Γηαηξνθή ζηελ εγθπκνζύλε θαη ζην ζειαζκό Α.Καλέιινπ
Γηαηξνθή κπνξεί λα επεξεάζεη ηελ έθβαζε ηεο εγθπκνζύλεο Πξηλ ηε ζύιιεςε: ζπκπιεξσκαηηθή πξόζιεςε θηιηθνύ νμένο ζειάδνπζαο Γ3 2
σκαηηθό βάξνο Γνληκόηεηα κεηώλεηαη ζε επνρέο δίαηηαο Τπέξβαξε, παρύζαξθε γπλαίθα ζηελ αξρή ηεο εγθπκνζύλεο απμάλεη θίλδπλν: Τπέξηαζεο Πξνεθιακςία Γηαβήηε Γύζθνιν ηνθεηό Αλσκαιίεο ζην έκβξπν ζειάδνπζαο Γ3 3
σκαηηθό βάξνο (ζπλέρεηα) Ληπνβαξήο ή ππέξβαξεο έγθπεο επεξεάδνπλ αληίζηνηρα βάξνο εκβξύνπ Καη ζηηο 2 πεξηπηώζεηο: απμεκέλε λνζεξόηεηα, ζλεζηκόηεηα, πξνδηάζεζε γηα δηαβήηε θαη θαξδηαγγεηαθά λνζήκαηα ζαλ ελήιηθεο Ιδαληθή αύμεζε βάξνπο: 12,5 θηιά (11-16 θηιά) ζειάδνπζαο Γ3 4
Ρπζκόο αύμεζεο βάξνπο Δβδνκάδα εγθπκνζύλεο Κηιά 0-12 0 13-20 2,4 21-24 1,5 25-28 1,9 29-32 2,0 33-36 2,0 39-40 1,2 ύλνιν 10-12 ζειάδνπζαο Γ3 5
Γηαηξνθηθέο απαηηήζεηο Γηα νξηζκέλα ζξεπηηθά ζπζηαηηθά δηαθνξνπνηνύληαη νη ζπζηάζεηο Αιιαγέο ζην κεηαβνιηζκό θαη ηελ βηνδηαζεζηκόηεηα θαιύπηνπλ ηηο απμεκέλεο αλάγθεο Δλεξγεηαθέο αλάγθεο κεηαβάιινληαη ιίγν πνηόηεηα έρεη ζεκαζία ζειάδνπζαο Γ3 6
πζηάζεηο γηα δηόξζσζε Ληπνβαξήο: ζπζηήλεηαη αύμεζε βάξνπο θαηά 13-16 θηιά Τπέξβαξεο/παρύζαξθεο Γελ ζπζηήλεηαη δίαηηα θαηά ηε δηάξθεηα ηεο εγθπκνζύλεο Πεξηνξηζκόο ησλ Γιπθώλ, αλαςπθηηθώλ, θξπκκέλσλ ιηπηδίσλ (αιιαληηθά, ηεγαληηά) πρλά θαη κηθξά γεύκαηα ζειάδνπζαο Γ3 7
Δλεξγεηαθέο αλάγθεο 15-20% πξσηεΐλεο 25-35% ιηπίδηα (40% εάλ ειαηόιαδν) 50-60% πδαηάλζξαθεο +200kcal/εκέξα ~2200 kcal 1o ήκηζπ ηεο εγθπκνζύλεο ~2500 kcal 2o ήκηζπ ηεο εγθπκνζύλεο Έιεγρνο αύμεζεο εκβξύνπ κέζσ ππέξερνπ ζειάδνπζαο Γ3 8
πξσηεΐλεο Απμάλνπλ κε ηνλ 4ν κήλα θαηά 30γξ/εκ 75 γξ 50% -50% δσηθήο/θπηηθήο πξνέιεπζεο Λιπίδια 80γξ /εκέξα (καδί κε ην «αόξαην») Υδατάνθρακες 300-400 γξ/εκέξα Κπξίσο ζύκπινθνη πνιπζαθραξίηεο Γηαηηεηηθέο ίλεο ζειάδνπζαο Γ3 9
Μέηαιια θαη βηηακίλεο ίδεξνο ιείπεη ε πεξίνδνο, ελεξγνπνηνύληαη απνζήθεο, απμάλεη απνξξνθεζηκόηεηα ε ήδε αλαηκηθή γπλαίθα δίλεηαη ζπκπιήξσκα Αζβέζηην Ιώδην Φπιιηθό νμύ Β6 Β1 Β2 ηδηαίηεξα ζε λεώηεξεο εγθύνπο ζειάδνπζαο Γ3 10
πλήζε δηαηξνθηθά ζπκπιεξώκαηα Μόλν κε ηε ζύζηαζε ηνπ ηαηξνύ: ηδήξνπ Βηη D (ζπάληα ζηελ Διιάδα) Φπιηθνύ νμένο Έιεγρνο ππεξ-δνζνινγίαο Βηη Α Γηα ηα ππόινηπα ζξεπηηθά ζπζηαηηθά επαξθή ε ηζνξξνπεκέλε δηαηξνθή Η θαξκαθεπηηθή αγσγή απνθεύγεηαη ζειάδνπζαο Γ3 11
Ση λα απνθεύγεη ε έγθπνο Τπεξβνιηθή θαηαλάισζε νηλνπλεύκαηνο Κίλδπλνο γηα δσή θαη βάξνο ηνπ εκβξύνπ 1-2 κνλάδεο / εβδνκάδα Απνθπγή ζπθσηηνύ θαη πξντνλησλ ηνπ Μεγάιε πνζόηεηα ζηδήξνπ, θηιιηθνύ νμένο αιιά θαη βηη Α (ηεξαηνγέλεζε) Ωκά αβγά ή όρη θαιά καγεηξεκέλν θξεάο Κίλδπλνο ζαικνλέιαο Παηέ, καιαθά & κπιε ηπξηά, θξέζθα θαγεηά Πεξηέρνπλ ιηζηέξηα, πξνθαιεί ιηζηεξίσζε Σξνθέο κε δπζαλεμία ζειάδνπζαο Γ3 12
Ναπηία: αθνξά ην 70% Ναπηία, εκεηνί, απέρζεηα, ιηγνύξα: δελ έρνπλ πάληα ηελ εμήγεζή ηνπο Οξκνληθέο κεηαβνιέο πξνθαινύλ απμεκέλε επαηζζεζία γεύζεο θαη νζκήο 2% θηλδπλεύεη Δκπεηξίεο δηαθέξνπλ αθόκα θαη ζηηο εγθπκνζύλεο ηεο ίδηαο γπλαίθαο Ληγνύξα: γαιαθηνθνκηθά θαη γιπθά Απέρζεηα: νηλόπλεπκα, ξνθήκαηα,θξέαο ζειάδνπζαο Γ3 13
Πξνβιήκαηα γαζηξεληεξηθνύ πρλόηεξα πξνβιήκαηα Γπζπεςία Κανύξα ζην ζηνκάρη Γπζθνξία Γελ παξαηεξνύληαη όκνηεο αληηδξάζεηο Γπζθνηιηόηεηα Αηκνξξνΐδεο Αύμεζε δηαηηεηηθώλ ηλώλ, λεξνύ, δξαζηεξηόηεηαο ζειάδνπζαο Γ3 14
εκαληηθέο ηξνθέο Γαιαθηνθνκηθά: πεξηέρνπλ Ca 1 l θαιύπηεη ηηο εκεξήζηεο αλάγθεο ησλ 1,2 γξ Ca/εκέξα Βηηακίλεο Α, Β Κξέαο ςαρλό θαη ςάξηα Φπηηθά έιαηα Γεκεηξηαθά νιηθήο άιεζεο θαη όζπξηα Φξέζθα θξνύηα ή ρπκνί θαη ιαραληθά ζειάδνπζαο Γ3 15
Θειαζκόο Ιζρύνπλ δηαηξνθηθέο ζπζηάζεηο εγθύσλ Παξάγεηαη 850 ml γάια ηελ εκέξα απμάλνπλ νη ελεξγεηαθέο αλάγθεο θαηά 500 kcal ε αλάγθε ζε πξσηεΐλε θαηά 20γξ πζηήλεηαη ε απνθπγή νηλνπλεύκαηνο, θαθεΐλεο, ληθνηίλεο γηαηί νη νπζίεο απηέο απνβάιινληαη κε ην κεηξηθό γάια 6 κήλεο απνθιεηζηηθόο ζειαζκόο σο 2 ρξόληα κε κεηθηή δηαηξνθή ζειάδνπζαο Γ3 16