ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ (BR-55) EΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ



Σχετικά έγγραφα
BSB-510DE ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ.

BM-1200GX-C BEAUTY MASSAGER.

KC-143 ΠΟ ΗΛΑΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ EXERCISE BIKE

YK-BM306 ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ

BE-1700-H ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

ΠΟΛΥ-ΟΡΓΑΝΟ BR 100 Ο ΗΓΟΣ ΧΡΗΣΗΣ

BC-1700-H ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΠΟ ΗΛΑΤΟ

BE-6750D MAΓΝΗΤΙΚΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

BC-6720G PROGRAMMABLE MAGNETIC BIKE

Οδηγίες ασφαλείας ΠΡΟΣΟΧΗ:

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ.

TWIST N SHAPE ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ SIDE STEPPER ( ) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

ΠΑΓΚΟΣ ΡΥΘΜΙΖΟΜΕΝΟΣ Β-3

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

SPEEDING BIKE X-FIT 200. Εγχειρίδιο Χρήσης

Ποδήλατο γυµναστικής Cleo

Οδηγίες συναρμολόγησης

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ IS901

Εγχειρίδιο Χρήσης ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ

CLASSIC (κωδ )

ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΟΝΗΣΗΣ VIBRATION TRAINER VX 200

Ποδήλατο γυµναστικής Racer 23

Ελλειπτικό AL402E-S11

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ποδήλατο C-120

DELTA XL ( / -950/ -980)

Power Bench ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

CLASSIC και CLASSIC PRO Art. Nr ( ) και ( )

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΑ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Πάγκος Γυμναστικής Β-16

Ποδήλατο Γυµναστικής Επαγγελµατικό Spin Bike Fassi R26 Club

Adjustable Dumbbell Bench

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ποδήλατο C-110

Οι προδιαγραφές αυτού του προϊόντος μπορεί να διαφέρουν από τη φωτογραφία και να γίνουν αλλαγές χωρίς προειδοποίηση.

ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ

U POWER 1250 ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΙΑ ΡΟΜΟΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Ποδήλατο γυµναστικής Road 18

(INDOOR , OUTDOOR

Νοσοκομειακή Κλίνη Μονόσπαστη με ρόδες AC-403W

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ AL-622Ε ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ

MINI STEPPER ME COMPUTER ( )

ORBITRAC 2000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΑ

ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ. Ελλειπτικό DE-3

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΛΥΠΑΓΚΟΣ ΜΕ ΟΡΘΟΣΤΑΤΕΣ & ΤΡΟΧΑΛΙΑ Β-7

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο εγχειρίδιο. Εγχειρίδιο λειτουργίας ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ ΟΙΚΙΑΚΗΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ.

FAVORIT (κωδ )

ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΣΤΑΤΙΚΟ AL-908B ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ

Ελλειπτικό VICKY CROSS

ΣΥΣΚΕΥΗ ΕΚΤΑΣΗΣ ΜΥΩΝ BACK MAGIC PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

Ποδήλατο γυµναστικής Silver

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

Απαραίτητο! Παρακαλούμε διαβάστε προσεκτικά το εγχειρίδιο πριν την χρήση.

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η MONTANA. (κωδ ) Παρόµοια Απεικόνιση ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

Οδηγίες Κατασκευαστή

flï flè flá fló flì fi Ì - 2 -

Μπάνιο IKEA. Σύστημα μπάνιου GODMORGON, νιπτήρες και μείκτες

ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ. ιάδροµος γυµναστικής. Treadmill FORTY

Οδηγίες συναρµολόγησης ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες συναρµολόγησης και ασφάλειας. Αφιερώστε τον απαιτούµενο χρόνο για να συναρµολογήσετε την

Magnet Power, Recumbent Bike

Ποδήλατο γυµναστικής Tour 18

μ μ μ ALPINE TR800- R1200-3

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ G-5. Παρόµοια Απεικόνιση ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

AB5 BODY SHAPER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Treadmill Walker DT-W 550

ΚΑΡΕΚΛΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ TORTOLI

Κέντρο δισκόφρενου δρόμου

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ BION EXECUTING STANDAR: 6B /6B

Ποδήλατο γυµναστικής Easy Bike Plus

# ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΙΣΧΥ Η ΕΓΓΥΗΣΗ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΠΡΙΝ ΠΡΟΒΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ, ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ

Εμπρόσθιο κέντρο/ελεύθερο κέντρο (Κανονικού τύπου)

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΕΣ

μ μ. μ μ ALPINE MF100 MF210-3

ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ X-FIT 203 Εγχειρίδιο Χρήσης

ΚΑΡΕΚΛΑ ΓΡΑΦΕΙΟΥ TRIESTE

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η ΠΟΔΗΛΑΤΟ

ΜΑΓΝΗΤΙΚΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ Εγχειρίδιο Κατασκευαστή

ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ ΠΛΑΤΦΟΡΜΑ ΔΟΝΗΣΗΣ EXECUTING STANDARD GB /GB

οδηγίες χρήσεως θερμαντικό σώμα με εφέ φλόγας

ΓΡΑΦΕΙΟ TOP. Οδηγίες συναρμολόγησης και χρήσης

Μαγνητικό Ελλειπτικό Κ-8708Η

Μπροστινό κέντρο/ Ελεύθερο κέντρο (Δισκόφρενου)

ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ

Ε Γ Χ Ε Ι Ρ Ι Δ Ι Ο Χ Ρ Η Σ Τ Η. Ελλειπτικό C-140

Bfn2000 ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΟΣ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ. Owner s manual. Μετάφραση του πρωτοτύπου των οδηγιών χρήσης

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ SE155 ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΗ ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΤΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ!

ELLIPTICAL TRAINER ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΕΩΣ

Εμπρόσθιο κέντρο/οπίσθιο κέντρο (Κανονικού τύπου)

X-FIT Μοντέλο X-FIT Διατηρήστε αυτό το πρωτότυπο Εγχειρίδιο λειτουργίας ΜΗΧΑΝΗ SMITH

BSM2800 ΛΕΙΑΝΤΗΡΑΣ ΠΟΛ/ΠΛΩΝ ΕΦΑΡΜΟΓΩΝ. Owner s manual. Μετάφραση του πρωτοτύπου των οδηγιών χρήσης

ΤΡΑΠΕΖΙ ΒΟΗΘΗΤΙΚΟ ARIEL

ΜΟΝΤΕΛΟ: UTF-673 ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ ΣΤΗΛΗ

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΑΝΕΜΙΣΤΗΡΑΣ

Transcript:

ΠΑΓΚΟΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ (BR-55) EΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Παρακαλούµε φυλάξτε αυτό το εγχειρίδιο για να µπορείτε να ανατρέξετε εύκολα. 1. Είναι σηµαντικό να διαβάσετε ολόκληρο το εγχειρίδιο πριν συναρµολογήσετε και χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα. Ασφαλής και αποτελεσµατική χρήση µπορεί να επιτευχθεί µόνο αν το µηχάνηµα συναρµολογηθεί, συντηρείται και χρησιµοποιείται σωστά. Είναι στην ευθύνη σας να διασφαλίσετε ότι όλοι οι χρήστες του µηχανήµατος έχουν ενηµερωθεί για όλες τις προειδοποιήσεις και τις προφυλάξεις. 2. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα εξάσκησης πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας για να εξακριβώσετε αν βρίσκεστε σε οποιαδήποτε ιατρική ή φυσική κατάσταση που θα µπορούσε να θέσει την υγεία ή την ασφάλειά σας σε κίνδυνο, ή που θα σας εµπόδιζε να χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα σωστά. Η συµβουλή του γιατρού σας είναι ουσιώδης αν παίρνετε φάρµακα που επηρεάζουν τους παλµούς της καρδιάς σας, την πίεσή σας ή τα επίπεδα χοληστερίνης. 3. Να δίνετε σηµασία στα σήµατα του σώµατός σας. Λανθασµένη ή υπερβολική εξάσκηση µπορεί να κάνει κακό στην υγεία σας. Σταµατήστε την εξάσκηση αν αισθανθείτε κάποιο από τα παρακάτω συµπτώµατα: πόνο, σφίξιµο στο στήθος, αρρυθµία, υπερβολικό λαχάνιασµα, πονοκέφαλο, ζαλάδα ή αίσθηµα ναυτίας. Αν αισθανθείτε κάποια από τις παραπάνω καταστάσεις, πρέπει να συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνεχίσετε µε το πρόγραµµα εξάσκησής σας. 4. Κρατάτε τα παιδιά και τα ζώα µακριά από το µηχάνηµα. Το µηχάνηµα έχει σχεδιαστεί µόνο για χρήση από ενήλικες.το µηχάνηµα δεν είναι παιχνίδι. 5. Χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα σε σταθερή επίπεδη επιφάνεια µε ένα προστατευτικό κάλυµµα για το πάτωµα ή το χαλί σας. Για να είστε σίγουροι για την ασφάλειά σας, το µηχάνηµα πρέπει να έχει το λιγότερο 0.5 µέτρα γύρω από αυτό. 6. Πριν χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα, ελέγξτε ότι τα µπουλόνια και τα παξιµάδια είναι σφιγµένα µε ασφάλεια. 7. Η ασφάλεια του µηχανήµατος µπορεί να διασφαλιστεί µόνο αν το εξετάζετε τακτικά για ζηµιές και / ή φθορές. 8. Να χρησιµοποιείτε πάντοτε το µηχάνηµα όπως σας υποδεικνύουµε. Αν βρείτε ελαττωµατικά εξαρτήµατα ενώ συναρµολογείτε ή ελέγχετε το µηχάνηµα, ή ακούτε ασυνήθιστους θορύβους να προέρχονται από το µηχάνηµα κατά τη διάρκεια της χρήσης, σταµατήστε αµέσως. Μη χρησιµοποιήσετε το µηχάνηµα µέχρι να επιδιορθωθεί το πρόβληµα. 9. Να φοράτε κατάλληλα ρούχα και παπούτσια όταν χρησιµοποιείτε το µηχάνηµα. Αποφεύγετε να φοράτε φαρδιά ρούχα που µπορεί να πιαστούν στο µηχάνηµα ή που µπορούν να περιορίσουν ή να εµποδίσουν την κίνηση. 10. Το µηχάνηµα έχει ελεγχθεί και πιστοποιηθεί σε EN957 τάξης H.C. Κατάλληλο µόνο για οικιακή χρήση. Μέγιστο βάρος χρήστη: 100 κιλά. Η ικανότητα φρεναρίσµατος είναι ανεξάρτητη από την ταχύτητα. 11. Το µηχάνηµα δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτική χρήση. 12. Πρέπει να προσέχετε όταν σηκώνεται ή µετακινείτε το µηχάνηµα ώστε να µην τραυµατίσετε την πλάτη σας. Χρησιµοποιείτε πάντα τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης και / ή να ζητάτε βοήθεια αν το κρίνετε απαραίτητο.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΟ ΙΑΓΡΑΜΜΑ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΛΙΣΤΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ ART NO. DESCRIPTION Q'TY 1 Main Frame 1 2 Support Leg 1 3 Incline Stabilizer Bar 1 4 Back Rest 1 5 Foam Roller 6 6 Longest Crossbar 2 7 Adjustment Crossbar 1 8 Knob M8 3 9 Pin φ8 1 10 Screw M8*55 1 11 Screw M6*16 4 12 Nylon Nut M8 1 13 Washer φ8 2 14 Washer φ6 4

Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ ΒΗΜΑ 1 Τοποθετήστε το κάθισµα (4) στον κυρίως κορµό (1) µε 4 βίδες (11) 4 ροδέλες (14). ΒΗΜΑ 2 Συνδέστε τον εµπρόσθιο άξονα στήριξης (2) στον κυρίως κορµό (1) µε µακριές βίδες (9),(10) και παξιµάδια (12) και (13). ΒΗΜΑ 3 Τοποθετήστε την βάση (3) στον εµπρόσθιο άξονα στήριξης (2). Τοποθετήστε τον άξονα (7) και βιδώστε µε πλαστική βίδα στο επιθυµητό ύψος (8). ΒΗΜΑ 4 Προσαρµώστε τις αφρώδης λαβές (5) στον άξονα (7). ΒΗΜΑ 5 Τοποθετήστε τους 2 µακριούς άξονες (6) στον εµπρόσθιο άξονα στήριξης (2) και στον κυρίως κορµό (1). Βιδώστε µε τις πλαστικές βίδες (8). ΒΗΜΑ 6 Προσαρµώστε τις αφρώδης λαβές (5) στον επάνω µακρύ άξονα (6). ΒΗΜΑ 7 Προσαρµώστε τις αφρώδης λαβές (5) στον κάτω άξονα του κυρίως κορµού (1).

ΑΣΚΗΣΕΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ 1. Φάση Προθέρµανσης Αυτό το στάδιο θα βοηθήσει τη ροή του αίµατος σε όλο το σώµα και τους µύες να δουλεύουν σωστά. Θα µειώσει επίσης τον κίνδυνο κράµπας ή τραυµατισµού των µυών. Σας συµβουλεύουµε να κάνετε ορισµένες ασκήσεις stretching (τεντώµατος) όπως φαίνεται παρακάτω. Κάθε τέντωµα πρέπει να γίνεται για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Μην πιέσετε ή τραβήξετε απότοµα τους µύες σας σε κάποιο τέντωµα αν πονάτε, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ. INNER THIGH FORWARD BENDS CALF / ACHILLES SIDE BENDS OUTER THIGH

2. Φάση Εξάσκησης Σ αυτό το στάδιο ρίχνετε όλη την προσπάθειά σας. Έπειτα από τακτική χρήση, οι µύες των ποδιών σας θα γίνουν πιο ευλύγιστοι. ουλέψτε µε τη δική σας ταχύτητα και βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε σταθερό ρυθµό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο ρυθµός της εξάσκησης πρέπει να είναι αρκετός ώστε να ανεβάσει τους παλµούς της καρδιάς σας (heart rate) µέσα στη ζώνη στόχου (target zone) όπως φαίνεται στο διάγραµµα παρακάτω. Αυτό το στάδιο πρέπει να διαρκεί το λιγότερο 12 λεπτά. 3. Φάση Χαλάρωσης Αυτό το στάδιο θα επιτρέψει στο Καρδιαγγειακό σας Σύστηµα και τους µύες σας να επιστρέψουν στην αρχική τους κατάσταση. Αυτή είναι µια επανάληψη της άσκησης προθέρµανσης π.χ. µειώστε το ρυθµό σας, συνεχίστε για περίπου 5 λεπτά. Οι ασκήσεις τεντώµατος θα πρέπει τώρα να επαναληφθούν, και πάλι να θυµηθείτε να µην πιέσετε ή τραβήξετε απότοµα τους µύες σας σε κάποιο τέντωµα. Καθώς θα βελτιώνετε τη φόρµα σας ίσως χρειαστείτε να εξασκήστε για περισσότερο χρόνο και πιο σκληρά. Σας συµβουλεύουµε να εξασκήστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδοµάδα και, αν αυτό είναι δυνατό, τοποθετήστε τις εξασκήσεις σας κατά ίσα χρονικά διαστήµατα µέσα στην εβδοµάδα.

ΤΟΝΩΣΗ ΜΥΩΝ Για να τονώσετε τους µύες σας κατά την εξάσκηση µε το SIT UP BENCH σας, θα χρειαστεί να ρυθµίσετε την αντίσταση σε υψηλή τιµή. Αυτό θα ασκήσει µεγαλύτερη πίεση στους µύες των ποδιών σας και πιθανώς να σηµαίνει ότι δεν µπορείτε να εξασκηθείτε για όσο χρόνο θα θέλατε. Αν επίσης προσπαθείτε να βελτιώσετε τη φόρµα σας, πρέπει να εναλλάσσετε το πρόγραµµα εξάσκησής σας. Θα πρέπει να εξασκήστε φυσιολογικά κατά τη διάρκεια των φάσεων της προθέρµανσης και της χαλάρωσης, αλλά προς το τέλος της φάσης της εξάσκησης πρέπει να αυξάνετε την αντίσταση κάνοντας τα πόδια σας να δουλεύουν πιο σκληρά. Θα πρέπει να µειώσετε την ταχύτητά σας για να διατηρήσετε τους παλµούς της καρδιάς σας µέσα στη ζώνη στόχου. ΧΑΣΙΜΟ ΒΑΡΟΥΣ Ο σηµαντικός παράγοντας εδώ είναι το ποσό της προσπάθειας που καταβάλλετε. Όσο πιο σκληρά και όσο περισσότερο χρόνο δουλεύετε, τόσο περισσότερες θερµίδες θα χάσετε. Στην πραγµατικότητα είναι το ίδιο σαν να κάνατε εξάσκηση για να βελτιώσετε τη φόρµα σας, η διαφορά είναι στο σκοπό.

ΕΓΓΥΗΣΗ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟΥ Η εγγύηση ισχύει για ένα έτος από την ηµεροµηνία αγοράς του προϊόντος. Η εγγύηση καλύπτει τυχόν κατασκευαστικό λάθος. Η τυχόν αντικατάσταση ανταλλακτικού είναι στην κρίση των τεχνικών. Η Συναρµολόγηση, έλεγχος και η ρύθµιση του προϊόντος βαρύνει τον καταναλωτή. Η επίσκεψη του τεχνικού πέραν των 14 ηµερολογιακών ηµερών από την ηµεροµηνία αγοράς επιβαρύνει χρηµατικά τον καταναλωτή,µε την εκάστοτε χρέωση από την εταιρεία. Εκτός ορίων Σέρβις, θα αποστέλλονται στο κεντρικό Σέρβις. 1. Βλάβη µέσα σε 14 ηµέρες από την ηµεροµηνία αγοράς θα παραλαµβάνονται µέσω µεταφορικής από τον χώρο του πελάτη. Σε αυτή την περίπτωση τα έξοδα µεταφοράς βαρύνουν την εταιρεία. (Εφόσον είναι υπαιτιότητα της συσκευής ). 2. Βλάβη µετά της 14 ηµέρες από την ηµεροµηνία αγοράς θα µεταφέρονται από τον πελάτη στην µεταφορική εταιρεία. Τα έξοδα µεταφοράς από την µεταφορική µέχρι το Σέρβις και το αντίστροφο βαρύνουν την εταιρεία. (Εφόσων είναι υπαιτιότητα της συσκευής). Η εγγύηση ισχύει µόνο για τον πρώτο αγοραστή του προϊόντος. Η εγγύηση ισχύει µόνο εάν το προïόν λειτουργεί σε σπίτι (και όχι σε γυµναστήρια, συλλόγους κ.α.). Η επισκευή οποιασδήποτε βλάβης πραγµατοποιείται το συντοµότερο δυνατόν. Κάθε απαίτηση αποζηµίωσης του πελάτη, είτε λόγω έλλειψης ανταλλακτικών είτε λόγω καθυστέρησης επισκευής, δεν είναι δυνατή. Τα έξοδα µεταφοράς του προϊόντος από ή προς το συνεργείο της αντιπροσωπείας θα επιβαρύνουν τον πελάτη. Η ΕΓΓΥΗΣΗ ΕΝ ΕΧΕΙ ΙΣΧΥ Όταν η βλάβη προέλθει από κακή χρήση ή κακή συντήρηση, πτώσεις, φωτιά. Επίσης η εγγύηση δεν καλύπτει αναλώσιµα υλικά όπως πλαστικά µέρη,συρµατόσχοινα(ντίζες),τροχαλίες,τα οποία καταστράφηκαν από κακή χρήση ή άλλης αιτίας. Η εγγύηση δεν καλύπτει βλάβη από υπαιτιότητα µη εξουσιοδοτηµένων ατόµων για την επισκευή. Η εγγύηση δεν καλύπτει βλάβη που προκλήθηκε από κακή συναρµολογήσει. Για να ισχύ η εγγύηση πρέπει να συνοδεύεται από την απόδειξη αγοράς. Σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις ο χρήστης επιβαρύνεται µε το κόστος επίσκεψης και ανταλλακτικών. Η εταιρία και ο εισαγωγέας δεν ευθύνονται για τυχών τυπογραφικά λάθη. Το προïόν έχει έγκριση κυκλοφορίας στην Ευρωπαϊκή Κοινότητα, CE Τηλ. SERVICE:+30 210 8003710 ΕΥΤΕΡΑ, ΤΕΤΑΡΤΗ & ΠΕΜΠΤΗ 8:30π.µ.10:30π.µ. ΖΕΥΣ ΑΝΩΝΥΜΟΣ ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΚΑΙ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΒΟΥΛΓΑΡΗ 4-10437- ΑΘΗΝΑ