ΣΑ ΚΑΛΤΣΕΡΑ ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΑ ΚΟΛΠΑ
|
|
- Ἰωσῆς Βλαχόπουλος
- 8 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 ΣΑ ΚΑΛΤΣΕΡΑ ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΑ ΚΟΛΠΑ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΙΝΙ-ΒΙΒΛΙΟ, ΘΑ ΔΟΥΜΕ ΕΝΑ ΑΡΟΣΤΑΓΜΑ ΤΩΝ ΠΙΟ ΚΑΛΩΝ ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΩΝ ΚΟΛΠΩΝ, ΤΑ ΟΡΟΙΑ ΘΑ ΡΕΡΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΡΑΝΤΑ ΑΝ ΒΑΗ-ΑΝ ΘΕΜΕΛΙΟ, ΡΑΝΩ ΣΤΟ ΟΡΟΙΟ ΘΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΤΟ ΚΑΛΤΣΕΡΟ ΟΙΚΟΔΟΜΗΜΑ, ΣΕ ΜΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΔΙΑΤΟΦΘ ΚΑΙ ΣΕ ΜΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑΤΟΣ. ΘΑ ΧΕΙΑΣΤΕΙ ΝΑ ΣΤΑΘΟΥΜΕ ΠΡΩΣΑ ΠΑΝΩ Ε ΑΤΣΗ ΣΗ ΒΑΗ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΧΤΙΣΟΥΜΕ ΟΛΟΚΛΘΟ ΤΟ ΟΙΚΟΔΟΜΘΜΑ ΡΟΥ ΘΕΛΟΥΜΕ ΣΩΣΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΡΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ. ΜΕ ΛΑΘΟ ΘΕΜΕΛΙΑ, Η ΟΙΚΟΔΟΜΗ ΔΕΝ ΣΕΚΕΣΑΙ ΚΑΙ ΠΕΦΣΕΙ ΑΜΕΩ. ΜΕ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΑ ΘΕΜΕΛΙΑ, ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΕΙΝΑΙ ΣΤΕΕΘ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΔΙΑΣΗΡΕΙΣΑΙ ΓΙΑ ΠΑΝΣΑ. ΡΑΜΕ ΛΟΙΡΟΝ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΡΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ, ΡΟΥ ΙΣΩΣ ΤΑ ΞΕΕΤΕ ΤΑ ΡΙΟ ΡΟΛΛΑ, ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΤΑΞΘ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΚΑΡΟΙΩΝ. ΡΙΝΕΤΕ αρκετό νερό, εκτόσ του ότι κόβει τθν όρεξθ, βοθκάει τα νεφρά να λειτουργοφν ςωςτά. Πταν τα νεφρά δεν λειτουργοφν ςωςτά, ο οργανιςμόσ μασ αναγκάηει το ςυκϊτι να κάνει μζροσ τθσ δουλειάσ τουσ. Αυτό ςθμαίνει ότι το ςυκϊτι δεν προλαβαίνει να μεταβολίςει τθ ςωςτι ποςότθτα λίπουσ και ζτςι ζνα μζροσ κα καταλιξει να αποκθκευτεί ςτον οργανιςμό. ΡΙΝΕΤΕ νερό περίπου λεπτά πριν ξεκινιςετε να τρϊτε γιατί ζτςι πετυχαίνετε καλφτερθ χϊνεψθ. Μθν πίνετε ανάμεςα ςτα γεφματα οφτε κατά τθ διάρκεια αυτϊν. Το πολφ νερό κατά τθν διάρκεια των γευμάτων μειϊνει τα γαςτρικά υγρά και επιβραδφνει τθν διαδικαςία τθσ πζψθσ. ΤΩΤΕ ςε όλα ςασ τα γεφματα κφρια ι πρόχειρα ικανι ποςότθτα πρωτεϊνϊν, πουείναι απαραίτθτεσ για να διατθριςουν τθν ιςορροπία μεταξφ ινςουλίνθσ και γλυκαγόνθσ και κατά ςυνζπεια να εξαςφαλίςουν περιςςότερεσ καφςεισ λίπουσ. Θ ςωςτι ιςορροπθμζνθ αναλογία είναι θ κατανάλωςθ 30% πρωτεϊνϊν, 40% υδατανκράκων και 30% ωφζλιμων λιπαρϊν θμερθςίωσ. ΝΑ ΤΩΤΕ ςτα γεφματά ςασ μεγάλο όγκο και βάροσ τροφισ που προζρχονται από καλζσ κερμίδεσ, δθλαδι χόρτα, λαχανικά, φροφτα και μειϊςτε τισ τροφζσ που ζχουν μικρό όγκο και βάροσ αλλά δίνουν περιςςότερεσ και κακζσ κερμίδεσ δθλαδι τα ςάκχαρα και τα άμυλα που προκαλοφν τθν ζκκριςςθ ινςουλίνθσ και ςυςςωρεφετε λίποσ.
2 ΡΟΤΙΜΘΣΤΕ ακόμα, τισ ςκλθρζσ τροφζσ γιατί όςο πιο ςκλθρι είναι μια τροφι, τόςο περιςςότερο χρόνο χρειάηεςαι για να τθ φασ. Ζτςι, ο οργανιςμόσ ζχει το χρόνο να καταλάβει πότε χόρταςε. Ρροτίμθςε, λοιπόν, μια μπριηόλα αντί για κιμά ι ζνα μιλο αντί για μια μπανάνα. Μελζτεσ ζχουν δείξει πωσ όςο πιο πολλι μάςθςθ απαιτείται για το φαγθτό, τόςο πιο γριγορα αναπτφςςεται το αίςκθμα κορεςμοφ τθσ πείνασ, με αποτζλεςμα να τρϊει κανείσ λιγότερο. ΝΑ ΤΩΤΕ λοιπόν, ιρεμα και αργά και μαςάτε καλά τθν τροφι ςασ, διότι το ςτομάχι δεν ζχει δόντια και αν δεν μαςάτε καλά δζν κα χωνζψετε και καλά. Ακόμα, θ πολφωρθ μάςθςθ, ςυμβαδίηει με το ςιμα κορεςμοφ ςτον εγκζφαλο που κάνει 20 λεπτάνα πάει, και νοιϊκετε γριγορα χορτάτοι, χωρίσ να πεινάτε μετζπειτα. ΝΑ ΤΩΤΕ, πάντα ζνα πλοφςιο και ιςορροπθμζνο πρωινό γεφμα, το οποίο κα ΑΠΟΓΕΙΩΕΙ το μεταβολιςμό ςασ για όλθ τθ μζρα, και κα ςασ δϊςει τα πρϊτα ςυςτατικά να γεμίςει το ςϊμα ςασ με ότι χρειάηεται από τθ ςτζρθςθ του πολφωρου βραδυνοφ φπνου. ΝΑ ΤΩΤΕ γεφματα χαμθλοφ γλυκαιμικοφ φορτίου για να μθν εκκρίνεται πολλι ινςουλίνθ και εμποδίηει τθν καφςθ λίπουσ. Υπάρχουν αρκετοί πίνακεσ με τα γλυκεμικά φορτία των τροφϊν ςτο διαδίκτυο. Δεν πρζπει το γλυκαιμικο φορτίο του γεφματόσ ςασ να ξεπερνά το 20. ΜΘΝ ΤΩΤΕ, πάνω από 25% υδατάνκρακεσ υψθλοφ γλυκαιμικοφ δείκτθ ςε ζνα γεφμα γιατι κα αυξιςει απότομα τα επίπεδα ςακχάρου και ινςουλίνθσ ςτο αίμα, και δεν κα επιτρζψει ςτο ςϊμα να χρθςιμοποιιςει ωσ καφςιμο το περιττό αποκθκευμζνο του λίποσ. Μετά από 1 ϊρα κα νίωκετε ατονία και υπνιλία και κα ζχει χαλάςει θ ορμόνικι ςασ ιςορροπία. ΤΩΤΕ αρκετά υγιεινά μονοακόρεςτα λιπαρά. κα ςασ φζρουν κορεςμό, κρατϊντάσ ςασ ικανοποιθμζνουσ για περιςςότερο χρόνο από ότι αν τρϊγατε υδατάνκρακεσ και μάλιςτα υψθλοφ γλυκαιμικοφ δείκτθ οι οποίοι ζχουν επίδραςθ ςτθ μία και μοναδικι ορμόνθ που ςυςςωρεφει λίποσ ςτον άνκρωπο τθν ινςουλίνθ και ταυτόχρονα μπλοκάρει και τθν καφςθ λίπουσ. ΝΑ ΧΘΣΙΜΟΡΟΙΘΤΕ αντικολλθτικά ςκεφθ με κεραμικι επίςτρωςθ, είναι ό,τι πρζπει για να μαγειρεφετε δίχωσ προςκικθ λίπουσ. Με αυτά μπορείτε να φτιάξετε μία ομελζτα χωρισ λίποσ και να τθν ςυνοδεφςετε με λίγο τυρί χαμθλϊν λιπαρϊν, ςαλάτα και φροφτο. Είναι μία νόςτιμθ κι υγιεινι επιλογθ που κα ςασ βοθκιςει πολφ ςτο αδυνάτιςμα. ΝΑ ΒΑΗΕΤΕ ξφδι ςτο φαγθτό και τθ ςαλάτα. Ρροκαταρκτικά ευριματα μιασ κλινικισ μελζτθσ δείχνουν πωσ 15 ml ξφδι ςτα δφο κφρια γεφματα τθσ θμζρασ μειϊνουν το λίποσ (ιδίωσ το περικοιλιακό). Θ δράςθ αυτι πικανϊσ οφείλεται ςτο οξικό οξφ που περιζχει το ξφδι και το οποίο φαίνεται να ενεργοποιεί ζναν ενηυμικό μθχανιςμό που αυξάνει τθν καφςθ του λίπουσ και καταςτζλλει τθν ςυςςϊρευςι του ςτο ςϊμα. Επιπλζον, το ξφδι πιςτεφεται πωσ διορκϊνει και τα επίπεδα γλυκόηθσ (ςακχάρου) ςτο αίμα, με αποτζλεςμα να μειϊνεται με ζμμεςο τρόπο και θ κατανάλωςθ τροφισ. ΡΟΤΙΜΘΣΤΕ τα καυτερά ςε όποιο γεφμα ταιριάηουν (ςυνικωσ με το κρζασ). Ρρόςφατεσ μελζτεσ ζδειξαν ότι τα γεφματα που είναι πλοφςια ςε κόκκινεσ, καυτερζσ πιπεριζσ και τςίλι, μπορεί να
3 ενεργοποιιςουν το μεταβολιςμό αυξάνοντασ τθ κερμογζνεςθ (θ κερμογζνεςθ είναι ζνα από τα κφρια ςτοιχεία του μεταβολιςμοφ), ενϊ ταυτοχρόνωσ μποροφν να οδθγιςουν πιο γριγορα ςτον κορεςμό τθσ πείνασ. 13=> ΝΑ ΤΩΤΕ, μουςτάρδα με το κρζασ, μελζτεσ ζχουν δείξει ότι επιταχφνει τον μεταβολιςμό ζωσ 15% τισ δφο ϊρεσ ζπειτα από τθν κατανάλωςι τθσ. Ανάλογθ δράςθ ζχει διαπιςτωκεί πωσ αςκεί και το τςίλι (όπωσ το ταμπάςκο). 14=> ΑΚΗΘΗΣΕ το πρωί αυξάνει το μεταβολιςμό για τισ επόμενεσ ϊρεσ, αυξάνει επίςθσ τθ διανοθτικι ςασ αντίλθψθ για τισ επόμενεσ 4 με 10 ϊρεσ, διότι ο εγκζφαλοσ κατά τθν άςκθςθ γεμίηει με οξυγόνο. Συμβάλλει επίςθσ αποτελεςματικά ςτθν καταπολζμθςθ του ςτρεσ και τθσ αχπνίασ. 15=> ΑΚΗΘΗΣΕ ακόμα και με μία ιπια άςκθςθ πριν από το βραδινό ςασ γεφμα. Μελζτεσ ζχουν δείξει πωσ 20 λεπτά περπάτθμα με γριγορο βιμα ι ελαφρφ τρζξιμο πριν το βραδινό, αυξάνει τον μεταβολικό ρυκμό και τον διατθρεί αυξθμζνο επί 2-3 ϊρεσ, όςεσ χρειάηονται, δθλαδι, για να «κάψετε» ό,τι κα φάτε για βράδυ! ΑΚΗΘΗΣΕ και με βάρθ. Θ αερόβια γυμναςτικι, από μόνθ τθσ δεν βοθκάει τόςο ςτθν απϊλεια βάρουσ, όςο αν τθ ςυνδυάςεισ και με βάρθ. Περίπου 8-12 επαναλιψεισ με βάρθ άνω των 5 κιλϊν μποροφν να τονϊςουν το ςϊμα ςου, να κάψουν λίποσ και να αυξιςουν τουσ μεταβολικοφσ ρυκμοφσ του οργανιςμοφ ςου για 24 ϊρεσ. ΡΟΣΡΑΘΘΣΤΕ να τρϊτε περιςςότερεσ αλκαλικζσ τροφζσ και λιγότερεσ όξινεσ. διότι οι αλκαλικζσ τροφζσ (δθλ. φροφτα, χορταρικά, πράςινεσ & κόκκινεσ ςαλάτεσ) ζχουν αντιοξειδωτικι δράςθ ςτον οργανιςμό, βελτιϊνουν τθν απόδοςθ των μυϊν μασ, αυξάνουν τθν αφομοίωςθ ςε κυτταρικό επίπεδο, επιτρζπουν ςτα κφτταρα να λειτουργοφν όπωσ πρζπει, εμποδίηουν τθν ανάπτυξθ των καρκινικϊν κυτάρων, αυξάνουν τον μεταβολιςμό μασ με αποτζλεςμα να μθν παίρνουμε κιλά ι ακόμα και να χάνουμε το περιττό βάροσ, κάνουν τον φπνο πιο βακφ και πιο ξεκοφραςτο, το δζρμα πιο νεανικό, ανακοφφιηουν αυτοφσ που υποφζρουν από γρίπθ, κρυολογιματα, και πονοκεφάλουσ και προωκοφν τθν άφκονθ ςωματικι ενζργεια. ΜΗΝ ΣΡΩΣΕ, γλυκά ι άμυλα τό βράδυ, διότι ανεβάηουν τθν ινςουλίνθ πάρα πολφ, επειδι τα κφτταρα μασ αντιςτζκονται ςτθν είςοδο τθσ ςε αυτά, με αποτζλεςμα να παράγεται όλο και περιςςότερθ για να μπει, και ζτςι να γεννάει λίποσ. ΡΟΤΙΜΘΣΤΕ, για βραδινό κάποια άπαχθ πρωτεϊνικι επιλογι (όπωσ κοτόπουλο, αςπράδι αβγοφ, τυρί χαμθλϊν λιπαρϊν ι τόνο) με μία ςαλάτα και φροφτο εποχισ και όχι ςάκχαρα ι άμυλα (γλυκά, ψωμί, μακαρόνια, πατάτεσ και ρφηι). ΑΠΟΦΤΓΕΣΕ τθν κατανάλωςθ βιομθχανικισ επεξεργαςμζνθσ ηάχαρθσ. Προτιμιςτε ςτζβια, φρουκτόηθ. ΑΡΟΦΥΓΕΤΕ να τρϊτε γλυκά μόνα τουσ ι πρίν από το γεφμα. Ρρζπει να τρϊγονται μόνο ςτό τζλοσ του γεφματοσ, γιατί ζτςι κα φάτε και λιγότερο και δεν ζχετε και τθν κατακόρυφθ άνοδο ςακχάρου ςτο αίμα όπωσ αν το τρϊγατε μόνο του.
4 ΡΟΤΙΜΘΣΤΕ ολόκλθρο το φροφτο αντί του χυμοφ του, ζχει όλεσ τισ ίνεσ του, είναι μεςαίου γλυκαιμικοφ δείκτθ, δεν ανεβάηει απότομα το ςάκχαρο. Το τρϊτε αμζςωσ μετά το φαγθτό εφόςον το γεφμα ςασ δεν περιείχε πολλά άμυλα. ΑΠΟΦΤΓΕΣΕ τον φπνο μετά τό φαγθτό. Αφιςτε να περάςουν τουλάχιςτον 2 ϊρεσ, ϊςτε να ζχετε χωνζψει. Θ ςτάςθ που ζχει το ςϊμα ςασ, όταν είναι ξαπλωμζνο, δεν βοθκά κακόλου τθν καλι λειτουργία τθσ πζψθσ. ΜΗΝ ΣΡΩΣΕ, ςε περιόδουσ ςτρεσ, είναι ο Νο 1 εχκρόσ για τθ ηυγαριά και τθ μεηοφρα. Υπάρχει ζνασ τεράςτιοσ ςφνδεςμοσ ανάμεςα ςτο λίποσ που ςυςςωρεφεται ςτθν περιοχι τθσ κοιλιάσ και το ςτρεσ. Ροτζ λοιπόν μθν κάκεςτε να φάτε όταν είςτε βιαςτικοί ι αγχωμζνοι. Το ςίγουρο είναι ότι κα καταλιξετε με παραπάνω κιλά. ΣΡΩΣΕ κακθμερινά ςαλάτεσ μαηί με το κυρίωσ πιάτο, προςφζρουν βιταμίνεσ και φυτικζσ ίνεσ, απαραίτθτεσ για τθ ςωςτι λειτουργία του πεπτικοφ ςυςτιματοσ και δρουν προςτατευτικά ζναντι των καρδιαγγειακϊν νοςθμάτων και του καρκίνου. Αν φάγατε κάτι ιδιαίτερα λιπαρό, προςπακιςτε ταυτόχρονα να φάτε μεγάλθ ποςότθτα πράςινθσ ςαλάτασ ι χορταρικϊν, ζτςι ϊςτε να δεςμεφςει όςο το δυνατόν μεγαλφτερθ ποςότθτα χολθςτερόλθσ και να επζλκει γρθγορότερα ο κορεςμόσ. ΡΟΤΙΜΘΣΤΕ τθν κατανάλωςθ ελαιολάδου ζναντι άλλων λιπϊν (ςπορζλαια, μαργαρίνεσ βοφτυρα κ.ο.κ.). Το ελαιόλαδο προμθκεφει τον οργανιςμό με απαραίτθτα λιπαρά οξζα, κακϊσ επίςθσ με αντιοξειδωτικζσ βιταμίνεσ κατά τθσ γιρανςθσ! Ρροςκζςτε το ςτο φαγθτό ςασ προσ το τζλοσ του μαγειρζματοσ και πάντα με μζτρο. ΑΡΟΦΥΓΕΤΕ τα ςπορζλαια (θλιζλαιο, καλαμποκζλαιο, ςογιζλαιο κ.τ.λ.) διότι είναι πλοφςια ςε λινολεϊκό οξφ (ω6) το οποίο δεν χρειαηόμαςτε ςε μεγαλεσ ποςότθτεσ διότι μετατρζπεται ςε αραχιδονικό οξφ και αυξάνει τισ φλεγμονζσ. ΡΟΣΘΕΣΤΕ μυρωδικά και μπαχαρικά, ςτο φαγθτό ςασ, το κάνετε νοςτιμότερο και ταυτοχρόνωσ μπορείτε να περιορίςετε το λίποσ που προςκζτετε ςτο μαγείρεμα. Ζνα νόςτιμο πιάτο ικανοποιεί περιςςότερο τθ γεφςθ, διευκολφνοντάσ ςασ ζτςι να ακολουκιςετε τθν δίαιτα (είναι τεκμθριωμζνο πωσ πολλοί άνκρωποι εγκαταλείπουν τθ δίαιτα, διότι τουσ φαίνεται άνοςτθ). ΑΤΞΗΣΕ τθν πρόςλθψθ αςβεςτίου, ςφμφωνα με ζρευνεσ, θ πλοφςια ςε αςβζςτιο διατροφι μετριάηει τθ ςυςςϊρευςθ λίπουσ ςε περιόδουσ υπερςίτιςθσ και αντίςτοιχα επιταχφνει τθν αποδόμθςθ λίπουσ κατά τθν εφαρμογι υποκερμιδικισ δίαιτασ. Ζτςι, θ κατανάλωςθ προιόντων πλοφςιων ςε αςβζςτιο 3-4 φορζσ ςε κακθμερινι βάςθ κα ςασ βοθκιςει να κάψετε περίπου 100 κερμίδεσ περιςςότερεσ τθν θμζρα. ΑΠΟΦΤΓΕΣΕ το λάκοσ να παραλείπετε κάποιο από τα βαςικά γεφματα, με ςκοπό να "γλιτϊςετε" κάποιεσ επιπλζον κερμίδεσ. Θ τακτικι αυτι ζχει ςυνικωσ το ακριβϊσ αντίκετο αποτζλεςμα από το επιδιωκόμενο όχι μόνο ελαττϊνει το ρυκμό των καφςεων κατά τθ διάρκεια τθσ μζρασ, αλλά μπορεί επίςθσ να προκαλζςει ζντονθ πείνα μετά τισ απογευματινζσ ϊρεσ, με ςυνζπεια τθν υπερκατανάλωςθ φαγθτοφ, επομζνωσ και τθν αφξθςθ του βάρουσ ςασ!
5 ΡΟΣΡΑΘΘΣΤΕ να ζχετε πάντα ςτθν κουηίνα ςασ υγιεινά και εφκολα φαγθτά. Τα ζτοιμα ςνακ και τα φαγθτά που ετοιμάηονται γριγορα ςασ λφνουν τα χζρια και ςασ οδθγοφν ζνα βιμα πιο κοντά ςτθν επιτυχία. Θα ςασ αποτρζψουν από το να καταφφγετε ςε κάποιο φαςτφουντάδικο ι να παραγγείλετε πίτςα, αφοφ κα μπορείτε μζςα ςε 5-10 λεπτά να ετοιμάςετε ζνα υγιεινό γεφμα μόνοι ςασ. Για τζτοια γεφματα κα πρζπει να ζχετε προετοιμάςει : ζτοιμεσ κακαριςμζνεσ ςαλάτεσ, ζτοιμα βραςμζνα αςπράδια αυγϊν, ξεπαγωμζνα φιλζτα κρεατικϊν και τυρι χαμθλϊν λιπαρϊν. ΚΟΙΜΗΘΕΙΣΕ. Θ ζλλειψθ φπνου επθρεάηει το μεταβολιςμό μασ, αυξάνει τθν όρεξθ και μειϊνει τθν παραγωγι τθσ λεπτίνθσ, μιασ πρωτεΐνθσ που παράγεται ςτα λιποκφτταρα και ςχετίηεται με το αίςκθμα τθσ πείνασ. Σφμφωνα με ζρευνεσ, οι άνκρωποι που κοιμοφνται λιγότερο από 6 ϊρεσ τθν θμζρα ζχουν 27% μεγαλφτερεσ πικανότθτεσ να καταλιξουν υπζρβαροι. ΣΕΛΟ να κυμάςτε οποιαδιποτε δίαιτα παραμελεί τισ ορμόνεσ ςασ και ςασ βάηει να μετράτε κερμίδεσ, να πεινάτε ι να περιορίηετε τα λιπαρά είναι μια μάταιθ τιμωρία που κα υποςκάψει τθν υγεία ςασ προκαλϊντασ κόπωςθ, νεφρα, άγχοσ, κατάκλιψθ και αυξθμζνθ πείνα. Μποροφμε να τρϊμε χωρίσ να πεινάμε, χορταςτικά και χωρίσ να μετράμε κερμίδεσ όταν ζχουμε φροντίςει να ζχουμε ςτο πιάτο μασ καλζσ κερμίδεσ και καλά λιπαρά. Ιωακείμ Καραμανζασ
Τπάρχει μεγάλθ διαφορά ανάμεςα ςτο χάςιμο βάρουσ και ςτο χάςιμο λίπουσ. Όταν παχαίνω, δεν κάνω τίποτε άλλο, από το αυξάνω το ςωματικό μου λίποσ!
Τπάρχει μεγάλθ διαφορά ανάμεςα ςτο χάςιμο βάρουσ και ςτο χάςιμο λίπουσ. Όταν παχαίνω, δεν κάνω τίποτε άλλο, από το αυξάνω το ςωματικό μου λίποσ! Το αδυνάτιςμα, δεν είναι απλά κζμα απϊλειασ βάρουσ, αλλά
ΕΩΣΕΡΙΚΟΙ ΜΗΧΑΝΙΜΟΙ. Θζλω ςε αυτό το κομμάτι, να μιλιςουμε λίγο για τουσ φυςικοφσ νόμουσ που υπάρχουν ςτο ςϊμα μασ και πϊσ το επθρεάηουν
ΕΩΣΕΡΙΚΟΙ ΜΗΧΑΝΙΜΟΙ Όςο κι αν με «τάραηε» το μάκθμα τθσ «φυςικισ» ςτο ςχολείο, όπου κι αν το ςυνάντθςα αυτό, (γυμνάςιο, λφκειο, ςχολι, διαιτολογία κλπ), το ίδιο και θ «βιολογία-βιοχθμεία», τόςο τα εκτίμθςα
ΣΑ ΛΙΠΗ ΕΙΑΓΩΓΗ. (1 γραμμάριο λίπουσ αποδίδει 9-9,3 kcal ι περίπου 38 joule). ΕΙΔΗ ΛΙΠΩΝ. Tα λίπθ είναι τριϊν ειδϊν: τα κορεςμζνα λιπαρά οξζα,
ΣΑ ΛΙΠΗ ΕΙΑΓΩΓΗ Τα λίπθ αποτελοφν μία μεγάλθ ανομοιογενι ομάδα κρεπτικϊν ουςιϊν που ζχουν κοινά χαρακτθριςτικά όπωσ ότι είναι ουςίεσ αδιάλυτεσ ςτο νερό κι αναλφονται ςε οργανικά διαλφματα. Από άποψθ κρεπτικισ
Ποιά ςυμπλθρϊματα και ειδικά προϊόντα διατροφισ προςφζρουν ουςιαςτικι βοικεια ςτο αδυνάτιςμα;
Ποιά ςυμπλθρϊματα και ειδικά προϊόντα διατροφισ προςφζρουν ουςιαςτικι βοικεια ςτο αδυνάτιςμα; Ποιά ςκευάςματα μποροφν να ενιςχφςουν τα αποτελζςματα τθσ δίαιτασ ςτθ μείωςθ του ςωματικοφ λίπουσ; Όλεσ οι
Εισαγωγή στερεών τρουών
Εισαγωγή στερεών τρουών Η μετάβαςθ του βρζφουσ από το μθτρικό κθλαςμό ι τθν τεχνθτι διατροφι (ξζνο γάλα) ςτισ ςτερεζσ τροφζσ, αποτελεί ςθμαντικό ςτάδιο ανάπτυξισ του Οι πλθροφορίεσ του φυλλαδίου αυτοφ,
6-PACK ΚΟΙΛΙΑΚΫΝ, ΣΨΙΩΤΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ, ΑΡΑΩΟ ΣΫΜΑ, ΕΥΕΞΙΑ, ΩΑΑ, ΥΓΕΙΑ. Αυτι είναι θ εικόνα του τομζα τθσ φυςικισ κατάςταςθσ που προβάλλεται και
6-PACK ΚΟΙΛΙΑΚΫΝ, ΣΨΙΩΤΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ, ΑΡΑΩΟ ΣΫΜΑ, ΕΥΕΞΙΑ, ΩΑΑ, ΥΓΕΙΑ. Αυτι είναι θ εικόνα του τομζα τθσ φυςικισ κατάςταςθσ που προβάλλεται και προωκείται από τθ βιομθχανία fitness ςιμερα Αλλά ζχετε ποτζ αναρωτθκεί
ΕΙΑΓΩΓΙΚΑ ΣΟΙΧΕΙΑ ΓΕΝΙΚΗ ΧΡΗΙΜΟΣΗΣΑ ΜΕΣΑΛΛΩΝ. Τα μζταλλα ζχουν τριπλό ρόλο : Δομικό, λειτουργικό και ρυκμιςτικό.
ΕΙΑΓΩΓΙΚΑ ΣΟΙΧΕΙΑ Η λιψθ επαρκοφσ ποςότθτασ μετάλλων από τισ τροφζσ, βοθκά ςτθν ρφκμιςθ του οργανικοφ ιςοηυγίου ςε νερό, ςτθν ομαλότερθ διακίνθςθ των κρεπτικϊν ςυςτατικϊν, ςτθν διατιρθςθ τθσ φυςιολογικισ
Σρϊω Τγιεινά & Γυμνάηομαι Κερδίηω τθν υγεία μου
Ερευνθτικι Εργαςία Μακθτϊν Β Λυκείου 1 ο ΓΕΛ ΑΛΙΜΟΥ 2015-2016 Υπεφκυνθ Κακθγιτρια: Ειρινθ Ταλιοφρθ Μ.Βιολόγοσ PhD Σρϊω Τγιεινά & Γυμνάηομαι Κερδίηω τθν υγεία μου τόχοι τθσ Ομάδασ Γνωριμία και γνϊςθ : -Ομάδων
Θ ΚΑΣΑΜΕΣΡΘΘ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΘ ΜΘΛΑ ΚΑΡΟΣΑ ΝΣΟΜΑΣΕ
5 ΠΡΟΒΛΘΜΑΣΑ-ΕΚΠΛΘΞΘ ΜΕ ΣΘΝ ΚΑΣΑΜΕΣΡΘΘ ΘΕΡΜΙΔΩΝ! ΜΕΡΟ 1 ο = ΕΙΕΡΧΟΜΕΝΕ ΘΕΡΜΙΔΕ Ο περιςςότεροσ κόςμοσ που μετράει κερμίδεσ για τον ζλεγχο του βάρουσ του, το κεωρεί ςαν μία επιςτιμθ ακριβείασ. Εδϊ κα δοφμε
Φρζςκια πατατοςαλάτα με ςάλτςα Philadelphia με μουςτάρδα
Φρζςκια πατατοςαλάτα με ςάλτςα Philadelphia με μουςτάρδα Χρόνοσ προετοιμαςίασ: 10 λεπτά Χρόνοσ μαγειρζματοσ: 25-30 λεπτά Για 4 άτομα 600 γραμμάρια μικρζσ πατάτεσ βραςμζνεσ με τθν φλοφδα τουσ 2 τομάτεσ
WebDiet.com ΟΔΗΓΟ ΔΙΑΣΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΙΣΑ
WebDiet.com ΟΔΗΓΟ ΔΙΑΣΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΙΣΑ Τα περιεχόμενα αυτοφ του βιβλίου διζπονται από νόμουσ προςταςίασ πνευματικϊν δικαιωμάτων. Απαγορεφεται θ αναδιανομι, χωρίσ τθν άδεια του ςυγγραφζα. Ο ςυγγραφζασ δεν
ΔΙΑΤΟΦΘ ΥΓΕΙΑ ΤΟΡΟΣ ΗΩΘΣ
Ειςαγωγι Θ υγεία του ανκρϊπου εξαρτάται από τζςςερισ παράγοντεσ. Συγκεκριμζνα οι παράγοντεσ αυτοί είναι θ διατροφι, ο τρόποσ ηωισ με βάςθ τον οποίο ηοφμε, το περιβάλλον ςτο οποίο δραςτθριοποιοφμαςτε και
ANIMONDA Η ΠΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑ ΣΗ ΓΑΣΑ Α
ANIMONDA Η ΠΡΩΣΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΓΙΑ ΣΗ ΓΑΣΑ Α Η ANIMONDA όλα αυτά τα χρόνια μζςα από τθν πείρα τθσ, τθν επιςτθμονικι τθσ εξειδίκευςθ και με γνϊμονα τισ ιδιαιτερότθτεσ τθσ γάτασ ςτθ διατροφι τθσ,ζχει δθμιουργιςει
ΚΑΡΑΜΑΝΩΛΑΚΗ ΔΕΠΟΙΝΑ Αϋ2 ΕΙΑΓΩΓΗ
ΕΙΑΓΩΓΗ ΚΑΡΑΜΑΝΩΛΑΚΗ ΔΕΠΟΙΝΑ Αϋ2 τθν παρακάτω εργαςία κα προςπακιςουμε μεταξφ άλλων να δϊςουμε απαντιςεισ ςτα παρακάτω ερωτιματα: 1. Σί είναι οι πρωτεΐνεσ και ποιόσ ο ρόλοσ τουσ ςτο ςϊμα μασ; 2. Σί είναι
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΜΗΛΩΝ ΕΡΑΝΑΛΗΨΕΩΝ: ΕΡΙΛΕΞΤΕ ΜΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΕΘΕΤΕ ΣΕ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ ΣΕ 8-10 ΕΡΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
(ΔΕΙΤΕ ΡΩΤΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΡΟΥ ΡΟΤΕΙΝΟΝΤΑΙ ΑΚΙΒΩΣ ΑΡΟ ΚΑΤΩ, ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ -ΚΑΤΩ ΑΡΟ ΤΟΥΣ ΡΙΝΑΚΕΣ, ΔΕΙΤΕ ΤΟΝ ΤΟΡΟ ΕΚΤΕΛΕΣΗΣ ΤΟΥΣ ΣΕ ΕΙΚΟΝΕΣ. ΑΡΟ ΚΑΤΩ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ, ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΧΗΣΙΜΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΚΑΙ ΜΕΘΟΔΟΙ).
ΘΕΛΩ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΘΜΕΙΟ, ΝΑ ΜΙΛΘΣΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΤΘΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΙΑΣ ΔΙΑΙΤΑΣ.
ΓΕΙΑ ΣΑΣ! ΘΕΛΩ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΣΘΜΕΙΟ, ΝΑ ΜΙΛΘΣΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΤΘΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΙΑΣ ΔΙΑΙΤΑΣ. ΕΡΕΙΔΘ ΞΕΩ ΚΑΙ ΒΛΕΡΩ, ΟΤΙ ΥΡΑΧΕΙ ΑΚΕΤΟΣ ΚΟΣΜΟΣ ΡΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΘΣΕΙ ΜΙΑ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΣΩΣΤΘΣ ΔΙΑΤΟΦΘΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑΣ,
6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 6 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ!
6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ 6 ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ! ΚΡΕΑ-ΠΟΤΛΕΡΙΚΑ-ΨΑΡΙΑ-ΓΑΛΑΚΣΟΚΟΜΙΚΑ // ΠΟΟΣΗΣΕ: 170 γρ. ςε κάκε γεφμα ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: 1 χοφφτα τθ μζρα μάξιμουμ, όπου μπορεί να διαμοιραςτεί ςε 2 γεφματα ΨΩΜΙ: Μόνο ολικισ
Ζνα μεγάλο μζροσ του πλθκυςμοφ κυρίωσ μετά τθν θλικία των 40 ετϊν, αναπτφςςει μεταβολικό ςφνδρομο.
Ο Βαςικόσ Τπαίτιοσ πίςω από τθν Χολθςτερίνθ τθν Παχυςαρκία και τθ Χρόνια Κόπωςθ Dr. Δθμιτρθσ Τςουκαλάσ Διδάκτωρ Πανεπιςτθμίου UNI.NA. Federico II Ειδικόσ ςτα Χρόνια Νοςιματα και ςτισ Μεταβολικζσ Διαταραχζσ
Designed by: Καραμανζασ Ιωακείμ
Designed by: Καραμανζασ Ιωακείμ ΔΙΑΙΤΑ ΕΛΛΕΙΨΘΣ ΤΟΦΙΜΩΝ Ο ΚΑΛΥΤΕΟΣ ΤΟΡΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΟΥΜΕ ΑΡΟ ΤΥΧΟΝ ΡΟΒΛΘΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΡΟΥ ΜΑΣ ΤΑΛΑΙΡΩΟΥΝ Αςκζνειεσ όπωσ το: άςκμα, θμικρανίεσ, διαταραχζσ
Πόςθ ενζργεια καταναλϊνει το ςϊμα ςασ θμερθςίωσ
Πόςθ ενζργεια καταναλϊνει το ςϊμα ςασ θμερθςίωσ Όλα όςα χρειάηεται να γνωρίηετε ςχετικά με: Θ ενζργεια και το ςϊμα ςασ - Πόςθ ενζργεια χρειάηεςτε θμερθςίωσ - Πόςθ ενζργεια χρθςιμοποιείτε θμερθςίωσ - Πϊσ
3 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΤΡΙΚΑΛΩΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ Γ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ
3 ο ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΤΡΙΚΑΛΩΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ Γ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ 1) Τίτλοσ τθσ ζρευνασ: «Ποια είναι θ επίδραςθ τθσ κερμοκραςίασ ςτθ διαλυτότθτα των ςτερεϊν ςτο νερό;» 2) Περιγραφι του ςκοποφ τθσ ζρευνασ: Η ζρευνα
ΘΥ101: Ειςαγωγι ςτθν Πλθροφορικι
Παράςταςη κινητήσ υποδιαςτολήσ ςφμφωνα με το πρότυπο ΙΕΕΕ Δρ. Χρήστος Ηλιούδης το πρότυπο ΙΕΕΕ 754 ζχει χρθςιμοποιθκεί ευρζωσ ςε πραγματικοφσ υπολογιςτζσ. Το πρότυπο αυτό κακορίηει δφο βαςικζσ μορφζσ κινθτισ
ΒΙΟΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟΥΣ
ΦΥΣΙΚΗ vs ΒΙΟΛΟΓΙΑ ΒΙΟΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟΥΣ «Προτείνω να αναπτφξουμε πρώτα αυτό που κα μποροφςε να ζχει τον τίτλο: «ιδζεσ ενόσ απλοϊκοφ φυςικοφ για τουσ οργανιςμοφσ». Κοντολογίσ, τισ ιδζεσ που κα μποροφςαν
Ενεργειακά Τηάκια. Πουκεβίλ 2, Ιωάννινα Τθλ. 26510.23822 www.energeiaka-ktiria.gr www.facebook.com/energeiaka.ktiria
Ενεργειακά Τηάκια Πουκεβίλ 2, Ιωάννινα Τθλ. 26510.23822 www.facebook.com/energeiaka.ktiria Σελ. 2 Η ΕΣΑΙΡΕΙΑ Η εταιρεία Ενεργειακά Κτίρια δραςτθριοποιείται ςτθν παροχι ολοκλθρωμζνων υπθρεςιϊν και ςτθν
ςυςτιματα γραμμικϊν εξιςϊςεων
κεφάλαιο 7 Α ςυςτιματα γραμμικϊν εξιςϊςεων αςικζσ ζννοιεσ Γραμμικά, λζγονται τα ςυςτιματα εξιςϊςεων ςτα οποία οι άγνωςτοι εμφανίηονται ςτθν πρϊτθ δφναμθ. Σα γραμμικά ςυςτιματα με δφο εξιςϊςεισ και δφο
ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΘΘ ΝΕΡΟΤ!!!!
ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΘΘ ΝΕΡΟΤ!!!! Χωρίσ νερό δεν μπορεί να υπάρξει ανκρϊπινθ ηωι! Ζνασ μζςοσ άνκρωποσ μπορεί να αντζξει χωρίσ τροφι 2 μινεσ, ενϊ χωρίσ νερό μόνο 2-3 μζρεσ. Αν ο ανκρϊπινοσ οργανιςμόσ χάςει μεγάλθ ποςότθτα
Μια νόςτιμη τράπεζα μικροβίων
Μια νόςτιμη τράπεζα μικροβίων Σε μια ιςορροπθμζνθ διατροφι οι διάφορεσ τροφζσ, περιζχουν φυςικά κρεπτικά ςυςτατικά που χρειάηεται το ςϊμα μασ, υπάρχουν όμωσ και τα λειτουργικά τρόφιμα, (functional foods),
ΠΡΟΦΟΡΑ ΖΗΣΗΗ ΚΡΑΣΘΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΗ
ΠΡΟΦΟΡΑ ΖΗΣΗΗ ΚΡΑΣΘΚΗ ΠΑΡΕΜΒΑΗ 1 Ειςαγωγι: Οι αγοραίεσ δυνάµεισ τθσ προςφοράσ και ηιτθςθσ Προσφορά και Ζήτηση είναι οι πιο γνωςτοί οικονοµικοί όροι. Η λειτουργία των αγορϊν προςδιορίηεται από δφο βαςικζσ
ΠΩ ΝΑ ΠΡΟΕΣΟΙΜΑΕΣΕ ΣΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ Α ΓΕΤΜΑΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΣΑ ΕΧΕΣΕ ΕΣΟΙΜΑ ΟΠΟΣΕ ΣΑ ΧΡΕΙΑΣΕΙΣΕ!
ΠΩ ΝΑ ΠΡΟΕΣΟΙΜΑΕΣΕ ΣΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ Α ΓΕΤΜΑΣΑ ΚΑΙ ΝΑ ΣΑ ΕΧΕΣΕ ΕΣΟΙΜΑ ΟΠΟΣΕ ΣΑ ΧΡΕΙΑΣΕΙΣΕ! ΔΟΚΙΜΑΣΕ ΑΤΣΕ ΣΙ ΣΡΑΣΗΓΙΚΕ, ΟΠΟΤ ΘΑ Α ΕΠΙΣΡΕΨΟΤΝ ΝΑ ΕΧΕΣΕ ΣΑ ΓΕΤΜΑΣΑ Α ΕΣΟΙΜΑ ΑΝΑ ΠΑΑ ΣΙΓΜΗ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΣΡΕΧΕΣΕ ΣΕΛΕΤΣΑΙΑ
Μάκθμα 6: Άγχοσ ΚΑΣΑΝΟΗΗ ΠΡΟΦΟΡΙΚΟΤ ΛΟΓΟΤ
Μάκθμα 6: Άγχοσ ΚΑΣΑΝΟΗΗ ΠΡΟΦΟΡΙΚΟΤ ΛΟΓΟΤ Σα φοιτθτικά χρόνια είναι ίςωσ τα καλφτερα χρόνια ςτθ ηωι ενόσ ανκρϊπου. Όμωσ, κατά τθ διάρκεια τθσ φοιτθτικισ ηωισ, οι φοιτθτζσ αντιμετωπίηουν ζνα ςοβαρό πολλζσ
Οι βιταμίνεσ, που βρίςκονται ςε μικρζσ ποςότθτεσ ςτισ περιςςότερεσ τροωζσ, βοθκοφν ςτον ζλεγχο ηωτικϊν ςωματικϊν λειτουργιϊν.
Μία ἀπὸ τισ βαςικζσ λειτουργίεσ των βιταμινϊν είναι θ ςυμμετοχι τουσ ςε εκείνεσ τισ χθμικζσ αντιδράςεισ του οργανιςμοφ που μετατρζπουν τα ςυςτατικά των τροφϊν (πρωτεϊνεσ, υδατάνκρακεσ, λίπθ) ςε ενζργεια.
ΡΑΝΕΛΛΘΝΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2014 ΧΗΜΕΙΑ ΘΕΤΙΚΘΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΘΣ
ΡΑΝΕΛΛΘΝΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2014 ΧΗΜΕΙΑ ΘΕΤΙΚΘΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΘΣ Θζμα Α Α1: γ, Α2: β, Α3: α, Α4: β, A5: β Θζμα Β Β1: Σ ι Λ (ελλιπισ διατφπωςθ), Λ, Σ, Σ, Σ Β2: α) Οι διαφορζσ μεταξφ ς και π δεςμοφ είναι: α. Στον ς
Οι περιπέτειεσ των πουλιών ςτη λίμνη Κουρνά
Οι περιπέτειεσ των πουλιών ςτη λίμνη Κουρνά (Παραμφκι δθμιουργθμζνο από τα παιδιά του Παιδικοφ τακμοφ «Παιδικό Χαμόγελο», Εκπαιδευτικός: Αλζξανδρος Πανταηις, Ρζκυμνο 2013) -«Καλθμζρα αράχνθ!» Είπε λαχανιαςμζνοσ
ΜΑΡΓΑΡΙΝΕ & ΦΤΣΙΚΕ ΣΕΡΟΛΕ : ΠΟΟ ΕΠΙΚΙΝΔΤΝΕ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΗΝ ΤΓΕΙΑ ΜΑ;
ΜΑΡΓΑΡΙΝΕ & ΦΤΣΙΚΕ ΣΕΡΟΛΕ : ΠΟΟ ΕΠΙΚΙΝΔΤΝΕ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΣΗΝ ΤΓΕΙΑ ΜΑ; Τρϊτε μαργαρίνθ; Τθν προτιμάτε από το βοφτυρο πιςτεφοντασ ότι είναι πιο υγιεινό διατροφικό λίποσ; Αποφεφγετε το βοφτυρο πιςτεφοντασ ότι
2 ο Γυμνάςιο Διαπολιτιςμικισ Εκπαίδευςθσ Ελλθνικοφ ΤΝΣΑΓΕ ΑΠΟ ΟΛΟ ΣΟΝ ΚΟΜΟ
2 ο Γυμνάςιο Διαπολιτιςμικισ Εκπαίδευςθσ Ελλθνικοφ ΤΝΣΑΓΕ ΑΠΟ ΟΛΟ ΣΟΝ ΚΟΜΟ Νοζμβριοσ 2012 Φαλαφζλ (Αίγυπτοσ) Αλάτι ουςάμι Ρεβίκια Λάδι Λίγο νερό Βάηουμε τα ρεβίκια, το αλάτι, το λάδι και λίγο νερό και
Η Υψθλισ ζναταςθσ Διαλειμματικι προπόνθςθ, είναι ζνα διεκνζσ επιτυχθμζνο πρωτόκολο εξάςκθςθσ, που ςυνδυάηει 2 από τισ πιο επιτυχθμζνεσ μεκόδουσ
Η Υψθλισ ζναταςθσ Διαλειμματικι προπόνθςθ, είναι ζνα διεκνζσ επιτυχθμζνο πρωτόκολο εξάςκθςθσ, που ςυνδυάηει 2 από τισ πιο επιτυχθμζνεσ μεκόδουσ απϊλειασ λίπουσ! ΜΕΓΙΣΤΗ ΡΟΣΡΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΜΕΓΙΣΤΗ ΜΥΙΚΗ ΚΟΡΩΣΗ
PERSONAL TRAINING 5 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINING 5 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ PERSONAL TRAINER 1. Σου δίνει 80% καλφτερα αποτελζςματα, 3 φορζσ γρθγορότερα 2. Σχεδιάηει και εξελίςςει ζνα ειδικό πρόγραμμα αποκλειςτικά για ςζνα, τισ προςωπικζσ ςου
ΧΗΜΕΙΑ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ Κεφάλαια: (μέχρι ενότητα 8) Ονοματεπϊνυμο:... Ημ/νία:... Τάξθ:...Χρονικι Διάρκεια:... Βακμόσ:
ΧΗΜΕΙΑ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ Κεφάλαια:1-2-3-4-5(μέχρι ενότητα 8) Ονοματεπϊνυμο:... Ημ/νία:... Τάξθ:...Χρονικι Διάρκεια:... Βακμόσ: ΘΕΜΑ Α Για τισ προτάςεισ Α1 ζωσ Α5 να γράψετε ςτο τετράδιό ςασ τον αρικμό τθσ πρόταςθσ
Επικοινωνία, ομιλία και γλώςςα: Πωσ μπορώ να βοηθήςω;
Επικοινωνία, ομιλία και γλώςςα: Πωσ μπορώ να βοηθήςω; Μετάφραςθ: Φανι Καραμανϊλθ Εάν ζχετε ζνα μωρό με ςφνδρομο Down ίςωσ θ μζρα που κα μπορεί να μιλιςει να ςασ φαίνεται πολφ μακρινι. Στα πρϊτα ςτάδια
Ζρευνα ικανοποίθςθσ τουριςτϊν
Ζρευνα ικανοποίθςθσ τουριςτϊν Ammon Ovis_Ζρευνα ικανοποίθςθσ τουριςτϊν_ Ραδιοςτακμόσ Flash 96 1 ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΔΕΙΓΜΑΤΟΣ Σο δείγμα περιλαμβάνει 332 τουρίςτεσ από 5 διαφορετικζσ θπείρουσ. Οι περιςςότεροι εξ αυτϊν
Πόςο εκτατό μπορεί να είναι ζνα μη εκτατό νήμα και πόςο φυςικό. μπορεί να είναι ζνα μηχανικό ςτερεό. Συνιςταμζνη δφναμη versus «κατανεμημζνησ» δφναμησ
Πόςο εκτατό μπορεί να είναι ζνα μη εκτατό νήμα και πόςο φυςικό μπορεί να είναι ζνα μηχανικό ςτερεό. Συνιςταμζνη δφναμη versus «κατανεμημζνησ» δφναμησ Για τθν ανάδειξθ του κζματοσ κα λφνουμε κάποια προβλιματα
Ενθμζρωςθ και προςταςία των καταναλωτών από τουσ κινδφνουσ που απορρζουν από τα χθμικά προϊόντα
Ενθμζρωςθ και προςταςία των καταναλωτών από τουσ κινδφνουσ που απορρζουν από τα χθμικά προϊόντα Γενικό Χθμείο του Κράτουσ Διεφκυνςθ Περιβάλλοντοσ Δρ. Διμθτρα Δανιιλ Χθμικά προϊόντα Οι χθμικζσ ουςίεσ υπάρχουν
NEW. Ν. ΨΥΧΙΚΟ: Κηυισίας & Κατεχάκη 76 ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΑ ΓΤΜΝΑΣΙΚΗ
NEW ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΣΑ ΓΤΜΝΑΣΙΚΗ Ν. ΨΥΧΙΚΟ: Κηυισίας & Κατεχάκη 76 Ώρεσ Δευτέρα Σρίτη Σετάρτη Πέμπτη Παραςκευή άββατο Κυριακή 08:00-09:00 YOGA Α 09:00-10:00 PILATES Ι 10:00-11:00 PILATES YOGA PILATES
Εξαρτιςεισ -Ναρκωτικά
Εξαρτιςεισ -Ναρκωτικά Η ομάδα μασ φζτοσ κα αςχολθκεί με το κζμα των εξαρτιςεων το οποίο είναι πολφ διευρυμζνο ςτισ μζρεσ μασ. Θα ςασ αναφζρουμε πολλζσ πλθροφορίεσ για τισ εξαρτιςεισ. Επίςθσ κα κζλαμε να
ΤΙΤΛΟΣ: "SWITCH-ΠΩ ΝΑ ΚΑΣΑΦΕΡΕΙ ΣΗΝ ΑΛΛΑΓΗ ΟΣΑΝ Η ΑΛΛΑΓΗ ΕΙΝΑΙ ΔΤΚΟΛΗ" Σσγγραφείς: Chip Heath & Dan Heath. Εκδόζεις: Κσριάκος Παπαδόποσλος/ΕΕΔΕ
ΤΙΤΛΟΣ: "SWITCH-ΠΩ ΝΑ ΚΑΣΑΦΕΡΕΙ ΣΗΝ ΑΛΛΑΓΗ ΟΣΑΝ Η ΑΛΛΑΓΗ ΕΙΝΑΙ ΔΤΚΟΛΗ" Σσγγραφείς: Chip Heath & Dan Heath Εκδόζεις: Κσριάκος Παπαδόποσλος/ΕΕΔΕ www.dimitrazervaki.com Περιεχόμενα ΣΡΕΙ ΑΝΑΠΑΝΣΕΧΕ ΔΙΑΠΙΣΩΕΙ
Slide 1. Εισαγωγή στη ψυχρομετρία
Slide 1 Εισαγωγή στη ψυχρομετρία 1 Slide 2 Σφντομη ειςαγωγή ςτη ψυχρομετρία. Διάγραμμα Mollier (πίεςησ-ενθαλπίασ P-H) Σο διάγραμμα Mollier είναι μία γραφικι παράςταςθ ςε ζναν άξονα ςυντεταγμζνων γραμμϊν
Καρδιοχειρουργόσ μιλάει για την απάτη τησ χοληςτερίνησ!!!
Καρδιοχειρουργόσ μιλάει για την απάτη τησ χοληςτερίνησ!!! Ο Δρ Dwight Lundell ςτο PreventDisease Εμείσ οι γιατροί με όλθ μασ τθν εκπαίδευςθ, τθ γνϊςθ και τθν εξουςία, αποκτοφμε ςυχνά ζνα αρκετά μεγάλο
Οριςμοί Σωματικό βάροσ Αλκοόλ Καφεΐνθ Τροφζσ Οδθγίεσ. Γονιμότθτα και διατροφι
Τι είναι γονιμότθτα; H ικανότθτα απόκτθςθσ τζκνου Ελεύθεπερ επαθέρ 2-3 / εβδομάδα 85% εγκςμοζύνη ζε 12 μήνερ 15% όσι (50% ζηοςρ επόμενοςρ 36 μήνερ) Έναπξη διεπεύνηζηρ ςπογονιμόηηηαρ Σε 12 μήνερ (
ΔΙΑΣΡΟΦΘ, ΠΑΧΤΑΡΚΙΑ, ΦΤΙΚΘ ΑΚΘΘ ΚΑΙ ΤΓΕΙΑ. Κϊςτασ Σςιλίδθσ Εργαςτιριο Τγιεινισ και Επιδθμιολογίασ, Ιατρικι χολι, Πανεπιςτιμιο Ιωαννίνων
ΔΙΑΣΡΟΦΘ, ΠΑΧΤΑΡΚΙΑ, ΦΤΙΚΘ ΑΚΘΘ ΚΑΙ ΤΓΕΙΑ Κϊςτασ Σςιλίδθσ Εργαςτιριο Τγιεινισ και Επιδθμιολογίασ, Ιατρικι χολι, Πανεπιςτιμιο Ιωαννίνων Αιτίεσ κανάτου Danaei G, et al. Plos Med 2009; 6:e1000058 Παράγοντεσ
Πανελλαδικε σ Εξετα ςεισ Γ Τα ξησ Ημερη ςιου και Δ Τα ξησ Εςπερινου Γενικου Λυκει ου
Ζνωςθ Ελλινων Χθμικϊν Πανελλαδικε σ Εξετα ςεισ Γ Τα ξησ Ημερη ςιου και Δ Τα ξησ Εςπερινου Γενικου Λυκει ου Χημεία 03/07/2017 Τμιμα Παιδείασ και Χθμικισ Εκπαίδευςθσ 0 Πανελλαδικε σ Εξετα ςεισ Γ Τα ξησ Ημερη
Μάρκετινγκ V Κοινωνικό Μάρκετινγκ. Πόπη Σουρμαΐδου. Σεμινάριο: Αναπτφςςοντασ μια κοινωνική επιχείρηςη
Μάρκετινγκ V Κοινωνικό Μάρκετινγκ Πόπη Σουρμαΐδου Σεμινάριο: Αναπτφςςοντασ μια κοινωνική επιχείρηςη Σφνοψη Τι είναι το Marketing (βαςικι ειςαγωγι, swot ανάλυςθ, τα παλιά 4P) Τι είναι το Marketing Plan
ΗΜΕΙΩΕΙ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΕΙΗΓΗΣΗ: ΚΑΡΑΒΕΛΗ ΓΡΗΓΟΡΗ
ΗΜΕΙΩΕΙ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΕΙΗΓΗΣΗ: ΚΑΡΑΒΕΛΗ ΓΡΗΓΟΡΗ 1 ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΕΠΙΘΕΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ 2 ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΣΟΤ ΣΕΡΜΑΣΟΦΤΛΑΚΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙ ΜΠΑΛΑ ΑΜΤΝΣΙΚΗ ΣΕΧΝΙΚΗ
cdna ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ Καρβέλης Φώτης Φώτο 1
cdna ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ Καρβέλης Φώτης Φώτο 1 Λόγοι για τουσ οποίουσ αναγκαςτικαμε να δθμιουργιςουμε τθ cdna βιβλιοκικθ Σα γονίδια των ευκαρυωτικών είναι αςυνεχι. Οι περιοριςτικζσ ενδονουκλεάςεισ δεν κόβουν ςτθν
WARM-UP. Galazoulas Christos Lecturer of Basketball Coaching
WARM-UP Galazoulas Christos Lecturer of Basketball Coaching Η επίδραςθ τθσ προκζρμανςθσ ςτθν απόδοςθ εξετάηεται από τθ δεκαετία του 30 για το αν και πόςο ςυνειςφζρει ςτθ βελτίωςθ τθσ ακλθτικισ απόδοςθσ.
ΕΝΟΤΗΤΑ 2: ΤΟ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5: Γνωριμία με το λογιςμικό του υπολογιςτι
ΕΝΟΤΗΤΑ 2: ΤΟ ΛΟΓΙΣΜΙΚΟ ΤΟΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5: Γνωριμία με το λογιςμικό του υπολογιςτι Λογιςμικό (Software), Πρόγραμμα (Programme ι Program), Προγραμματιςτισ (Programmer), Λειτουργικό Σφςτθμα (Operating
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3: Εργονομία
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ Εργονομία, ωςτι ςτάςθ εργαςίασ, Εικονοςτοιχείο (pixel), Ανάλυςθ οκόνθσ (resolution), Μζγεκοσ οκόνθσ Ποιεσ επιπτϊςεισ μπορεί να ζχει θ πολφωρθ χριςθ του υπολογιςτι ςτθν
Φυςικι δραςτθριότθτα παιδιών και εφιβων ςτθ χώρα μασ: ςυμβολι ςτθν υγεία και παράγοντεσ που επθρεάηουν τθ ςυμμετοχι ςτθν άςκθςθ
Φυςικι δραςτθριότθτα παιδιών και εφιβων ςτθ χώρα μασ: ςυμβολι ςτθν υγεία και παράγοντεσ που επθρεάηουν τθ ςυμμετοχι ςτθν άςκθςθ Γρθγόρθσ Μπογδάνθσ, PhD, Επίκουροσ Κακθγθτισ ΣΕΦΑΑ ΕΚΠΑ Παιδικι Παχυςαρκία
Η ΕΡΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΑΡΩΛΕΙΑΣ ΤΟΥ ΣΩΣΤΟΥ ΒΑΟΥΣ
Η ΕΡΙΣΤΗΜΗ ΤΗΣ ΑΡΩΛΕΙΑΣ ΤΟΥ ΣΩΣΤΟΥ ΒΑΟΥΣ Όλα όςα χρειάηεται να ξζρετε για να: 1. Μάκετε ποιοι είναι οι πιο αποτελεςματικοί τρόποι απώλειασ υγιεινοφ βάρουσ 2. Πώσ να το πετφχετε και να το μονιμοποιιςετε
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Σο Τλικό του Τπολογιςτι
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Σο Τλικό του Τπολογιςτι Τλικό υπολογιςτι (Hardware), Προςωπικόσ Τπολογιςτισ (ΡC), υςκευι ειςόδου, υςκευι εξόδου, Οκόνθ (Screen), Εκτυπωτισ (Printer), αρωτισ
ΟΙ ΡΩΤΕΪΝΕΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΟΙ ΡΩΤΕΪΝΕΣ ΕΙΣΑΓΩΓΗ Η πρωτεΐνθ ζχει πρωταρχικι ςθμαςία για οποιονδιποτε ηωντανό οργανιςμό γιατί αποτελεί το δομικό υλικό με το οποίο κτίηονται κι «επιςκευάηονται» όλα τα κφτταρα. Χωρίσ τισ πρωτεΐνεσ θ
ΑΔΡΑΝΕΙΑ ΜΑΘΗΣΕ: ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΠΑΡΑΘΤΡΑ ΑΝΑΣΑΗ ΠΟΤΛΙΟ ΠΑΝΑΓΙΩΣΗ ΠΡΟΔΡΟΜΟΤ ΑΝΑΣΑΙΑ ΠΟΛΤΧΡΟΝΙΑΔΟΤ ΙΩΑΝΝΑ ΠΕΝΓΚΟΤ
ΑΔΡΑΝΕΙΑ ΜΑΘΗΣΕ: ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΠΑΡΑΘΤΡΑ ΑΝΑΣΑΗ ΠΟΤΛΙΟ ΠΑΝΑΓΙΩΣΗ ΠΡΟΔΡΟΜΟΤ ΑΝΑΣΑΙΑ ΠΟΛΤΧΡΟΝΙΑΔΟΤ ΙΩΑΝΝΑ ΠΕΝΓΚΟΤ Οριςμόσ: Με τον όρο αδράνεια ςτθ Φυςικι ονομάηεται θ χαρακτθριςτικι ιδιότθτα των ςωμάτων να αντιςτζκονται
ΠΑΝΕΠΙΣΗΜΙΑΚΟ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΟΚΟΜΕΙΟ «ΑΣΣΙΚΟΝ» ΕΚΘΕΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΙΑ ΕΡΩΣΗΜΑΣΟΛΟΓΙΩΝ ΑΘΕΝΩΝ ΣΩΝ ΕΞΩΣΕΡΙΚΩΝ ΙΑΣΡΕΙΩΝ ΦΕΒΡΟΤΑΡΙΟ 2012
ΠΑΝΕΠΙΣΗΜΙΑΚΟ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΟΚΟΜΕΙΟ «ΑΣΣΙΚΟΝ» ΕΚΘΕΗ ΕΠΕΞΕΡΓΑΙΑ ΕΡΩΣΗΜΑΣΟΛΟΓΙΩΝ ΑΘΕΝΩΝ ΣΩΝ ΕΞΩΣΕΡΙΚΩΝ ΙΑΣΡΕΙΩΝ ΦΕΒΡΟΤΑΡΙΟ 2012 ελίδα 1 από 24 ΤΝΟΨΗ ΤΜΠΕΡΑΜΑΣΩΝ 26% κακζσ εντυπϊςεισ από τθν τθλεφωνικι εξυπθρζτθςθ
«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr!
«Τι να κάνουμε για να χάσουμε τα κιλά των εορτών;», από τον Κλινικό Διαιτολόγο-Βιολόγο Χάρη Δημοσθενόπουλο και το dimosthenopoulos.gr! Οι γιορτές είθισται να συνδυάζονται με υπερκατανάλωση φαγητού η οποία,
ΔΙΑΓΩΝΙΜΟ ΓΙΑ ΣΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΦΑΛΟΤ ΔΙΑΔΙΚΣΤΟΤ
ΔΙΑΓΩΝΙΜΟ ΓΙΑ ΣΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΦΑΛΟΤ ΔΙΑΔΙΚΣΤΟΤ Θζμα: Δυνατότητεσ και προοπτικζσ του επαγγζλματοσ που θζλω να ακολουθήςω ή των επαγγελμάτων των γονιϊν μου μζςα από το διαδίκτυο ΧΟΛΕΙΟ: ΓΤΜΝΑΙΟ ΕΤΗΝΟΧΩΡΙΟΤ ΜΑΘΗΣΡΙΑ:
Προ- & μετα-αγωνιςτικό γεφμα Για ακλθτι βάρουσ 75kg. Μαρία Χολζβα, τελειόφοιτθ τμιματοσ Επιςτιμθσ Διαιτολογίασ & Διατροφισ Χαροκοπείου Πανεπιςτθμίου
Προ- & μετα-αγωνιςτικό γεφμα Για ακλθτι βάρουσ 75kg Μαρία Χολζβα, τελειόφοιτθ τμιματοσ Επιςτιμθσ Διαιτολογίασ & Διατροφισ Χαροκοπείου Πανεπιςτθμίου Προ-αγωνιςτικό γεφμα: ςυςτάςεισ 3-4 ϊρεσ πριν Υδατάνκρακεσ
Φάρμακα, Διατροφι & υμπεριφορά
Φάρμακα, Διατροφι & υμπεριφορά Ο ςακχαρϊδθσ διαβιτθσ διακρίνεται ςε τφπου Ι (όπου απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ) και τφπου II (όπου δεν απαιτείται χοριγθςθ ινςουλίνθσ). Στθν περίπτωςθ του ςακχαρϊδθ διαβιτθ
- Σετάρτθ ξεκοφραςθ (Ο)!!!
Ε ΑΤΣΗ ΣΗ ΕΙΡΑ, Α ΠΑΡΑΘΕΣΩ ΣΗΝ ΚΛΑΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟ ΠΡΟΠΟΝΗΗ, Η ΟΠΟΙΑ ΧΡΗΙΜΟΠΟΙΕΙΣΑΙ Ω ΒΑΗ, ΚΑΙ ΠΑΝΩ Ε ΑΤΣΗ, ΜΠΟΡΕΙΣΕ ΟΟ ΠΕΡΝΑΣΕ ΣΑΔΙΑ ΚΑΙ ΓΙΝΕΣΕ ΠΙΟ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΙ, ΝΑ ΚΑΝΕΣΕ ΣΙ ΣΕΧΝΙΚΕ ΠΟΤ Α ΑΝΑΦΕΡΩ ΣΟ ΣΕΛΟ ΑΤΣΗ
Μεθολογία αςκιςεων αραίωςησ και ανάμειξησ διαλυμάτων (με τθν ίδια δ. ουςία).
Μεθολογία αςκιςεων αραίωςησ και ανάμειξησ διαλυμάτων (με τθν ίδια δ. ουςία). Από τθν τράπεηα κεμάτων Α_ΧΘΜ_0_20651 Διακζτουμε υδατικό διάλυμα (Δ1) KOH 0,1 Μ. α)να υπολογίςετε τθν % w/v περιεκτικότθτα του
Παράςταςη ςυμπλήρωμα ωσ προσ 1
Δρ. Χρήστος Ηλιούδης Θζματα διάλεξησ ΣΤ1 Προςθεςη αφαίρεςη ςτο ΣΤ1 2 ή ΣΤ1 Ονομάηουμε ςυμπλιρωμα ωσ προσ μειωμζνθ βάςθ R ενόσ μθ προςθμαςμζνου αρικμοφ Χ = ( Χ θ-1 Χ θ-2... Χ 0 ) R ζναν άλλον αρικμό Χ'
Κάκε δικαίωμα ςυνδζεται με τα άλλα και είναι όλα το ίδιο ςθμαντκά.
Η ΠΑΓΚΟΣΜΙΙΑ ΣΥΜΒΑΣΗ ΤΩΝ ΗΝΩΜΕΝΩΝ ΕΘΝΩΝ ΓΙΙΑ ΤΑ ΔΙΙΚΑΙΙΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΠΑΙΙΔΙΙΟΥ Σε εύκολη γλώσσα «Δικαιϊματα» είναι κάτι που όλοι ζχουμε και πρζπει να μποροφμε να τα εφαρμόηουμε. Όλοι ζχουμε τα ίδια δικαιϊματα.
ΠΡΩΙΜΕ ΕΠΙΠΣΩΕΙ ΣΗ ΠΑΧΤΑΡΚΙΑ ΣΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟ ΤΣΗΜΑ ΣΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ
ΠΡΩΙΜΕ ΕΠΙΠΣΩΕΙ ΣΗ ΠΑΧΤΑΡΚΙΑ ΣΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΟ ΤΣΗΜΑ ΣΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ Κυριακή Παπαδοποφλου-Λεγμπζλου Λζκτορας Παιδιατρικής-Παιδοκαρδιολογίας ΑΠΘ ΔϋΠαιδιατρικι Κλινικι Νοςοκομείο «Παπαγεωργίου» Θεςςαλονίκθ Η
Μαρίλια Διόλα Ιωςθφίνα Πεαηίνου Στ τάξθ
Μαρίλια Διόλα Ιωςθφίνα Πεαηίνου Στ τάξθ Στθν Ιταλία θ περίοδοσ των Χριςτουγζννων ζχει τθ μεγαλφτερθ διάρκεια από όλεσ τισ άλλεσ των χριςτιανικών χωρών. Αρχίηει από τισ 8 Δεκεμβρίου και ολοκλθρώνεται ςτισ
Ο ήχοσ ωσ φυςικό φαινόμενο
Ο ήχοσ ωσ φυςικό φαινόμενο Φφλλο Εργαςίασ Ονοματεπώνυμο. Παραγωγή και διάδοςη του ήχου Ήχοσ παράγεται όταν τα ςωματίδια κάποιου υλικοφ μζςου αναγκαςκοφν να εκτελζςουν ταλάντωςθ. Για να διαδοκεί ο ιχοσ
Τρεισ φορζσ κι ζνα καιρό, ς ζνα κόςμο μακρινό υπιρχε μια χϊρα όμορφθ και μαγικι. Η Ρολυχρωμοχϊρα. Σ αυτι τθ χϊρα υπιρχαν άνκρωποι φτωχοί μα
Τρεισ φορζσ κι ζνα καιρό, ς ζνα κόςμο μακρινό υπιρχε μια χϊρα όμορφθ και μαγικι. Η Ρολυχρωμοχϊρα. Σ αυτι τθ χϊρα υπιρχαν άνκρωποι φτωχοί μα χαροφμενοι και χαμογελαςτοί. Υπιρχαν χαμθλά και ψθλά δζντρα γεμάτα
25. Ποια είναι τα ψυκτικά φορτία από εξωτερικζσ πθγζσ. Α) Τα ψυκτικά φορτία από αγωγιμότθτα. Β) Τα ψυκτικά φορτία από ακτινοβολία και
25. Ποια είναι τα ψυκτικά φορτία από εξωτερικζσ πθγζσ Α) Τα ψυκτικά φορτία από αγωγιμότθτα. Β) Τα ψυκτικά φορτία από ακτινοβολία και Γ) Τα ψυκτικά φορτία από είςοδο εξωτερικοφ αζρα. 26. Ποιζσ είναι οι
Δομι. Στρϊμα λιπιδικϊν μορίων πάχουσ 5 nm που λειτουργεί ωσ φραγμόσ Εξειδικευμζνεσ δίοδοι και αντλίεσ (πρωτεΐνεσ) ελζγχουν τι μπαίνει και τι βγαίνει
Δομι των μεμβρανϊν Δομι Στρϊμα λιπιδικϊν μορίων πάχουσ 5 nm που λειτουργεί ωσ φραγμόσ Εξειδικευμζνεσ δίοδοι και αντλίεσ (πρωτεΐνεσ) ελζγχουν τι μπαίνει και τι βγαίνει Διπλοςτοιβάδα λιπιδίων Η λιπιδικι
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑ ΦΤΣΟΧΗΜΙΚΑ. Καροτενοειδι. Χλωροφφλλθ και χλωροφυλλίνθ
Με τον όρο φυτοχθμικά ορίηονται οι χθμικζσ ουςίεσ που παράγονται ςτα φυτά και μποροφν να επθρεάςουν τθν υγεία, αλλά δεν είναι απαραίτθτα κρεπτικά ςυςτατικά. Τπάρχουν πολλά επιςτθμονικά δεδομζνα για τα
NanoTech micro. Κερδίςτε τθ μάχθ απζναντι ςτα Βακτιρια!
NanoTech micro Κερδίςτε τθ μάχθ απζναντι ςτα Βακτιρια! Κερδίςτε τθ μάχθ απζναντι ςτα Βακτιρια 2 Κερδίςτε τθ μάχθ απζναντι ςτα Βακτιρια Η καταπολζμθςθ των Βακτθρίων αποτελεί πρωταρχικό ςτόχο Οι χϊροι των
Δείκτεσ Διαχείριςθ Μνιμθσ. Βαγγζλθσ Οικονόμου Διάλεξθ 8
Δείκτεσ Διαχείριςθ Μνιμθσ Βαγγζλθσ Οικονόμου Διάλεξθ 8 Δείκτεσ Κάκε μεταβλθτι ςχετίηεται με μία κζςθ ςτθν κφρια μνιμθ του υπολογιςτι. Κάκε κζςθ ςτθ μνιμθ ζχει τθ δικι τθσ ξεχωριςτι διεφκυνςθ. Με άμεςθ
Πωσ δημιουργώ μάθημα ςτο e-class του ΠΣΔ [επίπεδο 1]
Το e-class του Πανελλινιου Σχολικοφ Δίκτυου [ΠΣΔ/sch.gr] είναι μια πολφ αξιόλογθ και δοκιμαςμζνθ πλατφόρμα για αςφγχρονο e-learning. Ανικει ςτθν κατθγορία του ελεφκερου λογιςμικοφ. Αρχίηουμε από τθ διεφκυνςθ
Η Μπάμα Τα παιδιά ανακαλφπτουν τισ δυςκολίεσ που αντιμετωπίηει μια φτωχι κοινότθτα τθσ Κζνυασ
Το ςχζδιο εργαςίασ «Στθν Κζνυα με τθν Έβελιν» αποτελείται από πζντε αυτοτελείσ ενότθτεσ και μια δραςτθριότθτα αξιολόγθςθσ τθσ εργαςίασ. Κεντρικόσ άξονασ είναι θ ηωι των κατοίκων τθσ κοινότθτασ Μπάμα, που
ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ
ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ Α ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ IMC (Key Stage II) 9 Μαρτίου 2016 ΧΡΟΝΟΣ: 2 ΩΡΕΣ Λύςεισ : Πρόβλημα 1 (α) Να βρείτε τθν τιμι του για να ιςχφει θ πιο κάτω ςχζςθ: (β) Ο Ανδρζασ τελειϊνει
ΟΡΟΙΑΔΗΡΟΤΕ ΕΡΙΣΚΕΥΗ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΡΟΥ ΑΡΑΙΤΕΙ ΑΦΑΙΕΣΗ ΚΑΛΥΜΜΑΤΩΝ ΡΕΡΕΙ ΝΑ ΕΚΤΕΛΕΙΤΑΙ ΑΡΠ ΕΞΟΥΣΙΟΔΟΤΗΜΕΝΟ ΤΕΧΝΙΚΟ ΡΟΣΩΡΙΚΟ.
UND1448R 1 ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 1) ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΗ Αφιςτε αρκετά ανοίγματα για τον ςωςτό εξαεριςμό τθσ ςυςκευισ. 2) ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΗ Μθν χρθςιμοποιείτε μθχανικζσ διατάξεισ ι άλλα μζςα για να επιταχφνετε τθν διαδικαςία
Μάθημα 9 ο ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΙΚΟΝΙΚΗΣ ΜΝΗΜΗΣ
Μάθημα 9 ο ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΙΚΟΝΙΚΗΣ ΜΝΗΜΗΣ Ειςαγωγό Όπωσ είδαμε, ο χϊροσ εικονικϊν διευκφνςεων μνιμθσ που χρθςιμοποιεί κάκε διεργαςία, είναι αρκετά μεγαλφτεροσ από το χϊρο των φυςικϊν διευκφνςεων.
Ζτςι μάηεψα τισ 7 ποιο ςυχνζσ ερωτιςεισ που δζχομαι και τισ απαντϊ ζτςι ϊςτε να λυκοφν οι απορίεσ που μπορεί να ζχεισ.
Γεια, για όςουσ δεν με γνωρίηουν ονομάηομαι Γιάννθσ Χριςτοδοφλου. Αποφάςιςα να δθμιουργιςω αυτό το ebook προκειμζνου να δϊςω μια πιο κακαρι εικόνα για το τι είναι και πωσ δουλεφει το DS Domination. Ζτςι
Παράςταςη ακεραίων ςτο ςυςτημα ςυμπλήρωμα ωσ προσ 2
Παράςταςη ακεραίων ςτο ςυςτημα ςυμπλήρωμα ωσ προσ 2 Δρ. Χρήζηος Ηλιούδης Μθ Προςθμαςμζνοι Ακζραιοι Εφαρμογζσ (ςε οποιαδιποτε περίπτωςθ δεν χρειάηονται αρνθτικοί αρικμοί) Καταμζτρθςθ. Διευκυνςιοδότθςθ.
Virtualization. Στο ςυγκεκριμζνο οδηγό, θα παρουςιαςτεί η ικανότητα δοκιμήσ τησ διανομήσ Ubuntu 9.04, χωρίσ την ανάγκη του format.
Virtualization Στο ςυγκεκριμζνο οδηγό, θα παρουςιαςτεί η ικανότητα δοκιμήσ τησ διανομήσ Ubuntu 9.04, χωρίσ την ανάγκη του format. Το virtualization πρόκειται για μια τεχνολογία, θ οποία επιτρζπει το διαχωριςμό
NH 2 R COOH. Σο R είναι το τμιμα του αμινοξζοσ που διαφζρει από αμινοξφ ςε αμινοξφ. 1 Πρωτεΐνες
1 Πρωτεΐνες Πρωτεΐνεσ : Οι πρωτεΐνεσ είναι ουςίεσ «πρώτθσ» γραμμισ για τουσ οργανιςμοφσ (άρα και για τον άνκρωπο). Σα κφτταρα και οι ιςτοί αποτελοφνται κατά κφριο λόγο από πρωτεΐνεσ. Ο ςθμαντικότεροσ όμωσ
Επαναληπτικό Διαγώνισμα Φυσικη ς Α Λυκει όυ
Επαναληπτικό Διαγώνισμα Φυσικη ς Α Λυκει όυ Επιμέλεια: Σ. Ασημέλλης Θέμα Α Να γράψετε ςτο φφλλο απαντιςεϊν ςασ τον αρικμό κακεμιάσ από τισ παρακάτω ερωτιςεισ 1-4 και δίπλα το γράμμα που αντιςτοιχεί ςτθ
Αςκιςεισ ςε (i) Δομζσ Ευρετθρίων και Οργάνωςθ Αρχείων (ii) Κανονικοποίθςθ
Αςκιςεισ ςε (i) Δομζσ Ευρετθρίων και Οργάνωςθ Αρχείων (ii) Κανονικοποίθςθ Δεκζμβριοσ 2016 Άςκθςθ 1 Θεωρείςτε ότι κζλουμε να διαγράψουμε τθν τιμι 43 ςτο Β+ δζντρο τθσ Εικόνασ 1. Η διαγραφι αυτι προκαλεί
«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»
«τι συμβαίνει στην εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθύντρια : Aν. Καθηγήτρια Μαρίζα Τσολιά Επιστημονική Υπεύθυνος
Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Γράφει η Ράνια Σαμαρά, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Σε προηγούμενα άρθρα μιλήσαμε για τη σχέση σωστής διατροφής και αθλητισμού, διακρίναμε τη σημαντικότητα του ρόλου που διαδραματίζει και επικεντρωθήκαμε
= = 124
Λζξεισ Κάκε μακθτισ μζςα ςτθν ομάδα κα πρζπει να ζχει μια αρικμομθχανι. Ζνασ μακθτισ κα διαβάηει φωναχτά τουσ αρικμοφσ. Οι υπόλοιποι μακθτζσ κα τουσ γράφουν ςτθν αρικμομθχανι πατϊντασ κάκε φορά το πλικτρο
«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;»
«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;» ΜΟΝΑΔΑ ΕΦΗΒΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ (Μ.Ε.Υ.) Β ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΠΑΙΔΩΝ «Π. & Α. ΚΥΡΙΑΚΟΥ» Διευθυντής : Καθηγητής Δημήτριος Καφετζής Επιστημονική
ΑΤΣΟΝΟΜΟΙ ΠΡΑΚΣΟΡΕ ΕΡΓΑΙΑ ΕΞΑΜΗΝΟΤ HEARTSTONE ΑΛΕΞΑΝΔΡΟ ΛΟΤΚΟΠΟΤΛΟ ΑΜ:
ΑΤΣΟΝΟΜΟΙ ΠΡΑΚΣΟΡΕ ΕΡΓΑΙΑ ΕΞΑΜΗΝΟΤ HEARTSTONE ΑΛΕΞΑΝΔΡΟ ΛΟΤΚΟΠΟΤΛΟ ΑΜ: 2008030075 ΕΙΑΓΩΓΗ Το Heartstone είναι ζνα ψθφιακό παιχνίδι καρτϊν που διεξάγιεται πάνω ςτο Battle.net, ζναν διακομιςτι τθσ εταιρίασ
ΔΙΑΓΩΝΙΜΟ ΓΙΑ ΣΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΦΑΛΟΤ ΔΙΑΔΙΚΣΤΟΤ
ΔΙΑΓΩΝΙΜΟ ΓΙΑ ΣΗΝ ΗΜΕΡΑ ΑΦΑΛΟΤ ΔΙΑΔΙΚΣΤΟΤ Θέμα: Δυνατότθτεσ και προοπτικζσ του επαγγζλματοσ που κζλω να ακολουκιςω ι των επαγγελμάτων των γονιϊν μου μζςα από το διαδίκτυο ΧΟΛΕΙΟ: ΓΤΜΝΑΙΟ ΕΤΗΝΟΧΩΡΙΟΤ ΜΑΘΗΣΡΙΑ:
Κατερίνα Χριςτοδοφλου Ψυχολόγοσ Μτπχ.Συμβουλευτικήσ Ψυχολογίασ
Κατερίνα Χριςτοδοφλου Ψυχολόγοσ Μτπχ.Συμβουλευτικήσ Ψυχολογίασ Περίοδοσ εξετάςεων Προςδοκία για αποτζλεςμα ανάλογο των προςπακειϊν μασ και του χρόνου που αφιερϊκθκε Τι είναι ο φόβοσ των εξετάςεων; Ο φόβοσ
Αςφυξία και πνιγμονθ
ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΤΥΧΗΜΑΤΩΝ Ηλικιακθ ωριμότητα 0-3 ετϊν: τα περιςςότερα παιδιά κάτω των τριϊν ετϊν δεν μποροφν να αντιλθφκοφν τθν επικινδυνότθτα μιασ πράξθσ ι να κυμθκοφν μια ςυμβουλι για πρόλθψθ ατυχιματοσ. Γι
g w w n lf o o d p l a.h d a.g
g w. or w w coo n lf o o d p l a et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww w ww.h d a.g r rg Θυμάσαι πώς ήταν όταν μάθαινες ποδήλατο; Το πιο σημαντικό ήταν να μάθεις να κρατάς ισορροπία. Όταν κρατούσες ισορροπία,
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ Ω ΕΝΙΑΙΟ ΤΣΗΜΑ. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Σο Εςωτερικό του Τπολογιςτι
ΕΝΟΣΗΣΑ 1: ΓΝΩΡIΖΩ ΣΟΝ ΤΠΟΛΟΓΙΣΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Σο Εςωτερικό του Τπολογιςτι 2.1 Ο Προςωπικόσ Υπολογιςτήσ εςωτερικά Σροφοδοτικό, Μθτρικι πλακζτα (Motherboard), Κεντρικι Μονάδα Επεξεργαςίασ (CPU), Κφρια Μνιμθ