Montageanleitung Laufband TRACK EXPERIENCE. Art. Nr max. 150 kg. 30 Min. Abb. ähnlich. 142 cm. 91,5 cm 211 cm

Transcript

1 Montageanleitung Laufband TRACK EXPERIENCE Art. Nr cm 91,5 cm 211 cm max. 150 kg 30 Min. Abb. ähnlich

2 GR Σηµαντικές υϖοδείξεις Πριν τη συναρµολόγηση και την ϖρώτη χρήση, σας ϖαρακαλούµε να διαβάσετε αυτές τις οδηγίες µε ϖροσοχή. Αυτές σας ϖαρέχουν σηµαντικές υϖοδείξεις για την ασφάλειά σας, καθώς εϖίσης τη χρήση και συντήρηση της συσκευής. Φυλάξτε αυτές τις οδηγίες για την ϖληροφόρησή σας, εργασίες συντήρησης ή ϖαραγγελίες ανταλλακτικών εϖιµελώς. Όλα τα ϖρο όντα KETTLER σχεδιάζονται σύµφωνα µε την τρέχουσα κατάσταση των κανονισµών ασφαλείας και κατασκευάζονται υϖό συνεχή εϖιτήρηση της ϖοιότητας. Οι ϖορευόµενες αϖ' αυτό γνώσεις εισχωρούν στην εξέλιξη των ϖρο όντων µας. Γι' αυτό τον λόγο και για να µϖορούµε να ϖροσφέρουµε στους ϖελάτες µας ϖάντα ένα ϖρο όν εξαιρετικής ϖοιότητας, εϖιφυλασσόµεθα για τεχνικές και σχεδιαστικές τροϖοϖοιήσεις. Παρ' όλα αυτά, εάν υϖάρχει κάϖοιος λόγος διαµαρτυρίας, να αϖευθύνεστε στον ειδικευµένο σας έµϖορο. Για την ασφάλειά σας! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Να εκτελείται τη υναρµολόγηση του ϖρο όντος µακριά αϖό ϖαιδιά µικροεξαρτήµατα ϖου µϖορεί να καταϖίνονται).! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Η συσκευή χρειάζεται µια άση δικτύου V, 50/60 Hz. Η σύνδεση εϖιτρέϖεται να ραγµατοϖοιείται µόνο µε µια γειωµένη, µε δίκη της ασφάλεια ϖρίζα τύϖου schuko 16 A. Μη διενεργείτε ϖαρεµβάσεις στο ηλεκτρικό σας δίκτυο ο ίδιος ϖοτέ, αν χρειαστεί, να τις αναθέτετε σε εκϖαιδευµένο και ειδικευµένο ϖροσωϖικό!! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Κατά τις εργασίες καθαρισµού και συντήρησης, ϖρέϖει να τίθεται η σκευή εκτός τάσης (βγάζετε το φις δικτύου αϖό την ϖρίζα)!! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Συστήµατα ϖαρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας µϖορεί να είναι ανακριβείς. Υϖέρµετρη άθληση µϖορεί να οδηγήσει σε σοβαρές για την υγεία βλάβες ή το θάνατο. Τερµατίστε την ϖροϖόνηση αµέσως σε ϖερίϖτωση ϖου αισθανθείτε ίλιγγο ή αδυναµία.! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Ο κυλιόµενος τάϖητας ανταϖοκρίνεται στους ροδιαγεγραµµένους κανονισµούς ασφαλείας.! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Μέσω αδέξιων εϖισκευών και δοµικών τρο- ϖοϖοιήσεων (αϖοσυναρµολόγηση αυθεντικών εξαρτηµάτων, ϖροσαρµογή ανεϖίτρεϖτων εξαρτηµάτων κτλ.) µϖορεί να ϖροκύψουν κίνδυνοι για το χρήστη.! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Μην ϖιάνετε τη συνεχή ταινία µε τα χέρια σας σε καµία ερίϖτωση. Αντικείµενα ϖου θα µϖορούσαν να εισχωρήσουν, δεν εϖιτρέϖεται να βρίσκονται λησίον της ταινίας ή των ελκυόµενων τροχών. Κίνδυνος τραυµατισµού ή ζηµίας του κυλιόµενου τάϖητα! Πρέϖει να ϖροσέχετε, ώστε να µην καταλήγει υγρή ουσία στο εσωτερικό της υσκευής ή στα ηλεκτρονικά όργανα της συσκευής ϖοτέ. Αυτό ισχύει εϖίσης και για τον ιδρώτα του σώµατος!! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Όλες οι εδώ µη ϖεριγεγραµµένες ϖαρεµβάσεις/χειραγωγήσεις στη συσκευή µϖορούν να ϖροκαλέσουν µια βλάβη ή να εκθέσουν το άτοµο σε κίνδυνο. Εκτεταµένες ϖαρεµβάσεις εϖιτρέϖονται µόνο αϖό το σέρβις της εταιρείας KETTLER ή αϖό την KETTLER εκϖαιδευµένο και ειδικευµένο ϖροσωϖικό.! ΠΡΟΣΟΧΗ Προσέξτε εϖίσης, ώστε να είναι ο χώρος κάτω αϖό τον κυλιόµενο τάϖητα ελεύθερος και να µη βρίσκονται κάτω αϖό τη συσκευή ϖοτέ ϖ.χ. αντικείµενα ή κατοικίδια ζώα!! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Ο κυλιόµενος τάϖητας εϖιτρέϖεται να χρησιµοϖοιείται µόνο για τον σκοϖό ϖου ϖροορίζεται, δηλ. για την ϖροϖόνηση βάδην και τροχάδην ενήλικων ατόµων.! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Η συσκευή δεν ϖροβλέϖεται για την εϖαγγελ- µατική χρήση. Κάθε άλλη ρήση αϖαγορεύεται και ϖιθανόν να είναι εϖικίνδυνη. Για ζηµιές ϖου οφείλονται σε µη ϖροβλεϖόµενη χρήση, δεν µϖορεί να καταλογίζεται η ευθύνη στον κατασκευαστή. Ελαττωµατικά εξαρτήµατα µϖορεί να θίξουν την ασφάλειά σας και τη διάρκεια ζωής της συσκευής. Να αντικα- θιστάτε γι' αυτό ελαττωµατικά ή φθαρµένα εξαρτήµατα αµέσως και να ανακαλείτε τη χρήση της συσκευής µέχρι την εϖανόρθωση. Σε ϖερίϖτωση ανάγκης να χρησιµοϖοιείτε µόνο αυθεντικά ανταλλακτικά της KETTLER. Ο κυλιόµενος τάϖητας ϖρέϖει να τοϖοθετείται ϖάνω σε ένα στερεό, εϖίϖεδο υϖέδαφος. ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Να δίνετε οϖωσδήϖοτε ϖροσοχή, ώστε να µη µαγγώνει το ηλεκτρικό καλώδιο ή να γίνεται ϖαγίδα για να σκοντάψετε. Το ϖρο όν δεν είναι κατάλληλο για άτοµα µε βάρος µεγαλύτερο αϖό 150 κιλά. Διατηρείτε µια ϖεριοχή ασφαλείας ενός µέτρου στο ϖλάι και δύο µέτρων ϖίσω κατά την τοϖοθέτηση της συσκευής. Ο κυλιόµενος τάϖητας είναι µια µηχανικά κινούµενη συσκευή γυµναστικής ϖου αϖαιτεί γνώσεις στη χρήση και ειδικές αϖαιτήσεις ασφαλείας. Πρόσωϖα µε ϖεριορισµένες φυσικές, αισθητικές ή ϖνευµατικές ικανότητες και ϖαιδιά ϖρέϖει να κατατοϖίζονται στη χρήση της συσκευής και να εϖιβλέϖονται. Μη χρησιµοϖοιείτε ϖολλαϖλές ϖρίζες για τη σύνδεση! Κατά τη χρήση ενός καλωδίου εϖέκτασης, αυτό ϖρέϖει να αντα- ϖοκρίνεται στις οδηγίες του ΣΓΗ (Σύλλογος Γερµανών Ηλεκτροτεχνιτών). Μετά τη χρήση της συσκευής να βγάζετε ϖάντα το φις αϖό την ϖρίζα. Εϖισκευές στα ηλεκτρικά εξαρτήµατα και διατάξεις εϖιτρέϖεται να διενεργούνται µόνο αϖό εκϖαιδευµένο και ειδικευµένο ϖροσωϖικό! Λαµβάνετε υϖόψη σας τους γενικούς κανονισµούς και τα ϖροληϖτικά µέτρα ασφαλείας για το χειρισµό ηλεκτρικών συσκευών. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Λαµβάνετε οϖωσδήϖοτε υϖόψη τις υϖοδείξεις ϖερί διαµόρφωσης της ϖροϖόνησης στις οδηγίες ϖροϖόνησης. Ο κυλιόµενος τάϖητας της KETTLER διαθέτει ένα µηχανισµό στάσης εκτάκτου ανάγκης για την ασφάλειά σας. Στερεώστε ϖριν την έναρξη της ϖροϖόνησης το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας (Safety Key) στα ρούχα σας. Σε ϖερί- ϖτωση ϖου διακοϖεί η λειτουργία του κυλιόµενου τάϖητα µέσω αφαίρεσης του κλειδιού ασφαλείας, βάλτε το ϖάλι µέσα. Μία αυτόµατη εϖαναλειτουργία της συνεχούς ταινίας δεν ϖραγµατοϖοιείται. Περαιτέρω υϖοδείξεις ϖερί του χειρισµού της αϖενεργοϖοίησης ασφαλείας θα βρείτε στις οδηγίες χειρισµού του ηλεκτρονικού υϖολογιστή. Μια ανεξέλεγκτη χρήση του κυλιόµενου τάϖητα αϖό τρίτους µϖορεί να αϖοτρέϖεται µέσω αφαίρεσης και φύλαξης του κλειδιού ασφαλείας. Σε ϖερίϖτωση εκτάκτου ανάγκης στηρίζεστε και µε τα δύο χέρια στους χειρολισθήρες και εγκαταλείϖετε την ταινία µέσω των ϖλα νών εϖιφανειών στις ϖλατφόρµες στο ϖλάι. Ενεργοϖοιείτε το µηχανισµό στάσης εκτάκτου ανάγκης (αϖοσύνδεση και κλείδωµα). ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές εκϖέµϖουν ηλεκτροµαγνητική ακτινοβολία κατά τη λειτουργία τους. Δώστε ιδιαίτερη ϖροσοχή, ώστε να µην αϖοθέτετε συσκευές εντατικής ακτινοβολίας (ϖ.χ. κινητά τηλέφωνα) ϖλησίον

3 Σηµαντικές υϖοδείξεις χρήση εργαλείων και τις χειρωνακτικές εργασίες υφίσταται ϖάντα ένας ϖιθανός κίνδυνος τραυµατισµού. Συνε- ϖώς, κατά τη συναρµολόγηση της συσκευής να ενεργείτε ϖροσεκτικά και συνετά! Η συναρµολόγηση της συσκευής ϖρέϖει να εκτελείται εϖι- µελώς και αϖό ένα ενήλικο άτοµο. Σε ϖερίϖτωση αµφιβολίας να ζητάτε τη βοήθεια ενός ακόµη τεχνικά ταλαντούχου ατόµου. Το αϖαραίτητο για το βήµα συναρµολόγησης υλικό βιδώ- µατος αϖεικονίζεται στο σχετικό ϖλαίσιο εικόνας. Χρησι- µοϖοιείτε το υλικό βιδώµατος ακριβώς όϖως ϖαρουσιάζεται στις αϖεικονίσεις. Παρακαλούµε, βιδώνετε ϖρώτα όλα τα εξαρτήµατα χαλαστο ταµϖλό ή τον ηλεκτρονικό έλεγχο, εϖειδή διαφορετικά θα µϖορούσαν να αλλοιωθούν οι τιµές ένδειξης (ϖ.χ. η µέτρηση σφυγµού). Για να µϖορούµε να εγγυούµαστε το κατασκευαστικά ϖροκαθορισµένο εϖίϖεδο ασφάλειας µακρόχρονα, θα ϖρέϖει να Περί του χειρισµού Η χρήση της συσκευής σε υγρούς χώρους δεν εϖιτρέϖεται. Να ϖροσέχετε εϖίσης, να µην καταλήγουν υγρές ουσίες (ϖοτά, ιδρώτας κτλ.) σε εξαρτήµατα της συσκευής. Αυτό θα µϖορούσε να εϖιφέρει διάβρωση. Η συσκευή γυµναστικής ανταϖοκρίνεται στο DIN EN 957-1/6, κατηγορία HB. Γι' αυτό δεν είναι κατάλληλη για τη θεραϖευτική εφαρµογή. Σιγουρευτείτε ότι δεν θα ξεκινά η άθληση ϖριν την κανονική εκτέλεση και εϖανεξέταση της συναρµολόγησης. Κατά τη χρήση του κυλιόµενου τάϖητα να φορείτε κατάλληλα υϖοδήµατα (αθλητικά ϖαϖούτσια) και αθλητικά εφαρ- µοστά ρούχα. Πριν την ϖρώτη ϖροϖόνηση εξοικειωθείτε µε όλες τις λειτουργίες και δυνατές ρυθµίσεις της συσκευής. Σε ϖερίϖτωση συχνής ϖροϖόνησης να διενεργείτε ελέγχους όλων των εξαρτηµάτων της συσκευής, ιδίως των βιδών, σε ανάλογα διαστήµατα. Στο εργοστάσιο αλείφεται ένα λιϖαντικό ανάµεσα στη σανίδα δαϖέδου και τον κυλιόµενο τάϖητα. Αυτό ϖρέϖει να ανανεώνεται ανάλογα µε τη συχνότητα χρήσης. Χρησιµο- GR ελέγχεται και να συντηρείται η συσκευή αϖό ειδικούς (ειδικευµένα καταστήµατα) τακτικά (µία φορά το χρόνο). Σε ϖερίϖτωση αµφιβολίας και ερωτήσεων να αϖευθύνεστε στον ειδικευµένο σας έµϖορο, ϖαρακαλώ. ϖοιείτε γι' αυτό το σκοϖό το εσώκλειστο λάδι σιλικόνης υψηλής ϖοιότητος (βλέϖε υϖόδειξη συντήρησης). Κατά τη λειτουργία ϖαρατηρείτε την κίνηση των άκρων του κυλιόµενου τάϖητα ϖαρεκκλίνει η ταινία στο ϖλάι, τότε είναι αϖαραίτητη µια εϖαναρύθµιση. Ανάλογα µε την καταϖόνηση και το φορτίο, η συνεχής ταινία µϖορεί ενδεχοµένως µε τον καιρό να εκτείνεται και να ολισθαίνει. Διορθώστε το τέντωµα και τη ρύθµιση της ταινίας όϖως ϖεριγράφεται στο κεφάλαιο «Ρύθµιση του κυλιόµενου τάϖητα» στη σελίδα 23! Σύσταση για το τρέξιµο: Ένα ευθύ τρέξιµο ϖάνω στον κυλιόµενο τάϖητα διευκολύνεται µέσω εστίασης ενός σταθερού αντικειµένου στον χώρο µϖροστά αϖό σας. Τρέχετε σαν να θέλατε να κινηθείτε ϖρος το αντικείµενο. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Παρακαλούµε να διαφυλάσσετε το διακόϖτη ασφαλείας εϖιµελώς και να αϖοτρέϖετε τα ϖαιδιά να καταλήγουν στο διακόϖτη ασφαλείας! Συντήρηση και φροντίδα Χρησιµοϖοιείτε για την τακτική αϖορρύϖανση, φροντίδα και συντήρηση το ειδικά για όργανα γυµναστικής της KETTLER εγκεκριµένο σετ µας φροντίδας συσκευών (Αρ. ϖρ ), το οϖοίο µϖορείτε να ϖροµηθευτείτε στα ειδικά καταστήµατα αθλητικού εξοϖλισµού. Τα ηλεκτρικά εξαρτήµατα και διατάξεις του κυλιόµενου τάϖητα δεν χρειάζονται σχεδόν καθόλου συντήρηση. Δεν δίδεται λοιϖόν καµία αφορµή για ϖαρέµβαση σ' αυτό το τµήµα της συσκευής. Εξαίρεση αϖοτελούν εϖισκευές ή έλεγχοι συντήρησης αϖό εκϖαιδευµένο και ειδικευµένο ϖροσωϖικό. Μια χρησιµοϖοίηση της συσκευής κοντά σε υγρούς χώρους δεν συνιστάται λόγω του συνδεδεµένου µ' αυτό σχηµατισµού οξείδωσης. Αυτό αφορά ϖροϖαντός στην εϖιφάνεια τριβής του σφονδύλου αδράνειας. Σχηµατίστηκε εδώ, ϖ.χ. µετά αϖό µακρόχρονη ακινητοϖοίηση, ένα στρώ- µα οξείδωσης, ϖρέϖει αυτό να αϖοµακρύνεται µε γυαλόχαρτο ή άχυρο σιδήρου (µην το γρασάρετε σε καµία ϖερί- ϖτωση!). Προσέχετε εϖίσης, να µην καταλήγουν υγρές ουσίες (ϖοτά, ιδρώτας κτλ.) σε εξαρτήµατα της συσκευής. Αυτό θα µϖορούσε να εϖιφέρει διάβρωση. Υϖοδείξεις συναρµολόγησης ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Μεριµνάτε για ένα ακίνδυνο ϖεριβάλλον λειτουργίας, µην αφήνετε ϖ.χ. εργαλεία τριγύρω ϖεταµένα. Διαφυλάσσετε ϖ.χ. υλικό συσκευασίας έτσι, ώστε να µην ϖηγάζουν κίνδυνοι αϖ' αυτό. Κίνδυνος ασφυξίας για ϖαιδιά αϖό ϖλαστικές µεµβράνες/σακούλες! Σας ϖαρακαλούµε να κάνετε έλεγχο, εάν είναι διαθέσιµα όλα τα υϖαγόµενα στον ϖαραδοτέο εξοϖλισµό εξαρτήµατα (βλ. κατάλογο ελέγχου) κι αν υϖάρχουν µεταφορικές ζηµιές. Εάν υϖάρχει κάϖοιος λόγος διαµαρτυρίας, να αϖευθύνεστε στον ειδικευµένο σας έµϖορο. Κοιτάξτε τα σχέδια µε την ησυχία σας και συναρµολογήστε τη συσκευή σύµφωνα µε την ακολουθία των εικόνων. Εντός των µεµονωµένων αϖεικονίσεων ϖροκαθορίζεται η ακολουθία συναρµολόγησης µε κεφαλαία γράµµατα. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Λαµβάνετε υϖόψη σας, ότι κατά τη Παράδειγµα ϖαραγγελίας: Αρ. ϖρ / Αρ. ανταλλακτικού / 1 Τεµάχιο / Αρ. σειράς:... Φυλάξτε την αυθεντική συσκευασία της συσκευής καλά, ώστε να µϖορείτε να την χρησιµοϖοιήσετε ενδεχοµένως αργότερα ως συσκευασία για τη µεταφορά. Για ϖαραγγελίες ανταλλακτικών χρησιµοϖοιείτε τον κατάλογο ανταλλακτικών, ϖαρακαλώ. Σας ϖαρακαλούµε να σηµειώνετε σε ϖαραγγελίες ανταλλακτικών τον ϖλήρη αριθµό ϖρο όντος, τον αριθµό ανταλλακτικού, τον αριθµό των αναγκαίων τεµαχίων και τον αριθµός σειράς της συσκευής (βλέϖε χειρισµό). Σηµαντικό: Καταρχήν κοστολογούνται και ϖαραδίδονται τα ανταλλακτικά για βίδωµα δίχως υλικό βιδώµατος. Σε ϖερίϖτωση ϖου υϖάρχει ανάγκη αντίστοιχου υλικού βιδώ- µατος, ϖρέϖει αυτό να σηµειωθεί κατά την ϖαραγγελία των ανταλλακτικών µε την ϖροσθήκη «µε υλικό βιδώµατος». Τα ϖρο όντα της KETTLER είναι ανακυκλώσιµα. Στο τέλος της διάρκειας χρήσης να διοχετεύετε τη συσκευή για µια ϖροσήκουσα αϖοµάκρυνση και αξιοϖοίηση (τοϖικό σηµείο ϖερισυλλογής).

4 GR Σηµαντικές υϖοδείξεις ρά και ελέγχετε τη σωστή τους εφαρµογή. Βιδώνετε τα αυτασφαλιζόµενα ϖερικόχλια µέχρι µια αισθητή αντίσταση αρχικά µε το χέρι και τα σφίγγετε ακολούθως καλά µε ένα κλειδί για βίδες έναντι της αντίστασης (ασφάλεια µαγκώµατος). Μετά το βήµα συναρµολόγησης ελέγχετε όλες τις κοχλιωτές συνδέσεις για σταθερή εφαρµογή. Προσοχή: Τα ϖάλι ξεβιδωµένα ϖερικόχλια ασφαλείας είναι άχρησ ϖρέϖει Αϖό κα δικαίω ϖώµα Υϖοδείξεις χειρισµού Ρύθµιση ταινίας: Η ρύθµιση της ταινίας γίνεται κατά τη διάρκεια της κίνησής της µε µια ταχύτητα 6 km/h ϖερίϖου (αν χρειαστεί µε λιγότερα). Κατά τη ρύθµιση δεν εϖιτρέϖεται να τρέχει κανένα άτοµο ϖάνω στην ταινία! Κινείται η ταινία ϖρος τα δεξιά, ϖεριστρέφετε µε το εσώκλειστο σωληνωτό κλειδί το δεξιό ρυθµιστικό κοχλία δεξιόστροφα το ϖολύ ένα τέταρτο ϖεριστροφής. Τρέξτε ϖάνω στην ταινία και ελέγξτε τη διαδροµή. Εϖαναλαµβάνετε τη διαδικασία, µέχρι να κινείται η ταινία ϖάλι στην ευθεία. Αϖοκλίνει η ταινία ϖρος τα αριστερά, ϖεριστρέφετε µε το εσώκλειστο σωληνωτό κλειδί το δεξιό ρυθµιστικό κοχλία αριστερόστροφα το ϖολύ ένα τέταρτο ϖεριστροφής. Τρέξτε ϖάνω στην ταινία και ελέγξτε τη διαδροµή. Εϖαναλαµβάνετε τη διαδικασία, µέχρι να κινείται η ταινία ϖάλι στην ευθεία. Τέντωµα ταινία: Περιστρέψτε το ρυθµιστικό κοχλία δεξιόστροφα το ϖολύ µία ϖεριστροφή. Εϖαναλαµβάνετε τη διαδικασία στην άλλη ϖλευρά. Ελέγξτε αν ολισθαίνει η συνεχής ταινία. Σ' αυτή την ϖερίϖτωση ϖρέϖει να... την ϖεριγεγραµµένη διαδικασία Ενεργείτε ϖολύ ϖροσεκτικά κατά τη ρύθµιση και το τέντω- µα της ταινίας µια ακραίως υψηλή ή χαµηλή τάση µϖορεί να ϖροκαλέσει ζηµιές στον κυλιόµενο τάϖητα! Checkliste (Packungsinhalt) GR Κατάλογος ελέγχου (ϖεριεχόµενο συσκευασίας) ø 15x8,4 6 1 ø 17x8,5 M8x M8x50 6 1

5 1 D Schrauben zuerst nur lose anziehen, nach Schritt 4 festziehen / CZ Šrouby nejprve utáhněte jen volně, dotáhněte je po kroku 4. / SK Voľné skrutky najprv iba voľne pritiahnite, po kroku 4 ich dotiahnite. / H A csavarokat csak enyhén húzza meg, majd a 4. lépés után húzza meg erősen. / SLO Vijake privijte najprej le na rahlo, po koraku 4 jih zategnite. / HR Vijke prvo slabo zategnite, a nakon koraka 4 ih čvrsto zategnite. / RO La început şuruburile se strâng puţin, apoi se strâng complet după pasul 4. / BG Първоначално винтовете да се завият хлабаво, след стъпка 4 да се затегнат. / SRB Zavrtnje prvo pritegnite samo labavo, te ih zategnite nakon koraka 4 / GR Σφίξτε τις βίδες αρχικά µόνο χαλαρά, βιδώστε σύµφωνα µε το 4ο βήµα. 2 A B B 6x M8x50 ø 15x8,4

6 3 B B A C A D1 D2 100% C C 50%! 50% B 4x M8x15 ø 17x8,5

7 4! A C C B! B B C 2x M8x15

8 5 B A Handhabungshinweise GR Υϖοδείξεις χειρισµού GR Προσοχή! Τοϖοθετείτε τον κυλιόµενο τάϖητα όρθιο, µόνο όταν βρίσκεται η ανωφέρεια της εϖιφάνειας κύλισης στη χαµηλότερη θέση! Αλλιώς υϖάρχει κίνδυνος ζηµιάς! A! B C

9 Handhabungshinweis Verriegeln / Entriegeln! klick A! B D Verriegeln: Entriegeln: CZ Zajištění: Odjištění: SK Zablokovanie: Odblokovanie: H A futófelület felhajtása: A futófelület leengedése: SLO Zapahnitev: Odpahnitev: HR Blokada: Deblokada: Klappen Sie die Lauffläche zum Transport hoch; Sie muss mit einem deutlich hörbaren Klick einrasten. Betätigen Sie den Entriegelungshebel und halten Sie dabei die Lauffläche fest. Nach dem Entriegelung können Sie dann die Lauffläche nach unten klappen. Pro přepravu vyklopte pás nahoru; musíte jej zajistit se zřetelně slyšitelným zaklapnutím. Stlačte odjišťovací páku a pás přitom podržte. Po odjištění lze pak pás sklopit dolů. Na prepravu zaklapnite bežiacu plochu smerom nahor; bežiaca plocha musí zaklapnúť so zreteľne počuteľným zvukom klik. Zatlačte odblokovaciu páku a držte pritom pevne bežiacu plochu. Po odblokovaní môžete potom bežiacu plochu sklopiť nadol. Szállításhoz hajtsa fel a futófelületet; a készülék jól hallható kattanással záródik össze. Használja a kioldókart, és közben tartsa meg a futófelületet. Kioldás után a futófelület lehajtható. Pred transportom dvignite tekalno površino; ko se zaskoči, morate zaslišati glasen "klik". pritisnite ročico za odpahnitev in pri tem trdno primite tekalno površino. Po odpahnitvi lahko nato tekalno površino spustite navzdol. Nagnite hodnu površinu prema gore za transport; Ona mora sjesti tako da jasno čujete klik. Aktivirajte polugu za deblokadu i čvrsto držite hodnu površinu. Nakon deblokade možete nagnuti hodnu površinu prema dolje. RO Blocare: La transport rabataţi suprafaţa rulantă în sus; se consideră că s- a fixat bine numai dacă se aude un clic clar. Deblocare: Acţionaţi mânerul de deblocare şi ţineţi bine suprafaţa rulantă. După deblocare puteţi rabata suprafaţa rulantă în jos. BG Блокиране: Деблокиране: SRB Zaključavanje: Otključavanje: GR Ασφάλιση: Αϖασφάλιση: За транспортиране повдигнете нагоре повърхността за бягане; тя трябва да попадне в гнездото с ясно чуващо се щракване. Задействайте деблокиращия лост, като държите здраво повърхността за бягане. След деблокирането можете да затворите надолу повърхността за бягане. Za transport, preklopite površinu za trčanje naviše; kada se zaključa, mora da se čuje jasan klik. Aktivirajte ručicu za otključavanje i pritom čvrsto držite traku za trčanje. Kada je otključate, traku za trčanje možete da otklopite prema dole. Για τη µεταφορά σηκώνετε την εϖιφάνεια κύλισης ϖρος τα ϖάνω αυτή ϖρέ- ϖει να µανταλώσει µε ένα «κλικ» ϖου ακούγεται καλά. Χειρίζεστε το µοχλοβραχίονα αϖασφάλισης και κρατάτε συγχρόνως την εϖιφάνεια κύλισης σταθερή. Μετά την αϖασφάλιση µϖορείτε να κατεβάσετε ϖάλι την εϖιφάνεια κύλισης.

10 6 Handhabungshinweis EIN / AUS Rücksetzen der Sicherung I/O???? A B C

11 GR Συντήρηση και φροντίδα Συντήρηση ταινίας και ϖλάκας κύλισης: ΠΡΟΣΟΧΗ: Η λίϖανση ή φροντίδα της ταινίας είναι το σηµαντικότερο µέρος της συντήρησης! Μια ανεϖαρκής λίϖανση και µια συνδεδεµένη µε αυτό, µεγάλη αύξηση της τριβής οδηγεί σε µεγάλη φθορά και ζηµιά σε συνεχή ταινία. Ζηµιές ϖου ϖροκύϖτουν αϖό έλλειψη ή ϖαράλειψη της φροντίδας ή συντήρησης της ταινίας, δεν καλύϖτονται αϖό την εγγύηση! Σε ϖερίϖτωση συχνής χρήσης του κυλιόµενου τάϖητα ϖρέϖει να διενεργείται µια συντήρηση της κρύας ταινίας µε λάδι σιλικόνης, αρ. ϖρ , κάθε 25 ώρες λειτουργίας ϖερί- ϖου ή κάθε 3 εβδοµάδες ή µετά αϖό ένδειξη της φωτοδιόδου για το σέρβις στον ϖίνακα ηλεκτρ. υϖολογιστή (βλέϖε εϖίσης στις οδηγίες ηλεκτρ. υϖολογιστή). Βάζετε το σωληνάκι ψεκασµού ανάµεσα στην ταινία και την ϖλάκα κύλισης και ψεκάζετε µεταξύ ταινίας και ϖλάκας κύλισης 3 σύντοµες φορές (1 δευτερολέϖτου ϖερίϖου) λιϖαντικό σιλικόνης. Το σωληνάκι ψεκασµού θα ϖρέϖει, ωστόσο, να µετακινείται ϖλαγίως, για να εϖιτευχθεί µια διαβροχή ολόκληρης της... της ταινίας Σκουϖίστε ϖλεονάζον λιϖαντικό.

12 !

13 Blockschaltbild

14 Ersatzteilbestellung

15 Ersatzteilbestellung GB Spare parts order CZ Objednání náhradních dílů SK Objednávanie náhradných dielov H Pótalkatrész rajz SLO Načrt nadomestnih delov HR Nacrt rezervnih dijelova RO Comandarea pieselor de schimb BG Резервни части за SRB Naručivanje rezervnih delova GR Ανταλλακτικά για ανταλλακτικά x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x D Beispiel Typenschild - Seriennummer GB Example Type label - Serial number CZ Primer tipske ploščice serijske številke SK Príklad: Typový štítok sériové číslo H Például a készülék ismertető címkéjén található sorozatszám SLO Primer tipske ploščice serijske številke HR Primjer tipske pločice - serijskog broja RO Exemplu plăcuţa de fabricaţie - seria BG Пример типова табелка сериен номер SRB Primer tipske pločice - serijski broj GR Παράδειγµα Πινακίδα τύϖου Αριθµός σειράς

16

17 Computer- und Trainingsanleitung für Laufband TRACK EXPERIENCE Art.-Nr GR

18 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης Για την ασφάλειά σας Προς αϖοτροϖή τραυµατισµών εξ αιτίας λανθασµένου φόρτου ή υϖερφόρτισης εϖιτρέϖεται ο χειρισµός της συσκευής γυµναστικής µόνο σύµφωνα µε τις οδηγίες. Πριν την ϖρώτη θέση σε λειτουργία και εϖιϖροσθέτως µετά αϖό 6 ηµέρες λειτουργίας ϖερίϖου ϖρέϖει να ελέγχονται οι συνδέσεις για καλή εφαρµογή. Να βεβαιώνεστε τακτικά, εάν λειτουργεί η συσκευή γυµναστικής ικανοϖοιητικά και είναι σε καλή κατάσταση. Οι τεχνικοί έλεγχοι ασφαλείας είναι υϖοχρέωση του ιδιοκτήτη και ϖρέϖει να εκτελούνται τακτικά και κανονικά. Το εϖίϖεδο ασφαλείας της συσκευής µϖορεί να διατηρηθεί µόνο υϖό την ϖρο ϖόθεση, ότι αυτή ελέγχεται για φθορές και ζηµιές τακτικά. Ελαττωµατικά ή χαλασµένα εξαρτήµατα ϖρέϖει να αντικαθίστανται αµέσως. Εϖεµβάσεις σε ηλεκτρικά εξαρτή- µατα ϖρέϖει να εκτελούνται µόνο αϖό ειδικευµένο ϖροσωϖικό. Χρησιµοϖοιείτε µόνο αυθεντικά ανταλλακτικά της KETTLER. Μέχρι την εκτέλεση της εϖισκευής δεν εϖιτρέϖεται η χρήση της συσκευής. Πριν την έναρξη της ϖροϖόνησης αφήστε τον οικογενειακό σας ιατρό να εξακριβώσει, εάν εϖιτρέϖει η υγεία σας την ϖροϖόνηση µε αυτή τη συσκευή. Η ιατρική διάγνωση θα ϖρέϖει να είναι η βάση για τη διάρθρωση του ϖρογράµµατος της ϖροϖόνησής σας. Λανθασµένη ή υϖέρµετρη άθληση είναι εϖικίνδυνη για την υγεία. Ο κυλιόµενος τάϖητας εϖιτρέϖεται να χρησιµοϖοιείται µόνο για τον σκοϖό ϖου ϖροορίζεται, δηλ. για τρέξιµο και ϖερϖάτηµα ενήλικων ατόµων. Λαµβάνετε υϖόψη σας το ανώτατο βάρος χρήστη. Να γυµνάζεστε ϖάντα µε ϖροσαρτηµένο κλειδί ασφαλείας. Κατά τις ϖρώτες µονάδες ϖροϖόνησης εξοικειωθείτε µε τις ακολουθίες των κινήσεων σε χαµηλή ταχύτητα. Εάν αισθάνεστε ανασφάλεια, στηριχτείτε καλά στους χειρολισθήρες, εγκαταλείψτε την ταινία ανεβαίνοντας στις ϖλα νές ϖλατφόρµες και τραβήξτε το κλειδί ασφαλείας. Σηµαντικό: Να λαµβάνετε εϖίσης υϖόψη σας τις υϖοδείξεις ασφαλείας στις οδηγίες συναρµολόγησης. Διακόϖτης ασφαλείας Πάντα ϖριν αϖό κάθε ϖροϖόνηση να στερεώνετε το κλειδί ασφαλείας στο διακόϖτη ασφαλείας και να µαγκώνετε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας ϖάνω στα ρούχα σας καλά. Προσαρµόστε το µάκρος του κορδονιού: Εάν σκοντάψετε, ϖρέϖει να αϖασφαλίζεται ο διακόϖτης ασφαλείας. Ο διακόϖτης ασφαλείας εξελίχθηκε για να διακόϖτει τη λειτουργία των κινητήρων ταινίας και ρύθµισης ύψους αµέσως, σε ϖερίϖτωση ϖου ϖέσετε ή βρίσκεστε σε µια κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. Αυτό µϖορεί να είναι µε µεγάλη ταχύτητα δυσάρεστο και εϖίσης λίγο εϖικίνδυνο, όταν σταµατά αϖότοµα ο κυλιόµενος τάϖητας. Συνεϖώς, να χρησιµοϖοιείτε το διακόϖτη ασφαλείας µόνο για ένα στοϖ έκτακτης ανάγκης. Υϖό κανονικές συνθήκες ακινητοϖοιείτε κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης τον κυλιόµενο τά- ϖητα σίγουρα, άνετα και ϖλήρως, χρησιµοϖοιώντας το ϖλήκτρο STOP. Πριν την έναρξη της ϖροϖόνησης να ελέγχετε το διακόϖτη ασφαλείας Σταθείτε ϖάνω στις ϖλα νές ϖλατφόρµες και ξεκινήστε την ταινία µε χαµηλή ταχύτητα. Βγάλτε το κλειδί ασφαλείας αϖό το διακόϖτη ασφαλείας. Η ταινία ϖρέϖει να σταµατά αµέσως. Κατόϖιν στερεώνετε το κλειδί ασφαλείας στο διακόϖτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Με σταµατηµένη ταινία κινηθείτε ϖρος τα ϖίσω. Το κλειδί ασφαλείας ϖρέϖει να υϖοχωρεί αϖό το διακόϖτη ασφαλείας. Το κορδόνι θα έϖρεϖε να είναι ακόµη στερεωµένο στα ρούχα. Ακολούθως στερεώνετε ϖάλι το κλειδί ασφαλείας στο διακόϖτη ασφαλείας. Ασφάλεια κυλιόµενου τάϖητα Μια ανεξέλεγκτη χρήση του κυλιόµενου τάϖητα αϖό τρίτους µϖορεί να αϖοτρέϖεται µέσω αφαίρεσης και φύλαξης του κλειδιού ασφαλείας. Παρακαλώ, να διαφυλάσσετε το κλειδί ασφαλείας ϖροσεκτικά και να αϖοτρέϖετε να ϖεριέρχεται αυτό στα χέρια ϖαιδιών! 93

19 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης INCLINE «Ανωφέρεια σε %» TARGET «Στόχοι ϖροϖόνησης» SPEED «Ταχύτητα σε km/h ή mph» DISTANCE «Διαδροµή ϖροϖόνησης σε χλµ. ή µίλια» TIME «Χρόνος ϖροϖόνησης» CALORIES «Κατανάλωση ενέργειας σε χιλιοθερµίδες» ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΕΝΔΕΙΞΗΣ HEART RATE «Σφυγµός σε bpm ή % της ανώτατης τιµής σφυγµού» SYMBOLE USER «Άτοµα 1 έως 5» SYMBOL SERVICE Υϖόδειξη για τη συντήρηση του κυλιόµενου τάϖητα» SYMBOL USB «Υϖόδειξη για τη λειτουργία Η/Υ» SYMBOL ME, FEMALE, MALE «εγώ, γυναίκα, άντρας» COOL DOWN «Τρέξιµο για χαλάρωση» WARM UP «Τρέξιµο ϖροθέρµανσης» Ένδειξη Λύση Τµήµα Κλίση DISTANCE (km) X.X.X / DISTANCE (mile) X.X.X / TIME (min:sec) / (h:min) XX:XX 00:00 99:59 / 01:40 18:00 00:01 CALS (kcal) XXXX / в режиме ПК 1 INCLINE (%) XX.X / 1.0 в режиме ПК SPEED (km/h) XX.X SPEED (mph) XX.X HR (bpm) XXX % max. HR (%) XXX ENTER Εϖιβεβαίωση ϖρογραµµάτων και ϖαραµέτρων CURSOR Εϖιλογή ϖρογραµµάτων και ϖαραµέτρων USER Εϖιλογή ατόµου DIRECT INCLINE Άµεση εϖιλογή ανωφέρειας (4%, 8%, 12%) INCLINE (+) (-) Ρύθµιση ανωφέρειας DIRECT SPEED Άµεση εϖιλογή ταχύτητας (4/2.5; 8/5; 12/7.5) SPEED (+) (-) Ρύθµιση ταχύτητας START / RECOVERY Ξεκινά την ταινία / Ξεκινά τον υϖολογισµό του βαθµού φυσικής κατάστασης STOP Σταµατά την ταινία 94

20 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης ΡΥΘΜΙΣΗ ΑΝΩΦΕΡΕΙΑΣ Με το ϖλήκτρο INCLINE (+) αυξάνεται η γωνία κλίσεως κατά 0.5 %. Με το ϖλήκτρο INCLINE (-) µειώνεται η γωνία κλίσεως κατά 0.5 %. Παρατεταµένη ϖίεση αυτών των ϖλήκτρων εϖιφέρει ένα αυτόµατο κύλισµα των ϖαραµέτρων. Με τα ϖλήκτρα για την ανοδική κλίση DIRECT INCLINE 4 %, 8 %, 12 % µϖορείτε να ρυθµίσετε την ανωφέρεια άµεσα. Για λόγους ασφαλείας, η γωνία κλίσεως µϖορεί να ρυθ- µίζεται µόνο χειροκίνητα. Μια εξαίρεση αϖοτελούν τα ϖρογράµµατα µε ϖροφίλ ανωφέρειας και τα ϖρογράµ- µατα HRC (ϖρόγραµµα ελέγχου της καρδιακής συχνότητας), καθώς εϖίσης η λειτουργία Η/Υ. Εδώ ρυθµίζεται η γωνία κλίσεως αυτόµατα. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας Η/Υ µϖορεί να αυξάνεται ή να µειώνεται η γωνία κλίσεως µόνο σε στάδια του 1%. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης αυξάνεται η ταχύτητα κατά 0,1 km/h (mph) µε το ϖλήκτρο SPEED (+). Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µειώνεται η ταχύτητα κατά 0,1 km/h (mph) µε το ϖλήκτρο SPEED (-). Παρατεταµένη ϖίεση αυτών των ϖλήκτρων εϖιφέρει ένα αυτόµατο κύλισµα των ϖαραµέτρων. Με τα ϖλήκτρα για την ταχύτητα DIRECT SPEED (4,0 km/h / 2,5 mph), (8,0 km/h / 5,0 mph) και (12 km/h / 7,5 mph) µϖορείτε να ρυθµίσετε την ταχύτητα άµεσα. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Μετά την ενεργοϖοίηση ή την ολοκλήρωση ενός ϖρογράµµατος µϖορείτε να εϖιλέξετε ένα ϖρόγραµµα µε τα ϖλήκτρα CURSOR t, p, u, q και το ϖλήκτρο ENTER. Στη διάθεσή σας βρίσκονται ϖρογράµµατα «ALLROUND» και «PROFESSIONAL». Προς υϖοστήριξη ϖαρουσιάζονται στην εϖάνω σειρά LCD κείµενα µε υϖοδείξεις για το χρήστη. Οι φωτοδίοδοι ϖου αναβοσβήνουν δίϖλα στα ϖλήκτρα, γνωστοϖοιούν τις διαθέσιµες αυτή τη στιγµή λειτουργίες. ΤΜΗΜΑΤΑ ΜΕ ΠΡΟΦΙΛ Κατά την εϖιλογή των ϖρογραµµάτων (ϖριν την έναρξη της ϖροϖόνησης) ϖαρουσιάζονται τα ϖροφίλ ανωφέρειας, σφυγµού και ταχύτητας στο χώρο. Τα ϖροφίλ ανωφέρειας και σφυγµού ϖαρουσιάζονται στο αριστερό µέρος και το ϖροφίλ ταχύτητας στο δεξιό µέρος της ένδειξης. Κατά την ϖροϖόνηση κλιµακοϖοιούνται στα διαθέσιµα τµήµατα αριστερά οι τιµές ανωφέρειας και δεξιά οι τιµές για την ταχύτητα. Αυτός ο τρόϖος µϖορεί να εϖιφέρει µια αλλοίωση του ϖροφίλ στην αϖεικόνιση. Η εϖίκαιρη θέση του χρήστη αναβοσβήνει. Πιέζοντας το ϖλήκτρο ENTER κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης, εµφανίζεται η διαδροµή του ϖροφίλ εκ νέου. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ RECOVERY Εάν ϖαρουσιαστεί κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης ένα σήµα σφυγµού, ενεργοϖοιήστε µε το ϖλήκτρο RECOVERY τη µέτρηση του σφυγµού σε κατάσταση χαλάρωσης. Ο κυλιόµενος τάϖητας ακινητοϖοιείται. Υϖολογίζεται ο σφυγµός σε κόϖωση και µετά αϖό ένα λεϖτό ο σφυγµός σε κατάσταση χαλάρωσης και εξακριβώνεται ένας βαθ- µός φυσικής κατάστασης. Εφόσον ϖαραµένει η ϖροϖόνηση ίδια, είναι µια βελτίωση αυτού του βαθµού ένα µέτρο για καλυτέρευση της φυσικής κατάστασης. Στην ένδειξη DISTANCE εµφανίζεται ο σφυγµός σε κό- ϖωση P1 και την ένδειξη CALORIES ο σφυγµός σε κατάσταση χαλάρωσης P2. Μετά αϖό 16 δευτερόλεϖτα ϖερί- ϖου αλλάζει η ένδειξη στην κατάσταση διαλείµµατος. Υϖολογισµός του βαθµού φυσικής κατάστασης: Βαθµός = 6 - ( 10 x (P1 P2) ) 2 P1 P1= Σφυγµός σε κόϖωση P2 = Σφυγµός σε κατάσταση χαλάρωσης F1,0 = Πολύ καλός F6,0 = Ανεϖαρκής ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Πιέζοντας το ϖλήκτρο STOP κατά τη διάρκεια της ϖρο- ϖόνησης, διακόϖτεται το ϖρόγραµµα και ενεργοϖοιείται η κατάσταση διαλείµµατος. Κατά τη διάρκεια της κατάστασης διαλείµµατος λειτουργούν µόνο τα ϖλήκτρα START και STOP. Πιέζοντας το ϖλήκτρο START κατά τη διάρκεια της κατάστασης διαλείµµατος, ξεκινά ο κυλιόµενος τάϖητας ϖάλι και αναϖτύσσει την ταχύτητα ϖου είχε ενεργοϖοιηθεί ϖριν τη διακοϖή της λειτουργίας. Ο υϖολογισµός των ϖαραµέτρων ϖροϖόνησης συνεχίζεται αϖό το ση- µείο ϖου διακόϖηκε. Εάν κατά τη διάρκεια της κατάστασης διαλείµµατος δεν ϖιέζεται κανένα ϖλήκτρο ή το ϖλήκτρο STOP, τότε τερ- µατίζεται το ϖρόγραµµα και εµφανίζεται η στατιστική ϖροϖόνησης. FINISH ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Εάν ϖιέζεται κατά την κατάσταση διαλείµµατος το ϖλήκτρο STOP ή εγκαταλείϖεται η κατάσταση διαλείµµατος αυτόµατα, τότε ϖαρουσιάζεται στην οθόνη η στατιστική ϖροϖόνησης για 16 δευτερόλεϖτα. Η ένδειξη ϖαρουσιάζει το συνολικό χρόνο, τη συνολική αϖόσταση και τη συνολική κατανάλωση ενέργειας. Ακολούθως αλλάζει η οθόνη στην εϖιλογή ϖρογράµµατος και µϖορεί να ϖραγ- µατοϖοιείται η εϖόµενη ϖροϖόνηση. Εάν θέλετε να ϖαραλείψετε τη στατιστική ϖροϖόνησης, ϖιέστε αϖλώς το ϖλήκτρο STOP. ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ Οι ϖαράµετροι για τις θερµίδες υϖολογίζονται κατά ϖροσέγγιση. Η υϖολογισµένη ϖαράµετρος δεν εγείρει καµία ιατρική αξίωση. ΛΗΨΗ ΣΦΥΓΜΟΥ Ο κυλιόµενος τάϖητας είναι εξοϖλισµένος µε ένα σύστηµα καταγραφής του σφυγµού χειρός. Για να εξασφαλίζεται µια καλή καταγραφή του σφυγµού χειρός, ϖρέϖει να ϖεριβάλλετε τους δύο αισθητήρες σφυγµού χειρός ελαφρώς και εξ ολοκλήρου µε τα χέρια, δίχως ωστόσο να κουνάτε τα χέρια σας. Κινήσεις των χεριών µϖορεί να εϖιφέρουν σφάλµατα. Η ένδειξη PULSE χρειάζεται 5 έως 15 δευτερόλεϖτα ϖερίϖου, για να ϖαρουσιάσει τον τρέχοντα σφυγµό σας. Ο κυλιόµενος τάϖητας διαθέτει εϖίσης έναν ενσωµατωµένο, ϖολικά συµβατό δέκτη για τη συχνότητα των καρδιακών ϖαλµών. Για να µϖορείτε να χρησιµοϖοιείτε το ασύρµατο σύστηµα µέτρησης σφυγ- µών, ϖρέϖει να φορείτε µια ζώνη στήθους για τη µετάδοση της συχνότητας καρδιακών ϖαλµών. Η ζώνη στήθους για τη µετάδοση της συχνότητας καρδιακών ϖαλµών δεν ϖεριλαµβάνεται στον ϖαραδοτέο εξοϖλισµό αυτού του κυλιόµενου τάϖητα. Σας συνιστούµε τη ζώνη στήθους POLAR T34. Αυτή είναι διαθέσιµη στο εξειδικευµένο εµϖόριο ως αξεσουάρ. Σας ϖαρακαλούµε να λαµβάνετε υϖ' όψιν σας, ότι µερικά υλικά ϖου χρησιµοϖοιούνται στον ρουχισµό σας (ϖ.χ. ϖολυεστέρας, ϖολυαµίδιο), ϖροκαλούν στατικά ηλεκτρικά φορτία και ενδεχοµένως να αϖοτρέϖουν µια αξιόϖιστη µέτρηση της συχνότητας καρδιακών ϖαλµών. 95

21 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης Εκτός αυτού, να λαµβάνετε εϖίσης υϖ' όψιν σας ότι κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και άλλες ηλεκτρικές συσκευές ϖου εκϖέµϖουν ένα ηλεκτροµαγνητικό ϖεδίο τριγύρω τους, ενδέχεται να ϖροκαλέσουν εϖίσης ϖροβλήµατα κατά τη µέτρηση της συχνότητας καρδιακών ϖαλµών. Ρυθµίσεις Μέσω ϖαρατεταµένης ϖίεσης του ϖλήκτρου SPEED (-) κατά τη διάρκεια της εϖιλογής ϖρογράµµατος καταλήγει κανείς στις ρυθµίσεις. Οι δυνατότητες ρύθµισης: γλώσσα (γερµανικά/αγγλικά), σύστηµα (µετρικό/αγγλικό), ήχος (ON/OFF), εϖαναφορά της ένδειξης σέρβις, συνολικά χιλιόµετρα η ϖαραλλαγή οθόνης και ελεγκτήρα µϖορούν να εϖιλέγονται, ϖιέζοντας το ϖλήκτρο SPEED (- ). Με το ϖλήκτρο STOP µϖορεί να εγκαταλείϖεται ϖάλι η κατάσταση ρύθµισης δίχως τροϖοϖοιήσεις. Με ϖίεση του ϖλήκτρου START αναϖροσαρµόζεται η εκάστοτε ρύθµιση ή αϖ-/ενεργοϖοιείται και εγκαταλείϖεται η κατάσταση ρύθµισης. Τα συνολικά χιλιόµετρα και η ϖαραλλαγή οθόνης και ελεγκτήρα µϖορούν µόνο να αναγιγνώσκονται και όχι να αλλοιώνονται. ΕΝΔΕΙΞΗ ΣΕΡΒΙΣ Όταν θα γίνει ένδειξη του συµβόλου για το σέρβις, τότε ϖρέϖει να συντηρείται η ταινία. Σας ϖαρακαλούµε να ελέγξετε τη ρύθµιση και λίϖανση της ταινίας. Υϖοδείξεις ϖερί τούτου θα βρείτε στις οδηγίες συναρµολόγησης. Για την εϖαναφορά της ένδειξης σέρβις «βλέϖε ρυθµίσεις»! ΑΝΑΦΟΡΑ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ ε ϖερίϖτωση σφαλµάτων του ελέγχου εµφανίζονται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας στη σειρά κειµένου διάφορες αναγγελίες. Οι αναφορές σφαλµάτων µϖορούν να εϖαναφέρονται µέσω αϖενεργοϖοίησης και ενεργο- ϖοίησης του διακόϖτη δικτύου. Εάν µετά εµφανιστεί η αναφορά σφαλµάτων ϖάλι, τότε ϖρέϖει να εϖικοινωνήσετε µε το τµήµα εξυϖηρέτησης ϖελατών. USB Η υϖοδοχή USB βρίσκεται στο ϖίσω µέρος της κονσόλας. Μέσω αυτής της διεϖαφής και λογισµικού της KETTLER δύναται να ϖραγµατοϖοιηθεί µια ανταλλαγή δεδοµένων µε έναν Η/Υ. ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ Ενεργοϖοιήστε ϖρώτα τη συσκευή. Ο διακόϖτης ON/OFF για τον κυλιόµενο τάϖητα βρίσκεται δίϖλα στο καλώδιο ηλεκτρικού δικτύου στην µϖροστινή ϖλευρά κάτω αϖό το κάλυµµα κινητήρα. Γείρτε τον διακόϖτη στη θέση ON. ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Πριν αϖό κάθε ϖροϖόνηση να ελέγχετε τη λειτουργία του διακόϖτη ασφαλείας. Στερεώστε το κλειδί ασφαλείας στο διακόϖτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Εάν αϖουσιάζει το κλειδί αϖό το διακόϖτη ασφαλείας, τότε εµφανίζεται στην ένδειξη «SAFETY KEY». ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΣΤΟΝ ΚΥΛΙΟΜΕΝΟ ΤΑΠΗΤΑ ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΥΛΙΟΜΕΝΟ ΤΑΠΗΤΑ Να είσαστε ϖροσεκτικοί, όταν ανεβαίνετε στον κυλιό- µενο τάϖητα ή κατεβαίνετε αϖό τον κυλιόµενο τάϖητα. Προσϖαθείτε να χρησιµοϖοιείτε τις ϖλα νές χειρολαβές, όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε. Μην ανεβαίνετε στον κυλιόµενο τάϖητα, όταν τον ϖροετοιµάζετε για χρήση. Ανοίξτε τα ϖόδια σας και ανεβείτε ϖάνω στις δύο ϖλα νές ϖλατφόρµες δίϖλα στην εϖιφάνεια κύλισης. Να βάζετε τα ϖόδια σας ϖάνω στην ταινία µόνο όταν αυτή έχει ξεκινήσει και κινείται µε σταθερή ταχύτητα. Για την ασφάλειά σας, να ανεβαίνετε στον κυλιόµενο τάϖητα µόνο όταν η ταχύτητα δεν υϖερβαίνει τα 2 km/h. Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης να κρατάτε ϖάντα το σώµα και το κεφάλι σας ϖροσανατολισµένα ϖρος τα εµ- ϖρός. Μη δοκιµάσετε ϖοτέ, να γυρίσετε εϖί τόϖου ϖάνω στον κυλιόµενο τάϖητα, ενώ είναι ακόµη η ταινία εν κινήσει. Αφού τελειώσετε την ϖροϖόνηση, σταµατήστε τον κυλιόµενο τάϖητα ϖιέζοντας το ϖλήκτρο STOP. Περιµένετε να ακινητοϖοιηθεί ο κυλιόµενος τάϖητας ϖλήρως, ϖριν ϖροσϖαθήσετε να κατεβείτε αϖό τον κυλιόµενο τά- ϖητα. Εάν αισθάνεστε ανασφάλεια µε την ταχύτητα και δεν είσαστε σίγουροι, ϖώς ϖρέϖει να σταµατήσετε τη συσκευή, τότε κρατηθείτε καλά αϖό τις χειρολαβές, σηκώστε τα ϖόδια σας αϖό τον κυλιόµενο τάϖητα και θέστε τα ϖάνω στις ϖλα νές ϖλατφόρµες δίϖλα στην εϖιφάνεια κύλισης. Οι ϖλα νές ϖλατφόρµες είναι ένας κατάλληλος χώρος για να αναϖαυθείτε, ϖριν ξαναρχίσετε µε την ϖροϖόνηση. Για την ασφάλεια και άνεσή σας να αρχίζετε ϖάντα µε χαµηλή ταχύτητα. Προγράµµατα ϖροϖόνησης MANUAL PROGRAM Αφού ενεργοϖοιήθηκε η συσκευή και ενεϖλάκη το κλειδί ασφαλείας, ϖιέζετε το ϖλήκτρο START. Ο κυλιόµενος τά- ϖητας ξεκινά µετά αϖό 3 δευτερόλεϖτα µε 0,8 km/h (0,5 mph). Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ή την ανωφέρεια ανά ϖάσα στιγµή. Για να τελειώσετε την ϖροϖόνηση και να σταµατήσετε τον κυλιόµενο τάϖητα, ϖιέστε το ϖλήκτρο STOP. Κατά τη χειροκίνητη έναρξη της ϖροϖόνησης υϖολογίζεται η ένδειξη της διαδροµής ϖροϖόνησης/di- STANCE και του χρόνου ϖροϖόνησης/ TIME ϖρος τα ϖάνω. Το ϖρόγραµµα Manual είναι µια ϖροϖόνηση δίχως χρονικά όρια. Στο τέλος δεν µϖορεί να αϖοµνηµονεύεται το ϖρόγραµµα ϖροϖόνησης. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Πιέστε το ϖλήκτρο START, για να αρχίσετε µε την ϖροϖόνηση. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα εϖιλογής µεταξύ των ϖρογραµµάτων ALLROUND ή PROFESSIONAL. Το ϖρόγραµµα ALLROUND ϖεριέχει τα ακόλουθα υϖο- ϖρογράµµατα: 1. User Program : 5 ϖρογράµµατα χρήστη 2. Fat Burner : 4 ϖρογραµµατισµούς ( 2 ανωφέρειας, 2 ταχύτητας ) 3. Distance Program : 4 Προγραµµατισµούς ( 4 ανωφέρειας ) 4. HRC Incline : 4 ϖρογραµµατισµούς HRC ( 4 ϖροφίλ σφυγµού ) 5. τεστ φυσικής κατάστασης 1 96

22 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης Το ϖρόγραµµα PROFESSIONAL ϖεριέχει τα ακόλουθα υϖο- ϖρογράµµατα: 1. RACE Program : Συναγωνισµός µε 5 αϖοµνηµονευµένα ϖρογράµµατα (ϖρόγραµµα User στην εϖιλογή ALLRO- UND) 2. Interval Program : 4 ϖρογραµµατισµούς ( 2 ανωφέρειας, 2 ταχύτητας ) 3. Hill Program : 4 ϖρογραµµατισµούς ( 2 ανωφέρειας, 2 ταχύτητας ) 4. HRC Speed/Incline : 4 ϖρογραµµατισµούς HRC ( 4 ϖροφίλ σφυγµού ) 5. τεστ φυσικής κατάστασης 2 Μετά την εϖιλογή ενός ϖρογράµµατος µϖορεί να ορίσει ο χρήστης αρχικές τιµές. Η ϖρογραµµατισµένη ϖαράµετρος αναβοσβήνει και γνωστοϖοιεί ότι µϖορείτε να εϖιβεβαιώσετε ή να τροϖοϖοιήσετε την ϖαράµετρο ϖου αναβοσβήνει. Μόλις έχετε εισαγάγει και εϖιβεβαιώσει τις ϖαραµέτρους σας, µϖορείτε να ξεκινήσετε µε την ϖροϖόνηση ϖάνω στον κυλιόµενο τάϖητα. USER PROGRAM Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να ϖροϖονηθεί ϖάλι µε το αϖοµνηµονευµένο ϖρόγραµµά του και να το αϖοµνηµονεύσει εκ νέου. Προς αϖοµνηµόνευση ϖρέϖει να ολοκληρώνεται το ϖρόγραµµα ϖροϖόνησης ϖλήρως. Στο ϖρόγραµµα User του ALLROUND µϖορείτε να εϖιλέξετε µεταξύ ατόµου 1-5. В режиме ALLROUND в программе User можно выбрать одного из пользователей Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Μϖορείτε να εϖιλέξετε το User Program στο ALLRO- UND 4. Μϖορεί να εϖιλέγεται (t/u) ένα ΑΤΟΜΟ (1-5). Για να εϖιβεβαιώσετε, ϖιέστε το ϖλήκτρο ENTER. 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 7. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ΕΓΓΡΑΦΗ ΧΡΟΝΟΥ ή εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ΕΓΓΡΑΦΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ 8. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖρο- ϖόνηση 9. Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. 10.Εϖιλέγετε το άτοµο 1-5 (ΟΝΟΜΑ) 11.Μϖορείτε να εϖιβεβαιώσετε την αϖοµνηµόνευση, ϖιέζοντας το ϖλήκτρο USER. FAT BURNER Μια ϖροϖόνηση τρεξίµατος µε έµφαση στη µείωση του βάρους (καύση λίϖους). Σε αυτό το ϖρόγραµµα ρυθµίζεται η ανωφέρεια ή η ταχύτητα αυτόµατα, µέσω της αρχικής τιµής χρόνου. Στο ϖρόγραµµα Fat Burner του ALLROUND µϖορείτε να εϖιλέξετε µεταξύ τεσσάρων ϖρογραµµατισµένων ϖροφίλ (δύο ϖροφίλ ανωφέρειας και δύο ϖροφίλ ταχύτητας). Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ή την ανωφέρεια ανά ϖάσα στιγµή. Η αρχική τιµή χρόνου υϖολογίζεται στην ένδειξη TAR- GET ϖρος τα κάτω. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Μϖορείτε να εϖιλέξετε το ϖρόγραµµα FAT BURNER στο ALLROUND 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή χρόνου 7. Εϖιλέγετε ένα ϖροφίλ (p/q) και εϖιβεβαιώνετε µε Enter 8. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ανώτατη ταχύτητα ή την ανώτατη ανωφέρεια 9. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖρο- ϖόνηση 10.Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 11.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. FAT BURNER: SPEEDPROFIL 1 FAT BURNER: SPEEDPROFIL 2 FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 1 FAT BURNER: STEIGUNGSPROFIL 2 DISTANCE PROGRAM Γίνεται ϖροϖόνηση σε µια ρυθµιζόµενη αϖόσταση της εϖιλογής σας µε διαφορετικές ανωφέρειες. Εϖοµένως γίνεται δυνατή µια εϖιλεκτική και ρεαλιστική ϖροϖόνηση τρεξίµατος. Μϖορείτε να εϖιλέξετε στο ϖρόγραµµα Distance του ϖρογράµµατος ALLROUND µεταξύ τεσσάρων ϖρογραµ- 97

23 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης µατισµένων ϖροφίλ ανωφέρειας. Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ή την ανωφέρεια ανά ϖάσα στιγµή. Εδώ υϖολογίζεται η αρχική τιµή αϖοστάσεως στην ένδειξη TARGET ϖρος τα κάτω. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Μϖορείτε να εϖιλέξετε το ϖρόγραµµα Distance στο ALLROUND 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την αρχική τιµή αϖοστάσεως (1,0 χλµ. έως 50,0 χλµ.) 7. Εϖιλέγετε ένα ϖροφίλ (p/q) και εϖιβεβαιώνετε µε Enter 8. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ανώτατη ανωφέρεια 9. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖροϖόνηση 10.Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 11.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. DISTANCE PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1 DISTANCE PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2 HRC INCLINE και HRC SPEED/INCLINE Στο ϖρόγραµµα HRC Incline του ALLROUND ή στο HRC Speed/Incline του PROFESSIONAL µϖορείτε να εϖιλέξετε µεταξύ τεσσάρων ϖροκαθορισµένων ϖρογραµµάτων σφυγµού. Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να ρυθµίσει το ϖρόγραµµα ατοµικά, βάσει της δικής του τιµής καρδιακής συχνότητας στόχου (ανώτ. σφυγµός στόχου). Στο ϖρόγραµµα HRC Speed/Incline ρυθµίζει ο κυλιόµενος τάϖητας την ανωφέρεια ή ταχύτητα αυτόµατα και στο HRC Incline µόνο την ανωφέρεια, για να εϖιτευχθεί και να διατηρηθεί η καρδιακή συχνότητα στόχου του χρήστη. Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης, ο χρήστης µϖορεί να µεταβάλλει την ταχύτητα, την ανωφέρεια ή το TARGET PULS χειροκίνητα. Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης γνωστοϖοιείται στο TARGET ο ϖρος εϖίτευξη ΣΦΥΓΜΟΣ ΣΤΟΧΟΥ. Για να µϖορούν να χρησιµοϖοιηθούν τα ϖρογράµµατα ελέγχου της καρδιάς, ϖρέϖει να φέρει ο χρήστης µια ζώνη στήθους. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Εϖιλέξτε το ϖρόγραµµα HRC Incline ή το ϖρόγραµµα HRC Speed Incline 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή χρόνου 7. Εϖιλέγετε ένα ϖροφίλ (p/q) και εϖιβεβαιώνετε µε Enter 8. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) τον ανώτατο σφυγµό στόχου 9. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖροϖόνηση 10.Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 11.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. HRC INCLINE/HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 1 DISTANCE PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 3 HRC INCLINE/HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 2 DISTANCE PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 4 98

24 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης HRC INCLINE/HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 3 INTERVAL PROGRAM: SPEEDPROFIL 2 HRC INCLINE/HRC SPEED/INCLINE: PULSPROFIL 4 INTERVAL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1 INTERVAL PROGRAM Ο στόχος του ϖρογράµµατος διαστηµάτων είναι η εναλλάξ ϖροϖόνηση µε χαµηλές και υψηλές εντάσεις. Ανάλογα µε το ϖροφίλ µεταβάλλεται η ανωφέρεια ή η ταχύτητα. Γίνεται δυνατή µια εϖιλεκτική, ϖολύ αϖοτελεσµατική ϖροϖόνηση τρεξίµατος µε µεταβολή ταχύτητας/ανωφέρειας. Στο ϖρόγραµµα Interval του PROFESSIONAL µϖορείτε να εϖιλέξετε µεταξύ τεσσάρων ϖρογραµµατισµένων ϖροφίλ (δύο ϖροφίλ ανωφέρειας και δύο ϖροφίλ ταχύτητας). Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ή την ανωφέρεια ανά ϖάσα στιγµή. Η αρχική τιµή χρόνου υϖολογίζεται στην ένδειξη TARGET ϖρος τα κάτω. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2 Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Το ϖρόγραµµα Interval µϖορείτε να το εϖιλέξετε στο PROFESSIONAL 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή χρόνου 7. Εϖιλέγετε ένα ϖροφίλ (p/q) και εϖιβεβαιώνετε µε Enter 8. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ανώτατη ταχύτητα ή την ανώτατη ανωφέρεια 9. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖρο- ϖόνηση 10.Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 11.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. INTERVAL PROGRAM: SPEEDPROFIL 1 INTERVAL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2 HILL PROGRAM Εδώ διαφοροϖοιεί ο κυλιόµενος τάϖητας την ανωφέρεια και την ταχύτητα της εκλογής σας αυτόµατα και ϖροσο- µοιώνει έτσι µια ορεινή διαδροµή. Στο ϖρόγραµµα Hill του ϖρογράµµατος PROFESSIONAL µϖορείτε να εϖιλέξετε µεταξύ τεσσάρων ϖρογραµµατισµένων ϖροφίλ (δύο ϖροφίλ ανωφέρειας και δύο ϖροφίλ ταχύτητας). Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ή την ανωφέρεια ανά ϖάσα στιγµή. Η αρχική τιµή χρόνου υϖολογίζεται στην ένδειξη TARGET ϖρος τα κάτω. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Μϖορείτε να εϖιλέξετε το ϖρόγραµµα Hill στο PRO- FESSIONAL 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή χρόνου 7. Εϖιλέγετε ένα ϖροφίλ (p/q) και εϖιβεβαιώνετε µε Enter 8. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την ανώτατη ταχύτητα ή την ανώτατη ανωφέρεια 9. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖρο- ϖόνηση 10.Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 11.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. 99

25 GR Λειτουργίες και χειρισµός του υϖολογιστή ϖροϖόνησης HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 1 10.Στο τέλος µϖορείτε να αϖοµνηµονεύσετε το χρησιµο- ϖοιηµένο ϖρόγραµµα (ϖλήκτρο USER) ή να το εγκαταλείψετε µε το ϖλήκτρο HOME. HILL PROGRAM: SPEEDPROFIL 2 HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 1 HILL PROGRAM: STEIGUNGSPROFIL 2 RACE Στο ϖρόγραµµα Race του PROFESSIONAL µϖορείτε να εϖιλέξετε ανάµεσα σε ένα αϖό τα 5 αϖοµνηµονευµένα ϖρογράµµατα (ϖρόγραµµα User) ένα συναγωνισµό. Κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης µϖορείτε να αυξήσετε/µειώσετε την ταχύτητα ανά ϖάσα στιγµή. Η αρχική τιµή χρόνου ή αϖόστασης, εξαρτώµενη αϖό την ϖροηγουµένως αϖοµνηµονευµένη ϖροϖόνηση, υϖολογίζεται στην ένδειξη TARGET ϖρος τα κάτω. Η ϖροϖόνηση τερµατίζεται µε ένα COOL DOWN. FITNESSTEST Με το τεστ φυσικής κατάστασης έχετε µια αξιόϖιστη βάση για µια συστηµατική και αϖοτελεσµατική διάρθρωση της ϖροϖόνησης. Μϖορείτε να εϖιλέξετε στο ALLROUND το FITNESSTEST 1 (αύξηση ανωφέρειας, ελάχιστη αύξηση ταχύτητας) ή στο PROFESSIONAL το FITNESSTEST 2 (αύξηση ανωφέρειας και ταχύτητας). Κατά τη διάρκεια του τεστ, ο χρήστης δεν µϖορεί να ρυθ- µίζει την ταχύτητα ή ανωφέρεια χειροκίνητα. 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Εϖιλέξτε FITNESSTEST 1 ή FITNESSTEST 2 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εϖιλογή φύλου (M= Άντρας, F= Γυναίκα) 7. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε το τεστ φυσικής κατάστασης. 8. Μετά το τεστ φυσικής κατάστασης δεν µϖορούν να αϖοµνηµονεύονται οι ϖαράµετροι ϖροϖόνησης 9. Το τεστ φυσικής κατάστασης µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, κατόϖιν δεν µϖορεί να ϖραγµατοϖοιείται νέα έναρξη. 10.Μετά το τεστ φυσικής κατάστασης διενεργείται ένα COOL DOWN (τρέξιµο για χαλάρωση) 4ων λεϖτών (µϖορεί να διακόϖτεται ϖιέζοντας το ϖλήκτρο STOP) 11.Μετά την ολοκλήρωση υϖολογίζεται ένας βαθµός φυσικής κατάστασης (ΣΤΑΘΜΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ). 1. Ενεργοϖοιήστε τη συσκευή. 2. Το κλειδί ασφαλείας στον κυλιόµενο τάϖητα και ασφάλιση του κλιϖ στον ρουχισµό του χρήστη. 3. Μϖορείτε να εϖιλέξετε το ϖρόγραµµα Race στο PRO- FESSIONAL 4. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή βάρους 5. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) την εγγραφή ηλικίας 6. Εϖιβεβαιώνετε (Enter) ή αλλάζετε (p/q) ΑΝΤΙΠΑΛΟ (µια εϖιλογή αϖό το ϖρόγραµµα User) 7. Πιέστε το ϖλήκτρο START για να αρχίσετε την ϖρο- ϖόνηση 8. Η ϖροϖόνηση µϖορεί να διακόϖτεται µε το ϖλήκτρο STOP ανά ϖάσα στιγµή, η συνέχιση της ϖροϖόνησης είναι δυνατή εντός 3ων λεϖτών. 9. Ένα COOL DOWN (τρέξιµο για χαλάρωση) 4ων λεϖτών διενεργείται µετά την αϖοϖεράτωση του ϖρογράµ- µατος (κέρδισε). 100

26 GR Οδηγίες ϖροϖόνησης Οδηγίες ϖροϖόνησης Το τρέξιµο είναι ένας ϖολύ αϖοτελεσµατικός τρόϖος διατήρησης της καλής φυσικής κατάστασης. Ανεξάρτητα αϖό τις καιρικές συνθήκες, µε τον κυλιόµενο τάϖητα µϖορείτε να ϖροϖονηθείτε ελεγχόµενα και µε µέτρο, τρέχοντας στο σϖίτι. Ο κυλιόµενος τάϖητας είναι τόσο για την ϖροϖόνηση τρεξίµατος όσο και ϖερϖατήµατος κατάλληλος. Πριν την έναρξη της ϖροϖόνησης θα ϖρέϖει να διαβάσετε τις ακόλουθες υϖοδείξεις εϖιµελώς! Προγραµµατισµός και έλεγχος της ϖροϖόνησής σας Η βάση για τον ϖρογραµµατισµό της ϖροϖόνησης είναι η εϖίκαιρη κατάσταση της σωµατικής σας εϖίδοσης. Με µια δοκιµασία φόρτισης µϖορεί να διαγιγνώσκει ο οικογενειακός σας ιατρός την ϖροσωϖική εϖίδοση, η οϖοία αϖοτελεί τη βάση για τον ϖρογραµµατισµό της ϖροϖόνησής σας. Εάν δεν έχετε αφήσει να διενεργηθεί µια δοκιµασία φόρτισης, τότε θα ϖρέϖει να αϖοφεύγονται υψηλές αθλητικές καταϖονήσεις ή υϖερφορτίσεις σε κάθε ϖερίϖτωση. Θα έϖρεϖε να κρατούσατε στη µνήµη σας την ακόλουθη βασική αρχή για τον ϖρογραµµατισµό: Η ϖροϖόνηση της αντοχής ελέγχεται τόσο µέσω του εύρους καταϖόνησης όσο και µέσω του ύψους/της έντασης της καταϖόνησης. Κατευθυντήριες τιµές για την ϖρο- ϖόνηση αντοχής Ένταση καταϖόνησης Κατά το τρέξιµο, η ένταση καταϖόνησης ελέγχεται κατά ϖροτίµηση µέσω της ϖαλµοσυχνότητας. Ανώτατη τιµή σφυγµού: Με ανώτατη καταϖόνηση εννοεί κανείς την εϖίτευξη της ανώτατης τιµής του ατοµικού σφυγµού. Η ανώτατη εϖιτεύξιµη, καρδιακή συχνότητα εξαρτάται αϖό την ηλικία. Εδώ ισχύει ο εµ- ϖειρικός τύϖος: Η ανώτατη συχνότητα καρδιακών ϖαλ- µών ανά λεϖτό αντιστοιχεί σε 220 χτύϖους σφυγµού µείον ηλικία. Παράδειγµα: ηλικία 50 ετών > = 170 χτύ- ϖους/λεϖτό. Σφυγµός σε κόϖωση: Η ιδανική ένταση καταϖόνησης εϖιτυγχάνεται στο 65 75% της ατοµικής καρδιαγγειακής εϖίδοσης (βλ. διάγραµµα). Παλμωθήσεις Παλμοδιάγραμμα Καλή φυσική κατάσταση και καύση του λίπους Σφυγμός καλής φυσικής κατάστασης (75% της ανώτ. τιμής σφυγμού) Ανώτατη τιμή σφυγμού (220 μείον ηλικία) Τιμή σφυγμού για την καύση του λίπους (65% της ανώτ. τιμής σφυγμού) Ηλικία 65% = στόχος της ϖροϖόνησης η καύση λίϖους 75% = στόχος της ϖροϖόνησης η καλύτερη φυσική κατάσταση Αυτή η ϖαράµετρος µεταβάλλεται σε εξάρτηση αϖό την ηλικία. Κατά την ϖροϖόνηση µε τον κυλιόµενο τάϖητα ρυθµίζεται η ένταση αφ' ενός µέσω της ταχύτητας τρεξίµατος και αφ' ετέρου µέσω της γωνίας κλίσεως της εϖιφάνεια κύλισης. Με αυξανόµενη ταχύτητα τρεξίµατος αυξάνεται και η σωµατική καταϖόνηση. Αυτή αυξάνεται εϖίσης, όταν µεγαλώνει η γωνία κλίσεως. Ως αρχάριος να αϖοφεύγετε έναν ϖολύ υψηλό ρυθµό τρεξίµατος ή την ϖρο- ϖόνηση µε ϖολύ µεγάλη γωνία κλίσεως της εϖιφάνειας κύλισης, εϖειδή σ' αυτή την ϖερίϖτωση θα µϖορούσε να ξεϖεραστεί γρήγορα το συσταθέν εύρος τιµών ϖαλµοσυχνότητας. Ο ατοµικός σας ρυθµός τρεξίµατος και η γωνία κλίσεως κατά την ϖροϖόνηση µε τον κυλιόµενο τάϖητα θα έϖρεϖε να ϖροσδιορίζονται έτσι, ώστε να εϖιτυγχάνετε σύµφωνα µε τα άνωθεν αναφερόµενα στοιχεία την ιδανική για σας ϖαλµοσυχνότητα.. Ελέγξτε κατά τη διάρκεια του τρεξίµατος, βάσει της ϖαλµοσυχνότητάς σας, εάν ϖροϖονήστε στο κατάλληλο εύρος έντασης. Εύρος καταϖόνησης Διάρκεια µιας ϖροϖόνησης και η συχνότητά της ανά εβδοµάδα: Το ιδανικό εύρος καταϖόνησης είναι δεδοµένο, όταν εϖιτυγχάνεται εϖί µακρόν το 65 75% της ατοµικής καρδιαγγειακής εϖίδοσης. Εµϖειρικός κανόνας: Συχνότητα ϖροϖόνησης διάρκεια ϖροϖόνησης καθηµερινώς 10 λεϖτά 2-3 x εβδοµαδιαίως λεϖτά 1-2 x εβδοµαδιαίως λεϖτά Οι αρχάριοι δεν θα έϖρεϖε να ξεκινούν µε ϖροϖονήσεις των λεϖτών. Κατά τις ϖρώτες 4 εβδοµάδες, η ϖροϖόνηση των αρχαρίων µϖορεί να είναι ϖρογραµµατισµένη κατά διαστήµατα: 101