Ομορφιά και υγεία μέσα από τα μάτια της ολιστικής υγείας

Transcript

1 Ομορφιά και υγεία μέσα από τα μάτια της ολιστικής υγείας Αποσπάσματα από την Ομιλία «Ομορφιά και ολιστική υγεία» της dr Tυλλιανάκη Δήμητρας που έγινε υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Κρήτης. Η ομορφιά είναι αντανάκλαση της εσωτερικής υγείας και της λάμψης της ψυχής. Ανοίξτε τον σύνδεσμο για να τα δείτε Ομορφιά_και_Υγεία Πηγή Αυτοάνοσα Νοσήματα η μάστιγα της εποχής μας Αυτοάνοσα Νοσήματα η μάστιγα της εποχής μας Γράφει η Τυλλιανάκη Δήμητρα ομοιοπαθητικός Είναι σήμερα η κύρια αιτία χρόνιων ασθενειών και επηρεάζει την υγεία περισσότερων ανθρώπων απ ότι τα καρδιακά νοσήματα και ο καρκίνος. Σύμφωνα με νέες μελέτες όσο υψηλότερο το βιωτικό επίπεδο τόσο μεγαλύτερη είναι η επίπτωση των αυτοάνοσων, είναι το τίμημα που πληρώνουμε για έναν τρόπο ζωής που συνεχώς απομακρύνεται

2 από το φυσιολογικό Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Αυτοάνοσων Νοσημάτων πενήντα εκατομμύρια Αμερικανοί,ένας στους πέντε, πάσχουν από κάποιο αυτοάνοσο νόσημα και οι αριθμοί φαίνεται να είναι αντίστοιχοι και για τον Ευρωπαϊκό πληθυσμό. Το δυτικό life style με την υπερκατανάλωση επεξεργασμένων τροφών,με το τρομερό άγχος, με την καθιστική ζωή,με την αλλαγή των βιορυθμών πυροδοτεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να θεωρήσουν εχθρικά τα κύτταρα του δικού τους σώματος με αποτέλεσμα να τους επιτεθούν δημιουργώντας τα αυτοάνοσα νοσήματα. Έχουν ενοχοποιηθεί επίσης βακτηρίδια,ιοί,φάρμακα, βαρέα μέταλλα, η μόλυνση του περιβάλλοντος και η διαταραγμένη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου Ασθένειες που ανήκουν στη κατηγορία των

3 αυτοάνοσων νοσημάτων -Σκλήρυνση κατά πλάκας Διαβήτης τύπου 1 Ρευματοειδής αρθρίτιδα Θυρεοειδίτιδα Hashimoto Ψωρίαση -Λεύκη Ελκώδης κολίτιδα Νόσος του Crohn -Kοιλιοκάκη Ερυθηματώδης λύκος Δερματίτιδες -Σκληροδερμία Μυασθένεια Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία ; Να καταστείλουμε το ανοσοποιητικό με ισχυρά τοξικά

4 ανοσοκατασταλτικά με όλες τις τεράστιες παρενέργειες; Η να χτίσουμε σωστά κύτταρα που να τα αναγνωρίζει το ανοσοποιητικό ως φιλικά και όχι ως εχθρικά και να μην τους κάνει επίθεση; Αν συμφωνείται στο να χτίσουμε γερά κύτταρα και ανοσοποιητικό συνεχίστε να διαβάζετε το άρθρο. γερό Τα βήματα που πρέπει να κάνουμε είναι: 1) Να αλλάξουμε το life style δηλ. να αλλάξουμε την φιλοσοφία της ζωής. 2) Να τρεφόμαστε σωστά. Είμαστε ότι τρώμε κατά τον Ιπποκράτη τον πατέρα της Ιατρικής. Οι τροφές που θα βάζουμε στο σώμα μας πρέπει να είναι ανεπεξέργαστες δηλ να είναι ορθά μόρια. Τα μόνα συστατικά, τα οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια για να εξελιχθεί και να λειτουργεί σωστά, είναι τα «ορθά» μόνο αναγνωρίζει σαν δομικά υλικά των κυττάρων του. Αυτά Δυστυχώς όμως τα σύγχρονα τρόφιμα είναι επεξεργασμένα και γενετικά τροποποιημένα τόσο πολύ που ο οργανισμός μας δεν τα αναγνωρίζει σαν «τροφές» αλλά σαν αντιτροφές. Τα χημικά λιπάσματα, τα φυτοφάρμακα, οι ορμόνες και τα αντιβιωτικά έχουν αποδειχτεί εξαιρετικά τοξικά για το σώμα. Παράλληλα, το έδαφος άρχισε να εξαντλείται σε αποθέματα από διάφορα μέταλλα και ιχνοστοιχεία λόγω της εντατικής καλλιέργειας, μειώνοντας έτσι την περιεκτικότητα της τροφής σε αυτά τα ζωτικά ορθά μόρια. Τα κύτταρα μας λοιπόν,δεν προσλαμβάνουν και δεν έχουν τα στοιχεία που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Σιγά-σιγά δημιουργούνται ελλείψεις σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο. Σύμφωνα με στοιχεία στην Αμερική το έδαφος είναι κατά 85% πτωχότερο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα

5 στην δε Ευρώπη κατά 76% Αυτό σημαίνει ότι τα σημερινά φρούτα και λαχανικά είναι πτωχότερα σε θρεπτικά συστατικά όπως βλέπετε : Τα Μήλα, έχουν απώλεια σε βιταμίνη Α κατά 41% Οι πιπεριές έχουν απώλεια σε βιταμίνη C κατά 31% Τα μπρόκολα έχουν απώλεια σε ασβέστιο και Βιταμίνη Α κατά 50% Το κουνουπίδι έχει απώλεια σε βιταμίνη C κατά 45%, σε Β1 κατά 48% και σε Β2 κατά 47% Η πράσινη σαλάτα έχει απώλεια σε βιταμίνη Α κατά 45%, σε κάλιο κατά 60%,σε μαγνήσιο κατά 85% Για να καλύψουμε τις διατροφικές μας αυτές ελλείψεις πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας υπερτροφές οι οποίες περιέχουν βιταμίνες,μέταλλα ιχνοστοιχεία και πολλά αντιοξειδωτικά. 3) Να κάνουμε συχνές αποτοξινώσεις με χυμούς, με βότανα,με βιοσυντονισμό, με Ionic detox foot spa κλπ 4)Να καταπολεμίσουμε τα παράσιτα που υπάρχουν στον οργανισμό μας με την βοήθεια του βιοσυντονισμού και με διάφορα βότανα 5)Να κάνουμε υδροκαθαρισμούς του παχέος εντέρου για να φύγουν οι τοξίνες και τα συσσωρευμένα κόπρανα 6) Να πάρουμε προβιοτικά για την αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας 7) Να ελαττώσουμε το στρές με ασκήσεις διαλογισμού, Tai chi κλπ 8) Να ασκούμαστε. Πεζοπορία,επικοινωνία με την φύση, με το σύμπαν, με τον Θεό! ΠΗΓΗ enolo.gr

6 ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ Γράφει η Ομοιοπαθητικός MD Tυλλιανάκη Δήμητρα Η καθημερινότητα στις μέρες μας μπορεί να δημιουργήσει έντονο άγχος το οποίο συνεπάγεται και πονοκεφάλους/ημικρανίες. Ο «κοινός» πονοκέφαλος μερικές φορές παραβλέπεται ή συγκαλύπτεται με ένα παυσίπονο, όταν όμως γίνεται υπερκατανάλωση μπορούν να προκληθούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Ένας πονοκέφαλος είναι ένας καλός δείκτης ότι στο σώμα σας λείπει κάτι και ίσως θα πρέπει να πάρετε ένα διάλειμμα, να πιείτε λίγο νερό ή να αλλάξετε τον τρόπο που τρώτε. Μπορεί να υπολείπεστε μια βιταμίνη, να έχετε ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών ή μια ευαισθησία τροφίμων που προκαλεί τους πονοκεφάλους. Άλλες αιτίες πρόκλησης μπορεί να είναι το άγχος, η κόπωση, οι αλλεργίες, η καταπόνηση των ματιών, η κακή στάση του σώματος, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι ορμόνες, η δυσκοιλιότητα και οι διατροφικές ελλείψεις. Στο απώτερο μέλλον, εκτιμάται ότι οι ημικρανίες θα είναι η τρίτη πιο διαδεδομένη «ασθένεια» στη γη. Ημικρανία Πονοκέφαλος Στατιστικά Οι Ημικρανίες είναι απίστευτα εξουθενωτικές. Εκτιμάται ότι εκατομμύρια ανθρωποώρες χάνονται κάθε χρόνο από τους εργαζόμενους που υποφέρουν από ημικρανίες. Μελέτη στις ΗΠΑ, έδειξε ότι 37 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από ημικρανίες. Από αυτούς, οι περισσότερες είναι γυναίκες ηλικίας 35 έως 55

7 ετών. Οι Ημικρανίες εμφανίζονται από την εφηβική ακόμα ηλικία. Η έρευνα δείχνει ότι το 91% των πασχόντων από ημικρανία δεν ανταπεξέρχονται σωστά στην εργασία τους, αφού δεν είναι σε θέση να λειτουργήσουν κανονικά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Ημικρανία-Πονοκέφαλος: Συμπτώματα Ορισμένοι άνθρωποι λίγο πριν την ημικρανία, βιώνουν και διαταραχές της όρασης. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν την ξαφνική εμφάνιση ακανόνιστων γραμμών στο οπτικό πεδίο, που προειδοποιούν ότι η ημικρανία είναι στο δρόμο. Μόλις αρχίσει η ημικρανία, εκτός από τον πόνο μπορεί να δημιουργήσει οξεία ευαισθησία στο έντονο φως ή στους δυνατούς ήχους. Επίσης δημιουργεί ναυτία και εμετό, θολή όραση, και μια ολόκληρη σειρά από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Θεραπείες Ημικρανίας ΜΕ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ Η Ομοιοπαθητική είναι η επιστήμη της εναλλακτικής Ιατρικής που θεραπεύει ολιστικά τον άνθρωπο βασιζόμενη όχι μόνο στο σύμπτωμα (στην συγκεκριμένη περίπτωση στην ημικρανία), αλλά στην συνολική εκτίμηση της υγείας. Το ιδιοσυγκρασιακό φάρμακο το οποίο θα προκύψει από το ιστορικό θα θεραπεύσει ολιστικά τον ασθενή σε όλα τα επίπεδα και στο ψυχικό και στο νοητικό και στο σωματικό. Με ένα φάρμακο μπορεί να θεραπευτή και η ημικρανία του και οτιδήποτε άλλο πρόβλημα έχει. ΜΕ ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟ Υπάρχουν ειδικά πρωτόκολλα στο βιοσυντονιστικό μηχάνημα του Rife τα οποία βοηθούν στην σωστή αιμάτωση του κεφαλιού μειώνοντας τον πόνο,παράλληλα βοηθούν τα όργανα ήπαρ,νεφρά, και λεμφικό σύστημα να αποβάλουν τις τοξίνες που έχει το σώμα από τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής και από το καθημερινό στρές. Μπορούμε να επιλέξουμε ή τις γεννήτριες συχνοτήτων με τα

8 ειδικά pads ή την εκκένωση πλάσματος ή τους υπέρηχους της μονάδας. Κατά την διάρκεια της θεραπείας ο θεραπευόμενος κάθεται αναπαυτικά σε μια πολυθρόνα ή σε κρεβάτι έχοντας υπομονή γιατί συνήθως η θεραπεία διαρκεί κάμποση ώρα. ΜΕ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ Τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσφέρουν εκπληκτικά γρήγορη ανακούφιση της ημικρανίας. Συνταγή για Αιθέριο Έλαιο κατά της ημικρανίας: μπολ μεσαίου μεγέθους εν μέρει γεμάτο με κρύο νερό φλιτζάνια παγάκια σταγόνες αιθέριο έλαιο μαντζουράνας σταγόνες αιθέριο έλαιο τζίντζερ σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας μικρή πετσέτα Βάλτε τα παγάκια και τις σταγόνες από το κάθε έλαιο στο μπολ του νερού. Ανακατέψτε για λίγο για να αναμειχθούν τα υλικά. Θα παρατηρήσετε ότι τα έλαια θα επιπλέουν στην επιφάνεια του νερού. Στη συνέχεια αφού εμποτίσετε την πετσέτα με το λιπαρό, παγωμένο μείγμα, τοποθετήστε την στο μέτωπο του ασθενούς προσέχοντας να αποφύγετε τα μάτια του (τα αιθέρια έλαια να βρίσκονται πάντα μακριά από τα μάτια). Το ύφασμα μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στις πλευρές του λαιμού όπου βρίσκονται οι καρωτιδικές αρτηρίες (αριστερά και δεξιά από την τραχεία). Όταν ζεσταθεί το ύφασμα, εμποτίστε ξανά με το μείγμα και επαναλάβετε την διαδικασία, έως ότου υποχωρήσει ο πονοκέφαλος. Συνήθως η συγκεκριμένη θεραπεία έχει άμεσα αποτελέσματα. Η μαντζουράνα ως αιθέριο έλαιο, είναι ένα πολύ γνωστό φυσικό αναλγητικό που συμβάλει σημαντικά στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Είναι επίσης αντι-σπασμωδικό και ανακουφίσει τον πόνο στους μυς που συνοδεύουν ένα πονοκέφαλο ημικρανίας.

9 Το τζίντζερ ως αιθέριο έλαιο βοηθά στην ανακούφιση από τη ναυτία που συνδέεται με την ημικρανία. Έχει μελετηθεί εκτενώς για τις επιπτώσεις του στο γαστρεντερικό σωλήνα. Έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την ανακούφιση της ναυτίας, του εμετού, καθώς και της ανακούφισης από τον πόνο. Η μέντα ως αιθέριο έλαιο βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο, ενώ είναι φυσικό αντιφλεγμονώδες Η εφαρμογή του πάγου φαίνεται να λειτουργεί με τρεις διαφορετικούς τρόπους. Πρώτον, ο πάγος βοηθάει να συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία του λαιμού και του κεφαλιού, μια διαδικασία που ονομάζεται αγγειοσυστολή. Η προκύπτουσα μειωμένη ροή αίματος απαλύνει τον πόνο της ημικρανίας. Δεύτερον, ο πάγος προκαλεί αναλγησία, δηλαδή το άτομο δεν έχει την αίσθηση του πόνου ενώ διατηρεί τις αισθήσεις του. Θεωρείται, ότι ο πάγος επιβραδύνει το μήνυμα του πόνου κατά μήκος των νεύρων. Τρίτον, πιστεύεται ότι ο πάγος έχει επιδράσεις στο ενδοκρινικό σύστημα (ορμονικό), έτσι ελαττώνει την δραστηριότητα των ενζύμων και επιβραδύνει την μεταβολική δραστηριότητα. ΜΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ Το μαγνήσιο είναι μια από τις πιο επιτυχημένες θεραπείες για τον πονοκέφαλο, πρώτα απ όλα, επειδή είναι ασφαλέστερο από το να παίρνετε κάποιο παυσίπονο. Οι άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρές κεφαλαλγίες, όπως ημικρανίες, συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου και αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας σε άτομα με χαμηλά επίπεδα. Επιρρεπής σε χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι άτομα με διαβήτη, καρδιακή νόσο, αλκοολισμό καθώς και όσοι λαμβάνουν διουρητικά για την αρτηριακή πίεση. Λαμβάνοντας mg μαγνησίου την ημέρα μειώνετε τη συχνότητα των επιθέσεων πονοκεφάλου. Τόσο από το στόμα όσο και ενδοφλέβια, το μαγνήσιο είναι ευρέως διαθέσιμο, εξαιρετικά ασφαλές και φθηνό. Το μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια και από κυοφορούσες γυναίκες. Η πιο συχνή παρενέργεια

10 του μαγνησίου είναι η διάρροια, αλλά μειώνοντας τη δόση ή την συχνότητα λήψης του μπορείτε να την εξαλείψετε.για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου σας, να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Διαιτητικές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι σπόροι, οι ξηροί καρποί, το μπρόκολο και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ Η Λεβάντα το Τίλιο, το Χρυσάνθεμο, και η Αρμπαρόριζα σε αφέψημα βοηθούν πολύ.ειδικά το Feverfew και το Butterbur είναι πολύ αποτελεσματικά. ΚΑΙ

11 Feverfew Μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ημικρανίες με φυσικό τρόπο μέσω της χρήσης των βοτάνων έντασης-χαλάρωσης. Σύμφωνα με συστηματική ανασκόπηση της Ιατρικής Σχολής Μεταπτυχιακών Σπουδών του Harvard, η κατανάλωση του feverfew μειώνει τη συχνότητα της ημικρανίας και τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της ναυτίας, του εμετού, την ευαισθησία στο φως και στον θόρυβο. Αν σας ενδιαφέρει η φυσική θεραπεία, είναι πολύ εύκολο να τα βρήτε στην αγορά, τα οποία είναι συνήθως κατασκευασμένα από ξηρά. Υπάρχουν επίσης ως κάψουλες, δισκία ή υγρά εκχυλίσματα. Η συνιστώμενη δόση για την ανακούφιση της κεφαλαλγίας είναι χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματός του. Το Butterbur Eίναι ένα βότανο που μειώνει τη φλεγμονώδη επίδραση των χημικών ουσιών που προκαλούν ημικρανίες. Λειτουργεί επίσης ως β-αναστολέας, με αποτέλεσμα να ρυθμίζει την ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Συνίσταται η δόση 75 χιλιοστόγραμμων ημερησίως. ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β Πολλές βιταμίνες Β εμπλέκονται στο σχηματισμό των νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η οποία μπορεί να είναι ανεπαρκής στα άτομα που πάσχουν από ημικρανίες. Το σύμπλεγμα Β

12 περιλαμβάνει μια ομάδα από οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες: θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, βιοτίνη και παντοθενικό οξύ. Όλες αυτές οι βιταμίνες σε συνδυασμό βελτιώνουν τα κύτταρα του εγκεφάλου, την κυκλοφορία, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την καρδιαγγειακή υγεία. Οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτά μόρια, οπότε δεν βρίσκονται σε μεγάλες δόσεις στο σώμα. Σε περίπτωση που βρίσκονται σε περίσσεια θα πρέπει να αποβληθούν μέσω των ούρων. Οι μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β2 μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών και η βιταμίνη Β3 καταπραϋνει τον αγγειακό πονοκέφαλο με το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και την αύξηση της ροής του αίματος. Δοκιμάστε να πάρετε μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β ημερησίως. ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ Συνήθως οι επίμονες ημικρανίες οφείλονται στην αλληλεπίδραση διαφορετικών παραγόντων, γι αυτό το λόγο συνίσταται να επισκέπτεστε τον ιατρό σας, όταν αποφασίσετε να τις καταπολεμήσετε. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή μασάζ, επειδή συχνά τα σημεία που προκαλούν την αίσθηση του πόνου αναπτύσσονται στους μυς του λαιμού και του κεφαλιού. Ο θεραπευτής μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα σημεία ενεργοποίησης του πόνου. Ένα άλλο χρήσιμο φυσικό θεραπευτικό για τις ημικρανίες είναι να συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό. Ο συνδυασμός των τακτικών επισκέψεων σε χειροπρακτική και μασάζ αποτελεί σημαντικό βοήθημα για τους πάσχοντες.

13 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ / ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ ΜΕΤΡΗΣΗ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ Οξείδωση σημαίνει φθορά και γήρανση

14 Τι είναι το οξειδωτικό στρες Οξειδωτικό στρες: Αιτία Εκφυλιστικων Ασθενειών και Πρόωρης Γήρανσης Οξειδωτικό στρες είναι η φθορά που προκαλείται στον οργανισμό μας, από τις ελεύθερες ρίζες. Η φθορά αυτή προκαλείται μέσω της διαδικασίας οξείδωσης. Η οξείδωση αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία που συντελείται σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς μέσω της πρόσληψης οξυγόνου. Στον ανθρώπινο οργανισμό κατά την οξείδωση παράγονται ουσίες γνωστές ως ελεύθερες ρίζες. Για να αντιληφθούμε τη βλάβη που προκαλείται στον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες, αρκεί να φανταστούμε την οξείδωση του σιδήρου («σκουρία») μετά από την επαφή του με το οξυγόνο.τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.

15 Τι είναι οι «ελεύθερες ρίζες» και γιατί απειλούν την υγεία μας Όπως εξηγεί η ενδοκρινολόγος-επιμελήτρια της Ενδοκρινολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου «Άγιος Παύλος» της Θεσσαλονίκης, Μαρία Μπουγουλιά «το οξυγόνο, εισερχόμενο στον οργανισμό με την αναπνοή και μεταφερόμενο με το αίμα στα κύτταρα, χρησιμοποιείται σε ποσοστό περίπου 95% για την παραγωγή ενέργειας. Το υπόλοιπο ποσοστό προκαλεί τη δημιουργία των ελεύθερων ριζών Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού μέσω της πρόσληψης του οξυγόνου που χρησιμοποιείται για τις βιολογικές καύσεις. Οι ουσίες αυτές είναι απαραίτητες για την εξολόθρευση παθογόνων μικροβίων και ιών που εισβάλλουν στο σώμα μας. Υπό κανονικές συνθήκες, μόλις οι ελεύθερες ρίζες επιτελέσουν την αποστολή τους καταστρέφονται από τα ενδογενή αντιοξειδωτικά συστήματα που διαθέτει ο οργανισμός.όταν όμως το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση διαρκούς υπερδιέγερσης (π.χ. εξαιτίας του καπνίσματος ή του έντονου στρες,της κακής διατροφής) παράγονται πολύ μεγαλύτερες ποσότητες ελευθέρων ριζών από όσες μπορεί να εξουδετερώσει ο οργανισμός. Οι χιλιάδες ελεύθερες ρίζες οξυγόνου επιτίθοντε στην κυτταρική μεμβράνη, εισχωρούν στο εσωτερικό των κυττάρων, καταστρέφουν το DNA, δημιουργούν σοβαρές εκφυλιστικές ασθένειες και Τι αυξάνει τι πρόωρη γήρανση οξειδωτικό στρες :

16 Το κάπνισμα Η δυτική επεξεργασμένη και γενετικά τροποποιημένη διατροφή Η περιβαλλοντική ρύπανση (μόλυνση νερού, αέρα) Η ηλιακή (υπεριώδης) ακτινοβολία Τα χημικά φάρμακα Το αλκοόλ Τα χημικά πρόσθετα των τροφών και άλλες τοξικές ουσίες Καθιστική ζωή και η υπερβολική άσκηση Διαταραχές ύπνου Ορμονικές διαταραχές κυρίως στις γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά και φάρμακα για την εμμηνόπαυση Ασθένειες.Όταν είμαστε άρρωστοι παράγονται πολλές ελεύθερες ρίζες. Το άγχος Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση stress (χρόνιο stress), παράγεται συνέχεια κορτιζόλη, επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη (ορμόνες του stress).

17 Διατροφικές συμβουλές για λιγότερο οξειδωτικός στρες Καταναλώνετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποσότητα και ποικιλία φρούτων και λαχανικών. 1. Επιλέξτε προϊόντα ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. 2. Φροντίστε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας με τη πρόσληψη τουλάχιστον 6-8 ποτηριών νερού ημερησίως. Επιλέξτε έναν ελαφρύ τρόπο μαγειρέματος των γευμάτων σας, εξασφαλίζοντας έτσι τη διατήρηση των θρεπτικών τους συστατικών. Προτιμήστε το βράσιμο στον ατμό. Το καλύτερο είναι η ωμοφαγία γιατί πάνω από τους 40 βαθμούς ψησίματος των τροφών καταστρέφονται όλες οι βιταμίνες και τα ένζυμα. Προσθέστε στο φαγητό σας σκόρδο,κρεμμύδι βότανα, μπαχαρικά και κυρίως κόκκινο καυτερό πιπεράκι, κουρκουμά και τζίντζερ Χρησιμοποιείτε λεμόνι και βιολογικό raw μηλόξυδο Λιναρόσπορο, ξηρά δαμάσκηνα, πράσα, μπρόκολο, ρόδι, καρύδια. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες φυτικές τροφές και λιγότερες ζωικές, προτιμώντας τις μη επεξεργασμένες αντί

18 για τις βιομηχανοποιημένες και τις βιολογικές αντί για τις συµβατικές. Αποφύγετε φρούτα και λαχανικά «ψυγείου» ή θερμοκηπίου και γενικά ότι είναι «εκτός εποχής» γιατί έχουν πολλά φυτοφάρμακα. Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά πολύ καλά με ξύδι και ζεόλιθο. Τρώτε τα φρούτα μόνα τους και όχι αμέσως μετά τα κυρίως γεύματα. Συνδυάστε λαχανικά διαφόρων χρωμάτων στις σαλάτες σας. Φροντίστε να τα κόβετε λίγη ώρα πριν τα καταναλώσετε και να συνοδεύονται εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι ή μηλόξυδο raw. Αποφύγετε τον καφέ το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες. ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΆΜΕΣΑ ΣΥΝΔΕΔΕΜΕΝΕΣ ΜΕ ΤΑ ΑΥΞΗΜΕΝΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟΥ ΣΤΡΕΣ Καρκίνος Νόσος Alzheimer Αρτηριακή πίεση Νόσος Parkinson Ελκώδης Κολίτιδα Παχυσαρκία Αρτηριοσκλήρωση Διαβήτης Ηπατοπάθειες Έμφραγμα του μυοκαρδίου Αλλεργίες Λοιμώξεις Ρευματικά Νοσήματα Υπογονιμότητα Φλεγμονές Με ποιο τρόπο μπορούμε να

19 καταλάβουμε ότι έχουμε οξειδωτκό στρες; Στην αρχή δεν υπάρχει κανένα σύμπτωμα γιατί είναι ένας ύπουλος και αόρατος εχθρός μέχρι να προκαλέσει σοβαρές βλάβες συνήθως εκφυλιστικές και συχνά μη αναστρέψιμες. Για να προλάβουμε τις βλάβες που προκαλούνται στην υγεία μας από την υπερπαραγωγή ελευθέρων ριζών, κρίνεται ιδιαίτερα σημαντικό να διερευνήσουμε τα επίπεδα του οξειδωτικού στρες που υπάρχει στον οργανισμό μας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας ειδικής εξέτασης, η οποία μπορεί να αξιολογήσει τόσο την οξειδωτική κατάσταση, δηλαδή την ποσότητα των ελευθέρων ριζών που παράγονται στον οργανισμό, όσο και την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού, δηλαδή την ικανότητα του οργανισμού να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες κατά την παραγωγή τους, πριν προκληθούν βλάβες στα κύτταρα. Μέτρηση του οξεδωτικού στρες 1)Γενικές μετρήσεις Περιλαμβάνει την μέτρηση των υπεροξειδίων του αίματος (d-roms test),την φωτομετρηκή εκτίμηση του βιολογικού δυναμικού του πλάσματος (BAP test και ΟΧΥ-absorbent test) και την μέτρηση των θειολών του πλάσματος (SHp test) 2)Ποιο εξειδικευμένες μετρήσεις α)η μέτρηση των οξειδωμένων λιπιδίων β)η μέτρηση των οξειδωμένων παραγώγων των νουκλεονικών οξέων γ)η μέτρηση των οξειδωμένων πρωτεϊνών

20 Πως γίνετε η μέτρηση ; Η μέτρηση γίνεται με λήψη με τριχοειδικού αίματος από το δάχτυλο. Η εξέταση αυτή είναι ανώδυνη μοιάζει με αυτή που κάνουν καθημερινά οι διαβητικοί για να δουν αν έχουν ζάχαρο.μετά γίνεται ανάλυση μέσω των διεθνώς αναγνωρισμένων d-roms και BAP τεστ.με την εξέταση αυτή του d-roms προσδιορίζουμε ακριβώς τις ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία Αν η εξέταση κάνουμε? δεν βγει καλή τι Δίνουμε στον ασθενή ένα εξατομικευμένο συμπλήρωμα διατροφής. Το εξατομικευμένο συμπλήρωμα αυτό θα περιέχει αντιοειδωτικά μικροθρεπτικά υπό μορφή κοκκώδη και σε κολλοειδή κατάσταση για να μπορεί να απορροφηθεί όπως βιταμίνες A,C και Ε, τα φλαβονοειδή, το σελήνιο, το Β-καροτένιο, ο ψευδάργυρος, τα διάφορα είδη λικοπενίων και πολλά άλλα.

21 Σε ποιους απευθύνεται η εξέταση; Σε υγιή άτομα προκειμένου να ανιχνευθεί αν υπάρχει και έγκαιρα να αντιμετωπιστεί πριν δημιουργήσει γήρανση και ασθένειες Όλοι είμαστε εκτεθειμένοι σε εσωτερικές και εξωτερικές τοξίνες Σε ασθενείς οι οποίοι χρειάζονται ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος για να αντιμετωπιστεί η ασθένεια. Σε εγκύους και αθλητές, διότι τα άτομα αυτά έχουν αυξημένες διατροφικές απαιτήσεις. Πλεονεκτήματα του αντιοξειδωτικού τεστ Σας δίνουμε εξατομικευμένες συμβουλές και μείγμα μικροθρεπτικών συστατικών βασισμένα στις δικές σας ανάγκες.το εξατομικευμένο συμπλήρωμα διατροφής έρχεται με το δικό σας όνομα γραμμένο πάνω στο κουτί.επειδή ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός!!! Μερικά από τα Πανεπιστήμια που χρησιμοποιούν το τέστ για έρευνες. University of Kentucky, Medical Center Department of Physiology, School of Medicine, Lexington, KY, USA Comenius University Institute of Molecular Biomedicine, Bratislava, Slovakya. Loyola University School of Medicine Chicago, USA Athlete Health and Performance Research Center Aspetar Orthopaedic and Sports Medicine Hospital, Doha, Qatar University of Sidney Faculty of Veterinary Science, New South Wales, Australia University of Melbourne Faculty of Veterinary Science, Victoria, Australia King Saudi University College of Science Zoology Dep. Riyad, Saudi Arabia University Ss. Cirillus and Methodius Institute of Physiology, Faculty of Medicine, Skopje,

22 Key State Laboratory of Molecular Development Biology, Institute of Genetics and Developmental Biology, Chinese Academi of Science, Beijng, China Università degli Studi di Urbino Dipartimento di Scienze Biomolecolari, Italia Università degli Studi di Bari Dipartimento di Medicina Interdisciplinare Bari, Italia Centro Nazionale Sostanze Chimiche Dipartimento di Sanità Pubblica Veterinaria e Sicurezza Alimentare Università degli Studi di Chieti Pescara Dipartimento di Scienze Biomedicali, Pescara, Italia Università degli Studi di Modena e Reggio Emilia Dipartimento di Chirurgia Generale Poliambulatorio del Secondo Parere Modena Università degli Studi di Cagliari Dipartimento di Scienze Biomediche, Cagliari, Italia Università degli Studi di Napoli Federico II Dipartimento di Biologia Strutturale e Funzionale, Napoli, Italia Università degli Studi di Veterinaria, Sassari, Italia Sassari, Facoltà ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΟΣ ΤΥΛΛΙΑΝΑΚΗ ΔΗΜΗΤΡΑ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΤΟΥ ΟΛΙΣΤΙΚΟΥ ΚΕΝΤΡΟΥ «ΕΝ ΟΛΩ» di

23 ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου εκτεταμένου και βασανιστικού σωματικού πόνου, που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής των πασχόντων, προκαλεί σημαντική λειτουργική ανικανότητα στον ασθενή, προβλήματα στις προσωπικές/συζυγικές/οικογενειακές του σχέσεις, δυσφορία στο άμεσο περιβάλλον του, απουσία από την εργασία του κλπ. Η συχνότητά της κυμαίνεται μεταξύ 2% και 5% του πληθυσμού σε μελέτες από διάφορες χώρες. Προσβάλλει κυρίως γυναίκες, σε αναλογία 7:1. H ηλικία των ασθενών είναι από 20 έως 70 ετών. Γυναίκες ηλικίας ετών αποτελούν το 90% των ασθενών. Θεωρείται ότι ανήκει στα «σύνδρομα μεγεθύνσεως του πόνου» (pain amplification syndromes) μαζί με το σύνδρομο χρόνιας

24 κόπωσης, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη χρόνια καθημερινή κεφαλαλγία, το σύνδρομο του πυελικού πόνου και το σύνδρομο της κροταφογναθικής άρθρωσης. Αυτές οι παθήσεις περιγράφονται και ως «παθήσεις σχετιζόμενες με το stress» (stress-related illnesses), όχι γιατί εμφανίζονται μετά από στρεσογόνες καταστάσεις αλλά γιατί κατά κανόνα επιδεινώνονται με το stress, τη ψυχική και φυσική καταπόνηση, τη χρόνια ένταση. Η Διεθνής Εταιρεία Μελέτης του Πόνου (IASP), ταξινομεί την ινομυαλγία στα γενικευμένα σύνδρομα πόνου, θεωρώντας ότι με τον όρο ινομυαλγία περιγράφεται ένα σύνδρομο πόνου στο οποίο ο πόνος του ασθενούς οφείλεται πρωταρχικά σε δυσλειτουργία νευρωνικών εγκεφαλικών κυκλωμάτων που ελέγχουν τα συστήματα αντίληψης και ενδογενούς τροποποίησης των ερεθισμάτων πόνου. Στη Ρευματολογία, η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται σαν μία γενικευμένη διαταραχή στα πλαίσια των εξωαρθρικών ρευματικών νόσων. Το κυριότερο σύμπτωμα είναι 1. O εκτεταμένος χρόνιος (πάνω από 3 μήνες) πόνος που επηρεάζει και τα δυο ημιμόρια του σώματος (δεξιά και αριστερά), πάνω και κάτω. Είναι σπάνιες οι περίοδοι χωρίς πόνο. Ο ασθενής ανακουφίζεται με την τοπική εφαρμογή θερμότητας, τις μαλάξεις και την ήπια σωματική δραστηριότητα. Επιδεινώνεται με το κρύο, την υγρασία, την ψυχική ένταση και καταπόνηση. Ο/η ασθενής μπορεί να αισθάνεται ότι πονούν οι αρθρώσεις, οι μύες, η σπονδυλική στήλη, τα άκρα, και να έχει ακόμα μουδιάσματα, αίσθημα διόγκωσης των αρθρώσεων, συμπτωματολογία συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα και πρωινή δυσκαμψία. Μπορεί επίσης να υπάρχει και έντονος θωρακικός πόνος που να προσομοιάζει τη στηθάγχη. 2. Το δεύτερο τυπικό χαρακτηριστικό είναι η ολοήμερη και έντονη σωματική κόπωση η οποία οδηγεί τους ασθενείς σε πλήρη αδράνεια. 3. Παράλληλα εμφανίζονται διαταραχές της ποιότητας του ύπνου. Ο ύπνος είναι μη αναζωογονητικός, διαταραγμένος, με

25 συχνές αφυπνίσεις, και οι ασθενείς δεν ξυπνούν φρέσκοι αλλά κουρασμένοι. Όλα τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν είναι εντονότερα τις πρωινές ώρες, βελτιώνονται τις μεσημβρινές, για να επιδεινωθούν και πάλι τις απογευματινές προς τις βραδινές ώρες 4.Μια σημαντική εκδήλωση που ανευρίσκεται σε όλους σχεδόν τους ασθενείς, είναι η ύπαρξη έντονου άγχους και λανθάνουσας ή εκδηλωμένης κατάθλιψης. Μπορεί επίσης να συνυπάρχουν διαταραχές μνήμης και διανοητικής διαύγειας. 5.Άλλα συμπτώματα είναι ζάλη, συγκοπτικά επεισόδια, πυρετικός με δέκατα, υποτροπιάζουσα λεμφαδενοπάθεια, κεφαλαλγία, κρύα άκρα, ξηροστομία, πόνο στον φάρυγγα, ευερέθιστο έντερο, ακούσιες κινήσεις των άκρων, δυσπαρευνία (πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή) προβλήματα με τη σκέψη και τη μνήμη (φαινόμενο που ονομάζεται και «ομίχλη του εγκεφάλου»). Παράγοντες που πυροδοτούν ή επιδεινώνουν την ινομυαλγία Την εκδήλωση ινομυαλγίας μπορεί να πυροδοτήσουν μια σειρά παράγοντες όπως: Λοιμώξεις (συχνότερα οι ιογενείς) Εγχειρήσεις, Το stress, επαγγελματικά ή οικονομικά προβλήματα (πτώχευση, απώλεια εργασίας κλπ). Σε μια σχέση ή γάμο, το ιστορικό φυσικής, λεκτικής ή σεξουαλικής κακοποίησης, η απουσία στοργής και οι συχνοί καυγάδες μεταξύ του ζεύγους, όπως αντίστοιχα στην παιδική και εφηβική ηλικία, η κακοποίηση, η έλλειψη στοργής και επικοινωνίας με τους γονείς και το διαζύγιο των γονέων Ο τραυματισμός (ιδίως στον αυχένα, πχ σε τροχαίο).

26 Αϋπνία Απουσία φυσικής δραστηριότητας, Η έμμηνος ρήση και η εμμηνόπαυση Η δυτική επεξεργασμένη διατροφή στην οποία δεν δίνει σημασία η κλασική ιατρική. Παθοφυσιολογία της ινομυαλγίας Ο μηχανισμός των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας φαίνεται ότι σχετίζεται με αλλαγές στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα (εγκέφαλος), το οποίο ευαισθητοποιείται και αντιδρά με πόνο ακόμα και σε ερεθίσματα που δεν θα έπρεπε να είναι επώδυνα. Διάγνωση Η διάγνωση της ινομυαλγίας στηρίζεται κυρίως στο πολύ καλό ιστορικό στην λεπτομερή κλινική εξέταση και σε εργαστηριακές εξετάσεις. Θεραπευτική αντιμετώπιση με την κλασσική ιατρική

27 Δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν φαρμακευτικές αγωγές που βοηθούν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Η θεραπεία περιλαμβάνει φαρμακευτικά και μη φαρμακευτικά μέσα, ενώ πολύ σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη του ασθενούς και η ενεργός συμμετοχή του στην προσπάθεια θεραπείας. Η φαρμακευτική αγωγή περιλαμβάνει συνήθως αναλγητικά, από τα πολύ απλά (όπως παρακεταμόλη) μέχρι τα οπιοειδή, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, τοπικά αναισθητικά (σε εγχύσεις ή άλλες μορφές), τοπικές εγχύσεις κορτιζόνης, βοηθητικά του ύπνου, και αντικαταθλιπτικά φάρμακα (τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νοραδρεναλίνης). Σε πολύ δύσκολες περιπτώσεις, μπορεί να παραπεμφθεί ο ασθενής στα ειδικά ιατρεία πόνου που λειτουργούν σε διάφορα νοσοκομεία, όπου εφαρμόζονται πιο εξειδικευμένες μέθοδοι αναλγησίας. Θεραπευτική αντιμετώπιση με την Φυσική Ιπποκράτεια ιατρική Στην φυσική αυτή προσέγγιση ανιχνεύουμε την αιτία και τους διατροφικούς,συναισθηματικούς και νοητικούς παράγοντες που έφεραν τον ασθενή σε αυτή την κατάσταση και όπως λέει ο πατέρας της Ιατρικής Ιπποκράτης για να είμαστε υγιής πρέπει να είναι υγειές το σώμα,η ψυχή και το πνεύμα. Ψυχική ισορροπία Πολύ σημαντική θέση έχει η ψυχολογική (συμπεριφορική/γνωσιακή) θεραπεία, η οποία θα βοηθήσει την ασθενή να κατανοήσει το πρόβλημα, να αναγνωρίσει πιθανούς πυροδοτικούς ή επιβαρυντικούς παράγοντες, και να βελτιώσει τη διαχείριση των συντροφικών, οικογενειακών ή άλλων

28 προβλημάτων που δημιουργούν άγχος ή κατάθλιψη, με σκοπό να υιοθετήσει την καθημερινή άσκηση, να βρει δραστηριότητες που θα της δώσουν χαρά και να βγει σιγά σιγά από το σκοτεινό τούνελ στο οποίο αισθάνεται ότι μπαίνει όλο και πιο βαθιά κάθε μέρα. Άσκηση. Οσον αφορά την άσκηση, πρέπει να είναι κυρίως αεροβική, ήπια, πολύ χαμηλής έντασης αρχικά με πολύ αργή αύξηση, καθημερινή και καλύτερα προς το απόγευμα/βράδυ για να βοηθά τον ύπνο. Η μη καθημερινή άσκηση όπως και η υπερβολική άσκηση επιδεινώνει τον ασθενή. Οι ερευνητές στο Oregon Health & Science University ανέφεραν ότι οι ασκήσεις γιόγκας μείωσαν τον πόνο και ελλατώθηκε η κορτιζόλη η ορμόνη του στρές στο αίμα τους.επίσης το ΤAI CHI αυτή η αρχαία κινέζικη τεχνική με τις αργές κινήσεις βοηθά στα συμπτώματα. Διαλογισμός Ο Αυστραλός rheumatologist Dr. Daniel Lewis πιστεύει ότι μπορεί να αλλάξει τον τρόπο της λειτουργίας του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τα συμπτώματα

29 Χορήγηση του φυσικού αμινοξέος 5-HTP. Σύμφωνα με το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, τρεις μελέτες έχουν προτείνει το 5-HTP το οποίο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας όπως τον πόνο, την ανησυχία, την κούραση, και την πρωινή ακαμψία. Οι επιστήμονες θεωρούν το 5-HTP σαν ένα καταπραϋντικό. Βοηθά την αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης, που ισορροπεί την ανώμαλη λειτουργία εγκεφάλου. Λεμφικό μασάζ Ο βελονισμός/ηλεκτροβελονισμός, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν συμπληρωματική θεραπεία,. Θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου,και στη βελτίωση του ύπνου Το St John s Wort.είναι ακύνδυνο και βοηθά στην αυπνία,αγχος κατάθλιψη.υπάρχουν μελέτες που λενε ότι δρα σαν το Prozac ή το Zoloft Το φυσικό συμπλήρωμα SAM-e Δεν είναι γνωστό πως ακριβώς δρα αλλά υπάρχει η αίσθηση ότι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης,άλλά άλλοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν έχει διαφορά από το placebo H L-carnitine μπορεί να δώσει κάποια ανακούφιση από

30 την κούραση και να παρέχει υποστήριξη στο μυϊκό σύστημα. Διατροφή. Είμαστε ότι τρώμε κατά τον Ιπποκράτη. Όλα τα σημερινά προιόντα διατροφής τα οποία είναι επεξεργασμένα γεννετικά τροποοιημενα με τόσα χημικά είναι ικανά να πυροδοτήσουν την ινομυαλγία και όχι μόνο. Είναι πολύ βασικό για την υγεία να τρώμε αλκαλικές τροφές και όχι όξινες Αφαιρέστε από την ζωή σας τις όξινες τροφές αν θέλετε να γίνετε καλά Όξινες είναι τα κρέατα,η ζάχαρη, η γλουτένη, τα επεξεργασμένα προϊόντα που φορτώνονται με τη ζάχαρη, με τράνς λιπαρά και άλλες συνθετικές πρόσθετες ουσίες,η κόκα κόλα,τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, το κάπνισμα. Όλα αυτά μπορούν να προξενήσουν όλεθρο στην υγεία σας.

31 Κάνετε μια αλκαλική διατροφή βασισμένη σε λαχανικά όσπρια και φρούτα Εντάξτε στην διατροφή σας αντιφλεγμονώδεις τροφές Η φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει μια σειρά των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ινομυαλγίας. Τα αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά όπως πράσινα τσάγια, το κόκκινο κρεμμύδι, το μπρόκολο, η ντομάτα τα ωμέγα 3 τα οποία βρίσκονται στον λιναρόσπορο το λινέλαιο και στα chia seeds μπορούν να βοηθήσoυν στην ινομυαλγία. Μελέτες έχουν δήξει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα ή σε χαπάκι χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα. Μερικά πλούσια σε μαγνήσιο

32 τρόφιμα είναι οι σπόροι κολοκύθας, οι σπόροι λιναριού, το κακάο κριόλο, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, τα καρύδια και τα μαύρα φασόλια. Έντερο καθαρίστε το έντερό σας και πάρτε φιλικά βακτηρίδια δηλ προβιοτικά. Κατά τον Ιπποκράτη όλα τα νοσήματα προέρχονται από το έντερο. Ένα κοινό χαρακτηριστικό που έχουν οι άνθρωποι που πάσχουν από ινομυαλγία,πάσχουν από προβλήματα του παχέος εντέρου όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,σπαστική κολίτιδα φουσκώματα,αέρια,δυσκοιλιότητα,διάρροια κλπ. Ο υδροκαθαρισμός του παχέος εντέρου που διαθέτει το τμήμα της Ιπποκράτειας προσέγγισης υγείας του Ολιστικού κέντρου υγείας βοηθά στην καλυτέρευση ή στην λύση των προβλημάτων αυτών.βιοσυντονισμός με συχνότητες του Dr Rife. Υπάρχουν ειδικά πρωτόκολλα κατά του πόνου, της φλεγμονής και κατά ιών και βακτηριδίων τα οποία πιθανώς να ενοχοποιούντε για την ινομυαλγία, που εφαρμόζοντε στο κέντρο μας. ΠΗΓΕΣ

33 px l-remedies# tive-treatments-for-fibromyalgia -supplements In this article Are Herbs and Supplements for Fibromyalgia Safe and

34 Effective? How Does 5-HTP Help Fibromyalgia Pain? Can Melatonin Help Relieve Sleep Problems Associated With Fibromyalgia? Is St. John s Wort a Helpful Fibromyalgia Herb? How Can SAM-e Help Fibromyalgia Pain and Depression? Can L-carnitine Help Improve Fibromyalgia Symptoms? What About the Effect of Probiotics on Digestive Problems Associated With Fibromyalgia? How Can I Know Which Herb or Natural Supplement Will Help my Fibromyalgia? Καταπολέμηση κολπικών λοιμώξεων με φυσικό τρόπο Πολλές γυναίκες παθαίνουν συχνά κολπίτιδες από μυκητιάσεις. Αυτό συμβαίνει ή μετά από λήψη αντιβιοτικών λόγω διαταραχής της μικροβιακής χλωρίδας του κόλπου ή από μόλυνση από τους μύκητες. Εκτός από την αγωγή που σας συστήνει ο γυναικολόγος σας, είναι επίσης καλό να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των λοιμώξεων καθώς επίσης ομοιοπαθητική αγωγή για ενδυνάμωση του οργανισμού ώστε να μην είναι είσαστε ευάλωτες σε φλεγμονές. Μερικές συμβουλές από τις πολλές που υπάρχουν: 1)Αφέψημα από δενδρολίβανο είναι αρκετά αποτελεσματικό έναντι της φαγούρας και του τσουξίματος. Μπορείτε να το

35 χρησιμοποιήσετε για ενδοκολπικές πλύσεις καθώς επίσης να πιείτε 1-2 φλιτζάνια ημερησίως. Χρειάζεται 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο δεντρολίβανο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό να μείνει για 10 λεπτά, και είναι έτοιμο για χρήση. Το ίδιο μπορεί να γίνει και με θυμάρι. 2)Τα Cranberries είναι επίσης χρήσιμα κατά των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και κατά των μυκητιάσεων του κόλπου. Συνιστάται χυμός cranberry χωρίς ζάχαρη αρκετές φορές την ημέρα ή να φάτε φρέσκο ή αποξηραμένο cranberry. 3)Το tree oil είναι εξαιρετικό για την θεραπεία μυκητιάσεων. Απλά βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα ταμπόν και αφήστε το να κάνει τα μαγικά του. Επαναλάβετε 2 φορές την ημέρα. 4)Το έλαιο ρίγανης δρα με παρόμοιο τρόπο ή μπορείτε να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού1-2 φορές την ημέρα. 5)Σκόρδο.Φάτε σκόρδο συχνότερα εάν πάσχετε από κολπική λοίμωξη. 6)Κάνετε μια πάστα από σκόρδο ψιλοκομμένο ή στο μπλέντερ μαζί με μία κάψουλες βιταμίνης Ε και λάδι καρύδας και να το εφαρμόσετε στο μολυσμένο τμήμα. 7)Μηλόξυδο. Χρησιμοποιήστε το μηλόξυδο σε χλιαρές κολπικές πλύσεις. 8) Τοποθέτηση γιαουρτιού Το φρέσκο παραδοσιακό γιαούρτι περιέχει φιλικά βακτήρια γνωστά ως γαλακτοβάκιλλοι. Μπορείτε να τοποθετήσετε 10ml γιαούρτι στον κόλπο κάθε βράδυ πριν ξαπλώσετε, για εφτά μέρες. Κολπικό εφαρμοστή μπορείτε να βρείτε σε φαρμακείο. 9) Προβιοτικά Πρόκειται για ζωντανά φιλικά βακτήρια. Υπάρχουν σε κάψουλες για λήψη από το στόμα και σε κολπικά υπόθετα. 10)Εκχύλισμα σπόρων του γκρέιπ φρούτ είναι ισχυρότατο αντιμυκητιασικό 10) Με διατροφή Να μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σάκχαρα. Η τροφή των μυκήτων είναι τα σάκχαρα πάσης μορφής. Το πιο επικίνδυνο για την εξάπλωση των μυκήτων σάκχαρο είναι η γνωστή κρυσταλλική ζάχαρη, που περιέχεται στα περισσότερα βιομηχανικά τρόφιμα. Να μην τρώτε μεγάλη ποσότητα τροφίμων που περιέχουν άμυλο. Το άμυλο μεταβολίζεται σε σάκχαρα, επομένως καταλαβαίνετε πως

36 πχ ένα πιάτο ζυμαρικά δημιουργεί αύξηση των μυκήτων. Να μην πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ Τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν πολλά σάκχαρα. Να μην καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν μαγιά. Η μαγιά αποτελείται από ζυμομύκητες! Αν λοιπόν έχετε μυκητίαση, γιατί να φάτε κι άλλους μύκητες; Θα επιβαρύνετε την κατάσταση. Δηλαδή να μην τρώτε είδη φούρνου και ψ Τι είναι η ολιστική ιατρική Τι είναι η ολιστική ιατρική Η ολιστική ιατρική δεν είναι μία ξεχωριστή μέθοδος ιατρικής ή θεραπευτικής, όπως η oμοιοπαθητική ή ο βελονισμός, αλλά μία διαφορετική φιλοσοφία προσέγγισης της υγείας. Ο ολιστικός ιατρός προσεγγίζει τον ασθενή ολοκληρωμένα, στοχεύοντας στην ίαση τόσο του σώματος, όσο της ψυχής και του πνεύματος. Τα συμπτώματα θεωρούνται η έκφραση της ασθενείας, και όχι η ασθένεια αυτή καθ αυτή. Τα συμπτώματα, φυσικά, αξιολογούνται και λαμβάνονται σημαντικά υπόψη, αλλά στόχος δεν είναι μόνον η απουσία τους, αλλά η υγεία.στα πλαίσια της υγείας, η απουσία των συμπτωμάτων είναι σημαντική, αλλά όχι το μοναδικό πράγμα που πρέπει να απασχολεί τον ιατρό. Ο ολιστικός ιατρός έχει κάνει σπουδές στην κλασσική ιατρικήκαι τη θεωρεί πολύ χρήσιμη και την αξιοποιεί στην καθημερινή του πράξη με εργαστηριακές, απεικονιστικές και άλλες εξετάσεις, διαγνώσεις και σε μερικές περιπτώσεις ακόμα και με φάρμακα (ευτυχώς, σπάνια). Η κύρια διαφορά με τον κλασσικό οικογενειακό ιατρό είναι ότι προσπαθεί να αποφύγει ή να καθυστερήσει ή να περιορίσει την χρήση των χημικών φαρμάκων και θεωρεί την πρόληψη της ασθένειας σημαντικότερη της

37 θεραπείας και δίνει μεγάλη σημασία σε αυτήν. Η ολιστική ιατρική κάνει χρήση όλων των δυνατών μορφών θεραπείας, τόσο με φυσικά μέσα (γυμναστική, συμβουλευτική, διατροφή κ.τ.λ.) όσο και με χρήση σκευασμάτων (συμπληρώματα διατροφής, βότανα, ομοιοπαθητικά φάρμακα). Τέλος, όταν ο ολιστικός ιατρός κρίνει αναγκαίο, θα κάνει ακόμα και χρήση χημικών φαρμάκων, αν και κάτι τέτοιο συνήθως περιορίζεται σημαντικά με τις υπόλοιπες θεραπευτικές παρεμβάσεις. Οι μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούν οι ολιστικοί ιατροί διαφοροποιούνται ανάλογα με την κατεύθυνση των σπουδών τους, είναι εξατομικευμένες για τον κάθε ασθενή και συχνά περιλαμβάνουν τη χρήση ομοιοπαθητικής ιατρικής, βιταμινών, βοτάνων και συμπληρωμάτων διατροφής.