Ευτύχης Μπλέτσας Θετική Aλλαγή σε7ηµέρες ebook Foodmusic Books
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Ευτύχης Μπλέτσας Θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Ένας απλός οδηγός αυτοβελτίωσης Ebook Foodmusic Books www.bletsas.gr 3
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Αν θες να αλλάξεις κάτι γύρω σου, άλλαξε πρώτα εσύ! Ένα μικρό αλλά θαυματουργό βιβλίο που θα σε βοηθήσει να κάνεις τις αλλαγές που επιθυμείς στη ζωή σου. Σε αυτό το βιβλίο θα διαβάσεις: Τις βασικές αρχές της θετικής αλλαγής Τρόπους για να χτίσεις την αυτοεκτίμηση σου Πρακτικές συμβουλές για να αποκτήσεις κίνητρα για αλλαγή Το 7ήμερο πρόγραμμα της αυτοβελτίωσης Καλή επιτυχία! www.bletsas.gr 5
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Ο Ευτύχης Μπλέτσας είναι συγγραφέας της «Μαγειρικής Οικονομίας», και της «Θετικής Ενέργειας» παρουσιαστής στην «Κουζίνα της Μαμάς» και στο «Food IQ», και δημιουργός της παράστασης «Μουσικομαγειρέματα» που προάγει την Υγεία με Εκπαιδευτική Ψυχαγωγία. Βρείτε τον Ευτύχη στο www. bletsas.gr και στο www.youtube.com/ftbletsas όπου ανεβάζει βιντεάκια καθημερινά. Επιτρέπεται η μερική (μέχρι 200 λέξεις) αναδημοσίευση και αναπαραγωγή, μερική ή περιληπτική, η απόδοση κατά παράφραση, μετάφραση ή διασκευή του περιεχομένου του βιβλίου με οποιονδήποτε τρόπο, ηλεκτρονικό, μηχανικό, φωτοτυπικό, ηχογράφησης ή άλλο, με την προϋπόθεση ότι θα αναφέρεται η πηγή και το όνομα του συγγραφέα καθώς και η ιστοσελίδα bletsas.gr. Νόμος 2121/1993 και κανόνες Διεθνούς Δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα. 6 www.bletsas.gr Copyright 2012 - Ευτύχης Μπλέτσας Foodmusic Books
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Περιεχόμενα Εισαγωγή 9-10 Αυτοβελτίωση και επιτυχία 11-13 Η σημασία του να βελτιώνεις τον εαυτό σου 14-16 Χτίζοντας την αυτοεκτίμηση σου 17 Βελάκι #1 Αρνητικό κλίμα εργασίας 17 Βελάκι #2 Συμπεριφορά άλλων ανθρώπων 18 Βελάκι #3 Αλλαγή περιβάλλοντος 18 Βελάκι #4 Πρώην εμπειρίες 18 Βελάκι #5 Αρνητική άποψη του κόσμου μας 18 Βελάκι #6 Θεωρία Αποφασιστικότητας 19 Κίνητρο: Ο πυρήνας της αυτοβελτίωσης 21-24 Ξεκλειδώνοντας την δύναμη της αυτοβελτίωσης 25 Crash Course 7ήμερο πρόγραμμα αυτοβελτίωσης 28 Ημέρα 1: Μάθε τον σκοπό σου 29 Ημέρα 2: Μάθε τις αξίες σου 30 Ημέρα 3: Μάθε τις ανάγκες σου 31 Ημέρα 4: Μάθε τα πάθη σου 32 Ημέρα 5: Ζήσε από μέσα προς τα έξω 33 Ημέρα 6: Να εκτιμάς τις δυνάμεις σου 34 Ημέρα 7: Πρόσφερε σε άλλους 35 www.bletsas.gr 7
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Εισαγωγή «Η τέχνη και η Επιστήμη της επιτυχίας, αποσταγμένη σε έναν ισχυρό οδηγό που θα σου αλλάξει την ζωή» Αν θες να αλλάξεις κάτι γύρω σου, πρέπει πρώτα να αλλάξεις εσύ. Αν θες να βελτιώσεις μία κατάσταση πρώτα πρέπει να δουλέψεις μέσα σου. κάθε αλλάγή, κάθε πρόοδος ξεκινάει από μέσα σου Αν θες να δεις μια αλλαγή στους γυρω σου πρέπει πρώτα εσύ να αλλάξεις. Πρέπει να αλλάξεις τις λέξεις, τις σκέψεις και τις πράξεις σου. να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεις γεγονότα και καταστάσεις. Αν μάθεις όλα να τα αντιμετωπίζεις σαν μία ευκαιρία για να μάθεις, να εξελιχθείς και να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους, τότε είσαι σε καλό δρόμο. Αν θες να βελτιωθείς αυτό που χρειάζεσαι δεν είναι ούτε δάσκαλοι, ούτε ακριβά προγράμματα εκπαίδευσης, ούτε απέραντη εμπειρία. Το πιο σημαντικό είναι η θέληση. Είναι να θες να βελτιωθείς και να εξελιχθείς. Αν αποκτήσεις αυτή την δίψα για προσωπική εξέλιξη τότε έχεις κάνει το πρώτο βήμα. Το πρώτο βήμα σε ένα ταξίδι συνεχής εξέλιξης που θα σε οδηγήσει σε πρωτόγνωρα μονοπάτια χαράς, ευτυχίας και επιτυχίας. [Αυτό το βιβλίο θα σε βοηθήσει να κάνεις το πρώτο βήμα. Το γεγονός ότι το διαβάζεις αυτή τη στιγμή σημαίνει πολλά. Σημαίνει ότι είσαι από τους λίγους που παίρνουν στα σοβαρά το θέμα της προσωπικής τους εξέλιξης. Ότι είσαι από αυτούς που δεν μένουν στα λόγια αλλά προχωράνε στην πράξη. [ Το βιβλίο αυτό είναι μικρό, συνεπώς δεν θα έχεις δυσκολία να το διαβάσεις. Ελπίζω να το διαβάσεις και αμέσως τώρα με τη μία. Αυτό θα είναι μία τρανή απόδειξη για την δίψα που έχεις μέσα σου για μία θετική αλλαγή. Από εκεί και πέρα όμως δεν φτάνει μόνο να το διαβάσεις. Πρέπει χωρίς να αργήσεις, να αρχίσεις να εφαρμόζεις αυτά που θα διαβάζεις. Εκεί ακριβώς είναι η δύναμη αυτού του βιβλίου. Στην εφαρμογή... στην πράξη... www.bletsas.gr 9
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Το πρόγραμμα των 7 ημερών είναι κάτι που σχεδιάστηκε για να σε βοηθήσει να κάνεις πράξη όσα θα μάθεις. Να κάνεις κάθε μέρα κάτι που σε βελτιώνει και σε οδηγεί εκεί που θες να πας. Είμαι σίγουρος πως αν διαβάσεις και εφαρμόσεις αυτά που γράφω σε αυτό το βιβλίο, η ζωή σου θα αλλάξει προς το καλύτερο, ανεξάρτητα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι και ανεξάρτητα με το πόσο εύκολα ή δύσκολα είναι τα πράγματα γύρω σου. Καλή ανάγνωση και καλή δύναμη σε αυτό το μαγικό ταξίδι της αυτοβελτίωσης! [Κάθε πρόοδος στην ανθρωπότητα ξεκινάει με μια ιδέα στο μυαλό ενός ανθρώπου. Brian Tracy, 1944 Καναδός συγγραφέας αυτοβοήθειας [ 10 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Αυτοβελτίωση και επιτυχία Καθετί που μας συμβαίνει, γίνεται για κάποιο σκοπό, και μερικές φορές αυτό το κάτι, οδηγεί σε κάτι άλλο, σε κάτι καινούριο. Αντί να κλειδώνεσαι στο κλουβί σου μαζί με όλους τους φόβους και τις ανησυχίες σου, και να αναπολείς παλιούς έρωτες, ντροπές και αποτυχίες, φέρσου σε αυτά τα θέματα λες και είναι μαθήματα ώστε να γίνουν στο τέλος τα εργαλεία για την αυτοβελτίωση σου και την επιτυχία σου. Κάθε τι συμβαίνει μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σαν μάθημα, σαν αφορμή για να βελτιωθείς και σαν μία χρήσιμη εμπειρία μέσα από την οποία μπορείς να βοηθήσεις κι άλλους. Το θέμα δεν είναι τι συμβαίνει, αλλά πως εκλαμβάνεις κάθε τι που συμβαίνει και πως το επεξεργάζεσαι στο μυαλό σου. Πως το χρησιμοποιείς για να γίνεις καλύτερος και πως το αξιοποιείς για να βοηθήσεις κι άλλους ανθρώπους. Οτιδήποτε ζεις μπορείς να σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος άνθρωπος. Επιτυχίες ή αποτυχίες έχουν την δύναμη να σου μάθουν πράγματα και να σε γεμίσουν με εφόδια που θα χρησιμοποιήσεις για να βελτιωθείς. Οι αποτυχίες έχουν πολλές φορές μεγαλύτερη δυναμική για να μας διδάξουν και να μας βοηθήσουν να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Το σημαντικό όμως είναι πως θα τις αντιληφθούμε. Το πως διαχειρίζεται κάποιος την επιτυχία και την αποτυχία δείχνει τι άνθρωπος είναι και καθορίζουν το πως θα εξελιχθεί. Συνεπώς δεν είναι τα γεγονότα που έχουν τόσο μεγάλη σημασία όσο ο τρόπος που αντιμετωπίζεις εσύ τα γεγονότα. Και ο τρόπος που αντιμετωπίζεις το κάθε τι που συμβαίνει εξαρτάται από την δική σου νοοτροπία. Το θέμα συνεπώς είναι να μπορείς από ότι κι αν συμβαίνει να βελτιώνεσαι. Αν το καταφέρεις αυτό έχεις τη δύναμη να μετατρέπεις την κάθε αποτυχία σε επιτυχία. Να βελτιώνεσαι από το κάθε τι που αντιμετωπίζεις. Συνεπώς, πότε η αυτοβελτίωση γίνεται συνώνυμο με την επιτυχία; Από πού να ξεκινήσουμε; [Μη φοβάσαι να κάνεις ένα μεγάλο άλμα. Δεν μπορείς να περάσεις ένα χάσμα με μικρά πηδηματάκια. David Lloyd George, 1863-1945, Βρετανός Πρωθυπουργός [1916-1922] [ www.bletsas.gr 11
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Οι βασικές αρχές της θετικής αλλαγής Σταμάτα να νιώθεις και να σκέφτεσαι λες και είσαι αποτυχημένος, επειδή ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ. Πώς να σε δεχτούν οι άλλοι, αν εσύ δεν δέχεσαι τον εαυτό σου; Όταν βλέπεις μοντέλα και γυμνασμένα κορμιά στην τηλεόραση, σκέψου περισσότερο την αυτοβελτίωση, όχι την κατάντια. Η αποδοχή του εαυτού σου δεν σημαίνει μόνο να έχεις πιο λεπτά πόδια, η τέλειους κοιλιακούς. Επικεντρώσου στην εσωτερική ομορφιά. Όταν άνθρωποι νιώθουν χάλια και είναι στα κάτω τους, προσπάθησε να τους αναβάσεις Μην πέσεις και συ μαζί τους. Θα σε τραβήξουν κάτω και θα βρεθείς πιο χαμηλά από αυτούς. Ο κόσμος είναι μια τεράστια αίθουσα για μάθημα, όχι για λάθη. Μην νιώθεις χαζός και για πάντα καταραμένος απλά επειδή απέτυχες σ ένα τεστάκι. Υπάρχει πάντα η επόμενη φορά. Κάνε χώρο για αυτο-βελτίωση. Πάρε τα πράγματα ένα τη φορά. Δεν μπορείς να περιμένεις από το «μαύρο πρόβατο» να γίνει καλό και υπάκουο σε ένα δευτερόλεπτο Η αυτοβελτίωση είναι κάτι που γίνεται μέρα με τη μέρα. Η αυτοβελτίωση σχετίζεται με την εσωτερική σου σταθερότητα, την ανάπτυξη του χαρακτήρα, και την επιτυχία. Προέρχεται από την αυτοεκτίμηση, και την αυτοπεποίθηση. Θέσε σοβαρούς και εφικτούς στόχους. Η αυτοβελτίωση δεν θα σε κάνει ένα ακριβές αντίγραφο μιας διασημότητας, αλλά προσπαθεί να κάνει ένα νέο και βελτιωμένο εσύ! Μικρά πράγματα σημαίνουν πολλά σε άλλους. Μερικές φορές δεν συνειδητοποιούμε ότι τα μικρά πράγματα που κάνουμε, όπως ένα χάδι στην πλάτη, η ένα φιλικό «γεια», ή λέγοντας κάτι καλό στον γείτονα μας 12 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας μπορεί να τους κάνει να νιώσουν τόσο καλύτερα. Όταν αρχίσουμε να εκτιμάμε τα όμορφα πράγματα γύρω μας, θα αρχίσουν να εκτιμάνε και εμάς, και να μας βλέπουν πιο όμορφους. Όταν είσαι έτοιμος να δεχτείς την αλλαγή, και να αρχίσεις την διαδικασία της αυτοβελτίωσης, αυτό Δεν σημαίνει ότι είναι και οι υπόλοιποι. Ο κόσμος μας είναι ένα μέρος όπου ζουν άνθρωποι διαφόρων αξιών και σκεπτικών. Μερικές φορές, ακόμα και αν πιστεύεις ότι οι φίλοι σου θέλουν να κάνουν ταυτόχρονα με σένα κάποια πράγματα, μήν είσαι σίγουρος ότι θα δεχτούν και την πρόσκληση για αυτοβελτίωση. Πρέπει πάντα ωστόσο να θυμόμαστε ότι Δεν υπάρχει μια συνταγή για «επιτυχία εν μία νυκτί». Είναι πάντοτε ένα όμορφο συναίσθημα να κρατάς τα πράγματα που ήδη έχεις, καταλαβαίνοντας ότι αυτά τα πράγματα είναι ακριβώς αυτά που κάποτε ευχόσουν να έχεις. Μία πολύ ωραία φράση λέει «Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, θα εμφανιστεί ο δάσκαλος». Είμαστε όλοι εδώ για να μάθουμε. Οι γονείς μας, οι καθηγητές, οι φίλοι, οι συνάδελφοι, οι γείτονες...είναι όλοι τους δάσκαλοι μας. Όταν είμαστε ανοικτοί προς την αυτοβελτίωση, αυξάνουμε τις πιθανότητες να οδηγηθούμε στον δρόμο για την επιτυχία. www.bletsas.gr 13
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Η σημασία του να βελτιώνεις τον εαυτό σου Κάποιες φορές, όταν όλοι οι ενδοιασμοί, οι φόβοι, και οι ανασφάλειες μας τυλίγουν, μας έρχεται η σκέψη του «να ήμουν κάποιος άλλος». Πολύ συχνά πιστεύουμε ότι κάποιος, η μάλλον όλοι, είναι καλύτεροι από εμάς, ενώ στην πραγματικότητα οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο τρομαγμένοι από εμάς. Βλέπεις μία όμορφη κοπέλα να κάθεται μόνη της και να πίνει ένα Asti σ ένα πάρτι που έχεις πάει. Σκέφτεσαι, «Αυτή φαίνεται τόσο ήρεμη και σίγουρη» Αλλά αν μπορούσες να δεις μέσα στο μυαλό της, θα έβλεπες ένα πλήθος από σύννεφα σκέψεων, και θα έμενες έκπληκτος με το πόσα πράγματα έχει στο νου. «αναρωτιούνται άραγε γιατί κάθομαι εδώ μόνη μου; Γιατί Δεν με βρίσκουν ελκυστική;δεν μου αρέσουν οι αστράγαλοι μου..μακάρι να ήμουν όσο έξυπνη είναι η φίλη μου.» Βλέπεις έναν νέο επιχειρηματία και σκέφτεσαι. «Γουαου..τι άλλο να ζητήσει αυτός;» Κοιτάει τον εαυτό του στον καθρέφτη όμως και μουρμουράει: «Μισώ τα μεγάλα μου μάτια... Άραγε γιατί δεν μου μιλάνε οι φίλοι μου;... Μακάρι η μαμά και ο μπαμπάς να τα ξανά βρούνε.» 14 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Δεν είναι αστείο; Κοιτάμε τους άλλους, τους ζηλεύουμε επειδή φαίνονται τέλειοι, και ευχόμαστε να αλλάξουμε θέση μαζί τους, ενώ αυτοί μας κοιτάνε και σκέφτονται ακριβώς το ίδιο πράγμα. Είμαστε ανασφαλείς απέναντι σε ανθρώπους που είναι και αυτοί ανασφαλείς απέναντι μας. Υποφέρουμε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, και έλλειψη αυτοπεποίθησης, ενώ παράλληλα χάνουμε την πίστη μας στην αυτοβελτίωση επειδή είμαστε βυθισμένοι σε μια σιωπηλή απόγνωση. Μερικές φορές παρατηρείς ότι έχεις μια ενοχλητική συνήθεια, όπως για παράδειγμα το να δαγκώνεις τα νύχια σου, να μιλάς με γεμάτο στόμα, και εσύ, από όλους, είσαι συχνά ο τελευταίος που θα το παρατηρήσει! Ένα κύριο σημείο για την αυτοβελτίωση σου είναι να ΑΚΟΥΣ και να ΜΙΛΑΣ σε έναν έμπιστο φίλο. Βρες κάποιον με τον οποίο νιώθεις άνετα με το να ξεκινάς μια κουβέντα ακόμα και για τα πιο ευαίσθητα προσωπικά πράγματα. Κάνε ερωτήσεις όπως, «Θεωρείς ότι Δεν έχω καλούς τρόπους;» «Ακούγομαι πάντα τόσο διαλεκτικός (αδιάλακτος?) και ισχυρογνώμων;» «Μιλάω πολύ δυνατά;» «Μυρίζει η ανάσα μου;» «Με βαριέσαι ποτέ όταν είμαστε μαζί;» Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβει ο άλλος ότι προφανώς και ενδιαφέρεσαι για την διαδικασία της αυτοβελτίωσης. Άκουσε τις κριτικές που έχουν να σου δώσουν και μην απαντάς απότομα λέγοντας για παράδειγμα «Μην υπερβάλλεις! Απλά έτσι είμαι» Άνοιξε το μυαλό σου αλλά και την καρδιά σου, και για αντάλλαγμα μπορεί να θέλεις να βοηθήσεις τον φίλο σου με εποικοδομητική κριτική. Ένα από τα τραγούδια της Whitney Houston λέει «Το να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου, είναι η μεγαλύτερη αγάπη από όλες». Αυτό είναι αλήθεια! Για να μπορέσεις να αγαπάς τους άλλους, πρέπει να αγαπάς και τον εαυτό σου. www.bletsas.gr 15
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Θυμήσου: Δεν μπορείς να δώσεις αυτό που δεν έχεις. Προτού πεις σε άλλους πώς να βελτιώσουν τους εαυτούς τους, άσε τους πρώτα να δουν οτι εσύ ο ίδιος έχεις γίνει μία αντιπροσώπευση της αυτοβελτίωσης. Η αυτοβελτίωση μας κάνει καλύτερους ανθρώπους, και μετά εμπνέουμε άλλους ανθρώπους, και ο υπόλοιπος κόσμος θα ακολουθήσει. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι άνθρωπος Β κατηγορίας. Ξέχνα την επαναλαμβανόμενη σκέψη, «να ήμουν πλούσιος... πιο αδύνατος» κ.ο.κ. Το να δέχεσαι τον εαυτό σου όπως είναι είναι το πρώτο βήμα για την αυτοβελτίωση. Πρέπει να σταματήσουμε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους, απλά για να δούμε ότι έχουμε 10 επιπλέον λόγους να τους ζηλεύουμε. Όλοι έχουμε ανασφάλειες. Κανείς Δεν είναι τέλειος. Πάντοτε ευχόμαστε για κάτι καλύτερο, καλύτερα χαρακτηριστικά, καλύτερο αυτοκίνητο κ.ο.κ. Αλλά η ζωή δεν είναι ανάγκη να είναι τέλεια ώστε να είναι χαρούμενος κάποιος. Η αυτοβελτίωση και το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν είναι θέμα μονάχα του να φωνάξεις στον κόσμο ότι είσαι τέλειος και ο καλύτερος. Είναι η αρετή της αποδοχής και της ικανοποίησης Όταν ξεκινάμε να βελτιώνουμε τον εαυτό μας, τότε ξεκινάμε να νιώθουμε ικανοποίηση και χαρά. 16 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Χτίζοντας την αυτοεκτίμηση σου Θέλεις λοιπόν να μείνεις ήρεμος, ατάραχος, και να διατηρήσεις την αυτοπεποίθηση σου σε ένα σκληρό περιβάλλον; Ορίστε μερικά βοηθήματα που μπορείς να σκεφτείς να χρησιμοποιήσεις ως έναν οδηγό προς την αυτοβελτίωση Φαντάσου τον εαυτό σου ως έναν στόχο που χρησιμοποιείται στα βελάκια. Όλα και όλοι που είναι γύρω σου γίνονται βελάκια σε κάποια στιγμή. Αυτά τα βελάκια θα καταστρέψουν την αυτοπεποίθηση σου και θα σε ρίξουν με τρόπους που δεν φαντάζεσαι. Μην αφήσεις να σε καταστρέψουν Ποιο βελάκια λοιπόν πρέπει να αποφύγεις; Βελάκι #1 Αρνητικό κλίμα εργασίας Πρόσεχε τις καταστάσεις dog eat dog όπου ο καθένας προσπαθεί απλά να ανέβει. Αυτές οι καταστάσεις είναι που κάνουν αυτούς τους ανθρώπους να «ανεβούν». Κανείς Δεν θα εκτιμήσει την συνεισφορά σου ακόμα και αν μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά και Δεν φας τίποτα όλη μέρα μόνο www.bletsas.gr 17
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες και μόνο για να τελειώσεις αυτό που κάνεις. Θα δεις ότι δίνεις πολλά χωρίς να σου το αναγνωρίζουν, και χωρίς να σε βοηθάνε. Μείνε μακριά απο τέτοιες καταστάσεις γιατί θα καταστρέψουν την αυτοεκτίμηση σου. Ο ανταγωνισμός υπάρχει παντού. Πρέπει να μπορείς να συναγωνίζεσαι, αλλά πρέπει να το κάνεις κάπου όπου υπάρχει υγιείς ανταγωνισμός Βελάκι #2 Συμπεριφορά άλλων ανθρώπων Γλύφτες, κουτσομπόληδες, κλαψιάρηδες, ύπουλοι, πισώπλατα μαχαιρώματα, παράπονα, κτητικοί άνθρωποι, και γενικότερα αρνητικά αισθήματα και άνθρωποι καταστρέφουν την αυτοεκτίμηση σου και στέλνουν ένα αρνητικό κλίμα προς τα εσένα αλλά και προς το σχέδιο που έχεις για αυτοβελτίωση. Βελάκι #3 Αλλαγή περιβάλλοντος Δεν γίνεται να είσαι ένα πράσινο ζουζούνι σε ένα καφέ χωράφι. Οι αλλαγές προκαλούν τα αρχέτυπα μας. Δοκιμάζουν την ευελιξία μας και την προσαρμοστικότητα μας, ενώ αλλάζουν και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Οι αλλαγές μπορεί να κάνουν δύσκολη τη ζωή μας για λίγο, μπορούν να μας προκαλέσουν άγχος, αλλά θα μας βοηθήσει επίσης να βρούμε τρόπους να βελτιώσουμε τον εαυτό μας. Η αλλαγή πάντα θα υπάρχει, και πρέπει να είμαστε ανοικτοί σε αυτήν. Βελάκι #4 Παλιές εμπειρίες Δεν υπάρχει πρόβλημα με το να κλαις και να λες ότι πόνεσες. Αλλά μην αφήνεις τον πόνο να μεταμορφωθεί σε φόβο. Μπορεί να σε αρπάξει από την ουρά και να σε στριφογυρίσει. Δες κάθε αποτυχία σου σαν ένα μάθημα. Βελάκι #5 Αρνητική άποψη του κόσμου μας Δες αυτό που κοιτάς. Μην τυλίγεις τον εαυτό σου σε όλα τα αρνητικά αυτού του κόσμου. Για να χτίσεις την αυτοπεποίθηση σου πρέπει πρώτα να μάθεις πώς να βγάζεις κάθε τι καλό ακόμα και από την χειρότερη κατάσταση. 18 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Βελάκι #6 Θεωρία Αποφασιστικότητας Ο τρόπος που έχεις, και τα χαρακτηριστικά σου λέγεται ότι είναι μία μίξη από κληρονομικά χαρακτηριστικά (γενετική), τον τρόπο που σε μεγάλωσαν (ψυχικά), και τον περιβάλλοντα χώρο σου, όπως για παράδειγμα ο/η σύζυγος σου, η εταιρία που δουλεύεις, η οικονομία, οι φίλοι σου. Εσύ έχεις την δική σου ταυτότητα. Εάν ο πατέρας σου ήταν αποτυχημένος, Δεν σημαίνει ότι θα είσαι και εσύ. Μάθε από τις εμπειρίες των άλλων, ώστε να μήν χρειαστεί ποτέ να βρεθείς μπροστά στα ίδια λάθη. Μερικές φορές μπορεί να αναρωτιέσαι εάν κάποιοι άνθρωποι έχουν γεννηθεί ως αρχηγοί και χρήστες της θετικής σκέψης. ΟΧΙ Το να είσαι θετικός και να μένεις θετικός στην σκέψη και τις πράξεις σου είναι επιλογή! Το να χτίζεις την αυτοπεποίθηση σου και να κάνεις πλάνο για αυτοβελτίωση είναι επίσης επιλογή, και όχι νόμος η ταλέντο. Μην κάθεσαι να περιμένεις για ένα σημάδι, κάνε την επιλογή άμεσα!! Στη ζωή είναι δύσκολο να παραμένεις σκληρός, ειδικά όταν τα πράγματα και οι άνθρωποι γύρω σου συνεχώς σε τραβάνε προς τα κάτω. Όταν φτάσουμε στο πεδίο της μάχης, πρέπει να επιλέξουμε προσεκτικά τα εφόδια που θα κρατήσουμε μαζί μας, και να κρατήσουμε σίγουρα ότι είναι αλεξίσφαιρο. Οι επιλογές της ζωής μας δίνουν απεριόριστες επιλογές στην ζωή. Κατά τη διάρκεια της μάχης θα χτυπήσουμε, και θα μελανιάσουμε, αλλά φορώντας ένα αλεξίσφαιρο θα μας προστατέψει, και θα μας βοηθήσει να «αλλάξουμε». Η αλλαγή που προέρχεται από εμάς, από μέσα μας, εθελοντικά και καθαρά με δική μας πρωτοβουλία. Ένα αλεξίσφαιρο, η αλλιώς η αυτοβελτίωση μας, θα αλλάξει 3 πράγματα, 1 Την στάση σου 2 Την συμπεριφορά σου 3 Τον τρόπο σκέψης σου www.bletsas.gr 19
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Το να χτίζεις την αυτοεκτίμηση σου, θα οδηγήσει τελικώς και στην αυτοβελτίωση σου, εάν αρχίσεις και είσαι υπεύθυνος για τον εαυτό σου και τις αλλαγές που κάνεις,καθώς και για το τί έχεις, και το τί κάνεις. Φαντάσου το σαν μία φλόγα που σιγά σιγά εξαπλώνεται σαν μία πυρκαγιά από μέσα προς τα έξω. Όταν αναπτύξεις την αυτοεκτίμηση σου, θα μπορέσεις και να πάρεις τα ινία της αποστολής που έχεις θέσει, των αξιών σου, αλλά και της επιβλητικότητας σου. Η αυτοεκτίμηση φέρνει και την αυτοβελτίωση, την πραγματική αξιολόγηση, και την αποφασιστικότητα Πώς λοιπόν θα αρχίσεις να χτίζεις την αυτοεκτίμηση σου; Να είσαι θετικός, πειστικός, χαρούμενος, και ευγνώμων. Μην χάνεις ποτέ την ευκαιρία για κομπλιμέντα Ένας θετικός τρόπος ζωής θα βοηθήσει στην ανάπτυξη και την βελτίωση της αυτοεκτίμησης σου, όπου όπως έχουμε πει είναι και ο οδηγός σου για την αυτοβελτίωση. Ο πόνος καμιά φορά είναι και ό λόγος που οι άνθρωποι αλλάζουν. Άν κοπείς σε ένα μάθημα, θα καταλάβεις ότι πρέπει να διαβάσεις περισσότερο. Τα χρέη μας θυμίζουν ότι [Ένα καθαρό όραμα, με την υποστήριξη ενός ξεκάθαρου σχεδίου, δίνει στον άνθρωπο μια φοβερή αίσθηση αυτοπεποίθησης και προσωπικής δύναμης. Bryan Tracy, 1944-, Καναδός συγγραφέας Αυτοβοήθειας 20 www.bletsas.gr [
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Κίνητρο: Ο πυρήνας της αυτοβελτίωσης δεν έχουμε μια καλή πηγή εσόδων. Όταν σε κάνει κάποιος ρεζίλι, σου δίνεται μία ώθηση να σηκωθείς και να μιλήσεις, να πολεμήσεις για τον εαυτό σου, να σώσεις μία κατάστασης που μπορεί να οδηγήσει στον εξευτελισμό. Ίσως να είναι μία πικρή εμπειρία, μια τραγική ιστορία ενός φίλου, μία πολύ καλή ταινία, ή ένα βιβλίο που θα μας εμπνεύσει να σηκωθούμε και να έχουμε το κίνητρο που χρειάζεται για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας. Με τη διαρκή αρνητική ενέργεια όμως γύρω μας και τα συνεχή αρνητικά αισθήματα που βγάζει ο κόσμος, πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το κίνητρο μας σε υψηλά επίπεδα; Δοκίμασε τα παρακάτω: Α. Κυνήγησε τα όνειρα σου. Απέφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους, τα αρνητικά πράγματα και τα αρνητικά μέρη. Η Ελενορ Ρουζεβελτ είπε κάποτε, «το μέλλον ανήκει σε αυτούς που πιστεύουν στην ομορφιά των ονείρων τους». Β. Πίστευε στον εαυτό σου, και σε αυτά που μπορείς να κάνεις. Μην αφήνεις κανέναν να σου πει οτι δεν μπορείς να κάνεις κάτι. Αν θες κάτι πολύ, τότε μπορείς να το πετύχεις. Γ. Σκέψου για κάθε τι από κάθε γωνία και άποψη. Το κίνητρο προέρχεται από την αποφασιστικότητα Για να καταφέρεις να καταλάβεις την ζωή, θα πρέπει να νιώσεις τον ήλιο και από τις δύο πλευρές. Δ. Μην ενδίδεις και μην εγκαταλείπεις Ο Τόμας Έντισον απέτυχε πάνω από μία φορά, για την ακρίβεια απέτυχε πάνω από τρεις φορές μέχρι να καταφέρει να τελειοποιήσει την εφεύρεση του, την λάμπα. Κάνε το κίνητρο το τιμόνι σου, και άσε το να σε καθοδηγήσει. www.bletsas.gr 21
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Ε. Απόλαυσε. Δούλεψε σαν να μην χρειάζεσαι τα λεφτά. Χόρεψε σαν να μην σε βλέπει κανείς. Αγάπα σαν να μην έχεις κλάψει ποτέ. Μάθε λες και θα ζήσεις για πάντα. Το κίνητρο λαμβάνει χώρα όταν οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι. Ζ. Οικογένεια και φίλοι- ο μεγαλύτερος θησαυρός της ζωής. Μην τους χάσεις από τα μάτια σου. Η. Δώσε παραπάνω από ότι είναι αρκετό. Πού δρα το κίνητρο και η αυτοβελτίωση; Στην δουλειά; Στο σπίτι; Στη σχολή; Όταν προσπαθείς παραπάνω απ ότι χρειάζεται. Θ. Κράτα γερά τα όνειρα σου. Ίσως απλά να υπάρχουν στον αέρα προς το παρόν, αλλά αυτά τα μικρά αστέρια είναι η κινητήριος δύναμη σου. Ι. Μη δίνεις σημασία σε αυτά και αυτούς που προσπαθούν να σε καταρρίψουν. Μην αφήνεις άλλους να παίρνουν τα καλύτερα στοιχεία σου. Μείνε μακριά από τοξικούς ανθρώπους, αυτοι οι οποίοι μισούν να ακούνε για την επιτυχία σου. Κ. Να είσαι απλά ο εαυτός σου. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στον εαυτό σου, και το κλειδί της αποτυχίας στην προσπάθεια σου να είναι όλοι χαρούμενοι. Λ. Συνέχισε να προσπαθείς, όσο δύσκολο και αν σου φαίνεται. Όταν κάποιος έχει κίνητρο, στο τέλος καταλαβαίνει ότι η σκληρή ζωή που έβλεπε, πλέον ξεκαθαρίζει, στρώνοντας έτσι τον δρόμο προς την αυτοβελτίωση. Μ. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου. Αν δεν αγαπάς και δεν αποδέχεσαι τον εαυτό σου είναι πολύ δύσκολο να βρεις άλλους να σε αγαπήσουν και να σε αποδεχτούν. Είναι επίσης πολύ δύσκολο για σένα να αγαπήσεις και να αποδεχθείς άλλους. Ν. Πότε μην πεις ψέματα, και μην κλέψεις. Ζήσε με τίμιο τρόπο. Η ειλικρίνεια και η τιμιότητα είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία της αληθινής επιτυχίας και ευτυχίας. Είναι τα χαρακτηριστικά με την μεγαλύτερη αξία στα μάτια των γύρω σου. 22 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Ξ. Άνοιξε τα μάτια σου. Οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν την προοπτική του αλόγου. Να βλέπουν τα πράγματα με δύο τρόπους, πως θέλουν να είναι, και πώς πρέπει να είναι. Ο. Η εξάσκηση ισούται με την τελειοποίηση Η εξάσκηση βοηθάει το κίνητρο. Μας βοηθάει να μάθουμε ένα ρεπερτόριο και τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ανακάμψουμε από τα λάθη μας. Π. Αυτοί που εγκαταλείπουν ποτέ δεν κερδίζουν. Οι νικητές ποτέ δεν εγκαταλείπουν, οπότε διάλεξε την μοίρα σου. Θα εγκαταλείπεις ή θα είσαι νικητής; Ρ. Ετοίμασε τον εαυτό σου. Το κίνητρο έχει να κάνει επίσης με την προετοιμασία Πρέπει να ακούς την φωνούλα μέσα σου που σου λέει να ξεκινήσεις κάτι προτού άλλοι αρχίσουν να σε διατάζουν από εδώ και από εκεί. Σ. Σταμάτα να χρονοτριβείς και να αναβάλλεις! Μην αφήνεις για αύριο κάτι που μπορείς να κάνεις σήμερα. Μπες στην δράση! Μην περιμένεις να σου στρώσουν κόκκινο χαλί για να ξεκινήσεις. Κάνε ότι μπορείς με αυτό που έχεις τώρα και βάλε στόχο στην πορεία να βελτιωθείς και να εξελιχθείς. Απλά ξεκίνα. Κάνε το πρώτο βήμα. Τ. Πάρε τον έλεγχο της ζωής σου. Η πειθαρχία και ο αυτοέλεγχος είναι συνώνυμα του κινήτρου. Και τα δύο είναι κλειδιά για την αυτοβελτίωση. Υ. Κατάλαβε τους άλλους. Εάν ξέρεις πώς να μιλάς, πρέπει να γνωρίζεις και πώς να ακούς. Μάθε πρώτα πως να καταλαβαίνεις, και μετά πώς να σε καταλαβαίνουν Φ. Δες το. Κίνητρο χωρίς οπτική είναι σαν ένα πλοίο στην στεριά. Χρειάζεσαι ένα όραμα. Ένα αποτέλεσμα που κυνηγάς Κάτι που θέλεις πολύ και που σε ωθεί στο να κάνεις όλα τα απαραίτητα βήματα για να το κατακτήσεις. Πρέπει να δεις αυτό που θες στην οθόνη του μυαλού σου. www.bletsas.gr 23
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Χ. Πρέπει να το θες περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Το να ονειρεύεσαι σημαίνει να πιστεύεις, και το να πιστεύεις είναι κάτι που ριζώνεται βαθιά στο κίνητρο και την αυτοβελτίωση, και αυτές τις ρίζες πρέπει εσύ να πιάσεις. Ψ. Ο παράγοντας Χ- είναι αυτό που θα σε κάνει διαφορετικό απο τους άλλους. Όταν έχουμε κίνητρο, τείνουμε να βάζουμε πολλά εξτρά στην ζωή μας, όπως για παράδειγμα έξτρα χρόνο με την οικογένεια μας, έξτρα βοήθεια στην δουλειά, έξτρα προσοχή για τους φίλους, κ.ο.κ. Ω. Είσαι μοναδικός. Κανείς στον κόσμο δεν είναι ίδιος με σένα, κανείς δεν ακούγεται όπως εσύ, κανείς δεν φέρεται ακριβώς όπως εσύ. Μάθε να εκτιμάς την ζωή σου και την ύπαρξή σου, γιατί έχεις μόνο μία ευκαιρία να τα ξοδέψεις. Έλα κοντά στα όνειρα σου, και ξεκίνα να τα κατακτάς!!! [ Κάνε άλμα πιο γρήγορο από τη φθορά Οδυσσέας Ελύτης, 1911-1996, Ποιητής, Νόμπελ 1979 [ Πνευματική πρόοδος υπάρχει, εκεί που υπάρχει η αίσθηση ότι όλα είναι χάλια. Γέρων Παΐσιος, 1924-1994, Αγιορείτης μοναχός [ [ 24 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Ξεκλειδώνοντας την δύναμη της αυτο-βελτίωσης Όταν κοιτάμε κάτι συγκεκριμένο, έναν πίνακα για παράδειγμα, Δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε αυτό που κοιτάμε, αυτό που έχει μέσα, και οτιδήποτε είναι γύρω του, εάν αυτό βρίσκεται ένα εκατοστό μακριά από τα μάτια μας. Εάν όμως προσπαθήσουμε να το μετακινήσουμε λίγο πιο πίσω, θα έχουμε μια πιο καθαρή άποψη για όλο τον πίνακα. Φτάνουμε σε ένα σημείο στην ζωή μας όπου είμαστε έτοιμη για αλλαγή και για ένα φορτίο ολόκληρο με πληροφορίες που θα μας βοηθήσει να ξεκλειδώσουμε την δύναμη που χρειαζόμαστε για αυτοβελτίωση. Μέχρι τότε, μπορεί κάτι να υπάρχει ακριβώς κάτω από την μύτη μας, αλλά εμείς να μην το έχουμε δεί, και η μόνη στιγμή που ξεκλειδώνουμε την δύναμη της αυτοβελτίωσης είναι όταν όλα πάνε στραβά. Δες για παράδειγμα την παρακάτω αρχή. Ετοιμάζεσαι να κάνεις ένα ντούζ, και Δεν βλέπεις ότι έχεις γυρίσει το νερό στο καυτό. Μπαίνεις στο ντούζ και τί συμβαίνει; Πετιέσαι ξανά έξω γιατί σε καίει το νερό μιας και Δεν μπορείς να αντέξεις την ξαφνική αλλαγή θερμοκρασίας. Τώρα φαντάσου ότι η ντουζιέρα είναι ρυθμισμένη σε θερμοκρασία δωματίου. Σιγά σιγά αυξάνεις την θερμοκρασία μέσα σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Φτάνεις στο σημείο όπου η θερμοκρασία είναι στα ίδια επίπεδα με εκείνα που σε έκαναν να πηδήσεις από την ντουζιέρα λες και σε κηνυγάγανε. Η αντίδραση σου όμως προφανώς Δεν είναι η ίδια. www.bletsas.gr 25
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Όταν πονέσουμε από κάτι, μας διδάσκεται ένα μάθημα. Μαθαίνουμε να βλέπουμε τα σημάδια που οδηγούν στο εκάστοτε «κίνδυνο» όταν τα πράγματα πάρουν άλλη τροπή. Πότε καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να κάνουμε δίαιτα; Όταν δεν μας κάνει κανένα ρούχο μας. Πότε σταματάμε να τρώμε γλυκά και σοκολάτες; Όταν πονάνε τα δόντια μας. Πότε καταλαβαίνουμε ότι πρέπει να κόψουμε το κάπνισμα; Όταν σαπίσουν τα πνευμόνια μας. Η μόνη στιγμή που οι περισσότερη μαθαίνουν να ξεκλειδώνουν την δύναμη της αυτοβελτίωσης είναι όταν όλα αρχίσουν να παίρνουν την κάτω βόλτα. Δρούμε και σκεφτόμαστε κατ αυτόν τον τρόπο διότι η αλλαγή Δεν είναι εύκολη. Αλλά η αλλαγή γίνεται πιο επίπονη όταν την αγνοούμε. Κάποια στιγμή η αλλαγή θα επέλθει, είτε το θέλουμε είτε όχι. Κάποια στιγμή όλοι μας θα φτάσουμε σε ένα σημείο όπου η αλλαγή είναι αναγκαία, και όλοι μας, στην τελική θα ξεκλειδώσουμε την δύναμη της αυτοβελτίωσης, όχι επειδή μας το λέει ο κόσμος, ούτε οι φίλοι μας, αλλά επειδή συνειδητοποιούμε ότι είναι για το καλό μας. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν αποδέχονται απλά την αλλαγή, αλλά την περιμένουν με ανοιχτές αγκάλες. Βέβαια, Δεν χρειάζεται να νιώσεις ένα τρομερό κάψιμο για να καταλάβεις ότι πρέπει να πάρεις τον δρόμο της αυτοβελτίωσης. Το να ξεκλειδώσεις την δύναμη της αυτοβελτίωσης σου, σημαίνει ότι ξεκλειδώνεις και το κλουβί του «απλά έτσι είμαι». Είναι μια πολύ σαχλή δικαιολογία για αυτούς που φοβούνται την αλλαγή. Οι περισσότεροι προγραμματίζουν το νου τους σαν έναν υπολογιστή. 26 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Δές αυτό το κοινό παράδειγμα. Η Μαρία λέει συνεχώς στους φίλους της ότι Δεν έχει τα κότσια να είναι μαζί με πολύ κόσμο. Άκουσε πώς οι γονείς της, η αδερφή της, και οι δάσκαλοι της λένε το ίδιο πράγμα στους άλλους για εκείνη. Με τα χρόνια λοιπόν, αυτό είναι που η Μαρία πραγματικά πιστεύει. Πιστεύει ότι είναι η δικιά της ιστορία. Και τι συμβαίνει λοιπόν στην συνέχεια; Κάθε φορά που πολλοί άνθρωποι μαζεύονται στο σπίτι της, στο σχολείο, και γενικά όπου βρίσκεται, η Μαρία κάνει πίσω και κλειδώνεται σε ένα δωμάτιο. Η Μαρία όχι μόνο πίστεψε στην ιστορία της, αλλά την έζησε κιόλας. Πρέπει λοιπόν να καταλάβει ότι Δεν είναι αυτό που λέει η ιστορία της, αντί να δείχνει την ιστορία αυτή σε όλους, πρέπει να βρει το κουράγιο και να δείξει στους άλλους ότι «είναι ένας σημαντικός άνθρωπος και πρέπει να της φέρονται ανάλογα». [Ο μόνος λόγος που δεν έχεις αυτό που θες είναι η ιστορία που συνεχίζεις να λες στον εαυτό σου για τον λόγο που δεν μπορείς να το έχεις. Tony Robbins [ Η αυτοβελτίωση μπορεί να μην είναι η αγαπημένη λέξη όλων, αλλά αν δούμε τα πράγματα από άλλη οπτική γωνία, ίσως καταφέρουμε να έχουμε παραπάνω πιθανότητες να απολαύσουμε όλη τη διαδικασία, παρά να περιμένουμε απλά την βελτίωση μας, η οποία σίγουρα. Δεν θα έρθει απλά με την αναμονή. Τρεις «συνεδρίες» την εβδομάδα στο γυμναστήριο θα επέφερε το αποτέλεσμα της καλύτερης υγείας, το να διαβάζεις ένα βιβλίο αντί να δεις τηλεόραση θα αναπτύξει περισσότερο το νου σου, το να βγεις με φίλους θα σε χαλαρώσει και θα κάνει το μυαλό σου να ξεχαστεί. Και με το που καταλάβεις ότι ξεκλειδώνεις την δύναμη της αυτοβελτίωσης, και απολαμβάνεις το ταξίδι, τότε θα καταλάβεις κιόλας ότι αρχίζεις να παίρνεις τις καταστάσεις πιο ελαφρά, και ότι γίνεσαι πιο χαρούμενος. www.bletsas.gr 27
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες 7ήμερο πρόγραμμα αυτοβελτίωσης Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να χάσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης, αλλά ότι και αν συμβεί, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην χάσουμε ποτέ την αίσθηση του είναι, του ποιοι είμαστε εμείς δηλαδή. Τι χρειάζεται λοιπόν για να ανεβούμε ένα σκαλάκι ψηλότερα από τους άλλους; Παρακάτω θα βρεις μερικά πράγματα τα οποία μπορείς να σκεφτείς και να βελτιώσεις αυτή τη βδομάδα κιόλας. Κάνε ένα βήμα την ημέρα. Ένα μικρό βηματάκι κάθε μέρα. Μία άσκηση που θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοεκτιμηση και να δεις τα πράγματα διαφορετικά. Κάθε μέρα να ξαναπερνάς στα πολύ γρήγορα όλο αυτό το βιβλίο, να διαβάζεις τι έγραψες στην άσκηση της προηγούμενης μέρας και να προχωράς στο βήμα της ημέρας. Στην συνέχεια θα κάνεις την άσκηση γράφοντας τις απαντήσεις σου στον υπολογιστή ή σε χαρτί. Πάμε να ξεκινήσουμε! 28 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Hμέρα 1 η: πρόγραμμα αυτοβελτίωσης Μάθε τον σκοπό σου Περιφέρεσαι άσκοπα στην ζωή χωρίς να γνωρίζεις ποια κατεύθυνση πρέπει να πάρεις- ελπίζοντας πως θα βρεις την ευτυχία, την υγεία, και την ευημερία; Ανακάλυψε τον σκοπό που έχεις στην ζωή, την αποστολή που έχεις αναλάβει, και θα έχεις έτσι την δικιά σου προσωπική πυξίδα που θα σε οδηγεί πάντα στον βορρά. Μπορεί να σου φανεί δύσκολο στην αρχή, και να νιώθεις ότι έχεις φτάσει σε αδιέξοδο, αλλά πάντα υπάρχει ένα παραθυράκι μέσα από το οποίο μπορείς να δεις τι χρειάζεται για να αλλάξεις τα πράγματα. Άσκηση: Γράψε εδώ μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να αποτελούν ή και που θα ήθελες να αποτελούν τον σκοπό της ζωής σου. Από τους ανθρώπους δεν λείπει η δύναμη, λείπει η θέληση. Βίκτωρ Ουγκώ www.bletsas.gr 29
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Hμέρα 2η: Μάθε τις αξίες σου Τί εκτιμάς περισσότερο; Κάνε μία λίστα με τα πέντε πράγματα που εκτιμάς περισσότερο. Μερικά παραδείγματα είναι η ασφάλεια, η ελευθερία, η οικογένεια, τα πλούτη, η ανάπτυξη, και η γνώση. Όπως θέτεις τους στόχους σου, έλεγχε και τις αξίες σου καθώς και το τί εκτιμάς, που συχνά θα είναι ίδια πράγματα. Εάν ο στόχος Δεν συμβαδίζει με τις αξίες σου, ίσως να πρέπει να τον επαναπροσδιορίσεις, η ακόμη και να τον αλλάξεις. Το νούμερο Δεν πρέπει να σε βγάζει από τον δρόμο σου, αντιθέτως πρέπει να σε σπρώχνει πιο κοντά στο κίνητρό σου, και να σε βοηθήσει να επιτύχεις οτιδήποτε. Άσκηση: Γράψε τις αξίες σου! Ποια είναι τα 5 πιο σημαντικά πράγματα για σένα. Βάλε τα μετά σε σειρά προτεραιότητας. Οι καθημερινές σου πράξεις είναι σύμφωνες με αυτά; Ο πιο σίγουρος τρόπος για να χαραμίσεις τη ζωή σου είναι να κάνεις κάτι που δεν αγαπάς μόνο για τα λεφτά ή για την ασφάλεια που σου παρέχει. 30 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Hμέρα 3η: Μάθε τις ανάγκες σου Ανάγκες που Δεν καλύπτονται ίσως να σε κρατάνε από το να ζεις αυθεντικά. Πρόσεχε τον εαυτό σου. Έχεις την ανάγκη για αναγνώριση, για αίσθημα δικαίου, να είσαι από πάνω η να σε αγαπάνε; Υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι που έχουν ζήσει τις ζωές τους χωρίς να πραγματοποιούν κανένα όνειρο τους, και καταλήγουν στρεσαρισμένοι, η ακόμα και με κατάθλιψη. Βρες τις τρεις βασικές σου ανάγκες και κάλυψε τες προτού να είναι αργά. Άσκηση: Γράψε τις βασικές σου ανάγκες; Τι χρειάζεσαι για να ζεις καλά; Τι θέλεις για να νιώθεις ικανοποίηση; Κάνε μία λίστα με αυτά που έχεις ανάγκη: «Δεν είναι δική μου γνώμη, αλλά γνωμικό των σοφών, πως δεν υπάρχει τίποτα δυνατότερο απ την ανάγκη.» Ευριπίδης www.bletsas.gr 31
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Hμέρα 4η: Μάθε τις ανάγκες σου Ξέρεις ποιος είσαι και τι πραγματικά σου αρέσει σε αυτή τη ζωή. Εμπόδια όπως η αμφιβολία, και η έλλειψη ενθουσιασμού απλά θα σε επιβραδύνουν, αλλά δεν θα σε βγάλουν εκτός πορείας, ώστε να γίνεις ο άνθρωπος που πρέπει να γίνεις. Εκφράσου, και δείξε πως τιμάς τα πρόσωπα που σε έχουν εμπνεύσει ώστε να γίνεις ο άνθρωπος που θέλεις να είσαι. Τι είναι αυτό που σου αρέσει να κάνεις; Ποιο είναι το πάθος σου; Σε ποιο αντικείμενο θα ήθελες να εξελιχθείς και να γίνεις κορυφαίος; Τι σε γεμίζει; Άσκηση: Γράψε τα πράγματα που αποτελούν πάθος σου: Κανένα μεγάλο επίτευγμα δεν είναι δυνατό χωρίς πάθος. Friedrich Hegel, 1770-1831, Γερμανός φιλόσοφος 32 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Hμέρα 5η: Ζήσε απο μέσα προς τα έξω Αύξησε την ευαισθητοποίηση σου για την εσωτερική σοφία μέσω του συχνού διαλογισμού, η απλά της τακτικής σκέψης. Επικοινώνησε με το περιβάλλον σου. Πάρε βαθιές ανάσες για να σωπάσεις το μυαλό σου. Εάν είσαι σε μία πόλη, ίσως να σου είναι δύσκολο να βρεις την ησυχία ακόμα και στο σπίτι σου. Σε αυτή τη περίπτωση, χαμήλωσε τα φώτα και βάλε χαλαρωτική μουσική. Ακόμα κι αν υπάρχει ήχος, η μουσική έχει τη δύναμη να ηρεμεί το κτήνος! Άσκηση: Μείνε λίγο μόνος/μόνη και άκου την εσωτερική σου φωνή. Χαλάρωσε και συγκεντρώσου απλά στην αναπνοή σου. Γράψε μερικές σκέψεις σχετικά με αυτήν την εμπειρία σου. Ο πιο ευτυχισμένος -είτε βασιλιάς είτε χωριάτης- είναι αυτός που βρίσκει γαλήνη στο σπίτι του. Βόλφγκανγκ Γκαίτε, 1749-1832, Γερμανός ποιητής & φιλόσοφος www.bletsas.gr 33
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες Hμέρα 6η: Να εκτιμάς τις δυνάμεις σου Ποια είναι τα θετικά στοιχεία σου; Τι ταλέντα έχεις; Σημείωσε τρία, και αν κολλήσεις ρώτα τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους. Έχεις φαντασία, η είσαι καλός με τα χέρια σου; Βρες τρόπους να εκφράσεις την αυθεντικότητα σου μέσα από τα προτερήματα σου. Μπορείς έτσι να αυξήσεις την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου, ειδικά όταν μπορέσεις να μοιραστείς αυτά με άλλους. Άσκηση: Γράψε τα 10 πράγματα για τα οποία νιώθεις περίφανος/περίφανη. Μπορεί να είναι οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Γράψε τουλάχιστον 10!! Για μια γυναίκα είναι πολύ καλύτερο να υπακούει σ έναν άντρα με ταλέντο, παρά να τραβάει από τη μύτη έναν ηλίθιο. Ονορέ Ντε Μπαλζάκ (1799 1850) 34 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Hμέρα 7η: Πρόσφερε σε άλλους Όταν ζεις με τρόπο αυθεντικό, μπορεί να βρεις ότι έχεις δημιουργήσει έναν κόσμο δικό σου όπου όλα είναι συνδεδεμένα. Όταν είσαι αληθινός προς τον εαυτό σου, ζείς τον σκοπό σου, και δείχνεις τα ταλέντα σου στον κόσμο που είναι γύρω σου, τότε δίνεις πίσω σε αυτούς που σε βοήθησαν να φτάσεις εκεί που είσαι, και με την σειρά σου τους βοηθάς. Οι απολαβές του να μοιράζεσαι είναι πραγματικά απίστευτες, ειδικά εάν προέρχονται από κάποιον ξένο, γιατί τότε νιώθεις πραγματικά καλά με τον εαυτό σου. Άσκηση: Γράψε 10 πράγματα που θα ήθελες να κάνεις για να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους. Μπορείς να είναι το να γράψεις ένα βιβλίο που θα βοηθήσει άλλους σε κάποιον τομέα ή απλά να πας να βοηθήσεις σε κάποια φιλανθρωπική οργάνωση. Γράψε πως θα μπορούσες να βοηθήσεις άλλους ανθρώπους. The secret of living is giving Tony Robbins www.bletsas.gr 35
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες 36 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Επίλογος Η αυτοβελτίωση, είναι πραγματικά μία δουλειά που αξίζει να γίνει. Δεν πρέπει να γίνεται μόνο, βέβαια, στο γραφείο, η στους τέσσερις τοίχους του δωματίου σου. Είναι κάτι που πρέπει να γίνει μέρος της ζωής σου αν θες να δεις αξιόλογα αποτελέσματα Πρέπει να ζεις με αυτήν την φιλοσοφία της διαρκής εξέλιξης. Να μαθαίνεις και να εξελίσσεσαι μέσα από κάθε τι που ζεις στη ζωή. Μέσα από κάθε όμορφη ή άσχημη στιγμή. Η ζωή είναι το υπέρτατο σχολείο αυτοβελτίωσης. Βάλε στόχο να γίνεις ο καλύτερος μαθητής Να μαθαίνει από τα πάντα και να ρουφάς γνώση, εμπειρία και σοφία από κάθε τι που ζεις! Εχω να πω ένα μεγάλο μπράβο που ολοκλήρωσες αυτό το βιβλίο. Αυτό και μόνο δείχνει πόσο αποφασισμένος είσαι να αλλάξεις τον κόσμο προς το καλύτερο αλλάζοντας πρώτα τον δικό σου εαυτό. Αν έκανες τις ασκήσεις είμαι σίγουρος οτι σε βοήθησαν να καταλάβεις πολλά πράγματα για σένα. Αν δεν τις έκανες, ποτέ δεν είναι αργά. Πήγαινε τώρα και κάν τες! Θα χαρώ πολύ να ακούσω το πως βοήθησε εσένα αυτό το μικρό βιβλίο. Τί αλλαγές σε βοήθησε να κάνεις στην ζωή σου και πως μέσα από αυτά που διάβασες βοήθησες και εσύ με τη σειρά σου άλλους γύρω σου. Θα είναι τέλειο να διαβάσω κάποιο email σου στο info@bletsas.gr ή κάποιο σχόλιο σου κάτω από κάποιο βίντεο στο YouTube. Ευχαριστώ και πάλι για την τιμή που μου έκανες να διαβάσεις αυτό το βιβλίο! Αν θες να με βρεις, είναι πολύ εύκολο: bletsas.gr youtube.com/ftbletsas facebook.com/ftbletsas facebook.com/bletsasgr linkedin.com/in/ftbletsas twitter.com/ftbletsas Καλή δύναμη! Να σαι καλά! Φιλιά πολλά! Ευτύχης www.bletsas.gr 37
Ευτύχης Μπλέτσας Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες 38 www.bletsas.gr
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας Ευτύχης Μπλέτσας Ο Ευτύχης Μπλέτσας είναι συγγραφέας του βιβλίου «Μαγειρική Οικονομία», παρουσιαστής της εκπομπής «Η Κουζίνα της Μαμάς» και δημιουργός της παράστασης «Μουσικομαγειρέματα» που προάγει την υγεία με εκπαιδευτική Ψυχαγωγία. Έγινε γνωστός μέσα από τις εμφανίσεις του σε αναρίθμητες τηλεοπτικές εκπομπές, τα άρθρα και τις συνεντεύξεις του που έχουν δημοσιευθεί σε περιοδικά και εφημερίδες ευρείας κυκλοφορίας. Σπούδασε Πληροφορική στην Αγγλία, μυήθηκε στα μυστικά της μαγειρικής από τη μητέρα του και ταξίδεψε σ όλο τον κόσμο μελετώντας σε βάθος κάθε διάσταση του φαγητού. Έχει συνεργαστεί με κρατικούς φορείς σε Ελλάδα και Κύπρο, και έλαβε ενεργό μέρος στο Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας του Υπουργείου Παιδείας για την προβολή των βασικών αρχών της υγιεινής διατροφής. Συνεργάζεται συστηματικά με Οργανισμούς, Εταιρίες και Συλλογους σε πολλούς διαφορετικούς τομείς. Πρόσφατα κυκλοφόρησε και την δική του σειρά με υγιεινά σνακς και παστέλια. Έχει ταξιδέψει σε όλη την Ελλάδα και τον υπόλοιπο κόσμο μελετώντας κάθε διάσταση του φαγητού και έχει αποκτήσει διπλώματα Διατροφολογίας, Ψυχολογίας και Παιδαγωγικών Επιστημών, ενώ έχει παρακολουθήσει μεγάλο αριθμό σεμιναρίων Διατροφής, Υγιεινής Μαγειρικής και Ψυχολογίας. Ως δια βίου μαθητής, ξεκίνησε με ένα πτυχίο Μηχανικού Η/Υ με Master στην Πληροφορική, συνέχισε με Θέατρο και Μουσική, προχώρησε με εξ αποστάσεως σπουδές Διατροφολογίας στο εξωτερικό και με ένα πτυχίο Psychology Management στο ανοιχτό Πανεπιστήμιο. Αυτό τον καιρό παρακολουθεί προγράμματα σπουδών «Εκπαιδευτικής Ψυχολογίας», «Χημείας Τροφίμων και Τεχνολογίας Διατροφής» και «Ανάπτυξης προγραμμάτων Αγωγής Υγείας» στο Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Πραγματοποιεί συνεχώς Μαγειρικά εργαστήρια για παιδιά, διαλέξεις «Διατροφικής Ευφυΐας», σεμινάρια «Μαγειρικής στο Γυαλί» και Μουσικομαγειρικές παραστάσεις σε όλη την Ελλάδα. ενώ συνεχίζει να τραγουδάει και να μαγειρεύει σε τηλεοπτικές εκπομπές, γαστρονομικές γιορτές και φεστιβάλ φαγητού. Για περισσότερες πληροφορίες και επικοινωνία μπείτε στο site bletsas.gr Δείτε καθημερινά βίντεο του Ευτύχη στο youtube.com/ftbletsas www.bletsas.gr 39
Ευτύχης Μπλέτσας 40 www.bletsas.gr Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες
Oδηγός αυτοβελτίωσης/θετική αλλαγή σε 7 ημέρες www.bletsas.gr Ευτύχης Μπλέτσας www.bletsas.gr 41
Αν θες να αλλάξεις κάτι γύρω σου, άλλαξε πρώτα εσύ! Ένα μικρό αλλά θαυματουργό βιβλίο που θα σε βοηθήσει να κάνεις τις αλλαγές που επιθυμείς στη ζωή σου. Σε αυτό το βιβλίο θα διαβάσεις: Τις βασικές αρχές της θετικής αλλαγής Τρόπους για να χτίσεις την αυτοεκτίμηση σου Πρακτικές συμβουλές για να αποκτήσεις κίνητρα για αλλαγή Το 7ήμερο πρόγραμμα της αυτοβελτίωσης Ο Ευτύχης Μπλέτσας είναι συγγραφέας της «Μαγειρικής Οικονομίας», και της «Θετικής Ενέργειας» παρουσιαστής στην «Κουζίνα της Μαμάς» και στο «Food IQ», και δημιουργός της παράστασης «Μουσικομαγειρέματα» που προάγει την Υγεία με Εκπαιδευτική Ψυχαγωγία. Βρείτε τον Ευτύχη στο bletsas.gr και στο youtube.com/ FTBLETSAS όπου ανεβάζει βιντεάκια καθημερινά. Ebook Foodmusic Books