ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ο σύμμαχός σας ενάντια στον χρόνο 32 φακελοσ αντιγηρανση 24 Βρείτε την απάντηση σε όλα όσα σας απασχολούν 24 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014
38 ΜΑΚΙΓΙΑΖ Αγαπήστε το χρώμα (και τον χειμώνα) Οι ειδικοί τονίζουν ότι η γήρανση του προσώπου ξεκινά συνήθως από πάνω και καταλήγει προς τα κάτω. Έτσι, πρώτα εμφανίζεται το «πόδι της χήνας». Είναι εκείνες οι λεπτές γραμμές που σχηματίζονται γύρω από τα μάτια μας όταν γελάμε. Αργότερα, αρχίζουν να εμφανίζονται οι ρυτίδες γύρω από τα χείλη και λίγο αργότερα ξεκινούν η χαλάρωση του περιγράμματος και οι ρυτίδες στον λαιμό. Μόνον όμως αυτά σηματοδοτούν το πέρασμα του χρόνου; Κάθε άλλο, τονίζουν οι ειδικοί. Χείλη, χάνουν τον όγκο τους Πολύ συχνά ανησυχούμε για τις ρυτίδες στο μέτωπό μας, αλλά ξεχνάμε να φροντίσουμε το χαμόγελό μας. Γνωρίζετε ίσως καλά ότι, αν καπνίζετε, τότε λεπτές γραμμές κάνουν την εμφάνισή τους γύρω από τα χείλη σας. Αν, πάλι, γελάτε πολύ, τότε οι ρινοπαρειακές ρυτίδες θα βαθύνουν ακόμα περισσότερο. Καθώς μεγαλώνουμε, τα χείλη μας αρχίζουν να δείχνουν πιο λεπτά. ΑΠΟ ΤΗ ΜΑΡΙΑ ΦΙΟΡΑΝΤΗ Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τη νεανική όψη της επιδερμίδας μας και να μην επιτρέψουμε στον χρόνο που κυλά να αφήσει τα σημάδια του στα μάτια, στο μέτωπο, στον λαιμό μας... Τα καλά νέα είναι ότι οι εξελιγμένες φόρμουλες αντιγήρανσης είναι εδώ, για να κάνουν τις επιθυμίες μας πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει είναι ότι στην περιοχή αρχίζει μια σταδιακή απώλεια λίπους. Ταυτόχρονα, η γραμμή των χειλιών γίνεται ελαφρώς πιο αχνή και οι άκρες του στόματος αρχίζουν να «πέφτουν» προς τα κάτω. Κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για την περιοχή θα βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις λεπτές γραμμές, ενώ θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου, ώστε να χείλη να διατηρήσουν τον όγκο τους. Αν, πάλι, αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε κάποιο ενέσιμο προϊόν ώστε να χαρίσετε έξτρα όγκο στα χείλη σας, οφείλετε να θυμάστε ότι η αναλογία θα πρέπει να είναι 1/3 στο επάνω χείλος και 2/3 στο κάτω. ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014 25
Μάτια βαριά και κουρασμένα Εξίσου σημαντική με το «πόδι της χήνας» ή τις σακούλες κάτω από τα μάτια είναι και η χαλάρωση του άνω βλεφάρου, που κάνει τα μάτια μας να φαίνονται πιο βαριά και πιο κουρασμένα. Πώς μπορεί όμως κανείς να αντιμετωπίσει τη... βαρύτητα; Ένα serum ειδικά σχεδιασμένο για την περιοχή των ματιών ή μια κρέμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά θα προστατεύσει την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. Ταυτόχρονα, καλό είναι να χρησιμοποιείτε τα ειδικά απλικατέρ που διαθέτουν οι κρέμες ματιών, για να κάνετε κάποιες ασκήσεις μασάζ. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τα δάχτυλά σας, ώστε να ενεργοποιήσετε τη μικροκυκλοφορία στην περιοχή και να επιτρέψετε στην κρέμα να διεισδύσει ακόμα βαθύτερα. φακελοσ αντιγηρανση ΠΡΟΣΩΠΟ Λαιμός και ντεκολτέ, τα σημάδια δεν κρύβονται Μπορεί να φροντίζετε επιμελώς το πρόσωπό σας και αυτό να ακτινοβολεί τη φροντίδα σας. Τι γίνεται όμως με τον λαιμό και το ντεκολτέ σας; Σε αντίθεση με το υπόλοιπο δέρμα, η επιδερμίδα στην περιοχή του μπούστου και του λαιμού δεν είναι λιπαρή, και αυτό σημαίνει ότι απαιτεί διαρκώς το ενδιαφέρον μας, αφού το έξτρα σμήγμα δεν μπορεί να λειτουργήσει ως ασπίδα προστασίας. Είναι λοιπόν ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε αντηλιακή κρέμα, ώστε να προλαμβάνετε τη δημιουργία πανάδων. Παράλληλα, μια κρέμα ειδικά σχεδιασμένη για την περιοχή θα προλάβει την εμφάνιση ρυτίδων και χαλάρωσης. Επιπλέον, καλό είναι, όταν κάνετε απολέπιση, να φροντίζετε ώστε οι κινήσεις σας να είναι απαλές, καθώς είναι εύκολο να ερεθίσετε την ευαίσθητη περιοχή του ντεκολτέ. 26 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014
Έμφαση στα μαλλιά Ο χρόνος αφήνει τα σημάδια του και στα μαλλιά μας. Καθώς μεγαλώνουμε, εκείνα γίνονται άτονα, πιο θαμπά, αδυνατίζουν Μια επιπλέον φροντίδα λοιπόν κρίνεται απαραίτητη. Το σωστό χρώμα είναι πάντα ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία που μας απασχολούν. Φωτεινό, πλούσιο και έντονο, προσθέτει αρκετούς πόντους στην εμφάνισή μας, και φυσικά θα καλύψει τις λευκές τρίχες. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα σας συμβουλέψει για τη σωστή απόχρωση, που θα πρέπει να είναι σε αρμονία με την επιδερμίδα σας και το χρώμα των ματιών σας. Αν προτιμάτε να βάφετε τα μαλλιά στο σπίτι, διαλέξτε τις νέες βαφές σε μορφή μους, που είναι πιο εύκολες στη χρήση και επιτρέπουν στο προϊόν να απλώνεται ομοιόμορφα σε όλες τις τρίχες. Όσο για την απόχρωση, η πιο ασφαλής λύση είναι να επιλέξετε μια απόχρωση κοντά στο φυσικό σας χρώμα. Το δεύτερο πιο σημαντικό βήμα είναι το κούρεμα. Όποιο στυλ κι αν προτιμάτε, είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον κομμωτή σας, ώστε να καταλάβει τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Πάντως, πρέπει να επιλέξετε ένα κούρεμα που δεν θα απαιτεί ιδιαίτερο styling, έτσι ώστε να μην είναι απαραίτητες οι συχνές επισκέψεις στο κομμωτήριο. Όποιον τύπο μαλλιών κι αν έχετε, είναι σημαντικό να αφιερώνετε μερικά λεπτά όχι παραπάνω από μία με δύο φορές την εβδομάδα για να εφαρμόσετε μια μάσκα μαλλιών. Διαλέξτε την κατάλληλη και απλώστε μια ποσότητα από τις ρίζες έως τις άκρες. Στη συνέχεια, τυλίξτε τα μαλλιά σας σε μια ζεστή πετσέτα, ώστε να βοηθήσετε τα θρεπτικά συστατικά να εισχωρήσουν ακόμα πιο βαθιά στην τρίχα. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία και ακολουθήστε ευλαβικά τις συμβουλές που σας προτείνουν. Κάθε μάσκα έχει τον δικό της τρόπο εφαρμογής και, για καλύτερα αποτελέσματα, είναι προτιμότερο να τον ακολουθείτε. Η περιστασιακή τριχόπτωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που απασχολεί πολλές γυναίκες, ειδικά αυτή την εποχή. Η καθημερινή απώλεια των 50 με 100 τριχών θεωρείται φυσιολογική. Τι γίνεται όμως όταν περίπου το 68% των γυναικών προβληματίζεται από την τριχόπτωση που αντιμετωπίζουν; Τα αίτια του φαινομένου είναι πολλά, όπως το άγχος, η συναισθηματική κόπωση ή η κληρονομικότητα. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, οφείλετε να διεγείρετε την ανάπτυξη της τρίχας, να αλλάξετε συνήθειες και να αναζητήσετε στο φαρμακείο ένα εξειδικευμένο προϊόν. Σταματήστε να αγχώνεστε λοιπόν, εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε όλα τα θρεπτικά συστατικά και μην ταλαιπωρείτε τα μαλλιά σας με συχνό λούσιμο, βαφές και styling. φακελοσ αντιγηρανση mαλλια 30 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014
Η διατροφή, σύμμαχος ενάντια στον χρόνο Τα καλά γονίδια και ο υγιεινός τρόπος ζωής ωφελούν την επιδερμίδα μας. Το ίδιο και οι εξελιγμένες κρέμες αντιγήρανσης. Αν θέλετε όμως να βγείτε κερδισμένες στο παιχνίδι με τον χρόνο, οφείλετε να δώσετε έμφαση στη διατροφή σας! Μπορεί να κοιμάστε νωρίς, να γυμνάζεστε και να μην παραλείπετε να χρησιμοποιείτε τις κρέμες που βρίσκονται στο ραφάκι του μπάνιου σας. Αν όμως καπνίζετε, τότε οι ρυτίδες θα εμφανιστούν γρηγορότερα στο πρόσωπό σας. Το ίδιο θα συμβεί αν συνηθίζετε να τρέφεστε με έτοιμο φαγητό και δεν τρώτε φρούτα ή λαχανικά. H σωστή διατροφή είναι ο σημαντικότερος σύμμαχός σας στο κυνήγι του χρόνου και, αν συνδυαστεί με άσκηση, τότε μπορεί να κάνει θαύματα. Εξάλλου, αν τρέφεστε υγιεινά, θωρακίζετε τον οργανισμό σας απέναντι σε πλήθος ασθενειών. Κάποιες απλές συμβουλές, που πρέπει να μας γίνουν τρόπος ζωής, υπόσχονται να μας κρατήσουν αναλλοίωτες στο πέρασμα του χρόνου. φακελοσ αντιγηρανση διατροφη 1Το «κλειδί» είναι να επιδιώξετε μια ισορροπημένη διατροφή, που θα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Περίπου το 60% με 65% των τροφών που καταναλώνετε πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες, όπως μαύρο ψωμί, ζυμαρικά ολικής άλεσης και ρύζι, αλλά και φρούτα και λαχανικά. Από αυτό το ποσοστό καλό είναι μόνο το 10% να αποτελείται από απλούς υδατάνθρακες (κέικ, για παράδειγμα). Επιπλέον, το 10% με 30% πρέπει να αποτελείται από λιπαρά και το υπόλοιπο 15% από πρωτεΐνες, όπως κρέας και γαλακτοκομικά, καθώς είναι απαραίτητα, ειδικά στις γυναίκες, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Φροντίστε το σώμα σας, αποφύγετε τη ζάχαρη, τη καφεΐνη, το τσιγάρο και το αλκοόλ, και βοηθήστε τον οργανισμό σας να χαλαρώσει. 2Πιείτε κι άλλο νερό. Περίπου το 50% με 60% του σώματός μας αποτελείται από νερό. Είναι λοιπόν η κινητήρια δύναμή μας. Πονοκέφαλοι, έλλειψη ενέργειας, πόνοι στα κόκκαλα και στους μυς, σωματική κόπωση και εξάψεις είναι συμπτώματα αφυδάτωσης, που όμως εμείς πολύ συχνά δείχνουμε να αγνοούμε. Και, ενώ η σύσταση λέει ότι οφείλουμε να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, εμείς το ξεχνάμε! Μήπως, αν σκεφτείτε ότι ένα καλά ενυδατωμένο σώμα αντανακλάται σε μια λαμπερή επιδερμίδα, σας κάνει να αλλάξετε συνήθεια; 32 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014
3Φεύγετε τρέχοντας το πρωί από το σπίτι με έναν καφέ στο χέρι, τσιμπολογάτε στη δουλειά και, γυρνώντας το βράδυ σπίτι, πέφτετε με τα μούτρα στο φαΐ! Λάθος. Οι διαιτολόγοι επιμένουν ότι το σώμα μας είναι μια μηχανή που χρειάζεται «τροφοδοσία» σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι αυτό και πρέπει να καταναλώνουμε πέντε γεύματα και σνακ: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Πολλές γυναίκες που πιστεύουν πως, παραλείποντας το πρωινό και καταναλώνοντας ένα πολύ ελαφρύ μεσημεριανό, θα προστατεύσουν τη σιλουέτα τους πέφτουν στην παγίδα να καταναλώσουν πολλές θερμίδες μετά το απόγευμα, κι έτσι η συνολική πρόσληψη θερμίδων θα είναι πολύ μεγαλύτερη! Επιπλέον, κάτι τέτοιο κάνει μεγάλο κακό στον μεταβολισμό, αλλά και στην καλή λειτουργία των οργάνων. Κάντε το σώμα σας να δουλεύει υπέρ σας, φροντίζοντάς το σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πώς; Δίνοντάς του τροφή κάθε 3 με 4 ώρες. 6Όσο για τη ζάχαρη, προσπαθήστε να επιλέγετε τροφές που περιέχουν λιγότερο από 10% ζάχαρη. Το σημαντικότερο; Μην καταναλώνετε light τροφές. Γιατί; Έχοντας αφαιρέσει το λίπος, ενισχύουν τη σύστασή τους με ζάχαρη, για να νοστιμέψουν. Έτσι, ενώ νομίζουμε ότι καταναλώνουμε τροφές που δεν μας παχαίνουν, η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος που αποθηκεύεται στους μηρούς, στους γοφούς και στην κοιλιά μας. φακελοσ αντιγηρανση διατροφη 4Το μαγειρικό λίπος είναι εξαιρετικά εύκολο να μετατραπεί σε σωματικό λίπος, και αυτό το λίπος είναι άμεσα συνδεδεμένο με τη γήρανση των κυττάρων. Ξεχάστε λοιπόν τα έτοιμα φαγητά, εξετάστε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων που αγοράζετε στο σούπερ μάρκετ και αποφύγετε: τηγανητά, λιπαρά, κρέμες γάλακτος, επεξεργασμένες τροφές, όπως κέικ και μπισκότα, και αναψυκτικά. Η βασική πηγή πρόσληψης θρεπτικών συστατικών πρέπει να είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης. 5Διαβήτης και υπέρταση είναι δύο μόνο από τις ασθένειες που θα αποφύγετε, αφαιρώντας τη ζάχαρη και το αλάτι από τη διατροφή σας. Εξάλλου, τα φαγητά έχουν από μόνα τους αρκετό αλάτι, ώστε ο οργανισμός να εφοδιάζεται με την απαραίτητη ποσότητα. Αν, πάλι, θέλετε να νοστιμέψετε το φαγητό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μυρωδικά, όπως ρίγανη, θυμάρι, βασιλικό και δυόσμο. 7Λίγο παραπάνω καφεΐνη, τσιγάρο και αλκοόλ μόνο κακό κάνουν στον οργανισμό σας και συντελούν στην πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Επιπλέον, απορροφούν το ασβέστιο από τα κόκαλα, ενώ το κάπνισμα είναι συνδεδεμένο με βλάβες στη λειτουργία των ματιών, πρόωρη εμμηνόπαυση, και φυσικά κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. 8Κι αν ο καφές είναι το απαραίτητο ελιξίριο για να ξυπνήσουμε το πρωί, οι αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα αλλά και στο στομάχι θα σας αλλάξουν τη γνώμη. 9Μία φορά την εβδομάδα βοηθήστε τον οργανισμό σας να αποβάλει τις τοξίνες, να χαλαρώσει από το στρες και να ξεκουραστεί. Για 24 ώρες, λοιπόν, πιείτε πολύ νερό και «γεμίστε» με αντιοξειδωτικά, τρώγοντας μόνο φρέσκα φρούτα και λαχανικά. 34 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014
Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο περιέχει στη σύνθεσή του μαγνήσιο, Β1, Β2, Β5, Β6 αλλά και πυρίτιο, γι αυτό και γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας μας. φακελοσ αντιγηρανση κολλαγονο Υγρός θησαυρός Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό των βασικών δομών του σώματος και του συνδετικού ιστού. Είναι εκείνο που καθορίζει τη συνοχή, την ελαστικότητα και την αναπαραγωγή του δέρματος, των χόνδρων, των αρθρώσεων αλλά και των οστών. Υπάρχει σε όλους μας, αλλά η παραγωγή του αρχίζει να φθίνει ύστερα από την ηλικία των 25 ετών. Πώς επηρεάζει όμως η έλλειψη κολλαγόνου το σώμα και τη φυσική του κατάσταση; Η έλλειψή του συχνά προκαλεί κούραση και πόνους, ενώ γενικά μειώνει τη φυσική απόδοση του οργανισμού. Πολλές ασθένειες που συνδέονται με το γήρας οφείλονται και στην έλλειψη κολλαγόνου στον οργανισμό. Ένα συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά να αναπληρωθούν τα επίπεδα κολλαγόνου στον οργανισμό θα βοηθήσει. Και αυτό διότι δεν μπορούμε να το προσλάβουμε από τη διατροφή μας. Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο περιέχει στη σύνθεσή του μαγνήσιο, Β1, Β2, Β5, Β6, αλλά και πυρίτιο, γι αυτό και γίνεται ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας μας. Είναι η λύση για δυνατά και λαμπερά νύχια, αλλά και μαλλιά. Επιπλέον, προστατεύει το δέρμα, αφού ενισχύει τη σφριγηλότητα και τη λάμψη του. Παράλληλα, μας βοηθά να αυξήσουμε τον μεταβολισμό και να μειώσουμε το λίπος και την κυτταρίτιδα. Με την καθημερινή λήψη επιτυγχάνουμε να αυξήσουμε την οστική μας πυκνότητα, κάτι που δυναμώνει άμεσα και τις αρθρώσεις και τα οστά μας. Επίσης, επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι το κολλαγόνο σε υγρή μορφή απορροφάται από τον ανθρώπινο οργανισμό σε ποσοστό πάνω από 90%. Ταυτόχρονα, το υγρό πόσιμο κολλαγόνο μάς βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα, κάτι που συμβάλλει ακόμα περισσότερο στη διατήρηση της νεανικής μας όψης. 36 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2013 - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2014