30 Γυμναςιο Ελευςινασ Πρϐγραμμα Αγωγόσ Τγεύασ. Τγιεινό Διατροφό: Παρϊγοντασ ςωματικόσ κ πνευματικόσ ευεξύασ

Σχετικά έγγραφα
Ο Μ Α Δ Α Α Γ Ω Γ Η Τ Γ Ε Ι Α

ΔΙΑΣΡΟΦΗ ΚΑΣΑ ΣΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΣΟΤ ΘΗΛΑΜΟΤ ΣΖΕΛΑΛΗ ΑΝΑΣΑΙΑ ΜΑΙΑ ΙΠΠΟΚΡΑΣΕΙΟ Γ.Π.Ν.Θ.

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

Project Α Τετραμήνου Διατροφή και Εφηβεία

ΕΘΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

«Διατροφή και Υγεία» 64ο Δημοτικό Σχολείο Πατρών

Παθήςεισ του θυροειδή ςε άτομα με ςύνδρομο Down: Πληροφορίεσ για γονείσ και δαςκάλουσ. Τι είναι ο θυροειδήσ αδένασ;

ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, ενώ η κύρια μορφή λίπους που χρησιμοποιείται είναι το ελαιόλαδο.

Μεσογειακής Διατροφής

Το τςάϊ ςυντροφιά ςτην δουλειά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 1 ου ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ «ΕΙΜΑΙ Ο,ΤΙ ΤΡΩΩ:Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ»

8 Ο ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΖΩΓΡΑΦΟΥ

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Η διατροφή των εφήβων»

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας PROJECT Α3. Θέμα: «Η Μεσογειακή διατροφή στην Ελλάδα» Υπεύθυνος Καθηγητής: Παυλάκης Ιωάννης

Ο ΟΓΙΚΟΣ ΦΑΡΤΗΣ ΤΟΥ ΣΑΚΦΑΡΩΓΗ ΓΙΑΒΗΤΗ ΣΤΗΝ ΔΛΛΑΓΑ

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΠΑΛΟΥΡΙΩΤΙΣΣΑΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΥΓΕΙΑΣ «ΕΥ ΖΗΝ»

ΘΕΜΑΣΙΚΗ ΕΝΟΣΗΣΑ: ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΝΟΗΛΕΤΣΙΚΗ

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

Προΰόντα ΠΟΠ. τερεϊ Ελλϊδα

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

ΕΦΗΒΟΣ. Ψυχολογία: Αύξηση σωματικών αλλαγών. Επιθυμία έκφρασης. Διάθεση ανεξαρτητοποίησης. Επιθυμία συμμετοχής σε ένα σύνολο

Η ομορφιά, η υγεία και η μακροζωία κρύβονται στη σωστή διατροφή.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ _ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ

Διατροφή. Δημιούργησαν ένα ερωτηματολόγιο το οποίο και συμπλήρωσε στη συνέχεια ανώνυμα ο κάθε μαθητής της Στ τάξης.

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

Διατροφικές συνήθειες

Πωσ αλλάζει τη Μεςόγειο το ενεργειακό παζλ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΓΗΣ ΣΤΑ ΙΟ ΡΟΜΙΑΣ ESCAPE MIA EKΠΑΙ ΕΥΤΙΚΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ ΤΩΝ ΜΑΘΗΤΩΝ

Η διατροφή των εφήβων

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΑΠΡΙΛΙΟ Η ενδιαφέρουςα περίπτωςη του μήνα Α Κ Τ Ι Ν Ο Λ Ο Γ Ι Κ Η Δ Τ Α Ι Ρ Δ Ι Α Β Ο Ρ Δ Ι Ο Υ Δ Λ Λ Α Γ Ο Σ

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών

Έρευνα σε δείγμα 215 οικογενειών για τις συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας παιδιών & γονέων/κηδεμόνων

Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

εβαςτού Υωτεινό Msc Νοςηλεύτρια Χυχικόσ Τγεύασ ΠΕ18.10 & ΠΕ01

«Δυνατότητεσ και προοπτικϋσ του επαγγϋλματοσ που θϋλω να ακολουθόςω μϋςα από το Διαδύκτυο».

Ο τύτλοσ και μόνο, εύναι αρκετόσ για να δηλώςει την διαφορετικότητα τησ αναπτυςςόμενησ αλυςύδασ ZIO PEPPE Pizza al metro. Όλα ξεκύνηςαν το 1996 ςτη

Διατροφή και σχολική/αθλητική απόδοση. Από τους μαθητές: Γεωργία Βαρότση Ελένη Μαύρου Άρτεμις Αναγνώστου Κώστας Πακτίτης Χρύσανθος Λειβαδιώτης

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

ΔΕΛΣΙΟ ΣΤΠΟΤ. Ένωζη Ξενοδόχων Ν. Κορινθίας

ΚΑΡΑΠΑΣΧΑΛΙΔΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΑΜ:

ΣΧΕΔΙΟ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗΣ ΘΕΜΑΤΙΚΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ «ΣΩΜΑ & ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ» ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ Διατροφή και ποιότητα ζωής. Διατροφή και ποιότητα ζωής

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΦΗΒΕΙΑ. 2 ο ΓΕΛ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ Β3 Α ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ ΜΑΘΗΤΕΣ ΕΛΕΝΗ ΤΑΤΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑ ΣΤΕΦΑΝΙΔΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΣΠΑΡΟΠΟΥΛΟΥ ΓΙΩΡΓΟΣ ΣΙΣΜΑΝΙΔΗΣ

ΤΙ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; Οι άνθρωποι όπως όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί έχουν ανάγκη από τροφή και νερό, για να μεγαλώσουν σωστά.

«Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας»

Πθγζσ:

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Η Ελληνική Κοινωνία. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΈΡΕΤΝΑ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΣΑ Διδϊςκοντεσ: Χρ. Σςουραμϊνησ Ι. Γουςϋτη Ακαδ.

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

ΗΛΕΚΣΡΟΝΙΚΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΣΟΤ ΦΟΛΕΙΟΤ ΠΡΟ ΣΟΤ ΓΟΝΕΙ. - Θέςη υπεύθυνου προςώπου για την ςυμπλήρωςη του ερωτηματολογίου: Ερωτηματολόγιο

Υπεριώδεισ ακτίνεσ: ωφέλεια και βλάβη από αυτέσ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΠΟΣΕ ΠΙΑ ΜΟΝΟΙ ΣΟ ΠΙΣΙ»

Φωτεινή Ραζάκου, MSc Τεχνολόγος Διατροφής, ΠΕ 1836

ΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ, ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ &

ΘΕΜΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Επιμέλεια εντύπου: Αντωνία-Λήδα Ματάλα, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Ανθρωπολογίας της Διατροφής

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & BRIDGE Ο Ι Κ Ο Ν Ο Μ Ο Υ Ε Υ Δ Ο Κ Ι Α, Μ Ρ Η

ΘΕΜΑΤΙΚΗ ΕΝΟΤΗΤΑ: ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ

ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΩΝ & ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΩΝ ΚΥΠΡΟΥ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΑΚΤΚΛΩΗ ΤΛΙΚΩΝ Α Υάςη: Διοικητικό Μέγαρο- Κτήριο ΟΣΕ-COSMOTE Παιανίασ

ΣΧ. ΕΤΟΣ ΒΙΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΦΥΣΗ & ΑΣΚΗΣΗ. Επιμέλεια: Αναστασιάδης Περικλής, ΠΕ 11

2 ο Γενικό Λύκειο Ναυπάκτου Υπεύθυνος Καθηγητής: Σπυρίδων Σφήκας - ΠΕ12 (05)

ΚΣΗΝΟΣΡΟΥΙΑ ΚΑΙ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

ΠΡΩΣΟ ΔΙΑΓΩΝΙΜΑ ΧΗΜΕΙΑ Α ΛΤΚΕΙΟΤ

ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΑ ΓΕΝΕΤΙΚΑ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Κώστας Κύρος, Επιμορφωτής Β Επιπέδου. Τίτλος: Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

Συνεταιριςτικζσ Τράπεηεσ Εταιρικι Κουλτοφρα και Διακυβζρνθςθ. τρϊτοσ Γουδινϊκοσ

μεσογειακή διατροφή και τα πλεονεκτήματα που αυτή έχει έναντι διατροφής άλλων λαών (π.χ. διατροφή άλλων λαών πλούσια σε λίπη).

Βαγγϋλησ Οικονόμου Διϊλεξη 4. Δομ. Προγραμ. - Διϊλεξη 4

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΜΑΚΕΔΟΝΙΤΙΣΣΑΣ «ΕΥ ΖΗΝ» 2014/2016

2ο ΓΕ.Λ ΠΑΡΣΗ ΗΛΕΚΣΡΟΝΙΚΟ ΕΘΙΜΟ ΕΡΕΤΝΗΣΙΚΗ ΕΡΓΑΙΑ

ΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ/ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Ερευνητική Εργασία Β Λυκείου Από την αρχαία Ελλάδα στη σύγχρονη εποχή, ο αθλητισμός και τα φαινόμενα της βίας και του ντόπινγκ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

εικόνα εαυτου και διατροφή

Συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τροφές πλούσιες σε φυτιι,ές ίνες

Διατροφή και Υγεία. Τμήμα Project 3 Α Τετραμήνου 1 ο ΕΠΑ.Λ. Άνω Λιοσίων

Διατροφή και εφηβεία!!!

Fit parade projects - Καραμανϋασ Ιωακεύμ

ΑΝΑΛΤΕΙ / 2. Αναδιαρθρώςεισ και κλαδική εξειδίκευςη των περιφερειών ςτισ απαρχέσ του 21 ου αιώνα

Τα θαλϊςςια θηλαςτικϊ ζουν ςτη θϊλαςςα. Περύπου 12 εύδη θαλϊςςιων θηλαςτικών εύναι καταγεγραμμϋνα ςτον κόςμο, ενώ ςτην Ελλϊδα ζουν εννϋα μόνιμα και

για καλή υγεία χωρίς παχυσαρκία

Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής, η συχνότητα και η ποιότητα των γευμάτων ασκεί ουσιαστικό ρόλο για τη διασφάλιση της καλής υγείας.

ΘΕΜΑ : ΠΥΡΑΜIΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΝΟΣΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΥΓIΕIΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υποχρεώςεισ των μαθητών κατϊ τη διϊρκεια τησ εξϋταςησ

Mάθημα:Oικιακή Οικονομία

1-2 μερίδες/ημέρα για παιδιά από 1-8 ετών και 2-3 μερίδες/ημέρα για παιδιά από 9-18 ετών

ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ Α ΛΥΚΕΙΟΥ

Οι διατροφικές συνήθειες των εφήβων του Λυκείου Εθνομάρτυρα Κυπριανού Στροβόλου ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΑΓΩΓΗ I Β ΛΥΚΕΙΟΥ

» Η διατροφή που ρίχνει το ζάχαρο», από τον Κλινικό Διαιτολόγο -Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο, M MedSci. SRD.

Εισαγωγή στην Διατροφή

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΕ ΔΙΑΚΟΠΕ για ΜΕΜΟΝΩΜΕΝΟΤ

Η Πυραμίδα της Υγιεινής Διατροφής

Transcript:

30 Γυμναςιο Ελευςινασ Πρϐγραμμα Αγωγόσ Τγεύασ Τγιεινό Διατροφό: Παρϊγοντασ ςωματικόσ κ πνευματικόσ ευεξύασ

ΟΙ ΜΕΡΕ ΜΑ ΣΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Φωριςτόκαμε ςε ομϊδεσ Καταςκευϊςαμε παιχνύδια και παύξαμε Υτιϊξαμε, μοιρϊςαμε και επεξεργαςτόκαμε ερωτηματολϐγια ςχετικϊ με τη διατροφό μασ Καταγρϊψαμε τισ καθημερινϋσ μασ διατροφικϋσ ςυνόθειεσ και εντοπύςαμε τα λϊθη ςτη διατροφό μασ Μαγειρϋψαμε υγιεινϊ Κατϊ τη διϊρκεια των ςυναντόςεών μασ φϊγαμε πολλϊ υγιεινϊ γλυκϊ και ςνακ που τα παραςκευϊζαμε εμεύσ Επιςκεφτόκαμε το «Φαροκϐπειο Πανεπιςτόμιο»

Υϊγαμε υγιεινϐ μεςημεριανϐ ςτην Πλϊκα κϊτω απϐ την Ακρϐπολη ςτην ταβϋρνα του μπαμπϊ του ςυμμαθητό μασ Δεθόκαμε μεταξϑ μασ ςαν μια παρϋα Διαςκεδϊςαμε Αλλϊξαμε τισ διατροφικϋσ μασ ςυνόθειεσ Μιλόςαμε για τη νηςτεύα, τη χοροφαγύα, τη διατροφό των μοναχών Μϊθαμε αρκετϊ που θϋλουμε να τα μοιραςτοϑμε μαζύ ςασ..

ΗΜΕΡΙΝΗ ΕΛΛΗΝIΚH ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΗ ΠΡΑΓΜΑΣΙΚΟΣΗΣΑ Δυςτυχώσ εμεύσ λειτουργόςαμε αντύςτροφα εγκαταλεύποντασ αυτϐ που ϊλλοι υιοθετοϑςαν και υιοθετώντασ αυτϐ που οι ϊλλοι απϋρριπταν, λειτουργώντασ ωσ ιδανικού αυτϐχειρεσ.αςυδοςύα ςτο φαγητϐ, απουςύα πρωινοϑ γεϑματοσ, διατροφό ςτο ςπύτι με προετοιμαςμϋνεσ βιομηχανικϋσ τροφϋσ: μουςακϊσ, παςτύτςιο, πουρϋσ, ϋτοιμεσ ςοϑπεσ, πλοϑςιεσ ςε αλϊτι, ςυντηρητικϊ, λιπαρϊ, χαμηλόσ θρεπτικόσ αξύασ, αλλϊ κυρύωσ διατροφό ςτο «πϐδι» ςε Fast Food (η νϋα γενιϊ τρϋφεται ςχεδϐν αποκλειςτικϊ εκεύ) και πιτςαρύεσ

ΠΑΡΑΔΟΙΑΚΟ ΜΟΝΣΕΛΟ ΔΙΑΣΡΟΥΗ Πρωινϐ γεϑμα Διατροφό ςτο ςπύτι πιτικϊ φαγητϊ Ζαρζαβατικϊ, Λαχανικϊ, Δημητριακϊ Κοτϐπουλο,Χϊρι Όςπρια Υρϋςκα φροϑτα,χυμού Παραδοςιακϐ κουλοϑρι Ελαιϐλαδο ΝΕΟΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΙΑΣΡΟΥΙΚΗ ΠΡΑΓΜΑΣΙΚΟΣΗΣΑ Απουςύα πρωινοϑ γεϑματοσ Διατροφό ςε fast food διατροφό ςτο «πϐδι» Έτοιμα προ-μαγειρεμϋνα Βιομηχανικϊ φαγητϊ, «Πλαςτικϋσ Σροφϋσ» Πύτςεσ,ουβλϊκια,Φϊμπουργκερ Κρϋασ, Αλλαντικϊ ------------ Υρουτοςαλϊτα κονςϋρβα, τυποποιημϋνοι χυμού,αναψυκτικϊ,coca Cola Snacks, πατατϊκια,ποπ κορν,γαριδϊκια πορϋλαια, «ωσ»

Σο Μεςογειακϐ Πρϐτυπο Διατροφόσ Σο ϊτομο τησ Μεςογειακόσ Κοινωνύασ πρϋπει : να τρώει περιςςϐτερα φροϑτα, λαχανικϊ, ϐςπρια, δημητριακϊ να τρώει λιγϐτερο κρϋασ και περιςςϐτερο πουλερικϊ και ψϊρια να τρώει λιγϐτερα λιπύδια και ιδύωσ κορεςμϋνα(ζωικϊ) να τρώει λιγϐτερο βοϑτυρο, αυγϊ, αλλαντικϊ και ϊλλα τρϐφιμα υψηλόσ περιεκτικϐτητασ ςε χοληςτερϐλη να τρώει λιγϐτερη ζϊχαρη (κρυμμϋνη και φανερό) να τρώει λιγϐτερο αλϊτι να αποφεϑγει τα ςακχαροϑχα αναψυκτικϊ να παύρνει πλοϑςιο πρωινϐ

ΔΙΑΣΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ Η διατροφό ςτην εφηβικό ηλικύα ακολουθεύ και αυτό το πρϐτυπο τησ μεςογειακόσ διατροφόσ, δύνοντασ ϐμωσ προςοχό ςτην πρϐςληψη πρωτεώνών, αςβεςτύου και ςιδόρου των οπούων οι διατροφικϋσ ανϊγκεσ εύναι αυξημϋνεσ εξαιτύασ του ϋντονου ρυθμοϑ ανϊπτυξησ που χαρακτηρύζει την εφηβικό ηλικύα.

Ενδεικτικέσ προτάςεισ για πρωινό Γϊλα ό χυμϐ και τοςτ (με τυρύ και λαχανικϊ) Γϊλα ό γιαοϑρτι με δημητριακϊ και ϋνα φροϑτο Γϊλα ό χυμϐ και ψωμύ με μϋλι ό ςπιτικό μαρμελϊδα Γϊλα ό χυμϐ και ϋνα βραςτϐ αυγϐ με ψωμύ και τυρύ Γιαοϑρτι με φροϑτα και μια κουταλιϊ μϋλι

Ενδεικτικέσ προτάςεισ για δεκατιανό 2-3 φροϑτα Κουλοϑρι ό ςταφιδϐψωμο Μύα φϋτα ςπιτικϐ κϋικ ό τςουρϋκι Μύα μπϊρα δημητριακών Ένα τοςτ ό ϋνα μικρϐ ςϊντουιτσ με τυρύ και λαχανικϊ Ένα κομμϊτι ςπιτικό ςπανακϐπιτα ό τυρϐπιτα

Μεςημεριανό Μύα ϋωσ δϑο φορϋσ την εβδομϊδα ψϊρι Μύα ϋωσ δϑο φορϋσ την εβδομϊδα λευκϐ κρϋασ Μύα ϋωσ δϑο φορϋσ την εβδομϊδα ϐςπρια Μύα ϋωσ δϑο φορϋσ την εβδομϊδα λαδερϐ Μύα φορϊ την εβδομϊδα κϐκκινο κρϋασ Κϊθε γεϑμα πρϋπει να ςυνοδεϑεται με ςαλϊτα. Να χρηςιμοποιεύται εξαιρετικϊ παρθϋνο ελαιϐλαδο.

Ενδεικτικέσ προτάςεισ για απογευματινό 2-3 φροϑτα Γιαοϑρτι με φροϑτα Ανϊλατουσ ξηροϑσ καρποϑσ Ρυζϐγαλο ό κρϋμα Παςτϋλι Μπϊρα δημητριακών Γρανύτα απϐ φροϑτα 1-2 γλυκϊ ό παγωτϊ την εβδομϊδα

Σο μιςϐ του μεςημεριανοϑ με ςαλϊτα Έναν ντϊκο αλϊτα με εξαιρετικϊ παρθϋνο ελαιϐλαδο (χωριϊτικη, με κοτϐπουλο, ςεφ, με τϐνο, κ.α) Ένα τοςτ και ςαλϊτα Γϊλα με δημητριακϊ Βραδινό Γιαοϑρτι με δημητριακϊ και φροϑτα

υνϋπειεσ τησ ςϑγχρονησ διατροφόσ εύναι: Η παχυςαρκύα Ο καρκύνοσ Ο ςακχαρώδησ διαβότησ Η αθηροςκλόρωςη

1 η ομάδα τροφίμων ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΙΑ

2 η ομάδα φρούτα

3 η ομάδα Κρϋασ - Χϊρι

4 η ομάδα Όςπρια - λαχανικά

5 η ομάδα Γαλακτοκομικά

Ελιϋσ - ελαιϐλαδο

ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΓΕΙΑ Βοηθϊ ςτη πρϐληψη των αςθενειών τησ καρδιϊσ, ςυμβϊλλοντασ χϊρη ςτη μεγϊλη περιεκτικϐτητα που ϋχει ςε αντιοξειδωτικϊ ςτην αϑξηςη τησ καλόσ (HDL) και ςτη μεύωςη τησ κακόσ χοληςτερύνησ (HDL), Ενεργεύ και δρα προςτατευτικϊ κατϊ οριςμϋνων μορφών καρκύνου (του μαςτοϑ, του ενδομητρύου, του παχϋοσ εντϋρου, του προςτϊτη, κλπ.) υμβϊλλει ςτη μεύωςη τϐςο τησ υψηλόσ ϐςο και τησ χαμηλόσ αρτηριακόσ πύεςησ του αύματοσ Βοηθϊ ςτην αντιμετώπιςη και επιβρϊδυνςη τησ αςθϋνειασ του διαβότη Ενιςχϑει το ανοςοποιητικϐ ςϑςτημα απϋναντι ςε εξωτερικϋσ επιθϋςεισ απϐ μικροοργανιςμοϑσ, βακτόρια και ιοϑσ υμβϊλλει ςτη μεύωςη του κινδϑνου εμφϊνιςησ ρευματοειδοϑσ αρθρύτιδασ

Βερυκύου Ειρόνη ΘωμαϏδη Γεωργύα Παππϊ Κων/να Σςουμϊνη Αρετό ταϑρου Παναγιώτησ Παραςκευϊσ Υϊνι Κλϋιςι Παπαζαχαρόσ Φρόςτοσ Χωμϊσ Δημότρησ Ρϐκασ Νύκοσ Μιζϊκου Μαριλϋνα Ρεκουνιώτη Βαρβϊρα Σαχμαζύδου Βαλεντύνα Φριςτοϑδη Δανϊη Εμμανοηλύδου Καλλιϐπη Γραμματϐπουλοσ Μϊριοσ Μωυςύδου Ευγενύα Σζινύδη Κατερύνα Σςεςμελό Ευαγγελύα Βλϊχου Ευθυμύα τρατοϑρησ Παναγιώτησ