Ταξιδεύοντας στη Χώρα του Καλύτερου

αξιδεύοντας στη Χώρα του αλύτερου

γεία ιατροφή ρωινό γιεινή Διατροφή νεργειακό σοζύγιο ρούτα & αχανικά αλακτοκοµικά νεργός ολίτης υµµετοχή στα οινά Διαφορετικότητα χολικός κφοβισµός πεύθυνη ατανάλωση ρόληψη από ξαρτήσεις πεύθυνη υµπεριφορά εριβάλλον εχνολογία Βιώσιµη ινητικότητα έχνες & ολιτισµός γεία & ρόληψη ρώτες Βοήθειες ροσωπική γιεινή @ εχνολογία στην κπαίδευση σφαλής Χρήση Διαδικτύου & ινητής ηλεφωνίας ροστασία εριβάλλοντος ερό Δάσος νακύκλωση νέργεια Βιοποικιλότητα Χώρα του αλύτερου με μια ματιά 2 εριβαλλοντική ετακίνηση υκλοφοριακή γωγή ο ποδήλατο έσα αζικής εταφοράς Θέατρο ουσική ικαστικά ινηµατογράφος αράδοση αλώς ήρθατε στη Χώρα του αλύτερου! Όπως βλέπετε και στο χάρτη, η Χώρα του αλύτερου είναι μια χώρα «όνομα και πράγμα»! ίναι μαγική, με πόλεις με περίεργα ονόματα και ξεχωριστούς κατοίκους που θέλουν να βοηθήσουν και να δραστηριοποιήσουν τον καθένα από εμάς και όλους μαζί για τη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου. εκινάμε το ταξίδι μας με την περιήγησή μας στις πόλεις της Διατροφής, της εχνολογίας, του εριβάλλοντος, της Βιώσιμης ινητικότητας, των εχνών & του ολιτισμού, της γείας και του νεργού ολίτη. ε αυτό το ταξίδι παιδιά και γονείς ενημερωνόμαστε, συμμετέχουμε, παίζουμε, γελάμε, προβληματιζόμαστε, γιατί τελικά όλοι θέλουμε τον κόσμο μας καλύτερο! www.xoratoukaliterou.gr 3

νότητα ονέα ροφυλασσόμαστε για να είμαστε υγιείς Δ ροφυλασσόμαστε για να είμαστε υγιείς ο θέμα με μια ματιά κατάκτηση και η διατήρηση ενός ικανοποιητικού επιπέδου υγείας αποτελεί κύρια προτεραιότητα των σύγχρονων κοινωνιών. ρόλος των γονέων είναι σημαντικός για την υγεία των παιδιών, καθώς η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση και σωστή διατροφή, συμβάλλει καθοριστικά στη βελτίωση της υγείας. ολλές παθήσεις, επίσης, μπορούν να προληφθούν μέσω κάποιου εμβολίου ή να διαγνωστούν εγκαίρως με απλές διαγνωστικές εξετάσεις. ια τους λόγους αυτούς, η συστηματική καθοδήγηση του παιδιάτρου είναι πολύτιμη. 1. αβύρινθος ο ξέρεις ότι με τον εμβολιασμό προλαμβάνουμε πολλές ασθένειες και είμαστε υγιείς; Βοήθησε λοιπόν το φίλο μας να κάνει το εμβόλιό του. 2. ο ρυπτόλεξο της γείας Βρες τις λέξεις που θα σε βοηθήσουν να είσαι σε όλη σου τη ζωή υγιής. νημερώνομαι σωστά υγεία μας εξαρτάται κατά 50% από τη συμπεριφορά μας και λιγότερο από το περιβάλλον, την κληρονομικότητα και τις παρεχόμενες ιατρικές υπηρεσίες. ξαρτάται λοιπόν κυρίως από εμάς τους ίδιους, αρκεί να μάθουμε να ζούμε υγιεινά, δηλαδή σε αντιστοιχία με τις ανάγκες του οργανισμού μας και σε αρμονία με το φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον που μας περιβάλλει. ι συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία, όπως η τακτική ή μη φυσική δραστηριότητα, η ισορροπημένη διατροφή και οι συνήθειες προσωπικής υγιεινής, διαμορφώνονται σε μεγάλο βαθμό στην παιδική ηλικία. Έχει επίσης βρεθεί ότι οι συνήθειες των γονέων αποτελούν έναν από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες στον τομέα αυτό, αφού τα παιδιά συχνά ακολουθούν τα πρότυπα συμπεριφοράς που βιώνουν στο οικογενειακό τους περιβάλλον. ίναι επομένως πολύ σημαντικό να ακολουθείται ένα ισορροπημένο πρότυπο διατροφής μέσα στην οικογένεια, με καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ένταξη ποικιλίας τροφίμων στη διατροφή και περιορισμό των γλυκών και των σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε λίπη και ζάχαρη. αράλληλα, είναι σημαντικό να μάθουν τα παιδιά να παίρνουν πρωινό και να τρώνε καθημερινά σπιτικό φαγητό. πιπλέον, η συστηματική φυσική άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και καλής υγείας. την παιδική ηλικία, σωματική δραστηριότητα (οργανωμένη άθληση και παιχνίδι) πρέπει να υπάρχει όλες τις ημέρες της εβδομάδας. ολλά από τα συχνότερα νοσήματα της παιδικής ηλικίας προκαλούνται από μικρόβια που μεταδίδονται από το ένα παιδί στο άλλο. Έτσι, το τακτικό και σωστό πλύσιμο των χεριών μπορεί να προστατεύσει από ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη, περιορίζοντας τη μετάδοση των μικροβίων. ίναι λοιπόν χρήσιμο να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά μας να πλένουν καλά τα χέρια τους με σαπούνι και άφθονο χλιαρό νερό πριν το φαγητό, μετά το παιχνίδι σε εξωτερικούς χώρους, μετά την τουαλέτα και όταν έχουν φυσήξει τη μύτη τους ή έχουν βήξει. ια περισότερες πληροφορίες: νστιτούτο οινωνικής και ροληπτικής ατρικής, www.neaygeia.gr νώριζες ότι... H Novartis Hellas ανήκει στον Όμιλο Novartis AG και είναι μια πρωτοπόρος και δυναμική εταιρεία στον παγκόσμιο και στον ελληνικό φαρμακευτικό χώρο. ι δραστηριότητές της περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φαρμακευτικά ιδιοσκευάσματα που καλύπτουν ένα ευρύτατο φάσμα παθήσεων, προσυπογράφοντας το δικαίωμα κάθε ανθρώπου στην υγεία και με στόχο την ανταπόκριση με τον πλέον αποτελεσματικό τρόπο στις προσδοκίες των ασθενών, της ιατρικής κοινότητας και όσων έχουν ανάγκη στήριξης. το πλαίσιο της στρατηγικής της για την εταιρική υπευθυνότητα αναλαμβάνει πρωτοβουλίες, όπως δωρεές φαρμάκων, ερευνητικά προγράμματα για την καταπολέμηση παραμελημένων παθήσεων και προγράμματα αρωγής ασθενών και εντάσσει την υποστήριξη της συγκεκριμένης πρωτοβουλίας που στόχο έχει την ενημέρωση και εκπαίδευση των παιδιών και των γονέων τους στα σημαντικά θέματα της γείας και ρόληψης. α εμβόλια αποτελούν ένα από τα ισχυρότερα όπλα που διαθέτουμε για την προάσπιση της υγείας. μαζικός εμβολιασμός του πληθυσμού οδήγησε στον περιορισμό ή στην εξαφάνιση νοσημάτων που ταλαιπωρούσαν τα παιδιά ή τους ενήλικες για αιώνες, ενώ οι παρενέργειές τους είναι ελάχιστες. Χάρη στα εμβόλια, η κοινωνία μας δεν βιώνει πια τις τραγικές συνέπειες των νοσημάτων που τα εμβόλια προλαμβάνουν. προστασία όμως από τα μεταδιδόμενα νοσήματα δεν είναι δεδομένη και εξαρτάται από τη συνεχή μας επαγρύπνηση και την τήρηση του προγράμματος εμβολιασμού. την λλάδα οι λοιμώξεις από «ανθεκτικά» βακτήρια αποτελούν τεράστιο πρόβλημα. βασική αιτία είναι η κακή και υπερβολική χρήση των αντιβιοτικών. ι αυτό: - α παίρνετε αντιβιοτικά πάντα με τη συνταγή γιατρού - α χρησιμοποιείτε φάρμακα που έχουν συνταγογραφηθεί αποκλειστικά για εσάς και όχι για άλλους - άθε φάρμακο έχει παρενέργειες και πρέπει να λαμβάνεται μόνο όταν είναι απαραίτητο - Θυμηθείτε ότι το κοινό κρυολόγημα δεν αντιμετωπίζεται με τη χρήση αντιβιοτικών - Όταν ο γιατρός δώσει αντιβιοτικό να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες και να ολοκληρώνετε τη θεραπεία, έστω κι αν νιώθετε καλύτερα 3. ι Διαφορές Βρες τις 5 διαφορές στις παρακάτω εικόνες 1. 2ος μικρός ιος πάνω, 2. σπίδα, 3. Θερμόμετρο, 4. απέλο, 5. άτια μεγάλου ιού 1. Χρώμα σεντονιού, 2. αξιλάρι, 3. ρύδια παιδιού, 4. αρτέλα γιατρού, 5. ύννεφο διαλόγου γιατρού Άθληση, αθαριότητα, μβολιασμός, Άσκηση, γιεινή, ξετάσεις, ωστή Διατροφή 4. λήθεια, το ξέρεις; ια να είμαστε υγιείς πρέπει να κάνουμε τακτικά κάποιες ενέργειες. ντιστοίχισε τις προτάσεις με τα σημεία του σώματος που ταιριάζουν: λένω τακτικά τα... μου και καταπολεμάω τα μικρόβια υμνάζω τα... μου τρέχοντας στο πάρκο εύομαι τα νόστιμα φρούτα από το... αφού τα πλύνω καλά άνω εμβόλια στο... μου για να προφυλαχτώ από τις ασθένειες ρατάω ζεστή την... μου. Έτσι είναι καλύτερα για να μην κρυώσω. παντήσεις: Χέρια, όδια, τόμα, Βραχίονα, οιλιά ια περισσότερη ενημέρωση επισκεφτείτε το www.novartis.gr και το www.xoratoukaliterou.gr 4 5

νότητα ονέα ροντίζουμε την ατομική μας υγιεινή Δ ροντίζουμε την ατομική μας υγιεινή ο θέμα με μια ματιά νημερώνομαι σωστά δημιουργία και συντήρηση μιας καθαρής και περιποιημένης εικόνας για τον εαυτό μας, η οποία συμβάλλει και στην καλή υγεία σε ατομικό επίπεδο αλλά και σε επίπεδο κοινωνίας, σχετίζεται διαχρονικά με την οικογένεια, τον τόπο της διαμονής του ατόμου, καθώς και τις συνθήκες διαβίωσης. καλή εικόνα του εαυτού μας αποτελεί σημάδι αυτοεκτίμησης, αναγνώρισης της θέσης που κατέχουμε σ ένα σύνολο ανθρώπων και σεβασμού στην συναναστροφή μας μαζί τους. εξοικείωση του ατόμου με την καθαριότητα αποτελεί αγωγή, η οποία προκύπτει κυρίως από το πλαίσιο της οικογένειας. ίναι μεγάλο και πολύ σπουδαίο επίτευγμα, οι γονείς να εφοδιάσουν τα παιδιά τους με σωστούς τρόπους και ορθές συμπεριφορές ώστε να αναπτύξουν από νωρίς συνήθειες καθημερινής ατομικής υγιεινής. διαδικασία εκμάθησης κανόνων σωματικής υγιεινής και φροντίδας του εαυτού τους είναι πιο αποτελεσματική, όταν τα παιδιά ενθαρρύνονται να: α) κατανοήσουν τη σημασία της προσωπικής υγιεινής ως ένα παράγοντα αναβάθμισης της ποιότητας ζωής τους, β) μάθουν το σωστό τρόπο για να διατηρούν τον εαυτό τους υγιή, γ) κάνουν συστηματικά πράξη τους κανόνες υγιεινής, εντάσσοντάς τους στην καθημερινότητά τους. ίναι πολύ σημαντικό να ενημερώνεστε συχνά για τη σημασία της καθημερινής υγιεινής στη βρεφική, προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία, αλλά και να συζητάτε με το παιδί σας για το σώμα και την υγιεινή του. ξηγήστε του τη σημασία του συχνού πλυσίματος των χεριών, κυρίως πριν από το φαγητό και μετά την τουαλέτα, της καθαριότητας του χώρου που κινείται, της τακτικής αλλαγής των ρούχων του και της επίσκεψης στο γιατρό για προληπτικούς λόγους. πίσης, επιλέξτε για το παιδί σας και μάθετέ το να χρησιμοποιεί κατάλληλα προϊόντα υγιεινής, έτσι ώστε να αποφεύγονται περιπτώσεις ερεθισμών σε ευαίσθητες περιοχές του προσώπου και του σώματός του. πάρχει πληθώρα βιβλίων, περιοδικών και ηλεκτρονικών μέσων που ανταποκρίνονται στις ανάγκες κάθε ηλικίας και που μπορείτε να αξιοποιήσετε μαζί με το παιδί σας. μπλακείτε μαζί του σε καθημερινές συνήθειες, έτσι ώστε η ρουτίνα να γίνει παιχνίδι. αι φυσικά το καλύτερο παράδειγμα για τα παιδιά σας το δίνετε πάντα εσείς. πορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα από το νστιτούτο οινωνικής και ροληπτικής ατρικής, www.neaygeia.gr νώριζες ότι... Kimberly Clark, ταγμένη στο όραμα των ιδρυτών της να προσφέρουν προϊόντα ανώτερης ποιότητας που βελτιστοποιούν τις συνθήκες καθημερινής υγιεινής των καταναλωτών, έχει επενδύσει διεθνώς σε προηγμένες παραγωγικές τεχνολογίες, όπως είναι οι Through Air Dried και Un Creped Through Air Dried που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή των Χαρτιών γείας και ουζίνας, η Lotion technology, που χρησιμοποιείται για την παραγωγή των χαρτομάντιλων και αποσκοπεί στην μεγιστοποίηση της απαλότητας και η Balm technology, μια εναλλακτική τεχνολογία για τον εμποτισμό του χαρτιού με βάλσαμο και αιθέρια έλαια. πιπλέον, θα πρέπει να αναφερθεί ότι για την παραγωγή των προϊόντων καταναλωτικής χρήσης χρησιμοποιείται 100% παρθένος χαρτοπολτός χωρίς πρόσμιξη ανακυκλωμένου χαρτιού, όπως επίσης αποφεύγεται και η χρήση λευκαντικών στοιχείων. ατομική καθαριότητα είναι δείγμα κοινωνικής συμπεριφοράς. φροντίδα του σώματός μας και η διατήρηση της υγείας μας είναι μια συνεχής διαδικασία, που ξεκινάει από τη στιγμή της γέννησής μας και διαρκεί για πάντα. α παιδιά από μικρά, σταδιακά, είναι απαραίτητο να μάθουν να φροντίζουν από μόνα τους τον εαυτό τους. ι γονείς οφείλουμε να τα βοηθήσουμε και να τα ενθαρρύνουμε ώστε να υιοθετήσουν καθημερινές συνήθειες βασικής υγιεινής όπως, το συχνό πλύσιμο των χεριών, το καθημερινό μπάνιο και το πλύσιμο των δοντιών, η φροντίδα και η τακτοποίηση του χώρου που καθημερινά κινούνται και λειτουργούν. πάρχουν κάποιοι χρυσοί κανόνες για να διατηρούμε πάντα σε καλό επίπεδο την ατομική μας υγιεινή. αλό είναι να πλένουμε τακτικά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό. ο πλύσιμο πρέπει να διαρκεί 15-20 δευτερόλεπτα τουλάχιστον και να στεγνώνουμε τα χέρια μας με επιμέλεια. ποφεύγουμε την επαφή των χεριών με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης από ιούς, ενώ δεν τρώμε σε καμία περίπτωση τα νύχια μας. ροσπαθούμε να μη χαϊδεύουμε τα ζώα, αν δεν μπορούμε να πλύνουμε τα χέρια μας αμέσως μετά. ποφεύγουμε την κοινή χρήση προσωπικών αντικειμένων, αλλά και των μολυβιών, των στυλό και των μαρκαδόρων στο σχολείο. αλύπτουμε τη μύτη και το στόμα μας με χαρτομάντιλο ή με το χέρι μας σε βήχα ή φτέρνισμα. Χρησιμοποιούμε χαρτομάντιλα με μαλακτικά συστατικά ώστε να αποφεύγουμε τους ερεθισμούς. α χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα πρέπει να απορρίπτονται αμέσως μετά τη χρήση μέσα στους κάδους απορριμμάτων και να πλένουμε τα χέρια μας. ροντίζουμε καθημερινά για την καθαριότητα του σώματός μας, του χώρου και των ρούχων μας. Χρησιμοποιούμε μόνο κατάλληλα προϊόντα υγιεινής. πισκεπτόμαστε όποτε πρέπει το γιατρό μας για έλεγχο και χρήσιμες συμβουλές. 1. ντιστοίχιση λήθεια, ξέρεις να πλένεις τα χέρια σου; Βάλε στη σωστή σειρά τις φράσεις για να το ανακαλύψεις!. ίχνω νερό Β. εβγάζω καλά. απουνίζω καλά - καλά Δ. κουπίζω τα χέρια μου με καθαρή πετσέτα ή χαρτομάντιλο. λείνω τη βρύση Ζ. Βάζω σαπούνι. Δεν ξεχνώ να σαπουνίζω ανάμεσα στα δάκτυλα και στο πάνω μέρος του χεριού μου 1.. 2.. 3.. 4... 5. 6... 7. ωστές απαντήσεις: 1-Ζ, 2-, 3-, 4-, 5-Β, 6-, 7Δ 3. αιχνίδι Διαφορών πορείς να βρεις τις 6 διαφορές ανάμεσα στις δύο εικόνες; 1. ανί 2. εκές 3. αντόφλα 4. πάλα 5. αλλιά 6. δοντόβουρτσα 2. αβύρινθος της γιεινής ίναι πάντα χρήσιμο να έχουμε στην τσάντα μας ένα πακέτο χαρτομάντιλα. ρήγορα βοήθησε το φίλο μας να φτάσει στο πακέτο γιατί αααα...δεν κρατιέται άλλο, θα φτερνιστεί! 4. ντικατάσταση ικόνων ια την καθαριότητά μας υπάρχουν χρυσοί κανόνες. ους ξέρεις; ντικατέστησε τις εικόνες με λέξεις για να λύσεις τους γρίφους! 1) ρέπει να πλένουμε συχνά τα μας! 2) αθαρίζουμε το και το μας κάθε ημέρα! 3) Χρησιμοποιούμε υγρά, όταν δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι! 4) καθαριότητα εξουδετερώνει αποτελεσματικά τα, έτσι είμαστε υγιείς! 5) Βοηθάμε στην καθαριότητα του δωματίου και στο συμμάζεμα των ια περισσότερη ενημέρωση επισκεφτείτε το www.kimberly-clark.gr και το www.xoratoukaliterou.gr μας! 6 7

νότητα ονέα Διατηρούμε το ισοζύγιο ενέργειας του οργανισμού μας ο θέμα με μια ματιά Δ Διατηρούμε το ισοζύγιο ενέργειας του οργανισμού μας πό τα μεγαλύτερα προβλήματα του 21ου αιώνα για τη δημόσια υγεία αποτελούν η αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας και η μείωση της σωματικής δραστηριότητας. ο θέμα παίρνει ιδιαιτέρως μεγάλες διαστάσεις στην λλάδα, καθώς κατατάσσεται στις χώρες της υρώπης με τα μεγαλύτερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας. ι γονείς οφείλουμε να εκπαιδεύουμε τα παιδιά μας προκειμένου να υιοθετήσουν μία ισορροπημένη διατροφή, η οποία να χαρακτηρίζεται από το μέτρο και την ποικιλία, ενώ παράλληλα να τα παρακινούμε για καθημερινή άσκηση, παιχνίδι ή άθληση. ι γονείς ως πρότυπα προς μίμηση καλούμαστε να αποτελούμε το θετικό παράδειγμα για το παιδί μας. 1. ο αγαπημένο μου πιάτο! ια να αναπτυχθείς σωστά και να έχεις ενέργεια πρέπει να τρως γεύματα που να περιέχουν τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων και να είναι πλήρη. Όμως, προσοχή στην ποσότητα! Ζωγράφισε στο άδειο πιάτο το αγαπημένου σου πλήρες γεύμα! 2. αβύρινθος της Δραστηριότητας Δεν αισθάνεσαι καλύτερα όταν τρέχεις ή παίζεις παρά όταν κάθεσαι στον καναπέ; ροσπάθησε να βγεις από το λαβύρινθο έχοντας περάσει από τη διαδρομή με τις περισσότερες επιλογές κίνησης ή άθλησης. νημερώνομαι σωστά ο φαγητό μας παρέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που είναι αναγκαία για τη διατήρηση και την ανάπτυξή μας αλλά και γενικά την υγεία μας, και παράλληλα μας προσφέρει και μια μορφή απόλαυσης. Όμως, η υπερβολική πρόσληψη τροφής, σε συνδυασμό με την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει στην παχυσαρκία και τα προβλήματα υγείας που συνδέονται με αυτή. παχυσαρκία εμφανίζεται όταν διαταράσσεται το ενεργειακό μας ισοζύγιο, δηλαδή όταν η ενέργεια που προσλαμβάνουμε (από τα διάφορα τρόφιμα ή ροφήματα) είναι περισσότερη από την ενέργεια που καταναλώνουμε για τις ανάγκες του οργανισμού μας και τη σωματική μας δραστηριότητα. τα παιδιά, τα οποία έχουν αυξημένες ενεργειακές ανάγκες εξαιτίας της ανάπτυξης, η έννοια της ενεργειακής ισορροπίας περιλαμβάνει και την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται για την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, σε περίπτωση αυξημένου σωματικού βάρους, τα παιδιά θα πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη τροφής, αλλά και ενέργειας, και να αυξάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα, ώστε να διατηρούν ένα βάρος που θεωρείται αποδεκτό για την ηλικία τους. πομένως, τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν να τρέφονται σωστά ώστε να αναπτύσσονται ομαλά, αλλά και να διατηρούν ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. υτό ακριβώς μπορεί να εξασφαλίσει ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο το οποίο να χαρακτηρίζεται από ποικιλία, μέτρο και ισορροπία, δηλαδή από την κατανάλωση τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να προσλαμβάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά, αλλά στις ποσότητες που είναι κατάλληλες για τις ιδιαίτερες ανάγκες των παιδιών. Ένα τέτοιο ισορροπημένο διαιτολόγιο βασίζεται σε ποικιλία τροφίμων, δεν ενθαρρύνει την υπερκατανάλωση, δίνοντας έμφαση στο μέτρο και δεν επιβάλλει περιττές απαγορεύσεις. πιπλέον, δεν κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά», αλλά χαρακτηρίζεται από καλή διατροφική συμπεριφορά και συνοδεύεται από έναν ενεργό τρόπο ζωής. ρόλος, λοιπόν, του γονέα είναι καθοριστικός, τόσο στη διατροφική εκπαίδευση και τη διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς, όσο και στην παροχή ενός υγιεινού, ισορροπημένου τρόπου ζωής. πορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα από το νστιτούτο οινωνικής & ροληπτικής ατρικής, www.neaygeia.gr νώριζες ότι... νδιαφέροντα στοιχεία για την παχυσαρκία. Έρευνες δείχνουν ότι: α μισά λληνόπουλα περίπου έχουν υπερβάλλον σωματικό βάρος, με 1 στα 10 παιδιά να είναι παχύσαρκο και 4 στα 10 παιδιά να είναι υπέρβαρα, καθιστώντας τη χώρα μας στις πρώτες θέσεις παιδικής παχυσαρκίας στην υρώπη (μελέτες ENERGY Project και GRECO) α λληνόπουλα έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας μεταξύ 7 ευρωπαϊκών χωρών (<200λεπτά/βδομάδα για τα αγόρια, και <150λεπτά/βδομάδα για τα κορίτσια) και τους υψηλότερους χρόνους τηλεθέασης (>120λεπτά/ μέρα) (μελέτη ENERGY Project) α παιδιά που τρώνε με τους γονείς τους έχουν 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν παχυσαρκία (μελέτη IDEFICS) ύμφωνα με τον αγκόσμιο ργανισμό γείας τα παιδιά ηλικίας 5 έως 17 ετών πρέπει να «συγκεντρώνουν» καθημερινά τουλάχιστον 60 λεπτά μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα, ενώ επιπλέον άσκηση μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία ε απλές, πρακτικές και καθημερινές συμβουλές μπορεί να διατηρηθεί το ενεργειακό ισοζύγιο του οργανισμού. νημερωνόμαστε τακτικά για τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας. κπαιδεύουμε με έξυπνο τρόπο το παιδί μας, έτσι ώστε να τρέφεται σωστά και υγιεινά. αρέχουμε ποικιλία τροφίμων στο παιδί μας, το εμπλέκουμε στην επιλογή αυτή και του μαθαίνουμε την έννοια του μέτρου, της ποικιλίας και της ισορροπίας. ροσπαθούμε να του παρέχουμε καθημερινές δυνατότητες παιχνιδιού και άσκησης, ενώ παράλληλα το προτρέπουμε να ασχοληθεί με ένα άθλημα. αθαίνουμε στο παιδί μας να ενυδατώνει τον οργανισμό του καθημερινά, ιδιαίτερα μετά από έντονη σωματική άσκηση. ροκειμένου να δίνουμε το καλό παράδειγμα, τρώμε μαζί με το παιδί μας, όσο πιο συχνά γίνεται και, γιατί όχι, γυμναζόμαστε όλοι μαζί. 3. ακροστοιχίδα της σορροπίας 1. _ 2. _ 3. _ 4. Δ _ 5. _ 6. _ 7. Ω _ 8. _ 9. _ 1. η χρειαζόμαστε για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και την παίρνουμε από τις τροφές που τρώμε. 2. ποτελεί το 50-70% του σωματικού μας βάρους και είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας. 3. ίναι καλό να τα καταναλώνουμε κάθε ημέρα, γιατί γεμίζουν τον οργανισμό μας με βιταμίνες. 4. καθημερινή πρέπει να έχει ισορροπία, μέτρο και ποικιλία τροφίμων. 5. ίναι καλό να κάνω κάποιο, γιατί έτσι θα έχω περισσότερη ενέργεια και δυνατούς μύες. 6. ρόφιμα, όπως το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια και τα βρίσκονται στη βάση της διατροφικής μας πυραμίδας και είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό μας. 7. ίναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. 8. ρέσουν, δεν αρέσουν καλό είναι να τα τρώμε τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα, όπως μας λέει και η μαμά. 9. πολύ δεν κάνει καλό! ρέπει να τρώμε γλυκό με μέτρο! 4. ι διαφορές στη ωματική Δραστηριότητα καθημερινή σωματική δραστηριότητα διατηρεί την ισορροπία στον οργανισμό μας. αλό είναι λοιπόν να αθλείσαι, να κινείσαι ή να παίζεις σε κάθε ευκαιρία. πορείς να βρεις τις διαφορές στις εικόνες; 1. όλα 2. έτρα 3. ούλι 4. ύννεφο 5. λαδί 6. τίριο Δεξιά 1., 2., 3., 4. Δ, 5. Θ, 6. Δ, 7. Ω, 8., 9. ΖΧ ια περισσότερη ενημέρωση και παιχνίδι επισκεφτείτε το www.xoratoukaliterou.gr 8 9

νότητα ονέα Δ κπαιδευόμαστε με τη χρήση της τεχνολογίας κπαιδευόμαστε με τη χρήση της τεχνολογίας ο θέμα με μια ματιά σημερινή εποχή χαρακτηρίζεται από τη ραγδαία εισαγωγή νέων τεχνολογιών σε όλο το φάσμα της καθημερινότητάς μας. τομέας της εκπαίδευσης αποτελεί την κυριότερη προτεραιότητα της οινωνίας της ληροφορίας, έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της νέας ψηφιακής εποχής. ηλεκτρονική διασύνδεση των εκπαιδευτικών οργανισμών και των σχολικών μονάδων καθώς και η διείσδυση των εκπαιδευτικών πολυμέσων στο βασικό κορμό της μαθησιακής διαδικασίας τα τελευταία χρόνια σηματοδοτούν σημαντικότατες εξελίξεις. Ως γονείς είναι καλό να προτρέψουμε τα παιδιά μας να χρησιμοποιούν τις δυνατότητες της τεχνολογίας, με συνετό τρόπο και μέτρο. 1. ο μάθημα τότε & τώρα υλοποίηση του μαθήματος στην τάξη με τη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να γίνει πιο εύκολη και ενδιαφέρουσα. ι τεχνολογικά μέσα θα αξιοποιούσες; Ζωγράφισε στην εικόνα της τάξης κάποια από αυτά που προτείνονται. 2. αιχνίδι διαφορών πορείς να βρεις τις 6 διαφορές στις παρακάτω εικόνες; νημερώνομαι σωστά Ω ΘΩ χρήση νέων τεχνολογιών στην εκπαιδευτική διαδικασία μπορεί να κάνει πιο ενδιαφέρουσα την καθημερινή παρακολούθηση στο σχολείο, αναδεικνύοντας το μαθητή σε ενεργό συμμέτοχο όσων διαδραματίζονται, ενώ παράλληλα να κάνει τη γνώση ευχάριστη και διασκεδαστική. πιπλέον, μέσα από την αξιοποίηση της τεχνολογίας στην εκπαίδευση διευρύνονται οι πνευματικοί ορίζοντες των μαθητών και προετοιμάζονται, ώστε να ανταποκριθούν καλύτερα στις σύγχρονες κοινωνικές απαιτήσεις. ανείς δε μπορεί να αρνηθεί ότι ο ηλεκτρονικός υπολογιστής και η χρήση του διαδικτύου είναι ένα εφόδιο για κάθε παιδί που μπορεί να το οδηγήσει από τη θεωρία στην πράξη, δίνοντας μορφή και εικόνα σε όσα μελετάει, ακόμη και στα πιο περίπλοκα στην υλοποίηση. έρνοντας το μαθητή αντιμέτωπο με μια τεράστια «δεξαμενή» πληροφοριών, η μάθηση αποκτά χαρακτήρα εξατομικευμένο. καθένας μπορεί να βρει αυτό που του ταιριάζει, χρήσιμες και ενδιαφέρουσες πληροφορίες, θέματα που αφορούν το παιδί, εκπαιδευτικές δραστηριότητες και υλικό, κουίζ, κ.ά. νατρέχοντας στις κατάλληλες πληροφορίες, οι μαθητές είναι πιο ενημερωμένοι με στόχο να γίνονται καλύτεροι. αράλληλα, οι μαθητές συμμετέχουν ενεργά στη διαδικασία της μάθησης ερευνώντας στοιχεία, ανταλλάσσοντας απόψεις και μαθαίνοντας ποικίλα και διαφορετικά δεδομένα. υτή η ενεργητική διαδικασία μάθησης συμβάλλει αποτελεσματικά στην καλλιέργεια δεξιοτήτων, στην ανάπτυξη κρίσης, στην ανάληψη υπευθυνότητας και στη συλλογική δράση, αρετές πολύτιμες για την ανάπτυξη της προσωπικότητας του μαθητή. α πλεονεκτήματα της ψηφιακής μάθησης δε σταματούν εδώ. αθώς η διαδικασία της εκπαίδευσης δεν είναι για όλους εξίσου εύκολη, η τεχνολογία μπορεί να διευκολύνει τα παιδιά να προσαρμοστούν καλύτερα στην εκπαιδευτική διαδικασία και να αποκτήσουν όλα τις ίδιες ευκαιρίες. κπαιδευτικοί και γονείς μπορούν να υιοθετήσουν τη χρήση της τεχνολογίας στην εκπαίδευση και των πολλών εφαρμογών και δυνατοτήτων που παρέχει, προσφέροντας στα παιδιά τους πλούσιες εμπειρίες, πάντα όμως κάτω από την εποπτεία και τον έλεγχό τους. τεχνολογία αποτελεί δύναμη για το άτομο που την κατέχει, αφού παρέχει ορατό προβάδισμα, δίνοντας σημαντικά πλεονεκτήματα. έμε, λοιπόν, "Nαι" στη χρήση της τεχνολογίας, αλλά ροντίζουμε να ενημερωνόμαστε, ώστε να μην καταδικάζουμε τα ηλεκτρονικά τεχνολογικά επιτεύγματα. Βρισκόμαστε σε επικοινωνία με τα παιδιά μας, ακούμε τις επιθυμίες τους και κρίνουμε με αντικειμενικά κριτήρια τι θα ωφελήσει κάθε παιδί και τι όχι. αλό είναι να μην ενδίδουμε στην αγορά κάθε νέας τεχνολογίας χωρίς να ελέγξουμε πρώτα τι είναι αυτό που ζητάει το παιδί. Yπολογιστής Διαδραστικός ίνακας ροβολέας ηλεόραση. 3. το διαδίκτυο...η γνώση γίνεται παιχνίδι! ο ξέρεις ότι μέσα από το διαδίκτυο μπορείς να βρεις συναρπαστικές ιστορίες για το διάστημα, τα ρομπότ, τους δεινόσαυρους και πολλά άλλα, παιχνίδια και κουίζ; Βοήθησε το φίλο μας να επιλέξει το σωστό δρόμο, ώστε να φτάσει στον υπολογιστή του. 1. Δείκτης 4. Ήλιος 3. θόνη 4. οντίκι 5. αρκαδόρος 6. ουστάκι 4. ο κρυπτόλεξο της εχνολογίας πορείς να ανακαλύψεις τις λέξεις που κρύβονται στο κρυπτόλεξο; πορείτε να πάρετε περισσότερες πληροφορίες για το θέμα από την ανελλήνια Ένωση αθηγητών ληροφορικής, www.pekap.gr νώριζες ότι... ράπεζα ύπρου, με υπευθυνότητα απέναντι στην κοινωνία, εκπονεί μία σειρά από μακροχρόνιες δράσεις ταιρικής οινωνικής υθύνης (). ια από τις δράσεις αυτές είναι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ίκαδε, www.oikade.gr, το οποίο υλοποιεί από το 1999 και τελεί υπό την αιγίδα των πουργείων αιδείας λλάδας και ύπρου. Βασικός στόχος του προγράμματος είναι να προσφέρει σε όλα τα παιδιά, ακόμα και σε απομακρυσμένες περιοχές, γνώσεις και δεξιότητες που αποτελούν εφόδια για να ανταποκριθούν στις σύγχρονες κοινωνικές απαιτήσεις, χρησιμοποιώντας τις δυνατότητες επικοινωνίας και εκπαίδευσης που προσφέρει το διαδίκτυο. πιλέγουμε για τα παιδιά μας ό,τι είναι κατάλληλο για την ηλικία τους. Διδάσκουμε στα παιδιά μας πώς να χρησιμοποιούν με σύνεση τις νέες τεχνολογίες, θέτοντας όρια στο χρόνο ενασχόλησής τους με αυτές. φιερώνουμε χρόνο στην ενασχόληση με την τεχνολογία μαζί με τα παιδιά μας. νώση, εχνολογία, κπαίδευση, Διαδίκτυο, αιχνίδι, ληροφορίες, ουίζ, πολογιστής, άξη, αθητής, Ψηφιακό χολείο ια περισσότερη ενημέρωση επισκεφτείτε το www.oikade.gr και το www.xoratoukaliterou.gr 10 11

νότητα ονέα Δ ροστατεύουμε το περιβάλλον ροστατεύουμε το περιβάλλον ο θέμα με μια ματιά προστασία του περιβάλλοντος αποτελεί ένα σοβαρό διεθνές ζήτημα με υγειονομικές, κοινωνικές και πολιτιστικές προεκτάσεις. ι μπορούμε να 1. To ρυπτόλεξο 2. Διαδικασία της νακύκλωσης κάνουμε εμείς ως ενεργοί πολίτες γι αυτό; πλές καθημερινές κινήσεις είναι η Βρες τις κρυμμένες λέξεις Βάλε αριθμούς από το 1-5 για να γνωρίσεις τη διαδικασία της ανακύκλωσης: των μετακινήσεών με αυτοκίνητο, η μείωση της χρήσης του πλαστικού και γενικά των συσκευασιών μιας χρήσης. νημερώνομαι σωστά εριβάλλον, μια πραγματικότητα που, τώρα ίσως περισσότερο από ποτέ, πλήττεται. ο χρέος μας στην προσπάθεια προστασίας του περιβάλλοντος είναι μεγάλο, η ανάγκη επιτακτική, οι δυνατότητες μεγάλες, η ευθύνη ατομική όσο και κοινή. ια την ανάληψη αποτελεσματικής δράσης, ωστόσο, απαραίτητη είναι η ενημέρωση, η γνώση. γνωριμία με τη φύση και την πολιτιστική μας κληρονομιά, ως σημαντικοί παράμετροι του περιβάλλοντός μας, αποτελεί απαραίτητη προυπόθεση ώστε όλα τα μέλη της κοινωνίας να έχουν την ικανότητα να τις προσεγγίσουν και να τις διαφυλάξουν. ολιτισμός και εριβάλλον, εξάλλου, είναι δύο πραγματικότητες άρρηκτα συνδεδεμένες και ο σεβασμός προς αυτές προκύπτει πάντα μέσα από την κατάκτηση που μόνο η γνώση επιτρέπει. ίναι απαραίτητο λοιπόν να μαθαίνουμε το περιβάλλον και να κατακτούμε την έννοια του σε όλο της το εύρος, μια διαδρομή συνεχής, όσο και ενδιαφέρουσα. άλιστα, όσο πιο έγκαιρα ξεκινούν αυτές οι διαδικασίες, τόσο πιο εύκολο είναι να εμπεδωθούν και να γίνουν στάση ζωής. πομένως, η έμφαση δίνεται κυρίως στην εκπαίδευση των παιδιών που μέσα στους κόλπους της οικογένειας αλλά και του σχολείου διδάσκονται στη θεωρία και στην πράξη, να σέβονται και να αλληλεπιδρούν σωστά με κάθε τι που τα περιβάλλει. ρακτικές περιβαλλοντικής εκπαίδευσης, λελογισμένη χρήση των διαθέσιμων ενεργειακών πόρων, προσοχή στην άσκοπη κατανάλωση νερού, αξιοποίηση όλων των μεθόδων ανακύκλωσης και ενεργή συμμετοχή σε δράσεις οικολογικού χαρακτήρα, είναι μερικές μόνο από τις απεριόριστες δυνατότητες του σύγχρονου πολίτη, μικρού αλλά και ενήλικα, να σώσει τη φύση και τον εαυτό του. εριβάλλον και ολιτισμός: νημερωνόμαστε, ευαισθητοποιούμαστε, πράττουμε! ερισσότερη ενημέρωση για το θέμα από την λληνική ταιρεία εριβάλλοντος & ολιτισμού, www.ellet.gr α σκουπίδια που παράγει ένας άνθρωπος κατά μέσο όρο είναι περίπου 600 φορές περισσότερα από το βάρος του; ο 1/3 των σκουπιδιών του σπιτιού μας αποτελείται από συσκευασίες; ν χρησιμοποιούμε φωτοβολταϊκά στην ταράτσα μας για παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, προστατεύουμε το περιβάλλον και παράλληλα εξοικονούμε χρήματα; E O K K H Y Y Ζ Β Θ Ζ Ζ Β Θ Χ Ψ Ω, Ω, Δ,,, Ω, Ω,,, Ω,, Δ,, απάντηση, όπως η ανακύκλωση, η εξοικονόμηση ενέργειας και νερού, η μείωση ετάµε τα υλικά από γυαλί, χαρτί, πλαστικό και αλουµίνιο σε ειδικούς κάδους ανακύκλωσης χωρίς να τα δένουµε σε σακούλα Ένα απορριµµατοφόρο µαζεύει τα ανακυκλώσιµα σκουπίδια ιαχωρίζουµε τα ανακυκλώσιµα και φροντίζουµε να µην έχουν αποφάγια ι πρώτες ύλες που προέκυψαν από την ανακύκλωση δίνονται για να γίνουν πάλι χρήσιµα υλικά και αντικείµενα, όπως χαρτί, µπλούζες, κουτάκια αλουµινίου, γυάλινα µπουκάλια το εργοστάσιο της ανακύκλωσης τα ανακυκλώσιµα σκουπίδια µετατρέπονται πάλι σε πρώτη ύλη 3. O αβύρινθος της νέργειας 4. αιχνίδι Διαφορών ω, πω ενέργεια που σπαταλάται! φίλος μας, πηγαίνωντας στο δωμάτιό του, θέλει να κλείσει πρώτα όλες τις συσκευές που λειτουργούν άσκοπα. Βρες τις 6 διαφορές στο ιολοκό άρκο ι φορητοί υπολογιστές καταναλώνουν έως και 93% λιγότερη ενέργεια από τους σταθερούς; ν η βάση του σκεύους μαγειρικής είναι 1-2 εκατοστά μικρότερη από την εστία, σπαταλάμε 20-30% περισσότερη ενέργεια; άθε φορά που ανοίγουμε την πόρτα του φούρνου, χάνεται το 20% της θερμότητας; ν τοποθετήσουμε διπλά τζάμια, εξοικονομούμε 10% στο λογαριασμό της θέρμανσης; 12 1. ύννεφο 2. ύλο 3. αλλιά 4. νεμογεννήτρια 5. όφος ν χαμηλώσουμε τη θερμοκρασία πλύσης στο πλυντήριο ρούχων και πλένουμε μόνο όταν ο κάδος είναι γεμάτος έχουμε εξοικονόμηση ενέργειας 30-50% ανά πλύση; ια περισσότερη ενημέρωση και παιχνίδι επισκεφτείτε το www.xoratoukaliterou.gr 13

Ω ΘΩ

ο αξίδι στη Χώρα του αλύτερου είναι µια πρωτοβουλία του QualityNet Foundation για την αφύπνιση της οικογένειας και την εκπαίδευση των παιδιών, µε στόχο τη δηµιουργία των αυριανών πεύθυνων ολιτών. ηλ.: 210 6898 594, Fax: 210 6854 204, e mail: info@qualitynet.gr, www.qualitynet.gr