TEACH ME TO RUN Πρώτο Εργαστήριο Στην Ελλάδα Εισηγητές Dr. Willbour Kelsick : Ιατρός - χειροπράκτης - Ολυμπιακή ομάδα του Καναδά Robert Blast Off Esmie : Ολυμπιονίκης - δύο φορές παγκόσμιος πρωταθλητής Τόπος διεξαγωγής εργαστηρίου: Ολυμπιακό στάδιο Ημερομηνίες 28, 29 και 30 Μαρτίου 2014 Στην εποχή μας το τρέξιμο ως άθλημα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές. Είναι μια νέα τάση που μπορεί να γίνει φιλοσοφία ζωής. Σχεδόν κάθε άνθρωπος γεννιέται με την ικανότητα να τρέχει, αλλά το να τρέχει κανείς σωστά και με επιτυχία δεν μπορεί να θεωρηθεί ως κάτι κεκτημένο. Το εργαστήριο αναφέρεται στις κλινικές αρχές που στοχεύουν στο ασφαλές τρέξιμο και αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της πιθανότητας τραυματισμού. Ακόμη και πεπειραμένοι δρομείς χρειάζεται να κατανοήσουν την μέθοδο του τρεξίματος - running technique - να γνωρίσουν πόσο πρέπει να προπονούνται και να είναι σε θέση να αναγνωρίσουν στο ίδιο τους το σώμα την καταπόνηση και την κόπωση. 1
Σε Ποιούς Απευθύνεται Το εργαστήριο απευθύνεται σε φυσικοθεραπευτές, γιατρούς, χειροπράκτορες, οστεοπαθητικούς, προπονητές, γυμναστές, αθλητές, χορευτές, καθηγητές γιόγκα - πιλάτες, θεραπευτές κίνησης και σε όποιον ασχολείται επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά με το τρέξιμο. Το εργαστήριο είναι κατάληλλο για τους σχετικά έμπειρους ή καινούργιους δρομείς αλλά και για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητες τους και την αποτελεσματικότητα τους. Το εργαστήριο αφορά ακόμη: - Τριαθλητές που επιθυμούν να μειώσουν τους χρόνους τους. - Μπασκετμπολίστες ή ποδοσφαιριστές που θέλουν να βελτιώσουν την ταχύτητα και την εκρηκτικότητα τους. - Προπονητές και γυμναστές που στοχεύουν στην βελτίωση της τεχνικής του τρεξίματος των αθλητών τους. Βασικός Σκοπός Του Εργαστηρίου - Να γνωρίσουν οι ενδιαφερόμενοι την βάση της μηχανικής του τρεξίματος έτσι ώστε να βελτιώσουν την τεχνική τους. - Να κατανοήσουν το πως μπορουν να προετοιμάσουν με αποτελεσματικό τρόπο τους πελάτες - αθλητές για καλύτερη απόδοση και μείωση των τραυματισμών. 2
Στόχοι 1. Κατανόηση των βασικών αρχών της μηχανικής και της φυσιολογίας του τρεξίματος. 2. Αναφορά στην συμπεριφορά και ανταπόκριση του συνδετικού ιστού (φάσια) στα φορτία και το στρες που δημιουργούνται κατά την διάρκεια του τρεξίματος. 3. Ανάλυση της σωστής στάσης του σώματος και της φόρμας για την εξοικονόμηση ενέργειας καθώς και την μείωση των τραυματισμών. 4. Επίδειξη λειτουργικών ασκήσεων που πρετοιμάζουν το σώμα να αντέξει την επιβάρυνση του τρεξίματος. 5. Πρακτικό μάθημα όπου θα διδαχθούν διαφορετικές τεχνικές τρεξίματος καθώς και νευρομυικά πρότυπα κίνησης που αφορούν το τρέξιμο 3
Θεωρητική Και Πρακτική Διδασκαλία Μέρος Πρώτο Θεωρία Εισαγωγή στις αρχές της φυσιολογίας και της εμβιομηχανικής. 1. Κατανόηση της βασικής έννοιας (concept) που αφορά στην μηχανική των διαφορετικών τύπων τρεξίματος. 2. Συχνές παγίδες κατά το ξεκίνημα ενός προπονητικού προγράμματος. 3. Βελτίωση της απόδοσης/οικονομίας κατά την διάρκεια του τρεξίματος μέσω της: α. Bελτίωσης της στάσης/φόρμας του σώματος-running technique. β. Σωστής τοποθέτησης του άνω μέρους του σώματος. γ. Εκμάθησης της σωστής θέσης του πέλματος, του γόνατος και του ισχίου. δ. Κατανόησης της συνολικής ισορροπίας του σώματος. «Γνωρίζετε Που Βρίσκεται Το Κέντρο Βάρους Του Σώματος Κατά Την Διάρκεια Του Τρεξίματος;» ε. Κατανόησης της τεχνικής της αναπνοής που αφορά διαφορετικούς τύπους τρεξίματος. 4
Μέρος Δεύτερο Πρακτική Το πρακτικό κομμάτι καλύπτει την επιδεξιότητα/τέχνη του τρεξίματος, την ορθή στάση του σώματος και την τεχνική. Περιλαμβάνει αναλυτικά: α. Τι είναι πιο σημαντικό, το μήκος του διασκελισμού ή η απόσταση που διανύεται κατά τον διασκελισμό; β. Την θέση του ισχίου, του γόνατος και του πέλματος κατά την διάρκεια εφαρμογής δύναμης στο έδαφος. γ. Κινήσεις του άνω μέρους του σώματος και των άνω άκρων. δ. Θέση αυχένα και κεφαλής. ε. Πρακτικές αναπνοής/φόρμας κατά την διάρκεια του τρεξίματος. ζ. Ανάλυση βίντεο του προσωπικού σας στυλ/μηχανικής κατά την προπόνηση. η. Εξειδικευμένες ασκήσεις για την βελτίωση της φόρμας καθώς και της τεχνικής του τρεξίματος. θ. Αποτελεσματικές τεχνικές για τρέξιμο σε ανηφορικές και κατηφορικές διαδρομές. ι. Λειτουργικές ασκήσεις ενδυνάμωσης ειδικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την ικανότητα των δρομέων όσον αφορά την δύναμη. 5
Πληροφορίες Εργαστηρίου- Επικοινωνία Θα παρέχεται ΕΝΑ Εργαστήριο για τους επαγγελματίες της υγείας και της κίνησης Διάρκεια εργαστηρίου: 15 ώρες Κόστος: 220 ευρώ Επείσης ΔΥΟ κοινά εργαστήρια με δυνατότητα επιλογής ώρας για επαγγελματίες και ερασιτέχνες δρομείς και αθλητές Διάρκεια εργαστηρίου: 4 ώρες Κόστος: 70 ευρώ Για περισσότερες πληροφορίες και δήλωση συμμετοχής παρακαλώ επικοινωνήστε : Αθηνά Βιτώρη τηλ 6948064834 ώρες επικοινωνίας 18.00-21.00 μ.μ. Ντόρα Περδικάρη τηλ 6934357951 ώρες επικοινωνίας 18.00-21.00 μ.μ. Μιχάλης Αναγνώστου τηλ 6936550005 ώρες επικοινωνίας 12.00-14.00 μ.μ. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ : teachmehowtorun@gmail.com Προσοχή: Θέσεις Περιορισμένες 6
Βιογραφικά εισηγητών Dr. Wilbour Kelsick Ο Dr. Kelsick είναι ο ιδρυτής του Ινστιτούτου ΜaxFit Movement. Για περισσότερο από 15 χρόνια εργάζεται ως επίσημο μέλος του ιατρικού προσωπικού του Καναδά. Έχει εργαστεί οκτώ χρόνια για τους Ολυμπιακούς αγώνες και είναι ιατρικός σύμβουλος αθλητών του Καναδά, της Αμερικής, της Αφρικής, της Καραιβικής, της Σουηδίας και άλλων χωρών. Η εκπαίδευση καθώς και η εμπειρία του, τον τοποθετούν επάξια σε αυτόν τον ρόλο. Ο Dr. Kelsick κατέχει B.Sc. στην Κινησιολογία από το Πανεπιστήμιο Simon Fraser και διδακτορικό χειροπρακτικής (chiropractic medicine) από το Memorial Chiropractic College του Καναδά. Εξειδικεύεται στην Αθλητριατρική και στην Ιατρική της Αποκατάστασης και είναι Fellow των Κολλεγίων Chiropractic Sports Sciences και Chiropractic Rehabilitative Sciences του Καναδά. Το ευρύ δίκτυο συνεργατών και φίλων που έχει αποκτήσει στα 25 χρόνια ως πρακτικός υγείας, διευρύνουν ακόμη περισσότερο αυτά που μπορεί να προρσφέρει. 7
Robert Blast off Esmie O Robert Esmie προσφέρει την απαράμιλλη εμπειρία του στην ομάδα του MaxFit είναι χρυσός Ολυμπιονίκης και δύο φορές παγκόσμιος πρωταθλητής. Ήταν μέλος της Ολυμπιακής ομάδας του Καναδά που κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς αγώνες του 1996 στην Ατλάντα στα 4 x 100 μέτρα, το γεγονός αυτό άφησε άναυδη την Αμερική, η οποία μέχρι τότε κυριαρχούσε στους αγώνες. Ο Robert Esmie απέκτησε το υποκοριστικό του διότι πριν τον αγώνα ξύρισε το κεφάλι του γράφοντας τις λέξεις Blast Off. Ο ίδιος ήταν μέλος της ομάδας της σκυταλοδρομίας του Καναδά που κέρδισε το παγκόσμιο πρωτάθλημα το 1995 (Καναδάς) και το 1997 (Αθήνα). Έχει λάβει μέρος σε διάφορους αθλητικούς αγώνες στον Καναδά και το εξωτερικό, με εξαιρετικά αποτελέσματα, στα 60, 100 και 200 μέτρα. Ο Robert προσφέρει στους πελάτες / αθλητές του MaxFit προπονητικά προγράμματα που αφορούν τις τεχνικές του τρεξίματος, οι οποίες συνδυάζονται με οποιαδήποτε αθλητική ή ερασιτεχνική δραστηριότητα. 8