Transcript

1 ΚΩ : ΡΕΙΣΕΡ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΙΑ ΡΟΜΟΣ RACER Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΦΥΛΑΞΤΕ ΤΟ ΦΥΛΛΑ ΙΟ ΤΩΝ Ο ΗΓΙΩΝ ΧΡΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΑΝΑΦΟΡΑ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: ιαβάστε όλες τις οδηγίες και προειδοποιήσεις προτού να χρησιµοποιήσετε τον διάδροµο γυµναστικής. ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΤΑΣΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ! Προτού να συνδέσετε το καλώδιο τροφοδοσίας σε µια πρίζα ηλεκτρικού ρεύµατος, βεβαιωθείτε ότι η τάση του ρεύµατος της περιοχής σας αντιστοιχεί µε την τάση λειτουργίας του διαδρόµου γυµναστικής που έχετε λάβει. Η λειτουργία αυτής της συσκευής απαιτεί ένα γειωµένο, αποκλειστικό κύκλωµα σε µία από τις ακόλουθες τάσεις: 115VAC ± 5%, 60Hz και 20amps, 208/220VAC, 60Hz, 15amps ή 230VAC ± 5%, 50Hz και 10amps. Ελέγξτε µε τον προµηθευτή σας τις ακριβείς απαιτήσεις της συσκευής σας. Η χρησιµοποίηση ρεύµατος λανθασµένης τάσης θα καταστρέψει τη συσκευή σας. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ! : Μην επιχειρήσετε να χρησιµοποιήσετε αυτή τη συσκευή µε µετασχηµατιστή τάσης. Μην επιχειρήσετε να χρησιµοποιήσετε αυτή τη συσκευή µε µπαλαντέζα. Ο ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΓΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ Ο παρών διάδροµος γυµναστικής πρέπει να είναι γειωµένος. Σε περίπτωση κακής λειτουργίας ή ζηµιάς, η γείωση παρέχει µία διέξοδο µικρότερης αντίστασης για το ηλεκτρικό ρεύµα µειώνοντας κατ αυτό τον τρόπο τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας. Η παρούσα συσκευή είναι εφοδιασµένη µε ένα καλώδιο τροφοδοσίας το οποίο διαθέτει αγωγό και βύσµα γείωσης. Το βύσµα πρέπει να τοποθετείται σε κατάλληλη πρίζα εγκατεστηµένη και γειωµένη σωστά, σύµφωνα µε τις τοπικές προδιαγραφές και διατάξεις. ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Η µη σωστή σύνδεση της γείωσης της συσκευής µπορεί να έχει σαν αποτέλεσµα τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας. Ελέγξτε µε την βοήθεια ειδικευµένου ηλεκτρολόγου ή τεχνικού της υπηρεσίας εξυπηρέτησης πελατών εάν έχετε αµφιβολίες σχετικά µε το εάν η συσκευή σας είναι γειωµένη σωστά. ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ Προειδοποίηση: Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα ασκήσεων συµβουλευτείτε τον γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σηµαντικό για άτοµα ηλικίας άνω των 35 ετών ή πρόσωπα µε προϋπάρχοντα προβλήµατα υγείας. ιαβάστε όλες τις οδηγίες προτού να χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε µηχάνηµα γυµναστικής. Ουδεµία ευθύνη φέρουµε για τραυµατισµούς προσώπων οι οποίοι προκλήθηκαν από τη χρήση του παρόντος διαδρόµου γυµναστικής. ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Συµβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα ασκήσεων. Κρατήστε τα παιδιά και τα ζώα του σπιτιού µακριά από το διάδροµο γυµναστικής. Τα πρόσωπα νεαρής ηλικίας και τα πρόσωπα µε ειδικές ανάγκες θα πρέπει να βρίσκονται υπό την εποπτεία ενηλίκου όταν χρησιµοποιούν τον διάδροµο γυµναστικής. Σταµατήστε αµέσως τις ασκήσεις αν αισθανθείτε λιποθυµία, ζαλάδα ή πόνο οποιαδήποτε στιγµή κατά τη διάρκεια των ασκήσεων µε τη συσκευή και συµβουλευτείτε τον γιατρό σας. Στερεώστε το ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ στα ρούχα σας και δοκιµάστε το προσεκτικά προτού να χρησιµοποιήσετε τον διάδροµο γυµναστικής. Αποσυνδέσατε το καλώδιο τροφοδοσίας από την πρίζα προτού να κάνετε οποιεσδήποτε εργασίες συντήρησης στο διάδροµο γυµναστικής. Συνδέστε τον διάδροµο γυµναστικής µόνον σε σωστά γειωµένη πρίζα. Μην λειτουργείτε τον ηλεκτροκίνητο διάδροµο γυµναστικής σε µέρη µε νερά ή υγρασία. ιατηρείτε πάντοτε τον ιµάντα κίνησης καθαρό και στεγνό. Σταµατήστε τη λειτουργία του διαδρόµου γυµναστικής και ρυθµίστε την κλίση του στις 0 µοίρες ύστερα από κάθε χρήση. Η συσκευή προορίζεται µόνον για οικιακή χρήση από τους καταναλωτές. Αφαιρέστε το ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ όταν δεν χρησιµοποιείτε τον διάδροµο. Ελέγχετε τον διάδροµο γυµναστικής για φθαρµένα ή χαλαρά εξαρτήµατα πριν από κάθε χρήση. Μην λειτουργείτε τη συσκευή εφ όσον: 1. Το καλώδιο τροφοδοσίας έχει υποστεί ζηµίες. 2. Η συσκευή δεν λειτουργεί κανονικά, 3. Η συσκευή έχει πέσει ή υποστεί ζηµίες. Μην τοποθετείτε το καλώδιο τροφοδοσίας κοντά σε θερµαινόµενες επιφάνειες ή αιχµηρές άκρες. Μην χρησιµοποιείτε τον διάδροµο γυµναστικής στο ύπαιθρο. ιαβάστε προσεκτικά και κατανοήστε το παρόν φυλλάδιο οδηγιών προτού να χρησιµοποιήσετε τη συσκευή. ιαβάστε προσεκτικά όλες τις προειδοποιήσεις που βρίσκονται τόσο πάνω στον διάδροµο γυµναστικής όσο και στο παρόν φυλλάδιο οδηγιών. Μην φοράτε χαλαρά ρούχα ή ρούχα που κρέµονται όταν χρησιµοποιείτε τον διάδροµο γυµναστικής. Να φοράτε πάντοτε τα κατάλληλα υποδήµατα όταν βρίσκεστε πάνω ή γύρω από µηχανήµατα ασκήσεων. Εγκαταστήστε και λειτουργήστε τον διάδροµο γυµναστικής πάνω σε στέρεα και επίπεδη επιφάνεια. Μην λειτουργείτε τη συσκευή σε εσοχές ή σε παχιά χαλιά. Εξασφαλίστε τις ακόλουθες αποστάσεις: 50 εκατοστά από κάθε πλευρά, 100 εκατοστά στο πίσω µέρος και αρκετό χώρο για ασφαλή πρόσβαση και πέρασµα από την εµπρόσθια πλευρά της συσκευής. Μην τροποποιείτε κατά οποιοδήποτε τρόπο τον διάδροµο γυµναστικής. 1

2 Η ΖΩΝΗ ΤΟΥ ΕΠΙ ΙΩΚΟΜΕΝΟΥ ΚΑΡ ΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ Οπωσδήποτε δεν θα θέλατε να κάνετε τις ασκήσεις σας στο µέγιστο όριο του καρδιακού ρυθµού. Η συνιστώµενη Ζώνη Καρδιακού Ρυθµού είναι ένα ποσοστό του µέγιστου καρδιακού ρυθµού. Κυµαίνεται µεταξύ του 60% και του 75% του µέγιστου καρδιακού σας ρυθµού. Ζώνη Επιδιωκόµενου Καρδιακού Ρυθµού η ηλικία σας = ζώνη µέγιστου καρδιακού ρυθµού Κατώτατο όριο της Ζώνης Επιδιωκόµενου Καρδιακού Ρυθµού = Μέγιστος καρδιακός ρυθµός Χ 0,6. Ανώτατο όριο της Ζώνης Επιδιωκόµενου Καρδιακού Ρυθµού = Μέγιστος καρδιακός ρυθµός Χ 0,75. (Το όριο αυτό συνιστάται από την Αµερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Προτού να αρχίσετε το πρόγραµµα των ασκήσεων, συµβουλευτείτε τον γιατρό σας για να κατανοήσετε την φυσική σας κατάσταση). ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΤΕ: Θα πρέπει να ασκείστε τρεις έως τέσσερις φορές την εβδοµάδα για να βελτιώσετε την καρδιοαγγειακή και µυϊκή φυσική σας κατάσταση. ΠΟΣΟ ΣΚΛΗΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΤΕ: Η ένταση των ασκήσεων αντικατοπτρίζεται στον καρδιακό σας ρυθµό. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι αρκετά σκληρές ώστε να δυναµώσουν τους καρδιακούς µυς σας και την κατάσταση του καρδιοαγγειακού σας συστήµατος. Μόνον ο γιατρός σας µπορεί να προσδιορίσει τον επιδιωκόµενο καρδιακό ρυθµό κατά τις ασκήσεις αυτές για σας. Προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα ασκήσεων συµβουλευτείτε τον γιατρό σας. ΓΙΑ ΠΟΣΟ ΧΡΟΝΟ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΣΚΕΙΣΤΕ: Η χωρίς υπερβολές άσκηση ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευµόνων και των µυών. Όσο περισσότερο µπορείτε να παρατείνετε την άσκησή σας µέσα στα όρια του επιδιωκόµενου καρδιακού ρυθµού, τόσο µεγαλύτερη ωφέλεια αποκοµίζετε. Στην αρχή, κρατήστε 2-3 λεπτά σταθερών και ρυθµικών ασκήσεων, στη συνέχεια, ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθµό. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΙΑ ΡΟΜΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΕΠΙΠΕ Ο ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑΣ ΙΑΡΚΕΙΑ ΕΒ ΟΜΑ Α 1 Εύκολο 6-12 λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 2 Εύκολο λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 3 Μέτριο λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 4 Μέτριο λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 5 Μέτριο λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 6 Ελαφρά υψηλότερο ή ελαφρά χαµηλότερο 20 λεπτά ΕΒ ΟΜΑ Α 7 Προσθέστε ενδιάµεσες ασκήσεις 3 λεπτά σε µέτρια προσπάθεια µε 3 λεπτά σε µεγαλύτερη προσπάθεια για 24 λεπτά ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΚΑΙ ΧΑΛΑΡΩΣΗ Ένα επιτυχηµένο πρόγραµµα ασκήσεων αποτελείται από την προθέρµανση, τις ασκήσεις αεροβικής και την χαλάρωση. Η προθέρµανση είναι ένα σηµαντικό τµήµα του προγράµµατος των ασκήσεών σας και µ αυτήν πρέπει να ξεκινά κάθε σειρά ασκήσεων. Προετοιµάζει το σώµα σας για πιο δυνατές ασκήσεις, ζεσταίνοντας και εκτείνοντας τους µυς σας. Στο τέλος του προγράµµατος των ασκήσεών σας επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις για να µειώσετε τα προβλήµατα πόνου των µυών σας. Συνιστούµε τις ακόλουθες ασκήσεις προθέρµανσης και χαλάρωσης. 1) Περιστροφές του κεφαλιού Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά µετρώντας µέχρι το 1, τεντώνοντας την αριστερή πλευρά του λαιµού σας. Στη συνέχεια περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα πίσω µετρώντας µέχρι το 1, τεντώνοντας το πηγούνι σας προς την οροφή και αφήνοντας το στόµα σας ανοικτό. Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά µετρώντας µέχρι το 1, και τέλος ρίξτε το κεφάλι σας στο στήθος σας µετρώντας µέχρι το 1. 2) Άρσεις των ώµων Σηκώστε τον δεξιό σας ώµο προς το αυτί σας µετρώντας µέχρι το 1. Κατόπιν σηκώστε τον αριστερό σας ώµο µετρώντας µέχρι το 1 καθώς θα κατεβάζετε τον δεξιό σας ώµο. 3) Πλάγιες εκτάσεις Ανοίξτε τα χέρια σας προς τα πλάγια και εξακολουθήστε να τα ανασηκώνετε µέχρι να βρεθούν πάνω από το κεφάλι σας. Σηκώστε το δεξιό σας χέρι προς την οροφή όσο ψηλότερα µπορείτε, µετρώντας µέχρι το 1. Αισθανθείτε το τέντωµα στη δεξιά πλευρά σας. Επαναλάβετε την άσκηση µε το αριστερό σας χέρι. 4) Έκταση της εσωτερικής πλευράς των µηρών Καθίστε µε τις σόλες των υποδηµάτων σας ενωµένες και µε τα γόνατα στραµµένα προς τα έξω. Τραβήξτε τα πόδια σας όσο πλησιέστερα µπορείτε προς την βουβωνική χώρα. Σπρώξτε ελαφρά τα γόνατά σας προς το πάτωµα. Κρατηθείτε στη θέση αυτή µετρώντας µέχρι το δεκαπέντε. 5) Άγγιγµα των άκρων των δακτύλων Λυγίστε αργά τη µέση σας προς τα εµπρός, αφήνοντας την πλάτη και τους ώµους χαλαρούς καθώς τεντώνετε τα χέρια σας προς τις άκρες των δακτύλων σας. Λυγίστε το σώµα σας όσο περισσότερο µπορείτε και κρατηθείτε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα. 6) Έκταση του τετρακέφαλου Ακουµπήστε το ένα χέρι σας στον τοίχο για να κρατήσετε την ισορροπία σας, φέρτε το άλλο σας χέρι προς τα πίσω τραβώντας το δεξιό πόδι σας προς τα πάνω. Φέρτε τη φτέρνα όσο µπορείτε πιο κοντά στους γλουτούς. Μείνετε στη θέση αυτή µετρώντας µέχρι το δεκαπέντε και επαναλάβετε την άσκηση µε το αριστερό πόδι. 2

3 7) Εκτάσεις του τένοντα Ακουµπήστε στον τοίχο µε το αριστερό πόδι µπροστά από το δεξιό και τα χέρια σας τεντωµένα προς τα εµπρός. Κρατήστε το δεξιό σας πόδι ίσιο και το αριστερό σας πόδι στο πάτωµα. Κατόπιν λυγίστε το αριστερό σας πόδι και σκύψτε προς τα εµπρός, µετακινώντας τους γοφούς προς τον τοίχο. Μείνετε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση µε το άλλο πόδι. 8) Έκταση των σφυρών και του αχίλλειου τένοντα Ακουµπήστε στον τοίχο µε το αριστερό σας πόδι µπροστά από το δεξιό και τα χέρια τεντωµένα µπροστά. Κρατήστε το δεξιό σας πόδι τεντωµένο και το αριστερό σας πόδι στο πάτωµα. Στη συνέχεια λυγίστε το αριστερό σας πόδι και σκύψτε προς τα εµπρός µετακινώντας τους γοφούς προς τον τοίχο. Μείνατε στη θέση αυτή και κατόπιν επαναλάβετε την άσκηση από την άλλη πλευρά για 15 δευτερόλεπτα. ΑΠΟΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΚΑΙ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!: Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όταν συναρµολογείτε τον διάδροµο γυµναστικής. Οποιαδήποτε απροσεξία µπορεί να προκαλέσει τον τραυµατισµό σας. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κάθε βήµα στις οδηγίες συναρµολόγησης σας λέει τι θα πρέπει να κάνετε. ιαβάστε και βεβαιωθείτε ότι κατανοήσατε πλήρως τις οδηγίες προτού αρχίσετε την συναρµολόγηση του διαδρόµου γυµναστικής. ΑΝΟΙΞΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΚΑΙ ΕΠΑΛΗΘΕΥΣΑΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΤΟΥ ΚΙΒΩΤΙΟΥ. Α. Ανασηκώσατε και αφαιρέστε το κιβώτιο που περιβάλλει τον διάδροµο γυµναστικής. Β. Ελέγξτε ότι όλα τα παρακάτω µέρη ευρίσκονται εντός της συσκευασίας. Αν κάποια µέρη του µηχανήµατος λείπουν, επικοινωνήστε µε τον πωλητή. Κονσόλα Ράβδοι στήριξης κονσόλας Καλώδιο τροφοδοσίας Κύριο σώµα Συσκευασία εξαρτηµάτων ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΕΞΑΡΤΗΜΑΤΩΝ 12 τεµάχια βίδες Μ8Χ15mm µε κεφαλή µε εξαγωνική υποδοχή Κλειδί Άλλεν Λιπαντικό για τον κινούµενο Κλειδί ασφαλείας διάδροµο ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗ ΒΗΜΑ 1- Συνδέστε τις ράβδους στήριξης της κονσόλας στο πλαίσιο της βάσης. Α. Τοποθετήστε την αριστερή ράβδο στήριξης (χωρίς καλώδιο στο εσωτερικό της) στο πλαίσιο της βάσης. Στερεώστε την αριστερή ράβδο στήριξης µε τέσσερις βίδες Μ8Χ15mm χρησιµοποιώντας το κλειδί Άλλεν. (Μην σφίγγετε τις βίδες) 3

4 Β. Τοποθετήστε το κάτω καλώδιο της κονσόλας και το καλώδιο της γείωσης µέσα από τη δεξιά ράβδο στήριξης, συνδέοντάς τα µε το καλώδιο που είναι τοποθετηµένο µέσα στη δεξιά ράβδο στήριξης. Τοποθετήστε κατόπιν τη δεξιά ράβδο στήριξης στο πλαίσιο βάσης και στερεώστε την µε τέσσερις βίδες Μ8Χ15mm χρησιµοποιώντας το κλειδί Άλλεν. (Μην σφίγγετε τις βίδες) ΒΗΜΑ 2 - Τοποθετήστε την κονσόλα στις ράβδους στήριξης. Α. Συνδέστε το άνω καλώδιο της κονσόλας µε το κάτω καλώδιο της κονσόλας. Συνδέστε στη συνέχεια τα καλώδια της γείωσης. Τοποθετήστε την κονσόλα πάνω στις ράβδους στήριξης. Στερεώστε την κονσόλα µε δύο βίδες Μ8Χ15mm από κάθε πλευρά, χρησιµοποιώντας το κλειδί Άλλεν. (Μην σφίγγετε τις βίδες) (Προσοχή: Να είστε προσεκτικοί όταν συνδέετε τα δύο καλώδια της κονσόλας. Υπάρχουν ακίδες στο εσωτερικό του βύσµατος σύνδεσης. Οι ακίδες αυτές ΠΡΕΠΕΙ ναι είναι ίσιες, άλλως θα δηµιουργηθούν προβλήµατα. Το κύριο πρόβληµα θα είναι ότι η οθόνη δεν θα τροφοδοτείται ή θα εµφανίζει την ένδειξη Ε1). ΑΚΙ Α Ακίδες κανονικές Ακίδες παραµορφωµένες ΒΗΜΑ 3 - Σφίξτε τις βίδες που έχετε τοποθετήσει στα βήµατα 1 και 2. ΒΗΜΑ 4 - Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας πάνω στην κονσόλα. ΟΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΗΣ ΟΘΟΝΗΣ ΕΛΕΓΧΟΥ CALORIES : είχνει την ποσότητα των θερµίδων που εκτιµάται ότι κάψατε. DISTANCE : είχνει τα χιλιόµετρα που έχετε διανύσει αυξάνοντας κατά 0,1. TIME : είχνει τον χρόνο της άσκησής σας και µπορεί να ρυθµίζεται και για αντίστροφη µέτρηση. PULSE : Υπολογίζει κατ εκτίµηση τον καρδιακό σας ρυθµό. SPEED : είχνει την ταχύτητα αυξάνοντας κατά 0,1. INCLINE : είχνει την κλίση σε ποσοστό επί τοις εκατό, αυξάνοντας κατά 1%. MODE : Επιλογή προγραµµάτων. Περάστε την ρύθµιση του χρόνου και πιέστε για 3 δευτερόλεπτα. START : Έναρξη λειτουργίας του διαδρόµου. STOP : ιακοπή λειτουργίας του διαδρόµου. ONE TOUCH SPEED 6, 8, 10, 12 : Άµεση επιλογή της ιδανικής ταχύτητας. ONE TOUCH INCLINE 0,5,10,15: Άµεση επιλογή της ιδανικής κλίσης. UP / DOWN : Ρύθµιση κλίσης. FAST / SLOW : Ρύθµιση ταχύτητας µε σταδιακή αύξηση κατά 0,1 χιλιόµετρα ωριαίως. Ρύθµιση προγραµµάτων (Ρ1 έως Ρ10). Ρύθµιση χρόνου για την αντίστροφη µέτρηση. 4

5 Ο ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΟΘΟΝΗΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΓΡΗΓΟΡΗ ΕΝΑΡΞΗ (Ρ1 ΧΕΙΡΟΚΙΝΗΤΟ) 1. Έναρξη λειτουργίας. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στη θέση του. 2. Πιέστε START για να αρχίσετε τις ασκήσεις. 3. Ρυθµίστε την ταχύτητα µε τα πλήκτρα FAST / SLOW. 4. Ρυθµίστε την κλίση µε τα πλήκτρα UP / DOWN. ΡΥΘΜΙΣΗ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΗΣ ΜΕΤΡΗΣΗΣ (ρύθµιση αντίστροφης µέτρησης χρόνου ασκήσεων). 1. Έναρξη λειτουργίας. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στη θέση του. 2. Πιέστε δύο φορές το πλήκτρο MODE για να εισέλθετε στην αντίστροφη µέτρηση. 3. Χρησιµοποιήσετε τα πλήκτρα FAST / SLOW για να ρυθµίσετε τον χρόνο άσκησης. 4. Πιέστε START για να αρχίσετε τις ασκήσεις. 5. Ρυθµίστε την ταχύτητα µε τα πλήκτρα FAST / SLOW. 6. Ρυθµίστε την κλίση µε τα πλήκτρα UP / DOWN. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (P2 έως P10): 1. Έναρξη λειτουργίας. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στη θέση του. 2. Πιέστε τα πλήκτρα FAST / SLOW για επιλογή προγραµµάτων. 3. Πιέστε το πλήκτρο MODE για να εισέλθετε στην ρύθµιση της αντίστροφης µέτρησης. 4. Πιέστε το πλήκτρο FAST / SLOW για να ρυθµίσετε τον χρόνο άσκησης. 5. Πιέστε START για να αρχίσετε τις ασκήσεις. 6. Ρυθµίστε την ταχύτητα µε τα πλήκτρα FAST / SLOW, ρυθµίστε την κλίση µε τα πλήκτρα UP / DOWN. 7. Πιέστε STOP για να σταµατήσετε τον διάδροµο γυµναστικής. ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΚΛΙΣΗ INCLINE SPEED : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΛΙΣΗΣ, αλλαγή κλίσης. : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ, αλλαγή ταχύτητας. ONE TOUCH SPEED / ONE TOUCH INCLINE Τα πλήκτρα ONE TOUCH SPEED / INCLINE παρέχουν την δυνατότητα µιας άνετης και εύκολη χρήσης του διαδρόµου γυµναστικής, ιδιαίτερα για τον επαγγελµατία δροµέα. ONE TOUCH INCLINE Υπάρχει µία σειρά από πλήκτρα που αντιστοιχούν στη ρύθµιση ONE TOUCH INCLINE πάνω στον πίνακα ελέγχου της κονσόλας για την εύκολη επιλογή από τον χρήστη της ιδεώδους κλίσης. 15 Επίπεδο κλίσης Επίπεδο κλίσης 10 5 Επίπεδο κλίσης 5 0 Επίπεδο κλίσης 0 ONE TOUCH SPEED Υπάρχει µία σειρά από πλήκτρα που αντιστοιχούν στη ρύθµιση ONE TOUCH SPEED πάνω στον πίνακα ελέγχου της κονσόλας για την εύκολη επιλογή από τον χρήστη της ιδεώδους ταχύτητας. 12 Ταχύτητα 12 χιλιοµέτρων την ώρα. 10 Ταχύτητα 10 χιλιοµέτρων την ώρα. 8 Ταχύτητα 8 χιλιοµέτρων την ώρα. 6 Ταχύτητα 6 χιλιοµέτρων την ώρα. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΙΜΑΝΤΑ Είναι πιθανόν να χρειαστεί να ρυθµίσετε τον κινούµενο ιµάντα κατά τις πρώτες εβδοµάδες της χρήσης. Όλοι οι κινούµενοι ιµάντες έχουν ρυθµιστεί σωστά στο εργοστάσιο. Μπορεί όµως µετά τη χρήση να είναι τεντωµένος ή να έχει ξεφύγει από το κεντράρισµά του. Το τέντωµα του ιµάντα είναι κάτι το συνηθισµένο κατά την πρώτη περίοδο χρήσης. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΤOY IMANTA Αν ο κινούµενος ιµάντας δίνει την εντύπωση ότι γλιστρά ή διστάζει να κινηθεί όταν τοποθετείτε το πόδι σας πάνω σ αυτόν, θα πρέπει να αυξηθεί η ένταση του ΙΜΑΝΤΑ. ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟΥ ΙΜΑΝΤΑ: Α. Τοποθετήστε ένα γαλλικό κλειδί 8 χιλιοστών στο αριστερό µπουλόνι ρύθµισης έντασης. Στρέψτε το κλειδί κατά ωρολογιακή φορά κατά ¼ για να τραβήξετε τον οπίσθιο κύλινδρο και να αυξηθεί η πίεση του ιµάντα. Β. Επαναλάβετε την κίνηση Α για το δεξιό µπουλόνι ρύθµισης έντασης. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε περιστρέψει και τα δύο µπουλόνια κατά τον ίδιο αριθµό στροφών, έτσι ώστε ο οπίσθιος κύλινδρος να παραµείνει σε ορθή γωνία σε σχέση µε το πλαίσιο. Γ. Επαναλάβετε τις κινήσεις Α και Β µέχρι να εξαφανιστεί η ολίσθηση. 5

6 . Προσοχή να µην τεντώσετε υπερβολικά τον κινούµενο ιµάντα γιατί µπορεί να δηµιουργήσετε υπερβολική πίεση στα ρουλεµάν του εµπρόσθιου και του οπίσθιου κυλίνδρου. Ένας υπερβολικά τεντωµένος κινούµενος ιµάντας µπορεί να καταστρέψει τα ρουλεµάν, πράγµα που θα έχει σαν αποτέλεσµα την θορυβώδη περιστροφή των δύο κυλίνδρων. ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟΥ ΙΜΑΝΤΑ, ΣΤΡΕΨΤΕ ΚΑΙ ΤΑ ΥΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΘΕΤΗ ΦΟΡΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΟΝ Ι ΙΟ ΑΡΙΘΜΟ ΣΤΡΟΦΩΝ. ΚΕΝΤΡΑΡΙΣΜΑ ΤΟΥ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟΥ ΙΜΑΝΤΑ Όταν τρέχετε πάνω στον κινούµενο ιµάντα είναι πιθανόν να πιέζετε εντονότερα µε το ένα πόδι απ ότι µε το άλλο. Η σοβαρότητα της παρεκτροπής αυτής εξαρτάται από το µέγεθος της δύναµης την οποίαν ασκεί το ένα πόδι σε σχέση µε το άλλο. Η παρεκτροπή αυτή µπορεί να προκαλέσει την µετακίνηση του ιµάντα από το κέντρο των περιστρεφόµενων κυλίνδρων. Η παρεκτροπή αυτή είναι κάτι το συνηθισµένο και ο κινούµενος ιµάντας θα κεντραριστεί όταν δεν θα βρίσκεται κανείς πάνω σ αυτόν. Αν ο κινούµενος ιµάντας παραµένει σταθερά εκτός κέντρου, θα χρειαστεί να τον κεντράρετε µόνοι σας. Α. Θέστε σε λειτουργία τον κινούµενο διάδροµο χωρίς να βρίσκεται κάποιος πάνω στον κινούµενο ιµάντα. Πιέστε το πλήκτρο SPEED UP µέχρι η ταχύτητα να φθάσει τα 6 χιλιόµετρα την ώρα. Β. Παρατηρήστε αν ο κινούµενος ιµάντας κλίνει προς την δεξιά ή την αριστερή πλευρά της βάσης a) Αν κλίνει προς την αριστερή πλευρά της βάσης: Χρησιµοποιώντας το κλειδί στρέψτε την αριστερή βίδα ρύθµισης κατά ωρολογιακή φορά κατά ¼ στροφής και την δεξιά βίδα ρύθµισης κατά την αντίθετη φορά κατά ¼ στροφής. b) Αν κλίνει προς την δεξιά πλευρά της βάσης: Χρησιµοποιώντας το κλειδί στρέψτε την δεξιά βίδα ρύθµισης κατά ωρολογιακή φορά κατά ¼ στροφής και την αριστερή βίδα ρύθµισης κατά την αντίθετη φορά κατά ¼ στροφής. c) Αν ο ιµάντας δεν είναι ακόµα κεντραρισµένος, επαναλάβετε την ανωτέρω διαδικασία µέχρι να κεντραριστεί. Γ. Αφού κεντραριστεί ο ιµάντας, αυξήστε την ταχύτητα στα 16 χιλιόµετρα την ώρα και ελέγξτε αν κινείται οµαλά. Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία αν αυτό είναι αναγκαίο. Αν η παραπάνω διαδικασία αποτύχει να επιλύσει το πρόβληµα, θα χρειαστεί πιθανόν να αυξήσετε την ένταση του ιµάντα. Γυρίστε δεξιόστροφα για αύξηση της έντασης του ιµάντα Γυρίστε αριστερόστροφα για µείωση της έντασης του ιµάντα ΦΡΟΝΤΙ Α ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΠΡΟΣΟΧΗ!: Για να αποφύγετε τον κίνδυνο ηλεκτροπληξίας, βεβαιωθείτε ότι ο κινούµενος διάδροµος έχει τεθεί εκτός λειτουργίας και έχει αποσυνδεθεί από την πρίζα πριν από τον καθαρισµό ή την συνηθισµένη συντήρηση. ΛΙΠΑΝΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΟΥΜΕΝΟΥ ΙΜΑΝΤΑ ΚΑΙ ΤΗΣ ΒΑΣΗΣ Για να επιτύχετε τον µέγιστο χρόνο ζωής του κινούµενου διαδρόµου, θα πρέπει να φροντίζετε την λίπανσή του στα πλαίσια των εργασιών γενικής συντήρησης του µηχανήµατος. Η συνήθης διαδικασία συντήρησης προλαµβάνει την πρόωρη φθορά του κινούµενου ιµάντα, των κινουµένων µερών της βάσης και του συστήµατος µετάδοσης κίνησης του κινητήρα. Το συνιστώµενο πρόγραµµα λίπανσης είναι το ακόλουθο: ΧΡΗΣΗ ΛΙΠΑΝΣΗ 1-6 χιλιόµετρα ωριαίως Κάθε 6 µήνες 6-12 χιλιόµετρα ωριαίως Κάθε 3 µήνες χιλιόµετρα ωριαίως Κάθε 2 µήνες Το σχέδιο αυτό αποτελεί την εφαρµογή που συνιστάται στην περίπτωση ενός µόνον χρήστη, µέχρι 20 έως 30 λεπτά κάθε φορά, 3 έως 4 φορές την εβδοµάδα. Για την λίπανση µπορείτε να επικοινωνήσετε µε τον πωλητή σας. ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ Ο ιδρώτας θα πρέπει να σκουπίζεται τόσο από την κονσόλα όσο και από την επιφάνεια του διαδρόµου. Θα πρέπει να σκουπίζετε καλά τον διάδροµο µια φορά την εβδοµάδα µε ένα βρεγµένο απαλό ύφασµα. Θα πρέπει να προσέχετε την συσσώρευση υγρασίας πάνω στον πίνακα ελέγχου καθώς αυτό θα µπορούσε να προξενήσει ζηµίες στο ηλεκτρονικό σύστηµα του µηχανήµατος. ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗ Να φυλάσσετε τον διάδροµο γυµναστικής σε καθαρό χώρο χωρίς υγρασία. Βεβαιωθείτε ότι ο κύριος διακόπτης λειτουργίας βρίσκεται στη θέση OFF και ότι το µηχάνηµα έχει αποσυνδεθεί από την πρίζα του τοίχου. ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ Ο διάδροµος γυµναστικής έχει σχεδιαστεί και εξοπλιστεί µε ρόδες για εύκολη µετακίνηση. Πριν να τον µετακινήστε, βεβαιωθείτε ότι ο κύριος διακόπτης λειτουργίας βρίσκεται στη θέση OFF και ότι το µηχάνηµα έχει αποσυνδεθεί από την πρίζα του τοίχου. ΜΟΝΟΝ ΓΙΑ ΟΙΚΙΑΚΗ ΧΡΗΣΗ Ο διάδροµος γυµναστικής έχει σχεδιαστεί µόνον για να χρησιµοποιείται στο σπίτι. εν πρέπει να χρησιµοποιείται σε ινστιτούτα γυµναστικής ή για οποιαδήποτε άλλη χρήση εµπορικού χαρακτήρα. 6

7 ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΜΕ ΛΙΠΑΝΤΙΚΟ Είναι σηµαντικό να φροντίζετε καλά το δάπεδο του διαδρόµου γυµναστικής (την κινούµενη επιφάνεια κάτω από τον ιµάντα). Μία καλή λίπανση µε σιλικόνη θα βελτιώσει την απόδοση του διαδρόµου. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Χρησιµοποιείτε την σιλικόνη που παρέχεται µαζί µε τον διάδροµο γυµναστικής. ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΗ: ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ την λειτουργία του διαδρόµου γυµναστικής και αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας προτού να λιπάνετε το κινούµενο δάπεδο. ΠΩΣ ΝΑ ΨΕΚΑΣΕΤΕ ΜΕ ΣΙΛΙΚΟΝΗ ΤΟ ΑΠΕ Ο Α. Βρείτε το δοχείο της σιλικόνης. Είναι τοποθετηµένο στη συσκευασία των εξαρτηµάτων που συνοδεύει τον διάδροµο γυµναστικής. Β. Βρείτε ένα καλαµάκι και τοποθετήστε το στο δοχείο της σιλικόνης, όπως δείχνει το σχέδιο. Γ. Ψεκάστε οµοιόµορφα την σιλικόνη στο δάπεδο του διαδρόµου γυµναστικής, όπως δείχνει το σχέδιο. (ΠΡΟΣΟΧΗ: Η λειτουργία του διαδρόµου γυµναστικής πρέπει να σταµατήσει προτού εφαρµόσετε το λιπαντικό της σιλικόνης. Αυτό γίνεται για την πρόληψη τραυµατισµών, άλλως η άκρη του κινούµενου ιµάντα µπορεί να σας τραυµατίσει ή να συνθλιβούν τα δάχτυλά σας από τους περιστρεφόµενους κυλίνδρους). Μην χρησιµοποιείτε υπερβολική ποσότητα σιλικόνης πάνω στο δάπεδο. Η υπερβολική λίπανση µπορεί να προκαλέσει την ολίσθηση του ιµάντα πάνω στους κυλίνδρους. Α B C Περιοχή Ψεκασµού οχείο σιλικόνης Τοποθετήστε το καλαµάκι Ο ΗΓΟΣ ΕΠΙΛΥΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑ ΑΙΤΙΑ ΛΥΣΗ Α. εν υπάρχει ρεύµα στο διάδροµο Ελέγξτε τον διακόπτη λειτουργίας Η οθόνη της κονσόλας δεν φωτίζεται Β. Το καλώδιο της κονσόλας δεν έχει συνδεθεί ή έχει συνδεθεί ελλιπώς. Ανοίξτε και κατόπιν κλείστε τον διακόπτη. Πιέστε το πλήκτρο START Στην οθόνη εµφανίζονται µπερδεµένα ψηφία Γ. Έχει ενεργοποιηθεί η προστασία υπερφόρτωσης Η κονσόλα έχει υποστεί ζηµίες. Αν εξακολουθεί να µην φωτίζεται χρειάζεται σέρβις. Χρειάζεται σέρβις Α. Πρόβληµα στον αισθητήρα RPM Η οθόνη εµφανίζει Ε1 B. Το βασικό καλώδιο δεν έχει συνδεθεί Χρειάζεται σέρβις στην κονσόλα ή δεν έχει συνδεθεί σωστά. Γ. εν έχει συνδεθεί το καλώδιο του κινητήρα Η οθόνη εµφανίζει Ε3 Υπερβολική ταχύτητα Χρειάζεται σέρβις Η οθόνη εµφανίζει Ε6 Η οθόνη εµφανίζει Ε7 Η οθόνη εµφανίζει Ε9 (Μόνον µε το µοντέλο πάχους του σώµατος) Τα καλώδια του µηχανισµού κλίσης δεν έχουν συνδεθεί σωστά Το VR του µηχανισµού κλίσης δεν έχει συνδεθεί σωστά. Τα στοιχεία για το πάχος του σώµατος δεν έχουν εισαχθεί πλήρως. Το σήµα δεν εντοπίστηκε Χρειάζεται σέρβις Πιέστε τα πλήκτρα UP / DOWN για να αναγκάσετε τον µηχανισµό κλίσης να κινηθεί. Α. Αφαιρέστε το ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ και τοποθετήστε το και πάλι στη θέση του. Β. Εισάγετε πλήρως τα στοιχεία ΑΝ ΡΑΣ / ΓΥΝΑΙΚΑ, ΗΛΙΚΙΑ, ΒΑΡΟΣ, ΥΨΟΣ. Γ. Κρατήστε σφιχτά τη χειρολαβή µέτρησης του σφυγµού. 7

8 ΛΙΣΤΑ ΤΜΗΜΑΤΩΝ ΠΡΟΪΟΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ST08-AB1 Κύριος σκελετός 1 ST01-B19 Θέση βραχίονα, µηχανή 1 ST06-B21 Ελαστικό µαξιλάρι 8 ST08-B22 Ιµάντας για το τρέξιµο 1 ST08-B23 Πλαϊνό ηνίο 2 ST08-B24 Επάνω κάλυµµα µηχανής 1 ST03-B25 Κάτω κάλυµµα µηχανής 1 ST08-B26 Αριστερό κάλυµµα κυλίνδρου 1 ST01-B27 Κινούµενος τροχός 4 ST08-B28 Ακριανό καπάκι του κύριου σκελετού 2 ST08-B33 εξιό κάλυµµα κυλίνδρου 1 ST08-B39 Πλατφόρµα τρεξίµατος 1 ST08-AC1 Σκελετός βάσης 1 ST03-C11 Βήµα 1 ST01-C13 Προστατευτικό κάλυµµα κινούµενου τροχού 2 ST01-C16 Μαξιλαράκι βάσης σκελετού 4 ST01-C18 Σούστα βήµατος 1 ST03-C34 Περίβληµα καλωδίου 1 ST08-AD1 Ανύψωση χεριού, κλίση 1 ST03-AE1 Θέση χεριού, αναδίπλωση 1 ST08-E03 Περίβληµα θέσης χεριού 1 ST08-E04 Αµορτισέρ αέρα 1 ST08-AF2 Σκελετός κονσόλας 1 ST01-F08 Καλώδιο, σφυγµός χεριού 1 ST01-F11 Κουµπί ΕΖ, ταχύτητα 1 ST01-F12 Κάτω θήκη κουµπιού ΕΖ 2 ST01-F14 Κουµπί ΕΖ, κλίση 1 ST08-AG1 Κοντάρι κονσόλας 2 ST08-H01 Επάνω θήκη κονσόλας 1 ST08-H02 Κάτω θήκη κονσόλας 1 ST08-H04 Επικάλυψη κονσόλας 1 ST08-H05 Σετ κλειδιών ασφαλείας 1 ST08-H08 Οθόνη 1 ST01-H09 Καλώδιο αισθητήρα, οθόνη 1 ST01-H10 Καρδιακός σφυγµός, ΡCB 1 ST01-H11 Επάνω καλώδιο κονσόλας 1 ST01-H12 Κλειδί ασφαλείας θέσης βραχίονα 1 ST06-H20 Κλειδί µεµβράνης 1 ST06-J01 Μηχανή 1 ST04-J02 Μηχανή κλίσης 1 ST08-J03 Ελεγκτής 1 ST01-J08 Καλώδιο αισθητήρα µηχανής 1 ST08-J09 Καλώδιο παροχής 1 ST01-J13 Γειωµένο καλώδιο Α 1 ST01-J14 Γειωµένο καλώδιο Β 1 ST03-J15 Κάτω καλώδιο κονσόλας 1 ST06-J16 Πρίζα 1 ST06-J17 ιακόπτης λειτουργίας 1 ST06-J18 Ηλεκτρική ασφάλεια 1 ST01-J19 Αγώγιµο σύρµα καλωδίου, µηχανή 1 ST08-J22 Θέση βραχίονα, ελεγκτής 1 ST08-K01 Μπροστινός κύλινδρος 1 ST08-K02 Πίσω κύλινδρος 1 ST08-K03 Ιµάντας τρεξίµατος 1 8