ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Ισάλλεο Παπαληθνιάνπ

Transcript

1 ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ Ισάλλεο Παπαληθνιάνπ Η πνδειαζία είλαη κηα επράξηζηε δξαζηεξηόηεηα κε πνιιά πιενλεθηήκαηα, δηαδεδνκέλε παγθνζκίσο. Ωζηόζν, ππάξρνπλ παξάγνληεο πνπ ζέηνπλ ηελ ζσκαηηθή καο αθεξαηόηεηα ζε θίλδπλν θαη καο απνηξέπνπλ ζπλήζσο λα θαξπσζνύκε ηα νθέιε ηεο. Υπάξρεη δπλαηόηεηα λα επσθειεζνύκε από ηελ πνδειαζία ρσξίο λα ζέηνπκε ζε θίλδπλν ηελ ζσκαηηθή καο αθεξαηόηεηα. Τν παξαθάησ θείκελν αλαθέξεηαη ζε πξνγξάκκαηα εθκάζεζεο θαη πξνπόλεζεο πνδειαζίαο κε ζηόρν ηελ βειηίσζε δεμηνηήησλ θαη ηθαλνηήησλ ζην άζιεκα ηεο πνδειαζίαο.

2 Προγράμμαηα ποδηλαζίας Αζθάλεια Υγεία Ψσταγωγία Οικολογία Χαλάρωζη Εκγύμναζη Η πνδειαζία απνηειεί κία επράξηζηε ζσκαηηθή δξαζηεξηόηεηα ιόγσ ηεο ρξήζεο πνδειάηνπ, ηδηαίηεξα δηαδεδνκέλε ζε όιν ηνλ θόζκν κε δηάθνξεο κνξθέο όπσο γηα παξάδεηγκα σο άζιεκα, κέζν κεηαθίλεζεο θαη είδνο αλαςπρήο. Προζιηό Εσέλικηο Οικονομικό Τα πιενλεθηήκαηα ηεο πνδειαζίαο είλαη αξθεηά όζνλ αθνξά ηελ πγεία θαη θνηλσληθόηεηα ηνπ αλζξώπνπ. Σπγθεθξηκέλα, βειηηώλεη ηελ θπζηθή θαηάζηαζε ηνπ αηόκνπ, θαζώο θαη όινπο εθείλνπο ηνπο θπζηνινγηθνύο θαη ςπρνινγηθνύο παξάγνληεο πνπ ζπκβάινπλ ζηελ γεληθή θαιπηέξεπζε ηεο πγείαο. Παξάιιεια, ε πνδειαζία έθηνο από κία επράξηζηε κνξθή ζσκαηηθήο θαη ςπραγσγηθήο δξαζηεξηόηεηαο, απνηειεί κέζν κεηαθνξάο θηιηθό πξνο ην πεξηβάιινλ. Εάλ ελδηαθέξεζαη λα απνιαύζεηο βόιηεο κε ην πνδήιαην ή ζέιεηο λα αγσληζηείο κε άιινπο αζιεηέο, ππάξρεη έλα πξόγξακκα γηα ζέλα. Πξόγξακκα Let s Ride Πξόγξακκα Improving

3 Πρόγραμμα Let s Ride Όπσο αλαθέξεηαη αλσηέξσ, ε πνδειαζία είλαη κηα επράξηζηε ζσκαηηθή άζθεζε κε πνιιά νθέιε. Πξώηε πξνηεξαηόηεηα καο πξέπεη είλαη ε αζθαιή ρξήζε ηνπ πνδειάηνπ, δηόηη κε απηόλ ηνλ ηξόπν κπνξνύκε λα απνιακβάλνπκε ηα νθέιε ηεο πνδειαζίαο, ρσξίο λα ζέηνπκε ζε θίλδπλν ηελ ζσκαηηθήο καο αθεξαηόηεηα. Σύκθσλα κε έξεπλεο, νη πνδειάηεο έρνπλ κεγαιύηεξε έθζεζε ζε δηάξθεηα νδήγεζεο ζηνπο δεκόζηνπο δξόκνπο από ηνπο νδεγνύο όισλ ησλ κεραλνθίλεησλ νρεκάησλ. Σίγνπξα ζα ζθεθηνύκε όηη ίζσο ππάξρεη θίλδπλνο ηξαπκαηηζκνύ, όπσο γηα παξάδεηγκα, ηξαπκαηηζκνί από πηώζεηο ή ηξνραία αηπρήκαηα. Τν πνζνζηό ησλ ζαλαηεθόξσλ αηπρεκάησλ κε πνδειάηεο, αλέξρεηαη ην 2005 ζε πνζνζηό 4,7% επί ηνπ ζπλνιηθνύ αξηζκνύ ησλ νδηθώλ ζαλαηεθόξσλ αηπρεκάησλ. Τν 2005, πνδειάηεο ζθνηώζεθαλ ζε ηξνραία αηπρήκαηα ζηηο 14 ρώξεο ηεο Επξσπατθήο Έλσζεο (1). Είλαη ζεκαληηθό, σζηόζν, λα ηνληζηεί όηη ζε πνζνζηό πεξίπνπ 50% ησλ αηπρεκάησλ, ηελ επζύλε θέξεη ν πνδειάηεο (π.ρ. παξαβίαζε ζεκαηνδόηεζεο, ιάζνο ρεηξηζκόο πνδειάηνπ) (2,3). Επίζεο, ζην 90% ησλ ζαλαηεθόξσλ αηπρεκάησλ, ν πνδειάηεο δελ θνξάεη ζσζηά ή θαζόινπ θξάλνο (3). Σηαηηζηηθέο δείρλνπλ όηη ηα καζήκαηα εθκάζεζεο πνδειαζίαο ζπκβάινπλ ζεκαληηθά ζηελ κείσζε ησλ ηξνραίσλ αηπρεκάησλ (2). Τν πξόγξακκα Let s Ride είλαη έλα πξόγξακκα εθκάζεζεο πνδειαζίαο. Σηόρνο ηνπ είλαη λα βνεζήζεη ηνπο λένπο πνδειάηεο λα βειηηώζνπλ ηηο γλώζεηο θαη ηηο δεμηόηεηεο ηνπο ζρεηηθά κε ηνλ αζθαιή ρεηξηζκό ηνπ πνδειάηνπ, πηνζεηώληαο παξάιιεια νδηθή ζπλείδεζε θαη ζπκπεξηθνξά ώζηε λα γίλνπλ βίσκα θαη κέξνο ηεο θαζεκεξηλόηεηαο ηνπο. Απνηειείηαη από ζεηξά έμη καζεκάησλ δηάξθεηαο ην θαζέλα ιεπηώλ, πξνζαξκνζκέλα αλάινγα ζηελ ειηθία θαη ην επίπεδν ηνπ εθπαηδεπόκελνπ. Δηαθξίλνληαη ζε: Πξόγξακκα γηα παηδηά (ζρνιηθέο ειηθίεο) Πξόγξακκα γηα ελήιηθεο Πεγέο: (1) ΕΕΜ; (2) Forester, J., 2008; (3) ΙCBC, 2007; (4) Roolf, B., 2008

4 Πρόγραμμα Improving Εθηόο από ην πξόγξακκα Lets Ride θαη εθόζνλ θάπνηνο επηζπκεί λα βειηηώζεη ηελ θπζηθή ηνπ θαηάζηαζε ή ηελ απόδνζεο, κπνξεί λα αθνινπζήζεη επηπιένλ έλα ζπζηεκαηηθό πξόγξακκα πξνπόλεζεο (5,6). Πξόγξακκα Fitness Πξόγξακκα Advanced Σηελ δεκηνπξγία πξνγξακκάησλ πξνπόλεζεο βάδεηε ηηο δηθέο ζαο αηνκηθέο θπζηνινγηθέο δπλαηόηεηεο θαη αλάγθεο πνπ κπνξεί λα πξνθύςνπλ από ηηο εξγνκεηξηθέο ζαο εμεηάζεηο θαη ηελ αλάθιεζε ηζηνξηθώλ δεδνκέλσλ. Τα πξνγξάκκαηα ζηνρεύνπλ ζηελ βειηίσζε ηεο απόδνζεο ζαο ζε ζύληνκν ρξνληθό δηάζηεκα θαζώο θαη ζηελ πνηνηηθή θαη αζθαιή πξνπόλεζε απνθεύγνληαο ηξαπκαηηζκνύο θαη κεησκέλε απόδνζε. Πεγέο: (5) Jeukendrup A., 2002, (6) Edwards G., 1998

5