T A E K W O N D O. Δ. ΠπθαξΨο. ΔπΫθνπξνο ΘαζεγεηΪο ΑζιεηηθΪο ΦπζηθνζεξαπεΫαο ΡΔΦΑΑ - ΑΞΘ

T A E K W O N D O Δ. ΠπθαξΨο ΔπΫθνπξνο ΘαζεγεηΪο ΑζιεηηθΪο ΦπζηθνζεξαπεΫαο ΡΔΦΑΑ - ΑΞΘ

ΦΠΗΘΝΘΔΟΑΞΔΗΑ

Ο Ρ Ι Μ Ο Φπζη(θ)νζεξαπεΫα εϋλαη ε επηζηϊκε, ε νπνϋα κόλν κε θπζηθψ κωζα θαη κεζόδνπο πξνζπαζεϋ λα ζεξαπεύζεη ηηο δηψθνξεο παζϊζεηο. Γηα ηελ επηηπρϋα ηεο ζεξαπεϋαο ρξεζηκνπνηεϋ ην θσο. ηελ δωζηε, ην θξύν, ηνλ ειεθηξηζκό, ην λεξό, ηελ κψιαμε, ηελ θϋλεζε, ηελ Ψζθεζε θαη δηψθνξα κεραληθψ κωζα.

Tae-kwon-do (ν ηξόπνο λα θηππψο κε ηα πόδηα θαη ηελ γξνζηψ) (Park & Seabourne, 1997) ΠηηγκηαΫν θηύπεκα

Κ Α Κ Χ Ε Ι

ΘΟΝΘΔΟΑΞΔΗΑ

Δ Ξ Η Γ Ο Α Π Δ Η Π α. ΡνπηθΪ αγγεηνζύζπαζε κε απνηωιεζκα ηελ κεϋσζε θπθινθνξϋαο ηνπ αϋκαηνο θαη ηεο ιωκθνπ. β. Διαηηώλεηαη ν κεηαβνιηζκόο ησλ ηζηώλ. γ. Πε απόηνκε εθαξκνγϊ ηνπ θξύνπ γηα ιϋγν ρξόλν 5-10 ιεπηώλ, Ωρνπκε ζύζπαζε ησλ κπώλ. ΑληΫζεηα όηαλ ην θξύν παξακεϋλεη γηα πνιύ ρξόλν, εκθαλϋδεηαη ραιψξσζε ησλ κπώλ. δ. Κεηώλεηαη ε αγσγηκόηεηα ησλ πεξηθεξηθώλ λεύξσλ, νπόηε ππψξρεη αλαιγεζϋα..

Δ Ξ Η Γ Ο Α Π Δ Η Π ε. Κεηώλεη ηελ κπτθϊ δηεγεξζηκόηεηα θαη ηελ εθπόισζε ηεο κπτθϊο αηξψθηνπ. ζη. ΚεηΨ ηελ αγγεηνζύζπαζε αθνινπζεϋ αληηδξαζηηθϊ ππεξαηκϋα. δ. Κεηώλεη ηελ ηνπηθϊ ζεξκνθξαζϋα. ε. Κεηώλεη ηελ αλψπηπμε ηνπ νηδϊκαηνο.

ΡΔΣΛΗΘΔΠ ΔΦΑΟΚΝΓΖΠ ΚΨιαμε κε πψγν. ΤπρξΨ επηζωκαηα, παγνθύζηε, θξύνο επϋδεζκνο. Δκβύζηζε ηνπ κωινπο. Θξύν δηλόινπηξν. ΤπθηηθΨ ζπξωπ.

ΘΔΟΚΝΘΔΟΑΞΔΗΑ Θεξκό εϋλαη θψζε ζεξκνθξαζϋα πνπ βξϋζθεηαη πψλσ από ηελ ζεξκνθξαζϋα ηεο επηδεξκϋδαο καο.

ΝΗ ΘΔΟΚΝΘΟΑΠΗΔΠ ΠΡΖ ΘΔΟΑΞΔΡΗΘΖ 0 C - 5 C παγσκωλν 6 C - 10 C ςπρξόηαην 11 C - 15 C ςπρξό 16 C - 22 C δξνζεξό 23 C - 27 C ειαθξψ ριηαξό 28 C - 34 C ριηαξό 35 C - 37 C νπδωηεξν 37 C - 38 C ζεξκό 39 C - 42 C ππωξζεξκν 43 C - 46 C θαπηό

Δ Ξ Η Γ Ο Α Π Ζ Αύμεζε ηεο ηνπηθϊο ζεξκνθξαζϋαο. Αύμεζε ηεο θπθινθνξϋαο ηνπ αϋκαηνο. ΚεΫσζε ηνπ νηδϊκαηνο θαη ηνπ αηκαηώκαηνο. Αύμεζε ηνπ κεηαβνιηθνύ ξπζκνύ. Αύμεζε ζηελ πύιε ηνπ πόλνπ κε απνηωιεζκα κεϋσζε ηνπ. ΔιΨηησζε ηνπ κπτθνύ ζπαζκνύ. Αύμεζε ζηελ ηθαλόηεηα δηψηαζεο ησλ θνιιαγόλσλ ηζηώλ. ΚεΫσζε ηεο δπζθακςϋαο ησλ αξζξώζεσλ.

Δ Λ Γ Δ Η Μ Δ Η Π Ζ δωζηε ρξεζηκνπνηεϋηαη ζρεδόλ ζ' όιεο ηηο πεξηπηώζεηο ηεο θπζηνζεξαπεϋαο πνπ βξϋζθνληαη ζην ππνμύ θαη ρξόλην ζηψδην. ΔηδηθΨ ζηνλ αζιεηηζκό : ΘιΨζεηο, δηαζηξωκκαηα, εμαξζξϊκαηα, επηθνλδπιϋηηδεο, λεπξαιγϋεο, νζθπαιγϋεο, ηζρηαιγϋεο θ.α.

Α Λ Ρ Δ Λ Γ Δ Η Μ Δ Η Π Πην νμύ ζηψδην ησλ ηξαπκαηηζκώλ.

ΡΔΣΛΗΘΔΠ ΔΦΑΟΚΝΓΖΠ ΘεξκΨ επηζωκαηα. πωξπζξε αθηηλνβνιϋα ΙνπηξΨ ΓηαζεξκΫεο πωξερα Εεζηό δηλόινπηξν

ΑλαηνκηθνΫ παξψγνληεο ΞεξηβΨιινλ ΑΗΡΗΑ ΘΑΘΥΠΔΥΛ Έληαζε θνξηϋα

Κ Η Θ Δ Π Θ Α Θ Υ Π Δ Η Π

ΑΛΑΓΔΛΛΖΠΖ ΚΦΘΝ ΗΠΡΝ ΓΝΟΦΝΟΑ ΘΡΡΑΟΑ

Πηηο ζιψζεηο 1νπ βαζκνύ ππψξρεη δηψηαζε ηνπ κπόο ρσξϋο νξαηϊ ξϊμε ησλ κπηθώλ ηλώλ. Ρελ ζιψζε 1νπ βαζκνύ ζπρλψ ηελ νλνκψδνπκε «ηξψβεγκα». Ζ ζιψζε 2νπ βαζκνύ εϋλαη ξϊμε ησλ κπτθώλ ηλώλ ζε Ωλα ηκϊκα ηνπ κπόο. Ζ ζιψζε 3νπ βαζκνύ εϋλαη νιηθϊ ξϊμε ηνπ κπόο θαη απαληψηαη ζπψληα.

Ζ ζεξαπεπηθϊ αγσγϊ βαζϋδεηαη ζηελ θπζηνινγηθϊ αληϋδξαζε ησλ ηζηώλ ηεο θψθσζεο θαη ζηελ πιϊξε γλώζε ηεο δηαδηθαζϋαο επνύισζεο.

Δηαδηθαζία επνύιωζεο ΣσξΫδεηαη ζε ηξεηο θψζεηο: 1. ΦΨζε θιεγκνλώδνπο αληίδξαζεο 2. Ιλνβιαζηηθή θάζε 3. Φάζε ωξίκαλζεο

ΠΡΝΣΝΗ Α ΒΝΖΘΔΗΥΛ Λα δηαηεξϊζνπλ ηε δσϊ. Λα πεξηνξϋζνπλ ηελ επηδεϋλσζε ηεο θαηψζηαζεο. Λα ζπκβψιινπλ ζηελ αλψξξσζε.

Α ΒΝΖΘΔΗΔΠ ΘΟΝ ΞΗΔΠΡΗΘΖ ΔΞΗΓΔΠΖ (κε απιό ειαζηηθό επϋδεζκν) ΑΛΑΟΟΝΞΝΠ ΘΔΠΖ (ζε ζρωζε κε ηελ θαξδηψ) ΑΘΗΛΖΡΝΞΝΗΖΠΖ

ΦΠΗΝΘΔΟΑΞΔΡΗΘΖ ΑΓΥΓΖ ΘΔΟΚΝ ΘΟΝ ΚΑΙΑΜΖ ΑΠΘΖΠΔΗΠ ΖΙΔΘΡΟΝΘΔΟΑΞΔΗΑ

Α Ξ Ν Θ Α Ρ Α Π Ρ Α Π Ζ ΑπνθαηΨζηαζε εϋλαη ε επαλόξζσζε ηεο ιεηηνπξγϋαο θη όρη κόλν ε βειηϋσζε ησλ ζπκπησκψησλ.

ΞΟΝΧΞΝΘΔΠΔΗΠ ΑΞΝΘΑΡΑΠΡΑΠΖΠ ΑθξηβΪο θαη νξζϊ δηψγλσζε. ΔιαρηζηνπνΫεζε ησλ επηβιαβώλ ηνπηθώλ απνηειεζκψησλ. ΒνΪζεηα γηα θαηψιιειε ζεξαπεϋα. ΓηαηΪξεζε ηεο θηλεηηθϊο ηθαλόηεηαο θαη θπζηθϊο θαηψζηαζεο. ΔπηζηξνθΪ ζηελ θαλνληθϊ ιεηηνπξγϋα. ΔπαλΩληαμε ζηηο κωγηζηεο ιεηηνπξγϋεο πξηλ ην πξόβιεκα.

ΑΞΝΘΑΡΑΠΡΑΠΖ Θηλεηηθόηεηα ΑληνρΪ Γύλακε ΡερληθΪ ( λεπξνκπηθϊ ζπλωξγεηα ).

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΠΙΒΑΡΥΝΗ

D.A.P.R.E. Daily Adjustable Progressive Resistive Exercise Άζκηζη Καθημερινής Προζαρμοζόμενης Προοδεσηικής Ανηίζηαζης Set 1 2 3 4 Πνζνζηό από ην κέγηζην βάξνο 50 % 75 % 100 % πξνζαξκνδόκελν Αξηζκόο επαλαιήψεωλ 10 6 κέγηζηνο κέγηζηνο Αξηζκόο ηωλ επαλαιήψεωλ πνπ εθηεινύληαη ζην 3 0 set θαη 4 0 set Πξνζαξκνδόκελν βάξνο 4 0 set Επνκέλε εκέξα 0 2 3 4 5 7 8 12 13 θαη άλω Μείωζε 3 5 kg* Μείωζε 0 3 kg* Δηαηεξνύκε ην ίδην Αύμεζε 3 5 kg* Αύμεζε 5 8 kg* Δηαηεξνύκε ην ίδην Δηαηεξνύκε ην ίδην Αύμεζε 3 5 kg* Αύμεζε 3 8 kg* Αύμεζε 5 10 kg*

ΟΡΙΜΟ ΕΠΙΔΕΗ ΔπΫδεζε εϋλαη ε κεζνδηθϊ εθαξκνγϊ ελόο επηδωζκνπ επψλσ ζε κϋα θψθσζε κε ζθνπό ηελ ππνζηϊξημε, πξνζηαζϋα θαη ζεξαπεϋα ηεο ρσξϋο λα δεκηνπξγεϋ πξνβιϊκαηα ζηελ ιεηηνπξγϋα ησλ ηζηώλ ηεο πεξηνρϊο.

Η ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΧΝ ΛΕΙΣΟΤΡΓΙΚΧΝ ΕΠΙΔΕΕΧΝ ΚΑΙ BRACES Ξξνζηαηεύεη ηελ Ψξζξσζε από ηα δηαζηξωκκαηα. πνζηεξϋδεη ηελ Ψξζξσζε γηα αξθεηό ρξνληθό δηψζηεκα (αλ θαη κεηώλεηαη ε ππνζηϊξημε Ωπεηηα από 10 30 ). Γελ πξνμελεϋ πξνβιϊκαηα ζηε δύλακε Ϊ ζην εύξνο θϋλεζεο ηεο Ψξζξσζεο. Γελ κεηαβψιιεη ηελ αζιεηηθϊ θϋλεζε. Γελ πξνθαιεϋ θαθώζεηο ζε παξαθεϋκελεο αξζξώζεηο πνπ δελ ππνζηεξϋδνληαη. Γελ πξνθαιεϋ εμψξηεζε.

ΖΚΗΑΘΑΚΞΡΔΠ ΝΟΘΥΠΔΗΠ

ΔΘΑΚΞΡΝΗ ΠΡΑΘΔΟΝΞΝΗΖΡΔΠ

ΛΕΙΣΟΤΡΓΙΚΕ ΕΠΙΔΕΕΙ Κε απηνθόιιεην επϋδεζκν Κε επϋδεζκν (bandaging ) Κε ηαηλϋεο ( taping ) ΠρΪκα Σ ( X ) ΠρΪκα 8 ( figure 8 ) ΘαιαζνπιεθηηθΪ ( basketwave )

ΚΑΛΑΘΟΠΛΕΚΣΙΚΗ

ΦΤΥΟΛΟΓΙΚΗ ΤΠΟΣΗΡΙΞΗ Δλώ δελ ππϊξμε ζηαηηζηηθψ ζεκαληηθϊ δηαθνξψ ζηελ απόδνζε εθηωιεζεο κϋαο δπλακηθϊο ηζνξξνπϋαο, ε αληϋιεςε απνηειεζκαηηθόηεηαο γηα απόδνζε Ϊηαλ πςειόηεξε ζηελ ππνζηϊξημε κε ιεηηνπξγηθϊ επϋδεζε Ϊ ιεηηνπξγηθό λψξζεθα ζε ζρωζε κε ηελ ειεύζεξε εθηωιεζε. Ζ επϋδεζε ζεσξϊζεθε σο πεξηζζόηεξν απνηειεζκαηηθόο ηξόπνο πξνζηαζϋαο ηεο πνδνθλεκηθϊο Ψξζξσζεο.