Η ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ Η ΕΛΕΥΘΕΡIΑ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΧΗΣ

Transcript

1 Η ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ Η ΕΛΕΥΘΕΡIΑ ΤΗΣ ΑΠΟΔΟΧΗΣ Ρόµπερτ Ηλίας Νατζέµυ Για λεπτοµέρειες δείτε τo

2 01 Κατάλογος των όψεων στην ζωή μου που δυσκολεύομαι να δεχτώ όπως είναι Να σκεφτείς τι είναι αυτά που δεν είναι όπως θα ήθελες να είναι και ίσως να μειώνουν έστω και λίγο την ηρεμία, ευτυχία, αγάπη ή ασφάλεια σου όταν συμβαίνουν ή όταν τα σκέφτεσαι. 1. Όψεις των άλλων (συμπεριφορές, εμφάνιση, συνήθειες, πράξεις, αδυναμίες κα) α. β. γ. δ. 2. Όψεις του εαυτού μου (υγεία, συμπεριφορές, εμφάνιση, συνήθειες, πράξεις, αδυναμίες κα) α. β. γ. δ. 3. Όψεις της ζωής μου (σπίτι, γείτονες, οικονομικά, εργασία, στόχοι, αποτελέσματα, κα) α. β. γ. δ. 4. Γεγονότα και καταστάσεις του παρελθόντος (υγείας, απώλειες, οικονομικά, επαγγελματικά, κληρονομικά, επιτυχίες, αποτυχίες κα) α. β. γ. δ. 5. Πιθανά γεγονότα και καταστάσεις του μέλλοντος (υγείας, οικονομικά, επαγγελματικά κα) α. β. γ. δ. 6. Πιθανά γεγονότα και καταστάσεις των άλλων (υγείας, οικονομικά, επαγγελματικά κα) α. β. γ. 7. Πιθανά γεγονότα και καταστάσεις του μέλλοντος των άλλων (υγείας, οικονομικά, επαγγελματικά κα) α. β. γ. 8. Όψεις της κοινωνίας και της εξουσίας που δυσκολεύομαι να δεχτώ α. β. γ. Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί είμαι καλά ακόμα και όταν / παρόλο που 2

3 02 ΓΙΑΤΙ ΑΓΑΠΑΩ ΚΑΙ ΣΕΒΟΜΑΙ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΟΠΩΣ ΕΙΜΑΙ; Α. Κοινωνικός προγραμματισμός ψευδαίσθηση 1. ακόμα όταν οι άλλοι με επικρίνουν ή με απορρίπτουν. 2. ακόμα όταν οι άλλοι είναι πιο ικανοί από μένα σε κάποια πράγματα ή πιο προικισμένοι με προσόντα (π.χ. έχουν εξυπνάδα, καλή εμφάνιση, καλλιτεχνικές ικανότητες, ευφράδεια λόγου, πλούτο, ωραίο σπίτι, επαγγελματική επιτυχία, τα παιδιά τους έχουν επιτυχίες, στην μαγειρική, στο να κάνουν εύκολα φίλους ή αυτοπειθαρχίες, ασχολούνται με πνευματικές δραστηριότητες ή αρέσουν στο αντίθετο φύλο.) 3. ακόμα όταν έχω κάνει ένα λάθος. 4. ακόμα όταν δεν έχω τα αποτελέσματα που πιστεύω ότι θα έπρεπε μετά από κάποια προσπάθεια. 5. ακόμα όταν οι άλλοι προσελκύουν (αποσπούν / έχουν) περισσότερη προσοχή, εκτίμηση, και σεβασμό. 6. ακόμα όταν δεν έχω κάποιον να αγαπάει αποκλειστικά εμένα και να μην αγαπάει κανέναν άλλο με τον ίδιο τρόπο. 7. ακόμα όταν δεν είμαι τέλειος (τέλειο καθαρό σπίτι, εμφάνιση, να μην κάνω ποτέ λάθη.) 8. ακόμα όταν δεν κάνω πολλά πράγματα σε μία μέρα. 9. ακόμα όταν δεν είμαι δυνατός(η) ή όταν δείχνω αδυναμία. 10. ακόμα όταν οι άλλοι δεν συμφωνούν μαζί μου. 11. ακόμα όταν οι άλλοι δεν είναι ευχαριστημένοι (ικανοποιημένοι) μαζί μου. 12. ακόμα όταν οι άλλοι μου ζητούν βοήθεια και δεν λέω "ναι", ή δεν ανταποκρίνομαι. 13. ακόμα όταν οι άλλοι μου έχουν προσφέρει περισσότερα απ' όσα τους έχω προσφέρει εγώ. 14. ακόμα όταν οι άνθρωποι δεν με εμπιστεύονται ή δεν μου εκμυστηρεύονται ("ανοίγονται"). 15. ακόμα όταν οι άλλοι μου λένε ψέματα, με χρησιμοποιούν, κοροϊδεύουν ή με κλέβουν. 16. ακόμα όταν οι άλλοι μπορούν να με χειρίζονται όπως θέλουν ή δεν είναι τόσο ευσυνείδητοι όσο εγώ. 17. σαν γυναίκα σε μία κοινωνία (κουλτούρα) που δίνει μεγαλύτερη σημασία στους άντρες. 18. παρόλο που οι γονείς μου δεν ήθελαν παιδί και ένιωθα ότι ήμουν βάρος. Β. Θέματα συνείδησης 19. Γιατί αξίζω αγάπη & σεβασμό παρόλο που ήμουν κάποτε αιτία του να πονέσει κάποιος. 20. Γιατί αξίζω αγάπη & σεβασμό ακόμα και όταν δεν είμαι σε αρμονία με την συνείδησή μου. 3

4 ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ 1. Επειδή όλοι αξίζουν αγάπη και σεβασμό όπως είναι. 2. Επειδή έχω κάνει την καλύτερη προσπάθεια που μπορούσα σε κάθε στάδιο της εξέλιξης μου. 3. Επειδή είμαι καλός άνθρωπος και έχω καλές προθέσεις. 4. Επειδή έχω καταφέρει αρκετά στην ζωή μου. 5. Επειδή έχω τόσα ταλέντα και ικανότητες. 6. Επειδή γενικά ενδιαφέρομαι για τους άλλους και θέλω να είναι καλά. 7. Επειδή είμαι πρόθυμος να βοηθήσω όταν χρειάζεται. 8. Επειδή βασικά είμαι ένας ηθικός άνθρωπος. 9. Επειδή είμαι αρκετά εντάξει με τη συνείδηση μου. 10. Επειδή έχω αρκετές αρετές. 11. Επειδή η αξία μου είναι εσωτερική - όχι συγκριτική και δεν έχει σχέση με την εμφάνιση και τίποτα άλλο εξωτερικό. 12. Επειδή τα λάθη είναι μέρος του πειράματος της ψυχής μέσα στον υλικό κόσμο. 13. Επειδή η αξία μου δεν μετριέται με την υποκειμενική γνώμη του καθενός. 14. Επειδή έχω δημιουργηθεί κατά εικόνα και ομοίωση του Θεού. 15. Επειδή η αξία μου στηρίζεται πάνω στην εσωτερική μου ουσία και όχι στα αποτελέσματα που έχω. 16. Επειδή είμαι μια έκφραση του Θείου. 17. Επειδή η αξία μου δεν εξαρτιέται από τα πόσα κάνω αλλά πάνω στην αληθινή πνευματική φύση. 18. Επειδή είμαι πνεύμα και όχι σώμα ή νους. 19. Επειδή όλοι αξίζουν αγάπη και σεβασμό όπως είναι λόγο της εσωτερικής θειας μας φύσης. 20. Επειδή η αξία μου είναι δεδομένη σαν μέρος του Θεού και είναι ανεξάρτητη από την γνώμη και τη συμπεριφορά των άλλων. 21. Επειδή δεν μπορώ να είμαι ποτέ η αίτια του τι συμβαίνει στους άλλους, αλλά μόνο το μέσον. 22. Επειδή ο Θεός βλέπει τον αληθινό εαυτό μου και με αγαπάει όπως είμαι. 23. Επειδή είμαι όπως με δημιούργησε ο Θεός αγνός, αθώος και ιερός. 24. Επειδή δεν υπάρχει αμαρτία, ούτε διάβολος, ούτε κόλαση αλλά μόνο ο Θεός & είμαι μέρος του. Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου ακόμα όταν / παρόλο που 4

5 H ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΑΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΠΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΝΙΩΘΩ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΜΟΥ Πότε δυσκολεύεσαι να νιώθεις την αξία σου και να αγαπάς τον εαυτό σου; (Κοίτα σελ. 2) Τι είναι αυτό που αντιλαμβάνεσαι (κατά καιρούς;) σαν αδυναμία ή μειονεκτικό στον εαυτό σου; Ποια συναισθήματα έχεις σε σχέση με αυτά; Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να αντιλαμβάνεσαι αυτά σαν αδυναμία ή ελαττώματα και να νιώθεις αυτά τα συναισθήματα; Τι πιστεύεις ότι χάνεις ή ότι κινδυνεύει αν έχεις αυτά τα στοιχεία που κρίνεις σαν αρνητικά; Ποιες πεποιθήσεις θα σου επιτρέψουν να δεχτείς και να αγαπάς τον εαυτό σου ακόμα και με τις ιδιότητες αυτές; Ποιες πεποιθήσεις θα σου επιτρέψουν να καλλιεργήσεις τις ιδιότητες που προτιμάς να έχεις; Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί δέχομαι και αγαπώ τον εαυτό μου ακόμα όταν / παρόλο που Απαντήσεις - Γραπτές, προφορικές και νοερές

6 Ας σκεφτούμε και ας απαντήσουμε τις ακόλουθες ερωτήσεις... Ναι Όχι Είμαι έτοιμος να δεχτώ και να αγαπήσω τον εαυτό μου; Είμαι έτοιμος να αποδέχομαι και να αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι, σαν ένα σημαντικό βήμα της αποδοχής των άλλων και της ζωής όπως είναι; Θέλω να συνεχίσω να θέτω όρους στην αποδοχή του εαυτού μου και των άλλων; Υπάρχουν οφέλη της αποδοχής του εαυτού μου όπως είμαι; Αυτή η αποδοχή με εμποδίζει να βελτιώσω τον εαυτό μου; Υπάρχουν κίνδυνοι να αποδεχτώ τον εαυτό μου όπως είμαι; Τα φωτισμένα όντα με αποδέχονται όπως είμαι; Θα ήθελε ο Θεός να αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι; Ο Θεός με αποδέχεται όπως είμαι; Υπάρχουν οφέλη της αποδοχής των άλλων όπως είναι; Αυτή η αποδοχή με εμποδίζει να τους ζητήσω μια διαφορετική συμπεριφορά; Ποια θα ήταν τα οφέλη της αποδοχής της ζωής όπως είναι; Αυτή η αποδοχή με εμποδίζει να αναζητώ να βελτιώσω τις συνθήκες της ζωής μου; Είμαι έτοιμος να μάθω το μάθημα της αποδοχής; Τεχνικές για την αποδοχή του εαυτού μας 1. Κάντε EFT και Σεντόνα για τα συναισθήματα που νιώθετε που σας εμποδίζουν να δεχτείτε τον εαυτό σας. 2. Νιώστε ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που έχετε. Νιώστε πόσο ευλογημένος είστε. Και συνειδητοποιήστε ποσά έχετε ήδη δημιουργήσει. 3. Οραματιστείτε την αποδοχή του εαυτού σας και πως συμπεριφέρεστε τώρα που δέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε. 4. Κάντε ανάδρομες για να ελευθερωθείτε από εμπειρίες από το παρελθόν που σας εμποδίζουν να βιώσετε την αξία σας. 5. Εμψυχωτική ερώτηση - Γιατί δέχομαι και αγαπώ τον εαυτό μου όπως είμαι; Με την άσκηση εξισορρόπησης και το θεραπευτικό κώδικα. 6. Θυμηθείτε ότι είστε δημιουργός συνδημιουργός με το θείο. 7. Κάντε ΤΑΤ για αυτοσυγχώρεση 8. Κάντε άσκηση με θετικά μηνύματα. 9. Πείτε φράσεις μπροστά στον καθρέφτη. 10. Διαβάσετε τα κείμενα σχετικά με το θέμα της αποδοχής στο 6

7 Ο ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟΣ ΚΩΔΙΚΑΣ ΜΕ ΤΑ «ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΤΗΣ ΑΛΗΘΙΝΗΣ ΜΑΣ ΦΥΣΗΣ» 1. ΥΓΕΙΑ ΑΡΜΟΝΙΑ - ΕΙΜΑΙ ΥΓΕΙΑ (Μέτωπο) α. Υπάρχει απόλυτη υγεία μέσα μου. β. Είμαι θεία ενέργεια / φως. γ. Η θεραπευτική ενέργεια του θείου ρέει παντού μέσα μου. 2. ΑΞΙΖΩ ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΣΕΒΑΣΜΟ ΑΥΤΟ ΠΑΡΑΔΟΧΗ ΕΙΜΑΙ ΘΕΙΑ ΑΞΙΑ (Λαιμός) α. Είμαι θεία συνειδητότητα σε ένα προσωρινό σώμα. β. Είμαι ένα ευλογημένο παιδί του Θεού. γ. Είμαι καλός άνθρωπος και προσπαθώ να κάνω το καλό. 3. ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΔΥΝΑΜΗ ΕΙΜΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ (Σαγόνι) α. Είμαι αθάνατο / αιώνιο ον. β. Είμαι άτρωτη θεία συνειδητότητα. γ. Ζω σε ένα σύμπαν αγάπης. 4. ΑΘΩΟΤΗΤΑ ΕΙΜΑΙ ΑΘΩΟΣ (Α) ΑΓΝΟΣ (Η) (Κρόταφος) α. Είμαι το φως πίσω από το φιλμ. β. Είμαι η συνειδητότητα πίσω από το νου. γ. Είμαι όπως με δημιούργησε ο Θεός. 5. ΙΕΡΟΤΗΤΑ ΕΙΜΑΙ ΙΕΡΟΣ (Η) (Μέτωπο) α. Είμαι μια ακτίνα του θείου στην υλική διάσταση. β. Είμαι εδώ να πνευματοποιήσω τον υλικό κόσμο. γ. Η ευλογία του θείου περνάει μέσα από μένα στους άλλους. 6. ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ - ΕΙΜΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ (Η) (Λαιμός) α. Το κάθε τι που κάνω είναι μια ελεύθερη επιλογή. β. Εγώ αποκλειστικά αποφασίζω το κάθε τι που κάνω. γ. Είμαι ελεύθερη ψυχή στο σύμπαν. 7. ΑΓΑΠΗ ΠΡΟΣ ΟΛΟΥΣ ΕΙΜΑΙ ΑΓΑΠΗ (Σαγόνι) α. Είμαι αγάπη στο κέντρο του εαυτού μου. β. Αγαπώ ακόμα και αυτούς που ο νους μου δεν αγαπάει. γ. Η αγάπη με θεραπεύει σε όλα τα επίπεδα του εαυτού μου. 8. ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ ΕΙΜΑΙ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΣ (Κρόταφος) α. Είμαι συνδημιουργός με το θείο. β. Δημιουργώ τη πραγματικότητα μου. γ. Δημιουργώ τη ζωή μου. 9. ΠΛΗΡΟΤΗΤΑ ΝΟΗΜΑ ΕΙΜΑΙ ΠΛΗΡΗΣ (Μέτωπο) α. Ότι χρειάζομαι είναι μέσα μου. β. Είμαι ένα ολοκληρωμένο ον. γ. Το νόημα της ύπαρξης μου είναι μέσα μου. 10. ΕΙΡΗΝΗ ΑΠΟΔΟΧΗ ΕΙΜΑΙ ΕΙΡΗΝΗ (Λαιμός) α. Όλα είναι όπως πρέπει να είναι για την εξέλιξη μας. β. Δέχομαι τον εαυτό μου και τους άλλους όπως είμαστε. γ. Δέχομαι το παρελθόν, το παρόν και κάθε πιθανό μέλλον. 11. ΕΥΤΥΧΙΑ - ΕΥΔΑΙΜΟΝΙΑ ΕΙΜΑΙ ΕΥΤΥΧΙΑ - ΕΥΔΑΙΜΟΝΙΑ (Σαγόνι) α. Η εσωτερική μου φύση είναι ευτυχία ευδαιμονία χωρίς λόγο. β. Ο προορισμός μου είναι ευτυχία. γ. Ο Θεός επιθυμεί την ευτυχία μου. 12. ΧΑΡΙΣ - ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗ ΕΙΜΑΙ ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΟΣ (Η) (Κρόταφος) α. Ζω στην συνεχή και αμετάκλητη ευλογία του θείου. β. Είμαι σε συνεχή σύνδεση με το θείο. γ. Βιώνω αμέτρητη ευγνωμοσύνη για τα πάντα. ======== Στο τέλος μπορούμε τα βάλουμε τα χέρια μας στο στήθος και να επικεντρωθούμε σε όλα αυτά για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη. ======= Επίσης μια προχωρημένη άσκηση θα ήταν να χρησιμοποιήσουμε το πληθυντικό. Ακούστε την άσκηση εδώ. /skefthete_15_kodikos.mp3 7

8 8

9 Κατάλογος από Διάφορες Όψεις των άλλων που δυσκολεύομαι να δεχτώ ή να προσαρμοστώ Σχετικά με ποιες όψεις, ιδιότητες ή συμπεριφορές των άλλων νιώθεις άβολα, αρνητικά ή απόρριψη. Πρόσεξε αν έχεις την τάση να ασκείς κριτική σε οποιαδήποτε απ αυτές τις περιπτώσεις. Βάλε δεξιά έναν αριθμό από 10 (Δέχομαι εντελώς τον άλλον) έως 0 (Δεν δέχομαι καθόλου τον άλλον), δείχνοντας πόσο εύκολο είναι να νιώθεις άνετα ή να δεχτείς αυτή τη συμπεριφορά ή τους ίδιους τους. 1. Όταν οι άλλοι είναι διαφορετικοί, ανήκουν σε άλλη ομάδα ή σε κάποιες ομαδοποιήσεις όπως: α. Παράξενη εμφάνιση, Ποια; β. Διαφορετικό πολιτικό κόμμα Ποια; γ. Διαφορετική θρησκεία Ποια; δ. Διαφορετική κοινωνικοοικονομική ομάδα Ποια; ε. Διαφορετικό μορφωτικό ή διανοητικό επίπεδο Ποιο; στ. Διαφορετική χώρα Ποια; ζ. Διαφορετική φυλή Ποια; 2. Όταν οι άλλοι δεν συμφωνούν μαζί μου. Όταν πιστεύουν ή εκφράζουν διαφορετικές γνώμες ή απορρίπτουν τις δικές μου. 3. Όταν κριτικάρουν εμένα ή πρόσωπα ή ομάδες, που είναι σημαντικές για εμένα. 4. Όταν δεν με κατανοούν. 5. Όταν εμποδίζουν εμένα ή πρόσωπα σημαντικά για εμένα να ικανοποιήσουμε σημαντικές ανάγκες, δηλαδή φαγητό, στέγη, σεξ, εργασία, ύπνο, χρήματα, διακοπές, διαλογισμό, την αποδοχή και την εκτίμηση από τους άλλους. 6. Όταν δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μου ή δεν λειτουργούν όπως θα ήθελα (ιδιαίτερα παιδιά, σύζυγοι, συγγενείς και γονείς). 7. Όταν δεν με σέβονται. 8. Όταν πιστεύουν ότι είναι ανώτεροι. 9. Όταν νομίζουν ότι τα ξέρουν όλα. 10. Όταν μου δίνουν συμβουλές που δεν ζήτησα. 11. Όταν προσπαθούν να με ελέγξουν και να με καταπιέσουν. 12. Όταν χρησιμοποιούν εμένα ή άλλους. 13. Όταν λένε ψέματα και κουτσομπολεύουν. 14. Όταν παίζουν το ρόλο του θύματος και θέλουν προσοχή, κλαίγοντας, παραπονούμενοι, κριτικάροντας κλπ. 15. Όταν δεν φροντίζουν τον εαυτό τους. 16. Όταν είναι αδύναμοι και εξαρτημένοι. 17. Όταν δεν αναλαμβάνουν τις ευθύνες τους. 18. Όταν κάνουν λάθη. 19. Όταν δεν είναι συνεπείς στο λόγο τους ή στα ραντεβού τους. 20. Όταν είναι τεμπέληδες. 21. Όταν συμπεριφέρονται με εγωιστικό τρόπο, αδιαφορώντας για τις ανάγκες των άλλων. 22. Όταν είναι ψυχροί και αναίσθητοι. 23. Όταν αγνοούν τις ανάγκες μου. 24. Όταν έχουν περισσότερα από εμένα, ή έχουν κάτι που ζηλεύω. 25. Όταν ο ερωτικός μου σύντροφος με απατά. 26. Όταν βλάπτουν, σωματικά ή συναισθηματικά, εμένα ή πρόσωπα σημαντικά για μένα. 27. Όταν έχουν κακές προθέσεις και ευτελή κίνητρα. 28. Όταν είναι ψεύτικοι - διπρόσωποι. 29. Όταν θέλουν να είναι η εξαίρεση του κανόνα. 30. Όταν δεν είναι σωστοί κατά την αντίληψη μας. 31. Όταν θέλουν να προωθήσουν τον εαυτό τους. 32. Όταν ζητούν επιβεβαίωση μέσα από αυτά που κάνουν. 33. Όταν αδιαφορούν για τις ανάγκες των άλλων

10 Επέλεξε μια πρώτη όψη ή συμπεριφορά του άλλου για ανάλυση 1. Ποια συναισθήματα νιώθεις όταν αντιμετωπίζεις ή σκέφτεσαι την όψη ή συμπεριφορά αυτήν. 2. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι; α. β. γ. δ. 3. Σου θυμίζουν κάποια παιδικά βιώματα ποια; α. β. γ. δ. 4. Ποιες αλήθειες θα σου επιτρέψουν να είσαι καλά μέσα σου ακόμα όταν ο άλλος λειτουργεί έτσι. α. β. γ. δ. ε. στ. ζ. η. Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί είμαι καλά ακόμα όταν (παρόλο που) ο άλλος Απαντήσεις

11 Επέλεξε μια δεύτερη όψη ή συμπεριφορά κάποιου άλλου για ανάλυση 1. Ποια συναισθήματα νιώθεις όταν αντιμετωπίζεις ή σκέφτεσαι την όψη ή συμπεριφορά αυτήν. 2. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι; α. β. γ. δ. 3. Σου θυμίζουν κάποια παιδικά βιώματα ποια; α. β. γ. δ. 4. Ποιες αλήθειες θα σου επιτρέψουν να είσαι καλά μέσα σου ακόμα όταν ο άλλος λειτουργεί έτσι. α. β. γ. δ. ε. στ. ζ. η. Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί είμαι καλά ακόμα όταν (παρόλο που) ο άλλος Απαντήσεις

12 ΠΩΣ NA ANTIMETΩΠIΣOYME ΤΗΝ APNHTIKΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ANΘPΩΠΩΝ ΝΑ KATANOHΣΟΥΜΕ ΟΤΙ... (Ή ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ) 1. Ο ΑΛΛΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΝΗΤΙΚΟΣ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΕΙ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΓΝΟΙΑ, ΕΝΟΧΕΣ, ΠΟΝΑΕΙ Ή ΚΑΙ ΦOBΑΤΑΙ 2. Ο MHXANIΣMOΣ ΜΕ TON OΠOIO EΠHPEAZΟΜΑΣΤΕ ΕΙΝΑΙ ΜΕ ΣYMΠAΘHTIKEΣ ΔONHΣEIΣ, KAΘPEΦTIΣMA, ΦΟΒΟΣ & ΑΛΛΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ, ΠΕΠΟΙΘΗΣΕΙΣ, ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΕΙΣ, ΕΝΟΧΗ, ΠΡΟΒΟΛΗ ΚΑΙ ΠΡΟΚΑΤΑΛΗΨΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ 3. ΟΛΟΙ (ΕΜΕΙΣ ΚΑΙ ΑΥΤΟΙ) BPIΣKOMAΣTE ΣE MIA ΔIAΔIKAΣIA EΞEΛIΞHΣ 4. MΠOPOYME N' AΛΛAΞOYME TON EAYTO MAΣ 5. O AΛΛOΣ MΠOPEI N' AΛΛAΞEI (ΑΝ ΕΜΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟ ΠΙΣΤΕΨΟΥΜΕ) 6. H ZΩH MAΣ ΔINEI KAΘE ΣTIΓMH AKPIBΩΣ O,TI XPEIAZOMAΣTE ΓIA THN EΞEΛIΞH MAΣ 7. ΕΝΑ ΜΑΘΗΜΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ NA EIMAΣTE EYTYXIΣMENOI ΣE KAΘE ΠEPIΠTΩΣH, ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΗΝ 8. ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΥΤΟΣ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΤΙΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ 9. Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥ Α. ΔΕΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ή ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΑΛΛΟΥ Β. Ο ΑΛΛΟΣ ΔΕΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Ή ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ 10. ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ AΓAΠH ΜΕ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙΣΗ 11. ΝΑ ΔΙΑΚΡΙΝΟΥΜΕ ΜΕΤΑΞΥ ΤΗΣ ΨYXHΣ KAI ΤΗΣ ΠPOΣΩΠIKOTHTAΣ ΤΟΥ ΑΛΛΟΥ 12. Η ANTIMETΩΠIΣH ΔEN ΣHMAINEI ΣYΓKPOYΣH 13. ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣYNEXIΣΟΥΜΕ THN ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΠNEYMATIKH ANAΠTYΞH 14. H ΔIKH MAΣ AΛΛAΓH EINAI H MEΓAΛYTEPH MAΣ ΠPOΣΦOPA 15. ΝΑ AΓAΠHΣΟΥΜΕ KAI ΝΑ ΔΕΧΤΟΥΜΕ TON EAYTO ΜAΣ KAI TOYΣ AΛΛOYΣ ΟΠΩΣ ΕΙΜΑΣΤΕ 16. ΔEN EIΜΑΣΤΕ O ΣTOXOΣ (Ο ΑΛΛΟΣ ΘΕΛΕΙ ΝΑ ΕΚΤΟΝΩΘΕΙ) 17. ΝΑ AΠOΦYΓΟΥΜΕ TO POΛO TOY ΠAIΔIOY-ΓONIOY 18. ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΣΧΕΣΕΙΣ ENHΛIKA ΠPOΣ ENHΛIKA Ή ΨYXH ΠPOΣ ΨYXH 19 ΝΑ ΔIAKPIΝΟΥΜΕ METAΞY TOY AΛΛOY KAI THΣ ΣYMΠEPIΦOPAΣ TOY 20. ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ YΨHΛH ENEPΓEIA Yγιεινή διατροφή, Kαθημερινή άσκηση, Aναπνευστικές ασκήσεις, Tεχνικές βαθιάς χαλάρωσης, διαλογισμός, προσευχή, δημιουργικές δραστηριότητες 21. ΝΑ ΜΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΙ ΜΕ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ 22. ΝΑ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΠΡΟΣΚΟΛΛΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΔΥΣΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗ 23. ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ AYTOΣEBAΣMO ΚΑΙ ΣEBAΣMO ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΛΛΟΝ (ΟΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ) 24. ΝΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΔΕΧΤΟΥΜΕ ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΑΣ ΕΛΑΤΤΩΜΑΤΑ 12

13 HO ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ ΓΙΑ ΣYMΠEPIΦOPEΣ ΠOY ΙΣΩΣ MAΣ ENOXΛOYN Mερικές πιθανές συµπεριφορές, οι οποίες µπορεί να ενοχλούν, είναι όταν ο άλλος: v Mε κριτικάρει. v Δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες µου v Ρωτάει πολλές ερωτήσεις. v Yψώνει τη φωνή του και µε κατηγορεί. v Παίζει το ρόλο του θύµατος και κλαίει. v Mε κατηγορεί γι αυτά που έχουν γίνει. v Mε αγνοεί. v Δεν µε ακούει. v Kοιτάει άλλες γυναίκες (άλλους άνδρες). v Δεν έχει συνέπεια ή δεν τηρεί τις συµφωνίες µας. v Δεν συµφωνεί µαζί µου. v Δεν µε προσέχει όταν µιλάω. v Aργεί στα ραντεβού µας. v Δεν µε βοηθάει µε την καθαριότητα. v Mου λέει ψέµατα. v Kουτσοµπολεύει. v Δεν µου λέει τι νιώθει. v Γκρινιάζει. v Πιστεύει ότι τα ξέρει όλα και δεν µε ακούει καθόλου. v Mου δίνει συµβουλές που δεν θέλω και δεν έχω ζητήσει. v Aπειλεί ότι θα φύγει. v Δεν φροντίζει τον εαυτό του και δεν κάνει αυτά που πρέπει. v Eίναι αδύναµος ή εξαρτηµένος. v Άλλα. ΝΑ ΡΩΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ H συγκεκριµένη συµπεριφορά του άλλου που µε ενοχλεί και που θα ήθελα να αναλύσω εδώ είναι Έχω συµπεριφερθεί εγώ, κάποια στιγµή στο παρελθόν, µ' αυτόν τον τρόπο προς αυτόν ή προς άλλα άτοµα; Ή Θα µπορούσα να συµπεριφέροµαι έτσι κάτω από δύσκολες συνθήκες; 2. Yπάρχει κάποιο µέρος του εαυτού µου που φοβάται κάτι εδώ; Tι φοβάται; Γιατί µε ενοχλεί; Kι αν αυτό που φοβάµαι συµβεί, τι φοβάµαι ότι θα γίνει; 3. Yπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που έµαθε να περιµένει αυτή τη συµπεριφορά, που έφθασε στο σηµείο να πιστεύει ότι αυτός είναι ο τρόπος που θα µου συµπεριφερθεί αυτό ή κάποιο άλλο άτοµο; 4. Yπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που πιστεύει ότι, για κάποιο λόγο, µου αξίζει αυτή η συµπεριφορά; 5. Yπάρχει ένα µέρος του εαυτού µου που συµπεριφέρεται στον ίδιο µου τον εαυτό όπως µου συµπεριφέρεται αυτό το άτοµο; 6. Yπάρχει κάποιο µέρος του εαυτού µου, που θα ήθελε πότε-πότε να ενεργήσει ή να συµπεριφερθεί µε τον τρόπο που συµπεριφέρεται ο άλλος, αλλά κάτι το σταµατάει; 7. Mήπως αυτή η συµπεριφορά µού θυµίζει κάτι που βίωσα όταν ήµουν παιδί; 8. Mήπως παίζω κάποιο ρόλο που έλκει από τον άλλον αυτή τη συµπεριφορά; α) Tο θύµα β) Tον τροµοκράτη γ) Tο δάσκαλο δ) Tο γονιό ε) Tο παιδί στ) Tον έξυπνο ζ) Tο σωστό η) Tον επαναστάτη θ) Tο δυνατό - χωρίς ανάγκες ι) Tο δίκαιο ια) Tον καλό άνθρωπο ιβ) Tον υπεύθυνο για όλους ιγ) Tον υπηρέτη ιδ) Tον αδύναµο ιε) Tον πνευµατικό άνθρωπο ιστ) Tο δικαστή ιζ) Tον απόµακρο ιη) Tον ανακριτή ιθ) Kάποιον άλλο ρόλο; 9. Ποιες είναι οι ανάγκες ή οι προσκολλήσεις µου που απειλούνται από αυτή τη συµπεριφορά; 10. Tι θα χάσω αν δεν έχω τη συµπεριφορά που θέλω από αυτό το άτοµο; 11. Mήπως έχω κάποια συναισθήµατα ενοχής που ίσως να καθρεφτίζονται εδώ; Mήπως τα συναισθήµατα ενοχής ή ευθύνης για τον άλλο µε κάνουν να ενοχλούµαι από τη συµπεριφορά του; 12. Mήπως στη συγκεκριµένη περίπτωση κρίνω, κατακρίνω ή απορρίπτω; 13. Mήπως καθρεφτίζονται, στη συγκεκριµένη περίπτωση, κάποιες εσωτερικές συγκρούσεις µου; 14. Mήπως υπάρχουν συναισθήµατα, ανάγκες και πεποιθήσεις που δεν έχω επικοινωνήσει καθαρά στον άλλο; 15. Είµαι έτοιµος (η) να αλλάξει πραγµατικά και συµπεριφέρεται όπως ακριβώς θέλω; 16. Ποιο είναι το µάθηµά µου εδώ; Tι χρειάζεται να αλλάξω για να πάψω να έλκω αυτή τη συµπεριφορά και, στην περίπτωση που θα παρουσιαστεί, να µην µε ενοχλεί; ============ Η ΑΣΚΗΣΗ HO OPONOPONO Αγαπητέ, Συνειδητοποιώ ότι είµαι συν-δηµιουργός αυτής της πραγµατικότητας. Ζητώ συγγνώµη για οτιδήποτε µέσα µου µπορεί να συµβάλλει σ αυτήν την κατάσταση. ή Ευχαριστώ για όλες τις ευκαιρίες για εξέλιξη που µου έχεις προσφέρει. Σ αγαπώ. Αγαπώ τον εαυτό µου. Σε απελευθερώνω από την ανάγκη µου να είσαι έτσι για τη δική µου εξέλιξη. Ευχαριστώ το Θεό που αποµακρύνει οτιδήποτε µπορεί να συµβάλλει σ αυτήν την πραγµατικότητα ή οτιδήποτε εµποδίζει την πραγµατοποίηση της ιδανικής πραγµατικότητάς µου. 13

14 Αλήθειες που Διευκολύνουν την Αποδοχή Τι χρειάζεται να κατανοούμε για να αποδεχόμαστε περισσότερο τον εαυτό μας, τα γεγονότα, τις καταστάσεις στην ζωή, τους ανθρώπους και τις συμπεριφορές τους; 1. Όσο περισσότερο μαθαίνουμε να κατανοούμε και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, τόσο ευκολότερο θα είναι να αποδεχόμαστε τους άλλους και την ζωή με τον ίδιο τρόπο. 2. Να θυμόμαστε ότι είμαστε όλοι σ ένα στάδιο εξέλιξης και ότι η άγνοια (πνευματική), οι φόβοι και οι αδυναμίες μας μάς ελέγχουν. 3. Όταν μαθαίνουμε και αποδεχόμαστε τους νόμους της δημιουργίας, παύουμε να νιώθουμε φόβο, αδικία, άγχος, θυμό ή ενοχή και ντροπή. α. Η πραγματικότητα είναι ένα πεδίο ενέργειας ή ένα πεδίο πιθανοτήτων. Οι συνειδητές και υποσυνείδητες πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τους ανθρώπους, τα γεγονότα και τις καταστάσεις μέσα στην πραγματικότητά μας προς τη μορφή που παίρνουν. Εμείς είμαστε οι αποκλειστικοί δημιουργοί της πραγματικότητας μας. β. Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, όσο περισσότερο απορρίπτουμε κάποιον ή κάτι (συμπεριλαμβάνοντας κάποιες όψεις του εαυτού μας), για τόσο περισσότερο χρόνο θα υπάρχει μέσα στην πραγματικότητά μας. γ. Έλκουμε και δημιουργούμε την πραγματικότητά μας με το νόμο της αιτίας και αποτελέσματος με τις προηγούμενες σκέψεις, λόγια και πράξεις μας. δ. Οι επιλογές μας ως ψυχή να μάθουμε ορισμένα μαθήματα καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την πραγματικότητα μας. ε. Η πραγματικότητά μας δεν είναι αυτό που συμβαίνει έξω από μας, αλλά μάλλον το πώς ερμηνεύουμε κάθε κατάσταση με τους υποκειμενικούς προγραμματισμούς μας που αναπτύχθηκαν στα παιδικά μας χρόνια. 4. Εμείς, λόγω των υποσυνείδητων προγραμματισμών, δίνουμε σε καθετί τη σημασία που έχει για μας και τότε τη δύναμη να μας κάνει ευτυχισμένους ή δυστυχισμένους. 5. Ο καθένας και το καθετί είναι θεία φωτεινή συνειδητότητα που παίρνει προσωρινή μορφή. 6. Είμαστε όλοι μια ενέργεια και μια συνειδητότητα. Είμαστε θεϊκά όντα σε διαδικασία εξέλιξης της ικανότητάς μας να εκφράσουμε τη θεϊκότητά μας μέσα από αυτό το σώμα και το νου. 7. Το θείο / σύμπαν παίρνει προσωρινά τη μορφή των ανθρώπων ή των καταστάσεων που μας ενοχλούν, επειδή είναι ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε για να καθοδηγηθούμε προς την ανακάλυψη της αληθινής θεϊκής ταυτότητάς μας. 8. Έχουμε αποδεχτεί αυτή την πρόκληση να θυμηθούμε την αληθινή μας ταυτότητα ενώ είμαστε μέσα στο σώμα. Όλα τα γεγονότα και τα ερεθίσματα γύρω μας βρίσκονται εκεί μόνο γι αυτό το σκοπό. 9. Να θυμόμαστε, ότι δεν θα θέλαμε οι άλλοι να μας κριτικάρουν ή να μας απορρίπτουν. 10. Αναπτύσσοντας αγάπη χωρίς όρους για τους άλλους και τον εαυτό μας, θα βιώσουμε την ηρεμία και την ευτυχία που θέλουμε και αξίζουμε. 14

15 11. Η αντίσταση προς αυτά που έχουν συμβεί ήδη είναι μάταιη. Ας δεχτούμε ότι έχει γίνει σαν ευκαιρία να ανακαλύψουμε δυνάμεις και αρετές μέσα μας, καθώς κάνουμε ενέργειες και καθορίζουμε όρια ώστε να μην ξανά συμβούν. 12. Όλα έχουν συμβεί σύμφωνα με σοφία και δικαίους πνευματικούς νόμους και εμείς είμαστε οι αποκλειστικοί δημιουργοί της πραγματικότητας μας. Υπάρχει λόγος που το κάθε τι συμβαίνει. 13. Η αθανασία μας πέρα από την αποχώρησή μας από αυτό το φυσικό σώμα είναι μια σημαντική αλήθεια να θυμόμαστε. 14. Να ζούμε εστιασμένοι στο παρόν και όχι στο παρελθόν ή στο μέλλον, είναι μια σίγουρη συνταγή για ευτυχία. 15. Μέσα στην αποδοχή όλων, όπως είναι, σαν σκαλοπάτι προς κάτι μεγαλύτερο, χρειάζεται να αποδεχόμαστε τη δυσκολία μας να αποδεχτούμε. =================== Ακολουθούν κάποιες προτάσεις για το πώς να χρησιμοποιήσουμε την ενέργειά μας θετικά: 1. Να ανακαλύψουμε από τι κρατιόμαστε και σε τι αντιστεκόμαστε ή τι απορρίπτουμε. 2. Να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και πώς νιώθουμε προς οτιδήποτε απορρίπτουμε. 3. Να κάνουμε κάποιο συνδυασμό από EFT, BSFF, Χο οπονοπονο, Σεντόνα, Εξισορρόπηση, Θεραπευτικό Κώδικα και Ακούγοντας την Καρδία. Να έρθουμε σε επαφή με το μέρος του εαυτού μας που δεν χρειάζεται τίποτα από το ερέθισμα και είναι καλά ότι και να συμβεί. 4. Να οραματιστούμε και να βιώσουμε τον νέο εαυτό μας με τις νέες πεποιθήσεις και εσωτερική άξια και ασφάλεια νιώθοντας το φως και την δύναμη μέσα μας και πόσο μικρό είναι το ερέθισμα σε σχέση με το μεγαλείου του αληθινού εαυτού μας. 5. Ο διαλογισμός και άλλες μέθοδοι επαφής με την ηρεμία και τη σοφία του εσώτερου εαυτού μας θα αυξήσει την ικανότητά μας να νιώθουμε αρκετά ασφαλείς. 6. Καθώς νιώθουμε πιο ασφαλείς μέσα μας, θα αφήσουμε το φόβο και το άγχος και θα γίνουμε περισσότερο δεκτικοί και λιγότερο ελεγκτικοί. 7. Χρειάζεται να αποδεχόμαστε το γεγονός ότι η πρώτη μας αντίδραση μπορεί να μην είναι η αποδοχή και μετά να εργαστούμε πάνω στη σύνδεση με αλήθειες και μεθόδους που μας βοηθούν να κινηθούμε προς την αποδοχή και την ηρεμία. Μ αυτό τον τρόπο, ακόμη και η αρχική αντίδρασή μας της απόρριψης γίνεται μια εμπειρία μάθησης που μας συνδέει με κάτι ανώτερο. 15

16 Η ΑΠΟΔΟΧΗ ΤΩΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΩΝ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΩΝ Υπάρχουν φορές που μικρές όψεις της καθημερινότητάς μας μάς εμποδίζουν περισσότερο από τα μεγαλύτερα γεγονότα. Σημείωσε το βαθμό στον οποίο ενοχλείσαι από αυτά. Βάζοντας 0 σημαίνει ότι δεν σε ενοχλεί καθόλου. Βάζοντας 10 σημαίνει ότι σε ενοχλεί πολύ. Μερικά παραδείγματα (μαζί με τις συμπεριφορές που έχουν αναφερθεί αλλού) μπορεί να είναι: 1. Ο σκύλος του γείτονα που γαβγίζει τη νύχτα όταν θέλουµε να κοιµηθούµε. 2. Ο γείτονας που παίζει δυνατά µουσική σε ώρες κοινής ησυχίας. 3. Όταν οι άνθρωποι παρκάρουν µε τρόπο που εµποδίζει τους άλλους. 4. Όταν οι άλλοι πετούν τα σκουπίδια τους από το αυτοκίνητό τους ή σε χώρους που δεν πρέπει. 5. Όταν µπαίνουν µπροστά µας στην ουρά του σουπερµάρκετ ή της τράπεζας ή µε το αυτοκίνητό τους. 6. Όταν οδηγούν απερίσκεπτα ή µαρσάρουν στο ένα µέτρο πίσω από το αυτοκίνητό µας, κορνάροντας. 7. Όταν ο γείτονας στο επάνω διαµέρισµα περπατά µε βαριά παπούτσια ή µετακινεί τα έπιπλά του. 8. Όταν οι άλλοι καπνίζουν σε περιοχές που δεν επιτρέπεται το κάπνισµα. 9. Όταν υπάρχει µποτιλιάρισµα, ενώ εµείς βιαζόµαστε. 10. Απεργία των ταξί, των λεωφορείων, του µετρό που µας εµποδίζει να φθάσουµε εκεί που θέλουµε. 11. Συνεργάτες που δεν κάνουν τη δουλειά τους. 12. Κουνούπια, µύγες, µερµήγκια και κατσαρίδες. 13. Καύσωνας, παγωνιά και υγρασία. 14. Άνεµος, βροχή και χιόνι. 15. Μυρωδιές από ανθρώπους που µαγειρεύουν ή από σκουπίδια ή από τους ίδιους τους ανθρώπους. 16. Η αύξηση των τιµών των προϊόντων. 17. Η επίσκεψη συγγενών. 18. Άνθρωποι που µιλούν δυνατά. 19. Άνθρωποι που θέλουν να κάνουν για εµάς πράγµατα που εµείς δεν θέλουµε. 20. Κοµπρεσέρ που δουλεύουν στο δρόµο έξω. 21. Γονείς που δεν ελέγχουν τα φωνακλάδικα παιδιά τους. 22. Γονείς που χτυπούν ή κακοποιούν τα παιδιά τους. 23. Όταν αργούν να µας σερβίρουν στα εστιατόρια. 24. Οι πολιτικοί που λένε ψέµατα και διαφωνούν. 25. Άνθρωποι που δεν κρατούν το λόγο τους ή φθάνουν αργοπορηµένοι. 26. Δηµόσιοι Υπάλληλοι που µιλούν στο τηλέφωνο ενώ εµείς περιµένουµε. 27. Ο τρόπος που µερικοί άνθρωποι ντύνονται ή χτενίζονται. 28. Θορυβώδεις µοτοσυκλέτες ή αυτοκίνητα µε δυνατή µουσική. 29. Υπολογιστές ή άλλα µηχανήµατα που δεν δουλεύουν όταν τα χρειαζόµαστε. 30. Η εµφάνισή µας όπως είναι. 31. Δεν µπορούµε να κοιµηθούµε. 32. Ότι το σπίτι µας δεν είναι εντελώς καθαρό και τακτοποιηµένο. 33. Ότι δεν έχουµε χρόνο να κάνουµε όλα αυτά που θέλουµε Τώρα επέλεξε ένα ερέθισμα και δημιούργησε μια εμψυχωτική ερώτηση «Γιατί είμαι καλά και ήρεμος και ευτυχισμένος ακόμα όταν. Γράψε εδώ και πίσω μερικές απαντήσεις: Τώρα κάνε ένα συνδυασμό από EFT, BSFF, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ, ΚΩΔΙΚΑ Ή Α.Κ. 16

17 Αποκαλυπτικές Ερωτήσεις σχετικά με το μάθημα της Προσαρμοστικότητας. 1. Πότε και σε ποιες περιπτώσεις δυσκολεύεσαι να προσαρμόζεσαι: α. Στο σπίτι με την οικογένεια; β. Στην εργασία; γ. Στο καιρό, θερμοκρασία, κρύο ζέστη, αέρας κα; δ. Όταν αλλάζει το πρόγραμμα μου; ε. Με αλλαγές στις συνθήκες της ζωή μου (κάτι που έχεις χάσει ή κάτι που έχει αλλάξει); Οι πεποιθήσεις που με εμποδίζουν να έχω περισσότερη προσαρμοστικότητα είναι: Εκεί που θα ήθελα να έχω περισσότερη προσαρμοστικότητα είναι: Πιστεύω ότι τα οφέλη που θα έχω όταν έχω περισσότερη προσαρμοστικότητα είναι: Ποιες είναι οι αλήθειες που θα με βοηθήσουν να προσαρμόζομαι πιο εύκολα; Τώρα κάνε την εξισορρόπηση των ημισφαιρίων του εγκεφάλου με την εμψυχωτική ερώτηση: ΓΙΑΤΙ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΜΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΚΟΛΑ ΠΙΑ... 17

18 Αποδοχή των Αποτελεσμάτων (και του εαυτού μας με τα αποτελέσματά μας) Χρειάζεται να αναπτύξουμε την ικανότητα να δίνουμε όλο τον εαυτό μας με ενθουσιασμό σε κάθε προσπάθεια αποδεχόμενοι σε κάθε στάδιο τον εαυτό μας και τα αποτελέσματά μας, ενώ συνεχίζουμε να κατευθύνουμε την ενέργειά μας προς τους στόχους μας, αν επιλέγουμε να το κάνουμε. =================== Κάποια βήματα προς την επιτυχία των στόχων μας είναι: 1. Να αναπτύξουμε επικοινωνία με τον εσώτερο εαυτό μας και να ξεκαθαρίσουμε τις ανάγκες και τους στόχους μας. 2. Να αφήσουμε όλα τα εμπόδια προς την αφοσίωσή μας στην προσπάθεια. 3. Να κάνουμε την καλύτερη προσπάθεια. 4. Να οραματιζόμαστε και να βιώνουμε συναισθηματικά πως έχουμε ήδη πετύχει. 5. Να αφήσουμε την προσκόλλησή μας στο αποτέλεσμα και να έχουμε πίστη πως θα συμβεί ότι είναι καλύτερο για εμάς και τους άλλους, εφόσον κάνουμε αυτό που μας αναλογεί. 6. Να βάλουμε νοερά το επιθυμητό αποτέλεσμα μέσα σε μια σφαίρα φωτός και να το προσφέρουμε στο θείο, εμπιστευόμενοι τη σοφία του σύμπαντος. 7. Να συνειδητοποιήσουμε πως η αξία, η ασφάλεια και το νόημα της ζωής μας βρίσκονται μέσα μας και δεν έχουν καμία σχέση με το αποτέλεσμα ή τη γνώμη των άλλων για το αποτέλεσμα. =================== Χρειάζεται, επίσης, να πιστεύουμε τα ακόλουθα: 1. Πως αξίζουμε την επιτυχία σ αυτή την προσπάθειά μας. 2. Πως η επιτυχία είναι δυνατή. 3. Πως είμαστε ικανοί να το πετύχουμε. 4. Πως η επιτυχία ή το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι καλό και ασφαλές για εμάς και τους άλλους. 5. Πως είμαστε έτοιμοι να κάνουμε μια σοβαρή προσπάθεια. 6. Πως όλες οι όψεις της ύπαρξής μας συμφωνούν να πετύχουμε. 7. Πως ότι και να συμβεί θα είναι μακροχρόνια το καλύτερο για την εξέλιξή μας. 8. Πως μπορούμε να ζήσουμε ευτυχισμένοι και αποδοτική ζωή, ακόμη κι αν δεν έχουμε αυτό το συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Γιατί μπορεί να μην κάνουμε την καλύτερη προσπάθειά μας; 1. Μπορεί να φοβόμαστε μήπως κάνουμε λάθος ή να φοβόμαστε ότι δεν θα πετύχουμε, κι έτσι να μην ριψοκινδυνεύουμε να κάνουμε προσπάθεια. Αν δεν 18 κάνουμε προσπάθεια, δεν μπορούμε να αποτύχουμε. 2. Μπορεί να φοβόμαστε ότι δεν θα είμαστε τόσο καλοί όσο οι άλλοι ή και καλύτεροι απ αυτούς. 3. Μπορεί να πιστεύουμε πως είναι «έξυπνο» να μην κάνουμε προσπάθεια ειδικά αν μπορούμε να πληρωθούμε χωρίς να κάνουμε καμία προσπάθεια. 4. Νιώθουμε καταπίεση όταν κάνουμε προσπάθεια ή εφαρμόζουμε κάποιο είδος πειθαρχίας. 5. Μπορεί να μην μας αρέσει το επάγγελμά μας ή η εργασία που κάνουμε. 6. Μπορεί να έχουμε χαμηλή ενέργεια σαν αποτέλεσμα, σε κάποιες περιπτώσεις, ενός μη ισορροπημένου τρόπου ζωής. 7. Μπορεί να έχουμε συναισθηματικά προβλήματα που μας εμποδίζουν να απολαύσουμε την προσπάθεια. 8. Μπορεί να μην έχουμε βρει ακόμη το σκοπό της ζωής μας που μας εμπνέει. 9. Μπορεί να έχουμε προγραμματιστεί πως δεν είμαστε έξυπνοι ή ικανοί ή άξιοι. 10. Μπορεί να φοβόμαστε πως δεν θα έχουμε τέλεια αποτελέσματα. =================== Θα θέλαμε να βρούμε μια ισορροπία ανάμεσα στο να κάνουμε την καλύτερη προσπάθεια και να είμαστε ελεύθεροι από την προσκόλληση στο αποτέλεσμα. Πώς μπορούμε να το κάνουμε; =================== Ποιοι θα ήταν κάποιοι λόγοι να κάνουμε προσπάθεια ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα; Ακολουθούν μερικές απαντήσεις: 1. Πιστεύουμε στην ίδια την προσπάθεια και θεωρούμε ότι αξίζει να κατευθύνουμε το χρόνο, τη σκέψη, την ενέργειά μας και ίσως οικονομικούς πόρους προς αυτό το σκοπό, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. 2. Κάνοντάς την, μπορούμε να εκφράσουμε τις αξίες και τα ιδανικά μας, ανεξάρτητα από την επιτυχία. 3. Η ίδια η προσπάθεια είναι μια ευκαιρία να αναπτύξουμε σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά και πνευματικά προτερήματα. 4. Αισθανόμαστε ότι, για να κάνουμε αυτή την προσπάθεια, έχουμε καθοδήγηση από μέσα μας ή από τον ανώτερο εαυτό μας. 5. Η ίδια η δημιουργική διαδικασία μάς δίνει χαρά. 6. Η ίδια η προσπάθεια μάς δίνει νόημα και σκοπό. 7. Έχουμε πίστη πως το τελικό αποτέλεσμα, οποιοδήποτε κι αν είναι, θα είναι το καλύτερο για εμάς στη διαδικασία της εξέλιξής μας. 8. Μ αυτό τον τρόπο, θα είμαστε συμφιλιωμένοι με τη συνείδησή μας πως έχουμε τουλάχιστον κάνει την καλύτερη προσπάθειά μας. ===================

19 Και ακόμη κι αν δεν έχουμε τα αποτελέσματα που ελπίζουμε: 1. Θα έχουμε περισσότερη πληροφόρηση και θα έχουμε μάθει πως η συγκεκριμένη προσέγγισή μας μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να έχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε. Λέγεται πως ο Τόμας Έντισον προσπάθησε με τρόπους να δημιουργήσει έναν ηλεκτρικό λαμπτήρα πριν ανακαλύψει έναν τρόπο που λειτουργούσε καλά. 2. Θα έχουμε τώρα μια ευκαιρία να βιώσουμε την αξία μας ανεξάρτητα από τα αποτελέσματά μας. 3. Μπορούμε τώρα να μάθουμε ότι μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι χωρίς αυτό το συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Μπορούμε να μετατρέψουμε την προσκόλλησή μας σε προτίμηση. 4. Μπορούμε να αναπτύξουμε ακόμη πιο δημιουργικές προσεγγίσεις προς το στόχο μας. 5. Μπορούμε να αφήσουμε το συναίσθημα της ήττας και να διατηρήσουμε τον ίδιο ενθουσιασμό και να συνεχίσουμε την προσπάθεια. 6. Μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν θα πάρουμε κανένα αποτέλεσμα μαζί μας. Θα πάρουμε μόνο τη γνώση, τις ιδιότητες, τις ικανότητες και τις αρετές που αναπτύξαμε κατά τη διαδικασία ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. 7. Είμαστε, και πάλι, συμφιλιωμένοι με το γεγονός ότι έχουμε προσπαθήσει. Ας μάθουμε, επομένως, να είμαστε ενθουσιώδεις και δημιουργικοί σε όλες τις προσπάθειές μας, ενώ ταυτόχρονα αποδεχόμαστε με ηρεμία τα αποτελέσματά μας σαν τα καλύτερα, τουλάχιστον αυτή τη στιγμή, και αποδεχόμαστε τον εαυτό μας ως θεϊκή ύπαρξη ανεξάρτητα από τα αποτελέσματά μας. =================== Ακολουθούν μερικοί λόγοι να είμαστε άνετοι με τις ευθύνες, την εργασία, τις προσπάθειες και τα αποτελέσματά μας σε κάθε κατάσταση: 1. Επειδή έχω κάνει, κάνω και θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ σε σχέση με αυτά. 2. Επειδή ζω σε ένα σύμπαν αγάπης και όλα θα καταλήξουν με τον ανώτερο δυνατό τρόπο για εμένα, τους αγαπημένους μου, τις ευθύνες και τις αρμοδιότητές μου. 3. Επειδή η αξία και η ασφάλειά μου είναι δεδομένες σαν έκφραση του θείου. 4. Επειδή όλα είναι απλώς εμπειρίες με ευκαιρίες να αντιληφθώ και να εκφράσω την αληθινή μου φύση. 5. Επειδή είμαι πνεύμα αιώνιο και όλα αυτά είναι προσωρινά. 6. Επειδή οι αγαπημένοι μου είναι αιώνια όντα που έχουν γεννηθεί, ζήσει και φύγει από τα σώματά τους εκατοντάδες φορές και έχουν τη δύναμη να επιβιώσουν και να αντιμετωπίσουν ότι μπορεί να προκύπτει Επειδή το άγχος και ο φόβος μου δεν λύνουν κανένα πρόβλημα και δεν προσφέρουν τίποτα στους άλλους. 8. Επειδή το άγχος και οι φόβοι μου έλκουν ακριβώς αυτά που φοβάμαι και δεν με εξυπηρετούν. 9. Επειδή προτιμώ να εργάζομαι και να σκέφτομαι με διαύγεια για να βρω λύσεις και όχι να αγχώνομαι και να φοβάμαι. 10. Επειδή είμαστε όλοι αγαπημένα παιδιά το Θεού. 11. Επειδή κάνω και θα κάνω με ηρεμία κάθε στιγμή αυτά που μπορώ να κάνω για να επιλυθούν τα θέματα μου, καθώς είμαι ήρεμος και αισιόδοξος για το αποτέλεσμα. 12. Επειδή μόνο η προσπάθεια είναι κάτω από τον έλεγχο μου και όχι το αποτέλεσμα. 13. Επειδή κάθε αποτέλεσμα είναι και θα είναι το τέλειο για την εξέλιξή μου. 14. Επειδή η θετική σκέψη και η ευγνωμοσύνη, ότι θα γίνει πράγματι αυτό που είναι καλύτερο, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό που επιθυμώ. 15. Επειδή είμαι δημιουργός και μπορώ να δημιουργήσω αυτό που χρειάζομαι. 16. Επειδή οι αγαπημένοι μου είναι δημιουργοί και μπορούν να δημιουργήσουν αυτά που χρειάζονται. 17. Επειδή η εμπιστοσύνη στη δύναμη και την εσωτερική καθοδήγηση των αγαπημένων μου είναι το μεγαλύτερο δώρο και συμπαράσταση που μπορώ να τους δώσω. 18. Επειδή βλέπω το φως πίσω από όλους και όλα και είμαι ελεύθερος από το φόβο για τον ονειρικό αυτό κόσμο. 19. Επειδή ο Χριστός έχει υποσχεθεί πως όλοι αξίζουμε την αφθονία. «Μην αγχώνεστε για το αύριο. Δεν βλέπετε πως ο Θεός φροντίζει για τα λουλούδια και τα πουλιά; Εσείς είστε πολύ πιο σημαντικοί στα μάτια Του. Κάντε το έργο του Θεού και όλα θα σας δοθούν». 20. Ο Χριστός λέει στο Κατά Ματθαίον Ευαγγέλιο,: «Ζητήστε και θα σας δοθεί, γυρέψτε και θα το βρείτε, χτυπήστε την πόρτα και θα σας ανοιχτεί. Αν λοιπόν εσείς,. γνωρίζετε να δίνετε καλά πράγματα στα παιδιά σας, πολύ περισσότερο ο ουράνιος Πατέρας σας θα δώσει αγαθά σ εκείνους που τα ζητούν!» 21. Επειδή έχω στεναχωρηθεί και φοβηθεί χιλιάδες φορές και τελικά δεν έγινε αυτό που φοβόμουν και, ακόμα κι αν έγινε, μπόρεσα να τα ξεπεράσω όλα με το χρόνο. 22. Επειδή είμαστε όλοι αθάνατες ψυχές σε προσωρινά σώματα και θα φύγουμε από εδώ έτσι κι αλλιώς. 23. Επειδή η αγάπη είναι πάντα η λύση. 24. Επειδή με ηρεμία είμαι πολύ πιο αποτελεσματικός στο να βρίσκω λύσεις.

20 Αποδοχή των Αποτελεσμάτων (και του εαυτού μας με τα αποτελέσματά μας) Ανάλογα με τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, μπορεί να κατευθύνουμε το νου, την ενέργεια και το χρόνο μας προς διάφορους στόχους όπως: 1. Οικονομική «επιτυχία», το να έχουμε 10. Να εφαρμόσουμε ένα πρόγραμμα υγείας αρκετή αφθονία. ή πνευματικής ανάπτυξης. 2. Να μεγαλώσουμε και να αναθρέψουμε τα 11. Να βελτιώσουμε ή να ηρεμήσουμε το νου παιδιά μας και να τα κάνουμε ευτυχισμένους μας. «επιτυχημένους» ανθρώπους. 12. Να υπηρετούμε τις ανάγκες των άλλων 3. Να δημιουργήσουμε υγεία. και να είναι ικανοποιημένοι μαζί μας. 4. Να πετύχουμε στην εργασία ή στο 13. Να βελτιώσουμε την κοινωνία μας. επάγγελμα. 14. Να μάθουμε κάτι νέο. 5. Να μαγειρέψουμε ένα πετυχημένο γεύμα. 15. Να χάσουμε ή να πάρουμε βάρος. 6. Να κάνουμε κάποιο τύπο δημιουργικής 16. Να αποκτήσουμε φίλους. προσπάθειας ή ερμηνείας. 17. Να είμαστε αποδεχτοί και αγαπητοί από 7. Να είμαστε στην ώρα μας. τους άλλους. 8. Να διατηρούμε ένα καθαρό σπίτι Να ανταγωνιζόμαστε επαγγελματικά με 19. άλλους. 20. Α. Επέλεξε ένα στόχο για τον οποίο δεν είσαι ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα μέχρι τώρα. Β. Ποια συναισθήματα νιώθεις επειδή δεν έχεις ακόμα τα αποτελέσματα που θα ήθελες να έχεις; Γ. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι; Δ. Σε απασχολεί τι νομίζουν οι άλλοι για το γεγονός που δεν έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις; Ε. Μπορείς να νιώθεις την ίδια αξία και ασφάλεια με και χωρίς τα αποτελέσματα; Ναι Όχι Γιατί ΣΤ. Ποιες πεποιθήσεις ή αλήθειες θα σε βοηθήσουν να είσαι καλά ακόμα χωρίς τα αποτελέσματα; Ζ. Ποιες πεποιθήσεις, πράξεις και ενέργειες θα σε βοηθήσουν να συνεχίζεις πιο αποτελεσματικά προς τον στόχο σου; Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί είμαι καλά ακόμα χωρίς 20

21 Η αποδοχή της αγάπης, της βοήθειας, της στήριξης και δώρων από άλλους Σε σχέση µε τι δυσκολεύεσαι να πάρεις και να δώσεις; Σκέψου χρήµατα, αντικείµενα, θετικά λόγια, χρόνο, συνέπεια του λόγου, αγάπη, τρυφερότητα, αποδοχή, αναγνώριση, αφοσίωση, θετικά συναισθήµατα, φαγητό, ιδέες και άλλα. 1. Δυσκολεύοµαι να δώσω στον εαυτό µου τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 2. Δυσκολεύοµαι να δώσω στους άλλους τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 3. Δυσκολεύοµαι να ζητήσω τα ακολούθα: α. β. γ. δ. 4. Δυσκολεύοµαι να λαµβάνω, πάρω ή δέχοµαι τα ακόλουθα όταν µου προσφέρουν: α. β. γ. δ. 5. Θέλω να µπορώ να λαµβάνω / δέχοµαι τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. 6. Θέλω να µπορώ να δίνω τα ακόλουθα: α. β. γ. δ. Συγκριµένα: 1. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 2. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 3. Θα ήθελα να δώσω (περισσότερα) στον/στην Επειδή 4. Θα ήθελα να δεχτώ / λαµβάνω (περισσότερα) Επειδή 5. Θα ήθελα να δεχτώ / λαµβάνω (περισσότερα) Επειδή 6. Θα ήθελα να δεχτώ / λαµβάνω (περισσότερα) Επειδή 7. Θα ήθελα να δώσω στον εαυτό µου (περισσότερα) Επειδή 8. Θα ήθελα να δώσω στον εαυτό µου (περισσότερα) Επειδή 9. Θα ήθελα να δώσω στον εαυτό µου (περισσότερα) Επειδή 21

22 Γιατί μπορεί να επιλέγουμε ως ψυχές δύσκολες καταστάσεις; Θυμηθείτε ότι εδώ δεν λέμε ότι μπορούμε να εξελιχθούμε και να μάθουμε μόνο μέσα από δοκιμασίες. Η επιτυχία, η αγάπη και η απόλαυση είναι το ίδιο χρήσιμες για τη διαδικασία εξέλιξής μας. Κάποια παραδείγματα δοκιμασιών μπορεί να είναι: αρρώστια, αρρώστια ενός αγαπημένου, χωρισμός, διαζύγιο, απώλεια της εργασίας, κλοπή, απώλεια στέγης, απώλεια υλικών αγαθών ή περιουσίας, απόρριψη από τους άλλους, απώλεια αγαπημένων, απώλεια μέλους του σώματος ή της όρασης κλπ. Έχοντας αυτά στο νου, ας εξετάσουμε μήπως έχουμε επιλέξει σε επίπεδο ψυχής ένα είδος δοκιμασίας για την ανάπτυξη των έμφυτων πνευματικών ιδιοτήτων μας. Είναι καλό καθώς διαβάζετε να έχετε στο νου σας μια εμπειρία ή κατάσταση που ήταν ή είναι ακόμα δυσάρεστη για σας. Σημείωσε αυτά που μπορεί να είναι πνευματικά κέρδη για σένα. 1. Μπορεί να το επιλέξαμε για να μάθουμε τη συμπόνια, την οποία δεν είχαμε μέχρι τώρα, γι αυτούς που βιώνουν παρόμοιες καταστάσεις. 2. Ίσως για να εμπνευστούμε να κάνουμε κάτι για άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δοκιμασίες. 3. Για να συνειδητοποιήσουμε απλά ότι έχουμε τη δύναμη να το υπερβούμε και να συνεχίσουμε τη ζωή μας. (Κάτι που φοβόμασταν ότι δεν συνέβαινε μέχρι να περάσουμε μέσα απ αυτό.) 4. Για να αναπτύξουμε πνευματικές αξίες όπως αγάπη, συγχώρεση, αυτοσυγχώρεση, εσωτερική δύναμη, αυτάρκεια, πίστη στο σύμπαν και τον εαυτό μας. 5. Να γίνουμε παράδειγμα για άλλους, δείχνοντας πώς μπορεί κάποιος να παραμένει θετικός και να υπερβαίνει παρόμοιες δυσκολίες. 6. Ώστε να κατανοήσουμε τι σημαίνει να βιώνουμε καταστάσεις που κι εμείς έχουμε προκαλέσει σε άλλους στο παρελθόν. 7. Για να αναπτύξουμε σωματικές και νοητικές ικανότητες που δεν θα είχαμε αναπτύξει διαφορετικά. 8. Να απελευθερωθούμε από ψευδαισθήσεις, εθισμούς και προσκολλήσεις που μας οδηγούν στις δύσκολες καταστάσεις. 9. Να ξεπεράσουμε τους φόβους μας και να αφυπνίσουμε απεριόριστες εσωτερικές ικανότητες. 10. Να αναπτύξουμε ταπεινοφροσύνη και να αφήσουμε το εγώ μας και τα αισθήματα ανωτερότητας. 11. Να μάθουμε να δεχόμαστε βοήθεια και να στηριζόμαστε σε άλλους. 12. Να μάθουμε να θυσιάζουμε προσωπικές ανάγκες, όταν οι άλλοι μας χρειάζονται. 13. Να συνειδητοποιήσουμε λάθη που κάνουμε επανειλημμένα και να μάθουμε πού δεν βρίσκεται η ευτυχία μας. 14. Να αφήσουμε προσκολλήσεις και εθισμούς που καταστρέφουν την υγεία ή την ευτυχία μας. 15. Να μάθουμε να παίρνουμε την ευθύνη της πραγματικότητάς μας και να κάνουμε σοφότερες επιλογές. 16. Να αναγκαστούμε να πάρουμε αποφάσεις που φοβόμασταν και καθυστερούσαμε. 17. Να βρούμε χρόνο να επανεξετάσουμε τον τρόπο ζωής και τις αξίες μας. 18. Να συνειδητοποιήσουμε τι είναι πραγματικά σημαντικό για μας και τι θεωρούσαμε δεδομένο. 19. Να αναπτύξουμε εσωτερικά συναισθήματα αξίας, ασφάλειας και πληρότητας. 20. Να μάθουμε να βάζουμε στις σχέσεις μας όρια με αγάπη. 21. Να ανακαλύψουμε χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που χρειάζεται να αφήσουμε. 22. Να μάθουμε να πιστεύουμε και να εμπιστευόμαστε την εσωτερική μας καθοδήγηση. 23. Να επιλέγουμε να είμαστε ο εαυτός μας ακόμη και μπροστά στην απόρριψη των άλλων. 24. Να αφήσουμε την προσκόλλησή μας και την υπερβολική σημασία που δίνουμε στην εμφάνιση, στη γνώμη των άλλων, στο να είμαστε δυνατοί ή τέλειοι στα μάτια τους. 25. Να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είμαστε αυτό το σώμα και ο νους και να γίνουμε παρατηρητής και των δύο. 22

23 H ΑΠΟΔΟΧΗ ΕΝΟΣ ΓΕΓΟΝΟΤΟΣ Ή ΜΙΑΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΟΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΑΔΙΚΙΑ Α. Σημείωσε εδώ περιπτώσεις στο παρελθόν ή παρόν όπου έχεις νιώθεις ή ακόμα νιώθεις αδικία, προδοσία, απογοήτευση ή πόνο κα Β. Επέλεξε ένα από τα πιο πάνω ερεθίσματα, γεγονότα ή καταστάσεις Γ. Ποια συναισθήματα νιώθεις σε σχέση με αυτό; Δ. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι σε σχέση με αυτό που έγινε, ή γίνεται; Ε. Τι «κινδυνεύει» για το υποσυνείδητο σου σε σχέση με αυτό; ΣΤ. Ποιες αλήθειες ή εναλλακτικές αντιλήψεις θα σε βοηθήσουν να δεχτείς και να ξεπεράσεις αυτό; Ζ. Θέλεις να μιλήσεις με κάποιον σε σχέση με το θέμα και να εκφράσεις ανάγκες ή συναισθήματα; Αν ναι, τι θέλεις να πεις; Η. Θέλεις να κάνεις κάτι για να αποκαταστήσεις την δικαιοσύνη όπως το βλέπεις εσύ εδώ; Τι; Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί δέχομαι αυτό και είμαι ήρεμος και προχωρώ στην ζωή μου; Ή / και Γιατί διαπραγματεύομαι με αγάπη, δύναμη και σταθερότητα αυτό που είναι δίκαιο; Απαντήσεις

24 H ΑΠΟΔΟΧΗ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ (ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΣΩΜΑΤΙΚΗ) Σημείωσε εδώ περιπτώσεις που αντιλαμβάνεσαι σαν δύσκολες ή σαν δοκιμασίες Β. Επέλεξε ένα από τα πιο πάνω ερεθίσματα, γεγονότα ή καταστάσεις Γ. Ποια συναισθήματα νιώθεις σε σχέση με αυτό; Δ. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι σε σχέση με αυτό που έγινε, ή γίνεται; Ε. Τι «κινδυνεύει» για το υποσυνείδητο σου σε σχέση με αυτό; Ε. Ποιες αλήθειες ή εναλλακτικές αντιλήψεις θα σε βοηθήσουν να δεχτείς και να ξεπεράσεις αυτό; ΣΤ. Τι μπορείς να μάθεις ή να κερδίσεις πνευματικά από μια τέτοια εμπειρία; Ζ. Τι μπορείς και Θέλεις να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το θέμα; Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί δέχομαι αυτό, είμαι ήρεμος και το αντιμετωπίζω θετικά;

25 H ΑΠΟΔΟΧΗ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ Σημείωσε εδώ μερικές πιθανές σωματικές καταστάσεις που δυσκολεύουν την ζωή σου Β. Επέλεξε μια από τις πιο πάνω καταστάσεις Γ. Ποια συναισθήματα νιώθεις σε σχέση με αυτό; Δ. Ποιες πεποιθήσεις σε κάνουν να νιώθεις έτσι σε σχέση με αυτό; Ε. Τι «κινδυνεύει» για το υποσυνείδητο σου σε σχέση με αυτό; Ε. Ποιες αλήθειες ή εναλλακτικές αντιλήψεις θα σε βοηθήσουν να δεχτείς και να ξεπεράσεις αυτό; ΣΤ. Τι μπορείς να μάθεις ή να κερδίσεις πνευματικά από μια τέτοια εμπειρία; Ζ. Τι μπορείς και Θέλεις να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το θέμα; Τώρα κάνε EFT, ΧΟ ΟΠΟΝΟΠΟΝΟ, ΣΕΝΤΟΝΑ, και άσκηση εξισορρόπησης με εμψυχωτική ερώτηση Γιατί δέχομαι αυτό, είμαι ήρεμος και το αντιμετωπίζω θετικά;

26 H ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΧΗ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ Α. Το Πονόσωµα Β. Οι συνάψεις στον εγκέφαλο Γ. Οι ορµόνες 1. Αισθάνοµαι έτσι για πολύ καιρό και δεν ξέρω πως θα είµαι χωρίς αυτό το συναίσθηµα. Θα είναι σαν να χάνω ένα σηµαντικό κοµµάτι του εαυτού µου ή της ζωής µου. (Έχουµε εθιστεί ή προσκολληθεί σ αυτό το συναίσθηµα.) α. Φόβος για το άγνωστο. β. Φόβος να είµαι διαφορετικός από αυτό που είµαι. γ. Φόβος ότι δεν θα είµαι αποδεκτός από τους άλλους εάν είµαι διαφορετικός. 2. Πιστεύω ότι χρειάζοµαι αυτό το συναίσθηµα για να προστατεύω τον εαυτό µου από τους άλλους. (Ίσως να χρησιµοποιώ το θυµό, την κατάθλιψη, την αδικία, τον πόνο). α. Φόβος ότι οι άλλοι θέλουν να µε πληγώσουν ή να µε χρησιµοποιήσουν. β. Φόβος ότι δεν έχω άλλον τρόπο να προστατεύσω τον εαυτό µου. γ. Φόβος ότι δεν θα πάρω αυτό που θέλω, αν απελευθερωθώ από αυτό το συναίσθηµα. δ. Φόβος ότι οι άλλοι δεν θα µε προσέξουν, εάν δεν είµαι θυµωµένος ή εάν δεν κλαίω. 3. Θα χάσω τη δύναµή µου ή τον έλεγχο των άλλων.(ίσως χρησιµοποιώ το θυµό, την κατάθλιψη ή τη δυσαρέσκεια.) α. Φόβος ότι δεν θα µπορέσω, µε κανέναν άλλον τρόπο, να πάρω αυτό που θέλω από τους άλλους. β. Φόβος ότι, εάν δεν τους ελέγχω, θα µε ελέγχουν. γ. Φόβος ότι θα χάσω την αξία µου (ή κάτι άλλο σηµαντικό για µένα), εάν δεν ελέγχω τους άλλους. 4. Θα χάσω την προσοχή των άλλων, εάν δεν έχω αυτό το συναίσθηµα. α. Φόβος ότι αλλιώς οι άλλοι δεν θα µε προσέχουν. β. Φόβος ότι δεν έχω κάτι άλλο άξιο να τραβήξει το ενδιαφέρον των άλλων προς εµένα. γ. Φόβος ότι, εάν δεν έχω την προσοχή των άλλων, δεν αξίζω. 5. Θα χάσω την αξία µου αν δεν έχω αυτό το συναίσθηµα. (Ειδικά αν έχουµε συνηθίσει να αισθανόµαστε «θύµα» ή να είµαστε θυµωµένοι µε τους άλλους, ώστε να θεωρούµαστε καλοί, σωστοί και άξιοι.) Πιθανά συναισθήµατα: α. Φόβος ότι δεν αξίζω παρά µόνο αν είµαι θυµωµένος. β. Φόβος ότι δεν αξίζω παρά µόνο αν µε αδικούν. γ. Φόβος ότι δεν θα έχω δίκιο παρά µόνο αν είµαι θυµωµένος ή κλαίω. 6. Θα επιτρέψω στους άλλους να µην αισθάνονται ένοχοι ή υπεύθυνοι για µένα. Έτσι δεν θα µπορώ να τους ελέγχω. Πιθανά συναισθήµατα: α. Θυµός προς τους άλλους για ότι µου έχουν κάνει. β. Ενοχή, εάν οι άλλοι δεν είναι ένοχοι. (Kάποιος πρέπει να είναι ένοχος - εάν δεν είναι αυτοί, τότε πρέπει να είµαι εγώ.) γ. Φόβος να µην µπορώ να ελέγχω τους άλλους. 7. Θα αναγκαστώ να αναλάβω την ευθύνη της ζωής µου. α. Φόβος ότι δεν είµαι ικανός να αντιµετωπίσω τη ζωή µόνος µου. β. Φόβος µοναξιάς. 8. Για να είµαι καλός, πρέπει να έχω ενοχές γι' αυτά που έχω κάνει. Εποµένως, δεν έχω δικαίωµα να είµαι καλά. Ένας καλός άνθρωπος πρέπει να έχει ενοχές. Πιθανά συναισθήµατα: α. Φόβος ότι δεν θα είµαι καλός άνθρωπος, αν δεν έχω ενοχές και αν δεν είµαι δυστυχισµένος. β. Ανάγκη να τιµωρήσω τον εαυτό µου για τα λάθη που έχω κάνει. 9. Θα χρειαστεί να είµαι ευτυχισµένος και αυτό µε φοβίζει. α. Φόβος ότι, εάν είµαι ευτυχισµένος, κάτι κακό θα συµβεί. β. Φόβος ότι δεν µου αξίζει (δεν είµαι αρκετά καλός) να είµαι ευτυχισµένος. γ. Φόβος ότι, εάν δεν χρειάζοµαι τους άλλους και είµαι ευτυχισµένος, θα χάσω την προσοχή τους. δ. Φόβος ότι, εάν δεν είµαι θύµα, δεν έχω αξία. ε. Ίσως οι άλλοι στεναχωρηθούν αν είµαι ευτυχισµένος να µε ζηλεύουν. Στ. Ίσως να µε θεωρούν όχι σοβαρό αν είµαι ευτυχισµένος. (Χαζοχαρούµενος) ζ. H ευτυχία είναι όχι σεβασµός προς το Θεό. ι. H ευτυχία ισορροπείται µε την δυστυχία. θ. H ευτυχία είναι αποτέλεσµα σκληρής εργασίας. 10. Θα πρέπει να αναγνωρίσω την αξία µου - γεγονός που επίσης µε φοβίζει. α. Φόβος ότι, εάν πιστέψω στην αξία µου, θα είµαι εγωιστής και δεν θα είµαι καλός ή αγνός. β. Φόβος ότι δεν µου αξίζει να πιστέψω στην αξία µου. γ. Φόβος για τη δύναµη που θα έχω όταν πιστέψω στον εαυτό µου. Εµψυχωτικές ερωτήσεις Γιατί δέχοµαι να νιώθω ηρεµία, ευτυχία και αγάπη ακόµα και όταν / παρόλο που Γιατί είναι σωστό να νιώθω ηρεµία, ευτυχία και αγάπη ακόµα και όταν / παρόλο που Γιατί είναι ασφαλές να νιώθω ηρεµία, ευτυχία και αγάπη ακόµα και όταν / παρόλο που 26

27 ΘΕΤΙΚΕΣ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ 1. Αξίζω και πάντα άξιζα την αποδοχή, το σεβασµό και την αγάπη, ακόµη κι όταν οι άλλοι δεν µπορούσαν να αναγνωρίσουν την έµφυτη οµορφιά και καλοσύνη µου. 2. Όταν οι άλλοι δεν µπορούσαν να µου δείξουν την αγάπη και το σεβασµό, που αξίζω και πάντα άξιζα, είναι απλά επειδή εκείνοι υπέφεραν και ήταν δυστυχισµένοι εκείνες τις στιγµές. 3. Όταν κάποιος είναι θυµωµένος, επιθετικός, µε κατηγορεί ή ακόµη και µε πληγώνει, είναι επειδή αυτός φοβάται και υποφέρει µέσα του. 4. Όλοι ακόµη και οι ενήλικες των παιδικών µας χρόνων έκαναν το καλύτερο που µπορούσαν κάθε στιγµή, µε την αναπηρία των δικών τους παιδικών εµπειριών που είχαν σαν αποτέλεσµα φόβους, προγραµµατισµούς, πόνο, θυµό και ενοχή. 5. Η αξία µου είναι αµετάβλητο γεγονός που δεν µπορεί ποτέ να αυξηθεί ή να µειωθεί από τα λόγια, τις πράξεις ή τα προβλήµατα άλλων. 6. Στην πραγµατικότητα ήµουν πάντοτε ασφαλής σε κάθε περίσταση η απόδειξη είναι ότι βρίσκοµαι εδώ σήµερα. 7. Σαν ψυχή, πριν από την ενσάρκωση, είχα επιλέξει όλα τα γεγονότα της παιδικής ηλικίας µου, επειδή για κάποιο λόγο (ίσως µια µέρα τον καταλάβω) µού προσφέρουν το τέλειο ερέθισµα για τα µαθήµατα και την εξέλιξη που έχω επιλέξει γι αυτή τη ζωή. 8. Οτιδήποτε µπορεί να έχουν κάνει οι άνθρωποι, που µε πλήγωσε, ήταν πάντοτε λόγω της άγνοιας τους για τη δική τους και τη δική µου αληθινή φύση. 9. Είµαι µια έκφραση της θεϊκής συνειδητότητας και αυτό το σώµα και ο νους είναι τα προσωρινά οχήµατα έκφρασής µου στη γη. Η αξία µου και η ασφάλειά µου δεν εξαρτώνται µε κανένα τρόπο από αυτά τα προσωρινά οχήµατα έκφρασης. 10. Όλοι οι ενήλικες της παιδικής µου ηλικίας, ακόµη κι εκείνοι που έπαιξαν το ρόλο των γονιών µου (βιολογικών ή όχι), είναι απλά αδελφές ψυχές στη διαδικασία της εξέλιξης, µε τις οποίες έχουµε συµφωνήσει να παίξουµε αυτούς τους ρόλους βάσει ενός πνευµατικού συµβολαίου. 11. Αυτές οι ψυχές που έχω επιλέξει δεν είναι καθόλου τέλειες και βρίσκονται επίσης σε διαδικασία µάθησης. Μαθαίνουµε µαζί εδώ στον υλικό κόσµο. Δεν µπορώ να περιµένω από αυτές να είναι καλύτερες από όσο τους επιτρέπουν οι προγραµµατισµοί τους. 12. Οφείλω αγάπη, φροντίδα και σεβασµό στους γονείς µου, αλλά δεν θα ζήσω τη ζωή µου σύµφωνα µε τις δικές τους πεποιθήσεις, όταν αυτές συγκρούονται µε τις βαθύτερες αξίες µου. Τους σέβοµαι και τους αγαπώ, αλλά ζω τη ζωή µου σύµφωνα µε τις δικές µου αξίες. 13. Δεν ήµουν ποτέ υπεύθυνος για την πραγµατικότητα των άλλων. Ο καθένας δηµιουργεί τη δική του πραγµατικότητα. 14. Παρόµοια, οι άλλοι δεν ήταν ποτέ υπεύθυνοι για τη δική µου πραγµατικότητα. 15. Είµαι ασφαλής σε κάθε περίπτωση και πάντοτε ήµουν ασφαλής στο παρελθόν, ακόµη κι όταν φοβόµουν. 16. Αξίζω την αγάπη και την αποδοχή, ακόµη κι όταν κάνω λάθη, τα οποία είναι µέρος της εξελικτικής µου πορείας. 17. Αξίζω την αγάπη και το σεβασµό, ακόµη κι όταν δεν κάνω αυτό που θέλουν οι άλλοι. (Φυσικά χρειάζεται να τους αγαπώ κι εγώ, όταν εκείνοι δεν κάνουν αυτό που θέλω εγώ.) 18. Είµαι ασφαλής µέσα στην αγάπη. Η αγάπη είναι η µεγαλύτερη ισχύς µου. 19. Αξίζω και πάντοτε άξιζα να µε αγαπούν χωρίς όρους, ανεξάρτητα από την ικανότητα των άλλων να µ αγαπούν. 20. Είµαι και πάντοτε ήµουν ασφαλής και αξιαγάπητος/η, ακόµη κι όταν ήµουν διαφορετικός/η από τους άλλους ή δεν µπορούσα να ανταποκριθώ στις ανάγκες ή τις απαιτήσεις τους. 21. Είµαι και πάντοτε ήµουν ασφαλής και αξιαγάπητος/η, ακόµη κι όταν οι άλλοι ήταν άρρωστοι, δυστυχισµένοι, υπέφεραν, έκριναν, κακοποιούσαν, απέρριπταν, κατηγορούσαν, απειλούσαν, θύµωναν και µισούσαν. 22. Είµαστε όλοι θεϊκά µοναδικοί και δεν υπήρξε ποτέ, ούτε και τώρα υπάρχει, κανένας λόγος να συγκρίνω τον εαυτό µου µε οποιαδήποτε άλλη αδελφή ψυχή στη διαδικασία της εξέλιξης. 23. Ήταν και είναι πάντοτε απόλυτα φυσικό και αγνό να βιώνω και να εκφράζω τη δοσµένη από το Θεό σεξουαλικότητά µου. 24. Ανεξάρτητα από την ικανότητα των άλλων να αντιληφθούν την εξυπνάδα και την ικανότητά µου, είµαι σαν όλες τις άλλες ψυχές απόλυτα ικανός να δηµιουργήσω τη ζωή που µε ικανοποιεί. 25. Ανεξάρτητα από τη σύγχυση της κοινωνίας και ίσως και του κλήρου πάνω σ αυτό το σηµείο, ο Θεός πάντοτε αγαπούσε εµένα (και όλους τους άλλους) όπως ήµουν κάθε στιγµή στο παρελθόν ότι κι αν έκανα ή δεν έκανα. Και ακόµη µ αγαπάει ακριβώς όπως είµαι σήµερα. 26. Παρόλο που µπορεί να έχω µάθει στο παρελθόν να ταυτίζω τα χρήµατα µε την ασφάλεια και την αξία, ήµουν πάντοτε και είµαι και σήµερα ασφαλής και αξίζω, ανεξάρτητα από την οικονοµική µου κατάσταση. 27. Δεν είµαι πια παιδί. Είµαι ενήλικας και µπορώ να δηµιουργήσω την πραγµατικότητα που επιλέγω. 28. Τα γεγονότα του παρελθόντος δεν υπάρχουν. Δεν έχουν δύναµη πάνω µου πια, εκτός από τη δύναµη που εγώ τους δίνω. Επιλέγω να αποδέχοµαι οτιδήποτε συνέβη, να αγαπώ τον εαυτό µου, να αγαπώ τους άλλους και να αφήνω «αυτό που έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει». 29. Είµαι και πάντοτε ήµουν ελεύθερος/η. Σε στιγµές που ένιωσα καταπιεσµένος, η αλήθεια ήταν και είναι ότι αντάλλαξα την ελευθερία µου για ασφάλεια, αποδοχή ή αγάπη. Ήταν µια ελεύθερη επιλογή. 27