- PDF ΔΩΡΕΑΝ Λήψη

Αντικείμενα Εισήγησης

Αντικείμενα Εισήγησης Αερόβια και

Αντικείμενα Εισήγησης Αερόβια και και

Αντικείμενα Εισήγησης Αερόβια και και ς για

Τι Είναι Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Δεν Είναι μια Πάθηση-Ασθένεια Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Δεν Είναι μια Πάθηση-Ασθένεια Είναι Σύμπλεγμα Μεταβολικών Διαταραχών Που Έχουν Ως Κοινό Παθολογικό Υπόστρωμα Την Ύπαρξη Αντίστασης Των Ιστών Στόχων Στη Δράση Της Ινσουλίνης. Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Δεν Είναι μια Πάθηση-Ασθένεια Είναι Σύμπλεγμα Μεταβολικών Διαταραχών Που Έχουν Ως Κοινό Παθολογικό Υπόστρωμα Την Ύπαρξη Αντίστασης Των Ιστών Στόχων Στη Δράση Της Ινσουλίνης. Το, Όπως Σε Όλες Τις Περιπτώσεις, Που Αναφέρεται Η Λέξη, Είναι Μια «Ομπρέλα», Που Εμπεριέχει Όλους Τους Παράγοντες Κινδύνου Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Είναι Επίσης Γνωστό Ως: Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Είναι Επίσης Γνωστό Ως: 1. Reaven Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Είναι Επίσης Γνωστό Ως: 1. Reaven 2. Χ Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Είναι Επίσης Γνωστό Ως: 1. Reaven 2. Χ 3. Αντίστασης Στην Ινσουλίνη Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Τι Είναι Το Είναι Επίσης Γνωστό Ως: 1. Reaven 2. Χ 3. Αντίστασης Στην Ινσουλίνη 4. Καρδιαγγειακό Van Gaal, L. F., Mertens, I. L., & De Block, C. E. (2006). Mechanisms linking obesity with cardiovascular disease. Nature, 444(7121), 875-880. ς για το

Παράγοντες Επικινδυνότητας Για την Εμφάνιση του Μεταβολικού Συνδρόμου Ηλικία Παχυσαρκία Η πιθανότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου αυξάνεται με την πάροδο της ηλικίας. Χαρακτηριστικό είναι ότι προσβάλει λιγότερο 1% των νέων ηλικίας έως 20 ετών, και 40% σε άτομα άνω των 60. Δείκτης Μάζας Σώματος >25 και το αυξημένο ενδοσπλαγχνικό λίπος αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου Ιστορικό Σακχαρώδους Διαβήτη Άλλα Προβλήματα Υγείας Εάν υπάρχει στο οικογενειακό περιβάλλον άτομα με Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή έχει εμφανιστεί Διαβήτης Κύησης Καρδιαγγειακά, Αναπνευστικά, Ορμονικά προβλήματα National Health and Nutrition Examination Survey III, 1988-1994. ς για το

Παράγοντες Επικινδυνότητας Για την Εμφάνιση του Μεταβολικού Συνδρόμου ς για το

Κριτήρια Τεκμηρίωσης Μεταβολικού Συνδρόμου (Χρειάζονται τουλάχιστον 3) Κριτήρια NCEP/ATP III IDF WHO Σωματικό Βάρος Περιφέρεια μέσης Λόγος Δείκτης Περιφέρειας Μάζας Μέσης/ Γλουτών Σώματος ή Άντρες >102 εκ. 94εκ >0,9 Γυναίκες 88 εκ. 80 εκ. >0,85 >30 kg/m 2 Αντίσταση στην 110 mg * dl 110 mg * dl ή διαγνωσμένος με διαβήτη τύπου Ινσουλίνη/ Γλυκόζη 2 Δυσλιπιδαιμία Άτομο υπό Φαρμακευτική Αγωγή ή: HDL Άντρες: <40 mg * dl -1 Άντρες: <35 mg * dl -1 Γυναίκες: <50 mg * dl -1 Γυναίκες: <39 mg * dl -1 Τριγλυκερίδια 150 mg * dl -1 Συστολική: 130mmHg ή Αντιυπερτασική Φαρμ. Αγωγή Αυξημένη πίεση Διαστολική: 85mmHg ή Θεραπεία και/ ή Συστολική: 140mmHg ή αίματος Διαγνωσμένης Υπέρτασης Διαστολική: 90mmHg Ρυθμός έκκρισης αλβουμίνης Άλλα N/A N/A (λευκοματίνης) 20μg*g -1 ή λόγος αλβουμίνης:κρεατινίνης 30μg*g -1 Pescatello, L., & Medicine, A. C. (2014). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription: Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins Health. ς για το

Σύγχρονος Τρόπος Ζωής και Ινσουλινική Αντίσταση Heck, T. G., Ludwig, M. S., dos Santos, A. B., & Goettems-Fiorin, P. B. (2015). Lifestyle and Aging Effects in the Development of Insulin Resistance Activating the Muscle as Strategy Against Insulin Resistance by Modulating Cytokines and HSP70. doi: 10.5772/60895 ς για το

Σύγχρονος Τρόπος Ζωής και Ινσουλινική Αντίσταση Ο Σύγχρονος Τρόπος Ζωής Ευθύνεται για Ινσουλινική Αντίσταση Heck, T. G., Ludwig, M. S., dos Santos, A. B., & Goettems-Fiorin, P. B. (2015). Lifestyle and Aging Effects in the Development of Insulin Resistance Activating the Muscle as Strategy Against Insulin Resistance by Modulating Cytokines and HSP70. doi: 10.5772/60895 ς για το

Σύγχρονος Τρόπος Ζωής και Ινσουλινική Αντίσταση Ο Σύγχρονος Τρόπος Ζωής Ευθύνεται για Ινσουλινική Αντίσταση Ινσουλινική Αντίσταση: Όρος που δηλώνει την αδυναμία της ινσουλίνης να δράσει στους ιστούς, να μεσολαβήσει δηλαδή για να χρησιμοποιηθεί η γλυκόζη από τους μυς και το λιπώδη ιστό. Heck, T. G., Ludwig, M. S., dos Santos, A. B., & Goettems-Fiorin, P. B. (2015). Lifestyle and Aging Effects in the Development of Insulin Resistance Activating the Muscle as Strategy Against Insulin Resistance by Modulating Cytokines and HSP70. doi: 10.5772/60895 ς για το

Αρνητική Συσχέτιση Μεταξύ Μεγέθους Ενδοσπλαγχνικού Λίπους και Ρυθμού Μεταβολισμού της Γλυκόζης Misra, A., Garg, A., Abate, N., Peshock, R. M., Stray Gundersen, J.,Grundy, S. M.Relationship of anterior and posterior subcutaneous abdominal fat to insulin sensitivity in nondiabetic men. Obesity research, 1997; 5 (2): 93-99. ς για το

Συσχέτιση Μεταξύ Μεγέθους Ενδοσπλαγχνικού Λίπους και Επιπέδων Ινσουλίνης Miyazaki, Y., Glass, L., Triplitt, C., Wajcberg, E., Mandarino, L. J.,DeFronzo, R. A.Abdominal fat distribution and peripheral and hepatic insulin resistance in type 2 diabetes mellitus. American Journal of Physiology- ς για το

Ενδοσπλαγχνικό Λίπος Αυτός ο Ύπουλος ς για το

Αύξηση Ενδοσπλαγχνικού Λίπους = Αύξηση Πιθανότητας Εμφάνισης Μεταβολικού Συνδρόμου ς για το

Ενδοσπλαγχνικό Λίπος Αυτός ο Ύπουλος ς για το

Σχέση Παχυσαρκίας Ινσουλινικής Αντίστασης Μεταβολικού Συνδρόμου Ο Ρόλος της Δυσλειτουργίας της ΑΜΡΚ. Ye, J.-M., Ruderman, N. B., & Kraegen, E. W. (2005). AMPactivated protein kinase and malonyl-coa: Targets for treating insulin resistance? Drug Discovery Today: Therapeutic Strategies, 2(2), 157-163. ς για το

Σύνδεση Μεταβολικού Συνδρόμου με Καρδιαγγειακές Παθήσεις Ο Μηχανισμός της Καταστροφής Grundy, S. M. (2006). Metabolic syndrome: connecting and reconciling cardiovascular and diabetes worlds. J Am Coll Cardiol, 47(6), 1093-1100. ς για το

Σύνδεση Μεταβολικού Συνδρόμου με Καρδιαγγειακές Παθήσεις Després, J.-P.Body fat distribution and risk of cardiovascular disease an update. Circulation, 2012; 126 (10): 1301-1313. ς για το

Σύνδεση Μεταβολικού Συνδρόμου με Καρδιαγγειακές Παθήσεις Williams, K. J., & Wu, X. (2016). Imbalanced insulin action in chronic overnutrition: clinical harm, molecular mechanisms, and a way forward. Atherosclerosis ς για το

Σύνδεση Μεταβολικού Συνδρόμου με Καρδιαγγειακές Παθήσεις ς για το

Διαφορές Δίαιτας και ς Shah, K., Stufflebam, A., Hilton, T. N., Sinacore, D. R., Klein, S., & Villareal, D. T. (2009). Diet and exercise interventions reduce intrahepatic fat content and improve insulin sensitivity in obese older adults. Obesity (Silver Spring), 17(12), 2162-2168. ς για το

Διαφορές Δίαιτας και ς ς για το

Αερόβια και Λιπίδια ς για το

Αερόβια και Λιπίδια Κατηγορία Τριγλυκερίδια Χοληστερόλη LDL-C Απολιποπρωτεΐνη Α [LP (a) ] HDL-C Αποτέλεσμα 1 Προπονητικής Μονάδας με Παρατεταμένη Αερόβια Μείωση από 14% έως 50% Μέσος όρος 20% Κανένα Κανένα Αποτέλεσμα Συστηματικής Προπόνησης με Παρατεταμένη Αερόβια Μείωση από 4% έως 37% Μέσος όρος 30% Μείωση κατά Μέσο Όρο 20%- 30% Μόνο εάν Μειωθεί το Σωματικό Λίπος Μείωση κατά Μέσο Όρο 30% Μόνο εάν Μειωθεί το Σωματικό Λίπος Κανένα Μείωση κατά Μέσο Όρο 10% Αύξηση από 4% έως 18% Αύξηση κατά Μέσο Όρο 8% Αύξηση από 8% έως 29% Αύξηση κατά Μέσο Όρο 20% Durstine JL, Grandjean PW, Cox CA, Thompson PD (2002) Lipids, lipoproteins, and exercise. J Cardiopulm Rehabil 22: 385-398 ς για το

Αερόβια και Ποσοστό Σωματικού Λίπους Μειώνει το Υποδόριο Λίπος Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2293-2307. ς για το

Αερόβια και Ποσοστό Σωματικού Λίπους Μειώνει Όμως Σημαντικά και το Ενδοσπλαγχνικό Λίπος van der Heijden, G. J., Wang, Z. J., Chu, Z. D., Sauer, P. J., Haymond, M. W., Rodriguez, L. M., et al. (2010). A 12-week aerobic exercise program reduces hepatic fat accumulation and insulin resistance in obese, Hispanic adolescents. Obesity (Silver Spring), 18(2), 384-390. ς για το

Η Συστηματική Αερόβια Παράγοντες Και Μικρή Απώλεια Βάρους ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Η Συστηματική Αερόβια Αυξάνει την Ποσοστιαία Συμμετοχή του Λίπους Στην Παραγωγή της Ενέργειας κατά την Pre Post Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Κλεισούρας, Β. (2004). Εργοφυσιολογία. Αθήνα: Salto. ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Προπονημένα Άτομα Miura, S., Tadaishi, M., Kamei, Y., & Ezaki, O. (2014). Mechanisms of exercise-and training-induced fatty acid oxidation in skeletal muscle. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 3(1), 43-53. Αρχάρια Άτομα ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Η Συστηματική Αερόβια, Αντιστρέφει την Κύρια Πηγή Ενέργειας κατά την Ηρεμία Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Προπονημένα Άτομα Miura, S., Tadaishi, M., Kamei, Y., & Ezaki, O. (2014). Mechanisms of exercise-and training-induced fatty acid oxidation in skeletal muscle. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 3(1), 43-53. Αρχάρια Άτομα ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Η Συστηματική Αερόβια, Αντιστρέφει την Κύρια Πηγή Ενέργειας κατά την Ηρεμία Αρχάριοι: Υδατάνθρακας Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Προπονημένα Άτομα Miura, S., Tadaishi, M., Kamei, Y., & Ezaki, O. (2014). Mechanisms of exercise-and training-induced fatty acid oxidation in skeletal muscle. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 3(1), 43-53. Αρχάρια Άτομα ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Η Συστηματική Αερόβια, Αντιστρέφει την Κύρια Πηγή Ενέργειας κατά την Ηρεμία Αρχάριοι: Υδατάνθρακας Προχωρημένοι: Λίπος Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Προπονημένα Άτομα Miura, S., Tadaishi, M., Kamei, Y., & Ezaki, O. (2014). Mechanisms of exercise-and training-induced fatty acid oxidation in skeletal muscle. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 3(1), 43-53. Αρχάρια Άτομα ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Η Συστηματική Αερόβια, Αντιστρέφει την Κύρια Πηγή Ενέργειας κατά την Ηρεμία Αρχάριοι: Υδατάνθρακας Προχωρημένοι: Λίπος Τα Προχωρημένα Άτομα «Καίνε» Περισσότερο Λίπος Όταν Κάθονται Bielinski R, Schutz Y, Jequier E (1985) Energy metabolism during the postexercise recovery in man. Am J Clin Nutr 42: 69-82 Προπονημένα Άτομα Miura, S., Tadaishi, M., Kamei, Y., & Ezaki, O. (2014). Mechanisms of exercise-and training-induced fatty acid oxidation in skeletal muscle. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 3(1), 43-53. Αρχάρια Άτομα ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Jeukendrup AE, Gleeson M (2004) Sport nutrition: an introduction to energy production and performance. Human Kinetics Publishers ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Πως το Καταφέρνω Αυτό; Jeukendrup AE, Gleeson M (2004) Sport nutrition: an introduction to energy production and performance. Human Kinetics Publishers ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Πως το Καταφέρνω Αυτό; Πρέπει να Βελτιώσω του Μηχανισμούς Χρήσης του Λίπους Jeukendrup AE, Gleeson M (2004) Sport nutrition: an introduction to energy production and performance. Human Kinetics Publishers ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS, Gastaldelli A, Horowitz JF, Endert E, Wolfe RR (1993) Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 265: E380-391 ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Επομένως Πρέπει να Κάνω Αερόβια : Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS, Gastaldelli A, Horowitz JF, Endert E, Wolfe RR (1993) Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 265: E380-391 ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Επομένως Πρέπει να Κάνω Αερόβια : 1. Μέτριας Έντασης (40%-60%) Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS, Gastaldelli A, Horowitz JF, Endert E, Wolfe RR (1993) Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 265: E380-391 ς για το

Αερόβια και Αερόβιος Μηχανισμός Παραγωγής Ενέργειας Επομένως Πρέπει να Κάνω Αερόβια : 1. Μέτριας Έντασης (40%-60%) 2. Μεγάλης Διάρκειας (>20λεπτά) Romijn JA, Coyle EF, Sidossis LS, Gastaldelli A, Horowitz JF, Endert E, Wolfe RR (1993) Regulation of endogenous fat and carbohydrate metabolism in relation to exercise intensity and duration. Am J Physiol 265: E380-391 ς για το

Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. Την Χρησιμοποιούν Πολλοί Την Συστήνουν Πολλοί Τι Κάνει Όμως; των ενδομυϊκών λιπιδίων (MCL) Οξειδωτικής Ικανότητας των μυϊκών ινών Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: πρόσληψης και κατανάλωσης Ο 2 Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: πρόσληψης και κατανάλωσης Ο 2 Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. αποβολής CO 2 Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: πρόσληψης και κατανάλωσης Ο 2 Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. αποβολής CO 2 Αποτέλεσμα RQ>0,85 Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: πρόσληψης και κατανάλωσης Ο 2 Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. αποβολής CO 2 Αποτέλεσμα RQ>0,85 Χρήση Μυϊκών Πρωτεϊνών Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Ωστόσο: πρόσληψης και κατανάλωσης Ο 2 αποβολής CO 2 Αερόβια σε Κατάσταση Νηστείας Τρέξιμο το Πρωϊ Νηστικός.. Αποτέλεσμα RQ>0,85 Χρήση Μυϊκών Πρωτεϊνών Δεν είναι για Όλους!!! Van Proeyen K, Szlufcik K, Nielens H, Ramaekers M, Hespel P (2011) Beneficial metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state. Journal of Applied Physiology 110: 236-245 ς για το

Η Επίδραση του Είδους της Αερόβιας ς Στο Σωματικό Λίπος Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2293-2307. ς για το

Η Επίδραση του Είδους της Αερόβιας ς Στο Σωματικό Λίπος Θες να Χάσεις Κιλά Λίπους; Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2293-2307. ς για το

Η Επίδραση του Είδους της Αερόβιας ς Στο Σωματικό Λίπος Θες να Χάσεις Κιλά Λίπους; Τότε Τρέξιμο Μόνο Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2293-2307. ς για το

Αερόβια και Ινσουλινοευαισθησία Heck, T. G., Ludwig, M. S., dos Santos, A. B., & Goettems-Fiorin, P. B. (2015). Lifestyle and Aging Effects in the Development of Insulin Resistance Activating the Muscle as Strategy Against Insulin Resistance by Modulating Cytokines and HSP70. doi: 10.5772/60895 ς για το

Αερόβια και Ποσοστό Σωματικού Λίπους Μειώνει Όμως Σημαντικά και το Ενδοσπλαγχνικό Λίπος Shah, K., Stufflebam, A., Hilton, T. N., Sinacore, D. R., Klein, S., & Villareal, D. T. (2009). Diet and exercise interventions reduce intrahepatic fat content and improve insulin sensitivity in obese older adults. Obesity (Silver Spring), 17(12), 2162-2168. ς για το

Αερόβια και Ινσουλινοευαισθησία Επίδρα Έντασης Στην Κατάταξη του Μεταβολικού Συνδρόμου Ίδια Αποτελέσματα Johnson, J. L., Slentz, C. A., Houmard, J. A., Samsa, G. P., Duscha, B. D., Aiken, L. B., et al.exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome (from Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise). The American journal of cardiology, 2007; 100 (12): 1759-1766. ς για το

Αερόβια και Ινσουλινοευαισθησία Επίδρα Έντασης Στην Κατάταξη του Μεταβολικού Συνδρόμου Υπάρχει Μεγάλη Διαφοροποίηση στην Αποτελεσματικότητα Ανάμεσα στα Άτομα Johnson, J. L., Slentz, C. A., Houmard, J. A., Samsa, G. P., Duscha, B. D., Aiken, L. B., et al.exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome (from Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise). The American journal of cardiology, 2007; 100 (12): 1759-1766. ς για το

Αερόβια και Ινσουλινοευαισθησία Επίδρα Έντασης και του Όγκου Προπόνησης Bajpeyi, S., Tanner, C. J., Slentz, C. A., Duscha, B. D., McCartney, J. S., Hickner, R. C., et al. (2009). Effect of exercise intensity and volume on persistence of insulin sensitivity during training cessation. J Appl Physiol (1985), 106(4), 1079-1085. ς για το

Επίδρα ς στην Ινσουλινοευαισθησία Μηχανισμός Δράσης της Αερόβιας ς Yaspelkis, B. B., 3rd. (2006). Resistance training improves insulin signaling and action in skeletal muscle. Exerc Sport Sci Rev, 34(1), 42-46. ς για το

Η Συστηματική Αερόβια Παράγοντες Τεκμηρίωσης του Μεταβολικού Συνδρόμου Σημαντικά Αποτελέσματα Johnson, J. L., Slentz, C. A., Houmard, J. A., Samsa, G. P., Duscha, B. D., Aiken, L. B., et al.exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome (from Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise). The American journal of cardiology, 2007; 100 (12): 1759-1766. ς για το

Η Συστηματική Αερόβια Παράγοντες Τεκμηρίωσης του Μεταβολικού Συνδρόμου Σημαντικά Αποτελέσματα ς για το

Berent, R., von Duvillard, S. P., Crouse, S. F., Sinzinger, H., Green, J. S., & Schmid, P. (2011). Resistance training dose response in combined endurance-resistance training in patients with cardiovascular disease: a randomized trial. [Randomized Controlled Trial]. Arch Phys Med Rehabil, 92(10), 1527-1533. ς για το

Αναερόβια και Μηχανισμοί Παραγωγής Ενέργειας Ενεργειακή Δαπάνη Μετά την Ormsbee, M. J., Choi, M. D., Medlin, J. K., Geyer, G. H., Trantham, L. H., Dubis, G. S., et al. (2009). Regulation of fat metabolism during resistance exercise in sedentary lean and obese men. J Appl Physiol, 106(5), 1529-1537 ς για το

Αναερόβια και Μηχανισμοί Παραγωγής Ενέργειας Βελτιώνει Σημαντικά την Οξείδωση του Λίπους Μέχρι και 2 ώρες Μετά την Προπόνηση Binzen CA, Swan PD, Manore MM (2001) Postexercise oxygen consumption and substrate use after resistance exercise in women. Medicine & Science in Sports & Exercise 33: 932-938 ς για το

Αναερόβια και Μηχανισμοί Παραγωγής Ενέργειας Αυξάνει τον Μεταβολισμό Κλεισούρας, Β. (2004). Εργοφυσιολογία. Αθήνα: Salto. ς για το

Αναερόβια και Μηχανισμοί Παραγωγής Ενέργειας Αυξάνει τον Μεταβολισμό Κλεισούρας, Β. (2004). Εργοφυσιολογία. Αθήνα: Salto. Dolezal BA, Potteiger JA (1998) Concurrent resistance and endurance training influence basal metabolic rate in nondieting individuals. J Appl Physiol 85: 695-700 ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Συστηματική Προπόνηση Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Μυϊκής Μάζας Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Μυϊκής Μάζας Αύξηση Βασικού Μεταβολισμού Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Μυϊκής Μάζας Αύξηση Βασικού Μεταβολισμού Αύξηση Συνολικής Ενεργειακής Δαπάνης Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Μυϊκής Μάζας Αύξηση Βασικού Μεταβολισμού Αύξηση Συνολικής Ενεργειακής Δαπάνης Μείωση Σωματικού Λίπους Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Αύξηση Φυσικής Δραστηριότητας Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Μυϊκής Μάζας Αύξηση Βασικού Μεταβολισμού Αύξηση Συνολικής Ενεργειακής Δαπάνης Μείωση Σωματικού Λίπους Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Αύξηση Φυσικής Δραστηριότητας Συστηματική Προπόνηση Αύξηση Χρήσης Λιπαρών Οξέων Αύξηση Μυϊκής Μάζας Αύξηση Βασικού Μεταβολισμού Αύξηση Συνολικής Ενεργειακής Δαπάνης Μείωση Σωματικού Λίπους Donnelly, J. E., Blair, S. N., Jakicic, J. M., Manore, M. M., Rankin, J. W., & Smith, B. K. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Med Sci Sports Exerc, 41(2), 459-471. ς για το

Αναερόβια και Μηχανισμοί Παραγωγής Ενέργειας Βελτιώνει Σημαντικά την Ινσουλινοευαισθησία Yaspelkis, B. B., 3rd. (2006). Resistance training improves insulin signaling and action in skeletal muscle. Exerc Sport Sci Rev, 34(1), 42-46. ς για το

Μηχανισμός Επίδρασης της ς στη Μείωση του Σωματικού Λίπους Hills, A. P., Shultz, S. P., Soares, M. J., Byrne, N. M., Hunter, G. R., King, N. A., & Misra, A. (2010). Resistance training for obese, type 2 diabetic adults: a review of the evidence. Obesity reviews, 11(10), 740-749 ς για το

Σύγκριση των Προσαρμογών της Αερόβιας ς και της ς Nybo L, Sundstrup E, Jakobsen MD, Mohr M, Hornstrup T, Simonsen L, Bulow J, Randers MB, Nielsen JJ, Aagaard P, Krustrup P (2010) High-intensity training versus traditional exercise interventions for promoting health. Med Sci Sports Exerc 42: 1951-1958 ς για το

Σύγκριση των Προσαρμογών της Αερόβιας ς και της ς Σημαντικότερες Βελτιώσεις με την Αναερόβια Nybo L, Sundstrup E, Jakobsen MD, Mohr M, Hornstrup T, Simonsen L, Bulow J, Randers MB, Nielsen JJ, Aagaard P, Krustrup P (2010) High-intensity training versus traditional exercise interventions for promoting health. Med Sci Sports Exerc 42: 1951-1958 ς για το

Μέσα Από τον Συνδυασμό Αερόβιας και ς τι Γίνετε; Μειώνεται Σημαντικά το Ποσοστό Λίπους Μεθενίτης Σπυρίδων M.SC. Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2293-2307. ς για το

Μέσα Από τον Συνδυασμό Αερόβιας και ς τι Γίνετε; Μειώνεται Σημαντικά το Ποσοστό Λίπους 1. Nader, G. A. (2006). Concurrent strength and endurance training: from molecules to man. Med Sci Sports Exerc, 38(11), 1965-1970. 2. Marzolini, S., Oh, P. I., Thomas, S. G., & Goodman, J. M. (2008). Aerobic and resistance training in coronary disease: single versus multiple sets.med Sci Sports Exerc, 40(9), 1557-1564. ς για το

Συνδυασμός και Αερόβιας Στους Παράγοντες του Μεταβολικού Συνδρόμου Rubenfire, M., Mollo, L., Krishnan, S., Finkel, S., Weintraub, M., Gracik, T., et al.the metabolic fitness program: lifestyle modification for the metabolic syndrome using the resources of cardiac rehabilitation. Journal of cardiopulmonary rehabilitation and prevention, 2011; 31 (5): 282-289. ς για το

Σύνοψη Ασκησιογενών Επιδράσεων στην Ινσουλινική Αντίσταση ς για το

Στόχος της Προπόνησης ς για το

Ο Στόχος της ς για την Αποκατάσταση του Μεταβολικού Συνδρόμου είναι: Στόχος της Προπόνησης ς για το

Ο Στόχος της ς για την Αποκατάσταση του Μεταβολικού Συνδρόμου είναι: 1. Μείω Δυσλιπιδαιμίας Στόχος της Προπόνησης ς για το

Ο Στόχος της ς για την Αποκατάσταση του Μεταβολικού Συνδρόμου είναι: 1. Μείω Δυσλιπιδαιμίας Στόχος της Προπόνησης 2. Μείωση Ενδοσπλαγχνικού Λίπους ς για το

Ο Στόχος της ς για την Αποκατάσταση του Μεταβολικού Συνδρόμου είναι: 1. Μείω Δυσλιπιδαιμίας Στόχος της Προπόνησης 2. Μείωση Ενδοσπλαγχνικού Λίπους 3. Αύξη Ινσουλινοευαισθησίας ς για το

Ο Στόχος της ς για την Αποκατάσταση του Μεταβολικού Συνδρόμου είναι: 1. Μείω Δυσλιπιδαιμίας Στόχος της Προπόνησης 2. Μείωση Ενδοσπλαγχνικού Λίπους 3. Αύξη Ινσουλινοευαισθησίας 4. Μείω Υπέρτασης ς για το

και Αερόβια Συνταγογράφηση Ένταση Επίπεδο ασκούμενου Υψηλής Ενότητας Χαμηλής Ενότητας Αναλογία Υψηλής : Χαμηλής Ενότητας Σταθμικός Μέσος Όρος Έντασης / Set Διάρκεια Συνεχόμενη Αερόβια Αρχάριος Προχωρημένος 40 65% ΜΚΣ Χαμηλής Έντασης Διαλειμματική Αερόβια (LIT) Αρχάριος Προχωρημένος 30-90λεπτά 65 75% ΜΚΣ Πλήρης ξεκούραση 40% ΜΚΣ 1 : 2 1:4 50 65% ΜΚΣ 8-30 Λεπτά Βασικότερο όμως η πραγματοποίηση πάνω από 8-10 set ς για το

και Αερόβια Συνταγογράφηση Johnson, J. L., Slentz, C. A., Houmard, J. A., Samsa, G. P., Duscha, B. D., Aiken, L. B., et al.exercise training amount and intensity effects on metabolic syndrome (from Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise). The American journal of cardiology, 2007; 100 (12): 1759-1766. ς για το

και Συνταγογράφηση Συχνότητα / Εβδομάδα Σειρά Εκτέλεσης Αρχάριοι Μέτρια Γυμνασμένοι Χρόνια Γυμνασμένοι 2-3 2-4 4-6 Μεγάλες Μυϊκές Ομάδες & Πολυαρθρικές Σειρές 1-3 3-12 Επαναλήψεις (Μ.Α.Ε.) Ένταση Ταχ. Εκτέλεσης Διάλλειμα/Σειρές Διάλλειμα/Ασκήσ. Αύξηση Επιβ. 10-15 10-25 30 80% 1ΜΑΕ Μέτρια 45δευτ - 2 Λεπτά < 3 Λεπτά Κάθε 1 4 Εβδομάδες Συστηματικής ς 2-5 κιλά / εβδ. άνω άκρα. 5-10 κιλά / εβδομάδα κάτω άκρα Pescatello, L., & Medicine, A. C. (2014). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription: Philadelphia: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins Health. ς για το

Παράδειγμα Προπονητικού Σχεδιaσμού Churilla, J. R.The Metabolic Syndrome: The crucial role of exercise prescription and diet. ACSM's Health & Fitness Journal, 2009; 13 (1): 20-26. ς για το