Ανάλυση της τεχνικής στο ελεύθερο στυλ κολύμβησης

Ανάλυση της τεχνικής στο ελεύθερο στυλ κολύμβησης

Περίγραμμα μαθήματος Αποτύπωση και περιγραφή της κίνησης των χεριών Κινήσεις των ποδιών Συγχρονισμός χεριών ποδιών αναπνοής

Ελεύθερο Το ταχύτερο από τα 4 στυλ Κύκλος χεριάς Μια δεξιά και μία αριστερή χεριά Ρυθμός χεριάς (ή συχνότητα χεριάς) Μήκος χεριάς Φάσεις κίνησης χεριών Είσοδος άπλωμα Κάτω σάρωση Πιάσιμο Έσω σάρωση Άνω σάρωση και επαναφορά

Παλαιά περιγραφή της κίνησης των χεριών Είσοδος-Πιάσιμο Τράβηγμα Πίεση-ώθηση Επαναφορά

Κίνηση χεριών ελευθέρου (σαρώσεις)

Τέλος πάνω σάρωσης με αριστερό χέρι (4-5), ξεκίνημα κάτω σάρωσης με δεξί χέρι (1-2)

Κάτω σάρωση με δεξί χέρι (2-3), επαναφορά με αριστερό χέρι (6)

Πιάσιμο με το δεξί χέρι (3) Συνέχεια επαναφοράς με το αριστερό χέρι (6)

Μέση-έσω σάρωσης με το δεξί χέρι(3-4) Συνέχεια επαναφοράς με το αριστερό χέρι (6)

Τέλος της έσω σάρωσης με το δεξί χέρι (4) Είσοδος του αριστερού χεριού (1)

Μετάβαση από την έσω σάρωση στην πάνω σάρωση με το δεξί χέρι (4-5), Άπλωμα του αριστερού χεριού (1-2)

Πάνω σάρωση δεξιού χεριού (4-5), Συνέχεια της διάτασης του αριστερού χεριού (2)

Τέλος της πάνω σάρωσης του δεξιού χεριού (5), Συνέχεια του απλώματος του αριστερού χεριού (2)

Επαναφορά του δεξιού χεριού (5-6), Ξεκίνημα της κάτω σάρωσης του αριστερού χεριού (2)

Συνέχεια κάτω σάρωσης του αριστερού χεριού (2-3), Συνέχεια επαναφοράς του δεξιού χεριού (5-6)

Πιάσιμο του αριστερού χεριού (3) Είσοδος του δεξιού χεριού (1)

Μέση-έσω σάρωσης του αριστερού χεριού (3-4), Άπλωμα του δεξιού χεριού (1-2)

Τέλος της έσω σάρωσης του αριστερού χεριού (4), συνέχεια του απλώματος του δεξιού χεριού (2)

Μετάβαση από έσω σάρωση προς πάνω σάρωση με το αριστερό χέρι (4-5) Συνέχεια του απλώματος με το δεξί χέρι (2)

Πάνω σάρωση του αριστερού χεριού (5), Συνέχεια του απλώματος με το δεξί χέρι (2)

Τέλος της σάρωσης και αποδέσμευση του αριστερού χεριού (5-6), αρχή της κάτω σάρωσης του δεξιού χεριού

Αρχή της επαναφοράς του αριστερού χεριού(5-6) - συνέχεια της κάτω σάρωσης του δεξιού χεριού (2-3)

Μετωπιαία Οπτική Χεριάς Ελευθέρου

α. Είσοδος του δεξιού έσω σάρωση του αριστερού

β. Άπλωμα του δεξιού άνω σάρωση του αριστερού

γ. Ξεκίνημα της κάτω σάρωσης του δεξιού χεριού- Αποδέσμευση και επαναφορά του αριστερού χεριού

δ. Πιάσιμο με το δεξί χέρι-επαναφορά με το αριστερό χέρι

ε. Μισή έσω σάρωση του δεξιού χεριού-είσοδος του αριστερού χεριού

στ. Τέλος της έσω σάρωσης του δεξιού χεριού- Άπλωμα του αριστερού χεριού

ζ. Μετάβαση από την έσω σάρωση στην άνω σάρωση με το δεξί χέρι-συνέχεια του απλώματος του αριστερού χεριού

η. Μισή πάνω σάρωση του δεξιού χεριού-συνέχεια του απλώματος του αριστερού χεριού

θ. Τέλος της άνω σάρωσης του δεξιού χεριού- Συνέχεια του απλώματος του αριστερού χεριού

ι. Επαναφορά δεξί χέρι-αρχή κάτω σάρωσης αριστερό χέρι

κ. Κάτω σάρωση αριστερό χέρι-επαναφορά δεξί χέρι

λ. Πιάσιμο αριστερό χέρι-είσοδος δεξί χέρι

μ. Μέση έσω σάρωσης αριστερό χέρι - άπλωμα δεξί χέρι

ν. Τέλος έσω σάρωσης αριστερό χέρι-συνέχεια του απλώματος δεξί χέρι

ξ. Μετάβαση από την έσω σάρωση στην πάνω σάρωση με το αριστερό χέρι- συνέχεια του απλώματος με το δεξί χέρι

ο. Πάνω σάρωση με το αριστερό χέρι-συνέχεια με το δεξί χέρι

π. Τέλος πάνω σάρωσης αριστερό χέρι-ξεκίνημα της κάτω σάρωσης με το δεξί χέρι

ρ. Επαναφορά του αριστερού χεριού-συνέχεια της κάτω σάρωσης με το δεξί χέρι

Η κίνηση των ποδιών

Ταχύτητα κίνησης του χεριού και του σώματος Ταχύτητα χεριού Ταχύτητα σώματος

Ταχύτητα κίνησης σώματος στις διάφορες φάσεις κίνησης του χεριού

Μονή κορύφωση της ταχύτητας χεριού και σώματος

Ο ρυθμός των 6 ποδιών

Ο ρυθμός των 2 ποδιών (τεντωμένα)

Ο ρυθμός των 4 ποδιών (τεντωμένα)

Ο ρυθμός των 4 ποδιών (με διασταύρωση)

Καλή οριζόντια ευθυγράμμιση Σωστή θέση του κεφαλιού Σχετικά ίσια πλάτη Περιορισμένη ποδιά (μικρό άνοιγμα 30-50 εκ)

Καλή πλευρική ευθυγράμμιση Ισχία και πόδια μέσα στα όρια των ώμων Ρολάρισμα όλου του σώματος μαζί Τεντωμένος κορμός

Στο επόμενο Ανάλυση τεχνικής στο ύπτιο

Ποδιά Ελευθέρου Η κάτω κίνηση κάμψη στα ισχία με επακόλουθη έκταση του γόνατος Η πάνω κίνηση με τεντωμένο το πόδι α. λάθος β. σωστό