Βημα 2. Μετακίνηση Εμβόλου (Μπρος-Πίσω) και Πλάγιος Βηματισμός: Ατομικές Επιθετικές Κινήσεις... 43

Transcript

1 ΠΕΡΙEΧΟΜΕΝΑ Εισαγωγικό μέρος Πρόλογος Πρόλογος της Αμερικάνικης Έκδοσης Κλιμάκωση των Βημάτων για Επιτυχία Το Παιχνίδι της Χειροσφαίρισης (HANDBALL) Γήπεδο και εξοπλισμός Βημα 1. Μεταβίβαση και Υποδοχή: Η Ουσία του Παιχνιδιού Η Μεταβίβαση (ÐÜóá) Πάνω απ το Κεφάλι Πάσα Καρπού Υποδοχή της Μπάλας Υποδοχή της Μπάλας Πάνω από το Ύψος της Μέσης Υποδοχή της Μπάλας Κάτω από το Ύψος της Μέσης Υποδοχή της Μπάλας Πάνω στο Τρέξιμο Μεταβίβιση - Πάσα. Ασκήσεις Πτώση της Μπάλας Διελκυστίνδα Ασκήσεις Χειρισμού και Πιασίματος της Μπάλας Πάσα στον Τοίχο Μεταβίβαση σε Συνασκούμενο Κυκλική Άσκηση Πασάρισμα σε Κίνηση με Παρτενέρ Άσκηση με 4 Γωνίες Παιχνίδι Handball στην Τελική Γραμμή Επιτυχία στη Μεταβίβαση και Υποδοχή. Σύνοψη Βημα 2. Μετακίνηση Εμβόλου (Μπρος-Πίσω) και Πλάγιος Βηματισμός: Ατομικές Επιθετικές Κινήσεις Οι Τρεις Ενέργειες της Μετακίνησης Εμβόλου Πþς Εκτελείται η Μετακίνηση Εμβόλου Πþς Εκτελείται ο Πλάγιος Βηματισμός Μετακίνηση Εμβόλου (Μπρός - Πίσω). Ασκήσεις Μεταβίβαση και Επιστροφή Παρτενέρ Άσκηση σε Τρίγωνο

2 3. Μετακίνηση Εμβόλου των Περιφερειακών Παίκτων Άσκηση Πλάγιου Βηματισμού του Δρομέα Γραμμής (Πίβοτ) Μετακίνηση των Περιφερειακών Απέναντι σε Άμυνα Επιτυχία στη Μετακίνηση Εμβόλου και Πλευρική Μετατόπιση Πίβοτ. Σύνοψη Βημα 3. Ντριìπλάρισμα: Πότε να Γίνεται και Πότε να ìη Γίνεται Πως να Εκτελείς την Ντρίìπλα Περιοριστικοί Παράγοντες ôçò Ντρίìπλας Ντριìπλάρισμα. Ασκήσεις Ντρίìπλα στο Μισό Γήπεδο Ντριìπλάρισμα με «Ακούμπημα και Πάγωμα» Άσκηση με τον Κύκλο των Βημάτων «Σκυταλοδρομία» Ντρίìπλας Σε Ολόκληρο το Γήπεδο: 3 εναντίον Επιτυχία στο Ντριìπλάρισμα. Σύνοψη Βημα 4. Σουτ: Τελείωμα της Επίθεσης Αρχές στο Σουτάρισμα Πþς Εκτελείται το Σουτ Τοποθέτησης (Βασικό Σουτ) Πþς Εκτελείται το Σουτ με Άλμα Το Σουτ από τα Άκρα Το Σουτ με Πτώση Η Βολή των 7 μέτρων - ÐÝíáëôé Περιοριστικοί Παράγοντες Επιτυχίας στο Σουτ Ασκήσεις Σουτ Άσκηση Στόχου στο Σουτ Τοποθέτησης Εργασία Ποδιών για το Σουτ με Άλμα Επίθεση Πάσα και Σουτάρισμα Σουτ με Άλμα ìåôü áðü Σκριν Σουτ από τα Άκρα Διαδικασία Μάθησης του Σουτ με Πτώση Στο Μισό Γήπεδο: 3 εναντίον Επιτυχία στο Σουτ. Σύνοψη Βημα 5. Ατομικές Αμυντικές Δεξιότητες. Ένας εναντίον Åνός Η Βασική Αμυντική Στάση Μαρκάρισμα-Σταμάτημα. Επαφή με τον Αντίπαλο

3 Μπλοκάρισμα στο Σουτ Τοποθέτησης Μπλοκάρισμα στο Σουτ με Άλμα Παράγοντες Επιτυχίας στις Αμυντικές Δεξιότητες Ατομική Άμυνα. Ασκήσεις Αμυντική Κίνηση Ποδιών Επίτευξη Επαφής Άσκηση Βηματισμόυ και Μαρκαρίσματος Μπλοκάρισμα Παρτενέρ Μπλοκάρισμα Σουτ Ένας εναντίον Ενός Ατομικές Αμυντικές Δεξιότητες. Σύνοψη Βημα 6. Τερματοφύλακας Πώς να Προστατέψεις τον Εαυτό σου στο Τέρμα Ειδικοί Κανονισμοί που Εφαρμόζονται στους Τερματοφύλακες Πώς να Τοποθετήσεις τον Εαυτό σου στο Τέρμα Μπλοκάρισμα των Σουτ Μπλοκάρισμα Ψηλών Σουτ Πώς να Μπλοκάρεις Χαμηλά Σουτ Πώς να Μπλοκάρεις Σουτ Μεσαίου Ύψους Πώς να Μπλοκάρεις Σουτ από τα Άκρα Ανάκτηση της Μπάλας και ναρξη Αιφνιδιασμού Περιοριστικοί Παράγοντες για την Επιτυχία του Τåρματοφύλακα Ασκήσεις Τερματοφύλακα Ποδόσφαιρο με Παρτενέρ Αρχικά Στάδια της Προπόνησης Τερματοφύλακα Σουτ σε μία Γραμμή Άσκηση στο Σουτ Τοποθέτησης από τα 9 μέτρα Σουτάρισμα από τα Άκρα Άσκηση Μπλοκαρίσματος, Πάσας και Άμυνας Επιτυχία στα Καθήκοντα του Τερματοφύλακα. Σύνοψη Βημα 7. Ατομικές Τακτικές: Επίθεση και Άμυνα Ατομικές Επιθετικές Τακτικές. Επίθεση στον Κενό Χώρο Κοίταγμα εκ των Προτέρων Διατήρηση της Κατοχής της Μπάλας Προσποίηση

4 Αναγνώριση της Άμυνας Επίθεση στον Κενό Χώρο. Σύνοψη Ατομικές Αμυντικές Τακτικές. Έλεγχος του Αμυντικού σου Χώρου Περιοριστικοί Παράγοντες για Επιτυχία στις Ατομικές Τακτικές Ατομική Τακτική. Ασκήσεις Παιχνίδι με Δέκα Πάσες Προσποίηση και Οδήγημα Επίθεση στον Κενό Χώρο. Πάσα ή Σουτ Άμυνα από ôá 6 στα 9 ìέτρα îïäïò êáé ÅðéóôñïöÞ óôç ÂáóéêÞ ÈÝóç Επιτυχία στις Ατομικές Τακτικές. Σύνοψη Βημα 8. Επιθετικοί Συνδυασμοί: Υποστήριξη των Συμπαικτών Πώς να Υποστηρίζεις τον Πáßκτη στο Επιθετικό Κενό Πώς Εκτελείται η Διασταύρωση (Σταυρός) Η Παρεμπόδιση (Φράγμα-Σκριν) Πώς Εκτελείται η Παρεμπόδιση με Ρολάρισμα Περιοριστικοί Παράγοντες για την Επιτυχία των Επιθετικών Συνδυασμών Επιθετικοί Συνδυασμοί. Ασκήσεις Υποστήριξη στην Υπερφόρτωση: 4 εναντίον Διασταύρωση 2 εναντίον Επίθεση στον Κενό Χώρο και Διασταύρωση: 4 εναντίον Άσκηση Παρεμπόδισης από το Δρομέα Γραμμής (Πίβοτ) Όλοι οι δυνατοί Συνδυασμοί: 4 εναντίον Επιτυχία στους Επιθετικούς Συνδυασμούς. Σύνοψη Βημα 9. Αμυντικοί Συνδυασμοί: Βοήθεια και Επικοινωνία Πώς Εκτελείται η Τριάδα Αμυντικής Βοήθειας Πώς Εκτελείται η Ανάληψη Παίκτη στη Σειρά Πώς Εκτελείται η Αλλαγή Αμυντικοί Συνδυασμοί. Περιοριστικοί Παράγοντες Επιτυχίας Αμυντικοί Συνδυασμοί. Ασκήσεις Κάλυψη του Πίβοτ: 3 εναντίον Άσκηση Παραλαβής-Παράδοσης Άσκηση Αλλαγής Άσκηση Αμυντικής Τριάδας: 4 εναντίον Επιτυχία στους Αμυντικούς Συνδυασμούς. Σύνοψη

5 Βημα 10. Μεταβατικές Καταστάσεις: Αντεπίθεση και Γρήγορη Οπισθοχώρηση Η Αντεπίθεση Πώς Εκτελείται ï Κύριος-Άμεσος Αιφνιδιασμός Πώς Εκτελείται ο Δευτερεύων Αιφνιδιασμός Πώς Εκτελείται η Γρήγορη Οπισθοχώρηση Μεταβατικές Καταστάσεις. Ασκήσεις Πάσα πάνω από τον Ώμο και Õðïäï Þ Άσκηση Κύριου Αιφνιδιασμού Άσκηση Δευτερεύοντος Αιφνιδιασμού: 3 εναντίον Αιφνιδιασμός: 6 εναντίον Άσκηση Γρήγορης Οπισθοχώρησης: 2 εναντίον Άσκηση Διεκδίκησης στο μισό Γήπεδο: 4 εναντίον Επιτυχία στις Μεταβατικές Καταστάσεις. Σύνοψη Βημα 11. Ομαδική Επίθεση: Σημεία Υποστήριξης Τοποθέτηση σε Σημεία Υποστήριξης Μεταβίβαση σε Σημεία Υποστήριξης Υπομονή στα Σημεία Υποστήριξης Ειδικές Καταστάσεις Ομαδική Επίθεση. Ασκήσεις Άσκηση Διάταξης σε Τόξο: Σχηματισμός Αγώνας Προπόνησης στο μισό Γήπεδο Επιτυχία στην Ομαδική Επίθεση. Σύνοψη Βημα 12. Ομαδική Άμυνα: Η Ζώνη 6: Η Άμυνα Ζώνης Τοποθέτηση Παικτών Κάλυψη Ομαδική Άμυνα. Ασκήσεις :0 Αμυντικό Κέλυφος Αγωνιστικό Παιχνίδι στο μισό Γήπεδο: 6 εναντίον Επιτυχία στην Ομαδική Άμυνα. Σύνοψη Αξιολόγηση της Προόδου Παράρτημα Α Απλοποιημένοι Κανονισμοί Χειροσφáßρισης (Handball)

6 Παράρτημα B Σχεδιασμός ενός Γηπέδου Χειροσφαίρισης Γλωσσάρι Βιβλιογραφία