ο καλυτεροσ σου εαυτοσ

Σχετικά έγγραφα
TRIPLE. κοιλιακων. δελτοειδεισ! η καλυτερη ασκηση. που σιγουρα θα χρειαστεισ. Γεύματα Για. Οφέλη. Η προπονηση χεριων του ARNOLD!

ARNOLD. τρικεφαλοι. χτισε ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΑΜΕΣΑ. τα μυστικα ΤΗΣ προπονησησ του! 3ημερεσ για ενα. τα καλυτερα του. με μοnο 4 ασκησεισ! Ο Εκδότης Μας Θυμάται

LEE. γινε FIT γρηγορα! 6-pack κοιλιακοι BRUCE. Με Διαλειμματική Προπόνηση. καψε το λιποσ. πανω απο. για μυϊκο χτίσιμο! η τελεια.

οδηγοσ για αρχαριουσ φαε και αιμα γραμμωσε Πόδια τρελη δυναμη 6 εβδομαδεσ σαν πρωτογονοσ χερια τεραστια κοιλιακοι SIX- PACK τωρα

5cm. προπονησεισ ECKHART AARON. οι κορυφαιεσ. για καθε μυικη ομαδα! I, frankenstein. στο στηθοσ σου! μια αποκλειστικοτητα του M&F.

Tο SUPER τευχοσ! ANΘΡΩΠΟΣ εντυπωσιακοι STEVE REEVES. αφιερωμα crossfit! ta wod των κορυφαιων αθλητων. τα μυστικα για μια κλασσικη σωματικη διαπλαση

BRUCE LEE! MYΪKH ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗ SIX ΧΕΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΚΛΗΣΗ CROSSFIT ΣΟΥ ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΑ ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΜΕ ΜΟΛΙΣ 30 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ PACK TΩΡΑ!

η μοδα στισ προπονησεισ ειδικο τευχοσ για το καλοκαιρι CrossFit Mud Run Suspension Ασκήσεις Σωματικού Βάρους Και άλλα

ALTER YOUR PERSPECTIVE

«Φυσικές» συμβουλές για εύκολο & υγιεινό αδυνάτισμα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια , , ,

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΕ ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΥΓΕΙΑ & ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ.

ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ ΣΧΟΛΕΙΟ: ΤΕΤΡΑΜΗΝΟ: Α Β ΚΑΡΤΑ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΥ ΤΕΤΡΑΜΗΝΟΥ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Ονοματεπώνυμο: Ταξη.. Τμήμα : Ημερομ.γεν.

Αποδεδειγμένα από ειδικούς και έρευνες, η καλύτερη προστασία απέναντι στο άγχος και την πίεση της καθημερινότητας είναι η άσκηση. Η προσωπική άσκηση

Πρόγραμμα Αγωγής Υγείας «Ζώντας υγιεινά!» Σχολικό έτος ο Δημοτικό Σχολείο Πατρών

ΟΙ ΝΗΣΤΕΙΕΣ ΤΗΣ ΟΡΘΟΔΟΞΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΚΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΥΕΞΙΑΣ

Ο απόλυτος οδηγός για τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Μάθε όλα όσα θα ήθελες να ξέρεις και πάρε τη δύναμη στα χέρια σου. Κυριολεκτικά.

ΑΣΚΗΣΗ ΥΓΕΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ

Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Του Μπίλλυ Φορλάν

Ιδέες για ένα σωστό πρωινό

ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ ΤΡΕΦΟΜΑΙ ΣΩΣΤΑ, ΜΕΓΑΛΩΝΩ ΣΩΣΤΑ

ΑΛΛΑΞΕ ΖΩΗ ΩΣΕ ΣΤΗΝ ΚΑΡΙΕΡΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗ ΠΟΥ ΤΗΣ ΑΞΙΖΕΙ!

ΣΧΟΛΙΚΟ ΕΤΟΣ «ΤΡΕΦΟΜΑΙ ΣΩΣΤΑ, ΜΕΓΑΛΩΝΩ ΣΩΣΤΑ»

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ. ΠΡΟΣΟΜΕΙΩΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΣΕ ΣΥΝΘΗΚΕΣ ΑΓΩΝΑ

ΓΥΜΝΑΣΙΟ ΜΑΚΕΔΟΝΙΤΙΣΣΑΣ «ΕΥ ΖΗΝ» 2014/2016

ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΕΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΣ ΜΕ

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ

Η αποτοξίνωση είναι μια από τις δημοφιλέστερες λέξεις στο χώρο της διατροφής.

Οδηγός πως να πιάνεις σωστά το μπουζούκι για να μαθεις να παιζεις γρηγορα σε μικρότερο διαστημα βήμα-βήμα και να έχεις σωστο και ωραιο ηχο!!!

καλοκαιρινη γραμμωση 4 εβδομαδων

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Διατροφή και άσκηση: τα προγράμματα και οι δράσεις των μαθητών της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Δράμας στο πλαίσιο της Αγωγής Υγείας

» Τα πιο συχνά λάθη στην απώλεια βάρους»., γράφει ο Θαλής Παναγιώτου Ειδικός Διατροφολόγος & Personal Trainer.

«ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΗΣ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΝΤΑΙ»


ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΛΑΝΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ - Α Λυκείου

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ/-ΡΙΩΝ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

Το ξεκούραστο παγωτό μπανάνα του Joe Wicks και giveaway το βιβλίο του "Λεπτοί σε 15 λεπτά"

Κέρδισε τη μάχη με τα κιλά!

Οι σημειώσεις του Ντόμινο & οι σημειώσεις για τους γονείς

Στις σελίδες που ακολουθούν παρουσιάζω το σύστημα διατροφής από την εταιρεία Precision Nutrition.

ΑΝΩΤΑΤΟ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΛΑΡΙΣΑΣ ΣΧΟΛΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΡΟΝΟΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΜΑΘΗΜΑ : ΚΟΙΝΟΤΙΚΗ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΗ ΙΙ

ΟΡΟΛΟΣΤΗΣΑΣΚΗΣΗΣΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣΥΝ ΡΟΜΟ, ΣΤΑ ΛΙΠΙ ΙΑ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΛΙΠΟΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

Διατροφή στην καλαθοσφαίριση

Πόσες Θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνεις καθημερινά...

Διατροφικές συνήθειες

«Οι Top Τροφές για απώλεια βάρους!», από την Μαργαρίτα Μυρισκλάβου Τελειοφ. Διαιτολόγο Διατροφολόγο και το logodiatrofis.gr!

ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ. Ένας «χάρτης» από λέξεις. αρθρώσεις. σκελετό. είναι γερό όταν. φροντίζουμε. για τη διατροφή μας. προσέχουμε.

1,98 1,10 1,00 1,19 1,84 5,49 9,90 2,98 22% 1,52 2,24 1,67 2,84 14,35 0,97. Οι προσφορές ισχύουν από 23/ 06/14 έως 05/07/14 1,14 0,70

Φρούτα και Λαχανικά, μια Υγιεινή Ιδέα

«τι συμβαίνει στην εφηβεία;»

«τ ι σ υ μ β α ί ν ε ι σ τ η ν εφηβεία;»

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΦΗΒΟΥΣ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΛΕΩΝΙΔΑ ΑΝΤΩΝΑΚΗ ΜΑΡΙΑΣ ΒΟΥΛΔΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗΣ ΛΟΥΚΟΠΟΥΛΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑΣ ΣΥΡΙΟΠΟΥΛΟΥ

Η alterlife έχει δημιουργήσει ένα καινοτόμο concept γυμναστηρίων με έντονα διαφοροποιητικά χαρακτηριστικά που το καθιστούν ιδιαίτερα επιτυχημένο,

ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΗ 1. ΕΞΩ ΑΠΟΤΟ ΝΕΡΟ 2. ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΤΡΟΦΗΣ

Οι αρχές προπόνησης είναι επιστημονικοί κανόνες που καθοδηγούν το σχεδιασμό και την Εφαρμογή της προπονητικής διαδικασίας

ΣΤΡΕΣ -ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μ Α Θ Η Μ Α 9 Φ Ι Ο Ρ Ε Ν Τ Ι Ν Α Π Ο Υ Λ Λ Η

2016 Πάρης Ανδρέου Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα Σελίδα 1

Υδατάνθρακες. Απλοί. Σύνθετοι. Φυτικές ίνες

ΘΕΜΑ: Η σηµασία της υγιεινής και ισορροπηµένης διατροφής στην καλή πνευµατική και ψυχική υγεία των παιδιών.

g w w n lf o o d p l a.h d a.g

TAEKWONDO & ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ Ενδοκρινολογικό Ιατρείο Γεωργίου Μαστοράκου. Κανατά Μαρία-Χριστίνα (Α.Μ ) Εαρινό εξάμηνο 2017

Άσκηση, αυτοεκτίμηση, εικόνα του σώματος,αυτοπεποίθηση και ψυχική υγεία 29/3/2012

Κάραβαλ: Μην ξεχνάς ποτέ είναι μόνο ένα παιχνίδι

Kάθριν Φράνσις. Tα πρώτα βήματα. για να νικήσεις. τη ζυγαριά

Δημοτικό Γυμναστήριο Πετρούπολης

Αρχικά θα πρέπει να προσδιορίσουμε τι είναι η παχυσαρκία.

Λειτουργικό σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος ή δυσφορία και διαταραχή στις συνήθειες του εντέρου χωρίς την παρουσία δομικών ανωμαλιών


Ματακιά Θεοδώρα Ιωνίδειος Σχολή Πειραιά Υγιεινή ιατροφή ξέρουµε τι τρώµε; Ματακιά Θεοδώρα Α3 Yπεύθυνη Kαθηγήτρια Ελένη Τοπογλίδη

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΙΚΡΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΗΜΕΡΑ ΧΤΙΖΟΥΝ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΙΑΣ ΖΩΗΣ..

Ένας από τους δομικούς λίθους της ποιοτικής προπόνησης είναι η καλή διατροφή. Κάθε κολυμβητής και κάθε γονέας κολυμβητή πρέπει να γνωρίζει ότι:

Θέμα. Σωματική Υγιεινή και. Παιδική Ανάπτυξη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΤΩΝ ΕΦΗΒΩΝ

ROCK THE ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ. τελειο σωμα σε 30 ημερεσ. ισχυρα πρωτεϊνικα γευματα!

Ι ΙΩΤΙΚΑ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΗΡΙΑ «ΡΟ ΙΩΝ ΠΑΙ ΕΙΑ» ΓΡΑΠΤΟΙ ΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΥΠΟΤΡΟΦΙΩΝ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΕΤΟΥΣ ΡΟ ΟΣ, 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2013

ΔΕΛΤΙΟ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ONOMATEΠΩΝΥΜΟ: ΤΗΛΕΦΩΝΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΓΕΝΝΗΣΗΣ: ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ: ΤΑΞΗ/ΤΜΗΜΑ ΣΧΟΛΕΙΟ ΦΟΙΤΗΣΗΣ:

Ας δούμε λοιπόν πόσο κακό κάνουμε στον εαυτό μας και ας πάρουμε την απόφαση να αλλάξουμε τις κακές μας συνήθειες έτσι σαν δώρο στον εαυτό μας.

Μυϊκή αντοχή. Η σχέση των τριών κύριων µορφών της δύναµης (Weineck, 1990) ΕΙΣΑΓΩΓΗ

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

IRON GYM Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Μουσικομαγειρέματα. Ευτύχης Μπλέτσας ΒΙΒΛΙΟ - CD. Έκδοση πρώτη: Σεπτέμβριος 2011 ISBN:

ΕΘΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΗΜΟΣΙΑ ΥΓΕΙΑ: ΑΠΟΤΥΠΩΣΗ, ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΙΕΙΝΗ

16 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ : Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής. 24 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας

Διατροφή και σχολική/αθλητική απόδοση. Από τους μαθητές: Γεωργία Βαρότση Ελένη Μαύρου Άρτεμις Αναγνώστου Κώστας Πακτίτης Χρύσανθος Λειβαδιώτης

Πρότυπο Πειραματικό ΓΕΛ Πάτρας PROJECT Α3. Θέμα: «Η Μεσογειακή διατροφή στην Ελλάδα» Υπεύθυνος Καθηγητής: Παυλάκης Ιωάννης

Κώστας Κύρος, Επιμορφωτής Β Επιπέδου. Τίτλος: Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. ΑΣΚΗΣΗ: ΜEΤΡΗΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΩΝ ΤΑΣΕΩΝ-ΕΝΤΑΣΕΩΝ ΑΠΛΟ ΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΚΥΚΛΩΜΑ (Πρόταση ΕΚΦΕ) Τάξη.

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας ΤΕΦΑΑ, ΠΘ, Τρίκαλα

Ο διάδοχος της Suunto Fitness Solution. με ένα ευρύ φάσμα κινήτρων. Πιστεύουμε στην καινοτομία και κάνουμε τη διαφορά.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ. Εργασία για το σπίτι. Απαντούν μαθητές του Α1 Γυμνασίου Προσοτσάνης

«Σακχαρώδης διαβήτης: 12 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να τον ρυθμίσετε», από το onmed.gr!

Transcript:

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ ΕΙΔΙΚΟ ΑΦΙΕΡΩΜΑ ο καλυτεροσ σου εαυτοσ ΤΕΛΕΙΟΙ ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ ΤΕΡΑΣΤΙΑ ΧΕΡΙΑ ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ πως αυτοσ ο τυποσ.. μετατραπηκε σε αυτον! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΜΥΣ ΧΩΡΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ CROSSFIT Πως Να Τελειοποιήσεις Την Δυσκολότερη Κίνηση! εντονη καυση λιπους #1Πρόγραμμα! 5 γρηγορα και ευκολα γευματα για αδυνατισμα μαϊοσ 2014 MuscleandFitness.gr

MAY μαϊοσ 2014 2014 VOLUME 75 / NO. 4 περιεχομενα 6 Εξωφυλλο Αυτό το μήνα το μοντέλο του εξώφυλλου, Brian Casad, δεν ήταν πάντα γραμμωμένο. Μάθε πως μετατράπηκε από ευτραφής σε γυμνασμένος και πως προπονείται για να διατηρηθεί έτσι. 37 βαλε φωτια στο λιποσ Σου δίνουμε την αλάνθαστη φόρμουλα προπόνησης για να εξαφανίζεις μέχρι και μισό κιλό λίπους κάθε εβδομάδα. 55 θαυματα 7 λεπτων Εκλεκτά μυϊκά γεύματα από τον Chef Robert Irvine. 62 προπονηση υψηλης εντασησ Προπόνηση με πολλά βάρη και ένταση για τεράστιους θωρακικούς και χέρια. 70 διατροφικες παγιδεσ Οι εννέα χειρότερες παγίδες που πρέπει να αποφύγεις για να μην παρεκκλίνεις των στόχων σου για ωραία σωματική διάπλαση. 77 στο στοχαστρο οι κοιλιακοι Παλιομοδίτικη τιμωρία για τους six-pack κοιλιακούς σου. ενοτητες 13 στα ακρα Ο Hugh Jackman και η προπόνηση του για το X-Men: Days of Future Past. Επιπλέον η πανέμορφη Arianny Celeste. 22 προπονηση Η απόλυτη προπόνηση με ιμάντες αντίστασης, προπόνηση τρικεφάλων με τον Mike O Hearn. Επιπλέον, πότε πρέπει να μειώσεις κιλά. 33 διατροφη Τα καταλληλότερα φρούτα για μετά την προπόνηση, γιατί τα παντζάρια πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σου και μια συνταγή με μανιτάρια που χτίζει μυς. σε καθε τευχοσ 02 Από τον Πρόεδρο 04 Η σελίδα του Arnold στο εξωφυλλο: Ο Brian Casad Φωτογραφία του Per Bernal σε αυτη τη σελιδα: Ο Clive Standen Φωτογραφία του James Michelfelder & Therese Sommerseth σελιδα 47 Γνώρισε τον Clive Standen, ο οποίος παίζει τον αδίστακτο πολέμαρχο Rollo Lothbrok στην σειρά Vikings στο History. Μια αποκλειστική ματιά στην ανορθόδοξη προπονητική του αγωγή. εξωφυλλο: επιμελεια Kitty Jeannette Nielsen 01 MUSCLE & Fitness

μετα μετα μετα μετα μετα το σοκ Το μοντέλο του εξώφυλλου Brian Casad πήρε τη σωματική διάπλαση ενός μέσου ανθρώπου και τη μετέτρεψε σε ασυνήθιστη, ένα γεύμα και μια προπόνηση τη φορά. του Joe Wuebben φωτογραφια του per bernal

ΥΝΑΜΗ ΒΙΚΙΝΓΚ Οι Πραγματικοί Βίκινγκς δεν χρησιμοποιούσαν μπάρες και αλτήρες για να γίνουν δυνατοί, και ούτε ο αστέρας της επιτυχημένης σειράς vikings το κάνει. Θα σε περιηγήσουμε στο ανορθόδοξο πρόγραμμα προπόνησης του Clive Standen που τον μετέτρεψε σε Σκανδιναβό πολεμιστή. ΤΗΣ CHELSEA TUTHILL φωτογραφια των james michelfelder & THERESE SOMMERSETH XXX MUSCLE & Fitness APRIL 2014 CREDIT HERE

ΒΑΡΙΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΕ ΣΑΚΟ ο Standen κάνει μερικούς γύρους μέχρι τη πλήρη μυϊκή αποτυχία. may 2014 MUSCLE & Fitness 105

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΠΑΓΙΔΕΣ Αυτοί οι εννέα διατροφικοί σαμποτέρ μπορούν να καταστρέψουν την σωματική σου διάπλαση πολύ γρήγορα εκτός αν τους παρακάμψεις με τα ακόλουθα κόλπα. ΤΟΥ Matthew Kadey, M.S., R.D. ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Gorman Studio Όπως η προπόνηση, έτσι και η υγιεινή διατροφή είναι πιο πολύπλοκη από το να γνωρίζεις τα βασικά. Βέβαια, ίσως πλέον μπορείς να αντιληφθείς ότι ένα καλοτηγανισμένο κρεμμύδι δεν συντελεί ακριβώς στην διατήρηση μιας σκληρής σαν πέτρα κοιλιάς. Αλλά τι γίνεται με όλη αυτή τη δολιοφθορά και το σαμποτάζ των τροφίμων που μπορεί να κρύβεται στις καθημερινές σου συνήθειες? Μερικοί, που τους αρέσει να τρώνε γρήγορα, μπορεί να τους φαίνεται καλό στην αρχή, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένας σημαντικός λόγος που η σωματική τους διάπλαση είναι πιο φουσκωτή αντί στεγνή. Διάβασε τις εννέα διατροφικές παγίδες, κοινές ωστόσο όλες, που μπορεί να σε εκπλήξουν. XXX MUSCLE & Fitness APRIL 2014 CREDIT HERE

may 2014 MUSCLE & Fitness 107 ΜΑΪΟΣ 2014 MUSCLE & Fitness 71