Θεματική ενότητα: Μηχανική Τεχνική των ασκήσεων

Θεματική ενότητα: Μηχανική Τεχνική των ασκήσεων ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ: ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: 1. Ο όρος «σε ισορροπία» στην ενόργανη γυμναστική δηλώνει ότι το Κ.Β.Σ. βρίσκεται: α) πλησίον του σημείου ή της βάσης στήριξης β) πάνω ακριβώς από το σημείο ή τη βάση στήριξης και δεν υπάρχει τάση για κίνηση του σώματος γ) πάνω ακριβώς από το σημείο ή τη βάση στήριξης και ο αθλητής βρίσκεται σε ασταθή θέση 2. Σε ποια από τις παρακάτω περιπτώσεις ισορροπεί ένα σώμα; α) όταν οι εξωτερικές δυνάμεις που ασκούνται σε αυτό είναι ίσες και αντίθετες β) όταν οι εξωτερικές δυνάμεις διέρχονται μέσα από τη βάση στήριξης γ) όταν οι εξωτερικές δυνάμεις είναι παράλληλες με τις δυνάμεις αντίδρασης 3. Ποια είναι η σχέση της αδράνειας του σώματος και της θέσης του σώματος; α) ευθέως ανάλογη με τη θέση του σώματος β) ίση με τη θέση του σώματος γ) αντιστρόφως ανάλογη με τη θέση του σώματος 4. Μοχλοβραχίονας της κίνησης ονομάζεται: α) η απόσταση του Κ.Β.Σ. από το πιο απομακρυσμένο τμήμα του σώματος β) η απόσταση του Κ.Β.Σ από τον άξονα περιστροφής γ) η απόσταση του Κ.Β.Σ από το σημείο στήριξης ή περιστροφής του οργάνου 5. Η μείωση της ακτίνας περιστροφής συνεπάγεται: α) μεγαλύτερη δυσκολία στην περιστροφή του σώματος β) μεγαλύτερη ευκολία στην περιστροφή του σώματος γ) μεγαλύτερη δυσκολία στην ακινητοποίηση του σώματος 1

6. Γιατί η εκτέλεση του γιγαντιαίου αιωρήματος διευκολύνεται στην ανοδική φάση της άσκησης εάν τα πόδια είναι σε συσπείρωση; α) γιατί ο ασκούμενος βρίσκεται στο στάδιο εξάσκησης β) γιατί ο ασκούμενος μπορεί και ολοκληρώνει την άσκηση ευκολότερα γ) γιατί μειώνεται η απόσταση του Κ.Β.Σ. από τον άξονα περιστροφής 7. Γιατί η ανόρθωση στην κυβίστηση με τεντωμένα πόδια σε σχέση με αυτή της διάστασης είναι δυσκολότερη; α) γιατί ο ασκούμενος στερείται ευλυγισίας και διάτασης στους μυς των κάτω άκρων β) γιατί απαιτείται μεγαλύτερη μυϊκή προσπάθεια και καλή θέση δίπλωσης γ) γιατί αυξάνεται ο μοχλοβραχίονας αντίστασης 8. Γιατί θα πρέπει ο ασκούμενος να βρεθεί σε θέση εκτός ισορροπίας για την έναρξη της κυβίστησης; α) γιατί με τον τρόπο αυτό μπορεί να στηρίξει πιο μακριά τα χέρια του β) γιατί δημιουργεί την απαραίτητη ροπή για την περιστροφή του σώματος γ) γιατί θα διευκολύνει την ανόρθωση του σώματος στη τελική φάση της άσκησης 9. Γιατί θα πρέπει ο ασκούμενος να έχει επικλινή προς τα εμπρός θέση του κορμού κατά την εκτέλεση του προπαρασκευαστικού βήματος; α) γιατί με τον τρόπο αυτό διατηρεί την οριζόντια ταχύτητα της φόρας β) γιατί προετοιμάζεται ευκολότερα για την στήριξη των χεριών στο έδαφος γ) γιατί μπορεί να στηρίξει τα χέρια του στη σωστή απόσταση σε σχέση με το πόδι ώθησης 10. Η φάση αναπήδησης για το μπλοκάρισμα και ώθηση των ποδιών χαρακτηρίζεται από: α) από τη χαμηλή τροχιά κίνησης του Κ.Β.Σ., την οριζόντια μετατόπιση και την ενεργητική κίνηση των ποδιών προς το έδαφος β) από τη χαμηλή τροχιά κίνησης του Κ.Β.Σ., και την παθητική κίνηση των ποδιών προς το έδαφος γ) από την υψηλή τροχιά κίνησης του Κ.Β.Σ., την οριζόντια μετατόπιση και την ενεργητική κίνηση των ποδιών προς το έδαφος 11. Η επικλινής προς τα εμπρός θέση του σώματος κατά την απογείωση στο F.F. επιτρέπει: α) την προς τα πίσω και χαμηλή τροχιά πτήσης της άσκησης β) την προς τα επάνω και χαμηλή τροχιά πτήσης της άσκησης 2

γ) την προς τα πίσω και υψηλή τροχιά πτήσης της άσκησης 12. Οι παράγοντες που καθορίζουν τη γωνία απογείωσης στην εκτέλεση του σάλτο πίσω είναι: α) η δύναμη αντίδρασης του εδάφους και η οριζόντια ορμή που προέρχεται από την πίσω κίνηση του προηγούμενου ακροβατικού στοιχείου β) η δύναμη αντίδρασης του εδάφους και η οριζόντια ταχύτητα που προέρχεται από την πίσω κίνηση του προηγούμενου ακροβατικού στοιχείου γ) η δύναμη αντίδρασης του εδάφους και η δύναμη ώθησης των χεριών από την εκτέλεση του προηγούμενου ακροβατικού στοιχείου 13. Δύο ασκούμενοι με την ίδια συνισταμένη ταχύτητα και διαφορετική γωνία απογείωσης από το βατήρα: α) Θα φθάσουν την ίδια χρονική στιγμή σε επαφή με τον ίππο β) Θα φθάσουν σε διαφορετική χρονική στιγμή σε επαφή με τον ίππο γ) Ο ασκούμενος με μικρότερη γωνία απογείωσης θα φθάσει πιο αργά σε επαφή με τον ίππο 14. Στο άλμα χειροκυβίστηση με 360 στροφή στον κατακόρυφο άξονα, η πιρουέτα αρχίζει: α) Με την ώθηση των χεριών στον ίππο β) Στο τελείωμα της ώθησης των χεριών γ) Μετά την απώθηση των χεριών στον ίππο 15. Με ποιο τρόπο μπορεί ο ασκούμενος να τροποποιήσει το ύψος πτήσης μιας άσκησης από τη χρονική στιγμή της απογείωσης και μετά; α) Με κανένα τρόπο β) Με αύξηση της ροπής δύναμης (ταχύτητας περιστροφής) γ) Με αύξηση της ροπής αδράνειας 16. Κατά την εκτέλεση ενός σάλτο εμπρός με συσπείρωση ή δίπλωση, πότε αρχίζει η απομάκρυνση των ποδιών από τον κορμό; α) Οποιαδήποτε στιγμή κρίνει ο ασκούμενος ότι πρέπει να μειώσει τη ταχύτητα περιστροφής του σώματος β) Από τη στιγμή που η ράχη βρίσκεται παράλληλα με το έδαφος γ) Από τη στιγμή που ο ασκούμενος έχει οπτικό πεδίο-επαφή με το εμπρός μέρος του εδάφους (χώρο προσγείωσης) 3

17. Το Κινητικό πρόγραμμα μιας άσκησης είναι: α) Το σύνολο των κινήσεων που εκτελεί ο αθλητής-τρια στην άσκηση αυτή β) η μνημονική αναπαράσταση-απεικόνιση που αποθηκεύει τις κινήσεις που εκτέλεσε ο αθλητής-τρια γ) η μνημονική αναπαράσταση-απεικόνιση που αποθηκεύει τις αναγκαίες πληρορίες για την εκτέλεση της άσκησης 18. Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην επίτευξη υψηλότερης φάσης πτήσης σε μια ακροβατικά άσκηση στο έδαφος, π.χ. σάλτο πίσω α) η γωνία προσέγγισης του αθλητή στην προηγούμενη άσκηση β) η γωνία απογείωσης του αθλητή κατά την άσκηση γ) η ταχύτητα απογείωσης σε σχέση με τη γωνία απογείωσης 19. Τι συνέπειες θα είχε μετά τη δρομική φόρα η προσέγγιση του βατήρα από μικρότερη απόσταση; α) Λανθασμένη γωνία προσέγγισης και απογείωσης από τη βατήρα β) Λανθασμένη γωνία προσέγγισης του ίππου γ) α + β 20. Για ποιο λόγο δύο αθλητές-τριες με διαφορετικό σωματικό βάρος θα πρέπει να χρησιμοποιούν διαφρορετικό αριθμό στα ελατήρια του βατήρα για την εκτέλεση του άλματος στον ίππο; α) Γιατί ο αθλητής με το μεγαλύτερο βάρος σώματος θα εφαρμόσει περισσότερη δύναμη β) Γιατί ο αθλητής με το μικρότερο βάρος σώματος δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά τις ελαστικές ιδιότητες του βατήρα γ) Γιατί ο κάθε αθλητής θα εφαρμόσει διαφορετική ορμή και κατά συνέπεια ο βατήρας θα έχει διαφορετική συμπεριφορά στον κάθε ένα αθλητή 21. Ένας αθλητής τρια που εκτελεί σάλτο πίσω με συσπείρωση αλλά δεν μπορεί να το εκτελέσει με τεντωμένο σώμα, παρότι γνωρίζει τη τεχνική, τι πρέπει να κάνει; α) να αυξήσει τη ταχύτητα περιστροφής του σώματος β) να εφαρμόσει περισσότερο δύναμη κατά την απογείωση γ) να αυξήσει τη ταχύτητα απογείωσης 4

22. Σε αθλητές-τριες με διαφορετική ταχύτητα του σώματος στην αιώρηση προς τα εμπρός για την εκτέλεση της ανατροπής στο μονόζυγο-δίζυγο, ποιος θα χρειστεί μεγαλύτερο εύρος κίνησης στην προς τα εμπρός αιώρηση; α) ο αθλητής-τρια με το μεγαλύτερο σωματικό ανάστημα β) ο αθλητής-τρια με τη μεγαλύτερη ταχύτητα αιώρησης γ) ο αθλητής που θα εφαρμόσει λιγότερη δύναμη για την εκτέλεση της άσκησης 23. Για ποιο λόγο στις ασκήσεις ανατροπής (σε όλα τα όργανα ανδρών-γυναικών) ο αθλητής θα πρέπει να τελειώνει την αιώρηση του τεντωμένου σώματος αφού περάσει εμπρός από το σημείο εξάρτησης; α) γιατί το σώμα έχει την απαρίτητη ροπή δύναμης για την ακόλυθη κάμψη των ισχίων β) γιατί μπορεί να εφαρμόζει περισσότερη δύνμαη στα πόδια γ) γιατί μπορεί να εφαρμόζει περισσότερη δύνμαη στα χέρια και στα πόδια 24. Από ποιους παράγοντες προσδιορίζεται η τροχιά του ΚΒΣ στη φάση πτήσης κατά την εκτέλεση εξόδου; α) από το σωματικό ανάστημα του αθλητή-τριας β) από την ικανότητα του αθλητή-τριας να εκτελεί την άσκηση σωστά γ) από την ταχύτητα περιστροφής και τη γωνία απελευθέρωσης του οργάνου 25. Κατά την εκτέλεση μιας άσκησης σε θέση συσπείρωσης ή δίπλωσης στην οποία ο αθλητής-τρια έχει περισσότερη της επιτρεπόμενης περιστροφής, τι θα πρέπει να κάνει ώστε να ολοκληρώσει την άσκηση με ασφάλεια; (φάση προσγείωσης) α) να απομακρύνει μέρη του σώματος από τον άξονα περιστροφής ώστε να αυξήσει την αδράνεια του σώματος β) να προσπαθήσει κατά την προσγείωση να έχει σωστή θέση των τμημάτων του σώματος ώστε να αποφύγει την εκτέλεση επιπλέον βημάτων γ) κατά την επαφή των ποδιών στη φάση της προσγείωσης να μετακινήσει τον κορμό προς τα εμπρός 26. Για ποιο λόγο πρέπει να διαφοροποιείται η θέση του σώματος σε ασκήσεις γιγαντιαιωρήματος α) για να διατηρείται σταθερή η στροφορμή του σώματος β) γιατί έτσι απαιτεί η τεχνική της άσκησης 5

γ) γιατί με τον τρόπο αυτό διευκολείνεται ο αθλητής 27. Για την εκτέλεση της άσκησης flik-flak τι θα πρέπει να κάνει ο αθλητής-τρια προκειμένου να εκτελέσει με σωστή τεχνική την άσκηση; α) στη φάση προσέγγισης να μην έχει επικλινή θέση του σώματος β) στη φάση απογείωσης να βρίσκεται σε θέση εκτός ισορροπίας γ) να ωθήσει τα πόδια γρήγορα για να ρεθεί σε θέση εκτός ισορροπίας 28. Από τι εξαρτάται η αύξηση της περιστροφής του σώματος; α) από την αρχική ταχύτητα του σώματος, το μήκος της ακτίνας και την απόσταση των «απομακρυσμένων» μελών από τον άξονα περιστροφής. β) από τις ικανότητες του αθλητή-τριας γ) από τη δύναμη των κάτω άκρων 29. Τι συνέπειες θα είχε μια υψηλή πρώτη φάση πτήσης κατά την εκτέλεση άλματος στο γυμναστικό ίππο; α) λανθασμένη εκτέλεση του άλματος β) αδυναμία εκτέλεσης ψηλής 2 ης φάσης πτήσης γ) λανθασμένη προσγείωση 30. Από τι εξαρτάται η απόσταση της φάσης αναπήδησης προς το βατήρα για την εκτέλεση άλματος στον ίππο; α) από το σωματικό ανάστημα και τη δύναμη των κάτω άκρων των αθλητών β) από τη ταχύτητα της δρομικής φόρας γ) από το είδος του εκτελούμενου άλματος 6