ΑΣΣΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ. Νοσηλευτές Γ. Ν. Παπαγεωργίου Θεσσαλονίκης. ! Τσιπέλης Ιωάννης. ! Μάρκου Ζαφειρώ. ! Χατζούδη Κυριακή



Σχετικά έγγραφα
Πόλλυ Μιχαηλίδου Κλινική Διαιτολόγος Γενικό Νοσοκοµείο Λευκωσίας, Κύπρος. 9 ο Πανελλήννιο Συνέδριο Αθηροσκλήρωσης 28 Φεβρουαρίου 2012 Θεσσαλονίκη

ΙΣΤΟΡΙΑ Η χοληστερίνη εντοπίστηκε για πρώτη φορά σε πέτρες της χολής το 1784.Η σχέση της με τα καρδιαγγειακά νοσήματα ανακαλύφθηκε στις τελευταίες

ΤΙΤΛΟΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ «Ταξιδεύοντας με την Ελιά στο χρόνο και στην Ευρώπη» ΥΠΟΤΙΤΛΟΣ «Η Ελιά στη μεσογειακή διατροφή»


Ξεκινήστε με C. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με αντιοξειδωτικά

Μεσογειακή Διατροφή Τι γνωρίζουμε για αυτή;

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

ΕΘΝΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ

2. Ποιον θεωρείτε ιδανικότερο αριθμό γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας; 3 (2 μεγάλα και 1 μικρό) 4 (2 μεγάλα και 2 μικρά) 5 (3 μεγάλα και 2 μικρά)

ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η μεσογειακή διατροφή είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, ενώ η κύρια μορφή λίπους που χρησιμοποιείται είναι το ελαιόλαδο.

Για την υγεία της καρδιάς μας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

προϊόντων του Δρ Κωσταρέλλη Βασιλική Λέκτορας Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Μεσογειακής Διατροφής

ΣΧΟΛΕΙΟ: 2 ο Λύκειο Κομοτηνής ΜΑΘΗΜΑ: Ερευνητική Εργασία ΤΑΞΗ: Α2 ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ:

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

Ελαιόλαδο: Το πολύτιμο όπλο έναντι πολλών ασθενειών. Το ελαιόλαδο, "υγρό χρυσάφι" κατά τον Όμηρο αποτελεί θαυματουργή πηγή

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

Μεσογειακή διατροφή ονομάζουμε τον τρόπο διατροφής ο οποίος αποτελείται από τροφές με ακόρεστα ή χαμηλά λιπαρά.αυτός ο τρόπος διατροφής είναι

ΟΙ ΠΥΡΑΜΙΔΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

ΜΑΥΡΙΔΟΥ Δ.

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση

«Τρώτε μήλα για δέκα λόγους υγείας!», από την Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικό Οικογενειακό Ιατρό και τo iatropedia.gr!

Ρίξτε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα

Μενού Μεγάλης Εβδομάδας

Εφαρμοσμένη Διατροφική Ιατρική

Γνωρίστε τα νηστίσιμα - Ο Δρόμος για την Θεραπεία Τρίτη, 14 Φεβρουάριος :44

Οικογειακή Αγωγή " ιατροφή & Καρδιοπάθειες "

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

10 Healthy Lifestyle Tips for Adults

Mάθημα:Oικιακή Οικονομία

Ποια οφέλη αποκομίζουν όσοι περιορίζουν το κόκκινο κρέας;

ΣΧΟΛΙΚΗ ΜΟΝΑΔΑ : ΜΟΥΣΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΚΑΡΔΙΤΣΑΣ ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ : Β ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ Ο ΤΙΤΛΟΣ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ: «ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ»

Τα εικοσανοειδή και η σχέση τους µε την υγεία

ΜΑΘΗΜΑ 4 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Η σημασία των φρούτων και των λαχανικών ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

=... ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΓΕΡΙΟΥ «ΙΩΝΑ ΚΑΙ ΚΟΛΟΚΑΣΗ» ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ 2017/2018 ΒΑΘΜΟΣ: 25 ΟΛΟΓΡΑΦΩΣ:... ΥΠΟΓΡ.:... ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΑΪΟΥ-ΙΟΥΝΙΟΥ 2018

Από: Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΤΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ

Γράφει: Αθηνά Μωραΐτη Χατζηθάνου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc.

Γνωρίστε όλες τις βιταμίνες και πού σας ωφελούν

ΠΑ TON ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΣΟΥ ΕΡΩΤΗΣΗ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΠΑΤΕΡΑΣ ΜΗΤΕΡΑ. Ζήτησε από τους γονείς σου να απαντήσουν σης παρακάτω ερωτήσεις.

Γράφει: Πρεβέντη Φανή, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Γράφει: Φανή Πρεβέντη, MSc, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Θέμα. Οι διατροφικές συνήθειες των. μαθητών του Γυμνασίου. (ερωτηματολόγιο)

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Οι τροφές αυτές βρίσκονται στη βάση της διατροφικής πυραμίδας, είναι πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, πρωτεΐνες,

Η διατροφή των εφήβων

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΕΙΑ

Κυκλοφορικό σύστημα. Από μαθητές και μαθήτριες του Στ 1

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

ΒΛΑΧΟΥ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥΛΙΑ ΜΑΡΙΑ ΠΟΥΛΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΛΑΜΠΡΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ

O Ιπποκράτης είχε πει το 400 π.χ. ότι το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακό σας πρέπει να είναι το φαγητό σας. Μεσογειακή διατροφή:

Μενού 2 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση. Κυρίως γεύμα : φιλέτο ψαριού (γλώσσα) στον φούρνο* Σαλάτα : πατατοσαλάτα με μαυρομάτικα

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ. Δευτ έρα Τρί τη Τετάρτη Πέμπτ η Παρασκευή

«Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας»

Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των

Ξηροί Καρποί: Ένας θησαυρός για την υγεία σας!

Διατροφικός Οδηγός για Καρδιά Όλο Υγεία! Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε και σκέφτεστε για το φαγητό και προστατεύστε την καρδιά σας.

PROJECT. Ελαιόλαδο το χρυσάφι στο πιάτο μας. Ελαιόλαδο και υγεία

ΤΑ 10 ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ ΚΑΡ ΙΑΣ. Κέντρο Πρόληψης Γυναικείων Καρδιολογικών Νοσηµάτων Β Καρδιολογική Κλινική. Ενηµερωτικό Έντυπο

Μάθηµα : Οικογενειακή Αγωγή

ΣΠΟΡΟΙ ωφέλιμοι για την ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΠΡΟΛΟΓΟΣ. Μαρία Χασαπίδου Καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας ΑΤΕΙΘ > 3

Η σπιρουλίνα περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός. Αποτελεί πηγή βιοχημικού οργανικού σιδήρου και, ως τροφή, δεν είναι

WHOLE: Ευζωία και υγιεινές επιλογές για ηλικιωμένους και τους φροντιστές τους

ΕΦΑΡΜΟΓΗ: ΣΟΚΟΛΑΤΑ & μπάρες δημητριακών θρεπτικής αξίας εμπλουτισμένα με φυσικά ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ελιάς (POLYHEALTH Α.Ε.

«Διατροφικές οδηγίες για να διώξεις τα ψωμάκια και τη κοιλιά», από την Νικόλ Τσιάνη, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

Έχει χρησιμοποιηθεί επίσης σε καρδιαγγειακές ασθένειες, σε διαβήτη, σε οδοντικά προβλήματα, σε δυσλειτουργία στύσης, δερματικά προβλήματα από

ΚΕΝΤΡΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ,ΣΤΗ,ΣΥΓΧΡΟΝΗ,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,ΜΑΣ,, Θεσσαλονίκη! !!! Αναστασία!Δ.!Κόκκαλη! Κλινικός!Διαιτολόγος!!Διατροφολόγος!

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΑΓΩΓΗ ΥΓΕΙΑΣ» ΘΕΜΑ : «Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ»

Επίδραση της Μεσογειακής Δίαιτας στη ρύθμιση του Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου 1 σε παιδιά και εφήβους.

Οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία

Έξυπνες επιλογές να αλείψεις στο ψωμί;

Καλοκαίρι και δίαιτα; Πώς θα τα καταφέρω χωρίς να πάρω κιλά;

για καλή υγεία χωρίς παχυσαρκία

«Μειώστε τη χοληστερίνη χωρίς φάρμακα», από το neadiatrofis.gr!

MANAGING AUTHORITY OF THE OPERATIONAL PROGRAMME EDUCATION AND INITIAL VOCATIONAL TRAINING ΛΙΠΗ. ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΖΙΑΜΟΥΡΤΑΣ, Ph.D., C.S.C.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΙΑΤΡΟΦΗΣ

Μενού Εβδομάδας του Πάσχα

ΓΡΑΠΤΕΣ ΠΡΟΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΜΑΪΟΥ ΙΟΥΝΙΟΥ

Tα ιδιαίτερα οφέλη το καλοκαίρι. Μεσογειακή διατροφή: Ο γευστικός θησαυρός του καλοκαιριού

Χριστιάνα Φιλίππου Χαριδήμου

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Είμαστε ότι τρώμε. Θετικές επιδράσεις της διατροφής

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΥΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

29 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ: ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΚΑΡΔΙΑΣ ΑΣΚΗΣΗ & ΚΑΡΔΙΑ

Μέλι και κανέλα: Ο «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών...διαβάστε ποιες ασθένειες θεραπεύει το μείγμα μελιού και κανέλας

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΑΠ. ΠΑΥΛΟΥ ΣΧΟΛΙΚΗ ΧΡΟΝΙΑ:

Η ΔΙΑΤΟΦΗ ΤΟΥ ΣΗΜΕΡΑ. Μαθητές: Τάτσιου Ελενη,ΖάχουΚατερίνα,Κοκκινίδου Αθανασία,Καρπόζηλος Κωνσταντίνος. Καθηγητής: κ. Παπαμήτσος

12 Kορυφαίες αλκαλικές τροφές που μπορούμε να τρώμε καθημερινά για απίστευτη υγεία!!

Kid Food Diary ΜΗΝΑΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2018 ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΣ ΚΟΛΛΕΓΙΟΥ ΑΝΑΤΟΛΙΑ

Πρόγευμα: Μια απαραίτητη και υγιεινή συνήθεια

Η νηστεία κάνει θαύματα

Ασβέστιο Πηγές ασβεστίου:

Διατροφή και Σακχαρώδης Διαβήτης: Η θέση της Κορινθιακής σταφίδας στη διατροφή ασθενών με Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2

Transcript:

ΑΣΣΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ!! Τσιπέλης Ιωάννης! Μάρκου Ζαφειρώ! Χατζούδη Κυριακή Νοσηλευτές Γ. Ν. Παπαγεωργίου Θεσσαλονίκης

! Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η έλλειψη χρόνου δεν µας αφήνουν περιθώρια για να χαλαρώσουµε, να ενδιαφερθούµε για τη διατροφή µας και ακόµα περισσότερο για να εντάξουµε την άσκηση στην καθηµερινότητά µας. Όλα αυτά µπορεί να «ραγίσουν» την καρδιά µας. Το παρακάτω πλάνο, όµως, µας µαθαίνει τον τρόπο να αγαπήσουµε την καρδιά µας, εστιάζοντας κάθε εβδοµάδα σε έναν διαφορετικό τοµέα-«κλειδί».

ΑΣΣΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ! Η κακή λειτουργία της καρδιάς έχει σκοτώσει περισσότερους απ ότι οι επόµενοι 7 µεγαλύτεροι δολοφόνοι.!! Πως θα µειώσουµε τις πιθανότητες να γίνουµε θύµατά της;

4% ΛΙΓΩΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΒΛΕΠΕΙΣ ΤΑΙΝΙΕΣ ΤΡΟΜΟΥ! «Οτιδήποτε κάνει την καρδιά σου να «τρέχει», την κάνει και πιο δυνατή», αναφέρουν ερευνητές στο Πανεπιστήµιο της Βοστώνη. «Διαταράσσοντας το ρυθµό µια φορά κάθε τόσο είναι σαν να πιέζεις το κουµπί που κάνει reset στην καρδιά σου», εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας Joseph Kannam.

7% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ «ΣΤΑΖΕΙΣ» ΛΙΓΟ ΑΙΜΑ ΚΑΘΕ 12 ΜΗΝΕΣ! «Δεν χρειάζεται να είστε µέλη σε κάποιο κρυφό Club, αλλά το να δίνεις αίµα µπορεί να βοηθήσει εσάς όσο και τον λήπτη, µειώνει τα επίπεδα του σιδήρου και βοηθά στην οξείδωση των λιπών» αναφέρει ο Hector Goma, καθηγητής βρετανικού Πανεπιστηµίου.

8% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΤΡΩΤΕ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ! Μόνο 30 γραµµ. ηµερησίως - αρκετά για να αλείψετε δυο φέτες ψωµί µπορούν να µειώσουν δραστικά τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας σε τρείς µόνο µήνες, όπως ανακαλύφθηκε σε έρευνες του Πανεπιστηµίου του Τέξας.

9% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΨΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΠΡΙΖΟΛΑ! Μπορεί να πιστεύετε ότι κάνει κακό στην καρδιά σας, αλλά κάνετε λάθος. Το µοσχαρίσιο κρέας περιέχει σελήνιο, που βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστηµα, καθώς και βιταµίνες του συµπλέγµατος Β, που ρίχνουν την οµοκυστείνη (παράγοντας κινδύνου για την καρδιά)

11% ΠΗΓΑΙΝΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ!!!! Μειώνει την αρτηριακή σου πίεση.

12% ΝΤΥΣΟΥ ΖΕΣΤΑ!!!! Όταν πέφτει η θερµοκρασία αυξάνεται ο κίνδυνος για ΟΕΜ.

15% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ 10 ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ! Σύµφωνα µε έρευνες του Χάρβαρντ οι άντρες που ακολουθούν ένα συστηµατικό πρόγραµµα µε ποδήλατο, που καλύπτει 10 χιλιόµετρα καθηµερινά, είναι πολύ αποτελεσµατικό για να αποφύγουν τις δυσάρεστες συνέπειες κάποιου εµφράγµατος.

17% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΤΟ ΓΑΛΑ ΣΟΥ! «Ένα ποτήρι µε 200 ml γάλα σόγιας την ηµέρα µειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη, επιδιορθώνει τις βλάβες στα αρτηριακά τοιχώµατα και βοηθά στη µείωση του βάρους αυξάνοντας τη διάσπαση των λιπών» λέει ο Ali Mohamed, καθηγητής διατροφής και βιοχηµείας στο Πολιτειακό Πανεπιστήµιο της Βιρτζίνια.

19% ΞΥΠΝΑ ΚΑΙ ΦΑΕ!!!! Το καλό (υγιεινό) πρωινό µειώνει την πιθανότητα αύξησης βάρους κατά 19%

20% ΚΑΡΔΑΜΩΣΕ ΜΕ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ! Η οριακή ανεπάρκεια φυλλικού οξέος συνδέεται επίσης µε υψηλά επίπεδα της οµοκυστεΐνη στο αίµα, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά

22% ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΤΗΝ ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ! <<Η µαύρη σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά διότι αποκαθιστά την ευλυγισία των αρτηριών και εµποδίζει τα λευκά αιµοσφαίρια να «κολλήσουν» στα τοιχώµατα των αγγείων>>, αναφέρουν Ολλανδοί επιστήµονες.! Περιέχει το υγιεινό µονοακόρεστο λίπος του ελαιόλαδου και φλαβονοειδή.

24% ΔΙΠΛΑΣΙΑΣΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑΣ! Το λικοπένιο που περιέχουν οι ντοµάτες εµποδίζουν την εναπόθεση της κακής χοληστερόλης στα αιµοφόρα αγγεία.

28% ΠΙΝΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΑΚΙ ΚΡΑΣΙ! Η µέτρια κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την HDL χοληστερόλη µειώνει την δηµιουργία θρόµβων στο αίµα, µειώνει την πηκτικότητας του αίµατος, βελτιώνει την λειτουργικότητα των αγγείων και κυρίως λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών του, προστατεύει τα κύτταρα από την καταστροφή που προκαλεί το οξειδωτικό στρες.

29% ΞΑΝΑΓΕΜΙΣΕ ΤΟ ΜΠΟΛΑΚΙ!!!! Τα δηµητριακά ολικής άλεσης µειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 29%

31% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΞΕΠΛΥΝΕΙΣ ΚΑΙ ΒΟΥΡΤΣΙΖΕΙΣ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΣΟΥ! Να ξεπλένετε το στόµα σας µε ένα καλό στοµατικό διάλυµα και να βουρτσίζετε τα δόντια σας µε µια οδοντόκρεµα τύπου Total. Σύµφωνα µε ερευνητές στο Πανεπιστήµιο Buffalo, τα στοµατικά βακτήρια θα µειωθούν και µαζί θα µειωθεί το ρίσκο για καρδιακή προσβολή.

32% ΑΣΕ ΚΑΤΩ ΤΙΣ ΤΗΓΑΝΗΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ!!!! Μειώνουν την HDL χοληστερόλη και αυξάνουν την LDL.

35% ΛΙΓΩΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣΝ ΑΝ «ΠΗΞΕΙΣ» ΣΤΑ ΟΣΠΡΙΑ! Καλά τα νέα για τις καρδιές σας. Ερευνητές από το Πανεπιστήµιο Tulane στις ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι τα όσπρια και κυρίως τα φασόλια αποτελούν έξοχη πηγή φυλικού οξέος (που µειώνει την οµοκυστείνη) και υδατοδιαλυτών ινών (που µειώνουν την κακή χοληστερόλη). Φάτε 4 µερίδες των 100 γραµµ.

! Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι το να σηκώνεις βάρη για µόνο 30 λεπτά την εβδοµάδα είναι αρκετό για να µειώσεις τους κινδύνους καρδιοπάθειας.

39% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΒΑΛΕΙΣ ΤΗΝ ΤΣΑΓΙΕΡΑ ΣΤΟ ΜΑΤΙ.! Ερευνα της Αµερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας έδειξε ότι άνθρωποι που έπιναν 2 φλιτζάνια τσάι την ηµέρα είχαν πολύ δυνατότερες καρδιές χάρη στα φλαβονοειδή, τα οποία βελτιώνουν την ικανότητα των αγγείων να χαλαρώνουν, ενώ παράλληλα αραιώνουν το αίµα µειώνοντας το κίνδυνο θρόµβωσης.

42% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΜΑΣΟΥΛΑΣ ΚΑΡΥΔΙΑ! Ερευνητές του Χάρβαρντ ανακάλυψαν ότι οι άντρες που αντικατέστησαν 127 θερµίδες υδατάνθρακων, µε 28 γραµµ. καρύδια µείωσαν τον κίνδυνο να προσβληθούν από καρδιοπάθεια.

45% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΒΑΛΕΤΕ ΤΟΝΟ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΣΑΣ! Τα ω-3 λιπαρά οξέα στα λιπαρά ψάρια δυναµώνουν τον καρδιακό µυ, χαµηλώνουν την αρτηριακή πίεση και προλαµβάνουν την θρόµβωση. Προτιµήστε τα φιλέτα τόνου σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και πάρτε 10% περισσότερη πρωτεΐνη από τον συνηθισµένο κονσερβοποιηµένο τόνο.

47% ΛΟΥΣΕ ΤΗΝ ΣΑΛΑΤΑ ΣΟΥ ΜΕ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ! Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε µονοακόρεστα λίπη και σε πολυφαινόλες συστατικά τα οποία αναχαιτίζουν την φλεγµονή, η οποία αποτελεί γενεσιουργό αιτία της καρδιοπάθειας. Τα ίδια συστατικά είναι επίσης πιθανό να µειώνουν τον κίνδυνο θρόµβωσης.

49% ΠΑΡΕ ΑΣΠΙΡΙΝΗ!!! Μειώνει κατά 49% την πιθανότητα εµφράγµατος

51% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΦΑΤΕ ΣΤΑΦΥΛΙΑ! Ερευνητές στο Πανεπιστήµιο της Καλιφόρνια ανακάλυψαν ότι τα φρέσκα σταφύλια προκαλούν µείωση της χοληστερόλης και προστατεύουν τις αρτηρίες από την αθηρωµατική πλάκα. Μειώνουν επίσης την Α. Π. 6 µονάδες κατά µέσο όρο, αρκεί να πίνετε 340 γραµµ. από τον χυµό τους κάθε µέρα.

52% ΈΝΑ ΜΗΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ! Το µαγνήσιο και το κάλλιο των µήλων βοηθούν στην ρύθµιση της πίεσης του αίµατος και δίνουν σταθερό παλµό στην καρδιά, ενώ η φλαβονοειδής κουερσετίνη προστατεύει τα τοιχώµατα των αρτηριών από τη φθορά και συντελεί στην οµαλή ροή του αίµατος.

55% ΑΓΡΙΑ ΧΟΡΤΑ ΤΗΣ ΚΡΗΤΗΣ! Τα άγρια χόρτα της Κρήτης είναι αυτά που προφυλάσσουν περισσότερο από τους καρκίνους και τα καρδιαγγειακά νοσήµατα. Περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες που προφυλάσσουν από καρκινογένεση και την αθηρωµάτωση.

59% ΛΙΓΩΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΜΑΘΕΙΣ ΤΙ ΚΥΛΑ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΣΟΥ! Τα αποτελέσµατα µιας αιµατολογικής εξέτασης, που δείχνουν τις τιµές της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης και της χοληστερόλης µπορούν να βοηθήσουν να σχηµατίσετε µια εικόνα του κινδύνου που διατρέχετε να προσβληθείτε από καρδιαγγειακή νόσο.

60% ΣΤΕΙΛΕ ΤΟ ΗΜΙΣΗΝ ΕΤΑΙΡΟ ΓΙΑ ΤΣΙΓΑΡΟ ΣΤΟ ΜΠΑΛΚΟΝΙ! Ερευνητές του Πανεπιστηµίου Αθηνών ανακάλυψαν ότι οι µη καπνιστές που εκτίθεται σε καπνό τσιγάρων µόνο 30 λεπτά, τρείς φορές την εβδοµάδα, έχουν µεγαλο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιοπάθεια, σε σχέση µε άτοµα που σπάνια ανέχονταν τον καπνό των άλλων.

62% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΠΙΝΕΤΕ ΣΥΧΝΑ ΝΕΡΟ! Ερευνητές στο Πανεπιστήµιο Loma Lida στις ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι το να πίνεις 5 ή περισσότερα ποτήρια (των 200 ml) νερό την ηµέρα µπορούν να µειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά τα 2/3, σχεδόν την ίδια µείωση που κερδίζετε κόβοντας το κάπνισµα, χαµηλώνοντας τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης, χάνοντας βάρος και κάνοντας γυµναστική.

70% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΓΙΝΕΤΕ ΠΕΡΙΣΤΑΣΙΑΚΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ! Ερευνητές στο Τορόντο ανακάλυψαν ότι οι άντρες που πρόσθεσαν µερικές µερίδες τροφών µε φυτικές ίνες, όπως τα δηµητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια κ.α,στη διατροφή τους κάθε µέρα για ένα µήνα µείωσαν την LDL χοληστερόλη τους κατά 30%.

80% ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΑΝ ΠΕΤΑΞΕΤΕ ΤΟ ΠΑΚΕΤΟ! «Οι σχετισµένοι µε το κάπνισµα θάνατοι ξεπερνούν το 1,5 εκατοµµύριο σε όλο τον κόσµο ετησίως και ο καπνός είναι ο κυριότερος λόγος καρδιοπαθειών στον πλανήτη» λέει ο Fannon.Υπάρχουν κάποια καλά νέα όµως : σταµατήστε το κάπνισµα πριν φτάσετε στα 40 και µέσα σε 5-10 χρόνια ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή µειώνεται σχεδόν στα επίπεδα µε εκείνα των ανθρώπων που δεν κάπνισαν ποτέ.

ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ! Θυµηθείτε : η καρδιά σας θα ωφεληθεί περισσότερο µε λίγες αλλά µόνιµες βελτιώσεις στην υγεία σας παρά από πληθώρα αλλαγών, που θα καταλήξουν να γίνουν µόνιµες συνήθειες. Χρησιµοποιήστε τα παραπάνω «εργαλεία» για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Υιοθετήστε 5 από αυτές τις συµβουλές τον επόµενο µήνα. Όταν θα γίνουν δεύτερη φύση σας υιοθετήστε άλλες 5. Μέχρι το τέλος του χρόνου τα ποσοστά θα πρέπει να έχουν στραφεί προς όφελός σας. Είναι ο µόνος τρόπος για να δώσετε στην καρδιά σας την ευκαιρία να χτυπά.

ΧΑΜΟΓΕΛΑ ΡΕ, ΤΙ ΣΟΥ ΖΗΤΑΝΕ; * *(Χρόνης Μίσσιος. Συγγραφέας)

ΚΑΝΕ ΦΙΛΟΥΣ ΣΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟ STRES

Ε Υ Χ Α Ρ Ι Σ Τ Ω