Quiz για την Αξιολόγηση της Ψυχικής Υγείας στο Εργασιακό Περιβάλλον Η ψυχική υγεία διαδραµατίζει σηµαντικό ρόλο στην καθηµερινή ζωή και κυρίως στην εργασία. Το εργασιακό περιβάλλον που προσφέρει τα βασικά, καθηµερινά εφόδια για την προάσπιση και τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας είναι αυτό που βοηθά τους ανθρώπους να νιώσουν καλά για τον εαυτό τους και να αποδίδουν στην εργασία τους, συµπεριλαµβάνει και υποστηρίζει όλους τους εργαζόµενους και προσφέρει τα παραπάνω ως δικαίωµα όλων, σε κοινωνικό και νοµικό επίπεδο. Κάντε το παρακάτω απλό τεστ* για να διαπιστώσετε εάν το εργασιακό σας πλαίσιο παρέχει τα απαραίτητα για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Απαντήσετε στις ερωτήσεις που ακολουθούν βάζοντας ή στα κουτάκια δίπλα από κάθε ερώτηση, στην απάντηση που σας αντιπροσωπεύει καλύτερα. (*Λάβετε υπόψη πως το τεστ που ακολουθεί δεν αποτελεί µέθοδο ή εργαλείο διάγνωσης ή/και θεραπείας) 1. Όταν νιώθω αγχωµένος/η, µπορώ να µιλήσω για αυτό στους συναδέλφους µου. 2. Νιώθω πως έχω τα ανάλογα προσόντα για να φέρω τη δουλειά µου εις πέρας. 1
3. Συχνά µένω σπίτι και δεν πηγαίνω στη δουλειά γιατί δε µου αρέσει. 4. Θα ζητούσα από τον εργοδότη/προϊστάµενο για αλλαγές στο εργασιακό µου περιβάλλον που βοηθούν την καλή ψυχική υγεία, εάν θεωρούσα ότι τις χρειάζοµαι και είναι εφικτές (π.χ. να ζητήσω για ένα ήσυχο µέρος να εργαστώ για να συγκεντρώνοµαι καλύτερα ή να έχω ευέλικτο ωράριο για να εργάζοµαι όταν έχω τη µέγιστη ενέργεια). 5. Ταιριάζω στο περιβάλλον της δουλειάς και νιώθω ότι µε αποδέχονται γι αυτό που είµαι. 6. Μου αποσπάται συχνά η προσοχή στη δουλειά από σκέψεις και ανησυχίες για άλλα κοµµάτια της ζωής µου. 7. Εάν ένιωθα στρεσαρισµένος/η, καταβεβληµένος/η ή βίωνα επαγγελµατική εξουθένωση, ξέρω πως θα µπορούσα να λάβω βοήθεια και υποστήριξη από το χώρο εργασίας µου. 8. Οι άνθρωποι στο εργασιακό µου περιβάλλον, ως επί το πλείστον, σέβονται ο ένας τον άλλο και δίνουν την ίδια σηµασία στις ανάγκες των άλλων όσο και στις τις δικές τους. 2
9. Θα φοβόµουν να µιλήσω στον εργοδότη/προϊστάµενό µου για ένα θέµα που αφορά στην ψυχική υγεία. 10. Θεωρώ πως το αποτέλεσµα της εργασίας µου είναι σηµαντικό για την επιχείρηση/οργανισµό στον οποίο απασχολούµαι και κατανοώ πώς ο ρόλος τον οποίο κατέχω εντάσσεται µέσα στο ευρύτερο πλαίσιο. 11. Πιστεύω πως ταιριάζω στη δουλειά µου όσον αφορά στα ενδιαφέροντα και στα ταλέντα µου. 12. Νιώθω συχνά καταβεβληµένος/η από τον όγκο της δουλειάς που πρέπει να κάνω και δυσκολεύοµαι να ελέγξω το άγχος µου. Αριθµός ερώτησης Εάν απαντήσατε Βαθµολογία Εάν απαντήσατε εν 1 1 0 2 1 0 3 0 1 4 1 0 3
5 1 0 6 0 1 7 1 0 8 1 0 9 0 1 10 1 0 11 1 0 12 0 1 Τώρα δείτε κατά πόσο το εργασιακό περιβάλλον σας παρέχει τα απαραίτητα, καθηµερινά εφόδια για να έχετε καλή ψυχική υγεία. Απαραίτητο εφόδιο 1: Ενηµέρωση και ράση για την ψυχική υγεία (Προσθέστε τη βαθµολογία σας για τις ερωτήσεις 1, 9, και 12) Εάν η βαθµολογία σας είναι από 0 έως 1: Αγνοείτε την ψυχική σας υγεία και οδεύεται προς την επαγγελµατική εξουθένωση. Μη διστάζετε να ζητάτε βοήθεια από τους συναδέλφους, προϊσταµένους ή οποιονδήποτε άλλο εµπιστεύεστε. Είναι υγιές να µοιράζεστε τις ανησυχίες σας. Μπορείτε παράλληλα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελµατία υγείας/σύµβουλο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το στρες και να οργανώσετε αποτελεσµατικότερα την εργασία σας. 4
Εάν η βαθµολογία σας είναι από 2 έως 3: Σε γενικές γραµµές κρατάτε το άγχος σας σε χαµηλά επίπεδα και νιώθετε άνετα να στραφείτε στους συναδέλφους σας για βοήθεια. Μπορείτε να συνεχίσετε να διατηρείτε την καλή ψυχική σας υγεία και να βοηθήσετε τους συναδέλφους σας να πράξουν το ίδιο, λαµβάνοντας περισσότερες πληροφορίες και εκπαίδευση για το στρες, την κατάθλιψη, την επαγγελµατική εξουθένωση και την ψυχική υγεία. Απαραίτητο εφόδιο 2: Ο κατάλληλος άνθρωπος για την αντίστοιχη εργασία (Προσθέστε τη βαθµολογία σας για τις ερωτήσεις 2, 3, και 11) Εάν η βαθµολογία σας είναι από 0 έως 1: Είστε σίγουρος/η πως κάνετε µια δουλειά που σας ταιριάζει; Μπορεί να µην έχετε κίνητρο στην εργασία σας γιατί δεν αντιστοιχεί στα ενδιαφέροντα ή τους µακροπρόθεσµους στόχους σας. Ζητήστε τη βοήθεια ενός συµβούλου εργασίας ώστε να µπορέσετε να επιλέξετε έναν κλάδο που σας ταιριάζει περισσότερο. Εάν επιλέγετε ή πρέπει να παραµείνετε στην παρούσα θέση, προσπαθήστε να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές που θα συµβάλλουν στο να νιώσετε πιο άνετα. Εάν η βαθµολογία σας είναι από 2 έως 3: Είστε ικανοποιηµένος/η από τη δουλειά σας και έχετε ένα πεδίο που ταιριάζει στις ικανότητες και στα ενδιαφέροντά σας. Φροντίστε να ανανεώνετε συνεχώς τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας ώστε να επιτυγχάνετε µακροπρόθεσµους εργασιακούς στόχους. Απαραίτητο εφόδιο 3: Συνεχής Υποστήριξη (Προσθέστε τη βαθµολογία σας για τις ερωτήσεις 4, 6, και 7) Εάν η βαθµολογία σας είναι από 0 έως 1: ε χρειάζεται να αντιµετωπίζετε όλα τα προβλήµατα µόνος/η σας. Εάν νιώθετε πως ο φόρτος εργασίας και η προσωπική σας ζωή σας καταβάλλουν, ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικευµένου συµβούλου. Είναι σηµαντικό να αναζητάτε στήριξη το συντοµότερο δυνατό. Εάν η βαθµολογία σας είναι από 2 έως 3: ε διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια όταν τα πράγµατα στη δουλειά σας είναι πιεστικά. Η υποστήριξη τόσο εντός όσο και εκτός του εργασιακού σας περιβάλλοντος, θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το άγχος σας σε χαµηλά επίπεδα και να έχετε καλή ψυχική υγεία. 5
Απαραίτητο εφόδιο 4: Θετικό Εργασιακό Κλίµα (Προσθέστε τη βαθµολογία σας για τις ερωτήσεις 5, 8, και 10) Εάν η βαθµολογία σας είναι από 0 έως 1: Το εργασιακό σας περιβάλλον δεν είναι υγιές και σας προκαλεί στρες. Είναι η στιγµή για να λάβετε δράση καθώς όλοι έχουµε το δικαίωµα να λαµβάνουµε την αποδοχή και το σεβασµό των άλλων στην εργασία µας. Εάν η βαθµολογία σας είναι από 2 έως 3: Εργάζεστε σε ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον και νιώθετε ότι είστε ένα πολύτιµο κοµµάτι αυτού, κάτι που είναι ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία. Ένα ανεκτικό και φιλικό κλίµα στο οποίο οι άνθρωποι σέβονται ο ένας τον άλλο, βοηθάει όλους να κάνουν τη δουλειά τους καλύτερα. (Πηγή: Canada s Occupational Therapy Resource, www.otworks.ca) (Μετάφραση και προσαρµογή στην ελληνική γλώσσα: Κατερίνα Γιαννοπούλου, MSc) 6