ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ SIDE STEPPER (7874-700) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

ΕΓΧΕΙΡΙ ΙΟ ΧΡΗΣΤΗ SIDE STEPPER (7874-700) ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΟΣ ΕΛΛΑ ΑΣ & ΚΥΠΡΟΥ

Συγχαρητήρια για την απόκτηση του νέου σας µηχανήµατος γυµναστικής. Για να το ευχαριστηθείτε και για να γυµναστείτε αποδοτικά και χωρίς προβλήµατα, παρακαλούµε να µελετήσετε τις οδηγίες που σας δίνουµε και να τις ακολουθήσετε προσεκτικά. Οι οδηγίες έχουν ενηµερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν τις εξατοµικευµένες υποδείξεις των ειδικών. ιατηρούµε το δικαίωµα αλλαγών. Για οποιαδήποτε επιπλέον πληροφορία, είµαστε στη διάθεσή σας. ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ 2 Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ 3 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ 4 Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ 5 ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ COMPUTER 6 Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ 7 9 ΕΓΓΥΗΣΗ 10 KETTLER SIDE STEPPER (7874-700) ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Μέγιστο βάρος χρήστη: 90 kg Ενδείξεις computer: Χρόνος, θερµίδες, επαναλήψεις ανά λεπτό KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 2

Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Το προϊόν µας έχει ελεγχθεί από τη TUV-GS και συµφωνεί µε τα τελευταία αυστηρότερα στάνταρ ασφαλείας. Το γεγονός αυτό δεν σηµαίνει ότι δεν πρέπει να διαβάσετε και να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βασικά σηµεία: 1. Συναρµολογήστε το όργανο σύµφωνα µε τις οδηγίες συναρµολόγησης. Χρησιµοποιήστε µόνο τα ατοµικά κοµµάτια που εσωκλείονται στη συσκευασία για τη συναρµολόγηση του οργάνου, τα οποία υπάρχουν στη λίστα των κοµµάτων γιατί είναι ειδικά για αυτό το όργανο. Κάντε έλεγχο κατά την παραλαβή για να βεβαιωθείτε ότι σας έχουν παραδοθεί όλα και συγκρίνετε µε τη λίστα συσκευασίας για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα κοµµάτια έχουν συµπεριληφθεί. 2. Κάντε έλεγχο του οργάνου πριν χρησιµοποιηθεί για πρώτη φορά και κατόπιν σε τακτικά χρονικά διαστήµατα. Ελέγξτε µια προς µία όλες τις βίδες, τα παξιµάδια και τους αρµούς σύνδεσης αν είναι συνδεδεµένα και σφιγµένα σωστά, για να εξασφαλίσετε µε αυτόν τον έλεγχο ότι το όργανο άσκησης θα λειτουργήσει όλες τις φορές µε ασφάλεια. 3. Τοποθετήστε το όργανο σε στεγνή, επίπεδη επιφάνεια και προστατέψτε το από την υγρασία και το νερό / βρέξιµο. Εάν θέλετε να προστατέψετε την περιοχή κάτω από το όργανο για να µην χαλάσει από την πίεση ή να µη λερωθεί ή κάτι παρόµοιο, σας προτείνουµε να τοποθετήσετε ένα κατάλληλο αντιολισθητικό χαλάκι / πατάκι κάτω από το όργανο (όπως π.χ. ένα ελαστικό χαλάκι ή ένα φύλλο ξύλου). 4. Όταν γυµνάζεστε µε το όργανο, να φοράτε πάντα ρούχα και παπούτσια κατάλληλα για αθλητική δραστηριότητα. Τα ρούχα θα πρέπει να µην είναι χαλαρά, ούτε να κρέµονται κατά τη διάρκεια της άσκησης εξαιτίας του σχήµατός τους (π.χ. µήκος). Τα παπούτσια θα πρέπει να επιλέγονται µε βάση την καταλληλότητά τους όταν τα χρησιµοποιείτε για την άσκηση µε το όργανο, πρωτίστως δε να δίνουν ασφαλές κράτηµα στο πόδι και να έχουν αντιολισθητικό αποτέλεσµα. 5. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προπόνηση, αποµακρύνετε όλα τα αντικείµενα σε ακτίνα 2 µέτρων γύρω από το όργανο. 6. Γενικά, θα πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε άσκηση µε συγκεκριµένους στόχους. Ο γιατρός σας µπορεί να κάνει µια καθοριστική αναφορά για τη µέγιστη ένταση (ρυθµό παλµού, ισχύ σε βατ, διάρκεια της προπόνησης κ.λπ.) που µπορείτε να υποβάλετε τον εαυτό σας και επίσης µπορεί να σας δώσει λεπτοµερείς πληροφορίες σε σχέση µε τη σωστή θέση του σώµατος κατά την διάρκεια της άσκησης, για το στόχο της άσκησης, καθώς και συµβουλές για τη διατροφή σας. Σηµειώστε ότι αυτό το όργανο δεν είναι κατάλληλο για θεραπευτικό σκοπό. εν θα πρέπει να γυµνάζεστε µετά από βαριά γεύµατα. 7. Να γυµνάζεστε µε το όργανο µόνο όταν αυτό είναι σε τέλεια λειτουργική κατάσταση, χωρίς φθορές, βλάβες ή άλλα προβλήµατα λειτουργίας. 8. Εάν αισθανθείτε ζαλάδα, ναυτία, πόνο στο στήθος ή άλλα ανώµαλα συµπτώµατα, σταµατήστε την άσκηση αµέσως και πηγαίνετε αµέσως στον γιατρό. 9. Γενικά, τα όργανα γυµναστικής δεν είναι παιχνίδια. Θα πρέπει να χρησιµοποιούνται µε τον ανάλογο τρόπο και µόνο από άτοµα που είναι ανάλογα πληροφορηµένα ή εκπαιδευµένα. 10. Παιδιά, ασθενείς και ανάπηρα άτοµα θα πρέπει να χρησιµοποιούν το όργανο µόνο µε την παρουσία ενός άλλου ατόµου που µπορεί να τους δώσει βοήθεια και οδηγίες. 11. Πάντα να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή ώστε τα µέρη του σώµατός σας (ή άλλων ατόµων, π.χ. παρευρισκόµενων) να µην πλησιάζουν πολύ κοντά στα σηµεία του οργάνου που κινούνται. 12. Όταν κάνετε ρυθµίσεις για την προσαρµογή οποιοδήποτε τµηµάτων, ελέγξτε εάν είναι στη σωστή θέση και επίσης ελέγξτε τη σηµειωµένη µέγιστη ρύθµιση. 13. Μην χρησιµοποιείτε ισχυρά διαλυτικά για καθαρισµό. Να χρησιµοποιείτε µόνο τα εργαλεία που σας δίνουµε ή τα δικά σας, εφόσον είναι ανάλογα. 14. Με σεβασµό προς τη φύση, σας ζητούµε να παραδίδετε όλες τις άδειες µπαταρίες από αυτό όργανο στα ανάλογα µέρη αποκοµιδής για την ανακύκλωσή τους. Αυτό θα πρέπει να γίνεται και για τα άλλα κοµµάτια του οργάνου που έχουν φθαρεί. KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 3

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ / ΑΝΤΑΛΛΑΚΤΙΚΩΝ Γενικές οδηγίες Το µηχάνηµα πρέπει να συναρµολογηθεί πολύ προσεκτικά από ενήλικο άτοµο, διότι πάντα υπάρχει κίνδυνος τραυµατισµού κατά τις χειρωνακτικές εργασίες. Εάν υπάρχει δυσκολία ή αµφιβολία ζητήστε βοήθεια από έµπειρο άτοµο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε παραλάβει όλα τα κοµµάτια που χρειάζονται για τη συναρµολόγηση και ότι δεν είναι φθαρµένα ή κατεστραµµένα. Πριν συναρµολογήσετε το όργανο, µελετήστε προσεκτικά τις οδηγίες συναρµολόγησης και τα επεξηγηµατικά σχεδιαγράµµατα. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή εργασίας είναι ελεύθερη από πηγές κινδύνου και υγρασία. Μην αφήνετε σκόρπια εργαλεία. Αποµακρύνετε τα υλικά συσκευασίας ώστε να µην αποτελούν πιθανή πηγή οποιοδήποτε κινδύνου, ειδικά για τα παιδιά. Λίστα ανταλλακτικών Νούµερο Ποσότητα Περιγραφή Α1 1 Κυρίως πλαίσιο Α2 2 Μαξιλαράκι Α3 2 Βίδα Α4 4 Μαξιλαράκι Α5 4 Βίδα Α6 1 Βίδα Α7 4 Ροδέλα Α8 4 Βίδα Α9 4 Νάιλον παξιµάδι Α10 2 Πλαϊνό κάλυµµα Α11 4 Βίδα Α12 2 Αρµός Α13 8 Τριβέας άξονα Α14 2 Κυλινδρική θήκη Α15 4 Τριβέας άξονα Α16 2 Τριβέας άξονα Α17 2 Κύλινδρος Α18 2 Βίδα Α19 2 Ροδέλα Α20 2 Νάιλον παξιµάδι Α21 1 Τραµπάλα Α22 2 Μεταλλικός τριβέας Α23 2 Σωλήνας υποστήριξης πεντάλ Α24 4 Βίδα Α25 2 Πεντάλ Α26 1 Ροδέλα Α27 1 Βίδα Α28 1 Μετρητής (Κοµπιούτερ) Α29 1 Μπαταρία Α30 4 Καπάκια τέλους KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 4

Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Καθαρισµός 1. Για να αφαιρέστε σκόνη που έχει κολλήσει, χρησιµοποιήστε ένα ελαφρά υγρό πανί ψεκασµένο µε µη τοξικό καθαριστικό. 2. Να είστε προσεκτικοί µε υγρά συστατικά που µπορεί να τρέξουν και να µπουν µέσα στο µηχάνηµα. 3. Μην χρησιµοποιείτε καθαριστικά ή υλικά που µπορεί να προκαλέσουν απόξεση, γδαρσίµατα ή φθορές. Επιθεώρηση συνδέσεων Κάντε έλεγχο όλων των συνδέσεων εάν είναι σφιγµένες σωστά. Για να αποφύγετε ζηµιές στις συνδέσεις, µην τις σφίγγετε πολύ. Αποθήκευση Αποθηκεύστε το µηχάνηµα σε καθαρό και ξηρό περιβάλλον. Πώς να αντικαταστήσετε την µπαταρία: Βήµα 1: Ανοίξτε τον µετρητή (Α28) από τη θέση του (Α26). Βήµα 2: Βγάλτε την µπαταρία από τον µετρητή και βάλτε καινούργια µπαταρία στον µετρητή (Α28) Βήµα 3: ώστε προσοχή στον θετικό / αρνητικό πόλο της µπαταρίας όταν βάζετε την καινούργια. Βήµα 4: Βάλτε τον µετρητή πάνω στη θέση του (Α26) και εισάγετε τον µέσα στη θέση (Α26). KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 5

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ COMPUTER SCAN: Αυτόµατη διαδοχή κάθε λειτουργίας σε σειρά. TIME: Μετράει από το µηδέν έως το 99:59 σε διαστήµατα ενός δευτερολέπτου CALORIES: Προσθέτει την κατανάλωση/ καύση θερµίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης. [Αυτός είναι ένας γενικός οδηγός και θα πρέπει να χρησιµοποιείται µόνο σαν σύγκριση για τις διαφορετικές προπονήσεις]. COUNT: Μετράει τον αριθµό των βηµάτων κατά τη διάρκεια της προπόνησης. STRIDES/MID: είχνει τα βήµατα κάθε λεπτό. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: 1. Για να το ανάψετε, απλώς πατήστε οποιοδήποτε πλήκτρο ή αρχίσετε να γυµνάζεστε. 2. Εάν δεν εκπέµπεται κάποιο σήµα στο κοµπιούτερ για 4 λεπτά, το κοµπιούτερ θα σβήσει την οθόνη-lcd αυτόµατα. 3. Μπαταρία: 1.5V UM-4 ή ΑΑΑ (1 µπαταρία). KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 6

Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ Μεταξύ των άλλων θετικών, µε τη συχνή χρήση του συγκεκριµένου οργάνου γυµναστικής θα βελτιώσετε την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση και θα αποκτήσετε µεγαλύτερη ενεργητικότητα και αίσθηση ευεξίας. ΠΡΟΣΟΧΗ! Πριν ξεκινήσετε να γυµνάζεστε, συµβουλευτείτε τον ιατρό σας. Το πρόγραµµα της γυµναστικής σας πρέπει να είναι εξατοµικευµένο και να βασίζεται στα προσωπικά σας επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης. Οργάνωση προπόνησης Ζέσταµα (προθέρµανση) Πριν ξεκινήσετε το πρόγραµµά σας, να κάνετε ζέσταµα για 5-10 λεπτά. Το ζέσταµα πρέπει να περιλαµβάνει ήπιες ασκήσεις γυµναστικής, διατάσεις και άσκηση στο όργανο: αρχικά µε πολύ αργό ρυθµό και προοδευτικά µε αυξανόµενη ένταση. Ένταση άσκησης Αφού ολοκληρώσετε το ζέσταµα, το εύρος των καρδιακών σας παλµών κατά τη διάρκεια του προγράµµατος άσκησης πρέπει να κυµαίνεται µεταξύ 55%-85% της µέγιστης καρδιακής σας συχνότητας (ΜΚΣ). Αν είστε αρχάριος, πρέπει να γυµνάζεστε στη χαµηλότερη ένταση και σταδιακά, καθώς θα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση, να την αυξάνετε. Για να βρείτε τη ΜΚΣ, αφαιρέστε από τον αριθµό 220 την ηλικία σας σε χρόνια [π.χ. εάν είστε 40 ετών, η ΜΚΣ είναι 180 παλµοί ανά λεπτό]. Προσοχή! Όσο µεγαλύτερη είναι η ταχύτητα εκγύµνασης, τόσο µεγαλύτερο είναι το µέγεθος της έντασης που βιώνει το σώµα σας. Καθώς γυµνάζεστε, προσπαθήστε να διατηρείτε µία τέτοια ένταση άσκησης που να µην σας δυσκολεύει υπερβολικά στην οµιλία. Αν παρατηρήσετε ιδιαίτερη δυσκολία, µειώστε την ένταση! ιάρκεια και συχνότητα άσκησης Η διάρκεια κάθε προπόνησης µπορεί να υπολογιστεί µε βάση τον παρακάτω πίνακα: Συχνότητα ιάρκεια κάθε προπόνησης Καθηµερινή άσκηση Περίπου 10 λεπτά 2-3 φορές εβδοµαδιαίως Περίπου 30 λεπτά 1-2 φορές εβδοµαδιαίως 45-60 λεπτά Η ευνοϊκότερη ποσότητα προπόνησης είναι 3 προπονήσεις εβδοµαδιαίως των 30 λεπτών η κάθε µια. Στο χρόνο προπόνησης δεν συµπεριλαµβάνεται ο χρόνος που πρέπει να διαθέσετε για την προθέρµανση και την αποθεραπεία σας (χαλάρωµα). Προσοχή! Αν είστε αρχάριος µην ξεκινάτε αµέσως µε προπονήσεις µεγάλης διάρκειας (π.χ. των 30 ή περισσότερων λεπτών). Αρχικά ο συνολικός χρόνος προπόνησης πρέπει να είναι µικρός και να µεσολαβούν ανάµεσα «διαλείµµατα» µε πιο ήπια και χαλαρή άσκηση. Το ποσό άσκησης πρέπει να αυξάνεται προοδευτικά από εβδοµάδα σε εβδοµάδα. Ξεκινήστε µε τη µικρότερη διάρκεια (π.χ. 10 λεπτά), ώστε να ολοκληρώνετε το πρόγραµµά σας σχετικά εύκολα. Αποφύγετε να γυµνάζεστε πολύ έντονα! Αποθεραπεία Η ένταση της άσκησης που κάνετε πάνω στο όργανο πρέπει να ελαττωθεί προοδευτικά κατά τα τελευταία λεπτά. Αµέσως µετά πρέπει να κάνετε διατάσεις για να χαλαρώσετε και να αποφύγετε τα µυϊκά πιασίµατα. KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 7

ιατάσεις προθέρµανσης και αποθεραπείας Κρατήστε κάθε διάταση / τέντωµα το λιγότερο για 10 δευτερόλεπτα και µετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε κάθε τέντωµα δυο ή τρεις φορές. Να κάνετε τις διατάσεις πριν ξεκινήσετε την αερόβια άσκηση και να τις επαναλαµβάνετε αφού την ολοκληρώσετε. Στροφές κεφαλής Στρέψτε το κεφάλι στα δεξιά κατά ένα τέταρτο, νιώθοντας ένα ελαφρύ τράβηγµα στην αριστερή πλευρά του λαιµού. Μετά, στρέψτε το κεφάλι πίσω κατά ένα τέταρτο, τεντώνοντας το πηγούνι. Κατόπιν, στρέψτε το κεφάλι προς τα αριστερά κατά ένα τέταρτο, νιώθοντας ένα ελαφρύ τράβηγµα στην δεξιά πλευρά του λαιµού. Τέλος, χαµηλώστε το κεφάλι προς το στήθος. Επαναλάβετε 2-3 φορές. ίπλωση, άγγιγµα δακτύλων ποδιών Αργά και ελεγχόµενα λυγίστε τον κορµό προς τα µπρος, αφήνοντας την πλάτη και τους ώµους χαλαρωµένους καθώς χαµηλώνετε τον κορµό. Μαλακά, τεντώνεστε προς τα κάτω, όσο περισσότερο µπορείτε και σας είναι άνετο, και κρατηθείτε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα. Ανασήκωµα ώµου Περιστρέψτε και ανασηκώστε τον δεξί ώµο προς το αυτί. Χαλαρώστε και κατόπιν κάντε το ίδιο µε τον αριστερό ώµο. Επαναλάβετε 3-4 φορές. ιάταση γαµπών / αχίλλειου τένοντα Γυρίστε προς τον τοίχο και τοποθετήστε και τις δύο παλάµες πάνω του. Στηρίξτε το σώµα σας µε το ένα πόδι µπροστά καθώς το άλλο είναι σε θέση πίσω του, µε το πέλµα σε επαφή µε το έδαφος. Λυγίστε το µπροστινό πόδι και γείρετε προς τον τοίχο, κρατώντας το πίσω πόδι ίσιο έτσι ώστε η γάµπα και ο αχίλλειος τένοντας να τεντώσουν. Κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε προβαλλόµενο πόδι και κάντε το ίδιο. Επαναλάβετε 2-3 φορές. Τέντωµα προς τα πλάγια Ανοίξτε και τα δυο χέρια στο πλάι και ανασηκώστε τα µαλακά πάνω από το κεφάλι. Απλώστε το δεξί χέρι όσο πιο ψηλά µπορείτε µια φορά, τεντώνοντας µαλακά τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους µύες. Μετά, κάντε το ίδιο µε το αριστερό χέρι. Επαναλάβετε 3-4 φορές. ιάταση εσωτερικού τµήµατος µηρών Καθίστε στο πάτωµα και τραβήξτε τα πέλµατα προς τους βουβώνες - οι πατούσες να είναι αντικριστά και κολληµένες. Κρατήστε την πλάτη ίσια και γείρετε προς τα πόδια. Τεντώστε τους προσαγωγούς µύες και κρατήστε την διάταση για 5 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε 3-4 φορές. ιάταση οπίσθιων µυών µηρού Καθίστε στο πάτωµα µε το δεξί πόδι σε έκταση. Τοποθετήστε το αριστερό πόδι λυγισµένο στο πάτωµα, µε την πατούσα στον δεξιό προσαγωγό. Τεντωθείτε προς τα µπρος στο δεξί πόδι και κρατηθείτε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και µετά επαναλάβετε µε το αριστερό πόδι σε έκταση. Επανάληψη 2-3 φορές. KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 8

Παράδειγµα προγράµµατος αρχαρίου Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων πρώτων εβδοµάδων, οι αρχάριοι πρέπει να ασκούνται ως ακολούθως: 1 η εβδοµάδα 2 η εβδοµάδα 3 η εβδοµάδα 4 η εβδοµάδα 1 λεπτό άσκηση 2 λεπτά άσκηση 2 λεπτά άσκηση 1 λεπτό άσκηση 2 λεπτά άσκηση 3 λεπτά άσκηση 2 λεπτά άσκηση 3 λεπτά άσκηση 4 λεπτά άσκηση 3 λεπτά άσκηση 3 λεπτά άσκηση 5 λεπτά άσκηση 4 λεπτά άσκηση * Συχνότητα άσκησης: 3 φορές εβδοµαδιαίως, κατά προτίµηση ηµέρα παρά ηµέρα. Προσοχή! Όταν αργότερα, µετά από διάστηµα αρκετών εβδοµάδων, φτάσετε στο στάδιο των 20-30 λεπτών άσκησης ανά προπόνηση, είναι υποχρεωτικό να παρεµβάλετε µία ηµέρα ξεκούρασης µεταξύ δύο ηµερών άσκησης. Βέβαια, από τη στιγµή που έχει βελτιωθεί η φυσική σας κατάσταση, δεν υπάρχει κανένας λόγος που να σας απαγορεύει να γυµνάζεστε για 10 λεπτά καθηµερινά. Ειδικές σηµειώσεις για την άσκηση Φοράτε πάντα αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα που δεν εµποδίζουν τις κινήσεις και δεν υπάρχει κίνδυνος να εµπλακούν µέσα στα κινούµενα µέρη του οργάνου. Βεβαιωθείτε ότι το όργανο είναι κατάλληλα συνδεδεµένο και απολύτως σταθερό πάνω στο πάτωµα. Βεβαιωθείτε ότι το όργανο είναι πλήρως σταµατηµένο πριν ανεβείτε ή κατεβείτε. Να στηρίζεστε πάντα καλά και σωστά, ώστε να αποφύγετε απρόβλεπτες καταστάσεις που µπορεί να προκαλέσουν την πτώση σας. Αφιερώστε τις πρώτες προπονήσεις σας για να εξοικειωθείτε µε τη σωστή χρήση και τις λειτουργίες του οργάνου. Να αρχίζετε πάντα την άσκησή σας µε ήπιο ρυθµό και να τον αυξάνετε προοδευτικά. Προς το τέλος του προγράµµατός σας, µειώστε σταδιακά το ρυθµό σας. Τελειώστε το πρόγραµµά σας στο όργανο ήρεµα και κατόπιν κάντε διατάσεις. ΚΙΝ ΥΝΟΣ! Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθανθείτε ζαλάδα, ναυτία, τσιµπήµατα στο στήθος ή άλλες σωµατικές ενοχλήσεις, σταµατήστε αµέσως την άσκηση. Συµβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συνεχίσετε τη χρήση του οργάνου. KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 9

Η συσκευή που αγοράσατε έχει κατασκευαστεί για να σας προσφέρει απροβληµάτιστη λειτουργία για πολλά χρόνια. Όπως όµως κάθε συσκευή έτσι και η δική σας χρειάζεται µεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της χρήσης και του χειρισµού της. Εάν της φερθείτε µε τη δέουσα προσοχή, θα γίνει ο προσωπικός σας γυµναστής για µια ζωή. Μεγάλη προσοχή απαιτείται: Στη συναρµολόγηση του µηχανήµατος Σε υγρά που τυχόν βρέξουν το µηχάνηµα, Σε αντικείµενα ή ακαθαρσίες που εισχωρήσουν στο µηχάνηµα, Σε µετακινήσεις πάσης φύσεως. ΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία της συσκευής για το χρονικό διάστηµα 24 µηνών. 1. Η παρούσα εγγύηση ισχύει µόνο εφόσον συνοδεύεται από το νόµιµο παραστατικό αγοράς από εξουσιοδοτηµένο κατάστηµα (τιµολόγιο πώλησης ή δελτίο λιανικής πώλησης). Σας συνιστούµε το παραστατικό αγοράς να το φυλάξετε µαζί µε τους όρους της εγγύησης. Η διάρκεια της εγγύησης δεν παρατείνεται για οποιονδήποτε λόγο. 2. Η εταιρεία αναλαµβάνει να επισκευάσει τη συσκευή δωρεάν σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε κατασκευαστικό σφάλµα. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία. Η αντικατάσταση ή όχι των ανταλλακτικών είναι στην κρίση των τεχνικών της εταιρείας. Αντικατάσταση συσκευής αποκλείεται. 3. Η συσκευή επισκευάζεται στο χώρο service της εταιρείας ή του εξουσιοδοτηµένου αντιπροσώπου. Οποιαδήποτε έξοδα για επισκευή εκτός του χώρου αυτού επιβαρύνουν τον πελάτη. Επίσης, τα έξοδα µεταφοράς της συσκευής προς το χώρο service από το χώρο του πελάτη και το αντίστροφο επιβαρύνουν τον πελάτη. 4. Η αποκατάσταση κάθε βλάβης γίνεται σε εύλογο χρονικό διάστηµα. Αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζηµίωση λόγω καθυστέρησης στην επισκευή βλάβης εξαιτίας ανώτερης βίας. 5. Η παρούσα εγγύηση ΕΝ καλύπτει τις εξής περιπτώσεις: Όταν η συσκευή χρησιµοποιείται για επαγγελµατική χρήση όπως σε γυµναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια κλπ. Όταν έχει γίνει προσπάθεια αποκατάστασης της βλάβης από άτοµο µη εξουσιοδοτηµένο για το σκοπό αυτό. Όταν η βλάβη προέλθει από κακή συναρµολόγηση, χρήση και κακή εγκατάσταση π.χ. κακή προσαρµογή εξαρτηµάτων. Εξαρτήµατα που έχουν καταστραφεί από υπαιτιότητα του χρήστη όπως σκισµένες ταπετσαρίες, σπασµένα πλαστικά µέρη, φθορές κατά την µετακίνηση του µηχανήµατος. Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: 210 95 36 512 Έδρα αντιπροσωπείας & Service: Ελευθερίου Βενιζέλου 16 176 76 Καλλιθέα, Αττική info@leos.gr www.kettler.gr KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 10

Τηλ. Service: 210-95 36 512 Ελ. Βενιζέλου 16-176 76, Καλλιθέα, Αττική www.kettler.gr info@leos.gr KETTLER SIDE STEPPER - Εγχειρίδιο χρήστη 11