Καρδιαγγειακές Παθήσεις και Άσκηση: Πρόληψη και Αποκατάσταση

Σχετικά έγγραφα
Άσκηση και Ποιότητα Ζωής στην Τρίτη Ηλικία

Μυϊκό Σύστημα. Νευρομυϊκή λειτουργία και προσαρμογές με τη σωματική άσκηση. Ηλίας Σμήλιος, Επίκουρος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α., Δ.Π.Θ.

Προσαρµογές και οφέλη από την εφαρµογή προγραµµάτων άσκησης σε άτοµα µε χρόνιες παθήσεις

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958

Μεταβολικό Σύνδρομο και Άσκηση στην παιδική ηλικία: Ο Ρόλος των Αδικοπινών. Θανάσης Τζιαμούρτας ΤΕΦΑΑ Παν. Θεσσαλίας

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Άσκηση και Υπέρταση Συγγραφική ομάδα:

Τι είναι οστεοπόρωση;

Φυσιολογικές προσαρµογές µε την εφαρµογή διαφόρων προγραµµάτων άσκησης µε βάρη Τ.Ε.Φ.Α.Α.,.Π.Θ.

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Άσκηση σε Κλινικούς Πληθυσμούς ΜΚ1118

H επίδραση της αερόβιας άσκησης στα επίπεδα απελίνης και γκρελίνης ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη τυπου 2

Σημαντική η ικανότητα κατανάλωσης υψηλής ποσότητας οξυγόνου (VO 2 max)

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης

Άσκηση, υγεία και χρόνιες παθήσεις

Η. Ζαχαρόγιαννης, Επίκουρος καθηγητής ΤΕΦΑΑ, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗ & ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ (ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ)

ΟΡΟΛΟΣΤΗΣΑΣΚΗΣΗΣΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣΥΝ ΡΟΜΟ, ΣΤΑ ΛΙΠΙ ΙΑ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΛΙΠΟΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

Συντάχθηκε απο τον/την Παναγιώτης Θεoδωρόπουλος Δευτέρα, 31 Αύγουστος :22 - Τελευταία Ενημέρωση Παρασκευή, 13 Ιούνιος :48

Σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης με στόχο την προαγωγή της υγείας. 4. Άσκηση και καρδιοπάθειες Άσκηση και υπέρταση. 150

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 11η : Προπονητική. και aerobic (αεροβικός χορός) I

Άσκηση. Καρδιοαναπνευστικές ανταποκρίσεις και προσαρμογές

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

αθηρογόνους και αντι-αθηρογόνους αθηρογόνους παράγοντες σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

ΚΥΤΟΚΙΝΕΣ, ΜΥΟΚΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ Χαρά Κ. Δελή, PhD

30/11/2016. Επίδραση της προπόνησης δύναμης με αντιστάσεις στην αλτική ικανότητα. Αλτικότητα- «εκρηκτική δύναμη»-μυϊκή ισχύς

Αργύρης Τουμπέκης Επίκουρος Καθηγητής Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, ΣΕΦΑΑ

(Β. Κλεισούρας, 2004)

Μέθοδοι βελτίωσης της μυϊκής ισχύος

ΓΡΙΒΑΣ Γ.

Κλινική Εργοφυσιολογία ΜΚ1119

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ (ΜΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΟ AEROBIC) Σπύρος Κέλλης Καθηγητής προπονητικής Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

«Η προπόνηση με βάρη βελτιώνει τη δύναμη και τη μυϊκή υπερτροφία νεαρών αθλητών του βόλεϊ.»

Μελέτη του γαλακτικού για τον σχεδιασμό της προπόνησης αντοχής

Επιπολασμός παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακή νοσηρότητα μεταξύ των κατοίκων κλειστού αγροτικού νησιωτικού πληθυσμού

Η συμβολή της άσκησης στην πρόληψη των καρδιομεταβολικών παραγόντων κινδύνου ΚΑΥΚΙΑ ΘΕΟΔΩΡΑ

Αξιολόγηση Μυϊκής Απόδοσης: Σχέση Φορτίου Ταχύτητας και Φορτίου Ισχύος, Αλτική Ικανότητα

Βιοχηµικοί δείκτες της επιβάρυνσης της προπόνησης

Φυσική δραστηριότητα. Μάνου Βασιλική, Ph.D Διδάσκουσα στο ΤΕΦΑΑ Τρικάλων

Ποιες είναι οι σημαντικότερες παράμετροι της φυσικής κατάστασης για τον επαγγελματία ποδοσφαιριστή; Πώς και πόσο μπορούν να βελτιωθούν;

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at:

Ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος

ΒΙΟΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Ανάλυση Αθλημάτων. κωδ. μαθήματος Ν314. Τίτλος 5ης Διάλεξης. Εισήγηση: Χατζηνικολάου Α.,Επίκουρος Καθηγητής

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΣΤΗ ΝΕΑΡΗ ΗΛΙΚΙΑ

Ivabradine. Σημείο δέσμευσης. DiFrancesco D. Curr Med Res Opin. 2005;7:

ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ & ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ. Ευάγγελος Αλμπανίδης Ph.D., Καθηγητής

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ. ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ Μ. ΧΑΝΤΑΝΗΣ Διευθυντής Καρδιολογίας Τζάνειο Νοσοκομείο Πειραιάς

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

«ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΚΛΙΝΙΚΩΝ ΚΑΙ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΩΝ ΠΑΡΑΜΕΤΡΩΝ ΣΕ ΟΜΑΔΑ ΥΠΟΚΛΙΝΙΚΩΝ ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΩΝ ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΗ ΧΟΡΗΓΗΣΗ ΘΥΡΟΞΙΝΗΣ»

Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Επίκουρος Καθηγητής Παθολογίας Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Διάλεξη 12η. Άσκηση με Αντιστάσεις για Πρόληψη και Θεραπεία Ασθενών με Καρδιαγγειακές Παθήσεις

Υγεία και Άσκηση Ειδικών Πληθυσμών ΜΚ0958. Περιεχόμενο

Θέµατα διάλεξης ΕΠΙΚΑΙΡΑ ΘΕΜΑΤΑ ΒΙΟΧΗΜΕΙΑΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ. Τι είναι διαβήτης. Η επίδραση της άσκησης στον σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ

Διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης: φυσιολογικές αποκρίσεις και προσαρμογές

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΜΚ 1013 «Ανάπτυξη φυσικής κατάστασης στον αγωνιστικό αθλητισμό (δύναμη - ισχύς)»

Άσκηση και Καρδιοπάθειες

ΣΥΧΝΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ. Άσκηση και τρίτη ηλικία Μάθημα Επιλογής Κωδικός: 005 Εαρινό εξάμηνο 2015

Οστεοπόρωση. Διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Χρήστος Κ. Γιαννακόπουλος Ορθοπαιδικός Χειρουργός

ΟΜΑΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ

MESODA. Διαβητολογικό Κέντρο Γενικό Νοσοκομείο Πειραιά «Τζάνειο»

Βασιλική Μάνου Λέκτορας Τ.Ε.Φ.Α.Α.-Α.Π.Θ.

ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ. Θανάσης Ζ. Τζιαμούρτας, Ph.D.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΚΑΙ ΒΟΗΘΩΝ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 12 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

ΣΤΕΦΟΣ Θ.

ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΥΠΕΡΤΑΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ

Άσκηση και Χρόνιες Πνευμονοπάθειες

KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 13η : Προπονητική. (αεροβικός χορός) III

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

Υπολιπιδαιμική αγωγή σε ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο

«Καρδιοαναπνευστική δοκιμασία Κοπώσεως»

Δυσλιπιδαιμίες αντιμετώπιση. Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Λέκτορας Παθολογίας ΑΠΘ Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΗ ΘΗΛΑΣΜΟ. ΑΝΤΩΝΙΟΥ ΣΤ. ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α Π/Δ ΓΝΞΑΝΘΗΣ

οστεοαρθρίτιδα δεν προστατεύουν από την οστεοπόρωση Ομότιμος Καθηγητής ΕΚΠΑ Πρόεδρος ΕΛΙΟΣ

Κωνσταντίνος Τζιόμαλος Επίκουρος Καθηγητής Παθολογίας Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική ΑΠΘ, Νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ

Άσκηση και έλλειψη ενζύμου G6PD. Θανάσης Τζιαμούρτας, Ph.D. Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης

Τα οφέλη της άσκησης στην υγεία

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Τρισέλιδο άρθρο στα πρακτικά του 19 ου ιεθνούς Συνεδρίου Φυσικής Αγωγής & Αθλητισµού, Κοµοτηνή (2011), στο περιοδικό «Άθληση & Κοινωνία»

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΛΙΠΙΔΙΑ. Καρδιολογικού Τμήματος

& Xρόνια. Nοσήματα: Το Μεταβολικό Σύνδρομο. Τρόπος Zωής. Νένη Περβανίδου Παιδίατρος Ιατρείο Παιδικής-Εφηβικής

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ

Άσκηση στις αναπτυξιακές ηλικίες

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

Πρόγραμμα άσκησης στην καρδιακή αποκατάστασης

ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΔΥΣΛΙΠΙΔΑΙΜΙΕΣ

Η Επιδημιολογία της Καρδιαγγειακής Νόσου στην Ελλάδα, από το 1950

Ανοσοθεραπεία: Παρουσίαση περιστατικών από την καθημερινή κλινική πρακτική. Μανόλης Δ. Κοντοπόδης Παθολόγος - Ογκολόγος Βενιζέλειο Γ. Ν.

Θετική επίδραση της ιβαμπραδίνης στη συμπαθητική υπερδραστηριότητα και την αρτηριακή σκληρότητα σε υπερτασικούς ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

Συζήτηση περίπτωσης ασθενούς. Σ. Λιάτης Παθολόγος Επιμελητής Β ΕΣΥ Α Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική & Διαβητολογικό Κέντρο ΓΝΑ «Λαϊκό»

ΣΥΝΟΣΗΡΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗ ΧΑΠ ΓΑΒΡΙΗΛΙΔΟΥ ΑΝΝΑ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΣ ΕΝΤΑΤΙΚΟΛΟΓΟΣ ΕΠΙΜΕΛΗΤΡΙΑ Α ΓΕΝ.ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΠΑΓΕΩΡΓΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Εφαρμοσμένη Αθλητική Εργοφυσιολογία

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

ΕΘΝΙΚΟ & ΚΑΠΟΔΙΣΤΡΙΑΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Ειδικότητα: Αθλητικοί Δρόμοι Τομέας Κλασικού Αθλητισμού

Transcript:

Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών: Άσκηση και Υγεία ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - Τ.Ε.Φ.Α.Α., ΚΑΡΥΕΣ 42100, ΤΡΙΚΑΛΑ Μάθημα: MB05 Άσκηση, Πρόληψη και Αποκατάσταση Καρδιοπαθειών Διάλεξη 11η Καρδιαγγειακές Παθήσεις και Άσκηση: Πρόληψη και Αποκατάσταση Καθηγητής Σάββας Π. Τοκμακίδης Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης - Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Άσκηση Άσκηση στο στο νερό νερό Περπάτημα Περπάτημα 66 λεπτών λεπτών στην στην πισίνα πισίνα 160 310 150 * 290 280 279,6 270 260 250 259,6 130 120 123 100 90 230 80 44 μήνες μήνες 127,3 110 240 έναρξη Έναρξη * 140 HR (b/min) Distance (m) Απόσταση (m) 300 * p<0.05 έναρξη Έναρξη 4 μήνες 4 μήνες

Combined Land versus Water Exercise in Patients with Coronary Artery Disease Volaklis, Spassis, Tokmakidis (2007), Am Heart J (2007); 23: 1085-1103

ΑΣΚΗΣΗ & ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Η άσκηση προσομοιάζει τη δράση της ινσουλίνης (Holloszy 1963)

Γλυκοζυλιωμένη Αιμοσφαιρίνη 8.5 HbA1c % 8.0 ** 7.5 *** 7.0 6.5 6.0 Έναρξη **p<0.01 ***p<0.001 4 εβδομάδες 16 εβδομάδες

Ευαισθησία στην ινσουλίνη Insulin (μu/ml) 125 Baseline 100 4 weeks 75 50 25 * ** 90 120 0 0 * p<0.05 **p<0.01 30 60 Time (min)

Συγκέντρωση Γλυκόζης και Ινσουλίνης μετά Πρόγραμμα Συνδυασμού Δύναμης και Αερόβιας Άσκησης σε Ασθενείς με Διαβήτη τύπου 2 Τokmakidis, Zois, Volaklis et al. (2004), Eur J Appl Physiol 92: 437-442

Προσαρμογές της Άσκησης μετά από Συνδυασμό Δύναμης και Αερόβιας Άσκησης σε Γυναίκες με Διαβήτη Τύπου 2 18 % μεταβολής 14 10 6 2-2 -6 Γλυκόζη νηστείας HBA1c ΤG HDL-C Xρόνος Άσκησης -10-14 -18-22 Τokmakidis, Zois, Volaklis et al. (2004), Eur J Appl Physiol 92: 437-442

Γλυκόζη αίματος (mg%) Άσκηση σε ασθενείς με διαβήτη Πριν 250 200 150 Μετά 194 153 198 170 100 50 Αερόβια Δύναμη

Ανταπόκριση της γλυκόζης κατά την άσκηση 65%HRmax Gl uc os e (mg %) 200 70%HRmax 175 80%HRmax 150 ** 125 ** ** ** * 100 ** 75 ** ** ** ** ** *p<0.05 **p<0.01 50 0 5 Ηρεμία 15 25 35 Άσκηση 45 5 15 25 40 Αποκατάσταση min

Αιμοδυναμικές προσαρμογές Rate pressure product (X 10-3) 40 Baseline 4 weeks 16 weeks 35 30 * p<0.05 **p<0.01 * * 25 ** 20 15 10 5 rest 3 min 6 min max

Exercise time (min) Ανοχή στην κόπωση 12 *p<0.05 * * 10 8 6 4 Baseline 4 weeks 16 weeks

Αύξηση δύναμης άνω άκρων * p<0.001 70 Maximal strength (kg) 60 50 a,b a,b a,b a a 40 Baseline 4 weeks 16 weeks a a,b a 30 20 10 0 Pull down Bench press Seated row Peck-deck

Αύξηση δύναμης κάτω άκρων Maximal strength (kg) 40 a, b * p<0.001 35 30 a Baseline 4 weeks 16 weeks a, b a 25 20 15 10 Leg extension Leg curl

Μέτρηση της γλυκόζης πριν και μετά το πρόγραμμα άσκησης Γλυκόζη (mg/dl) 300 Διακοπές Πάσχα Gl (mg%) 250 200 150 100 50 pre1 pre2 post1 post2

ΑΣΚΗΣΗ & ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Διακύμανση μάζας σώματος (kg) ανά εβδομάδα Μάζα Σώματος (kg) 98 94 Ομάδα άσκησης 90 86 82 0 3 6 9 12 15 Χρόνος (εβδομάδες) 18 21 24 52

ΑΣΚΗΣΗ & ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Μεταβολές στην Οστική Πυκνότητα μετά από Συνδυασμό Προγράμματος Αερόβιας και Άσκησης με Βάρη σε Εμμηνοπαυσιακές Γυναίκες Ομάδα άσκησης Ομάδα ελέγχου ΟΠ Ward' s (gr/cm2) 0,82 0,81 0,8 α 0,79 0,78 0,77 0,76 Έναρξη 6 μήνες Καρακύριου, Βόλακλης, Τοκμακίδης και συν. (2005), Οστούν 16(4): 241-247

Μεταβολές στην Οστική Πυκνότητα μετά από Συνδυασμό Προγράμματος Αερόβιας και Άσκησης με Βάρη σε Εμμηνοπαυσιακές Γυναίκες ΟΠ O2-O4 (gr/cm2) 1,12 Ομάδα άσκησης Ομάδα ελέγχου 1,11 1,1 1,09 Έναρξη 6 μήνες Καρακύριου, Βόλακλης, Τοκμακίδης και συν. (2005), Οστούν 16(4): 241-247

Άσκηση μέσω Δονήσεων και Επίδραση στην Οστική Πυκνότητα Ειδικό πρόγραμμα δονήσεων 20 min την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα, διάρκειας ενός έτους είχε ως συνέπεια την αύξηση της οστικής πυκνότητας στο μηριαίο οστό κατά 32%! Rubin et al. (2001) Nature 412: 603-604

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ 1.11 a* 2 ΟΠ Ο2 -Ο4 (gr/cm ) 1.1 Ομάδα άσκησης a*, b* Ομάδα δόνησης Ομάδα ελέγχου 1.09 1.08 1.07 1.06 1.05 1.04 Έναρξη 6 μήνες Μέσες τιμές της οστικής πυκνότητας (ΟΠ) των οσφυίκών σπονδύλων Ο2-Ο4 των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών στην ομάδα άσκησης, την ομάδα δόνησης και την ομάδα ελέγχου, προσαρμοσμένες σε ανάλυση συνδιακύμανσης, όπου: * p<.05 a: διαφορά με την έναρξη του προγράμματος b: διαφορά με την ομάδα άσκησης (Υπό δημοσίευση Calcified Tissue International, 2009)

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΟΣΤΙΚΗ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑ 1.08 ΟΠ O2-O4 (gr/cm2) 1.06 1.04 Ομάδα άσκησης υγιών Ομάδα δόνησης υγιών Ομάδα ελέγχου Ομάδα άσκησης οστεοπορωτικών Ομάδα δόνησης οστεοπορωτικών 1.02 a* a*, b* 1 0.98 0.96 Έναρξη 6 μήνες Μέσες τιμές της οστικής πυκνότητας (ΟΠ) των οσφυίκών σπονδύλων Ο2-Ο4 των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών σε κάθε ομάδα χωριστά, προσαρμοσμένες σε ανάλυση συνδιακύμανσης, όπου: * p<.05 a: διαφορά με την έναρξη του προγράμματος b: διαφορά με την ομάδα άσκησης Αποτελέσματα διδακτορικής διατριβής

Άσκηση και Οστό στην παιδική και εφηβική ηλικία Εμμηνοροϊκά κορίτσια: κορίτσια: 14,6 0,4 χρόνων, χρόνων, 3 προπονήσεις την εβδομάδα για 9 μήνες Ασκήσεις για πόδια 2-3 σετ x 8-12 επαν. επαν. με φορτίο (γιλέκο) γιλέκο) 55-15% του σωματικού βάρους Αλτικές ασκήσεις ( 55-20 ασκήσεις) ασκήσεις) 22-3 σετ x 2-20 επαν. επαν. (100 1000 άλματα) άλματα) Witzke K. A. & Snow C. Med. Sci. Sports Exerc. 32: 10511051-1057, 2000.

Τι συμβαίνει με τη διακοπή της άσκησης;

Προπόνηση 8 μηνών 10 5 % αλλαγής Θετικές επιδράσεις (%) 0 4,6 ΤC ΤG HDL -5-10 LDL -7,1-8,5-15 -15,7-20 Διακοπή 3 μηνών 12 10 % αλλαγής Αρνητικές επιδράσεις 15 5 3,7 3,4 HDL 0-5 TC TG -3,4 LDL

Αλλαγές στη φυσική κατάσταση μετά τη διακοπή της άσκησης VO2max (%) 40 30 20 % 15,6 10 0-10 -20 Μυϊκή δύναμη 35 88 μήνες μήνες Διακοπή Διακοπή 3 μήνες 3 μήνες -10 8 8 μήνες μήνες -16

Προσαρμογές της Άσκησης και Απώλεια μετά από Τρίμηνη Διακοπή σε Ασθενείς με Στεφανιαία Νόσο Volaklis et al. (2006), Eur J Cardiov Prev Rehabil

Διακοπή άσκησης και απώλεια μυϊκής δύναμης 40 * Training * * 30 * %change 20 Detraining * * 10 0-10 -20 * vs baseline # vs 8 months # # # Leg Leg curl extension Bench press # # # Pull down Seated Pec-deck row Tokmakidis & Volaklis J Cardiopulm Rehabil (2003)

Διακοπή της συστηματικής άσκησης (μόνο περπάτημα) Walking hours (No) Changes in VO2peak (ml/kg/min) 22 26 30 34 38 42 46 50 0-1 -2-3 -4-5 r=-0.63, p<0.05-6 Volaklis, et al., EJCPR 2006

Η άσκηση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής Οι θετικές επιδράσεις χάνονται μετά από λίγο χρονικό διάστημα από τη διακοπή της Το κλειδί είναι η συστηματική άσκηση απαραίτητη για τη διατήρηση των φυσιολογικών προσαρμογών!

Η άσκηση είναι...... βιολογική ανάγκη!

Η άσκηση βελτιώνει... την ποιότητα ζωής

Ορισμός υπομέγιστης και μέγιστης έντασης στην αερόβια άσκηση

Μεταβολή της δύναμης με την ηλικία Lindle et al. Age and gender comparisons of muscle strength in 654 654 women and men aged 2020-93 yr. J. Appl. Physiol. 83(5): 1581 1587, 1997.

Μεταβολή της μυϊκής μάζας με την ηλικία Janssen et al. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18 88 yr. J.Appl. Physiol. 89: 81 88, 2000.

Το Μυϊκό Σύστημα ως Ενδοκρινής Αδένας

Το Μυϊκό Σύστημα ως Ενδοκρινής Αδένας