ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ TRIMM MAXX Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ TRIMM MAXX Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΡΙΜ6592 Ο ΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ Σωστή χρήση Το όργανο αυτό προορίζεται για άσκηση και για την εκγύµναση των µυών. Το όριο σωµατικού βάρους που αντέχει το όργανο είναι 100 κιλά. Οι χρήστες που ξεπερνούν αυτό το βάρος δεν πρέπει να χρησιµοποιήσουν αυτό το όργανο. Το προϊόν προορίζεται για ιδιωτική χρήση κι όχι για επαγγελµατική. Χρησιµοποιείτε το προϊόν µόνο όπως υποδεικνύεται στις οδηγίες. Οποιαδήποτε άλλη χρήση κρίνεται ακατάλληλη. Κίνδυνος τραυµατισµού Το µηχάνηµα αυτό δεν πρέπει να χρησιµοποιείται από άτοµα (συµπεριλαµβανοµένου και των παιδιών) µε σωµατικές, νοητικές ή αισθητηριακές διαταραχές ή από άτοµα που δε διαθέτουν την γνώση ή την εµπειρία, εκτός κι αν επιβλέπονται από κάποιον υπεύθυνο για την ασφάλειά τους ή κάποιον που έχει δεχθεί οδηγίες για την σωστή χρήση του οργάνου Τα παιδιά πρέπει να επιβλέπονται για να επιβεβαιωθεί ότι δεν παίζουν µε το όργανο. Κρατήστε τα παιδιά και τα κατοικίδια µακριά από το όργανο. Οι πλαστικές ταινίες και τα µικρά κοµµάτια, εγκυµονούν, µεταξύ άλλων, κίνδυνο ασφυξίας/πνιγµού. Ξεκινήστε την άσκηση αργά και έπειτα, σταδιακά αυξήστε την ένταση. Σας ενηµερώνουµε επειγόντως, ότι η ακατάλληλη χρήση του οργάνου µπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Πάντα να κάνετε ένα ζέσταµα, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. Αν ανήκετε σε οµάδα υψηλού κινδύνου, αν δεν έχετε γυµναστεί για µεγάλο χρονικό διάστηµα και αν υποφέρετε από καρδιαγγειακά και ορθοπεδικά προβλήµατα, πρέπει να συµβουλευτείτε κάποιον γιατρό πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. Αν είναι δυνατόν, συµβουλευτείτε τον προπονητή σας. Το όργανο δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτικούς σκοπούς. Οι εγκυµονούσες απαγορεύεται να χρησιµοποιούν το όργανο ακόµα και κατόπιν συµβουλής του ιατρού τους. Τα άτοµα µε ανάγκες µπορούν να χρησιµοποιούν το όργανο µόνο κατόπιν συµβουλής ή υπό την επίβλεψη του εξειδικευµένου ιατρού τους. Σταµατήστε αµέσως την προπόνηση αν νιώσετε ζάλη ή αδυναµία. Στην περίπτωση ναυτίας, πόνου στο στήθος, ταχυκαρδίας, βραχείας αναπνοής ή άλλων συµπτωµάτων, παρακαλούµε επικοινωνήστε επειγόντως µε τον γιατρό σας. Το όργανο χρησιµοποιείται από ένα άτοµο την φορά. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ικανοποιητικός εξαερισµός κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Μην γυµνάζεστε 45 λεπτά πριν ή µετά το γεύµα σας. Όταν προπονείστε, να φοράτε άνετα ρούχα και αντιολισθητικά παπούτσια. Μην χρησιµοποιείτε το όργανο χωρίς ρούχα. Μην φοράτε φαρδιά ρούχα ή ρούχα που µπορούν να πιαστούν στο εξαρτήµατα του οργάνου. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας ή τα ρούχα σας δε θα πιαστούν στα εξαρτήµατα του οργάνου. Αν έχετε µακριά µαλλιά, βεβαιωθείτε ότι τα έχετε πιάσει πριν την προπόνηση για να αποκλείσετε την πιθανότητα να πιαστούν στο όργανο. Αφαιρέστε τα κοσµήµατά σας. Κίνδυνος που σχετίζεται µε τις µπαταρίες Πριν εισάγετε τις µπαταρίες, ελέγξτε αν οι επαφές της συσκευής είναι καθαρές και κρίνετε, απαραίτητο, καθαρίστε τις. Χρησιµοποιείτε µόνο τις µπαταρίες που ορίζονται στις πληροφορίες. Οι µπαταρίες πρέπει πάντα να αντικαθίστανται ταυτόχρονα. Μη µπερδεύετε διαφορετικά είδη ή µάρκες µπαταρίας ή µπαταρίες µε διαφορετική διάρκεια ζωής. Όταν αλλάζετε τις µπαταρίες να βεβαιώνεστε ότι τοποθετείτε σωστά τους πόλους τους.(+/-) Αφαιρέστε τις µπαταρίες της µονάδας αν είναι χρησιµοποιηµένες ή αν δεν χρησιµοποιείτε το όργανο για µεγάλη χρονική περίοδο. Αυτό µπορεί να αποτρέψει ζηµιές που µπορούν να προκληθούν από διαρροή. Αν υπάρξει διαρροή µπαταρίας, αποφύγετε την επαφή του οξέους της µπαταρίας µε το δέρµα, τα µάτια και τους βλεννογόνους αδένες. Σε περίπτωση επαφής µε το οξύ της µπαταρίας, ξεπλύντε καλά την προσβεβληµένη περιοχή και άφθονο καθαρό νερό και συµβουλευτείτε άµεσα τον γιατρό σας. Αφαιρέστε οποιαδήποτε υγρά από µπαταρίες από την µονάδα αµέσως. Καθαρίστε τις επαφές πριν εισάγετε καινούριες µπαταρίες. Οι µπαταρίες δεν πρέπει να επαναφορτιστούν µε άλλα µέσα και δεν πρέπει να αποσυναρµολογούνται, να τις ρίχνετε στη φωτιά ή να τις βυθίζετε σε υγρά ή σε βραχυκυκλώµατα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 10

Ειδικές σηµειώσεις για το όργανο Χρησιµοποιείτε το προϊόν µόνο όταν πλήρως συναρµολογηµένο και λειτουργεί σωστά. Ελέγξτε το όργανο και τα εξαρτήµατά του για ζηµιές και φθορές πριν την προπόνησή σας. Το όργανο δεν πρέπει να χρησιµοποιείται αν έχει υποστεί εµφανείς φθορές. Στην περίπτωση που το όργανο είναι ελαττωµατικό, µην επιχειρήσετε να το επιδιορθώσετε µόνοι σας. Σε περίπτωση, ζηµιάς, επικοινωνήστε µε την εξυπηρέτηση πελατών. Μην χρησιµοποιείτε εξαρτήµατα που δεν παρέχονται από τον κατασκευαστή. Περιβαλλοντικές συνθήκες Το όργανο δεν είναι κατάλληλο για χρήση σε εξωτερικούς χώρους. Μην υποβάλλετε το όργανο σε µεγάλες διακυµάνσεις θερµοκρασίας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχει έρθει σε επαφή µε νερό. Πάντα να τοποθετείτε το όργανο σε επίπεδη, σταθερή και αντιολισθητική επιφάνεια. Αν κρίνετε απαραίτητο, τοποθετήστε µια σταθερή βάση κάτω από τη συσκευή για να µην φθαρούν οι επιφάνειες. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος από όλες τις µεριές του οργάνου για να έχετε αρκετό χώρο να κινείστε ενώ προπονείστε. Άλλα άτοµα που βρίσκονται στον ίδιο χώρο πρέπει να βρίσκονται σε επαρκή απόσταση, τουλάχιστον ενός µέτρου, κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μην τοποθετείτε αιχµηρά αντικείµενα γύρω από το όργανο. Περιεχόµενα προϊόντος 1 κεντρική µονάδα 1 άξονας για το χερούλι 2 σωλήνες στήριξης για το πετάλι 2 χερούλια 2 πετάλια 2 σταθεροί αγωγοί 1 κοµπιούτερ 2 Χ 1,5 V µπαταρίες, τύπου ΑΑ Υλικό πρόσδεσης Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 2 από 10

Ν.εξαρτήµατος Ονοµασία Αριθµός 1 Βασικό πλαίσιο 1 2 Μπροστινός σωλήνας στήριξης 1 3 Πίσω σωλήνας στήριξης 1 4 εξιός συνδετικός σωλήνας 1 5 Αριστερός συνδετικός σωλήνας 1 6R εξιός σωλήνας στήριξης του 1 πεταλιού 6L Αριστερός σωλήνας στήριξης του 1 πεταλιού 7R εξί χερούλι 1 7L Αριστερό χερούλι 1 8r εξί κάλυµµα αλυσίδας 1 8L Αριστερό κάλυµµα αλυσίδας 1 9 Τροχός 1 10 Κάλυµµα τροχού 1 11 Πετάλια 2 12 Άξονας χερουλιού 1 13 Τάπες 02 4 14 Χερούλια από αφρολέξ 2 15 Τάπες 1 2 16 Πλαστικοί δακτύλιοι 1-1/4 4 17 Σετ από βίδες 4 18 Πλαστικοί τροχοί 2 19 Ατσάλινοι δακτύλιοι 5/8 8 20 Ατσάλινοι δακτύλιοι 3/8 4 21 ακτύλιοι ορείχαλκου 10 2 22 Άξονας τροχού 1 Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 3 από 10

23 Παξιµάδι 3/8 3 25 Παξιµάδι 3/8 2 26 Αισθητήρας 1 27 Μανιβέλα πεταλιιού 1 29 Παξιµάδι 1 30R εξί ρουλεµάν 1 30L Αριστερό ρουλεµάν 1 31 Σφαιρικός δακτύλιος 2 32 Θήκη ρουλεµάν 2 33 Παξιµάδι 1 34 Αλυσίδα 25 Η Χ 22L 1 35 Ιµάντας έντασης 1 36 Καντράν αντίστασης 1 38 Βίδες για το κάλυµµα αλυσίδας 2 Μ5 Χ 15 39 Βίδες για το κάλυµµα αλυσίδας 2 Μ5 χ 45 40 Βίδα για το κάλυµµα του καντράν 1 αντίστασης Μ5 42 Βίδα 1/4 Χ 17/8 2 44 Εξαγωνική βίδα Μ10 χ 45 4 45 Παξιµάδι Μ10 6 46 Μεταβλ. µπουλόνι 10Χ10ΧΜ10Χl57 4 46Β Ροδέλες 4 47 Θολωτή τάπα παξιµαδιού 3/8 4 48 Παξιµάδι ½ 2 50 Κοµπιούτερ 2 51 Παξιµάδι αραίωσης 13ΧΒ2 2 52 Ελατήριο ροδέλας 13Χ8,5Χ2,5 1 53 Μικρός σωλήνας 1 55 Παξιµάδι 1 56 Παξιµάδι αραίωσης σε σχήµα D 1 57 Βίδα υποδοχής 1 59 Βίδα 2 60 Παξιµάδι βίδας 4 61 Βίδα 4 62 Συνδετικός πείρος πεταλιού 4 63 Συνδετικός πείρος πεταλιού 1 72 Γρανάζι 1 Συναρµολόγηση Προσοχή!! Οι σακούλες και το κάλυµµα εγκυµονούν κίνδυνο ασφυξίας. Κρατήστε τα παιδιά µακριά από τα υλικά συσκευασίας. Θα χρειαστείτε τα παρακάτω εργαλεία για τη συναρµολόγηση: Ένα ρυθµιζόµενο κλειδί ή εναλλακτικά, ένα πολύγωνο κλειδί. Ένα κλασσικό κατσαβίδι. 1. Bγάλτε από τη συσκευασία το όργανο και τα εξαρτήµατα. Χρησιµοποιώντας τη λίστα µε τα περιεχόµενα προϊόντος (βλ. «περιεχόµενα προϊόντος») ελέγξτε αν τα περιεχόµενα είναι πλήρη και αν έχουν υποστεί πιθανές φθορές από τη µεταφορά. Αν εντοπίσετε οποιαδήποτε φθορά, µην χρησιµοποιήσετε το προϊόν, αντίθετα, σας παρακαλούµε επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. 2. Επιλέξτε έναν καλά φωτισµένο χώρο µε επαρκή χώρο για να συναρµολογήσετε το όργανο. Μετά τη συναρµολόγηση, µπορείτε να µετακινήσετε το όργανο στην τοποθεσία που επιθυµείτε, χρησιµοποιώντας τα ροδάκια στον µπροστινό σωλήνα. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δε θα διανύσετε µεγάλη απόσταση µε αυτόν τον τρόπο κι ότι δε θα περάσετε από στενούς διαδρόµους. Πριν συναρµολογήσετε το όργανο, απλώστε µια παλιά κουβέρτα, σεντόνι ή κάποιο άλλο ύφασµα ανθεκτικό στο λάδι για να προστατεύσετε το πάτωµα. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 4 από 10

3, Βιδώστε τον µπροστινό (2) και τον πίσω σωλήνα στήριξης (3) πάνω στο βασικό πλαίσιο (1) χρησιµοποιώντας το µεταβλητό µπουλόνι (46), τη θολωτή τάπα παξιµαδιού (47) και τις ροδέλες (46Β). 4. Εισάγετε τον άξονα χερουλιού(12) στα κοµµάτια του δεξιού και αριστερού συνδετικού σωλήνα (4,5) και στο βασικό πλαίσιο. Ασφαλίστε τον άξονα µε το παξιµάδι αραίωσης σε σχήµα D (56), το ελατήριο ροδέλας (52) και τη βίδα υποδοχής (57). 5. Εισάγετε τους συνδετικούς πείρους πεταλιών (62, 63) στους δεξιούς και αριστερούς σωλήνες στήριξης πεταλιών (6L,6R) και ασφαλίστε τα µπουλόνια στην µανιβέλα του πεταλιού µε τα παξιµάδια (48) και τις ροδέλες (51). Τα κοµµάτια που έχουν το σύµβολο L(αριστερά) πρέπει να τοποθετούνται στην αριστερή µεριά- θεωρώντας τα από την γωνία της προπόνησης- κι αυτά που έχουν το σύµβολο R(δεξιά) πρέπει να τοποθετούνται στην δεξιά µεριά. Όταν τελειώσετε, τοποθετήστε τις τάπες στα παξιµάδια. ΠΡΟΣΟΧΗ! Σηµειώστε ότι το δεξί πετάλι έχει δεξιόστροφο νήµα εποµένως πρέπει να το σφίξετε δεξιόστροφα ενώ το αριστερό πετάλι πρέπει να το σφίξετε αριστερόστροφα. Εισάγοντας τα ξεχωριστά µέρη των πεταλιών στη λάθος µεριά µπορεί να προκαλέσει φθορές στο νήµα! 6. Εισάγετε τα πετάλια (11L,11R) στους δεξιούς και αριστερούς σωλήνες στήριξης πεταλιών (6L,6R) µε τις εξαγωνικές βίδες (44) και τα παξιµάδια. (45) 7. Εισάγετε το δεξί και το αριστερό χερούλι (7L,7R) στους δεξιούς και αριστερούς σωλήνες στήριξης (4,5) και ρυθµίστε τα σε ένα βολικό ύψος για τον χρήστη του οργάνου. Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο χερούλια έχουν τοποθετηθεί στο ίδιο ύψος. Σφίξτε τα χερούλια µε το σετ από βίδες (17) Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 5 από 10

8. Συνδέστε το καλώδιο του υπολογιστή µε το καλώδιο του αισθητήρα και τοποθετήστε τον υπολογιστή (50) στο στήριγµα του βασικού πλαισίου. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Για την εγγυηµένη σταθερότητα και µεγάλη διάρκεια ζωής του οργάνου, παρακαλούµε δώστε προσοχή στις παρακάτω σηµειώσεις εγκατάστασης µετά τη συναρµολόγηση και πριν την πρώτη χρήση. 1. Βεβαιωθείτε ότι τα µπουλόνια πεταλιών έχουν εγκατασταθεί ασφαλώς στη µανιβέλα του πεταλιού µε παξιµάδι βίδας. 2. Να είστε απόλυτα σίγουροι ότι κρατάτε τον συνδετικό πείρο σε ευθεία όταν τον εισάγετε στους σωλήνες στήριξης πεταλιών κι όταν τον βιδώνετε στην µανιβέλα του πεταλιού. Βιδώνοντας τον συνδετικό πείρο σε λάθος θέση πάνω στην µανιβέλα πεταλιού µπορεί να προκαλέσει ζηµιές στο µπουλόνι και στην µανιβέλα κατά τη διάρκεια χρήσης του οργάνου. Πριν την πρώτη χρήση Πριν χρησιµοποιήσετε το προϊόν, πρέπει: Να εισάγετε τις µπαταρίες στον υπολογιστή Να καθορίσετε τους ιµάντες πρόσδεσης. Εισάγοντας µπαταρίες Οι µπαταρίες µπορεί να απειλήσουν την υγεία σας αν τις καταπιείτε. Εποµένως, κρατήστε τις µπαταρίες και το όργανο µακριά από παιδιά. Αν καταπιείτε µπαταρία απευθυνθείτε σε γιατρό άµεσα. Θα χρειαστείτε 2 Χ 1,5 µπαταρίες τύπου ΑΑ. 1. Ανοίξτε τον θάλαµο µπαταρίας στο πίσω µέρος του υπολογιστή. 2. Εισάγετε δύο 1,5V µπαταρίες, τύπου ΑΑ. 3. Όταν εισάγετε τις µπαταρίες, βεβαιωθείτε ότι η πολικότητα είναι σωστή. 4. Κλείστε τον θάλαµο µπαταριών. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 6 από 10

Καθορίζοντας την αντίσταση ΠΡΟΣΟΧΗ! Ξεκινήστε ρυθµίζοντας τον ιµάντα αντίστασης στη χαµηλότερη θέση αντίστασης και σταδιακά προσαρµόστε την αντίσταση στο επίπεδο της προπόνησής σας µε την πρώτη ολοκληρωµένη προπόνηση. 1. Μπορείτε να προσαρµόσετε το µήκος του ιµάντα αντίστασης χρησιµοποιώντας τον µεταλλικό δακτύλιο κάτω από τον άξονα χερουλιού. 2. Όσο µεγαλύτερος είναι ο ιµάντας αντίστασης, τόσο λιγότερη αντίσταση θα έχετε όταν κάνετε πετάλι. 3. Όσο µικρότερος είναι ο ιµάντας αντίστασης, τόσο µεγαλύτερη αντίσταση θα έχετε όταν κάνετε πετάλι. Ρυθµίσεις προϊόντος Προσαρµόζοντας την αντίσταση κατά την χρήση 1. Μπορείτε να προσαρµόσετε την αντίσταση κατά τη διάρκεια χρήσης µε το καντράν αντίστασης. 2. Αν γυρίσετε το καντράν προς το σύµβολο +, ο ιµάντας έντασης γύρω από τον τροχό θα τεντωθεί και η αντίσταση πεταλιού θα αυξηθεί. 3. Αν γυρίσετε το καντράν προς το σύµβολο -, ο ιµάντας έντασης γύρω από τον τροχό θα χαλαρώσει και η αντίσταση πεταλιού θα ελαττωθεί. Λειτουργίες του υπολογιστή 1. Οι ενδείξεις του υπολογιστή θα εµφανιστούν όταν πατήσετε το κουµπί MODE. 2. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικές λειτουργίες πατώντας στιγµιαία το κουµπί ΜΟDE. 3. Χρησιµοποιώντας το βέλος στις ενδείξεις, µπορείτε να δείτε ποια λειτουργία έχετε επιλέξει. 4. Η ένδειξη DISTANCE σας υποδεικνύει πόση απόσταση έχετε διανύσει (το 0,01 ισούται µε 10µέτρα). 5. Η ένδειξη TIME υποδεικνύει πόση ώρα ασκήστε. 6. Η ένδειξη CALORIES υποδεικνύει πόσες θερµίδες έχετε κάψει. 7. Η ένδειξη SPEED υποδεικνύει την ταχύτητα km/h. Η ένδειξη αυτή εµφανίζεται συνέχεια στην οθόνη. 8. Ο υπολογιστής είναι προκαθορισµένος στη λειτουργία SCAN, που σηµαίνει ότι οι ενδείξεις θα εναλλάσσονται µεταξύ στο DISTANCE, TIME και CALORIES κατά τη διάρκεια της άσκησης. 9. Ωστόσο, µπορείτε να βλέπετε µία λειτουργία κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας χρησιµοποιώντας το κουµπί MODE. Πατώντας το κουµπί MODE µε το χέρι σας, µπορείτε να περιηγηθείτε στις στατιστικές ενδείξεις της οθόνης κατά τη διάρκεια ή µετά την προπόνηση. 10. Οι στατιστικές ενδείξεις σώζονται µέχρι να σβήσετε τον υπολογιστή, εποµένως µπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραµµα της άσκησής σας έπειτα από ένα σύντοµο διάλλειµα και οι στατιστικές ενδείξεις θα υπολογιστούν από τη στιγµή που σταµατήσατε. 11. Οι ενδείξεις του υπολογιστή σας θα απενεργοποιηθούν µετά από περίπου 4 µε 5 λεπτά. 12. Πατώντας το κουµπί MODE επίµονα, µπορείτε να επαναφέρετε τον υπολογιστή σας στο 0 πριν επανέλθει. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 7 από 10

Προσαρµόζοντας τα χερούλια ΠΡΟΣΟΧΗ! Όταν ρυθµίζετε τα χερούλια, πάντα να βεβαιώνεστε ότι και τα δύο χερούλια έχουν τοποθετηθεί στο ίδιο ύψος! 1. Έχετε δύο επιλογές χρήσης για τα χερούλια: ενεργά, χρησιµοποιώντας τα χερούλια για να γυµνάσετε τα χέρια σας ή παθητικά, χρησιµοποιώντας τα για στήριξη. 2. Έχετε τοποθετήσει τα χερούλια όπως περιγράφεται στο τµήµα «αρχίζοντας», όπως εµφανίζεται στη θέση Α στην εικόνα. 3. Όταν τα έχετε τοποθετήσει όπως δείχνει η εικόνα, τα χερούλια θα κινούνται µαζί µε τα πετάλια. Συνεπώς, µπορείτε να γυµνάζετε τα πόδια σας και τους µύες των χεριών σας την ίδια στιγµή. 4. Αν θέλετε να χρησιµοποιήσετε τα χερούλια µόνο για στήριξη, εισάγετε τα χερούλια στους κοντούς σωλήνες του βασικού πλαισίου και ασφαλίστε τα µε το σετ από βίδες. (βλ. Θέση Β στην εικόνα) 5. Εφόσον τα έχετε τοποθετήσει όπως σας περιγράφεται, τα χερούλια θα παραµείνουν σε στατική θέση έτσι ώστε να γυµνάζετε µόνο τα πόδια σας. Οδηγός προπόνησης ΠΡΟΣΟΧΗ! Αν ανήκετε σε οµάδα υψηλού κινδύνου ή αν δεν έχετε γυµναστεί για πολύ καιρό, αν έχετε καρδιαγγειακά ή ορθοπεδικά νοσήµατα, πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο. Αν είναι δυνατό, µελετήστε τον πρόγραµµα προπόνησης µαζί του. Οι εγκυµονούσες δεν επιτρέπεται να χρησιµοποιούν το όργανο ούτε κατόπιν συγκατάθεσης του ιατρού τους. Αν έχετε µακριά µαλλιά, σιγουρευτείτε ότι τα έχετε πιάσει πριν προπονηθείτε ώστε να µην υπάρχει πιθανότητα να πιαστούν στο µηχάνηµα. Αφαιρέστε όλα σας τα κοσµήµατα. Τοποθετείτε πάντα το όργανο σε επίπεδη, σταθερή και αντιολισθητική επιφάνεια. Αν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε µια ανθεκτική βάση κάτω από το όργανο για να µην φθαρούν οι επιφάνειες. Κάντε µια µικρή προθέρµανση πριν την προπόνησή σας για να αποφύγετε τυχόν τραυµατισµούς. Σας υπενθυµίζουµε ότι το να προπονήστε χωρίς προθέρµανση µπορεί να προκαλέσει τραυµατισµούς! Παρακαλούµε παρατηρήστε τα ακόλουθα ενώ ασκήστε: - Μην κρατάτε την αναπνοή σας ενώ ασκήστε. Εισπνεύστε βαθιά από τη µύτη και αφήστε τον αέρα να βγει από το στόµα. Επεκτείνετε το διάφραγµά σας όταν αναπνεέτε. - Συγκεντρωθείτε στις κινήσεις σας. Σιγουρευτείτε ότι κρατάτε την πλάτη σας, το λαιµό σας και τους ώµους σας χαλαρούς. Λυγίστε την πλάτη σας ελαφρώς, αλλά όχι υπερβολικά. Πριν χρησιµοποιήσετε το όργανο, προετοιµαστείτε κάνοντας διατάσεις για να βελτιώσετε την ευλυγισία σας και για να ζεστάνετε τους µύες σας. Είναι επίσης, σηµαντικό να κάνετε αποθεραπεία µετά την προπόνηση. Το ζέσταµα προετοιµάζει το σώµα σας για την προπόνηση και η αποθεραπεία το βοηθάει να επανέρχεται µετά την προπόνηση. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 8 από 10

Παραδείγµατα ασκήσεων προθέρµανσης/ αποθεραπείας. Οι ασκήσεις αυτές εξυπηρετούν στην διέγερση της κυκλοφορίας του αίµατος έτσι ώστε οι µύες να µπορούν να λειτουργούν πιο αποτελεσµατικά. Οι διατάσεις µειώνουν τον κίνδυνο να πάθετε κράµπα ή να τραυµατιστούν οι µύες σας. Κάντε µερικές διατάσεις όπως φαίνεται παρακάτω. Πρέπει να παραµένετε σε κάθε διάταση περίπου 30 δευτερόλεπτα. Επαναλαµβάνετε κάθε άσκηση 3 φορές. Μην κάνετε απότοµες διατάσεις, αν νιώσετε πόνο, σταµατήστε αµέσως! 1. Αστράγαλοι: Στηρίξτε τα χέρια σας σε έναν τοίχο. Λυγίστε το δεξί σας πόδι ενώ κρατάτε το αριστερό σας πόδι τεντωµένο. Προσπαθήστε να σπρώξετε την αριστερή σας φτέρνα προς τα κάτω και κρατηθείτε σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα, έπειτα αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε την άσκηση. 2. Μηρός: Στηρίξτε το δεξί σας χέρι σε έναν τοίχο και τραβήξτε µε το αριστερό σας χέρι το αριστερό σας πόδι προς τους γλουτούς. Κρατηθείτε σε αυτήν τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση µε το δεξί σας πόδι. 3. Μπράτσα: Σηκώστε το δεξί σας µπράτσο πάνω από το κεφάλι σας και λυγίστε το έτσι ώστε να µπορείτε να πιάσετε τον δεξί σας αγκώνα µε το αριστερό σας χέρι. Τραβήξτε το χέρι σας προς το σώµα σας και κρατηθείτε σε αυτήν την στάση για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Έπειτα, αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε την άσκηση. Προπόνηση ΠΡΟΣΟΧΗ!! Να είστε προσεκτικοί όταν ανεβαίνετε πάνω στο όργανο. Να κρατιέστε από τα χερούλια γερά. Αν η αντίσταση έχει ρυθµιστεί πολύ χαµηλά, τα πετάλια κινούνται ακόµα κι αν τους ασκηθεί πολύ µικρή πίεση. Μετά την προπόνησή σας, µην κατεβείτε απότοµα από το όργανο, ακολουθήστε τις οδηγίες στο κεφάλαιο «αποθεραπεία». 1. Ανεβείτε στο όργανο. 2. Κρατηθείτε από τα χερούλια, κουνήστε τα µπρος και πίσω, το ένα µετά το άλλο, ενώ συγχρόνως, κάνετε πετάλι. 3. Αν κουνάτε και τα χέρια σας, µπορείτε να γυµνάσετε και τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα. Αν δε επιθυµείτε να γυµνάσετε τα χέρια σας, µπορείτε να ρυθµίσετε τα χερούλια έτσι ώστε να τα χρησιµοποιείτε ως στήριγµα (βλ. Κεφ. «προσαρµόζοντας τα χερούλια»). 4. Μπορείτε να γυµνάσετε τους µπροστινούς µύες του µηρού σας κάνοντας πετάλι προς τα µπροστά. 5. Μπορείτε να γυµνάσετε τους οπίσθιους µύες του µηρού σας κάνοντας πετάλι προς τα πίσω. 6. Αν επιθυµείτε να κάνετε πετάλι προς άλλη κατεύθυνση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, πρώτα σταµατήστε το όργανο και µετά ξεκινήστε πετάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση. 7. Προπονηθείτε µε τον δικό σας ρυθµό και διατηρείστε τον καθ όλη τη διάρκεια της προπόνησης. 8. Όταν κάνετε πετάλι, µπορείτε να προσαρµόσετε την αντίσταση των πεταλιών µε το καντράν αντίστασης. Όσο µεγαλύτερη είναι η αντίσταση, τόσο πιο δύσκολο είναι να κάνετε πετάλι. Προσαρµόστε την αντίσταση στο επίπεδο της υγείας σας. 9. Σας συνιστούµε να ξεκινήσετε µε 15-20 λεπτά προπόνηση και σταδιακά να την αυξήσετε. Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 9 από 10

Αποθεραπεία Η αποθεραπεία είναι σηµαντική διότι επιτρέπετε στο κυκλοφορικό σας σύστηµα να επιστρέψει σιγά σιγά σε φυσιολογικούς ρυθµούς. Αυτό θα βοηθήσει να αποφύγετε τυχόν ζαλάδες και κράµπες που σχετίζονται µε την απότοµη παύση. 1. Πριν κατεβείτε από το µηχάνηµα, µειώστε τον ρυθµό σας και συνεχίστε την άσκηση για περίπου 5 λεπτά, σε αυτόν τον µειωµένο ρυθµό. 2. Κατεβείτε από το όργανο όταν η αναπνοή σας έχει χαλαρώσει και ηρεµήσει. 3. Επαναλάβετε τις ασκήσεις προθέρµανσης. Καθαρισµός ΠΡΟΣΟΧΗ! Μην χρησιµοποιείτε καυστικά ή αποξεστικά καθαριστικά για να καθαρίζετε το όργανο. Μπορεί να προκαλέσουν φθορές στην επιφάνεια. Καθαρίζετε το όργανο µε ένα νωπό πανί. Έπειτα, στεγνώστε το καλά µε ένα στεγνό ύφασµα. Τεχνικά χαρακτηριστικά: Μοντέλο: KLj-8.2 Κωδικός: 6592 Βάρος χρήστη: ΜΑΧ. 100 κιλά Τάξη: HC Υπολογιστής Μοντέλο: HR-1550 Τάση τροφοδοσίας: 3 V DC, 2 x 1.5 V µπαταρίες, τύπου ΑΑ. ΕΓΓΥΗΣΗ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία του προϊόντος. Η διάρκεια της εγγύησης ορίζεται σε 24 (είκοσι τέσσερις) µήνες. Η χρονική έναρξη της εγγυήσεως είναι η ηµεροµηνία αγοράς. Η εγγύηση του προϊόντος ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το παραστατικό της αγοράς (απόδειξη λιανικής ή τιµολόγιο). Η εγγύηση καλύπτει κατασκευαστικά ελαττώµατα και κακοτεχνίες. Η εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες ή αλλοιώσεις που έχουν προκληθεί από εσφαλµένη ή κακή χρήση του προϊόντος, εκτός των τεχνικών προδιαγραφών και οδηγιών χρήσης που ορίζει ο κατασκευαστής. Η ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. διαθέτει δικό της τεχνικό τµήµα (service) για την επιδιόρθωση και συντήρηση των προϊόντων. Τα προϊόντα προς έλεγχο µπορούν να παραδίδονται στα καταστήµατα του δικτύου Τelemarketing Store ή να αποστέλλονται στη διεύθυνση της εταιρείας κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης. H εγγύηση δεν καλύπτει βλάβες που έχουν προκληθεί από µη εξουσιοδοτηµένο τεχνικό. Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. ΣΟΛΩΜΟΥ 56-14234 Ν. ΙΩΝΙΑ - 210 2708250 Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν.Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 10 από 10