1 ΣΚΟΠΟΣ (1 Ο μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Σηχ :1 και 4 Γλώζε ηε άζα κε δάηια ζηελ εηζθαίξηζε. Ειδιώξει Πειεχμεα Χ 1. Τα αηδηά λα κάζλ ηελ άζα κε δάηια. 1. Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ 2. 12 κάιε ηε εηζθαίξηζε 3. ζηλί 40κ 4. 48 θώλ 5. αξηηαηλία 6. 24 θάξηε αλαηξθδηεζε 7. 12 αξηληα Μηιύκε γεληθά γηα ηελ εηζθαίξηζε, ηη κέζα ξεηάδεηαη, σ αίδεηαη θαη ηη ζεξκηθή αμία έεη ζαλ άζθεζε. Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε δάηια θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη εηξζθαίξηζε. Τέξκα κεηξά ηαλ εηηεζεί κε θηύεκα ηε κάια κε ηα δύ έξηα. Παηλίδη 1Φ1 Με ξίμηκ ηάζηκ ηε κάια. Πλη έκε ηαλ έζεη ε κάια θάησ. Σεκαηίδκε 2 κηθξά γήεδα εηξζθαίξη ζε. 4 κάδε. γηα ηη δλακηθέ δηαηάζεη. Τλίδκε ηη ξθεηηαη γηα έλα εάξηζη αηλίδη αίδεηαη α ιε ηη ειηθίε Γξήγξε θίλεζε ξ ηελ κάια 1. η καζεηέ λα εθηειύλ κεηαμύ η ζλεκελε άζε κε δάηια Τ ίδη αηλίδη κε ηελ ξεγύκελε άζθεζε κε ηε δηαθξά ηη ηώξα καζεηή ηάλεη ηελ κάια άλσ α η κέησ. Τεληθέ δείμεη (καίλλ ζηγά ζηγά θαηά ηε δηάξθεηα ηε εθηέιεζε) 1. Σηι ακηβαία 2. Σηι ηε Τ ίδη αηλίδη κε ηελ ξεγύκελε άζθεζε κε ηε δηαθξά ηη ηώξα καζεηή ηάλεη ηελ κάια άλσ α η κέησ αθύ θηήζεη ε κάια κηα θξά ζη άησκα. Τεληθέ δείμεη (καίλλ ζηγά ζηγά θαηά ηε δηάξθεηα ηε εθηέιεζε) Σε ηξηάδε 4 ε άζθεζε Παηλίδη 1Φ1 Με ξίμηκ ηάζηκ ηε κάια άλσ α η κέησ θαη έξαζκα ηε αέλαληη κε Τεληθέ δείμεη (καίλλ ζηγά ζηγά θαηά ηε δηάξθεηα ηε εθηέιεζε) 1
δάηια. Πλη έκε ηαλ έζεη ε κάια θάησ. Μίλη ξσηάζιεκα κεηαμύ η, αη δελ αίδεη θάλεη αλαηξθδηεζε. Σεκεία αλαηξθδηεζε: Κίλεζε ξ ηελ κάια Πηάζηκ ηε κάια άλσ α η κέησ Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε Τλίζηε ηε ζέζε ηε θίλεζε ξ ηελ κάια 2
1 ΣΚΟΠΟΣ (2 Ο μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Σηχ: 1 και 4 Γλώζε ηε άζα κε δάηια ζηελ εηζθαίξηζε Ειδιώξει Πειεχμεα Χ Τα αηδηά λα κάζλ ηελ άζα κε δάηια. -Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ -12 κάιε ηε εηζθαίξηζε -ζηλί 40κ -48 θώλ -αξηηαηλία -24 θάξηε αλαηξθδηεζε -12 αξηληα η καζεηέ λα εθηειύλ κεηαμύ η ζλεκελε άζε κε δάηια Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε δάηια θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη 1Φ1 Με ξίμηκ ηάζηκ ηε κάια άλσ α η κέησ θαη έξαζκα ηε αέλαληη κε δάηια. Πλη έκε ηαλ έζεη ε κάια θάησ Παηλίδη 1Φ1 η ζέξβη γίλεηε κε ξίμηκ ηε κάια κε ηα δύ έξηα θαη αθιζεί αηλίδη κε δάηια. Τ ίδη αηλίδη κε ηελ ξεγύκελε άζθεζε κε ηε δηαθξά ηη ηώξα καζεηή αίδεη δάηια αθύ θηήζεη ε κάια κηα θξά ζη άησκα. Τλίδκε ηη ξθεηηαη γηα έλα εάξηζη αηλίδη αίδεηαη α ιε ηη ειηθίε Σσζηή ηζέηεζε θίλεζε ησλ εξηώλ Σσζηή ηζέηεζε η ζώκαη θάησ α ηελ κάια, ζσζηή θίλεζε Φεξηώλ θαη δηώλ Σηι ακηβαία Σηι ηε Σεκαηηζκ 12 κάδσλ ησλ 2 καζεηώλ θαη δεκηξγία 4 γεέδσλ. Οη 2 κάδε αίδλ θαη ε άιιε θάλεη αλαηξθδηεζε, ιε η κάδε αίδλ κεηαμύ η. Τ ζέξβη γίλεηε κε δάηια κε δηθαίσκα 3 εαθώλ. Σε εμάδε Πάζα ζε θελύ ώξ, θάιςε ώξ Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε Τλίδεηαη ηελ θίλεζε ησλ δηώλ, εξηώλ θαη ηελ θάιςε ώξ 3
1 ΣΚΟΠΟΣ (3 μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή Σηχ: 1 και 4 εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Γλώζε ηε ηεληθή ηε άζα κε καλζέηα ζηελ εηζθαίξηζε Ειδιώξει Πειεχμεα Χ Τα αηδηά λα κάζλ ηελ άζα κε καλζέηα. Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε καλζέηα θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη 1Φ1 κε δάηια, ζέξβη κε δάηια θαη ηάζηκ ηε κάια κε ηελησκέλα έξηα. Φξεζηκηεηα ηε καλζέηα ζη αηλίδη -Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ -12 κάιε ηε εηζθαίξηζε -ζηλί 40κ -48 θώλ -αξηηαηλία -24 θάξηε αλαηξθδηεζε -12 αξηληα η καζεηέ λα εθηειύλ καλζέηα κε ηελησκέλα έξηα ζε ζη Σηι ακηβαία Σηι ηε Παηλίδη 1Φ1 Τ ζέξβη γίλεηαη κε η έλα έξη ζε ζηι ηέλη. Αθξζε ηε κάια κε η έλα έξη κεηά α κηα αλαήδεζε ηε κάια ζη έδαθ. Η ίδηα άζθεζε κε ηελ ξεγύκελε κλ ηώξα ε εαλαθξά ηε κάια γίλεηαη κε ηα δύ έξηα ελσκέλα. Η ίδηα άζθεζε κε ηελ ξεγύκελε κλ ηώξα ε εαλαθξά ηε κάια γίλεηαη κε ηα δύ έξηα ελσκέλα. Μίλη ξσηάζιεκα κεηαμύ η, αη δελ αίδεη θάλεη αλαηξθδηεζε Τ έξη ηά ηελ κάια λα είλαη ηελησκέλ Τα έξηα λα είλαη ηελησκέλα θαη ελσκέλα. Η δή ηε κάια λα γίλεηαη ζη ήεη θαη αλάκεζα ζηα δηα Σεκεία αλαηξθδηεζε: Τελησκέλα έξηα Υδή ηε κάια αλάκεζα ζηα δηα Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε Τλίδεηαη η ηέλησκα ησλ εξηώλ 4
1 ΣΚΟΠΟΣ (4 Ο μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή Σηχ: 1 και 4 εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Γλώζε ηε ηεληθή ηε άζα κε καλζέηα ζηελ εηζθαίξηζε Ειδιώξει Πειεχμεα Χ Τα αηδηά λα κάζλ ηελ άζα κε καλζέηα. -Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ -12 κάιε ηε εηζθαίξηζε -ζηλί 40κ -48 θώλ -αξηηαηλία -24 θάξηε αλαηξθδηεζε -12 αξηληα η καζεηέ λα εθηειύλ καλζέηα κε ηελησκέλα έξηα ζε ζη Σηι ακηβαία Σηι ηε Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε καλζέηα θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη 1Φ1 ζέξβη κε δάηια θαη ειεύζεξ αηλίδη. Παηλίδη 1Φ1 Τ ζέξβη γίλεηαη κε η έλα έξη ζε ζηι ηέλη. Αθξζε ηε κάια κε ηα δύ έξηα ελσκέλα κεηά α κηα αλαήδεζε ηε κάια ζη έδαθ. Παηλίδη 1Φ1. Τ ζέξβη γίλεηαη κε η έλα έξη ζε ζηι ηέλη. Έιεγ ηε κάια κε ηα δύ έξηα ελσκέλα κεηά α κηα αλαήδεζε ηε κάια ζη έδαθ θαη εαλαθξά ηε κάια αέλαληη κε ξίμηκ. Παηλίδη 1Φ1. Τ ζέξβη γίλεηαη κε η έλα έξη ζε ζηι ηέλη. Έιεγ ηε κάια κε ηα δύ έξηα ελσκέλα κεηά α κηα αλαήδεζε ηε κάια ζη έδαθ θαη εαλαθξά ηε κάια αέλαληη κε καλζέηα. Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε 1 Φξεζηκηεηα ηε καλζέηα ζη αηλίδη Τ έξη ηά ηελ κάια λα είλαη ηελησκέλ Τα έξηα λα είλαη ηελησκέλα θαη ελσκέλα. Η δή ηε κάια λα γίλεηε αλάκεζα ζηα δηα Σεκεία αλαηξθδηεζε: Τελησκέλα έξηα Σσζηή ηζέηεζε ησλ δηώλ Υδή ηε κάια αλάκεζα ζηα δηα Τλίδεηαη η ηέλησκα ησλ εξηώλ 5
1 ΣΚΟΠΟΣ (5 μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Σηχ: 1 και 4 Γλώζε ηε ηεληθή η ζέξβη ζηελ εηζθαίξηζε Ειδιώξει Πειεχμεα Χ Τα αηδηά λα κάζλ η ζέξβη α θάησ. Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε καλζέηα θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη 1Φ1 ζέξβη ζε ζηι κιηλγθ θαη ειεύζεξ αηλίδη. Φξεζηκηεηα ηε καλζέηα ζη αηλίδη -Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ -12 κάιε ηε εηζθαίξηζε -ζηλί 40κ -48 θώλ -αξηηαηλία -24 θάξηε αλαηξθδηεζε -12 αξηληα η καζεηέ λα εθηειύλ ζέξβη α θάησ κε ηελησκέλ έξη ζε ζη Σηι ακηβαία Σηι ηε Παηλίδη 1Φ1 Τ ζέξβη γίλεηαη κε ειεύζεξ θηύεκα ξεζηκηώληα η έλα έξη. Η ίδηα άζθεζε κε ηελ ξεγύκελε αιιά η θηύεκα ηε κάια λα γίλεηαη θάησ α ηε κέζε. Παηλίδη 2Φ2 ζέξβη α θάησ ξώη αίηε ηάλεη ηελ κάια κε ηελησκέλα έξηα (καλζέηα) θάλεη άζα κε δάηια ζηλ ζκαίθηε η ηάλεη ηελ κάια θαη η ηελ εηζηξέθεη κε ηλ ίδη ηξ. 4 ε άζθεζε Η ίδηα άζθεζε σξί λα ηάλεηαη ε κάια. Οη 3 καιηέ είλαη ξεσηηθέ. Σεκαηηζκ 12 κάδσλ ησλ 2 καζεηώλ θαη δεκηξγία 4 γεέδσλ. Οη 2 κάδε αίδλ θαη ε άιιε θάλεη αλαηξθδηεζε, ιε η κάδε αίδλ κεηαμύ η. Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε Σε ηεηξάδε Σε ηεηξάδε Τ έξη ηά ηελ κάια λα είλαη ηελησκέλ Τα έξηα λα είλαη ηελησκέλα θαη ελσκέλα. Η δή ηε κάια λα γίλεηαη αλάκεζα ζηα δηα Σεκεία αλαηξθδηεζε: Κηύεκα ηε κάια κε ηελησκέλ έξη Μαιαθ έηαγκα ηε κάια θαη θηύεκα ηε ζηλ αέξα Τλίδεηαη η ηέλησκα η εξηύ θαη η ζσζη έηαγκα ηε κάια 6
1 ΣΚΟΠΟΣ (6 μάθημα) Αλάημε θηλεηηθώλ δεμηηήησλ θαη ηθαληεηηθή εθηέιεζε ξηζκέλσλ α αηέ Σηχ: 1 και 4 Γλώζε ηε ηεληθή η ζέξβη ηε άζα δάηια θαη καλζέηα ζηελ εηζθαίξηζε Καλληζκί εηζθαίξηζε Ταθηηθή Ειδιώξει Πειεχμεα Χ Τα αηδηά λα ζκκεηέλ ζε αηλίδη 3Φ3. Μηξάδληαη αξηληα αξζηάδλ άζα κε καλζέηα θαη εμεγείηαη ηξ ξήζε ηε θάξηα αλαηξθδηεζε. Παηλίδη 1Φ1 ζέξβη κε δάηια Φξεζηκηεηα ηε καλζέηα ζη αηλίδη -Κιεηζη γήεδ αζιαηδηώλ -12 κάιε ηε εηζθαίξηζε -ζηλί 40κ -48 θώλ -αξηηαηλία -24 θάξηε αλαηξθδηεζε -12 αξηληα Παηλίδη 3Φ3. Τ ζέξβη γίλεηαη α θάησ. Σε ηξηάδε Σεκεία αλαηξθδηεζε: Πεηεκέλα ζέξβη (ζηαηηζηηθή) Υδή ηε κάια κε καλζέηα-δάηια Πεξηζηξθή Κάιςε θαη αληίιεςε ώξ η καζεηέ λα εθηειύλ καλζέηα κε ηελησκέλα έξηα ζε ζη Ο γκλαζηή καδεύεη ηα αηδηά ζε Υελζύκηζε γεληθώλ θαλληζκώλ ηε εηζθαίξηζε Σηι ακηβαία Σηι ηε 7