Η ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ WATER POLO

Transcript

1 Η ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ WATER POLO

2 ΑΛΛΑΓΕΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ Αύξηση της συνεργασίας των παικτών Ανάγκη αύξηση της θεμελιακής βάσης της προπόνησης

3 Αναπτύχθηκε η ποικιλία στο παιχνίδι στα ίσα Χρησιμοποίηση πολλών συστημάτων τακτικής

4 Αύξηση της σημασίας της ψυχολογικής προετοιμασίας

5 Προβλήματα και περιεχόμενο της προπόνησης στην υδατοσφαίριση. Οργανικά μέρη της προπόνησης Σκοποί της προπόνησης: Η ολόπλευρη ετοιμασία, η συστηματική προπόνηση, η τελειοποίηση των κινητικών ικανοτήτων, η αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων με την επίδραση φυσικών επιβαρύνσεων και βιολογικών μεταβολών

6 Γενική και ειδική προπόνηση Με τη γενική προπόνηση εννοούμε το βαθμό ικανότητας για διάφορες μορφές κινητικής δραστηριότητας. Η ειδική προπόνηση καθορίζει το επίπεδο ετοιμότητας του αθλητή για εκδήλωση των ικανοτήτων του σε ειδικές συνθήκες του αθλήματος.

7 ΓΕΝΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Η γενική σωματική προετοιμασία καλλιεργεί την ολόπλευρη ανάπτυξη των ικανοτήτων του αθλητή η οποία θεωρείται και ως βάση για την ειδική φόρμα. ΕΙΔΙΚΗ ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Με την ειδική σωματική προετοιμασία αναπτύσσονται και τελειοποιούνται οι σωματικές και λειτουργικές ικανότητες που είναι βασικές ειδικά για τον υδατοσφαιριστή. ΒΑΣΙΚΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ 1. ΑΝΤΟΧΗ 2. ΔΥΝΑΜΗ 3. ΤΑΧΥΤΗΤΑ 4. ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ 5. ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ

8 Σκοπός της προπόνησης της υδατοσφαίρισης Σκοπός επομένως της προπόνησης της υδατοσφαίρισης (water polo) είναι η σωστή καλλιέργεια και ανάπτυξη όλων εκείνων των ικανοτήτων του αθλητή, που καρπός του θα είναι η υψηλή ατομική και γενικότερα συνολική ομαδική απόδοση.

9 Κυριότεροι στόχοι στην προπόνηση είναι: 1. Η αγωγή των ηθικο-βουλητικών ικανοτήτων 2. Η στερέωση της υγείας. 3. Η αύξηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του οργανισμού. 4. Η ολόπλευρη φυσική ανάπτυξη 5. Η απόκτηση συνδυασμών ειδικών τεχνικών και τακτικών εμπειριών. 6. Η απόκτηση θεωρητικών γνώσεων υγιεινής και αυτοελέγχου.

10 Τα οργανικά μέρη της προπόνησης στην υδατοσφαίριση είναι: 1.Φυσική προετοιμασία. 2. Τεχνική προετοιμασία. 3. Τακτική προετοιμασία. 4. Θεωρητική προετοιμασία. 5. Ψυχολογική προετοιμασία. 6. Αγωνιστική προετοιμασία.

11 ΕΙΔΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

12 ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Είναι το θεμέλιο της προπόνησης. Αποβλέπει: στην ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων, του επιπέδου των λειτουργικών δυνατοτήτων, στην εδραίωση της υγείας.

13 ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Δεν μπορεί να εννοηθεί σωστή προετοιμασία χωρίς την υψηλή ανάπτυξη της ταχύτητας, της αντοχής, της δύναμης, της ευλυγισίας, της ευκινησίας και της δεξιοτεχνίας, σ ένα παιχνίδι σύνθετης αγωνιστικής δραστηριότητας, που κυριαρχεί η αδιάκοπη κίνηση με ελιγμούς, η γρήγορη αλλαγή τακτικών ενεργειών, οι κινήσεις με μεγάλο συντονισμό στην εκτέλεση διαφόρων τρόπων τεχνικής.

14 ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΗ 1. ΕΞΩ ΑΠΟΤΟ ΝΕΡΟ 2. ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

15 Σκοπός της προπόνησης έξω από το νερό: Είναι: 1. Η ανάπτυξη γενικά και ειδικά του οργανισμού των παικτών φυσιολογικά, (ανάπτυξη των βασικών ικανοτήτων) και αισθητικοκινητικά. 2. Η ανάπτυξη της τεχνικής και τακτικής Μέσα εξάσκησης στην προπόνηση έξω από το νερό: Ελεύθερες ασκήσεις Ασκήσεις με γυμναστικά όργανα Συνασκήσεις Ασκήσεις με ειδικά γυμναστικά όργανα Φυσικές δραστηριότητες Βασικά παιχνίδια Αθλοπαιδιές Ασκήσεις εκμάθησης τεχνικών κινήσεων και τακτικών ενεργειών

16 ΤΕΧΝΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Είναι η εκμάθηση της τεχνικής των κινήσεων και ενεργειών και η τελειοποίησή τους. Η σύγχρονη τεχνική χαρακτηρίζεται από πολλές και διάφορες μεθόδους σε συνθήκες με γρήγορες μετακινήσεις, με διάφορους συνδυασμούς, ελιγμούς, μεταβιβάσεις και σουτ.

17 ΤΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Είναι η τέχνη διεξαγωγής του αγώνα και έχει πρωταρχική σημασία.

18 ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Η επιτυχία της ομάδας απαιτεί: δυνατή θέληση, αποφασιστικότητα, σιγουριά στις ενέργειες, αυτοσυγκράτηση, πειθαρχία και επιμονή για τη νίκη.

19 ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Η ικανότητα για πλήρη καταβολή των δυνάμεων στον αγώνα, η καλή ψυχική προετοιμασία, η συναισθηματική ανύψωση επιτρέπουν την εμφάνιση της ομάδας με υψηλή αθλητική διάθεση.

20 ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Αυτά βοηθούν να ξεπεράσει η ομάδα τις διάφορες δυσκολίες της προπονητικής και αγωνιστικής εργασίας, μεγαλώνουν την αντίσταση του οργανισμού στην κόπωση με την εφαρμογή μεγάλων και εντόνων επιβαρύνσεων.

21 ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Ιδιαίτερη σημασία αποκτά η ηθικοβουλητική προετοιμασία πριν από τους αγώνες και στην πορείας τους. Η ικανότητα να ξεπερνά την αρνητική επίδραση μετά από ανεπιτυχείς εμφανίσεις. Η ικανότητα να εξηγεί σωστά και να εκτιμά τις αιτίες βοηθούν τον αθλητή να διορθώσει την πίεση και την έλλειψη σιγουριάς στις δυνάμεις του και να καταπνίξει το φόβο για τους επόμενους αγώνες.

22 ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Είναι αναφαίρετο μέρος της αθλητικής προπόνησης με την απόκτηση γνώσεων, για διάφορα θεωρητικά προβλήματα, για τη σύνταξη της προπόνησης, για συμπληρωματικά ειδικά κεφάλαια πάνω στην υδατοσφαίριση.

23 ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ H ανάλυση των προπονήσεων και των αγώνων, η σύνταξη των πλάνων στρατηγικής και τακτικής της εμφάνισης της ομάδας, η γνώση της ενεργοποίησης των παικτών και η δημιουργική σχέση του αθλητή με τη διαδικασία της προπόνησης.

24 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Αυτή ενώνει όλα τα συστατικά μέρη της προπονητικής διαδικασίας σε αρμονικό συνδυασμό (όπου συνδυάζονται οι ποικιλόμορφες ικανότητες, οι γνώσεις και οι εμπειρίες των παικτών).

25 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Επιτρέπει την τελειοποίηση όλων των πλευρών ετοιμότητας της ομάδας, σε συνεχείς μεταβαλλόμενες αγωνιστικές συνθήκες. Διευκολύνει τη διαμόρφωση της αυτοδιάθεσης, της πρωτοβουλίας, της επινόησης και της γρήγορης δράσης.

26 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Η γρήγορη και έγκαιρη αντίδραση, η συνεχής ετοιμότητα για γρήγορη και ισχυρή αντεπίθεση, η ικανότητα για εφαρμογή των διαφόρων αγωνιστικών ασκήσεων σε διάφορες συνθήκες, οι γρήγορες μετακινήσεις, η ικανότητα για γρήγορη μεταβίβαση.

27 Ευχαριστώ για την προσοχή σας!!!!!