ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ ΖΩΗ ΤΟΥ ΕΚΧΑΡΤ ΤΟΛΛΕ

ΣΚΕΨΕΙΣ ΚΑΙ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΝΕΑ ΖΩΗ ΤΟΥ ΕΚΧΑΡΤ ΤΟΛΛΕ Α) Τα χαριστικά του «εγωικού» εαυτού και του αληθινού εαυτού. 1. Ποιες είναι µερικές από τις ιδιότητες του «εγωικού» εαυτού κατ εσένα; 2. Ποιες είναι µερικές από τις ιδιότητες ενός ανθρώπου που είναι ελεύθερος από τον «εγωικό» εαυτό; 3. Πού νιώθεις ότι το εγώ σου εµποδίζει την αρµονία µέσα σου, στη ζωή ή και στις σχέσεις σου; 4. Παρατηρείς ποτέ ότι ο «εγωικός» εαυτός σου διαστρεβλώνει την αντίληψη σου για τους άλλους ή και γι αυτό που συµβαίνει; Αν ναι, δώσε µερικά παραδείγµατα. _ 5. Από ποιες ιδιότητες του «εγωικού» εαυτού θα ήθελες να απελευθερωθείς; Β) Γράψε µια περιγραφή του εαυτού σου για µια εργασία και για ένα γραφείο συνοικεσίων. Μη γράψεις ακόµα εδώ Ιδιότητες / Χαρακτηριστικά Μη γράψεις ακόµα εδώ 1. είµαι 2. είµαι 3. είµαι 4. είµαι 5. είµαι 6. είµαι 7. είµαι 8. είµαι 9. είµαι 10. είµαι 11. είµαι 12. είµαι 13. είµαι 14. είµαι 6

Γ) Ο Ιστός της Ταύτισης 1. Με τι µπορεί να είσαι ταυτισµένος (η) ή και εξαρτηµένος (η) για αξία ή και ασφάλεια (Ο τρόπος να καταλάβεις αν είσαι σε κάποιο βαθµό ταυτισµένος ή και εξαρτηµένος είναι να φανταστείς τι θα νιώθεις αν το χάσεις. Αν νιώθεις δυσάρεστα, έχεις σε κάποιο βαθµό ταυτιστεί µε κάποιο ρόλο που σου δηµιουργεί µια προσκόλληση. Το ερώτηµα είναι τι είναι αυτό που χρειάζεσαι να έχεις για να νιώθεις αξία, ασφάλεια, ευτυχία και πληρότητα. a. Άνθρωποι b. Αντικείµενα, χρήµατα, ιδιοκτησίες c. Γνώσεις, τίτλοι, θέσεις, καταστάσεις d. Ιδιότητες, ικανότητες, δυνάµεις Δ) Με ποιους τρόπους αναζητάς / γυρεύεις προσοχή, αναγνώριση από τον εαυτό σου και από άλλους; 1. Αναφέρεσαι σε αυτά που έχεις κάνει ή κάνεις; Ποια; 2. Αναφέρεσαι σε αυτά που έχεις; Ποια; 3. Σε αυτούς που γνωρίζεις; Ποιους; 4. Σε αυτά που ξέρεις; Τι; 5. Επισηµαίνεις τα λάθη των άλλων ; Ποια; 6. Μιλάς για τα προτερήµατα σου; Ποια; 7. Κριτικάρεις ή κουτσοµπολεύεις τους άλλους; 8. Κάνεις κοπλιµέντα γι αυτό το λόγο; Σε ποιους; 9. Συµφωνείς µε τους άλλους γι αυτό το λόγο; Με ποιους; 10. Κάνεις πράγµατα για τους άλλους γι αυτό το λόγο; Τι; 11. Κάνεις πάρα πολλά γι αυτό το λόγο; Τι: 12. Προσπαθείς να είσαι τέλειος (α) για το λόγο αυτό; Πώς; 13. Δεν λες ποτέ όχι ή και δεν ζητάς από άλλους; Άλλοι τρόποι που αναζητάς την άξια σου; 7

Ε) Η ταύτιση µε το σώµα / φύλο / εµφάνιση / υγεία / λειτουργία 1. Είσαι ευχαριστηµένος (η) µε την εµφάνιση του σώµατος σου; Αν όχι, τι θα ήθελες να αλλάξεις; 2. Είσαι ευχαριστηµένος (η) µε την υγεία / λειτουργία του σώµατος σου; Αν όχι, τι θα ήθελες να βελτιώσεις; 3. Ποιες είναι οι προσκολλήσεις, πιέσεις ή περιορισµοί που δηµιουργούνται από την ταύτιση σου µε το φύλο σου και το ρόλο που έχει δοθεί στο φύλο αυτό από την κοινωνία; 4. Θα ήθελες να απελευθερωθείς από κάποιες ταυτίσεις ή προσκολλήσεις σχετικά µε το φύλο / εµφάνιση / υγεία / λειτουργία του σώµατος σου; Αν ναι, από ποιες; ΣΤ) Οι δυνάµεις και τα ελαττώµατά σου 1. Κάνε µια λίστα από τις αδυναµίες και ελαττώµατά σου; Μη γράψεις ακόµα εδώ Αδυναµίες / Ελαττώµατα Μη γράψεις ακόµα εδώ 1. είµαι 2. είµαι 3. είµαι 4. είµαι 5. είµαι 6. είµαι 7. είµαι 8. είµαι 2. Κάνε µια λίστα από τις δυνάµεις και προτερήµατά σου Μη γράψεις ακόµα εδώ Δυνάµεις & Προτερήµατα Μη γράψεις ακόµα εδώ 1. είµαι 2. είµαι 3. είµαι 4. είµαι 5. είµαι 6. είµαι 7. είµαι 8. είµαι 8

Ζ) Με ποιους ρόλους είσαι πιο ταυτισµένος (η) Κάνε µια λίστα από τους ρόλους που παίζεις σε κάποιο βαθµό. Σκέψου µερικές πιθανότητες Το γονιό, το σύντροφο, το παιδί, αδελφό(η), φίλο(η), επαγγελµατία, εργαζόµενο, θύµα, τροµοκράτη, δάσκαλο, έξυπνο, πληροφορηµένο, ενηµερωµένο, σωστό, επαναστάτη, δυνατό - χωρίς ανάγκες, δίκαιο, καλό άνθρωπο, υπεύθυνο για όλους, υπηρέτη, αδύναµο, πνευµατικό άνθρωπο, κριτή, δικαστή, απόµακρο, ανακριτή, ανώτερο, κατώτερο, φοβισµένο, στενοχωρηµένο, αδικηµένο, φτωχό, πλούσιο, ευαίσθητο. Κάποιον άλλο ρόλο; Μη γράψεις ακόµα εδώ Ρόλοι που παίζω Μη γράψεις ακόµα εδώ 1. είµαι 2. είµαι 3. είµαι 4. είµαι 5. είµαι 6. είµαι 7. είµαι 8. είµαι Η) Ποια συναισθήµατα εµποδίζουν κατά καιρούς την ηρεµία, ευτυχία ή αγάπη σου; Συναίσθηµα Προσκόλληση Ρόλος Δεν είµαι Είµαι Θ) Αντίσταση προς τη ζωή και το περιεχόµενο της Ερωτήσεις σχετικά µε το «πονο-σώµα» και πότε χάνουµε το παρόν: 1. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να παραπονιέσαι ή να νιώθεις αδικία, πίκρα, αγανάκτηση ή θυµό; δ. 2. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να κριτικάρεις και να κατηγορείς τους άλλους. 3. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να έχεις άγχος, ένταση, φόβο ή πανικό; (π.χ. ευθύνες, στόχοι) 4. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να νιώθεις ενοχή, ντροπή ή αυτοαπόρριψη; 9

5. Σχετικά µε ποια θέµατα περιµένεις κάτι να γίνει, να πετύχει ή να αλλάξει ώστε να µπορείς να είσαι καλά, ικανοποιηµένος (η) ή ευτυχισµένος (η); 6. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να σκέφτεσαι «αν ήταν αλλιώς θα»; 7. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να συγκρούεσαι µε τους άλλους επειδή θέλεις να αναγνωρίσουν ότι έχεις δίκιο; 8. Θέλεις να απελευθερωθείς από κάποια από τα πιο πάνω συναισθήµατα και τάσεις και από ποια; δ. ε. στ. Ι) Συµπαθητική δόνηση / καθρέφτισµα και το «πονο-σώµα» Χο οπονοπόνο για συµπεριφορές που ίσως µας ενοχλούν Μερικές πιθανές συµπεριφορές, οι οποίες µπορεί να ενοχλούν, είναι όταν ο άλλος: Με κριτικάρει. Δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες µου. Ρωτάει πολλές ερωτήσεις. Yψώνει τη φωνή του και µε κατηγορεί. Παίζει το ρόλο του θύµατος και κλαίει. Mε κατηγορεί γι αυτά που έχουν γίνει. Mε αγνοεί. Δεν µε ακούει. Kοιτάει άλλες γυναίκες (άλλους άνδρες). Δεν έχει συνέπεια ή δεν τηρεί τις συµφωνίες µας. Δεν συµφωνεί µαζί µου. Δεν µε προσέχει όταν µιλάω. Aργεί στα ραντεβού µας. Δεν µε βοηθάει µε την καθαριότητα. Mου λέει ψέµατα. Kουτσοµπολεύει. Δεν µου λέει τι νιώθει. Γκρινιάζει. Πιστεύει ότι τα ξέρει όλα και δεν µε ακούει καθόλου. Mου δίνει συµβουλές που δεν θέλω και δεν έχω ζητήσει. Aπειλεί ότι θα φύγει. Δεν φροντίζει τον εαυτό του και δεν κάνει αυτά που πρέπει. Eίναι αδύναµος ή εξαρτηµένος. Άλλα. 10

Να ρωτήσουµε τον εαυτό µας H συγκεκριµένη συµπεριφορά του άλλου που µε ενοχλεί και που θα ήθελα να αναλύσω εδώ είναι... 1. Έχω συµπεριφερθεί εγώ, κάποια στιγµή στο παρελθόν, µ' αυτόν τον τρόπο προς αυτόν ή προς άλλα άτοµα; Ή Θα µπορούσα να συµπεριφέροµαι έτσι κάτω από δύσκολες συνθήκες; 2. Υπάρχει κάποιο µέρος του εαυτού µου που φοβάται κάτι εδώ; Tι φοβάται; Γιατί µε ενοχλεί; Kι αν αυτό που φοβάµαι συµβεί, τι φοβάµαι ότι θα γίνει; 3. Υπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που έµαθε να περιµένει αυτή τη συµπεριφορά, που έφθασε στο σηµείο να πιστεύει ότι αυτός είναι ο τρόπος που θα µου συµπεριφερθεί αυτό ή κάποιο άλλο άτοµο; 4. Υπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που πιστεύει ότι, για κάποιο λόγο, µου αξίζει αυτή η συµπεριφορά; 5. Υπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που συµπεριφέρεται στον ίδιο µου τον εαυτό όπως µου συµπεριφέρεται αυτό το άτοµο; 6. Υπάρχει κάποιο µέρος του εαυτού µου, που θα ήθελε πότε-πότε να ενεργήσει ή να συµπεριφερθεί µε τον τρόπο που συµπεριφέρεται ο άλλος, αλλά κάτι το σταµατάει; 7. Μήπως αυτή η συµπεριφορά µού θυµίζει κάτι που βίωσα όταν ήµουν παιδί; 8. Μήπως παίζω κάποιο ρόλο που έλκει από τον άλλον αυτή τη συµπεριφορά; α) Tο θύµα β) Tον τροµοκράτη γ) Tο δάσκαλο δ) Tο γονιό ε) Tο παιδί στ) Tον έξυπνο ζ) Tο σωστό η) Tον επαναστάτη θ) Tο δυνατό - χωρίς ανάγκες ι) Tο δίκαιο ια) Tον καλό άνθρωπο ιβ) Tον υπεύθυνο για όλους ιγ) Tον υπηρέτη ιδ) Tον αδύναµο ιε) Tον πνευµατικό άνθρωπο ιστ) Tο δικαστή ιζ) Tον απόµακρο ιη) Tον ανακριτή ιθ) Κάποιον άλλο ρόλο; 9. Ποιες είναι οι ανάγκες ή οι προσκολλήσεις µου που απειλούνται απ αυτή τη συµπεριφορά; 10. Tι θα χάσω αν δεν έχω τη συµπεριφορά που θέλω από αυτό το άτοµο; 11. Μήπως έχω κάποια συναισθήµατα ενοχής που ίσως να καθρεφτίζονται εδώ; Μήπως τα συναισθήµατα ενοχής ή ευθύνης για τον άλλο µε κάνουν να ενοχλούµαι από τη συµπεριφορά του; 12. Μήπως στη συγκεκριµένη περίπτωση κρίνω, κατακρίνω ή απορρίπτω; 13. Μήπως καθρεφτίζονται, στη συγκεκριµένη περίπτωση, κάποιες εσωτερικές συγκρούσεις µου; 14. Μήπως υπάρχουν συναισθήµατα, ανάγκες και πεποιθήσεις που δεν έχω επικοινωνήσει καθαρά στον άλλο; 15. Είµαι έτοιµος (η) να τον δω να αλλάζει πραγµατικά και να συµπεριφέρεται όπως ακριβώς θέλω. 16. Ποιο είναι το µάθηµά µου εδώ; Tι χρειάζεται να αλλάξω για να πάψω να έλκω αυτή τη συµπεριφορά και, στην περίπτωση που θα παρουσιαστεί, να µην µε ενοχλεί; Δοκίµασε την άσκηση Ho oponopono Αγαπητέ, Σου ζητώ συγγνώµη για ό,τι µπορεί να υπάρχει µέσα µου (µας), στο υποσυνείδητο µου ή ακόµα στο αιτιατό σώµα µου (µας), τώρα ή από το παρελθόν που µπορεί να έλκει αυτή τη συµπεριφορά από σένα ή να συµβάλει στην πραγµατικότητα αυτή. Σε απελευθερώνω από την ανάγκη µου να είσαι έτσι για τη δική µου εξέλιξη. Σε αγαπώ και θέλω να είσαι καλά. Θεέ, Ευχαριστώ που εξαφανίζεις από µέσα µου όλες τις µνήµες, τάσεις, προγραµµατισµούς, συναισθήµατα ή πεποιθήσεις που µπορεί να έλκουν ή να συµβάλουν στη δηµιουργία µιας τέτοιας συµπεριφοράς ή κατάστασης. Άφησε όλα αυτά να διαλυθούν µέσα στο φως της αγνής συνειδητότητας. 11

ΙΑ) Δίνοντας αυτό που χρειάζεσαι Σηµείωσε εδώ κάποιες ανάγκες που δεν εκπληρώνονται από συγκεκριµένα άτοµα στη ζωή σου όσο θα ήθελες. Άνθρωπος Ανάγκη Συναίσθηµα Μπορώ να δώσω αυτό στον άλλον µε τον έξης τρόπο ΙΒ) Η σχέση µας µε το παρόν Σηµείωσε µερικά παραδείγµατα από δραστηριότητες, πράξεις,ή καταστάσεις, όπου βιώνεις το παρόν σαν: 1. Μέσον προς ένα σκοπό 2. Εµπόδιο προς κάτι 3. Ένα πρόβληµα, έναν εχθρό, δυσάρεστο 4. Το µόνο που υπάρχει ΙΓ) Αυτά που δεν µας αρέσουν να κάνουµε η αντίσταση Δραστηριότητα /ευθύνη Συναισθήµατα Επιλεγώ να το κάνω µε αποδοχή ή / & αγάπη Επιλεγώ να µην το κάνω όταν µπορώ ΙΔ) Μαθαίνοντας να µη νιώθουµε την ανάγκη να υπερασπιζόµαστε το εγώ 1. Σηµείωσε περιπτώσεις όπου νιώθεις ότι οι άλλοι σε κρίνουν, απορρίπτουν, κοντράρουν, ή απλώς δεν συµφωνούν. Περίπτωση Συναισθήµατα Παλιά αντίδραση Εναλλακτική αντίδραση 2. Νιώθεις κατά καιρούς «δράµα», εµπλοκή, σύγκρουση στις σχέσεις σου µε κοντινούς ανθρώπους; Αν ναι: α. Σχετικά µε ποια θέµατα είναι οι συγκρούσεις αυτές; Β. Πώς νιώθεις; Γ. Πώς συµβάλλεις εσύ σε αυτά; Δ. Τι θέλεις να αλλάξεις στον τρόπο συµπεριφοράς και αντιµετώπισής σου; Και γιατί; 12

ΙΕ) Ανακαλύπτοντας το σκοπό της ζωής µας Ποιοι πιστεύεις ότι είναι οι εξωτερικοί σκοποί σου σε αυτό το στάδιο της ύπαρξης σου; Ποιος πιστεύεις ότι είναι ο εσωτερικός σκοπός σου σε αυτό το στάδιο της ύπαρξης σου; Ποσό ευθυγραµµισµένοι είναι ο εσωτερικός και οι εξωτερικοί σκοποί σου; ΙΣΤ) Η Νέα Γη η Νέα Ζωή 1. Πώς θα µπορούσες / ήθελες να συµµετέχεις στη δηµιουργία της Νέας Γης όπου υπάρχει µεγαλύτερη αρµονία, ευτυχία, ευηµερία, ενότητα και λιγότερο εγώ; 2. Πώς θα ετοιµάσεις και θα διατηρείς τον εαυτό σου για µια συνειδητή ζωή. Σκέψου (Διαλογισµός, προσευχή, ανιδιοτελή προσφορά, αυτογνωσία, EFT, TAT, BSFF, WHEE, Sedona, Ho oponopono). 13

3. Τι σε βοηθάει να βιώσεις το παρόν τι νιώθεις και ποσό συχνά φροντίζεις να το απολαύσεις; 1. Επαφή µε την φύση 2. Διαλογισµός (Νέτι, Νέτι) 3. Αναπνοές 4. Ασκήσεις σωµατικές 5. Σπορ (ποια) Αυτό που µε βοηθάει Νιώθω Φροντίζω να το απολαύσω φορές / µήνα 6. Ενεργειακή Ψυχολογία (EFT, BSFF, TAT, Sedona) 7. Βαθιά χαλάρωση 8. Θετική προβολή 9. Επαφή µε το ενεργειακό σώµα 10. Παρατήρηση του παρόντος σε ό,τι κάνω 11. Προσευχή 12. Εργασία που µου αρέσει 13. Μουσική, παρακολούθηση θεαµάτων 14. Δηµιουργία ποιο είδος; 15. Έρωτας 16. Απολαµβάνω 17. Διάβασµα 18. Μιλώντας µόνο για το παρόν 19. Αφήνοντας την ταύτιση µε κάθε ρόλο 20. Ο συντονισµός µε το χώρο µέσα και γύρω από 21. Ο συντονισµός µε τη σιωπή µέσα και πίσω από 22. Ο συντονισµός µε το κενό µεταξύ των σκέψεων 23. Περιµένοντας να δούµε την επόµενη σκέψη 24. Αφήνοντας αυτό που νιώθουµε 25. Παρατηρώντας τον παρατηρητή 14

Ερωτήσεις σχετικά µε ποτέ χάνουµε το παρόν 1. Σχετικά µε ποια θέµατα του παρελθόντος ή / και του µέλλοντας τείνεις να σκέφτεσαι κατά καιρούς; 2. Σχετικά µε ποια θέµατα του παρελθόντος ή / και του µέλλοντας τείνεις να µιλάς κατά καιρούς; 3. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να παραπονιέσαι ή να νιώθεις αδικία, πίκρα, αγανάχτηση ή θυµό; δ. 4. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να έχεις άγχος, ένταση, φόβο ή πανικό; (π.χ. ευθύνες, στόχοι) 5. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να νιώθεις ενοχή, ντροπή ή αυτοαπόρριψη; 6. Σχετικά µε ποια θέµατα περιµένεις κάτι να γίνει, να πετύχει ή να αλλάξει ώστε να µπορείς να είσαι καλά, ικανοποιηµένος (η) ή ευτυχισµένος (η); 7. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να σκέφτεσαι «αν ήταν αλλιώς θα»; 8. Σχετικά µε ποια θέµατα τείνεις να συγκρούεσαι µε τους άλλους επειδή θέλεις να αναγνωρίσουν ότι έχεις δίκιο; Τι πιστεύεις ότι είναι ο εξωτερικός σκοπός σου σε αυτό το στάδιο της ύπαρξης σου; Τι πιστεύεις ότι είναι ο εσωτερικός σκοπός σου σε αυτό το στάδιο της ύπαρξης σου;

Θέλω να ζω περισσότερα στο παρόν επειδή τότε: Τι σε βοηθάει να βιώσεις το παρόν τι νιώθεις και ποσό συχνά φροντίζεις να το απολαύσεις; 1. Επαφή µε την φύση 2. Διαλογισµός (Νέτι, Νέτι) 3. Αναπνοές 4. Ασκήσεις σωµατικές 5. Σπορ (ποια) Αυτό που µε βοηθάει Νιώθω Φροντίζω να το απολαύσω φορές / µήνα 6. Ενεργειακή Ψυχολογία (EFT, BSFF, TAT, Sedona) 7. Βαθιά χαλάρωση 8. Θετική προβολή 9. Επαφή µε το ενεργειακό σώµα 10. Παρατήρηση του παρόντος σε ότι κάνω. 11. Προσευχή 12. Εργασία που µου αρέσει 13. Μουσική, παρακολούθηση θεαµάτων 14. Δηµιουργία ποιο είδος; 15. Έρωτας 16. Απολαµβάνω 17. Διάβασµα 18. Μιλώντας µονό για το παρόν 19. Αφήνοντας την ταύτιση µε κάθε ρόλο 20. Ο συντονισµός µε τον χώρο µέσα και γύρω από 21. Ο συντονισµός µε την σιωπή µέσα και πίσω από 22. Ο συντονισµός µε το κενό µεταξύ των σκέψεων 23. Περιµένοντας να δούµε την επόµενη σκέψη 24. Αφήνοντας αυτό που νιώθουµε 25. Παρατηρώντας τον παρατηρητή