TRACK PERFORMANCE ( )

Transcript

1 TRACK PERFORMANCE ( )

2 GR Οδηγίες ϖροϖόνησης HRC: Πρόγραµµα ελέγχου της καρδιάς Το σταθερό ϖρόγραµµα ελέγχου της καρδιάς (HRC) ϖρο - ϖοθέτει τον ϖροσδιορισµό µιας καρδιακής συχνότητας, την οϖοία ϖροσϖαθεί να διατηρήσει ο έλεγχος του κυλιό- µενου τάϖητα σταθερή καθ' όλη τη διάρκεια της ϖροϖόνησης. Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να ρυθµίσει το ϖρόγραµµα ατοµικά, βάσει της δικής του τιµής καρδιακής συχνότητας στόχου (ανώτ. σφυγµός στόχου). Στο ϖρόγραµµα HRC ρυθµίζει ο κυλιόµενος τάϖητας την ανωφέρεια/incline ή ταχύτητα/speed αυτόµατα, για να εϖιτευχθεί και να διατηρηθεί η καρδιακή συχνότητα στόχου του χρήστη. Για να διαµορφώσετε το ϖρόγραµµα καρδιακής συχνότητας στόχου, ϖρέϖει να εισάγετε το χρόνο ϖροϖόνησης, την ηλικία σας και την καρδιακή συχνότητα του στόχου σας. 1. Βάλτε το κλειδί ασφαλείας και ϖιέστε SPEED (+) ή (-), µέχρι να εµφανιστεί στην κονσόλα HRC. 2. Πιέστε το ϖλήκτρο MODE και χρησιµοϖοιήστε SPEED (+) ή (-), για να ρυθµίσετε το χρόνο ϖροϖόνησης. Ο στάνταρ χρόνος είναι 24 λεϖτά. 3. Για να εισάγετε τη σωστή ηλικία σας (13-80), ϖιέστε το ϖλήκτρο MODE και χρησιµοϖοιήστε SPEED (+) ή (-). 4. Πιέστε το ϖλήκτρο MODE και χρησιµοϖοιήστε SPEED (+) ή (-), για να εϖιλέξετε την καρδιακή συχνότητα στόχου (60-180). 5. Πιέστε το ϖλήκτρο MODE και χρησιµοϖοιήστε SPEED (+) ή (-), για να ρυθµίσετε την ανώτατη ταχύτητα (MAX SPEED). 6. Πιέστε το ϖλήκτρο MODE και χρησιµοϖοιήστε SPEED (+) ή (-), για να ρυθµίσετε την ανώτατη ανωφέρεια/incline (MAX INCLINE). 7. Πιέζοντας το ϖλήκτρο START, ϖροθερµαίνεται ο κυλιόµενος τάϖητας 3 λεϖτά µε 3 km/h ή 2 mph και ανωφέρεια/ INCLINE µέχρι το 5ο εϖίϖεδο (σταθερά ϖροκαθορισµένες τιµές, δεν αλλοιώνονται). Μετά την ϖροθέρµανση των 3 λεϖτών µεταβάλει ο κυλιό- µενος τάϖητας την ταχύτητα και ανωφέρεια, για να φέρει την καρδιακή συχνότητα στην καρδιακή συχνότητα του στόχου σας. Υϖόδειξη: Εάν µετά το χρονικό διάστηµα ϖροθέρµανσης δεν ϖροσαρµόσει ο κυλιόµενος τάϖητας την καρδιακή σας συχνότητα εντός 30 δευτερολέϖτων. Οδηγίες ϖροϖόνησης ο τρέξιµο είναι ένας ϖολύ αϖοτελεσµατικός τρόϖος διατήρησης της καλής φυσικής κατάστασης. Ανεξάρτητα αϖό τις καιρικές συνθήκες, µε τον κυλιόµενο τάϖητα µϖορείτε να ϖροϖονηθείτε ελεγχόµενα και µε µέτρο, τρέχοντας στο σϖίτι. Ο κυλιόµενος τάϖητας είναι τόσο για τροχάδην όσο και για βάδην κατάλληλος. Πριν την έναρξη της ϖροϖόνησης θα ϖρέϖει να διαβάσετε τις ακόλουθες υϖοδείξεις εϖι- µελώς! Προγραµµατισµός και έλεγχος της ϖροϖόνησής σας Η βάση για τον ϖρογραµµατισµό της ϖροϖόνησης είναι η εϖίκαιρη κατάσταση της σωµατικής σας εϖίδοσης. Με µια δοκιµασία φόρτισης µϖορεί να διαγιγνώσκει ο οικογενειακός σας ιατρός την ϖροσωϖική εϖίδοση, η οϖοία αϖοτελεί τη βάση για τον ϖρογραµµατισµό της ϖροϖόνησής σας. Εάν δεν έχετε αφήσει να διενεργηθεί µια δοκιµασία φόρτισης, τότε θα ϖρέϖει να αϖοφεύγονται υψηλές αθλητικές καταϖονήσεις ή υϖερφορτίσεις σε κάθε ϖερίϖτωση. Θα έϖρεϖε να κρατούσατε στη µνήµη σας την ακόλουθη βασική αρχή για τον ϖρογραµµατισµό: Η ϖροϖόνηση της αντοχής ελέγχεται τόσο µέσω του εύρους καταϖόνησης όσο και µέσω του ύψους/ένταση της καταϖόνησης. Κατευθυντήριες τιµές για την ϖροϖόνηση αντοχής Ένταση καταϖόνησης Κατά το τρέξιµο, η ένταση φόρτου ελέγχεται κατά ϖροτί- µηση µέσω της ϖαλµοσυχνότητας. Ανώτατη τιµή σφυγµού: Με ανώτατη φόρτιση εννοεί κανείς την εϖίτευξη της ανώτατης τιµής του ατοµικού σφυγµού. Η ανώτατη εϖιτεύξιµη, καρδιακή συχνότητα εξαρτάται αϖό την ηλικία. Εδώ ισχύει ο εµϖειρικός τύϖος: Η ανώτατη συχνότητα καρδιακών ϖαλµών ανά λεϖτό αντιστοιχεί σε 220 χτύϖους σφυγµού µείον ηλικία. Παράδειγµα: ηλικία 50 ετών > = 170 χτύϖους/λεϖτό. Σφυγµός σε κόϖωση: Η ιδανική ένταση καταϖόνησης εϖιτυγχάνεται στο 65 75% της ατοµικής καρδιαγγειακής εϖίδοσης (βλ.. διάγραµµα). 65% = στόχος της ϖροϖόνησης η καύση λίϖους 75% = στόχος της ϖροϖόνησης η καλύτερη φυσική κατάσταση Αυτή η ϖαράµετρος µεταβάλλεται σε εξάρτηση αϖό την ηλικία. Κατά την ϖροϖόνηση µε τον κυλιόµενο τάϖητα ρυθµίζεται η ένταση αφ' ενός µέσω της ταχύτητας τρεξίµατος και αφ' ετέρου µέσω της γωνίας κλίσεως της εϖιφάνεια κύλισης. Με αυξανόµενη ταχύτητα τρεξίµατος αυξάνεται και η σωµατική καταϖόνηση. Αυτή αυξάνεται εϖίσης, όταν µεγαλώνει η γωνία κλίσεως. Ως αρχάριος να αϖοφεύγετε έναν ϖολύ υψηλό ρυθµό τρεξίµατος ή την ϖροϖόνηση µε ϖολύ µεγάλη γωνία κλίσεως της εϖιφάνειας κύλισης, εϖειδή σ' αυτή την ϖερίϖτωση θα µϖορούσε να ξεϖεραστεί γρήγορα το συσταθέν εύρος τιµών ϖαλµοσυχνότητας. Ο ατοµικός σας ρυθµό τρεξίµατος και η γωνία κλίσεως κατά την ϖροϖόνηση µε τον κυλιόµενο τάϖητα θα έϖρεϖε να ϖροσδιορίζονται έτσι, ώστε να εϖιτυγχάνετε σύµφωνα µε τα άνωθεν αναφερόµενα στοιχεία την ιδανική για σας ϖαλµοσυχνότητα. Ελέγξτε κατά τη διάρκεια του τρεξίµατος, βάσει της ϖαλµοσυχνότητάς σας, εάν ϖροϖονήστε στο κατάλληλο εύρος έντασης. Пулс Παλμωθήσεις Пулсова Παλμοδιάγραμμα диаграма Физически Καλή φυσική тонус κατάσταση и изгаряне και καύση на του мазнините λίπους Ανώτατη τιμή σφυγμού Максимален пулс: (220 μείον ηλικία) (220 минус възрастта) Σφυγμός καλής φυσικής κατάστασης Пулс за физически тонус (75% της ανώτ. τιμής σφυγμού) (75% от макс. пулс) Τιμή σφυγμού για την καύση του λίπους Пулс при изгаряне на мазнини (65% της ανώτ. τιμής σφυγμού) (65% от макс. пулс) Възраст Ηλικία Εύρος καταϖόνησης Διάρκεια µιας ϖροϖόνησης και η συχνότητά της ανά εβδοµάδα: Το ιδανικό εύρος καταϖόνησης είναι δεδοµένο, όταν εϖιτυγχάνεται εϖί µακρόν το 65 75% της ατοµικής καρδιαγγειακής εϖίδοσης. Εµϖειρικός κανόνας: Είτε 10-λεϖτη µονάδα ϖροϖόνησης µε καθηµερινή ϖροϖόνηση είτε 20 έως 30-λεϖτη µονάδα ϖροϖόνησης 2-3 φορές την εβδοµάδα ή 30 έως 60-λεϖτη µονάδα ϖροϖόνησης 1-2 φορές την εβδοµάδα 88

3 Οδηγίες ϖροϖόνησης GR Οι αρχάριοι δεν θα έϖρεϖε να αρχίζουν µε µονάδες ϖροϖόνησης των λεϖτών. Τις ϖρώτες 4 εβδοµάδες µϖορεί να ϖρογραµµατίζεται η ϖροϖόνηση των αρχαρίων τµηµατικά: Προθέρµανση Στην αρχή κάθε ϖροϖόνησης θα έϖρεϖε να ϖροθερµαίνεστε 3-5 λεϖτά µε αργά αυξανόµενη καταϖόνηση, για να "ϖαροτρύνετε" την καρδιά σας, το κυκλοφοριακό σας σύστηµα και τους µύες σας. Κρύωµα Το ίδιο σηµαντική είναι και η λεγόµενη «αϖοβολή της ϖλεονάζουσας θερµότητας». Μετά αϖό κάθε ϖροϖόνηση θα έϖρεϖε να συνεχίζετε το τρέξιµο αργά για ϖερ. 2-3 λεϖτά ακόµη. Στη συνέχεια της ϖροϖόνησής σας για αντοχή θα έϖρεϖε, βασικά, να αυξάνεται στην αρχή ο φόρτος µέσω του εύρους καταϖόνησης, ϖ.χ. γυµνάζεστε αντί για 10 λεϖτά ηµερησίως, 20 λεϖτά ή αντί για 2 φορές εβδοµαδιαίως, 3 φορές. Εκτός αϖό τον ξεχωριστό ϖρογραµµατισµό της ϖροϖόνησής σας για αντοχή µϖορείτε να καταφεύγετε και στα ενσωµατωµένα ϖρογράµµατα ϖροϖόνησης στον υϖολογιστή ϖροϖόνησης του κυλιόµενου τάϖητα. Μετά αϖό µερικές εβδοµάδες µϖορείτε να εξακριβώσετε, εάν εϖέφερε η ϖροϖόνησής σας το εϖιθυµητό αϖοτέλεσµα, ως εξής: Συχνότητα ϖροϖόνησης Εύρος µιας µονάδας ϖροϖονήσεως 1η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 1 λεϖτό τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 2 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 2 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 1 λεϖτό τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 2η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 2 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 3 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 2 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 3η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 3 минута бягане 1 минута ходене 4 минута бягане 1 минута ходене 3 минута бягане 1 минута ходене 4η εβδοµάδα 3 φορές την εβδοµάδα 4 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 5 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 4 λεϖτά τρέξιµο 1 λεϖτό ϖερϖάτηµα 1. Δηµιουργήστε µια συγκεκριµένη εϖίδοση αντοχής µε µικρότερη καρδιαγγειακή εϖίδοση αϖ' ό,τι ϖροηγουµένως. 2. Διατηρήστε εϖί µακρόν µια συγκεκριµένη εϖίδοση αντοχής µε την ίδια καρδιαγγειακή εϖίδοση. 3. Μετά αϖό µια συγκεκριµένη καρδιαγγειακή εϖίδοση ανακτάτε τις δυνάµεις σας ταχύτερα αϖ' ό,τι ϖροηγουµένως. Υϖοδείξεις για τη µέτρηση του σφυγµού χειρός Μια ϖαραγόµενη µέσω της καρδιακής συστολής, ϖολύ µικρή τάση καταγράφεται αϖό τους αισθητήρες χειρός και αξιολογείται αϖό το ηλεκτρονικό σύστηµα. Περιβάλλετε ϖάντα τις εϖιφάνειες εϖαφής και µε τα δύο χέρια Αϖοφεύγετε την αϖότοµη ϖεριστοίχιση Κρατάτε τα χέρια ήσυχα και αϖοφεύγετε συστολές και τριβή ϖάνω στις εϖιφάνειες εϖαφής. Ιδιαίτερες υϖοδείξεις ϖροϖόνησης Η ακολουθία των κινήσεων τρεξίµατος είναι γνωστή σε όλους. Παρ' όλα αυτά, κατά το τρέξιµο θα έϖρεϖε να λαµβάνονται µερικά σηµεία υϖ' όψιν: Πάντα ϖριν αϖό την ϖροϖόνηση να ϖροσέχετε να είναι η συσκευή σωστά δοµηµένη και σε καλή κατάσταση. Ανεβαίνετε και εγκαταλείϖετε τη συσκευή στηριζόµενοι στις χειρολαβές και µόνο όταν είναι ακινητοϖοιηµένος ο κυλιόµενος τάϖητας ϖλήρως. Πριν αϖό την εκκίνηση του κυλιόµενου τάϖητα στερεώστε στα ρούχα σας το κλειδί ασφαλείας ϖου ακινητοϖοιεί την ταινία. Να γυµνάζεστε µε αντίστοιχα αθλητικά ϖαϖούτσια ή ϖαϖούτσια στίβου. Το τρέξιµο ϖάνω σε έναν κυλιόµενο τάϖητα διαφέρει αϖό το τρέξιµο σε φυσικό υϖέδαφος. Γι' αυτό θα έϖρεϖε να ϖροετοιµάζεστε για το τρέξιµο µε αργό ϖερϖάτηµα ϖάνω στον κυλιόµενο τάϖητα. Κατά τη διάρκεια των ϖρώτων ϖροϖονήσεων να στηρίζεστε στις χειρολαβές, για να αϖοφεύγονται ανεξέλεγκτες κινήσεις ϖου θα µϖορούσαν να ϖροκαλέσουν µια ϖτώση. Αυτό ισχύει ιδίως όταν χειρίζεστε τον υϖολογιστή κατά τη διάρκεια της ϖροϖόνησης. Προς αϖοτροϖή µιας υϖερφόρτισης, οι αρχάριοι δεν θα έϖρεϖε να ϖροσαρµόζουν τη γωνία κλίσεως της εϖιφάνειας κύλισης σε ϖολύ υψηλή θέση. Τρέχετε κατά το δυνατόν µε οµοιόµορφο ρυθµό. Να γυµνάζεστε µόνο στο κέντρο της εϖιφάνειας κύλισης. 89

4 D Leistungstabelle GB Performance record CZ Výkonová tabuľka SK Výkonová tabuľka H Teljesítménytáblázat SLO Tabela zmogljivosti HR Tablica snage RO Tabel performanţe BG Таблица за резултатите SRB Teljesítménytáblázat GR Πίνακας αϖοδόσεων D GB CZ SK H SLO HR RO BG SRB GR Datum Ruhepuls Belastungspuls Zeit Entfernung Energie- (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Time Distance Energy- (min) (km) consumption Datum Klidový puls Puls po Čas Vzdálenost Spotřebazátěži (min.) (km) energie Dátum Pulz v pokoji Pulz pri Čas Vzdialenosť Spotreba záťaži (min.) (km) energie Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban (min.) (km) energie Datum Pulz v Pulz med Čas Razdalja Poraba mirovanju obremenitvijo (min) (km) energije Datum Puls u Puls pod Vrijeme Udaljenost Utrošak mirovanju opterećenjem (min.) (km) energije Data Puls repaus Puls la Timp Distanţă Consum socilitare (min.) (km) energie Дата Пулс Пулс при Време Разстояние Разход в покой натоварване (мин.) (км) на енергия Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban (min.) (km) energia Ηµερο- Σφυγµός σε Σφυγµός σε Χρόνος Χρόνος Κατανάλωση µηνία ηρεµία κόϖωση (λεϖτά) (χλµ.) Αϖόσταση ενέργειας 90

5 D Leistungstabelle GB Performance record CZ Výkonová tabuľka SK Výkonová tabuľka H Teljesítménytáblázat SLO Tabela zmogljivosti HR Tablica snage RO Tabel performanţe BG Таблица за резултатите SRB Teljesítménytáblázat GR Πίνακας αϖοδόσεων D GB CZ SK H SLO HR RO BG SRB GR Datum Ruhepuls Belastungspuls Zeit Entfernung Energie- (min.) (km) verbrauch Date Restpulse Stress pulse Time Distance Energy- (min) (km) consumption Datum Klidový puls Puls po Čas Vzdálenost Spotřebazátěži (min.) (km) energie Dátum Pulz v pokoji Pulz pri Čas Vzdialenosť Spotreba záťaži (min.) (km) energie Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban (min.) (km) energie Datum Pulz v Pulz med Čas Razdalja Poraba mirovanju obremenitvijo (min) (km) energije Datum Puls u Puls pod Vrijeme Udaljenost Utrošak mirovanju opterećenjem (min.) (km) energije Data Puls repaus Puls la Timp Distanţă Consum socilitare (min.) (km) energie Дата Пулс Пулс при Време Разстояние Разход в покой натоварване (мин.) (км) на енергия Dátum Pulzus nyugalmi Pulzus terhelési Idő Távolság Elégetett állapotban állapotban (min.) (km) energia Ηµερο- Σφυγµός σε Σφυγµός σε Χρόνος Χρόνος Κατανάλωση µηνία ηρεµία κόϖωση (λεϖτά) (χλµ.) Αϖόσταση ενέργειας 91

6 Οδηγίες Ασφαλείας Πληροφορίες για την ασφάλειά σας Για να αποφύγετε τυχόν τραυµατισµό από υπερβολική καταπόνηση, θα πρέπει να χρησιµοποιείτε το όργανο γυµναστικής µόνο σύµφωνα µε τις οδηγίες χρήσης. Πριν το θέσετε σε λειτουργία για πρώτη φορά και περίπου µετά από 6 ηµέρες λειτουργίας, ελέγξτε εάν οι συνδέσεις είναι καλά σφιγµένες. Να ελέγχετε τακτικά τη σωστή λειτουργία και την καλή κατάσταση του οργάνου γυµναστικής. Οι τεχνικοί έλεγχοι ασφαλείας συµπεριλαµβάνονται στις υποχρεώσεις του ιδιοκτήτη και θα πρέπει να εφαρµόζονται τακτικά και ορθά. Το επίπεδο ασφάλειας του µηχανήµατος µπορεί να διατηρηθεί µόνο εάν γίνονται τακτικοί έλεγχοι για φθορές και βλάβες. Τα ελαττωµατικά ή κατεστραµµένα εξαρτήµατα θα πρέπει να αντικαθίστανται αµέσως. Εργασίες στα ηλεκτρικά συστήµατα θα πρέπει να εκτελούνται µόνο από ειδικά καταρτισµένο προσωπικό. Να χρησιµοποιείτε αποκλειστικά γνήσια ανταλλακτικά της KETTLER. εν θα πρέπει να χρησιµοποιείτε το όργανο µέχρι να ολοκληρωθεί η επισκευή του. Για τη φροντίδα, τον καθαρισµό και τη συντήρηση να χρησιµοποιείτε µόνο το σετ φροντίδας µηχανήµατος KETTLER µε κωδικό Παρακαλείστε να ζητήσετε τη γνώµη του οικογενειακού σας ιατρού πριν ξεκινήσετε την προπόνηση για το εάν η κατάσταση της υγείας σας σάς επιτρέπει να γυµνάζεστε µε το συγκεκριµένο µηχάνηµα. Η γνώµη του ιατρού σας θα πρέπει να αποτελέσει τη βάση για τη δηµιουργία του προγράµµατος προπόνησής σας. Η εσφαλµένη ή υπερβολική άσκηση µπορεί να προκαλέσει προβλήµατα υγείας. Ο διάδροµος θα πρέπει να χρησιµοποιείται για το σκοπό για τον οποίο έχει κατασκευαστεί, δηλαδή ασκήσεις βάδισης και τρεξίµατος ενηλίκων. Παρακαλείστε να λάβετε υπόψη σας το µέγιστο επιτρεπτό βάρος χρήστη. Να προπονείστε µόνο έχοντας προσδέσει το κλειδί ασφαλείας. Ξεκινήστε τις πρώτες προπονήσεις σε χαµηλές ταχύτητες ώστε να εξοικειωθείτε µε την ακολουθία των κινήσεων του σώµατος. Αν νιώσετε ανασφάλεια, κρατηθείτε από τις χειρολαβές, ακουµπήστε τα πόδια σας στις πλαϊνές πλατφόρµες και σταµατήστε τον κυλιόµενο τάπητα. Σηµαντικό: Παρακαλείστε να προσέξετε επίσης τις κατευθυντήριες γραµµές για την ασφάλεια στις οδηγίες εγκατάστασης και συναρµολόγησης. ιακόπτης ασφαλείας Πριν από κάθε προπόνηση, εισάγετε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και συνδέστε το κορδόνι του κλειδιού ασφαλείας στα ρούχα σας. Προσαρµόστε το µήκος του κορδονιού αναλόγως: Αν αρχίσετε να παραπατάτε, θα τραβηχτεί ο διακόπτης ασφαλείας. Ο διακόπτης ασφαλείας αναπτύχθηκε για να διακόπτεται αµέσως η µετάδοση κίνησης στον τάπητα και τη ρύθµιση του ύψους σε περίπτωση που πέσετε ή για έκτακτα περιστατικά. Ο διακόπτης ασφαλείας θα πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο για διακοπή εκτάκτου ανάγκης. Για να σταµατήσετε τον τάπητα κατά την κανονική προπόνηση µε τρόπο ασφαλή, άνετο και ορθό υπό φυσιολογικές συνθήκες, χρησιµοποιήστε το κουµπί STOP (διακοπή). Ελέγξτε το διακόπτη ασφαλείας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις σας: Σταθείτε στις πλαϊνές πλατφόρµες και θέστε τον τάπητα σε λειτουργία µε κανονική ταχύτητα. Αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας από το διακόπτη ασφαλείας. Ο διάδροµος πρέπει να σταµατήσει αµέσως. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ξανά το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Όταν ο τάπητας είναι σταµατηµένος, κινηθείτε προς τα πίσω. Το κλειδί ασφαλείας πρέπει να αποσυνδεθεί από το διακόπτη ασφαλείας. Ωστόσο, το κορδόνι θα παραµείνει συνδεδεµένο στα ρούχα. Έπειτα, επανασυνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας. Προστασία του διαδρόµου Αφαιρώντας το κλειδί ασφαλείας µπορεί να αποφευχθεί η µη εξουσιοδοτηµένη χρήση του διαδρόµου από τρίτους. Παρακαλείστε να διατηρείτε το κλειδί ασφαλείας σε ασφαλές µέρος µακριά από παιδιά. σελ.1

7 ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΙΑ ΡΟΜΟΥ TRACK PERFORMANCE ME ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΟΘΟΝΗ ΟΘΟΝΗ Σύµβολο Κλίση Σύµβολο Ταχύτητα Σύµβολα Χρήστης 1 ως 4 Σύµβολο Σύµβολο Σύµβολο Συντήρηση διαδρόµου Πληροφορίες για Η/Υ/ USB «Εγώ» ΤΙΜΕΣ ΟΘΟΝΗΣ Αποθέρµανση Αποθεραπεία Σύµβολο Οθόνη Οθόνη Οθόνη Οθόνη Οθόνη Οθόνη Κατά τον προγραµµατισµό Οθόνη Εισαγωγή τιµών Ανάλυση Εύρος βήµατος Age (Ηλικία) XX 1 Time (Χρόνος) 10:00 ~ 99:00min XX:XX 01:00 Training Distance (Απόσταση 1.0 ~50.0km (ΜΣ) XX.X 0.2 προπόνησης) 0.6~30.0 miles (ΑΣ) MAX SPEED (ΜΕΓ. ΤΑΧΥΤΗΤΑ) Μέγ: 18km/h (ΜΣ), 11mph (ΑΣ) XX.X 0.5 MAX INCLINE (ΜΕΓ. ΚΛΙΣΗ) Μέγ: 12% XX 1 Target Pulse (Σφυγµοί στόχος) 70~210bpm XXX 1 Κατά την προπόνηση Οθόνη Περιοχή οθόνης Ανάλυση Εύρος βήµατος Time (Χρόνος) Φυσιολογικός: 00:00~99:59 έως 99min 59 sec, XX:ΧΧ 1 έπειτα 01:40~18:00 µετά 1h. 40min Η/Υ: 00:00~99:59 έως 99min 59 sec, έπειτα 01:40~15:40 µετά 1h. 40min Training Distance (Απόσταση προπόνησης) 0.00~9.99km (ΜΣ) 0,00~9.99mi (ΑΣ) έως 9,99 (km/mi) X:XX ~99.9km (ΜΣ) ΧΧ.Χ ~99.9mi (ΑΣ) από 10 (km/mi) Kilocalories (Χιλιοθερµίδες) XXXΧ 1 Heart Rate (Καρδιακός ρυθµός) bmp XXX 1 INCLINE (ΚΛΙΣΗ) % XX 1 SPEED (ΤΑΧΥΤΗΤΑ) 0.8~18.0km/h(ΜΣ), 0.5~11mph(ΑΣ) ΧΧ.Χ 0.1 Αποθέρµανση Προσδιορισµός βαθµού φυσικής κατάστασης ιακόπτης ασφαλείας Παλµοί σε bpm (παλµοί το λεπτό) Ηλικία Κλίση ως ποσοστό Απόσταση προπόνησης σε χλµ ή µίλια Ταχύτητα σε χλµ./ώρα ή µίλια ανά ώρα Αριθµός θερµίδων σελ.2

8 ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΟ ENTER ΡΟΜΕΑΣ (+) (-) ΧΡΗΣΤΗΣ Επιβεβαίωση προγραµµάτων και τιµών Επιλογή προγραµµάτων και τιµών Αποθήκευση του ολοκληρωµένου προγράµµατος στο Χρήστη. ΑΡΧΗ Επιστροφή στην επιλογή προγράµµατος ΚΛΙΣΗ (+) (-) Ρύθµιση κλίσης ΑΜΕΣΗ ΚΛΙΣΗ (4%, 8%, 12%) Άµεση επιλογή κλίσης ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+) (-) ΑΜΕΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ (4/2.5, 8/5, 12/7.5) ΕΝΑΡΞΗ/ ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΠΑΥΣΗ Ρύθµιση ταχύτητας Άµεση επιλογή ταχύτητας Ξεκινά τον τάπητα/ ξεκινά τον υπολογισµό του βαθµού φυσικής κατάστασης Σταµατά τον τάπητα σελ.3

9 Ο ΗΓΙΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΡΥΘΜΙΣΗ ΚΛΙΣΗΣ Πατώντας το πλήκτρο ΚΛΙΣΗ (+), η γωνία κλίσης θα αυξηθεί κατά 1%. Πατώντας το πλήκτρο ΚΛΙΣΗ (-), η γωνία κλίσης θα µειωθεί κατά 1%. Πατώντας και κρατώντας πατηµένα αυτά τα πλήκτρα θα περάσουν γρήγορα όλες οι τιµές από την οθόνη. Πατώντας τα πλήκτρα ΑΜΕΣΗ ΚΛΙΣΗ 4%, 8%, 12% για την κλίση µπορείτε να ρυθµίσετε άµεσα την κλίση. Για λόγους ασφάλειας, η γωνία κλίσης µπορεί να ρυθµιστεί µόνο χειροκίνητα. Εξαίρεση αποτελούν τα προγράµµατα µε προφίλ κλίσης και τα προγράµµατα HRC (προγράµµατα ελέγχου καρδιακού ρυθµού). Σε αυτά, η γωνία κλίσης ρυθµίζεται αυτόµατα. ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ Με το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+), η ταχύτητα µπορεί να αυξηθεί στη διάρκεια της προπόνησης κατά 0,1 km/h (mph). Με το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-), η ταχύτητα µπορεί να αυξηθεί στη διάρκεια της προπόνησης κατά 0,1 km/h (mph). Πατώντας και κρατώντας πατηµένα αυτά τα πλήκτρα θα περάσουν γρήγορα όλες οι τιµές από την οθόνη. Με τα πλήκτρα ΑΜΕΣΗ ΤΑΧΥΤΗΤΑ (4,0km/h / 2,5mph), (8,0km/h / 5,0mph) και (12km/h / 7,5mph) για την ταχύτητα µπορείτε να ρυθµίσετε άµεσα την ταχύτητα. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Μετά το ξεκίνηµα ή µετά την ολοκλήρωση ενός προγράµµατος, µπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραµµα χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα του ΡΟΜΕΑ και πατώντας το ENTER για επιβεβαίωση. Μπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 8 προγραµµάτων µε επιµέρους προγράµµατα. ΜΕΡΗ ΠΡΟΦΙΛ Όταν επιλέγετε το πρόγραµµα (πριν το ξεκίνηµα της προπόνησης), θα εµφανιστούν µε µορφή γραφηµάτων τα προφίλ της κλίσης και της ταχύτητας. Τα προφίλ της κλίσης θα εµφανιστούν στο αριστερό µισό της οθόνης και τα προφίλ της ταχύτητας στο δεξί µισό της. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι τιµές κλίσης θα εµφανιστούν στα αριστερά και οι τιµές της ταχύτητας στα δεξιά, κλιµακωτά ανάλογα µε τα µέρη που υπάρχουν. Αυτό ενδεχοµένως να προκαλέσει εσφαλµένη παρουσίαση των προφίλ. Η τρέχουσα θέση του χρήση είναι αυτή που αναβοσβήνει. ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Εάν κατά την προπόνηση λαµβάνεται το σήµα των σφυγµών, ξεκινήστε τη µέτρηση των σφυγµών αποθεραπείας στο τέλος της προπόνησης πατώντας το πλήκτρο "RECOVERY". Ο κυλιόµενος τάπητας θα σταµατήσει. Θα µετρηθεί ο καρδιακός ρυθµός προπόνησης και ένα λεπτό αργότερα ο σφυγµός αποθεραπείας και θα καθοριστεί ο βαθµός φυσικής κατάστασης. Για την ίδια προπόνηση, η βελτίωση αυτού του βαθµού αποτελεί µέτρο σύγκρισης για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Η οθόνη της απόστασης προπόνησης θα εµφανίσει τον καρδιακό ρυθµό προπόνησης P1 και η οθόνης των θερµίδων θα εµφανίσει το σφυγµό αποθεραπείας P2. Μετά από περίπου 16 δευτερόλεπτα η οθόνη µεταβαίνει σε κατάσταση αναµονής. Ο βαθµός φυσικής κατάστασης θα εµφανιστεί στην οθόνη ταχύτητας κάτω δεξιά. Υπολογισµός του Βαθµού Φυσικής Κατάστασης: Βαθµός = 6 - P1= Σφυγµοί προπόνησης, P2= Σφυγµοί αποθεραπείας 1.0 = Πολύ καλοί F6.0 = Ανεπαρκείς ΑΝΑΜΟΝΗ (STAND-BY) Κατανάλωση ενέργειας σε κατάσταση αναµονής < 0,5 watt. Εάν το πλήκτρο της αναµονής είναι πατηµένο κατά την ακινησία ή εάν λήξει ο χρόνος που έχει οριστεί για τη µετάβαση του συστήµατος, ο διάδροµος περνά σε κατάσταση αναµονής. Ο διάδροµος µπορεί να ενεργοποιηθεί και πάλι πατώντας το πλήκτρο της αναµονής. ΙΑΚΟΠΗ (PAUSE) Εάν πατήσετε το πλήκτρο STOP στη διάρκεια της προπόνησης, το πρόγραµµα θα διακοπεί και θα ενεργοποιηθεί η κατάσταση αναµονής. Κατά την αναµονή λειτουργούν µόνο τα πλήκτρα START και STOP. Εάν το πλήκτρο START πατηθεί ενώ το µηχάνηµα είναι σε κατάσταση αναµονής, ο διάδροµος ξεκινά και πάλι και επανέρχεται στην ταχύτητα που είχε ενεργοποιηθεί πριν τη θέση σε αναµονή. Οι τιµές προπόνησης θα είναι συνεχόµενες και η µέτρηση θα ξαναρχίσει από το σηµείο όπου διακόπηκε. Εάν δεν πατήσετε κανένα πλήκτρο για τρία λεπτά όσο βρίσκεστε σε κατάσταση αναµονής ή εάν πατηθεί το πλήκτρο STOP, το πρόγραµµα ολοκληρώνεται και εµφανίζονται τα στατιστικά στοιχεία της προπόνησης. Εάν επιθυµείτε να παραλείψετε τα στατιστικά στοιχεία, απλά πατήστε το πλήκτρο STOP. ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΘΕΡΜΙ ΩΝ Ο υπολογισµός των θερµίδων είναι µια ενδεικτική τιµή. Αυτή η τιµή εµφανίζεται στην πάνω δεξιά γωνία της οθόνης. εν ισχυριζόµαστε ότι η υπολογιζόµενη τιµή έχει ιατρική αξία. σελ.4

10 ΛΗΨΗ ΣΦΥΓΜΟΥ Ο διάδροµος διαθέτει σύστηµα ανίχνευσης παλµών στις χειρολαβές. Για να εγγυηθούµε τη σωστή καταγραφή των παλµών, θα πρέπει να κρατάτε γερά και καλά µε τα δύο χέρια τους αισθητήρες στις χειρολαβές χωρίς να κουνάτε τα χέρια σας. Το κούνηµα των χεριών µπορεί να οδηγήσει σε παρεµβολές. Απαιτούνται περίπου 5 µε 15 δευτερόλεπτα για να εµφανιστούν οι τρέχοντες παλµοί σας στην οθόνη. Ο διάδροµος διαθέτει επίσης ενσωµατωµένο δέκτη καρδιακού ρυθµού συµβατό µε συστήµατα POLAR. Για να µπορείτε να χρησιµοποιήσετε το ασύρµατο σύστηµα παλµών, πρέπει να φορέσετε ζώνη θώρακα για τη µετάδοση του καρδιακού ρυθµού. Η ζώνη θώρακα για τη µετάδοση του καρδιακού ρυθµού δεν περιλαµβάνεται στον εξοπλισµό που συνοδεύει το συγκεκριµένο διάδροµο. Συνιστούµε τη ζώνη θώρακα POLAR T34. Το προϊόν αυτό διατίθεται από εξειδικευµένα καταστήµατα ως αξεσουάρ. Παρακαλείστε να µην ξεχνάτε ότι ορισµένα υλικά που χρησιµοποιούνται στα ρούχα σας (π.χ. πολυεστέρας, πολυαµίδιο) µπορεί να προκαλέσουν ηλεκτροστατική φόρτιση η οποία θα µπορούσε να αποτρέψει την ακριβή µέτρηση του καρδιακού ρυθµού. Παρακαλείστε επίσης να λάβετε υπόψη σας ότι τα κινητά τηλέφωνα, οι τηλεοράσεις και άλλες ηλεκτρικές συσκευές που δηµιουργούν ηλεκτροµαγνητικό πεδίο γύρω τους µπορεί επίσης να προκαλέσουν προβλήµατα στη µέτρηση του καρδιακού ρυθµού. ΣΥΜΒΟΛΟ - ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΙΑ ΡΟΜΟΥ Εάν εµφανίζεται το σύµβολο της συντήρησης του διαδρόµου, συντηρήστε το διάδροµο όπως περιγράφεται στις οδηγίες συναρµολόγησης. ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΣΦΑΛΜΑΤΟΣ Κατά τη λειτουργία, θα εµφανιστούν διάφορα µηνύµατα στην οθόνη σε περίπτωση σφάλµατος του συστήµατος ελέγχου. Τα µηνύµατα σφάλµατος µπορούν να αντιµετωπιστούν αποσυνδέοντας και ξανασυνδέοντας την παροχή ρεύµατος. Εάν το µήνυµα σφάλµατος παραµένει, επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών. USB Η θύρα USB βρίσκεται στο πίσω µέρος της κονσόλας. Χρησιµοποιώντας αυτήν τη θύρα έχετε τη δυνατότητα της ανταλλαγής δεδοµένων µε Η/Υ µε τη βοήθεια του λογισµικού της KETTLER (WORLD TOURS 1.0 Κωδ. Προϊόντος ). σελ.5

11 ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΕΝ ΕΙΞΕΙΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΑΝΑΜΜΑ Πρώτα, ανάψτε το όργανο γυµναστικής. Το κουµπί ON/OFF του διαδρόµου βρίσκεται δίπλα στο καλώδιο τροφοδοσίας στο µπροστινό µέρος του µηχανήµατος, κάτω από το καπάκι του µοτέρ. Μετακινήστε το διακόπτη στη θέση ON. ΚΛΕΙ Ι ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Ελέγξτε ότι το κλειδί ασφαλείας λειτουργεί σωστά πριν από κάθε προπόνηση. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας στο διακόπτη ασφαλείας και το κορδόνι στα ρούχα σας. Εάν το κλειδί ασφαλείας δεν έχει εισαχθεί στο διακόπτη ασφαλείας, στην οθόνη θα εµφανίζεται το σύµβολο του διακόπτη ασφαλείας. ΕΝΑΡΞΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Για να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε από το διάδροµο πάντα να κρατάτε σφιχτά τις χειρολαβές. Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, σταθείτε στις πλαϊνές πλατφόρµες του διαδρόµου. Ποτέ µην ξεκινάτε το µηχάνηµα ενώ στέκεστε στον τάπητα. Να ξεκινάτε την προπόνησή σας µε χαµηλή ταχύτητα και έπειτα να αυξάνετε την ταχύτητα και τη γωνία κλίσης. Να προσπαθείτε πάντα όσο µπορείτε να τρέχετε στο κέντρο του διαδρόµου. Στη διάρκεια της προπόνησης, το κεφάλι και το σώµα σας θα πρέπει πάντα να είναι στραµµένα µπροστά. Ποτέ µην επιχειρείτε να στρέψετε το σώµα σας πάνω στο διάδροµο, ενώ ο τάπητας κινείται. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Χειροκίνητο πρόγραµµα Αφού ανάψετε το µηχάνηµα και εισάγετε το κλειδί ασφαλείας, πατήστε το πλήκτρο START. Ο διάδροµος θα ξεκινήσει µετά από 3 δευτερόλεπτα µε ταχύτητα 1,0km/h (0,6mph). Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Για να διακόψετε την προπόνηση, απλά πατήστε το πλήκτρο STOP. Όταν ξεκινάτε χειροκίνητα την προπόνηση, η εµφάνιση της απόστασης προπόνησης και του χρόνου προπόνησης θα αυξηθεί. Το χειροκίνητο πρόγραµµα είναι µια προπόνηση χωρίς χρονικό όριο. Το πρόγραµµα προπόνησης δεν µπορεί να αποθηκευτεί στο τέλος της άσκησης. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Πατήστε το πλήκτρο START για να αρχίσετε να προπονείστε. ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να επιλέξει µεταξύ δύο διαφορετικών προγραµµάτων. Υπάρχουν τα ακόλουθα προγράµµατα: P1:Πρόγραµµα κλίσης µε 6 διαφορετικά προφίλ P2:Πρόγραµµα ταχύτητας µε 6 διαφορετικά προφίλ P3:Πρόγραµµα θερµίδων P4:Πρόγραµµα απόστασης P5:Πρόγραµµα κλίσης HRC: µε 2 διαφορετικά προφίλ P6:Πρόγραµµα ταχύτητας HRC: µε 2 διαφορετικά προφίλ Ρ7: Πρόγραµµα χρήστη 4 ατοµικά προφίλ Ρ8: Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑΣ: Ανταγωνισµός µε 4 αποθηκευµένα προγράµµατα (Πρόγραµµα χρήστη) Μετά την επιλογή του προγράµµατος, ο χρήστης µπορεί να ορίσει κάποιες παραµέτρους. Η προκαθορισµένη τιµή αναβοσβήνει και υποδεικνύει ότι αυτή η τιµή επιβεβαιώθηκε ή άλλαξε. Μόλις εισάγετε και επιβεβαιώσετε τις τιµές σας, µπορείτε να αρχίσετε να γυµνάζεστε στο διάδροµο. P1 : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΚΛΙΣΗΣ ΜΕ 6 ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΠΡΟΦΙΛ Στο "Πρόγραµµα κλίσης P1" µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 6 προκαθορισµένων προφίλ. Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Ο καθορισµένος χρόνος στην οθόνη θα µειωθεί και η διανυόµενη απόσταση θα αυξηθεί. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα κλίσης P1" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 5. Επιλέξτε ένα προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 6. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τη µέγιστη κλίση 7. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 8. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. σελ.6

12 P1: Προφίλ κλίσης 1 P1: Προφίλ κλίσης 2 P1: Προφίλ κλίσης 3 P1: Προφίλ κλίσης 4 P1: Προφίλ κλίσης 5 P1: Προφίλ κλίσης 6 σελ.7

13 P2: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ: ΜΕ 6 ΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ ΠΡΟΦΙΛ Στο "Πρόγραµµα ταχύτητας P2" µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ 6 προκαθορισµένων προφίλ. Μπορείτε να αυξήσετε/ µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση οποτεδήποτε στη διάρκεια της προπόνησης. Ο ρυθµισµένος χρόνος στην οθόνη θα µειωθεί και η διανυόµενη απόσταση θα αυξηθεί. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα κλίσης P2" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 5. Επιλέξτε ένα προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 6. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τη µέγιστη ταχύτητα 7. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 8. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P2: Προφίλ ταχύτητας 1 σελ.8

14 P2: Προφίλ ταχύτητας 2 P2: Προφίλ ταχύτητας 3 P2: Προφίλ ταχύτητας 4 P2: Προφίλ ταχύτητας 5 P2: Προφίλ ταχύτητας 6 σελ.9

15 P3: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΕΡΜΙ ΩΝ Μπορείτε να αυξήσετε / µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης σε αυτό το πρόγραµµα. Είναι χρήσιµο για µεγιστοποίηση της καύσης λίπους. Η ποσότητα των θερµίδων θα εµφανίζεται στην πάνω δεξιά γωνία της οθόνης και θα µειώνεται. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα θερµίδων P3" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter. 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τις θερµίδες στόχο. 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 4 λεπτών ξεκινά στο τέλος του προγράµµατος (µπορείτε να την διακόψετε πατώντας το πλήκτρο STOP) 8. Τα στοιχεία της προπόνησης δεν µπορούν να αποθηκευτούν µετά το τέλος του προγράµµατος. P4: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ Μπορείτε να αυξήσετε / µειώσετε την ταχύτητα ή την κλίση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης σε αυτό το πρόγραµµα. Αυτή η απόσταση στόχος της προπόνησης που εµφανίζεται στην οθόνη µειώνεται. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα απόστασης P4" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter. 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την απόσταση προπόνησης στόχο. 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. ΑΠΟΘΕΡΜΑΝΣΗ 4 λεπτών ξεκινά στο τέλος του προγράµµατος (µπορείτε να την διακόψετε πατώντας το πλήκτρο STOP) 8. Τα στοιχεία της προπόνησης δεν µπορούν να αποθηκευτούν µετά το τέλος του προγράµµατος. P5: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΗΦΟΡΑΣ HRC: ΜΕ 2 ΠΡΟΦΙΛ Στο «Πρόγραµµα ανηφόρας HRC Ρ5» µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ δύο προεπιλεγµένων προφίλ. Ο χρήστης µπορεί να ρυθµίσει ατοµικά το πρόγραµµα µε βάση τους µέγιστους σφυγµούς στόχο του. Ο διάδροµος προσαρµόζει αυτόµατα την κλίση κατά την προπόνηση ώστε να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένας ορισµένος καρδιακός ρυθµός στόχος του χρήστη. Στη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης µπορεί να αλλάξει χειροκίνητα την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόµου. Ο χρήστης χρειάζεται να φορά ζώνη θώρακα για να µπορεί να χρησιµοποιήσει τα προγράµµατα ελέγχου του καρδιακού ρυθµού. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ανηφόρας HRC P5" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή της ηλικίας 5. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 6. Επιλέξτε προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 7. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τους µέγιστους δυνατούς παλµούς 8. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 9. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 10. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. σελ.10

16 P5: Προφίλ παλµών 1 P5: Προφίλ παλµών 2 P6: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ HRC: ΜΕ 2 ΠΡΟΦΙΛ Στο «Πρόγραµµα ταχύτητας HRC Ρ6» µπορείτε να επιλέξετε µεταξύ δύο προεπιλεγµένων προφίλ. Ο χρήστης µπορεί να ρυθµίσει ατοµικά το πρόγραµµα µε βάση τους µέγιστους σφυγµούς στόχο του. Ο διάδροµος προσαρµόζει αυτόµατα την ταχύτητα κατά την προπόνηση ώστε να επιτευχθεί και να διατηρηθεί ένας ορισµένος καρδιακός ρυθµός στόχος του χρήστη. Στη διάρκεια της προπόνησης, ο χρήστης µπορεί να αλλάξει χειροκίνητα την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόµου. Ο χρήστης χρειάζεται να φορά ζώνη θώρακα για να µπορεί να χρησιµοποιήσει τα προγράµµατα ελέγχου του καρδιακού ρυθµού. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ταχύτητας HRC P6" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter 4. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή της ηλικίας 5. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) την τιµή του χρόνου 6. Επιλέξτε προφίλ (πλήκτρα δροµέα) και επιβεβαιώστε µε το Enter 7. Επιβεβαιώστε (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα) τους µέγιστους δυνατούς παλµούς 8. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 9. Μπορείτε να διακόψετε την προπόνηση ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 10. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P6: Προφίλ παλµών 1 P6: Προφίλ παλµών 2 σελ.11

17 Σηµείωση για τα Προγράµµατα Καρδιακού Ελέγχου (HRC): Εάν δεν ανιχνεύεται καρδιακός ρυθµός, για λόγους ασφαλείας η ταχύτητα θα περιοριστεί στο 1km/h (ΜΣ), 0,6MPH (ΑΣ). P7: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΧΡΗΣΤΗ (4 ΑΤΟΜΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ) Ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να γυµναστεί χρησιµοποιώντας ένα αποθηκευµένο πρόγραµµα/ προφίλ και έπειτα να το ξαναποθηκεύσει. Το πρόγραµµα προπόνησης πρέπει να ολοκληρωθεί πλήρως προκειµένου να αποθηκευτεί στο χρήστη Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα χρήστη P7" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter: 4. Ένα άτοµο (1-4) µπορεί να επιλεχτεί (πλήκτρα δροµέα). Πατήστε το Enter για επιβεβαίωση. 5. Ανάλογα µε την προηγούµενη προπόνηση που αποθηκεύτηκε, ο χρόνος και η ηµεροµηνία ή η πορεία προπόνησης πρέπει να επιβεβαιωθούν ξανά (µε το Enter) ή να αλλάξουν (πλήκτρα δροµέα). 6. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 7. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. P8: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΑ: ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΜΕ 4 ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ (ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΧΡΗΣΤΗ) Στο «Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑ Ρ8» µπορείτε να επιλέξετε να αγωνιστείτε µε 1 από τα 4 αποθηκευµένα προγράµµατα (πρόγραµµα χρήστη). Μπορείτε να αυξήσετε ή να µειώσετε την απόσταση ανά πάσα στιγµή στη διάρκεια της προπόνησης. Θα γίνει αντίστροφη µέτρηση από τον χρόνο και την απόσταση από την προπόνηση που αποθηκεύτηκε προηγουµένως. Η προπόνηση θα ολοκληρωθεί µε αποθέρµανση. 1. Ανάψτε το όργανο γυµναστικής. 2. Συνδέστε το κλειδί ασφαλείας στο διάδροµο και το κλιπ στα ρούχα του χρήστη. 3. Επιλέξτε το "Πρόγραµµα ΑΓΩΝΑ P8" µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε µε το Enter: 4. Επιβεβαιώστε τον αντίπαλο (επιλογή από το Πρόγραµµα Χρήστη) (Enter) ή αλλάξτε (πλήκτρα δροµέα). 5. Επιβεβαιώσετε πατώντας Enter για να ξεκινήσετε την προπόνηση. 6. Η προπόνηση µπορεί να διακοπεί ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Είναι δυνατή η επανέναρξη της προπόνησης στη διάρκεια των πρώτων 3 λεπτών. 7. Θα ξεκινήσει ΑΠΟΘΕΡΜΑNΣΗ 4 λεπτά µετά το τέλος της προπόνησης. 8. Στην οθόνη θα εµφανιστεί WIN (κερδίσατε) LOSE(χάσατε) στο τέλος. 9. Στο τέλος µπορείτε να αποθηκεύσετε το τρέχον πρόγραµµα (πλήκτρο ΧΡΗΣΤΗΣ), επιλέξτε έναν αριθµό χρήστη από 1 έως 4 µε τα πλήκτρα του δροµέα και επιβεβαιώστε πατώντας ENTER. ΑΛΛΑΓΗ ΤΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Τα στοιχεία του µενού για τη Μονάδα µέτρησης (Unit) (ΜΣ/ΑΣ), την LCD και την έκδοση Ελεγκτή, το Συνολικό Χρόνο Τρεξίµατος, τη Συνολική Απόδοση Τρεξίµατος, το Βοµβητή (ON/OFF) και το Χρόνο Αναµονής µπορούν να ρυθµιστούν αυτόνοµα. Η έκδοση LCD και ο Ελεγκτής, ο Συνολικός Χρόνος Τρεξίµατος και η Συνολική Απόδοση Τρεξίµατος είναι µόνο για ανάγνωση και δεν υπόκεινται σε επεξεργασία. Για να µπορείτε να πραγµατοποιήσετε αλλαγές στο σύστηµα, πρέπει να βρίσκεστε στην επιλογή προγράµµατος. Πατήστε το πλήκτρο ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-) για τουλάχιστον 2 δεύτερα για να εισέλθετε στο µενού αλλαγής του συστήµατος. Μπορείτε να βγείτε από τη λειτουργία των ρυθµίσεων χωρίς καµία αλλαγή ανά πάσα στιγµή πατώντας το πλήκτρο STOP. Μπορείτε να πλοηγηθείτε µεταξύ άλλων επιλογών του µενού πατώντας τα πλήκτρα ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-) ή ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+). 1) Μεταβείτε από το µετρικό σύστηµα σε αγγλικό σύστηµα µέτρησης. Στην οθόνη εµφανίζεται το UNIT (µονάδα µέτρησης). Πατήστε το START για να µεταβείτε από χιλιόµετρα (KM) σε µίλια (MI). Πατήστε STOP για να επιβεβαιώσετε και να βγείτε από το µενού. Θα αλλάξει αντίστοιχα η µονάδα µέτρησης για την ταχύτητα και την απόσταση. σελ.12

18 2) Ανάγνωση της LCD και έκδοση Ελεγκτή 3) Ανάγνωση του συνολικού χρόνου τρεξίµατος σε ώρες 4) Ανάγνωση της συνολικής απόδοσης τρεξίµατος (χλµ. ή µίλια) 5) Άναµµα σβήσιµο του βοµβητή. Απλά πατήστε το START για να ανάψετε/ σβήσετε το βοµβητή. Η οθόνη µεταβαίνει τότε σε κατάσταση επιλογής προγράµµατος. 6) Ρυθµίστε το χρόνο για την αναµονή Πατήστε το START και ρυθµίστε την ώρα σβησίµατος χρησιµοποιώντας τα πλήκτρα ΤΑΧΥΤΗΤΑ (+) ή ΤΑΧΥΤΗΤΑ (-). Πατώντας ξανά το START επιβεβαιώνετε την τιµή που εισάγατε. σελ.13

19 ΣΥΝΟΠΤΙΚΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΗΝΥΜΑΤΩΝ / ΣΗΜΕΙΩΣΕΩΝ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ LCD Άναµµα Επιλογή προγράµµατος Έτοιµο Προειδοποιητικό µήνυµα Παύση Προπόνησης Τερµατισµός προπόνησης Επιλέξτε φύλο (Μ= άντρας, F= γυναίκα) στο πρόγραµµα: «Ρ8: Πρόγραµµα Αγώνα» σελ.14

20 Αποτελέσµατα προγράµµατος αγώνα Σηµείωση: Το µηχάνηµα περνά σε κατάσταση αναµονής Λειτουργία µε Η/Υ Απαιτείται βαθµονόµηση της κλίσης (παρακαλώ επικοινωνήστε µε το τµήµα εξυπηρέτησης πελατών) Ο διάδροµος χρειάζεται άµεση επισκευή εν έχετε εισάγει το κλειδί ασφαλείας σελ.15

21 Κολοκοτρώνη 7, Κρυονέρι, ΑΘΗΝΑ Τηλ.: , Fax: