NEWSLETTER. Οργανισμός Science Technologies. Περιεχόμενα. Ιούνιος Έκδοση Απριλίου Μαϊου 2017 Τεύχος 84. γαπητές οί φίλες-οι,

Transcript

1 b Οργανισμός Science Technologies Έκδοση Απριλίου Μαϊου 2017 Τεύχος 84 Ιούνιος 2017 NEWSLETTER γαπητές οί φίλες-οι, Σας παρουσιάζουμε με μεγάλη χαρά το 84 ο ηλεκτρονικό μας περιοδικό Στις σελίδες του περιοδικού μας μπορείτε να περιηγηθείτε και να διαβάσετε δύο άκρως ενδιαφέροντα άρθρα. Tα άρθρα με τίτλο: «Υπάρχει έξυπνος τρόπος να ξαναβάλουμε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή μας;» και «Ο διάδρομος αντιβαρύτητας: οι εφαρμογές του και παρατηρήσεις σχετικά με την αθλητική απόδοση, την αποκατάσταση τραυματισμών και την υγεία» Περιεχόμενα Άσκηση Υπάρχει έξυπνος τρόπος να ξαναβάλουμε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή μας; Επίσης θα έχετε την ευκαιρία να δείτε μια σειρά από δραστηριότητες, νέα, τόσο για τα τεκταινόμενα της εταιρείας μας όσο και για τωρινά και μελλοντικά δρώμενα στη Ελληνική και Κυπριακή Επικράτεια στους χώρους της Υγείας-Άσκησης-Διατροφής-Ευεξίας! Άσκηση Ο διάδρομος αντιβαρύτητας: οι εφαρμογές του και παρατηρήσεις σχετικά με την αθλητική απόδοση, την αποκατάσταση τραυματισμών και την υγεία Επιμέλεια-Μετάφραση με την άδεια της BASES Θεοδώρου Απόστολος Ph.D Με εκτίμηση, Ο γυρολόγος Ακολουθείστε μας στο Twitter Βρείτε μας στο facebook Δείτε το κανάλι μας Επισκεφθείτε τη σελίδα μας

2 Άσκηση Υπάρχει έξυπνος τρόπος να ξαναβάλουμε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή μας; 1 Το άρθρο έχει δημοσιευθεί ως: Is there a smart way to engineer physical activity back into our lives? First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 51, Spring Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences που στοχεύει το One You ασχολούνται πλέον μαζί τους. Ο οργανισμός Public Health England με το νέο έτος ξεκίνησε μία νέα καμπάνια που επικεντρώνεται στη βελτίωση των συμπεριφορών που αφορούν τα θέματα υγείας στους μεσήλικες ( Η καμπάνια One You που διαφημίζεται στην ιστοσελίδα απεικονίζει ένα χρήστη smart phone έτοιμο να ξεκινήσει να συμπληρώσει ένα κουίζ αξιολόγησης της υγείας και που όσο ερευνά το θέμα περισσότερο σύντομα κατεβάζει εφαρμογές υγιεινού τρόπου ζωής όπως τα Couch to 5K, ένα app φυσικής δραστηριότητας που προτείνουν γυμναστές διασήμων που ενθαρρύνει τους χρήστες να τρέχουν και/ή να περπατούν 3 ημέρες την εβδομάδα μέχρι να μπορούν να τρέχουν συνεχόμενα για 30 λεπτά ή να τρέχουν μία απόσταση 5 χιλιομέτρων. Αυτό αντικατοπτρίζει την αυξανόμενη δημοτικότητα των εφαρμογών φυσικής δραστηριότητας των έξυπνων κινητών ως εργαλεία παρακίνησης και είναι αξιοσημείωτο πόσοι από τους φίλους και συναδέλφους μου στο ηλικιακό εύρος Πρόσφατα άκουσα ότι «η φυσική δραστηριότητα έχει βγει από τη ζωή μας και τώρα είναι η στιγμή να την επαναφέρουμε». Σε αυτό το πλαίσιο, ποιος είναι ο ρόλος που έχουν τα smart phones μας στην «απενεργοποίηση» του καθιστικού τρόπου ζωής; Πολλές εφαρμογές σωματικής άσκησης ενσωματώνουν στρατηγικές συμπεριφοράς «αποδεδειγμένης αποτελεσματικότητας», όπως ο καθορισμός στόχων, η αυτό-παρακολούθηση και η ανατροφοδότηση της απόδοσης. Κάποιοι συμμετέχουν ακόμη και σε αλληλουποστήριξη μέσω διαγωνισμών μεταξύ τους, κάνοντας συγκρίσεις με φίλους και φόρουμ στο διαδίκτυο. Αλλά παρόλες αυτές τις λειτουργίες, μια πρόσφατα δημοσιευμένη συστηματική ανασκόπηση ανέφερε μόνο μέτρια στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους στην αλλαγή της συμπεριφοράς σε θέματα υγείας (Schoeppe et al., 2016). Τα πιο συστηματικά θετικά στοιχεία προέκυψαν από μελέτες που χρησιμοποίησαν τα έξυπνα τηλέφωνα και τις συναφείς τεχνολογίες ως μέσο πολύ-συστατικών παρεμβάσεων, δηλαδή σε συνδυασμό με εξειδικευμένες συμβουλές από ιατρούς, τακτικά μηνύματα SMS, μηνύματα

3 ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή / και υποστήριξη από ιστότοπους. Έτσι, τα αναδυόμενα ερευνητικά στοιχεία μας λένε ότι οι έξυπνες εφαρμογές τηλεφώνου αντιμετωπίζουν έναν δύσκολο αγώνα να καθιστούν από μόνες τους κίνητρα για τη μεταβολή της συμπεριφοράς στη σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει όμως να αποθαρρυνόμαστε από αυτές τις συστηματικές ανασκοπήσεις της βιβλιογραφίας όταν αυτό το πεδίο κινείται τόσο γρήγορα ώστε η νέα γνώση σχετικά με την αποτελεσματικότητα των εφαρμογών των έξυπνων τηλεφώνων είναι πιθανό να είναι παρωχημένη πριν αυτή δημοσιευθεί; Έχουμε ακόμα πολλά να μάθουμε σχετικά με το ποια χαρακτηριστικά των εφαρμογών και στρατηγικές συμπεριφοράς προάγουν το υψηλότερο επίπεδο ενασχόλησης με την φυσική δραστηριότητα και ότι η εγγενής ικανότητα αυτών των τεχνολογιών να παρακολουθούν με ακρίβεια τον τρόπο και τον χρόνο με τον οποίο οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αυτή πρέπει να αξιοποιηθεί πλήρως. Πρόσφατα, παρατηρείται αυξανόμενο ενδιαφέρον στην χρήση ηλεκτρονικών παιχνιδιών (gamification) ως μέσο για τη συγκάλυψη της σωματικής δραστηριότητας ως ψυχαγωγία και αυτό φαίνεται ότι έχει τεράστιες δυνατότητες. Το Pokémon Go έπληξε τις ειδήσεις όταν έδειξε ασυναίσθητα τη δύναμη του gamification κάνοντας τα παιδιά και τους γονείς τους να γίνουν πιο δραστήριοι κυνηγώντας πόκεμον! Τα μέσα ενημέρωσης ανέφεραν αυξημένη σωματική δραστηριότητα με μια δημοσιευμένη μελέτη να εκτιμά ότι το Pokémon Go έχει προσθέσει συνολικά 144 δισσεκατομμύρια βήματα στη φυσική δραστηριότητα στις ΗΠΑ (Althoff et al., 2016). Οι στρατηγικές για τα κοινωνικά παιχνίδια μπορεί επίσης να αποδειχθούν σημαντικά εργαλεία για τη δημιουργία των δικτύων κοινωνικής υποστήριξης που είναι τόσο σημαντικά για τη διαρκή αλλαγή της συμπεριφοράς που αφορά τη σωματική δραστηριότητα. Οι εφαρμογές των smart phone και των συνδεδεμένων αισθητήρων παρέχουν τεράστιες δυνατότητες και μπορούν να ξεπεράσουν τους περιορισμούς της αυτο-καταταγραφής των δεδομένων φυσικής δραστηριότητας. Αυτές οι τεχνολογίες θα γίνουν όλο και περισσότερο πολύτιμα εργαλεία για τη συλλογή αντικειμενικών δεδομένων των φυσιολογικών παραμέτρων σε συνθήκες ελεύθερης διαβίωσης που ιστορικά ήταν πάντα σε έλλειψη. Οι περαιτέρω εξελίξεις στην τεχνολογία των αισθητήρων στην καταγραφή της δραστηριότητας θα πρέπει να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της ποσοτικοποίησης της άσκησης των άνω άκρων, της στήριξης βάρους (π.χ. άσκηση με ποδήλατο) και των δραστηριοτήτων στο νερό. Επιπλέον, οι καινοτόμες προσεγγίσεις για την ενσωμάτωση των κινήσεων και των φυσιολογικών μεταβλητών θα δώσουν πιο αντικειμενικά δεδομένα για την ένταση της σωματικής δραστηριότητας σε διάφορους πληθυσμούς. Η εκστρατεία One You αποτελεί ένα παράδειγμα για το πώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα έξυπνα τηλέφωνα για να αυξηθεί η εμβέλεια των παρεμβάσεων δημόσιας υγείας και η τεράστια δυναμική τους σε άλλους τομείς της υγείας. Στα πλαίσια του περιορισμένου από πόρους Εθνικού Συστήματος Υγείας, θα μπορούσαν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αποδοτική εφαρμογή της υγειονομικής περίθαλψης στη σύγχρονη εποχή, καθώς αυτή όλο και περισσότερο μετατοπίζεται από τα νοσοκομειακά κρεβάτια στην κοινότητα. Από την υποστήριξη και παρακολούθηση της σωματικής δραστηριότητας (και άλλων συμπεριφορών της υγείας) σε πληθυσμούς υψηλού κινδύνου μέχρι την αλληλεπίδραση με τις υποστηρικτικές τεχνολογίες ως μέρος της αυτοδιαχείρισης χρόνιων ασθενειών, τα έξυπνα τηλέφωνα, τα συναφή συνδεόμενα στοιχεία και οι εφαρμογές τους είναι πιθανό να συμβάλλουν σημαντικά στο να κάνουν την κάθε επαφή να μετράει (

4 Καθώς το περιβάλλον, οι εργασιακές συνθήκες, οι επιλογές στη μετακίνηση και ο ελεύθερος χρόνος επηρεάζουν βαθιά τα κίνητρα και τις ευκαιρίες για σωματική άσκηση σε άτομα όλων των ηλικιών, δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί το πλήρες δυναμικό των τεχνολογιών των έξυπνων τηλεφώνων στο να παράσχουν ένα αντίδοτο σε αυτές τις ισχυρές δυνάμεις ακινησίας. Ο Prof John Saxton ασχολείται για δύο δεκαετίες ερευνητικά με το σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η σωματική δραστηριότητα στην πρόληψη και τη διαχείριση χρόνιων μη μεταδοτικών ασθενειών. Υπάρχει ίσως κάποια αίσθηση ειρωνείας στο γεγονός ότι οι μεσάζοντες φίλοι μου και οι συνάδελφοί μου (όπως εγώ) θεωρούσαν τις τεράστιες αλλαγές και οι τεχνολογικές εξελίξεις σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνες για τον ανενεργό, ανθυγιεινό τρόπο ζωής να αναζητούν τώρα αυτές τις νέες τεχνολογίες για να τους βοηθήσουν να γίνουν δραστήριοι υγιείς ξανά! Βιβλιογραφία: Althoff, T. White, R.W. & Horvitz, E. (2016). Influence of Pokιmon Go on physical activity: Study and implications. Journal of Medical Internet Research, 18(12), e315. Schoeppe, S. et al. (2016). Efficacy of interventions that use apps to improve diet, physical activity and sedentary behaviour: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 13, 127. First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 51, Spring Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences

5 Άσκηση Ο διάδρομος αντιβαρύτητας: οι εφαρμογές του και παρατηρήσεις σχετικά με την αθλητική απόδοση, την αποκατάσταση τραυματισμών και την υγεία Το άρθρο έχει δημοσιευθεί ως: The anti-gravity treadmill: its application and considerations in sports performance, injury rehabilitation and health First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 49, Autumn Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences αντιβαρύτητας αντιστρέφει τη διαφορά στην ατμοσφαιρική πίεση για να μειώσει τις δυνάμεις αντίδρασης του εδάφους και να παράσχει στήριξη στο σωματικό βάρος του χρήστη. Επομένως δημιουργείται μία ανυψωτική δύναμη (που αντιδρά στη βαρύτητα) καθώς η πίεση μέσα στον θάλαμο είναι μεγαλύτερη από την πίεση έξω από αυτόν κάτι το οποίο αναφέρεται ως θετική πίεση του κάτω μέρους του σώματος. Όταν ο διάδρομος είναι σε λειτουργία ο χρήστης υποστηρίζεται από τη μέση και Οι στρατηγικές που παρέχουν μερική στήριξη του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στους τομείς της αποκατάστασης και της αθλητικής απόδοσης. Παρότι υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που επιτυγχάνουν την στήριξη του σωματικού βάρους που περιλαμβάνουν αβλαβή συστήματα, διαδρόμους κάτω από την επιφάνεια του νερού και υδροθεραπεία, το πιο πρόσφατο τεχνολογικό επίτευγμα αφορά τη χρήση της ατμοσφαιρικής πίεσης για τη στήριξη του κάτω μέρους του σώματος. Σύμφωνα με την τεχνική αυτή όταν τρέχετε στο διάδρομο μέσα σε ένα αεροστεγή θάλαμο από τη μέση και κάτω (περίπου στο κέντρο βάρους του σώματος) οι εξωτερικές δυνάμεις που ασκούνται στο κάτω μέρος του σώματος δύναται να ελεγχθούν όταν υπάρχει διαφορά πίεσης μεταξύ του θαλάμου και της εξωτερικής ατμοσφαιρικής πίεσης. Ο διάδρομος κάτω χάρις στη διαφορά της πίεσης. Παραλαμβάνοντας πρόσφατα ένα διάδρομο αντιβαρύτητας αναζητήσαμε τους τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε αυτό να χρησιμοποιηθεί, τα πιθανά οφέλη τις σχετικές παραμέτρους και τον τρόπο με τον οποίο ο χρήστης αντιλαμβανόταν την εμπειρία. Κατά τη διάρκεια της πιλοτικής διερεύνησης δοκιμάσαμε το διάδρομο αντιβαρύτητας σε έναν αριθμό ατόμων, συμπεριλαμβανομένων αθλητών υψηλού επιπέδου αποστάσεων, επαγγελματιών αθλητών ομαδικών αθλημάτων, αθλητών που ανάρρωναν από τραυματισμό και ασθενών που τους είχε συνταγογραφηθεί άσκηση ως μέρος ενός προγράμματος υγείας. Ο διάδρομος αντιβαρύτητας ενσωματώθηκε στο υφιστάμενο πρόγραμμα άσκησης, αποκατάστασης ή υγείας και χρησιμοποιήθηκε ως εναλλακτική προπονητική βοήθεια στο πρόγραμμά τους. Δεν καταγράφηκαν

6 83 ο NEWSLETTER επιπλέον δεδομένα πέρα από αυτά που απαιτούσαν οι εποπτεύοντες γυμναστές των σχετικών προγραμμάτων. Ωστόσο, ζητήσαμε ανατροφοδότηση σχετικά με την εμπειρία τους από τη χρήση του διαδρόμου αντιβαρύτητας. Θεωρητικά, η εφαρμογή στην αθλητική επίδοση αφορά τη διατήρηση μιας καρδιαγγειακής και μεταβολικής αντίδρασης, παρόμοιας με αυτή της επίγειας προπόνησης, μειώνοντας όμως ταυτόχρονα τον κίνδυνο εκδήλωσης τραυματισμού μέσω των δυνάμεων αντίδρασης του εδάφους (Figueroa et al., 2011). Αυτό πιθανόν να είναι πιο ωφέλιμο για τον αθλητή αντοχής καθώς διασφαλίζει τη διατήρηση του όγκου χιλιομέτρων/προπόνησης, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού και συνεπώς συμπεριλήφθηκε και αυτός ο τύπος αθλητή στο πιλοτικό πρόγραμμα. Εντούτοις, ένα από τα βασικά ζητήματα που θα προέκυπταν, αν χρησιμοποιούσαμε τον διάδρομο με αυτόν τον τρόπο, θα ήταν η διατήρηση μιας παρόμοιας φυσιολογικής απόκρισης και η αντίστοιχη ταχύτητα των άκρων, σε σύγκριση με την προπόνηση εδάφους. Οι αθλητές αποστάσεων ανέφεραν μια αντιληπτή αντίθεση στην ταχύτητα του διαδρόμου, τον καρδιακό ρυθμό και την ταχύτητα των ποδιών τους, κάτι στο οποίο δυσκολεύτηκαν να προσαρμοστούν Οι αθλητές αποστάσεων ανέφεραν μια αντιληπτή αντίθεση στην ταχύτητα του διαδρόμου, τον καρδιακό ρυθμό και την ταχύτητα των ποδιών τους, κάτι στο οποίο δυσκολεύτηκαν να προσαρμοστούν. Επομένως, για να διασφαλιστεί η εξομοίωση της προπόνησης, θα πρέπει να εξεταστεί και να αναπτυχθεί ένα αυστηρό πρωτόκολλο ώστε να εξασφαλιστεί ότι οι ρυθμίσεις στον διάδρομο αντιβαρύτητας επιτρέπουν παρόμοια καρδιαγγειακή απόκριση με εκείνη της επίγειας προπόνησης. Αυτές οι ρυθμίσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν όχι μόνο την ταχύτητα και την κλίση του διαδρόμου αλλά και το μέγεθος της διαφοράς πίεσης για την προσαρμογή της ταχύτητας ποδιών. Η ισορροπία και η λεπτομερής ρύθμιση αυτών των στοιχείων φαίνεται να είναι θεμελιώδους σημασίας για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα που προσομοιώνει την προπόνηση αντοχής σε σύγκριση με εκείνη των επίγειων προγραμμάτων. Δοκιμάσαμε τον διάδρομο σε ορισμένους από τους πελάτες μας που παρακολουθούσαν προγράμματα αθλητικής αποκατάστασης για να παρατηρήσουν πώς οι κακώσεις και το βάδισμα των κάτω άκρων μπορούν να ανταποκριθούν στα πλαίσια του προγράμματος αποκατάστασης καθώς και την εμπειρία από τη χρήση του διάδρομου. Οι Svedenhag and Seger (1992) και Liem et al. (2013) έχουν ήδη διαπιστώσει ότι η χρήση του διαδρόμου αντι-βαρύτητας στη διαδικασία της αποκατάστασης θα μπορούσε να έχει θετικά οφέλη με πιο συγκεκριμένο τη μείωση του χρόνου που απαιτείται για την αποκατάσταση του πλήρους εύρους κινήσεων. Η ανατροφοδότηση από τους επαγγελματίες αποκατάστασης που επέβλεπαν την αποκατάσταση των πελατών ήταν θετική, καθώς εκτιμούσαν την δυνατότητα αποκατάστασης της σωστής βάδισης χωρίς άσκοπη φόρτωση της άρθρωσης, αλλά δεν ήταν σίγουροι για το πότε και σε ποιο στάδιο θα το εισήγαγαν στο πρόγραμμα αποκατάστασης. Η εφαρμογή του πολύ νωρίς θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική αυτοπεποίθηση του ασθενούς σε πρώιμο στάδιο της διαδικασίας επούλωσης του τραυματισμού και έτσι να αποφασίσει να το επιβαρύνει πολύ νωρίς, εκτός των ορίων του προγράμματος αποκατάστασης και να προκαλέσει περισσότερες βλάβες. Επιπλέον, υπάρχουν λίγα ή καθόλου αποδεικτικά στοιχεία για να κατευθύνουν τους γυμναστές αποκατάστασης για τις ρυθμίσεις στον διάδρομο αντιβαρύτητας, ειδικά για τη διαφορά πίεσης, και πώς αυτό προσαρμόζεται ανάλογα με το

7 83 ο NEWSLETTER στάδιο της διαδικασίας αποκατάστασης και τον τύπο και τη σοβαρότητα του αρχικού τραυματισμού. Αυτό φαίνεται να αποτελεί βασικό παράγοντα για τον επαγγελματία στη χρήση του διαδρόμου σε αυτό το πλαίσιο. Παρ 'όλα αυτά, οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν τον διάδρομο σε αυτό το πλαίσιο ανέφεραν ότι απόλαυσαν την εμπειρία, κερδίζοντας εμπιστοσύνη στη λειτουργική κίνηση του τραυματισμένου κάτω άκρου κάτω στην κατάσταση της αντιβαρύτητας. Εκτός από τις περιπτώσεις αποκατάστασης και τραυματισμού, μπορέσαμε να δοκιμάσουμε τον διάδρομο σε ασθενείς που είχαν παραπεμφθεί στο εργαστήριο αθλητισμού για καθοδήγηση και υποστήριξη στην άσκηση ως μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης μετά από ένα πρόβλημα υγείας ή χρόνιας πάθησης. Η βιβλιογραφία δεν έχει αναφορές για τέτοια χρήση του διαδρόμου και έτσι αυτή ήταν μια ευκαιρία να αξιολογήσουμε τις απόψεις των ασθενών σε αυτό το πλαίσιο. Ασθενείς με διάφορα προβλήματα υγείας επισκέφθηκαν το εργαστήριο για να δοκιμάσουν τον διάδρομο. Δεν πραγματοποιήθηκε αντικειμενική παρακολούθηση, αλλά κάθε ασθενής έδωσε ανατροφοδότηση σχετικά με την εμπειρία του. Η ανατροφοδότηση ήταν αναμφισβήτητα θετική, με τους ασθενείς να σημειώνουν μια αισθητή αύξηση της εμπιστοσύνης στην ικανότητά τους να ασκούνται χωρίς βοήθεια και χωρίς πόνο. Αυτό το αποτέλεσμα είναι κάτι που οι επαγγελματίες υγείας και οι επιστήμονες του αθλητισμού και της άσκησης θα πρέπει να θεωρήσουν ως έναν πιθανό τομέα για την συγκέντρωση των απαραίτητων εμπειρικών στοιχείων που υποστηρίζουν αυτές τις αντιλήψεις. Η πιλοτική μας διερεύνηση σχετικά με τη χρήση του διαδρόμου αντιβαρύτητας οδήγησε σε μερικές ενδιαφέρουσες διαπιστώσεις. Φαίνεται ότι υπάρχει μια δυνατότητα για τους αθλητές και τους αθλητικούς επιστήμονες να ποσοτικοποιήσουν περαιτέρω αυτές τις παρατηρήσεις στο πλαίσιο που σημειώθηκε. Ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στους πελάτες, τους αθλητές και τους ασθενείς σε αυτά τα πλαίσια και τα αποτελέσματα που επιδιώκονται από την εισαγωγή ενός διαδρόμου αντιβαρύτητας σε καθιερωμένα προγράμματα απόδοσης, υγείας και αποκατάστασης. Οι βασικές εκτιμήσεις φαίνεται να επικεντρώνονται στο χρονοδιάγραμμα της εισαγωγής του διαδρόμου σε σχέση με το πλαίσιο, καθώς και στη χειραγώγηση των ρυθμίσεων, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο διάδρομος αντιβαρύτητας μπορεί να μην αντικαταστήσει τις υφιστάμενες καθιερωμένες μεθόδους που σχετίζονται με προγράμματα αθλητικής απόδοσης, αποκατάστασης ή υγείας, ωστόσο, εάν τεκμηριωθεί με εμπειρικά στοιχεία, μπορεί να βελτιστοποιήσει την υπάρχουσα πρακτική. Dr Lance Doggart FBASES Head of Sport at the University of St Mark and St John, Plymouth. Ben Anniss Sport Science Officer at the University of St Mark and St John, Plymouth. Sarah Catlow Programme Leader for Sports Therapy and Rehabilitation at the University of St Mark and St John, Plymouth.

8 83 ο NEWSLETTER Βιβλιογραφία: Figueroa, M., Manning, J. & Escamilla, P. (2011). Physiological Responses to AlterG Antigravity Treadmill. International Journal of Applied Science and Technology. 1(6), Liem, B., Truswell, H. & Harrast, M. (2013). Rehabilitation and Return to Running After Lower Limb Stress Fracture. Current Sports Medicine Reports. 12(3), Svedenhag, J. & Seger, J. (1992). Running on land and in water: comparative exercise physiology. Medicine and Science in Sports and Exercise. 24(10), [accessed 5 Feb 2017]. Available: 6 King, A.C., Glanz, K. & Patrick, K. (2015). Technologies to measure and modify physical activity and eating environments. American Journal of Preventative Medicine, 48: Wallen, M.P. et al. (2016). Accuracy of heart rate watches: Implications for weight management. PloS One, 11(5), e First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 49, Autumn Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences

9 Polar ambassadors Η Polar εξοπλίζει επίλεκτους πρωταθλητές στίβου

10

11 84ο NEWSLETTER ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ MOBILE CONNECTED WORLD CONFERENCE 2017 ΑΘΗΝΑ Αθήνα, Divani Caravel Πέμπτη 4 Μαΐου 2017 Από την παρουσία της εταιρίας μας στο MOBILE CONNECTED WORLD CONFERENCE 2017

12 Έναρξη συνεργασίας με ZAKCRET SPORTS Αγίων Αναργύρων ZAKCRET SPORTS Αιγάλεω ZAKCRET SPORTS Γαλάτσι

13 ZAKCRET SPORTS Κορυδαλλός ZAKCRET SPORTS Λαμπρινή ZAKCRET SPORTS Νέα Ιωνία

14 ZAKCRET SPORTS Περιστέρι ZAKCRET SPORTS Πικέρμι ZAKCRET SPORTS Χαλάνδρι

15 Αγορά Webinars στο scienceweb.gr 84 ο NEWSLETTER

16 Νέες τεχνολογίες POLAR M4300 Προπονητικό καρδιοσυχνόμετρο με ενσωματωμένο GPS, 24ωρη καταγραφή δραστηριότητας & καρδιακή συχνότητα καρπού. To Polar M430 είναι ένα δρομικό ρολόι με GPS και καρδιακή συχνότητα καρπού, προηγμένες προπονητικές λειτουργίες και καταγραφή δραστηριότητας 24/7. Ένα κορυφαίο ρολόι για δρομείς που επιθυμούν περισσότερα. Χωρίς ζώνη Το Polar M430 μετρά τη καρδιακή συχνότητα από τον καρπό εύκολα, με ακρίβεια και αξιόπιστα. Τρέξτε οπουδήποτε Καταγράψτε το ρυθμό τρεξίματος, την απόσταση και το υψόμετρο με το ενσωματωμένο GPS. Όταν τρέχετε σε εσωτερικό χώρο, το Polar M430 καταγράφει τον ρυθμό και την απόσταση από τις κινήσεις του καρπού. Μετά τον τερματισμό δείτε τη διαδρομή στο Polar Flow. Fitness test Το Polar Fitness Test με την καρδιακή συχνότητα καρπού προσδιορίζει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης οπουδήποτε, οποτεδήποτε και χωρίς ζώνη. Δρομικό πρόγραμμα Επιλέξτε από 4 διαφορετικούς στόχους, 5K, 10K, ημιμαραθώνιο ή μαραθώνιο και λάβετε προπονητικό πλάνο προσωπικό και προσαρμοσμένο στα μέτρα σας. Running index Δείτε πως εξελίσσεται η δρομική σας απόδοση. Καταγραφή της δραστηριότητας Μείνετε εν κινήσει όλη την ημέρα. Το Polar M430 καταγράφει βήματα, απόσταση, θερμίδες και ύπνο και σας δίνει ένα προσωποποιημένο ημερήσιο στόχο δραστηριότητας. Polar flow Σχεδιάστε, συγχρονίστε και μοιραστείτε την προπόνηση με την διαδικτυακή υπηρεσία Polar Flow και app.

17 Smart notifications Η λειτουργία σας επιτρέπει να βλέπετε ειδοποιήσεις από το κινητό σας απευθείας στην οθόνη του M430. Προφίλ αθλημάτων Η Polar προσφέρει περισσότερα από 100 διαφορετικά προφίλ αθλημάτων που σας επιτρέπουν να επιλέξετε το κατάλληλο για τις προπονήσεις σας. Training load Σας δείχνει με πιο τρόπο η προπόνηση επιδρά στ στο σώμα σας και σας βοηθά να συγκρίνετε την επιβάρυνση διαφορετικών προπονήσεων. Ελέγχετε συνεχώς την επιβάρυνση για να γνωρίσετε τα προσωπικά σας όρια και προσαρμόσετε ανάλογα την ένταση της προπόνησης και τη διάρκειά της. Είναι διαθέσιμο στο Polar Flow. Recovery status Σας δείχνει το χρονικό διάστημα που χρειάζεστε για αποκατάσταση μέχρι την επόμενη προπόνηση. Είναι διαθέσιμο στο Polar Flow. Training benefit Η λειτουργία Training Benefit σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την επίδραση της προπόνησής σας. Smart Calories Σας λέει πόσες θερμίδες κάψατε Activity Guide Η λειτουργία Activity Guide, εμφανίζει πόσο δραστήριοι ήσαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, και σας λέει πόσο θα πρέπει να εξακολουθήσετε να είστε για να φτάσετε τις συστάσεις για σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Activity Benefit Το Activity benefit σας δίνει πληροφόρηση για τα οφέλη στην υγεία σας με το να είστε δραστήριοι όπως και ποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες έχει στην υγεία σας η έλλειψη δραστηριότητας. Sleep plus Ο καλός ύπνος συμβάλλει στην αποκατάσταση και στην απόδοση. Η λειτουργία Polar Sleep Plus ανιχνεύει αυτόματα την ώρα, ποσότητα και ποιότητα του ύπνου σας. Θα λάβετε ανατροφοδότηση σχετικά με την ποιότητα του ύπνου σας και αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να τον βελτιώσετε. Επιδοτούμενα προγράμματα Ενίσχυση της αυτοαπασχόλησης πτυχιούχων τριτοβάθμιας εκπαίδευσης (Β Κύκλος) Το πρόγραμμα στοχεύει στην υποστήριξη πτυχιούχων τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, ανέργων, μισθωτών και αυτοαπασχολούμενων, για την έναρξη/υποστήριξη της άσκησης επαγγελματικής δραστηριότητας συναφούς με την ειδικότητά τους σε αυτοτελή επαγγελματικό χώρο. Επιδίωξη του προγράμματος είναι η ενίσχυση της αυτοαπασχόλησης των πτυχιούχων και η δημιουργία νέων θέσεων εργασίας. Προϋπολογισμός Δράσης Η δράση του Β κύκλου χρηματοδοτείται με συνολικό ποσό 80 εκατ. ευρώ (Δημόσια Δαπάνη) και κατανέμεται ανά ομάδα Περιφερειών και ανά κατηγορία Δικαιούχων Α) Νέες Επιχειρήσεις (60%) και Β) Υφιστάμενες Επιχειρήσεις (40%). Δικαιούχοι της δράσης είναι: Απόφοιτοι ΑΕΙ/ΤΕΙ ή ισότιμης σχολής Ελλάδος ή εξωτερικού (αναγνωρισμένη από το ΔΟΑΤΑΠ) ή κάτοχοι αναγνώρισης επαγγελματικών προσόντων, από ΣΑΕΙ ή ΣΑΕΠ. Επίσης, πτυχία από Σχολές Θεάτρου και Χορού αναγνωρισμένες από το Υπ. Πολιτισμού ως τριτοβάθμιες και απόφοιτοι μουσικών εκπαιδευτηρίων αναγνωρισμένων από το Κράτος (το πρώτο πτυχίο θα πρέπει να έχει αποκτηθεί μετά την 1/1/1995). Μπορούν να συμμετέχουν: Κατηγορία Δικαιούχων Α: Ανεργοι, εγγεγραμμένοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ, μισθωτοί (πλήρους ή μερικής ή εποχιακής απασχόλησης), υφιστάμενοι επιχειρηματίες που θα συστήσουν νέα εταιρία με ανέργους ή μισθωτούς. Κατηγορία Δικαιούχων Β: Υφιστάμενοι ατομικοί επιχειρηματίες (αυτοαπασχολούμενοι) που ασκούν ήδη συναφή με την ειδικότητά τους (τίτλο σπουδών) επαγγελματική δραστηριότητα, όπως επίσης και συνεργασίες μεταξύ αυτών.

18 Επιδοτούνται για: τη δημιουργία, οργάνωση, υποστήριξη και λειτουργία νέας ή υφιστάμενης επιχείρησης συναφούς με τις σπουδές τους. Επιδοτούνται με: ευρώ έως ευρώ για ένα δικαιούχο με ατομική επιχείρηση, έως ευρώ συνεργατικά σχήματα δύο ατόμων, έως ευρώ για συνεργασίες τριών ή περισσοτέρων. Χρηματοδοτείται το 100% των επιλέξιμων δαπανών. Βασικές προϋποθέσεις συμμετοχής: I. Εισοδηματικά κριτήρια Για τους ενδιαφερόμενους που θα υποβάλλουν αίτηση με την ιδιότητα του ανέργου ή μισθωτού ισχύουν τα εξής: Για την κατηγορία Α, ο μέσος όρος του εισοδήματος επιβολής εισφοράς για τα φορολογικά έτη 2015, 2014 & 2013, να μην υπερβαίνει ανάλογα με την οικογενειακή τους κατάσταση κατά το φορολογικό έτος 2015 τις ευρώ για το ατομικό εισόδημα ή τις ευρώ για το οικογενειακό εισόδημα. Για την κατηγορία Β, ισχύουν όσα αναφέρονται παραπάνω καθώς επίσης θα πρέπει και o μέσος όρος του συνόλου των ακαθαρίστων εσόδων από επιχειρηματική δραστηριότητα για τα έτη 2015, 2014 & 2013 να μην υπερβαίνει τις ευρώ. II. Επιδότηση από προγράμματα στο παρελθόν Ο ενδιαφερόμενος να μην έχει ενταχθεί σε συγχρηματοδοτούμενα προγράμματα με την ιδιότητα του ατομικού επιχειρηματία/επιτηδευματία ή του εταίρου σε επιχορηγούμενη εταιρεία, από την 1/1/2013, πλην προγραμμάτων κατάρτισης. ΙΙΙ. Να μην συμμετέχουν με την ιδιότητα του εταίρου/μετόχου σε άλλες επιχειρήσεις οποιασδήποτε νομικής μορφής από την 1/1/2015, εξαιρείται η κατοχή μετοχών εταιρειών εισηγμένων στο Χρηματιστήριο. IV. Να μην έχουν και την ιδιότητα του ατομικού επιχειρηματία κατά την υποβολή της αίτησης χρηματοδότησης και να μην έχουν προβεί σε διακοπή της επιχειρηματικής τους δραστηριότητας (ως ατομικοί επιχειρηματίες) από την 1/1/2017 και μέχρι και την ημερομηνία υποβολής της αίτησης χρηματοδότησης. 3 κύκλοι ηλεκτρονικής υποβολής Η έναρξη της ηλεκτρονικής υποβολής ορίζεται στις Η ηλεκτρονική υποβολή μπορεί να γίνει σε 3 διαφορετικές περιόδους οι οποίες είναι οι εξής: 1η περίοδος υποβολής: Έναρξη Λήξη η περίδος υποβολής: Έναρξη Λήξη η περίοδος υποβολής: Έναρξη Λήξη Τα κείμενα, τα στοιχεία και οι πληροφορίες του περιοδικού (newsletter) προσφέρονται μόνο για ενημέρωση και προσωπική χρήση των αναγνωστών του και αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της εταιρίας και των συγγραφέων τους. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναδιανομή, ανατύπωση και καθ' οποιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευση των κειμένων, των πληροφοριών και των στοιχείων του περιοδικού (newsletter). Οι πληροφορίες και τα στοιχεία του περιοδικού εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των συγγραφέων, δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Η επιλογή και χρήση των στοιχείων και των πληροφοριών του περιοδικού και τα εξ' αυτής αποτελέσματα, γίνεται με αποκλειστική ευθύνη του αναγνώστη. Η εταιρία SCIENCE TECHNOLOGIES, ο εκδότης και ο επιστημονικός υπεύθυνος του Newsletter δεν φέρουν καμία οικονομική ή ηθική ευθύνη για τα γραφόμενα ή για τις επιπτώσεις από τα γραφόμενα στο έντυπο αυτό. Οι συγγραφείς φέρουν την πλήρη ευθύνη των γραφόμενων στα κείμενά τους και η υποβολή κειμένων προς δημοσίευση στο Newsletter σημαίνει ταυτόχρονη αποδοχή των παραπάνω όρων. Η ανάγνωση των κειμένων συνεπάγεται την αποδοχή των παραπάνω όρων. Copyright 2017 Science Technologies - All Rights Reserved