ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΤΕΛΟΣ

Tεύχος 38 - Μάιος 2014 υγεία > ψυχολογία > διατροφή ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΤΕΛΟΣ ή µια νέα ΑΡΧΗ; ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ Όµορφο σώµα στην παραλία; Προλαβαίνετε! ΕRIK NORDKAMP Πρέπει να συνεχίσουµε να επιβραβεύουµε την καινοτοµία ΥΓΕΙΑ Γιατί αυξάνουν οι αλλεργίες; ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ ΜΕ ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ www.lifepositive.gr

www.lifepositive.gr Περιεχόμενα 42 16 36 30 6 8 12 16 22 28 30 36 life positive > life positive > life positive > life positive > life positive EDITORIAL AGENDA ΑΠΟΡΙΕΣ > Για την επιπεφυκίτιδα ERIK NORDKAMP > Πρέπει να συνεχίσουμε να επιβραβεύουμε την καινοτομία ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ > Διατροφή + Προπόνηση =Το κλειδί της επιτυχίας ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΒΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ > Μόνο 1 στους 10 Έλληνες έχει απολύτως υγιείς φλέβες! ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ > Η σύγχρονη επιδημία ΑΝ ΡΑΣ > Πρόωρη εκσπερμάτιση; Όχι πια! ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

52 56 62 www.lifepositive.gr 42 48 52 56 62 70 72 74 76 80 life positive > life positive > life positive > life positive > life positive > life positive ΑΠΟΤΥΧΙΑ ΣΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ > Τέλος ή μια νέα αρχή; ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ > Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες; ΑΝΗΛΙΚΕΣ ΝΥΦΕΣ > Η αρπαγή της αθωότητας ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ > Τα πιο «φιλικά» βακτήρια ΠΟΛΥ ΩΡΟΣ ΣΚΟΥΠΙ ΑΚΗΣ > Μην πετάς πόρους στα σκουπίδια! VENI, VIDI > 4 κήποι + 1 αυλή για να απολαύσετε τον καφέ (ή το ποτό) σας PET LOVE > Πάρκο σκύλων: Οδηγός καλής συμπεριφοράς ΝΕΑ > Μικρά & πρακτικά ΡΕΠΟΡΤΑΖ ΑΓΟΡΑΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΛΕΞΗ Το επόµενο τεύχος του > Life > Positive < θα κυκλοφορήσει στις 29 Ιουνίου >Life>Positive< ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ-ΕΚΔΟΣΗ > Μ. ΠΙΤΣΙΛΙ ΗΣ Α.Ε. Αγ. Νικολάου 102, 16674 Γλυφάδα Τηλ: 210 8947002, Fax: 210 8941551 e-mail: info@lifepositive.gr www.pitsilidis.gr ΕΚΔΟΤΗΣ > Μιχάλης Πιτσιλίδης ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ > Νινέττα Βατικιώτη ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΣΥΝΤΑΞΗΣ > Νεκταρία Καρακώστα ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ > Βασιλική Κούτσικου ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ > Γιώργος Παναγόπουλος SENIOR ART DIRECTOR > Γρηγορία Μαυροειδάκου ART DIRECTOR > Μάτα Παρασύρη ΔΗΜΟΣΙOΓΡΑΦΙΚΗ ΟΜΑΔΑ > Βιβέττα Λαϊνιώτη > Λυδία Παπαευαγγέλου > Ειρήνη Πιτσιλίδη ΕΙΔIΚΟΙ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ > Ορέστης Γιωτάκος, ψυχίατρος > Γρηγόρης Λάσκαρης, φαρμακοποιός > Θεόδωρος Ροκκάς, γαστρεντερολόγος > Χρήστος Ντέλλος, καρδιολόγος > Κώστας Σπίγγος, νευρολόγος ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ > Σοφία Κολοβού ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ > Σταµάτης Κωνσταντάτος ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ > Όλγα Κοσσυβάκη ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ > istockphoto > shutterstock images ΕΚΤΥΠΩΣΗ -ΒΙΒΛΙΟΔΕΣΙΑ: > ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ IRIS A.E.Β.Ε. Το >Life>Positive< είναι µηνιαίο περιοδικό και διανέµεται δωρεάν, την τελευταία Κυριακή κάθε µήνα, µε τον «Τύπο της Κυριακής»

GEN/04/03.13 M Y Y Y Εργαζόµαστε καθηµερινά πάνω σε φόρµουλες µε στόχο τη βελτίωση της ζωής. Στη Merck Serono συνδυάζουµε την εξειδίκευσή µας στους τοµείς των χηµικών και βιολογικών παραγόντων για να προσφέρουµε καινοτόµα συνταγογραφούµενα φάρµακα. ιαθέτουµε κορυφαία προϊόντα που συµβάλλουν στη βελτίωση της ζωής των ασθενών. Προσφέρουµε θεραπείες στους τοµείς που γνωρίζουµε καλύτερα: την ογκολογία, τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις, τη γονιµότητα, την ενδοκρινολογία, τις καρδιοµεταβολικές παθήσεις. ιαθέτουµε υψηλής ποιότητας προϊόντα σε περισσότερες από 150 χώρες σε ολόκληρο τον κόσµο. Λεωφόρος Κηφισίας 41-45 (Κτίριο Β), 151 23 Μαρούσι, Αθήνα www.merck.gr www.merckserono.gr Η Merck Serono είναι ένας κλάδος της Merck.

> editοrial του Mιχάλη Πιτσιλίδη pitsilidis@gmail.com ΕΟΦ: αυτόνομο κρατίδιο αυθαιρεσίας... 6 Παίρνει διαστάσεις εθνικής μειοδοσίας, υπό τις σημερινές συνθήκες, η πρακτική δημόσιων οργανισμών, είτε από άγνοια, είτε από διαφθορά είτε από πολιτικά κίνητρα ορμώμενη, να παραβαίνουν το νόμο και να αποτελούν ιδιοτελές, αναχρονιστικό ανάχωμα στην προσπάθεια της χώρας να εκσυγχρονιστεί και να αναπτυχθεί. Ένας τέτοιος οργανισμός είναι ο «Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων» (ΕΟΦ). Αφορμή για το παρόν σημείωμα έδωσε η νέα, προτεινόμενη από τον ΕΟΦ λίστα ΜΗΣΥΦΑ (φαρμάκων που δεν πληρώνει ο ΕΟΠΥΥ, αγοράζουν μόνοι τους οι καταναλωτές και επιτρέπεται να διαφημίζονται). Σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία, κάθε φάρμακο που είναι ΜΗΣΥΦΑ σε 10 από τις 28 χώρες της Ε.Ε., γίνεται υποχρεωτικά ΜΗΣΥΦΑ και στην Ελλάδα. Ο υπογράφων, από τον Ιανουάριο 2014, ως σύμβουλος του κ. Α. Γεωργιάδη, έχει παραδώσει στο υπουργείο Υγείας τη σύμφωνη με τον νόμο λίστα. Ωστόσο, ο ΕΟΦ αγνόησε τον νόμο κι έστειλε στον υπουργό μια λίστα που δεν περιέχει ΚΑΝΕΝΑ από τα νέα ΜΗΣΥΦΑ. Στην πράξη, αυτό σημαίνει επιβάρυνση του ΕΟΠΥΥ με περισσότερα από 10-12 εκατομμύρια ευρώ το μήνα, την εποχή που πολλοί ασφαλισμένοι πληρώνουν 60-70% συμμετοχή για τα φάρμακά τους. Ελπίζω ο υπουργός να επιστρέψει την παράνομη λίστα στον ΕΟΦ και να πράξει πειθαρχικά τα δέοντα σε βάρος των υπαλλήλων που τον εξαπάτησαν και, επιπλέον, επιβαρύνουν τα οικονομικά του ΕΟΠΥΥ. Αλλά δεν είναι μόνον αυτό. Αγωνιώδεις προσπάθειες καταβάλλονται από τις ελληνικές βιομηχανίες φαρμάκων να εμπλουτίσουν την εγχώρια παραγωγή τους με νέα γενόσημα. Η διαδικασία απαιτεί άδεια από τον ΕΟΦ. Εκτός από το παράβολο των 15.000 ευρώ (!!!) ο ΕΟΦ «χρειάζεται» δύο ή τρία ή και τέσσερα...χρόνια (!!!) για να απαντήσει. Αποτέλεσμα; Οι ελληνικές εταιρείες καταφεύγουν σε άλλες χώρες όπως π.χ. η Πορτογαλία και ζητούν άδεια μέσω της αποκεντρωμένης διαδικασίας για μια ομάδα χωρών της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων και η...ελλάδα. Με απλά λόγια, οι ελληνικές εταιρείες κυκλοφορούν τα ελληνικά φάρμακα στην Ελλάδα, με άδεια που πήραν από την...πορτογαλία. Και κανένας πρόεδρος του ΕΟΦ δεν έχει κάνει χαρακίρι... Ούτε σε αυτά, όμως, τελειώνει η «δράση» του ΕΟΦ. Για να κυκλοφορήσουν στην Ελλάδα νόμιμα τα συμπληρώματα διατροφής, απαιτείται γνωστοποίηση στον ΕΟΦ. Το σχετικό παράβολο είναι 600 ευρώ ανά συμπλήρωμα (κάθε εταιρεία μπορεί να διαθέτει εκατοντάδες...), ενώ παράλληλα επιβάλλονται ετήσια...τέλη κυκλοφορίας 120 ευρώ για το καθένα. Σε καμία ευρωπαϊκή χώρα δεν υπάρχουν τέλη κυκλοφορίας και σε καμία το παράβολο γνωστοποίησης δεν ξεπερνά τα 180 ευρώ. Οι εταιρείες καλλυντικών καταβάλλουν χαράτσι στον ΕΟΦ το 1% του τζίρου τους. Το πλήγμα, και εδώ, στην ανταγωνιστικότητα των ελληνικών επιχειρήσεων είναι προφανές. Το ερώτημα που επιπλέον θα πρέπει να απασχολήσει τις αρμόδιες αρχές είναι πού πάνε όλα αυτά τα λεφτά; Δεκάδες εκατομμύρια βρίσκονται σε τραπεζικούς λογαριασμούς του ΕΟΦ. Πού ξοδεύονται; Ποιος ασκεί έλεγχο και ποια είναι τα αποτελέσματα του ελέγχου; Δημοσιεύει ο ΕΟΦ ισολογισμούς κι αν όχι γιατί; < > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

8 > agenda 4 & 5 Ιουνίου ΟΙ TUXEDOMOON ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑ Α Οι Tuxedomoon έρχονται στη χώρα µας για δύο µοναδικές συναυλίες σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη. Η µπάντα συγκαταλέγεται στις σηµαντικότερες στην ιστορία του Νεοϋορκέζικου post punk, new wave κύµατος και έχει επηρεάσει από τους Sonic Youth, µέχρι τους Radiohead και τους Depeche Mode. Πρωτοπόροι, ροµαντικοί, επαναστατικοί και ευφάνταστοι, οι Tuxedomoon µέσα από minimal ρυθµούς και ηλεκτρικές παρα- µορφωµένες µελωδίες κατάφεραν να γίνουν ηγέτες µιας ολόκληρης σκηνής. Λάτρεις των πειραµατισµών, δεν σταµάτησαν ποτέ να εξελίσσονται, βαδίζοντας σε κάθε πιθανό µουσικό µονοπάτι δίχως να χάνουν τον προσωπικό τους στιλ και την ξεχωριστή ταυτότητά τους. Πού; Principal Club Theater - Μύλος, Ανδ. Γεωργίου 56, Θεσσαλονίκη Stage Volume 1, Αγ. Ελεούσης 3 & Κακουργιοδικείου, Μοναστηράκι, τηλ. 210 3232132, Πότε; Θεσσαλονίκη: 4 Ιουνίου στις 22:00, Αθήνα: 5 Ιουνίου στις 22:00 Πόσο; 23-25 ευρώ Προπώληση: Αθήνα: Ticket House, Reload Stores, Θεσσαλονίκη: Ticket House, Musicland Ηλεκτρονικά: www.ticketpro.gr www.tickethouse.gr Το Βρυσάκι, ένα παραδοσιακό σπίτι της παλιάς Αθήνας που από το 1890 στέκεται φρουρός ανά- µεσα στην αρχαία Αγορά και τη σύγχρονη πόλη, σας προσκαλεί σε µια διαδραστική περιήγηση στην παλιά Αθήνα. Ανοίγει τις πόρτες του στους µικρούς Αθηναίους, µε στόχο να τους φέρει κοντά στην πόλη και στην ιστορία της. Τι είναι το έθιµο του Κλήδονα; Τι συνέβαινε στην Εκκλησία του ήµου; Ποια επαγγέλµατα δε βλέπουµε πια στους δρόµους της Πόλης; Πώς παίζουµε γαϊτανάκι; Οι µικροί µαθητές µαθαίνουν παίζοντας. Οι δραστηριότητες περιλαµβάνουν προβολή φωτογραφικού υλικού και σχεδιαγραµµάτων έως 29 Ιουνίου «ΠΑΛΙΑ ΑΘΗΝΑ - ΤΑΞΙ Ι ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ» της περιοχής από την αρχαιότητα έως σήµερα, σύντοµη βόλτα στην παλιά Αθήνα αν το επιτρέπει ο καιρός, εκπαιδευτικό παιχνίδιαναβίωση των εθίµων του Κλήδονα και του Αµίλητου Νερού και χειροτεχνίες. Πού; Χώρος Τέχνης και ράσης Βρυσάκι, Βρυσακίου 17, στάση Μετρό Μοναστηράκι, τηλ. 2103390447, www.vryssaki.gr/main.php Πότε; Καθηµερινά στις 10:00-12:00 (σχολεία), Κυριακή στις 12:00 (γονείς και παιδιά) Πόσο; 5 ευρώ > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

Στην ανάγκη... Tasectan! Στην ανάγκη θυμήσου το Tasectan, ξέχνα τη διάρροια. Tasectan. Νέα εποχή στην αντιμετώπιση της διάρροιας. Το Tasectan σχεδιάστηκε ειδικά για να ελέγχει και να μειώνει τα συμπτώματα της διάρροιας, όπως κοιλιακό πόνο και συχνές κενώσεις. To Tasectan χάρη στον τριπλό μηχανισμό δράσης του: ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ τα τοιχώματα του εντέρου. Δε διαλύεται στο στομάχι και σχηματίζει έναν προστατευτικό μανδύα στον εντερικό βλεννογόνο, που φλεγμαίνει. EΜΠΟΔΙΖΕΙ την επαφή ερεθιστικών παραγόντων με τα εντερικά τοιχώματα και προλαμβάνει την προσκόλληση παθογόνων μικροοργανισμών σε αυτά (E. Coli & Salmonella sp.). ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ τους ερεθιστικούς παράγοντες και τους παθογόνους μικροοργανισμούς, καθώς προωθεί την απομάκρυνσή τους μέσω των κοπράνων. Παιδική διάρροια; Tasectan και για παιδιατρική χρήση. Το Tasectan μειώνει τη συχνότητα και τη διάρκεια των επεισοδίων της διάρροιας και αποκαθιστά τη φυσιολογική λειτουργία των τοιχωμάτων του εντέρου. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες ή αντενδείξεις, που σχετίζονται με τη χρήση του σκευάσματος*. *Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων στα συστατικά του σκευάσματος. www.galenica.gr

> agenda 20-22 Iουνίου RESISTANCE FESTIVAL Στα 7 χρόνια που συµπληρώνει τον Ιούνιο του 2014 το Resistance Festival, έχει πετύχει να αποτελεί ένα σηµείο αναφοράς για τα κινήµατα πανελλαδικά και διεθνώς. Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος, το Φεστιβάλ υποδέχεται κινήµατα και οργανώσεις από την Ελλάδα και το εξωτερικό, και καλεί όλους να συναντηθούν, στο φιλόξενο πλαίσιό του, για να ανταλλάξουν τις εµπειρίες τους. Και όλα αυτά, µε ένα πλούσιο, όπως πάντα πρόγραµµα µουσικών εκδηλώσεων, µε καλλιτέχνες από την ελληνική και διεθνή σκηνή, όπως οι Nouvelle Vague, ο Jim White, ο Φοίβος εληβοριάς, ο Ψαρογιώργης κ.ά. Ραντεβού και φέτος, λοιπόν, από τις 20-22 Ιουνίου, για ένα 3ήµερο γεµάτο µουσική. Πόσο; 3-10 ευρώ και συγκεκριµένα: Γενική είσοδος: 5, 3ήµερο εισιτήριο: 10, Άνεργοι: 3 Πού; Γεωπονικό Πανεπιστήµιο Αθηνών, Ιερά Οδός 75, Αθήνα Πότε; Παρασκευή 20, Σάββατο 21 & Κυριακή 22 Ιουνίου, Ώρα έναρξης: 21.30 έως 08 Ιουνίου STILL LIFE 10 Still Life είναι ο τίτλος του νέου έργου του ηµήτρη Παπαϊωάννου, που ανεβαίνει στη Στέγη, από τις 23 Μαΐου έως τις 8 Ιουνίου. Επτά ερµηνευτές, ανάµεσά τους και ο ίδιος ο σκηνοθέτης, πραγµατώνουν το σκηνικό σύµπαν του Still Life. Το Still Life είναι ένα έργο που απογυµνώνει τα συνθετικά του υλικά. Κάτω από έναν µεγάλο ουρανό, σε µια σκηνική ερηµιά, ο άνθρωπος-εργάτης αναµετριέται µε τη βαρύτητα των βασικών υλικών στην προσπάθειά του να ενωθεί µε την ελαφρότητα του σύµπαντος που τον περιέχει. Τα σώµατα ισορροπούν και διασπώνται, δηµιουργώντας οπτικές απάτες, µε στόχο να φωτίσουν σταδιακά τη σισύφεια αναζήτηση του ανθρώπου για νόηµα. Με τους: Αριστείδη Σερβετάλη, ρόσο Σκώτη, Μιχάλη Θεοφάνους, Αργύρη Πανταζάρα, Καλλιόπη Σίµου, Παυλίνα Ανδριοπούλου, ηµήτρη Παπαϊωάννου. Πού; Στέγη Γραµµάτων και Τεχνών-Ίδρυµα Ωνάση, Κεντρική Σκηνή Πότε; Τετάρτη - Κυριακή στις 20:30 Πόσο; 5-36 - τηλεφωνική πώληση εισιτηρίων: Tηλ.: 210 9005800 ( ε-κυρ: 9:00-21:00), ηλεκτρονικά στη διεύθυνση www.sgt.gr και στα εκδοτήρια της Στέγης, ε-κυρ: 12:00-21:00 > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

> υγεία 10+13 Απορίες για την επιπεφυκίτιδα Εμφανίζεται συνήθως την άνοιξη, αλλά για πολλούς δεν παύει να αποτελεί πρόβλημα όλες τις εποχές του χρόνου. Πόσα γνωρίζετε για την επιπεφυκίτιδα; Ποια είναι τα συμπτώματά της και πώς αντιμετωπίζεται; Η διευθύντρια του Ερευνητικού και Θεραπευτικού Ινστιτούτου ΟΦΘΑΛΜΟΣ, κυρία Ελισάβετ Πατσούρα, απαντά σε όλες μας τις απορίες. Ποια είναι τα συμπτώματά της; Τα συνηθέστερα συμπτώματα της επιπεφυκίτιδας είναι η ερυθρότητα των ματιών, το οίδημα (πρήξιμο) των βλεφάρων, οι εκκρίσεις (τσίμπλες), η δακρύρροια, η αίσθηση ξένου σώματος σαν άμμος, η φαγούρα και το τσούξιμο. Σπανιότερα, παρουσιάζεται δυσανεξία στο φως και πόνος, συμπτώματα που παραπέμπουν σε σοβαρότερες παθήσεις. Ποιοι έχουν μεγαλύτερη 4 πιθανότητα να την εμφανίσουν; Άτομα πιο επιρρεπή στην εμφάνιση επιπεφυκίτιδας είναι αυτά των πολύ μικρών ή μεγάλων ηλικιών άτομα με αλλεργική προδιάθεση άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος εκείνα που ζουν σε περιβάλλον 12 Τι είναι η επιπεφυκίτιδα; 1 Η επιπεφυκίτιδα είναι μία συχνή πάθηση των οφθαλμών, που προσβάλλει όλες τις ηλικίες, από νεογέννητα και βρέφη, μέχρι και ηλικιωμένους. Αποτελεί φλεγμονή του επιπεφυκότα, δηλαδή της μεμβράνης που καλύπτει την εξωτερική επιφάνεια του ματιού και την εσωτερική επιφάνεια των βλεφάρων. 2Τι προκαλει τηνεπιπεφυκίτιδα; Η επιπεφυκίτιδα προκαλείται συνήθως από μολυσματικούς παράγοντες, όπως τα μικρόβια και οι ιοί. Συχνά αιτιά της αποτελούν και οι αλλεργιογόνοι παράγοντες, όπως η γύρη, τα λουλούδια, τα δέντρα και η σκόνη. Σε μικρότερη συχνότητα, η επιπεφυκίτιδα σχετίζεται με έκθεση σε χημικούς παράγοντες, όπως το χλώριο της πισίνας, τα φάρμακα, τα σαμπουάν ή εμφανίζεται ως συνοδός εκδήλωση αυτοάνοσων πάθησεων, όπως π.χ. η ελκώδης κολίτιδα. > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

> υγεία 10+1 απορίες για την επιπεφυκίτιδα 14 με φτωχές συνθήκες υγιεινής οι χρήστες φακών επαφής τα άτομα που περνούν πολλές ώρες σε μέρη όπου συγκεντρώνονται πολλά άτομα, όπως οι μαθητές στα σχολεία ή τα μέσα μαζικής μεταφοράς, όπου έρχονται σε επαφή με πολλούς λοιμωξιογόνους παράγοντες. Υπάρχουν διαφορετικά 5 είδη επιπεφυκίτιδας; Οι επιπεφυκίτιδες κατατάσσονται ανάλογα με τον αιτιολογικό παράγοντα που τις προκαλούν. Έτσι, τις διακρίνουμε σε λοιμώδεις (ιογενείς, μικροβιακές) και μη λοιμώδεις (αλλεργικές, χημικές, αυτοάνοσες), ενώ δεν αποκλείεται κάποιες φορές να είναι μικτής αιτιολογίας. Η επιπεφυκίτιδα είναι μεταδοτική; 6 Οι ιογενείς και κατά δεύτερο λόγο οι μικροβιακές επιπεφυκίτιδες είναι εξαιρετικά μεταδοτικές. Αντίθετα, οι αλλεργικές, οι οφειλόμενες σε χημικά αίτια ή σε αυτοάνοσα νοσήματα δεν μεταδίδονται. Ποιοι είναι οι τρόποι 7 αντιμετώπισής της; Οι περισσότερες ήπιες επιπεφυκίτιδες υποχωρούν μόνες τους σε δύο με πέντε μέρες. Σε σοβαρότερες όμως περιπτώσεις ή σε συμπτώματα που επιμένουν ή υποτροπιάζουν χρειάζεται θεραπεία, η οποία καθορίζεται από το αίτιο. Η συνήθης φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει ενσταλάξεις κολλυρίων (αντιβιοτικών, αντισταμινικών ανάλογα με την περίπτωση), οφθαλμικών αλοιφών (αντιβιοτικών, αντιικών) και τεχνητών δακρύων. Αντιισταμινικά και αντιφλεγμονώδη χάπια μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του κνησμού και του οιδήματος- το ίδιο και η εφαρμογή κρύων κομπρεσών. Οι χρήστες των φακών επαφής πρέπει να διακόπτουν τη χρήση τους για τουλάχιστον 2-3 μέρες μετά την ίαση. Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία πρέπει να χορηγείται και να επιβλέπεται από ειδικό οφθαλμίατρο. Η επιπεφυκίτιδα εμφανίζεται κυρίως την άνοιξη. 8 Υπάρχει περίπτωση να εμφανιστεί και τις άλλες εποχές του χρόνου; Η αλλεργική επιπεφυκίτιδα ήταν παραδοσιακά ανοιξιάτικη νόσος, λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης της γύρης κ.λπ. Συχνά μάλιστα συνδυαζόταν με συνάχι, φτερνίσματα (αλλεργική ρινοεπιπεφυκίτιδα) και μερικές φορές αλλεργικό βήχα. Στις μέρες μας, ωστόσο, λόγω της αύξησης των αλλεργιογόνων της ατμόσφαιρας και των χημικών προϊόντων που ερχόμαστε σε επαφή, οι αλλεργικές επιπεφυκίτιδες μπορούν να εμφανιστούν όλες τις εποχές του χρόνου. Υπάρχουν τρόποι πρόληψης; 9 Ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα πρόληψης είναι η καλή υγιεινή, με πλύσιμο των χεριών, για την αποφυγή μετάδοσης της μόλυνσης από άτομο σε άτομο. Το τρίψιμο των ματιών θα πρέπει να αποφεύγεται, όπως και η χρήση κοινών καλλυντικών προϊόντων και πετσετών με άτομα που έχουν μολυνθεί. Στις αλλεργικές επιπεφυκίτιδες βοηθά η απομάκρυνση από τον αλλεργιογόνο παράγοντα εφόσον αυτό είναι δυνατό και η χρήση αντιισταμινικών κολλυρίων πριν την έναρξη της έξαρσης των συμπτωμάτων, συνήθως την άνοιξη. Ποια άλλα οφθαλμικά 10 νοσήματα κάνουν τα μάτια μας να κοκκινίζουν; Τα αίτια των «κόκκινων ματιών» είναι πολλά. Κούραση, παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή, αϋπνία, είναι κάποια αυτά. Ωστόσο, υπάρχουν και πιο σοβαρά προβλήματα που προκαλούν κοκκίνισμα των ματιών και τα οποία, δυνητικά μπορεί να απειλήσουν την όραση. Σε αυτά συγκαταλέγονται τα έλκη (μολύνσεις του κερατοειδούς), οι ενδοφθάλμιες φλεγμονές, η απότομη αύξηση της πίεσης του ματιού (οξύ γλαύκωμα) κ.λπ. Σε κάθε περίπτωση, το επώδυνο κόκκινο μάτι, ιδίως όταν συνοδεύεται από διαταραχές της όρασης, πρέπει να ελέγχεται από οφθαλμίατρο. Αν δεν αντιμετωπιστεί 11εγκαίρως η επιπεφυκίτιδα ποιοι κίνδυνοι υπάρχουν; Σε σοβαρές μορφές επιπεφυκίτιδας μπορεί να δημιουργηθούν ουλές του επιπεφυκότα και του κερατοειδούς, με αποτέλεσμα μείωση της όρασης και μείωση της παραγωγής των δακρύων. Μικροβιακές επιπεφυκίτιδες μπορεί να επιπλακούν με έλκη του κερατοειδούς, ιδιαίτερα σε ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως οι χρήστες φακών επαφής, οι οποίοι πρέπει να σταματούν τη χρήση τους μόλις δουν τα μάτια τους να κοκκινίζουν. Ευτυχώς, τα επιπλεγμένα περιστατικά είναι σπάνια και στην πλειοψηφία των περιπτώσεων η ίαση είναι πλήρης. < i Ελισάβετ Πατσούρα MD, MRCOphth ιπλωµατούχος Βασιλικού Κολεγίου Οφθαλµολογίας Λονδίνου ιευθύντρια Ερευνητικού και Θεραπευτικού Ινστιτούτου ΟΦΘΑΛΜΟΣ > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΠΟΛΛΟΥΣ ΕΧΘΡΟΥΣ! ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ Το τέλος της ξηρότητας των µατιών www.pitsilidis.gr VISMED > ΓΙΑ Ι ΑΝΙΚΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΑΝΕΣΗ 0,18% υαλουρονικό νάτριο VISMED GEL > ΓΙΑ ΑΚΟΜΗ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗΣ ΙΑΡΚΕΙΑΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ 0,30% υαλουρονικό νάτριο Οι οφθαλµικές σταγόνες Vismed χάρη στη µοναδική, υπότονη και πατενταρισµένη σύνθεσή τους παρέχουν κλινικά αποδεδειγµένα µεγάλης διάρκειας ανακούφιση και προστασία από τη ξηρότητα των µατιών, τόσο ως προς την ένταση όσο και προς τη συχνότητα των συµπτωµάτων. Η σύνθεση του είναι προσεκτικά εξισορροπηµένη, µη-αλλεργιογόνος, χωρίς συντηρητικά και µε ph παρόµοιο µε των δακρύων ώστε να εµφανίζει ιδιότητες παρόµοιες µε τα φυσικά δάκρυα. ΤΟ VISMED ΕΙΝΑΙ ΣΥΜΒΑΤΟ ΜΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΥΠΟΥΣ ΦΑΚΩΝ ΕΠΑΦΗΣ

> συνέντευξη > της Νεκταρίας Καρακώστα ERIK NORDKAMP ΠΡΟΕ ΡΟΣ ΚΑΙ ΙΕΥΘΥΝΩΝ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ, PFIZER HELLAS Πρέπει να συνεχίσουμε να επιβραβεύουμε την καινοτομία Τι σημαίνει για εσάς καινοτομία και καινοτόμα φάρμακα; Για εμένα, καινοτομία είναι οι νέοι τρόποι του να κάνουμε πράγματα και να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα. Ως οργανισμός, έχουμε αγκαλιάσει αυτήν την ιδέα, τόσο στο κομμάτι της ανάπτυξης φαρμάκων, όσο και στο ότι προσπαθούμε να είμαστε πιο αποδοτικοί και πιο αποτελεσματικοί σε ό,τι κάνουμε, σε κάθε τμήμα του οργανισμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι καινοτομία είναι μόνο τα μεγάλα επιτεύγματα, τόσο στα φάρμακα, στα προϊόντα και τις υπηρεσίες, όσο και στον τρόπο εργασίας. Για εμένα, καινοτομία, και μάλιστα πολύτιμη, είναι ακόμη και οι μικρές βελτιώσεις -και αυτό ισχύει και για τα φάρμακα. Πιστεύω ωστόσο, ότι ο πήχυς για αυτό που θεωρούμε καινοτομία και για αυτό που ως κοινωνία είμαστε διατεθειμένοι να πληρώσουμε για αυτήν, έχει ανέβει > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

Η καινοτομία αποτελεί πολύτιμο κρίκο στην αλυσίδα της ανάπτυξης, στην Ελλάδα όμως, έρευνα και ανάπτυξη «σκοντάφτουν» στα γρανάζια της γραφειοκρατίας και της λάθος νοοτροπίας. «Η Ελλάδα έχει ικανά στελέχη και επιστήμονες, και θα μπορούσε να διεξάγει καλής ποιότητας έρευνα και ανάπτυξη, σε ανταγωνιστικές τιμές. Πρέπει όμως πρώτα να αντιμετωπίσει τη γραφειοκρατία και τη (στρεβλή) αίσθηση του επείγοντος», τονίζει μιλώντας στο life positive, o Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Pfizer Hellas, κ. Εrik Nordkamp. πολύ, σε όλους τους τομείς. Θα πρέπει επομένως να επιταχύνουμε και να αυξήσουμε τους τύπους της καινοτομίας, προκειμένου να ανταποκριθούμε σε αυτές τις νέες, υψηλότερες προσδοκίες. Οι νέες τεχνολογίες, στην Πληροφορική, στην έρευνα και στην ανάπτυξη, είναι αρωγοί μας σε αυτό και ως βιομηχανία έχουμε ανταποκριθεί, με το 70% των υπό ανάπτυξη φαρμάκων μας να είναι νέα μόρια. Τι ύψος επένδυσης απαιτείται για την καινοτομία στη φαρμακευτική βιομηχανία; Χρειάζονται περίπου 13,5 χρόνια και περισσότερα από 1 δις ευρώ για την ανάπτυξη κάθε νέου φαρμάκου, με βάση αυτά που απαιτούνται για τις κλινικές μελέτες. Τα κόστη των κλινικών μελετών αυξάνονται ραγδαία. Ενδεικτικά, το μέσο κόστος κλινικής μελέτης ανά ασθενή (στο σύνολο των θεραπευτικών τομέων) ανερχόταν, το 2011: σε 15.000 ευρώ για μελέτη Φάσης 1 σε 26.000 ευρώ στη Φάση 2 σε 34.000 ευρώ για τις μελέτες Φάσης IIIa και IIIb. Τα τυπικά προγράμματα ανάπτυξης περιλαμβάνουν χιλιάδες ασθενείς. Επιπλέον, για κάθε 20 χημικές ενώσεις που αναγνωρίζονται στο εργαστήριο, μόλις μία θα φτάσει μέχρι τους ασθενείς. Οι καινοτόμες θεραπείες είναι συνήθως ακριβές. Πώς αξιολογείται η αποτελεσματικότητά τους; Μπορούν τα συστήματα υγείας να αντέξουν το κόστος αυτών των φαρμάκων; Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ελέγξει κανείς τη σχέση κόστους αποτελεσματικότητας. Πολλές χώρες ακολουθούν τη μέθοδο της αξιολόγησης της τεχνολογίας υγείας, για να κάνουν ακριβώς αυτό. Γνωρίζουμε επίσης, από μεγάλες μελέτες που έχουν διεξαχθεί (π.χ. μελέτη Lichtenberg) ότι τα φάρμακα έχουν συμβάλει σημαντικά στο προσδόκιμο και στην ποιότητα ζωής. Η έρευνα επισημαίνει ότι την περίοδο 2000 2009, το 75% αυτής της αύξησης αποδόθηκε στα φάρμακα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό τα συστήματα υγείας να συνεχίσουν να επιβραβεύουν και να δίνουν κίνητρα στην καινοτομία, εξασφαλίζοντας παράλληλα οικονομικούς πόρους, με μια πολύ ανταγωνιστική και αποδοτική αγορά off-patent και γενοσήμων φαρμάκων. Πώς μπορούμε να κατευθύνουμε περισσότερους πόρους προς την καινοτομία; Δύο είναι οι κυρίαρχοι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το κάνουμε αυτό. Ο πρώτος, όπως αναφέραμε και παραπάνω, είναι με το να δημιουργήσουμε μία πολύ αποδοτική και ανταγωνιστική αγορά off-patent και γενοσήμων φαρμάκων και να επωφεληθούμε από τον οικονομικό χώρο που αυτή θα δημιουργήσει. O δεύτερος τρόπος είναι να κοιτάξουμε ολιστικά το σύστημα υγείας, ώστε διαρκώς να βελτιώνουμε την αποδοτικότητα και την αποτελεσματικότητά του. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να γίνει και συχνά πολύπλοκο. Σε χώρες που τα πάνε καλά σε αυτό, οι ασθενείς έχουν πρόσβαση σε καινοτόμα φάρμακα, έχουν καλά αποτελέσματα και το ποσοστό του ΑΕΠ που ξοδεύεται για την υγεία είναι κάτω από το 10%, ενώ το ποσοστό που ξοδεύεται για φάρμακα σαν ποσοστό επί της συνολικής δαπάνης υγείας, είναι επίσης 10%. 17 > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

> συνέντευξη Erik Nordkamp 18 Έχετε δηλώσει ότι η Ευρώπη σκοτώνει την καινοτομία μέρα με τη μέρα. Φταίει ο τρόπος σκέψης μας; Αυτό που ήθελα να πω είναι ότι εμείς οι Ευρωπαίοι επικεντρωνόμαστε πάντα στο γιατί δεν λειτούργησε κάτι, αντί να κοιτάμε το πώς θα μπορούσε να λειτουργήσει. Έχει να κάνει με τον τρόπο σκέψης μας, είναι κάτι ανάλογο με το να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο αντί για μισοάδειο. Πιστεύω ότι πρέπει να υιοθετήσουμε έναν πιο θετικό και οπορτουνιστικό τρόπο σκέψης, καθώς, όχι μόνο θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα, αλλά θα μας οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα. Το βλέπω καθημερινά στην εταιρεία μου- και νομίζω δεν είναι σύμπτωση που φέτος κερδίσαμε τη δεύτερη θέση στον διαγωνισμό «Best places to work Greece». Πώς βλέπετε την κατάσταση στην Ελλάδα; Ποια είναι τα κυριότερα εμπόδια για την έρευνα και την ανάπτυξη στην Ελλάδα και τι μπορεί να γίνει για αυτό; Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, αλλά πρώτα από όλα θα πρέπει να τονίσω πως προϋπόθεση για να προσελκυθούν μεγάλης κλίμακας επενδύσεις είναι να έχουμε σταθερές και προβλέψιμες συνθήκες στην αγορά, αλλά και σεβασμό των δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας. Καταλαβαίνω ότι τα τελευταία δύο χρόνια που προσπαθούμε να διαχειριστούμε την κρίση, αυτό ήταν δύσκολο, όμως πλέον πρέπει να αποτελέσει προτεραιότητα για τη χώρα. Όσον αφορά στην έρευνα και στην ανάπτυξη, το κυριότερο εμπόδιο είναι οι ρυθμοί με τους οποίους γίνονται τα πράγματα στην Ελλάδα. Κι αυτό είναι κυρίως θέμα γραφειοκρατίας, αλλά και νοοτροπίας. Η Ελλάδα έχει ικανά στελέχη και επιστήμονες, και θα μπορούσε να διεξάγει υψηλής ποιότητας έρευνα και ανάπτυξη, σε ανταγωνιστικές τιμές. Πρέπει όμως πρώτα να αντιμετωπίσει τη γραφειοκρατία και τη (στρεβλή) αίσθηση του επείγοντος. > WHO IS WHO O Erik Nordkamp είναι Πρόεδρος και ιευθύνων Σύµβουλος της Pfizer Hellas. Eίναι εκλεγµένος Πρόεδρος του PhRMA Innovation Forum, Μέλος Σ του Ελληνοαµερικανικού Εµπορικού Επιµελητηρίου, µέλος της Φαρµακευτικής Επιτροπής και µέλος της Επιτροπής Συντονισµού του Ινστιτούτου Οικονοµικής Πολιτικής και ηµόσιας ιακυβέρνησης του Ελληνοαµερικανικού Εµπορικού Επιµελητηρίου. Ο Erik εργάζεται στη φαρµακευτική αγορά εδώ και 15 χρόνια. Από τον Οκτώβριο του 2010 κατείχε έναν πολύ κρίσιµο ρόλο στη Pfizer, ως επικεφαλής Στρατηγικής/ Senior Director για την Ευρώπη και τον Καναδά. Από τη θέση αυτή, ο Erik Nordkamp ηγήθηκε της στρατηγικής αξιολόγησης και της αναβάθµισης του λειτουργικού µοντέλου της εταιρείας. Πριν από την ένταξή του στην Pfizer, εργάστηκε στην εταιρεία Elli Lilly σε µια σειρά από ηγετικές επιχειρησιακές θέσεις σε επίπεδο χώρας (Επικεφαλής Επιχειρησιακών Μονάδων στη M. Βρετανία και στη Γερµανία), αλλά και σε περιφερειακό επίπεδο (εγκατέστησε τη µεθοδολογία Lean Six Sigma στον οργανισµό και ηγήθηκε της µετατροπής του ευρωπαϊκού εµπορικού µοντέλου). Ο Εrik Nordkamp κατάγεται από την Ολλανδία και έχει πτυχίο Επιστηµών Υγείας από το Πανεπιστήµιο Nijmegen της Ολλανδίας, MBA από το πανεπιστήµιο Erasmus του Ρότερνταµ στην Ολλανδία και µεταπτυχιακό στη ιαχείριση Περιβάλλοντος από το Πανεπιστή- µιο του Varese της Ιταλίας. Είναι 45 ετών, παντρεµένος και έχει δύο παιδιά, ηλικίας 9 and 5 ετών. > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

> συνέντευξη Erik Nordkamp 20 Τα ορφανά φάρμακα αποτελούν καινοτομία; Αν συνεχίσουμε να ξοδεύουμε όλο και περισσότερα χρήματα, για ολοένα και λιγότερους ασθενείς, ποια θα ήταν η λύση σε όρους οικονομίας; Οι υψηλές τιμές έχουν οριστεί από τις κυβερνήσεις, με ειδική νομοθεσία, ως ένα κίνητρο για να εξακολουθήσει η έρευνα, σε σοβαρές παθήσεις, με λίγους όμως ασθενείς. Σήμερα, είμαστε σε μία φάση όπου η αυξημένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, έχει αποτελέσματα. Αυτό όμως με τη σειρά του πιέζει τους προϋπολογισμούς των κυβερνήσεων. Η κοινωνία, μέσω των κυβερνήσεών της, είναι εκείνη που θα επιλέξει τι θέλει να πληρώσει τελικά. Θα έλεγα όμως ότι υπάρχουν πολλοί τομείς από τους οποίους θα μπορούσαν να εξοικονομήσουν πόρους και οι οποίοι δεν έχουν ακόμη πλήρως εξερευνηθεί. Πρώτα επομένως, θα εστίαζα σε αυτούς. Η Pfizer είναι η μεγαλύτερη βιοφαρμακευτική εταιρεία στον κόσμο. Πού εστιάζουν οι δικές σας προσπάθειες έρευνας και ανάπτυξης; Έχουμε επικεντρώσει την έρευνα και την ανάπτυξή μας σε τομείς της υγείας και της φροντίδας των ασθενών, όπου μπορούμε να κάνουμε τη μεγαλύτερη διαφορά. Το τρέχον pipeline της Pfizer περιλαμβάνει συνολικά 84 προγράμματα έρευνας και ανάπτυξης -62 από τα οποία αφορούν σε νέα μόρια και εστιάζεται σε τομείς όπου υπάρχει πραγματική ανάγκη, όπως η Ογκολογία, η Ανοσολογία και η φλεγμονή, τα καρδιαγγειακά και τα μεταβολικά νοσήματα, η Νευροεπιστήμη και ο πόνος, οι σπάνιες παθήσεις και τα εμβόλια. Μιλήστε μας για την στρατηγική Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης της εταιρείας. Η Pfizer Hellas δραστηριοποιείται στην Ελλάδα, εδώ και 54 χρόνια και έχει να επιδείξει μια μακρά ιστορία στην υποστήριξη των Ελλήνων ασθενών- πράγμα για το οποίο είμαστε περήφανοι. Η συνεχής προσπάθειά Μια ακµάζουσα φαρµακευτική βιοµηχανία στην Ελλάδα, η οποία θα προσελκύει επενδύσεις, εξαγωγές, και θα συµβάλλει στην οικονοµική ανάπτυξη και στην απασχόληση, είναι προς το συµφέρον όλων µας μας για βελτίωση της υγείας των ανθρώπων, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της δραστηριότητάς μας, όχι μόνο μέσω της έρευνας και της ανάπτυξης καινοτόμων φαρμάκων, αλλά και μέσω της υποστήριξης των κοινοτήτων στις οποίες εργαζόμαστε. Στόχος μας, στο πλαίσιο του Προγράμματος Εταιρικής Κοινωνικής Ευθύνης, είναι να συμβάλουμε ουσιαστικά στη δημόσια υγεία και στην κοινωνία και να υποστηρίξουμε, σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς, εκείνους που το έχουν πραγματικά ανάγκη. Η Pfizer Hellas δώρισε πρόσφατα βασικά φάρμακα αξίας 1εκ σε ασθενείς που έχουν ανάγκη, στο πλαίσιο μιας κοινής πρωτοβουλίας, με το Ιατρείο της Κοινωνικής Αποστολής, που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει περίπου 50.000 ανασφάλιστους Έλληνες ασθενείς να αποκτήσουν πρόσβαση στα συνταγογραφούμενα φάρμακα που χρειάζονται. Πιστεύουμε επίσης, ότι πρέπει να διαθέσουμε την εμπειρία και την ικανότητά μας και να συνεργαστούμε με την κυβέρνηση σε τομείς κοινού ενδιαφέροντος. Μια ακμάζουσα φαρμακευτική βιομηχανία στην Ελλάδα, η οποία θα προσελκύει επενδύσεις, εξαγωγές, και θα συμβάλλει στην οικονομική ανάπτυξη και στην απασχόληση (ιδίως για εργαζόμενους υψηλής εξειδίκευσης), είναι προς το συμφέρον όλων μας. Ποιες είναι οι προτεραιότητες του Pharma Innovation Forum; Οι κύριες προτεραιότητες του PhRMA innovation Forum είναι: -Nα υποστηρίξουμε την αξία των καινοτόμων φαρμάκων -Να δείξουμε την αξία της φαρμακευτικής βιομηχανίας στην οικονομία και την κοινωνία -Να κάνουμε αμοιβαίες συμφωνίες μεταξύ πολιτείας και βιομηχανίας σχετικά με τους όρους της αγοράς, για μια ακμάζουσα φαρμακευτική βιομηχανία που θα συμβάλλει στην οικονομική ανάπτυξη και την απασχόληση, μέσω της προσέλκυσης επενδύσεων. Εργαζόμαστε πάνω σε σημαντικές πρωτοβουλίες σε όλους αυτούς τους τομείς. Ελπίζουμε ότι πολύ σύντομα θα φανούν οι καρποί αυτής της προσπάθειας! < > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38

> συνέντευξη > της Νεκταρίας Καρακώστα ΣΤΑΜΟΣ ΝΤΑΦΛΟΣ PERSONAL TRAINER / SPORTS' NUTRITIONIST ΙΑΤΡΟΦΗ + ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ = ΤΟ ΚΛΕΙ Ι ΤΗΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ!

Τα χειμωνιάτικα ρούχα πήραν τη θέση τους στα πάνω ράφια της ντουλάπας, το καλοκαίρι είναι εδώ και εσείς νομίζετε ότι ο στόχος που είχατε θέσει πέρσι για ένα καλογυμνασμένο σώμα στην παραλία θα παραμείνει και φέτος... όνειρο θερινής νύχτας; Ο personal trainer και sports' nutritionist κ. Στάμος Ντάφλος θεωρεί πως τίποτα δεν έχει χαθεί ακόμη και υποστηρίζει πως με την κατάλληλη άσκηση και τη σωστή διατροφή μπορείτε να γίνεται ο πρωταγωνιστής/η πρωταγωνίστρια της πλαζ! Ο χρόνος για τη παραλία μετρά αντίστροφα και ο... ευσεβής πόθος των ανδρών είναι ένα γραμμωμένο κορμί, ενώ των γυναικών ένα αδύνατο σώμα χωρίς κυτταρίτιδα. Υπάρχει χρόνος για...αλλαγές; Σαφώς υπάρχει χρόνος για ένα καλοσχηματισμένο κορμί, είτε κάποιος είναι άνδρας είτε γυναίκα! Με σωστή προπόνηση και διατροφή, υπό την επίβλεψη ενός εξειδικευμένου γυμναστή, όλα μπορούν να αλλάξουν άμεσα. Ο σωστός προγραμματισμός στο ασκησιολόγιο και στα γεύματα φέρνουν αποτέλεσμα πιο γρήγορα από όσο φαντάζεστε! Η προσωπική προπόνηση (personal training) θα μεταμορφώσει γρήγορα και αποτελεσματικά το σώμα των ανδρών που θέλουν γραμμωμένους κοιλιακούς και των γυναικών που θέλουν να εστιάσουν κυρίως στη περιοχή των ποδιών και των γλουτών και έτσι θα είναι όλοι έτοιμοι για την παραλία! Τι μπορουμε να κανουμε για βελτιωμένη εμφάνιση στην παραλία; Για να αποκτήσουμε σχήμα και καλή εμφάνιση στο σώμα μας χρειάζεται να προσέξουμε τα εξής: Προπόνηση διαφορετικών ερεθισμάτων. Δεν πρέπει να μένουμε στάσιμοι σε ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης, αλλά να δοκιμάζουμε διαφόρων ειδών προπονήσεις, όπως TRX, Power Plate, Functional Training, Kettlebells κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχουμε πάντοτε βελτίωση στο σώμα μας, καθώς οι μύες θα δυναμώνουν και δεν θα συνηθίζουν τις επιβαρύνσεις. Έτσι, θα έχουμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Διατροφή με μειωμένους υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά. Αξίζει να σημειώσουμε, ότι η περίσσεια των υδατανθράκων που δεν χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την παραγωγή έργου, αποθηκεύεται ως λίπος. Θα πρέπει να δώσουμε έμφαση στις πρωτεϊνικές τροφές (π.χ. κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά), οι οποίες θα «χτίσουν» τους μύες μας. Πίνετε πολύ νερό. Το νερό ΔΕΝ έχει θερμίδες. Ενυδατώνει το σώμα μας το οποίο δέχεται μεγάλες καταπονήσεις και αποσοβεί τον κίνδυνο αφυδάτωσης, που ειδικά τώρα που καλοκαιριάζει, είναι μεγάλος. Επιπλέον, το νερό έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Να ξεκουραζόμαστε επαρκώς. Με τον όρο ξεκούραση εννοώ. ύπνο. Μόνο όταν κοιμόμαστε 7-8 ώρες ημερησίως δίνουμε την ευκαιρία στον οργανισμό μας να δομήσει τους μύες του, καθώς το βράδυ γίνεται έκκριση συγκεκριμένων ορμονών οι οποίες είναι υπεύθυνες για αυτό. Έτσι λοιπόν, ο βραδινός ύπνος αυξάνει τον μεταβολισμό, μας ξεκουράζει και δομεί το σώμα μας, «χτίζoντας» μύες και κρατώντας το λίπος μας σε χαμηλά επίπεδα. Ποια είναι τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν άνδρες και γυναίκες; Τα πιο συχνά λάθη που κάνουν και οι άνδρες και οι γυναίκες είναι ότι ενώ γυμνάζονται, δεν προσέχουν τη διατροφή τους, με αποτέλεσμα να μην βλέπουν διαφορά στο σώμα τους. Πρέπει να γίνει κατανοητό, ότι η διατροφή αποτελεί το 70% της επιτυχίας για ένα ωραίο, γυμνασμένο σώμα. 23 > Life > Positive < ΜΑΪΟΣ 2014 # 38