Α κύκλος Βιωµατικών Εργαστηρίων Υπηρεσίας Συµβουλευτικής Σταδιοδροµίας Γραφείου ιασύνδεσης Ιονίου Πανεπιστηµίου Τρόποι αντιµετώπισης του άγχους. Πρόληψη και θεραπεία της κατάθλιψης. Ψυχολόγος -
Howard Liddell. The role of vigilance in the development of animal neurosis Μόνον ο άνθρωπος µπορεί να σχεδιάσει για το απώτερο µέλλον και µπορεί να βιώσει τις αναδροµικές ευχαριστήσεις των επιτεύξεων. Μόνον ο άνθρωπος µπορεί να είναι ευτυχής. Αλλά µόνον ο άνθρωπος µπορεί να είναι ανήσυχος και αγχώδης. Έφτασα να πιστεύω ότι το άγχος συνοδεύει τη διανοητική δραστηριότητα σαν σκιά της, και όσα περισσότερα µαθαίνουµε για τη φύση του άγχους, τόσο περισσότερο θα µαθαίνουµε για την κίνηση.
Aaron Beck Οι στρεσογόνες καταστάσεις καθαυτές είναι λιγότερο σηµαντικές στην παραγωγή άγχους και σωµατικών διαταραχών από τον τρόπο που γίνονται αντιληπτές οι καταστάσεις αυτές από το άτοµο.
Goldstein: Το άγχος είναι η υποκειµενική εµπειρία του οργανισµού σε µια καταστροφική κατάσταση Καταστροφική κατάσταση εκτός από µια αντικειµενική φυσική καταστροφή µπορεί να είναι µια σειρά από θέµατα που οργανισµός βιώνει σαν απειλή για την ψυχολογική του επιβίωση Οι άνθρωποι επινοούν αναρίθµητους τρόπους- προσωπικές τεχικές- άµυνες σύµφωνα µε τους ψυχαναλυτές για να αντιµετωπίσουν µια καταστροφική κατάσταση
Freud : το σύµπτωµα είναι δεσµευµένο άγχος (όταν προσπαθείς να αποφύγεις) Για παράδειγµα Καταναγκαστικά πρότυπα ευταξίας. ιατήρηση των όσων βρίσκονται στο χώρο στην ίδια θέση, στην ίδια σειρά, και αποδιοργάνωση όταν αυτό δεν συµβαίνει Βουλιµία Ψυχοσωµατικές ασθένειες Το άγχος µέρος των φοβιών ή οι φοβίες µέρος του άγχους
Αντί να τρέχεις µακριά του Η ικανότητα του ανθρώπου να αντέχει το άγχος είναι σηµαντική για την αυτοπραγµάτωση του και την κατάκτηση του περιβάλλοντος του. Κάθε άτοµο βιώνει συνεχείς αναστατώσεις και απειλές. Πράγµατι η αυτοπραγµάτωση επισυµβαίνει µόνο µε το τίµηµα της προώθησης παρά αυτά τα συµβάντα το άγχος από τη θετική του προοπτική είναι µια ένδειξη µιας νέας δυνατότητας για ανάπτυξη του εαυτού.
Cyrulnic Boris Οι οδοί µετάδοσης το πόνου στον εγκέφαλο είναι ακριβώς µπροστά από τις οδούς συλλογής πληροφοριών ευφορίας. Σχεδόν όλα τα έµβια όντα αντιµετωπίζουν το πρόβληµα του πόνου και της ευχαρίστησης αποφεύγοντας το πρώτο και επιδιώκοντας το δεύτερο. Για να συνταιριάξουν αυτά τα δυο αντίθετα πρέπει να καταστέλλεται γρήγορα η αντίδραση της αποφυγής ή της έλξης. Από τη στιγµή που κατακτάται η ευτυχία ο κορεσµένος κατακτητής χάνει το νόηµα της ζωής και αναζητά την περιπέτεια. Χάρη σε αυτό το ζεύγος αντιθέτων ευτυχίας δυστυχίας επιβιώνουµε
Το πλαίσιο για να βιωθεί το άγχος λειτουργικά Η ασφαλής προσκόλληση σε ένα σηµαντικό άλλο όταν είµαστε παιδιά. Έχουµε ανάγκη τον άλλον για να καθορίσουµε την ανάπτυξη µας Η ευχαρίστηση και το άγχος της εξερεύνησης του αγνώστου εντείνουν την ευτυχία της επανασύνδεσης µε το γνωστό και της προσκόλλησης σε αυτό όταν είµαστε µικροί Η δυνατότητα να φύγουµε και να πάρουµε στη συνέχεια την ασφάλεια του πλαισίου που βιώσαµε µαζί µας σαν ευχή
Αυτονόµηση: άγχος µήπως δεν τα καταφέρω µεγαλύτερο µήπως τα καταφέρω Σε κατάσταση ηρεµίας (κοινωνικής, φυσικής) η εξερεύνηση του κόσµου είναι λιγότερο αγχωτική όταν το πλαίσιο παύει να είναι απειλητικό η οικογένεια από καταφύγιο γίνεται φυλακή Κι ενώ αυτό είναι φυσιολογικό και χωρίς αυτό δεν προχωράµε ξεκινούν να υπάρχουν εµπόδια όταν ενοχοποιούµαστε για αυτούς που αφήνουµε ή ότι δεν θα τα καταφέρουµε µόνοι εκεί έξω.
Boris Cyrulnik Η ταυτότητα µας είναι µια χίµαιρα Όταν κάποιος δεν έχει µνήµη γίνεται ο κανένας και όταν φοβάται το παρελθόν του γίνεται η σκιά του Αν δεν τραυµατιζόµασταν η ρουτίνα της ύπαρξης µας δεν θα καταχώριζε τίποτα στις αναµνήσεις µας. Οι χίµαιρες µας ευτυχώς κάνουν τη ζωή µας να µοιάζει µε µυθιστόρηµα ρυθµίζουµε τις αναπαραστάσεις σε µια αφηγηµατική αλήθεια
Αφήγηση Η αλήθεια που λέµε για τον εαυτό µας δεν έχει σχέση µε την ιστορική µας µαγεύει ή µας καταθλίβει Όπως κάθε ζωντανό ον η χίµαιρα εξελίσσεται µεταµορφώνεται ανάλογα µε τη στιγµή O περίγυρος συµµετέχει στην αυτοβιογραφική αφήγηση Μπορούµε να παρέµβουµε µε την ψυχοθεραπεία για να πούµε αλλιώς την ιστορία