ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΑΝΔΡΕΑΣ ΓΑΒΡΙΗΛΙΔΗΣ ΑΝΑΠΛ. ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΑΝΔΡΕΑΣ ΓΑΒΡΙΗΛΙΔΗΣ ΑΝΑΠΛ. ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ

ΒΑΣΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΓΗΠΕΔΟ 28 Χ 15 μ. ΤΑΜΠΛΩ 1,80 Χ 1,05 μ. ΥΨΟΣ ΚΑΛΑΘΙΟΥ 3,05 μ. ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΠΛΑΤΟΣ ΓΡΑΜΜΩΝ 5 εκ. ΥΨΟΣ ΟΡΟΦΗΣ 7 μ. τουλ. ΤΡΙΠΟΝΤΟ 6,75 μ.

ΔΙΑΙΤΗΤΕΣ ΓΡΑΜΜΑΤΕΙΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΠΑΙΚΤΕΣ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΧΡΟΝΟΣ ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΜΟΛΙΣ ΤΗΝ ΑΚΟΥΜΠΗΣΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΤΟ ΤΖΑΜΠΩΛ Ή ΣΤΗΝ ΕΠΑΝΑΦΟΡΑ Ή ΜΕΤΑ ΑΠΌ ΑΣΤΟΧΗ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΒΟΛΗ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΤΟ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΟ ΣΤΑΜΑΤΑ ΣΕ ΚΑΘΕ ΣΦΥΡΙΓΜΑ ΤΟΥ ΔΙΑΙΤΗΤΗ ΓΙΑ: ΠΑΡΑΒΑΣΗ ΣΦΑΛΜΑ ΕΜΠΛΟΚΗ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ (ΓΙΑ ΟΠΟΙΔΗΠΟΤΕ ΛΟΓΟ) ΠΑΡΑΒΑΣΗ ΤΟΥ ΚΑΝΟΝΑ ΤΩΝ 24 ΟΤΑΝ ΜΠΕΙ ΚΑΛΑΘΙ ΣΤΑ 2 ΤΕΛΕΥΤ. ΛΕΠΤΑ

ΧΡΟΝΟΥΣ ΠΟΥ ΜΕΤΡΑΕΙ Ο ΔΙΑΙΤΗΤΗΣ 3 5 8 ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΟΙ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΕΣ ΜΕΤΡΑΝΕ ΤΟΝ ΚΑΘΑΡΟ ΧΡΟΝΟ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΤΩΝ 24 ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΤΩΝ 14 ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΤΗΣ ΑΝΑΠΑΥΛΑΣ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ 10λέπτων ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΤΟΥ ΗΜΙΧΡΟΝΟΥ

ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΚΑΝΟΝΙΣΜΩΝ ΣΤΑ ΣΧΟΛΙΚΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ 4 Χ 8 ΑΠΟΒΟΛΗ ΣΤΑ 4 ΦΑΟΥΛ ΕΛ. ΒΟΛΕΣ ΜΕΤΑ ΤΑ 3 ΦΑΟΥΛ ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΠΑΡΑΤΑΣΕΙΣ 3 ΛΕΠΤΩΝ 1 ΔΙΑΚΟΠΗ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ 8λέπτων 10 ΗΜΙΧΡΟΝΟ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΙ ΕΝΑΣ ΔΑΣΚΑΛΟΣ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΥΝΔΙΑΖΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΓΝΩΣΕΩΝ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟΣΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΡΙΣΤΗ ΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΓΕΝΙΚΑ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΓΙΑ ΣΕΦΑΑ ΤΟ ΚΑΘΕ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟ ΑΘΗΝΩΝΉ ΑΣΚΗΣΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΜΕ ΓΕΝΙΚΟΤΕΡΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΔΙΔΑΚΤΙΚΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΔΙΟΙΚΗΣΗΣ κ.λ.π.

1. ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΑΙΖΟΥΝ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΛΟΓΟΙ ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ Φ.Κ. ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΥΝΑΡΠΑΣΤΙΚΟΤΕΡΟ ΚΑΙ ΩΡΑΙΟΤΕΡΟ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΟΥ ΤΑΥΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ Η ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΜΕΤΑΞΥ ΠΑΙΚΤΩΝ-ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙ ΣΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΩΝ ΟΙΚΟΝ. ΤΟΥ ΣΕΦΑΑ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΑΘΗΝΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝΕΙ ΦΙΛΙΚΑ-ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΕΜΨΥΧΩΤΗΣ ΤΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΕΠΟΙΚΟΙΝΩΝΕΙ ΜΕ ΠΑΙΚΤΕΣ ΚΑΙ ΜΕ ΓΟΝΕΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΟΡΓΑΝΩΤΙΚΟΣ ΕΝΘΑΡΡΥΝΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΚΙΝΗΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟΛΑ ΔΑΣΚΑΛΟΣ

3. ΜΑΘΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΑΘΗΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΑΛΛΑΓΗΣ ΤΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ Ή ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΓΝΩΣΗΣ. ΜΕ ΠΟΙΟ ΣΤΕΝΗ ΕΝΝΟΙΑ ΕΊΝΑΙ Η ΑΠΟΜΝΗΜΟΝΕΥΣΗ ΣΕΦΑΑ ΤΗΣ ΑΘΗΝΩΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ (Rogers, 2000)

ΑΡΧΕΣ ΜΑΘΗΣΗΣ Α. Οι μαθητές-αθλητές μαθαίνουν με διαφορετικούς τρόπους. Χρησιμοποίησε πολλές επιδείξεις. Χρησιμοποίησε διάφορα στιλ διδασκαλίας. ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ Δώσε καθαρές οδηγίες. Χρησιμοποίησε διαφοροποιήσεις στον τόνο, ένταση και έμφαση. Άσε τους αθλούμενους να μάθουν ασκούμενοι.

ΑΡΧΕΣ ΜΑΘΗΣΗΣ Β. Οι μαθητές-αθλητές μαθαίνουν με διαφορετικές ταχύτητες. Μάθε πώς να παρακινείς τους αθλητές. Χρησιμοποίησε ΣΕΦΑΑ ποικιλία ΑΘΗΝΩΝ ασκήσεων ή τροποποίησε τους κανονισμούς για να το πετύχεις. Διαφοροποίησε δραστηριότητες, έτσι ώστε κάθε αθλητής να παίζει σε επίπεδο ανάλογο των ικανοτήτων του.

ΑΡΧΕΣ ΜΑΘΗΣΗΣ Γ. Οι μαθητές-αθλητές χρειάζονται ένα λόγο για να μαθαίνουν. Βοήθησε τους παίκτες ώστε να σημειώνουν κάποιες ΣΕΦΑΑ επιτυχίες. ΑΘΗΝΩΝ Δίδαξέ τους πώς να σκοράρουν από το πρώτο μάθημα ακόμα. Δίδαξε απλές τακτικές και τεχνικές ώστε οι αθλητές να βοηθηθούν και να αποδώσουν καλύτερα πολύ σύντομα.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η επικοινωνία Κ.Φ.Α. και ασκούμενου σχετίζεται με τρία συνδεδεμένα μεταξύ τους ζητήματα: τι, γιατί και πως. (Young,2006). ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ Oι άνθρωποι μαθαίνουν μέσω της όρασης, της ακοής και της κιναίσθησης. Ωστόσο, κάθε άτομο μαθαίνει χρησιμοποιώντας διαφορετικά ποσοστά από τον καθένα από τους τρεις εισαγωγείς της μάθησης.

Υποδείξεις για αποτελεσματικότερο μάθημα-προπόνηση Πολλές επιδείξεις Μερική επεξήγηση, χρησιμοποιώντας απλό και ξεκάθαρο ΣΕΦΑΑ λεξιλόγιο. ΑΘΗΝΩΝ Πολλές ευκαιρίες για εξάσκηση ικανοτήτων

Λεκτική επικοινωνία Ένα μεγάλο μέρος της λεκτικής επικοινωνίας που λαμβάνουμε κάθε μέρα ξεχνιέται. Οι αθλητές είναι πιο εύκολο να αφομοιώνουν την πληροφορία ΣΕΦΑΑ όταν ΑΘΗΝΩΝ ο Κ.Φ.Α. ακούγεται ως ενδιαφέρων και ελκυστικός.

Υποδείξεις για αποτελεσματικότερη λεκτική επικοινωνία Βεβαιώσου ότι όλοι οι αθλητές προσέχουν και είναι έτοιμοι να αποδεχθούν την πληροφόρηση. Χρησιμοποίησε εναλλαγές στην ένταση και στον τόνο της φωνής, ώστε να δώσεις έμφαση σε λέξεις ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ κλειδιά ή φράσεις. Μίλα αργά και καθαρά. Χρησιμοποίησε κατανοητό λεξιλόγιο. Κάνε ερωτήσεις στους αθλητές σχετικές με την πληροφόρηση που έχουν μόλις δεχτεί.

Μη λεκτική επικοινωνία Οι άνθρωποι γενικά, θυμούνται περισσότερο αυτά που βλέπουν. Η οπτική επικοινωνία περιέχει επιδείξεις, που πρέπει να ΣΕΦΑΑ χρησιμοποιούνται ΑΘΗΝΩΝ από τους Κ.Φ.Α. για να δείχνουν στους ασκούμενους πώς να εκτελέσουν μια συγκεκριμένη δεξιότητα.

Γλώσσα σώματος Η γλώσσα του σώματος δίνει μια ένδειξη του πως αισθανόμαστε. Η θετική γλώσσα σώματος είναι ένας σημαντικός τρόπος κινητοποίησης του ασκούμενου και δημιουργίας ΣΕΦΑΑ χαράς κατά ΑΘΗΝΩΝ την άσκηση. Παραδείγματα θετικής γλώσσας μπορούμε να θεωρήσουμε το χαμόγελο, σήματα με το χέρι ή χειρονομίες που δείχνουν πως ένας αθλητής έχει πετύχει το σκοπό του.

Στιλ επικοινωνίας Οι Κ.Φ.Α. επικοινωνούν με τους αθλητέςμαθητές κυρίως με δύο βασικούς τρόπους. ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ Α. Με το άμεσο στιλ (δασκαλοκεντρικό). Β. Με το έμμεσο στιλ (μαθητοκεντρικό).

Άμεσο στιλ Ο Κ.Φ.Α. παίρνει τις αποφάσεις και δίνει όλες τις οδηγίες. Ο Κ.Φ.Α. λέει στους αθλούμενους πως θα επιτευχθεί ο σκοπός. Υπάρχει επίδειξη ΣΕΦΑΑ των δραστηριοτήτων. ΑΘΗΝΩΝ Οι δραστηριότητες εξασκούνται πρώτα σε άσκηση και μετά πιθανά σε αγώνα. Ο Κ.Φ.Α. δίνει ανατροφοδότηση στους αθλούμενους κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Έμμεσο στιλ Ο Κ.Φ.Α. θέτει στους αθλούμενους ένα πρόβλημα προς επίλυση. Ο Κ.Φ.Α. και οι αθλούμενοι συζητούν πως θα επιτευχθεί ο σκοπός. Δεν υπάρχει ΣΕΦΑΑ επίδειξη δραστηριοτήτων ΑΘΗΝΩΝαλλά ο Κ.Φ.Α. επιδεικνύει το καθήκον. Οι δραστηριότητες μαθαίνονται σε συνθήκες αγώνα. Ο Κ.Φ.Α. κάνει ερωτήσεις για να βοηθήσει τους αθλούμενους να επιλύσουν τα προβλήματα.

Εναλλαγή στιλ επικοινωνίας Οι Κ.Φ.Α. πρέπει να έχουν την ικανότητα να εναλλάσσουν τις μεθόδους επικοινωνίας τους ανάλογα ΣΕΦΑΑ με τη γνώση, ΑΘΗΝΩΝ το βαθμό κατανόησης και την ωριμότητα των αθλουμένων.

Καθορισμός στόχων Ο καθορισμός στόχων είναι μια από τις πιο δημοφιλείς παρακινητικές μεθόδους για την αύξηση της ΣΕΦΑΑ απόδοσης ΑΘΗΝΩΝ στα οργανικά, διοικητικά, εκπαιδευτικά και αθλητικά περιβάλλοντα. (Locke & Latham 1990).

Τι είναι στόχος; Στόχος ορίζεται ο σκοπός ή το τέλος μιας ενέργειας ΣΕΦΑΑ και είναι αυτό ΑΘΗΝΩΝ που προσπαθεί να επιτύχει κάποιος συνειδητά.

Καθορισμός στόχων στη Φ.Α. Σχετικές εργασίες(theodorakis,1995,1996, Γαβριηλίδης 1997,2002,2005, ΠαπαϊωάννουΓούδας&Θεοδωράκης,1999) προτείνουν στους αθλητές γενικά να θέτουν προσωπικούς ΣΕΦΑΑ στόχους (self-set). ΑΘΗΝΩΝ Αυτό γιατί οι προσωπικοί στόχοι λειτουργούν ως κίνητρο, ώστε οι αθλούμενοι να προσπαθούν περισσότερο για να πετύχουν καλύτερες επιδόσεις ενώ ταυτόχρονα η επιτυχία τους αυτή αυξάνει την αυτοπεποίθησή τους.

Καθορισμός προσωπικών στόχων Ο καθορισμός προσωπικών στόχων εκτός από προσωπικός πρέπει να είναι και προκλητικός και ρεαλιστικός. Πρέπει να ΣΕΦΑΑ γνωρίζουμε ΑΘΗΝΩΝ μια προηγούμενη επίδοσή μας σε μια συγκεκριμένη δοκιμασία και να αυτοκαθορίζουμε το νέο μας στόχο, που θα είναι λίγο ψηλότερος από την επίδοσή μας αυτή.

Προσοχή! Οι προσωπικοί στόχοι πρέπει να είναι σαφείς και συγκεκριμένοι και όχι αόριστοι και ασαφείς. Επίσης πρέπει να είναι βραχυπρόθεσμοι (Γαβριηλίδης,1997,2002,Σαββατής ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ2008) Οι υπερβολικοί στόχοι οδηγούν σε αποτυχία και απογοήτευση. (Παπαϊωάννου και συν.,1999, Γαβριηλίδης 1997, Σαββατής 2008).

Μεθοδολογία διδασκαλίας επιδεξιοτήτων της καλαθοσφαίρισης Η μεθοδολογία αυτή κλιμακώνεται σε τρεις βασικές φάσεις. ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ Α. Στην εκμάθηση της επιδεξιότητας. Β. Στην εμπέδωση της επιδεξιότητας και Γ. Στην εφαρμογή της επιδεξιότητας.

Εκμάθηση Η εκμάθηση της κάθε επιδεξιότητας ξεκινάει με την επίδειξη (παρουσίαση) από τον Κ.Φ.Α. και ολοκληρώνεται όταν οι αθλούμενοι εκτελούν την επιδεξιότητα στην πιο απλή μορφή της. Ο ρόλος του Κ.Φ.Α. είναι καθοριστικός, καθώς θα πρέπει να ΣΕΦΑΑ έχει την ικανότητα ΑΘΗΝΩΝ να δείχνει σωστά την επιδεξιότητα, να μπορεί να αναλύει και να συνθέτει, να κρατά σε ενδιαφέρον τους αθλούμενους, να κάνει επισημάνσεις, διορθώσεις, να γνωρίζει ποικιλία τρόπων επέμβασης, ώστε οι αθλούμενοι να εκτελούν την επιδεξιότητα με επιτυχία το γρηγορότερο δυνατό

Εμπέδωση Η φάση της εμπέδωσης είναι επίσης πολύ σημαντική για την καλαθοσφαίριση. Ο Κ.Φ.Α. πρέπει να γνωρίζει και να εφαρμόζει κατάλληλο ΣΕΦΑΑ ασκησιολόγιο ΑΘΗΝΩΝ κλιμακούμενης επιβάρυνσης με πολλές επαναλήψεις, χρησιμοποιώντας τον γενικό κανόνα από το εύκολο στο δύσκολο, από το απλό στο σύνθετο και από το γνωστό στο άγνωστο.

Εφαρμογή Η εφαρμογή έχει ιδιαίτερη κλιμάκωση, όπου ο αθλούμενος λαμβάνει μέρος αρχικά σε ομαδική άσκηση 5 ν 5 στο μισό γήπεδο, όπου ο Κ.Φ.Α. κάνει τις απαραίτητες διορθώσεις. Κατόπιν ο αθλούμενος λαμβάνει μέρος σε κατευθυνόμενο διπλό όπου ο Κ.Φ.Α. διορθώνει ΣΕΦΑΑ και κατευθύνει ΑΘΗΝΩΝ τον τρόπο εκτέλεσης, δίνοντας έμφαση στην επιδεξιότητα που τον ενδιαφέρει. Το επόμενο βήμα είναι το ελεύθερο διπλό, όπου ο Κ.Φ.Α. μπορεί να βγάλει τα συμπεράσματά του για την συγκεκριμένη επιδεξιότητα. Η εφαρμογή ολοκληρώνεται με την διεξαγωγή ενός αγώνα.

Ισορροπία του σώματος Είναι η σχέση του σώματος του καλαθοσφαιριστή με το χώρο του γηπέδου σε κάθε περίπτωση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

Στάσεις του Σώματος Στάση Ετοιμότητας Βασική Αμυντική Στάση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

Στάση Ετοιμότητας Η Στάση Ετοιμότητας περιγράφεται ως εξής: Πόδια ανοικτά όσο το άνοιγμα των ώμων, πέλματα παράλληλα, γόνατα λυγισμένα τόσο όσο να τα ΣΕΦΑΑ πιάνουμε με ΑΘΗΝΩΝ τις παλάμες μας. Κορμί ελαφρά λυγισμένο εμπρός. Βραχίονες κατά μήκος του κορμού και λίγο ανοικτοί στα πλάγια, αγκώνες λυγισμένοι γύρω στις 90 ο. Δάκτυλα χαλαρά και ανοικτά.

Εκμάθηση Ανοίξτε τα πόδια, με άνοιγμα ίσο περίπου με το άνοιγμα των ώμων σας. Οι μύτες των ποδιών να είναι σε μια ευθεία. Λυγίστε ΣΕΦΑΑ τα γόνατα και ΑΘΗΝΩΝ πιάστε τα με τις παλάμες σας. Το κορμί σας ελαφρά λυγισμένο εμπρός. Σηκώστε τώρα τα χέρια σας από τα γόνατα, σα να κρατάτε μια μπάλα μπροστά από το στήθος σας.

Βασική Αμυντική Στάση Ονομάζεται και στάση πυγμάχου. Τα πέλματα είναι σχεδόν κάθετα μεταξύ τους, με το ένα πόδι πιο μπροστά από το άλλο. Το ομώνυμο ΣΕΦΑΑ χέρι με το προβαλλόμενο ΑΘΗΝΩΝπόδι είναι ψηλά περίπου στο ύψος του προσώπου και με την παλάμη στραμμένη προς τη μπάλα, ενώ το άλλο χέρι είναι χαμηλά και ανοικτά προς τα πλάγια, ελαφρά λυγισμένο στον αγκώνα, με την παλάμη να τον δείχνει ή να τον ακουμπά.

Εκμάθηση Φέρτε το ένα πόδι μπροστά, ένα κανονικό βήμα. Στρίψτε το πίσω πέλμα ώστε να σχηματίσει γωνία 45 ο περίπου με το άλλο πέλμα. Σηκώστε ΣΕΦΑΑ το ομώνυμο χέρι ΑΘΗΝΩΝ με το προβαλλόμενο πόδι στο ύψος του προσώπου σας, με την παλάμη να δείχνει προς τα έξω. Χαμηλώστε το άλλο χέρι στο ύψος της μέσης σας, ανοικτά από το κορμί, με την παλάμη προς τα μέσα.

Αμυντική Μετατόπιση (Γλίστρημα) Κατά το γλίστρημα πρέπει να διατηρούνται οι δύο προηγούμενες στάσεις ( είτε η μία είτε η άλλη). Άρα το άνοιγμα των ποδιών μας δεν θα πρέπει να μειώνεται. Το Κ.Β. μας θα πρέπει να παραμένει στο ίδιο ύψος. Για να επιτύχουμε ΣΕΦΑΑ τα παραπάνω, ΑΘΗΝΩΝ θα πρέπει διατηρώντας τη στάση ετοιμότητας, να μετακινήσουμε το ομώνυμο πόδι από τη μεριά που θέλουμε να κινηθούμε,γύρω στα 20 εκ. Αμέσως μετά σε δεύτερο χρόνο, έρχεται το άλλο πόδι και συμπληρώνει το προηγούμενο άνοιγμα.

Εκμάθηση Αφού τα παιδιά έχουν έρθει στη στάση ετοιμότητας και σε αργό ρυθμό τους μετράμε ένα και βγάζουν το δεξί τους πόδι 20 εκ. περίπου προς τα δεξιά. Τους μετράμε δύο και συμπληρώνουν το προηγούμενο άνοιγμα με το άλλο πόδι. Με τον ίδιο τρόπο και σε αργό ρυθμό τους δείχνουμε όλες τις πιθανές ΣΕΦΑΑ μετακινήσεις τους. ΑΘΗΝΩΝ Στη συνέχεια, τοποθετούμε τα παιδιά στη στάση ετοιμότητας και τους ζητάμε να «τρέξουν επιτόπου», όσο πιο γρήγορα μπορούν, στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών, για μερικά δευτερόλεπτα. Αμέσως μετά τους ζητάμε να διατηρήσουν την ταχύτητα αυτή στις μετακινήσεις τους τις οποίες δείχνουμε κάθε φορά.

Η Αλλαγή Κατεύθυνσης Σκοπός Τεχνική ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΤΑ ΣΤΑΜΑΤΗΜΑΤΑ Σταμάτημα πήδημα Σταμάτημα βηματισμός Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΣΤΡΟΦΕΣ (ΠΙΒΟΤ) Μετωπιαία ή Μπροστινή στροφή Ραχιαία ή Πίσω στροφή Αντίστροφη ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση

ΤΑ ΑΛΜΑΤΑ Με τα δύο πόδια α) Μετά από ντρίπλα, β) μετά από πάσα, γ) μετά από επιθετικό ριμπάουντ και δ) μετά από σταμάτημα ΣΕΦΑΑ βηματισμό. ΑΘΗΝΩΝ Με το ένα πόδι α) Στο μπάσιμο (όλα τα είδη) β) όταν θέλουμε να κόψουμε σουτ ή μπάσιμο και βρισκόμαστε σε μακρινή απόσταση και γ) κατά την εκτέλεση της ραβέρσας.

Η ικανότητα ελέγχου του σώματος κάθε καλαθοσφαιριστή όταν αυτός βρίσκεται στον αέρα, ονομάζεται «ισορροπία εν δυνάμει» και είναι ανεξάρτητη ΣΕΦΑΑ από ΑΘΗΝΩΝ την πορεία πτήσης. (Wissel, 1994)

Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ ΛΑΒΗ (ΠΙΑΣΙΜΟ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ) Πιάσιμο W Τεχνική ανάλυση

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ-ΥΠΟΔΟΧΗ Θεμελιώδεις Αρχές - Καλή ισορροπία - Σωστή πτήση της μπάλας ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ - Σκληρή- Μαλακή πάσα - Λαβή της μπάλας - Στάση ετοιμότητας

ΠΑΣΑ ΣΤΗΘΟΥΣ και ΣΚΑΣΤΗ ΠΑΣΑ ΣΤΗΘΟΥΣ Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ (ΕΝΑ υποδοχή, ΔΥΟ εκτέλεση)

ΠΑΣΑ ΜΕ ΤΑ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠΌ ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ (ΕΝΑ - Υποδοχή, ΔΥΟ Εκτέλεση)

ΜΑΚΡΙΝΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΤΟ ΈΝΑ ΧΕΡΙ (Πάσα Ακοντίου) Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΝΤΡΙΠΛΑ Είδη ντρίπλας (Ενδεικτικά θα μάθουμε τρία είδη) - Απλή ντρίπλα - Σταυρωτή ντρίπλα και - Αντίστροφη ντρίπλα Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΒΟΛΗ (ΣΟΥΤ) Είδη βολών - Βολή με άλμα με το ένα χέρι - Ελεύθερη Βολή - Μπάσιμο ή διείσδυση - Ραβέρσα - Hook shoot - Κάρφωμα ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ

ΡΙΜΠΑΟΥΝΤ Αμυντικό Επιθετικό Τεχνική Ανάλυση Εκμάθηση ΣΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ