ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download "ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ"

Transcript

1 ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

2 ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΕΤΟΙμΑΖΕΤΕ ΝΟΣΤΙμΑ ΠΙΑΤΑ με ΠΟΛΥ ΑΠΛΟ ΤΡΟΠΟ! Ο ΑΤμΟΣ ΧΡΗΣΙμΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΚΑΘΗμΕΡΙΝΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΟΛΟΕΝΑ ΚΑΙ ΑΥΞΑΝΟμΕΝΟ ΑΡΙΘμΟ ΑΤΟμΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΕΤΟΙμΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ, ΕΠΕΙΔΗ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΕΝΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ μαγειρεματοσ. Ο ΑΤμΟΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟΣ ΓΙΑ ΤΟ μαγειρεμα ΤΩΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ ΚΑΙ ΠΑΡΕΧΕΙ μια ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΗ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. ΧΡΗΣΙμΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ μαγειρεμα ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΑΛΛΩΝ ΦΑΓΗΤΩΝ, ΟΠΩΣ ΨΑΡΙ, ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΦΡΟΥΤΑ! ΤΟ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΕΙΝΑΙ μια ΥΓΡΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΠΟΥ ΧΡΗΣΙμΟΠΟΙΕΙ ΤΗ ΦΥΣΙΚΗ μεταγωγη ΘΕΡμΟΤΗΤΑΣ ΣΕ ΑΕΡΑ, ΑΤμΟ Η ΥΓΡΟ. Η μεθοδοσ ΑΥΤΗ ΠΑΡΕΧΕΙ ΤΡΥΦΕΡΑ μαγειρεμενα ΦΑΓΗΤΑ ΕΠΕΙΔΗ ΤΑ ΤΡΟΦΙμΑ ΔΕΝ ΕΚΤΙΘΕΝΤΑΙ ΣΕ ΕΝΤΟΝΗ, ΞΗΡΗ ΘΕΡμΟΤΗΤΑ ΟΠΩΣ ΣΥμΒΑΙΝΕΙ με ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ μεθοδουσ μαγειρεματοσ. ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣμΑ, με ΤΟ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΟΙ ΒΙΤΑμΙΝΕΣ, ΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ, ΤΟ ΣΧΗμΑ ΚΑΙ Η ΥΦΗ ΠΟΛΥ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ μεθοδουσ ΠΡΟΕΤΟΙμΑΣΙΑΣ. ΕΠΙΠΛΕΟΝ, ΤΑ ΤΡΟΦΙμΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΤΗΝ ΥΦΗ ΤΟΥΣ ΑΠΛΑ ΚΑΙ μονο ΕΠΕΙΔΗ Η ΘΕΡμΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΤμΟ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΡΓΑ μεσα ΑΠΟ ΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΗμΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΟΣ ΟμΟΙΟμΟΡΦΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΘΕΡμΑΝΣΗΣ. ΣΕ ΑΝΤΙΘΕΣΗ με ΑΛΛΕΣ μεθοδουσ μαγειρεματοσ, Ο ΑΤμΟΣ ΔΕΝ «ΣΚΛΗΡΑΙΝΕΙ» ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΔΟμΗ ΤΟΥ ΙΣΤΟΥ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ Η ΤΗΝ ΑΡΩμΑΤΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΟΥΣ. ΟΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΕΣ ΓΕΥΣΕΙΣ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ ΑΝΑΔΕΙΚΝΥΟΝΤΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΚΑΙ ΕΤΣΙ μπορειτε ΝΑ ΧΡΗΣΙμΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΛΑΤΙ ΚΑΙ μπαχαρικα ΣΠΟΡΑΔΙΚΑ. Η ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΔΙΑΣμΕΝΗ ΓΙΑ ΤΟ μαγειρεμα με ΑΤμΟ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ μικροκυματων με ΒΕΛΤΙΣΤΟ ΤΡΟΠΟ. ΤΟ ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ ΘΕΡμΑΙΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙμΑ ΠΟΥ ΤΟΠΟΘΕΤΟΥΝΤΑΙ ΣΤΟ ΕΝΘΕΤΟ μαγειρευονται ΣΤΟΝ ΑΤμΟ. Ο ΑΤμΟΣ ΠΟΥ ΔΗμΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΘΕΡμΑΝΣΗ ΥΓΡΟΥ ΣΥΣΣΩΡΕΥΕΤΑΙ ΣΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ ΚΑΙ ΤΑ ΤΡΟΦΙμΑ μαγειρευονται ΣΕ μια ΠΟΛΥ ΥΓΡΗ ΑΤμΟΣΦΑΙΡΑ, ΕΝΩ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΤΙΣ ΒΙΤΑμΙΝΕΣ, ΤΑ ΑΝΟΡΓΑΝΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗ ΓΕΥΣΗ ΤΟΥΣ. ΕΤΣΙ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΕΤΟΙμΑΣΕΤΕ ΝΟΣΤΙμΑ ΠΙΑΤΑ με ΠΟΛΥ ΑΠΛΟ ΤΡΟΠΟ! ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΑ ΤΡΟΦΙμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΠΟΥ ΕΤΟΙμΑΖΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ μικροκυματων ΤΗΣ WHIRLPOOL! ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΡΕμΩΔΗΣ ΣΟΥΠΑ ΓΛΥΚΟΚΟΛΟΚΥΘΑΣ με ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ ΣΕΛΙΔΑ 3 ΓΛΥΚΟΞΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ με ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΣΕΛΙΔΑ 3 ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΑΛΑΤΑ ΑΠΟ μπιζελια ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ με ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΧΑμΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΣΕΛΙΔΑ 3 ΚΑΡΔΙΕΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ με ΣΑΛΤΣΑ ΤΥΡΙΟΥ ΣΕΛΙΔΑ 4 ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΡΙΖΩμΑΤΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΖΕΣΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ ΑΠΟ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ ΣΕΛΙΔΑ 4 ΡΥΖΙ ΡΥΖΙ μπασματι με ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΣΕΛΙΔΑ 4 ΡΥΖΙ ΠΙΛΑΦΙ με ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΓΑΡΙΔΕΣ ΣΕΛΙΔΑ 5 ΖΥμΑΡΙΚΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ ΤΑΛΙΟΛΙΝΙ με ΦΥΚΙΑ ARAME ΚΑΙ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΣΕΛΙΔΑ 5 ΦΡΕΣΚΙΕΣ ΤΑΛΙΑΤΕΛΕΣ με μανιταρια ΚΑΙ ΒΛΑΣΤΑΡΙΑ ΦΑΣΟΛΙΩΝ ΣΕΛΙΔΑ 5 ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ με ΛΕμΟΝΙ ΚΑΙ ΚΑΠΠΑΡΗ ΣΕΛΙΔΑ 6 ΜΑΡΙΝΙΑΡΙΣμΕΝΟΣ ΣΟΛΟμΟΣ με ΑΝΗΘΟ ΣΕΛΙΔΑ 6 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕΘΥΣμΕΝΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ ΣΕΛΙΔΑ 6 ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ με ΑμΥΓΔΑΛΑ ΣΕΛΙΔΑ 7 ΦΡΟΥΤΑ ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΓΕμΙΣΤΑ μηλα ΑμΑΡΕΤΙ με ΑμΥΓΔΑΛΟ ΣΕΛΙΔΑ 7 ΑΧΛΑΔΙΑ με ΚΑΝΕΛΑ ΣΕΛΙΔΑ 7

3 ΚΡΕμΩΔΗΣ ΣΟΥΠΑ ΓΛΥΚΟΚΟΛΟΚΥΘΑΣ με ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 250 ΓΡ. ΓΛΥΚΟΚΟΛΟΚΥΘΑ, ΕΤΟΙμΗ 30 ΓΡ. ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ 15 ΓΡ. (3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΠΡΑΣΟ ΣΕ ΦΕΤΕΣ 300 ML ΖΩμΟΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ 30 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΚΡΕμΑ ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΤΗ ΓΛΥΚΟΚΟΛΟΚΥΘΑ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΠΡΑΣΟ ΚΑΙ 100 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 500 ΓΡ. ΛΑΧΑΝΙΚΑ. ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΗ ΓΛΥΚΟΚΟΛΟΚΥΘΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ, ΤΟ ΧΥμΟ μαγειρεματοσ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΡΕμΑ ΚΑΙ ΑΝΑΚΑΤΕΨΤΕ ΚΑΛΑ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ, ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΗ ΣΟΥΠΑ με ΤΗΝ ΚΡΕμΑ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΚΟΥΣ ΚΟΥΣ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΣΕ μεγιστη ΙΣΧΥ ΓΙΑ 3 ΛΕΠΤΑ. ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ ΤΟ ΠΙΑΤΟ με ΛΙΓΟ ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 2. ΧΡΟΝΟΣ: 8 ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ 3 ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 8,5 4,3 1,4 Λιπαρά (γρ.) 12,7 6,4 2,1 Υδατάνθρακες (γρ.) 34,7 17,4 5,6 Φυτικές ίνες (γρ.) 2,3 1,2 0,4 ΓΛΥΚΟΞΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ με ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΤΖΙΝΤΖΕΡ 250 ΓΡ. ΑΝΑμΙΚΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΕΤΟΙμΑ (ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ, ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙ, μαραθοσ, ΠΙΠΕΡΙΕΣ) 5 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΗΠΙΑ μουσταρδα 15 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΛΕΥΚΟ ΞΙΔΙ 15 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 10 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΦΡΕΣΚΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ, ΠΕΡΙΠΟΥ 3 ΓΡ. (½-1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΤΕμΑΧΙΣμΕΝΟ) 8 ΓΡ. (3/4 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΖΑΧΑΡΗ 10 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΝΕΡΟ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 5,3 2,7 1,8 Λιπαρά (γρ.) 14,4 7,2 4,8 Υδατάνθρακες (γρ.) 15,3 7,7 5,1 Φυτικές ίνες (γρ.) 5,1 2,6 1,7 ΠΛΥΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΕμΑΧΙΣΤΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΕ ΟμΟΙΟμΟΡΦΑ ΚΟμμΑΤΙΑ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΤΑ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 250 ΓΡ. ΛΑΧΑΝΙΚΑ, με 100 ML ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ. ΕΤΟΙμΑΣΤΕ ΤΗ μαριναδα, ΦΕΡΝΟΝΤΑΣ ΣΕ ΒΡΑΣΗ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ, ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΞΙΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΝΕΡΟ. ΒΓΑΛΤΕ ΑΠΟ ΤΗ ΦΩΤΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗ μουσταρδα, ΤΟ ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΚΑΙ ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ, ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΨΙΛΟΚΟμμΕΝΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ. ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΗ μαριναδα ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ μολισ ΒΓΑΛΑΤΕ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ, ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΟΥΝ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΓΕΥΣΕΙΣ. ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ, ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ με ΦΡΕΣΚΟΚΟμμΕΝΟ μαϊντανο. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 2. ΧΡΟΝΟΣ: 5 ΛΕΠΤΑ 15 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΣΑΛΑΤΑ ΑΠΟ μπιζελια ΚΑΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ με ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΧΑμΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ 150 ΓΡ. ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ μπιζελια 1 ΩΡΙμΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ 80 ML ΚΡΕμΩΔΕΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΧΥμΟΣ ½ ΛΕμΟΝΙΟΥ ΑΛΑΤΙ ΛΕΥΚΟ ΠΙΠΕΡΙ ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΤΑ μπιζελια ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 150 ΓΡ. ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, με 100 ML ΝΕΡΟ. ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΤΕ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΣΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΛΙΓΟ ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΙ ΧΥμΟ ΛΕμΟΝΙΟΥ. ΕΝ ΤΩ μεταξυ, ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ μπιζελια ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΛΙΓΟ ΚΑΙ μετα ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΑ ΣΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ μπιζελια ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ με ΤΟ ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΑΠΟ ΠΑΝΩ. ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΛΙΓΟ ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 3. ΧΡΟΝΟΣ: 5 ΛΕΠΤΑ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 18,1 9,1 4,7 Λιπαρά (γρ.) 38,1 19,1 10,1 Υδατάνθρακες (γρ.) 25,4 12,7 6,7 Φυτικές ίνες (γρ.) 5,1 2,5 1,3 3

4 ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΡΔΙΕΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ με ΣΑΛΤΣΑ ΤΥΡΙΟΥ 300 ΓΡ. ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΕΣ ΚΑΡΔΙΕΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ 130 ΓΡ. ΤΥΡΙ FONTINA 80 ML ΓΑΛΑ ΛΕΥΚΟ ΠΙΠΕΡΙ ΑΛΑΤΙ ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΤΙΣ ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 300 ΓΡ. ΚΑΤΕΨΥΓμΕΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, με 100 ML ΝΕΡΟ. ΛΙΩΣΤΕ ΤΟ ΤΥΡΙ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΚΟΨΕΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΣΤΟ ΓΑΛΑ ΣΕ μπεν μαρι. ΟΤΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΤΟΙμΟ, ΑΔΕΙΑΣΤΕ μια μικρη ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΑΛΤΣΑΣ ΤΥΡΙΟΥ ΣΤΗΝ ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΚΑΡΔΙΕΣ ΑΓΚΙΝΑΡΑΣ ΑΠΟ ΠΑΝΩ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 3. ΧΡΟΝΟΣ: 7 ΛΕΠΤΑ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 41,8 20,9 8,2 Λιπαρά (γρ.) 38,3 19,2 7,5 Υδατάνθρακες (γρ.) 22,2 11,1 4,3 Φυτικές ίνες (γρ.) 32,4 16,2 6,3 ΖΕΣΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ ΑΠΟ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΡΙΖΩμΑΤΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΡΥΖΙ 300 ΓΡ. ΠΑΤΑΤΕΣ, ΕΤΟΙμΕΣ 120 ΓΡ. ΦΡΕΣΚΟ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΤΥΡΙ 40 ΓΡ. ΡΟΚΑ 6 ΕΩΣ 8 ΝΤΟμΑΤΙΝΙΑ ΤΣΕΡΙ 30 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 15 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΒΑΛΣΑμΙΚΟ ΞΙΔΙ 5 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΗΠΙΑ μουσταρδα ΦΡΕΣΚΟΣ ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 31,5 15,8 4,5 Λιπαρά (γρ.) 56,8 28,4 8,2 Υδατάνθρακες (γρ.) 62,6 31,3 9,1 Φυτικές ίνες (γρ.) 9,4 4,7 1,4 ΠΛΥΝΕΤΕ ΚΑΙ ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΤΕ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ, ΚΟΨΤΕ ΤΙΣ ΣΕ ΟμΟΙΟμΟΡΦΑ ΚΟμμΑΤΙΑ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 300 ΓΡ. ΠΑΤΑΤΕΣ/ΡΙΖΩμΑΤΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, με 100 ML ΝΕΡΟ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ. ΕΤΟΙμΑΣΤΕ ΤΟ ΝΤΕΣΙΝΓΚ ΒΙΝΕΓΚΡΕΤ με ΤΟ ΑΛΑΤΙ, ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ, ΤΗ μουσταρδα ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΛΣΑμΙΚΟ ΞΙΔΙ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ, ΧΤΥΠΩΝΤΑΣ ΕΝΤΟΝΑ ΤΟ μιγμα. ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΦΡΕΣΚΟΚΟμμΕΝΟ ΒΑΣΙΛΙΚΟ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΗ ΡΟΚΑ, ΤΑ ΚΟμμΑΤΙΑ ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟΥ ΤΥΡΙΟΥ ΚΑΙ, ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ, ΤΙΣ ΖΕΣΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΣΕ μια ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ. ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ με ΤΑ ΝΤΟμΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΝΤΡΕΣΙΝΓΚ ΒΙΝΕΓΚΡΕΤ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 1. ΧΡΟΝΟΣ: 7 ΛΕΠΤΑ 15 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΡΥΖΙ μπασματι με ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΚΑΙ ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ 140 ΓΡ. ΡΥΖΙ μπασματι 70 ΓΡ. ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 270 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ 30 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΤΕμΑΧΙΣμΕΝΟ ΠΡΑΣΟ, ΠΕΡΙΠΟΥ 10 ΓΡ. ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΤΟ ΡΥΖΙ, ΤΟ ΤΕμΑΧΙΣμΕΝΟ ΠΡΑΣΟ ΚΑΙ ΤΟ ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΓΙΑ 3 ΕΩΣ 3½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΚΑΤΟΠΙΝ, μειωστε ΤΗΝ ΙΣΧΥ ΣΤΑ 160 W ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΟ μαγειρεμα ΓΙΑ 9 ΕΩΣ 10 ΛΕΠΤΑ, μεχρι ΝΑ ΑΠΟΡΡΟΦΗΘΕΙ Ο ΖΩμΟΣ. ΜΕΤΑ ΤΟ μαγειρεμα, ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ, με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΓΙΑΣ, ΑΝΑΛΟΓΑ με ΤΗΝ ΠΡΟΤΙμΗΣΗ ΣΑΣ. 4 KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 29,8 14,9 5,7 Λιπαρά (γρ.) 2,6 1,3 0,5 Υδατάνθρακες (γρ.) 115,7 57,9 22,3 Φυτικές ίνες (γρ.) 2,4 1,2 0,5 ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: 3 ΕΩΣ 3½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΑ 750 W ΚΑΙ 9 ΕΩΣ 10 ΛΕΠΤΑ ΣΤΑ 160 W

5 ΡΥΖΙ ΡΥΖΙ ΠΙΛΑΦΙ με ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΚΑΙ ΓΑΡΙΔΕΣ 140 ΓΡ. μισοβρασμενο ΡΥΖΙ (PARBOILED) 30 ΓΡ. ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ 30 ΓΡ. ΠΙΠΕΡΙΑ, 30 ΓΡ. μπιζελια 10 ΓΡ. ΠΡΑΣΟ, 30 ΓΡ. ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΦΡΕΣΚΑ 60 ΓΡ. ΓΑΡΙΔΕΣ με ΤΟ ΚΕΛΥΦΟΣ 260 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ 15 ML (1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΤΙΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ, ΤΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΦΡΕΣΚΑ ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ. ΨΙΛΟΚΟΨΤΕ ΤΟ ΠΡΑΣΟ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΤΟ ΡΥΖΙ, ΤΙΣ ΓΑΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΖΩμΟ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΓΙΑ 3½ ΕΩΣ 4 ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΚΑΤΟΠΙΝ, μειωστε ΤΗΝ ΙΣΧΥ ΣΤΑ 160 W ΚΑΙ ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΟ μαγειρεμα ΓΙΑ 16 ΕΩΣ 18 ΛΕΠΤΑ. ΜΕΤΑ ΤΟ μαγειρεμα, ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΡΥΖΙ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ, με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΚΑΙ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΤΕ με ΛΙΓΟ ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: 3½ ΕΩΣ 4 ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ ΓΙΑ ΚΑΙ 16 ΕΩΣ 18 ΛΕΠΤΑ ΣΤΑ 160 W KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 22,2 11,1 5,6 Λιπαρά (γρ.) 15,2 7,6 3,8 Υδατάνθρακες (γρ.) 121,7 60,9 30,7 Φυτικές ίνες (γρ.) 5,4 2,7 1,4 ΖΥμΑΡΙΚΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ ΤΑΛΙΟΛΙΝΙ με ΦΥΚΙΑ ARAME ΚΑΙ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ 100 ΓΡ. ΦΡΕΣΚΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ ΤΑΛΙΟΛΙΝΙ 60 ΓΡ. ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ 4 ΓΡ. ΦΥΚΙΑ ARAME 10 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 160 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΟΨΤΕ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ. ΜΟΥΣΚΕΨΤΕ ΤΑ ΦΥΚΙΑ ΓΙΑ 15 ΛΕΠΤΑ. ΘΕΡμΑΝΕΤΕ ΤΟ ΖΩμΟ ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 1½ ΛΕΠΤΟ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΤΑΛΙΟΛΙΝΙΑ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ με ΤΑ ΣΤΡΑΓΓΙΣμΕΝΑ ΦΥΚΙΑ, ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΚΑΙ ΡΙΞΤΕ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΤΟ ΖΩμΟ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΓΙΑ 2 ΕΩΣ 2½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΟΤΑΝ μαγειρευτουν ΤΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ, ΑΝΑμΙΞΤΕ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΛΕΠΤΟ. ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ με ΦΡΕΣΚΟ μαϊντανο, ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ. KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 21,3 10,7 6,4 Λιπαρά (γρ.) 10,8 5,4 3,2 Υδατάνθρακες (γρ.) 59,1 29,6 17,7 Φυτικές ίνες (γρ.) 3,2 1,6 1,1 ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: 2 ΕΩΣ 2½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ ΖΥμΑΡΙΚΑ ΦΡΕΣΚΙΕΣ ΤΑΛΙΑΤΕΛΕΣ με μανιταρια ΚΑΙ ΒΛΑΣΤΑΡΙΑ ΦΑΣΟΛΙΩΝ 100 ΓΡ. ΦΡΕΣΚΙΕΣ ΤΑΛΙΑΤΕΛΕΣ 100 ΓΡ. μανιταρια 10 ΓΡ. ΝΕΡΟΚΑΡΔΑμΟ 30 ΓΡ. ΒΛΑΣΤΑΡΙΑ ΦΑΣΟΛΙΩΝ 10 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 160 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΚΟΨΤΕ ΣΕ ΦΕΤΕΣ ΤΑ μανιταρια ΚΑΙ ΣΩΤΑΡΕΤΕ ΤΑ με ΛΙΓΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ με ΑΝΤΙΚΟΛΛΗΤΙΚΟ ΤΗΓΑΝΙ. ΘΕΡμΑΝΕΤΕ ΤΟ ΖΩμΟ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ μικροκυματων ΓΙΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 1½ ΛΕΠΤΟ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΙΣ ΦΡΕΣΚΙΕΣ ΤΑΛΙΑΤΕΛΕΣ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ με ΤΑ μανιταρια, ΤΑ ΒΛΑΣΤΑΡΙΑ ΦΑΣΟΛΙΩΝ, ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΚΑΙ ΡΙΞΤΕ ΑΠΟ ΠΑΝΩ ΤΟ ΖΩμΟ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ με ΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΓΙΑ 3 ΕΩΣ 3½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΟΤΑΝ μαγειρευτουν ΤΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ, ΑΝΑμΙΞΤΕ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΓΙΑ ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ ΚΑΙ μετα ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΑΛΑΤΙ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΖΥμΑΡΙΚΑ ΣΕ ΔΥΟ ΠΙΑΤΑ ΚΑΙ ΓΑΡΝΙΡΕΤΕ με ΛΙΓΟ ΝΕΡΟΚΑΡΔΑμΟ. KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 16,8 8,4 4,2 Λιπαρά (γρ.) 10,6 5,3 2,7 Υδατάνθρακες (γρ.) 60,2 30,1 15,1 Φυτικές ίνες (γρ.) 5,5 2,3 1,1 ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: 3-3½ ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ 5

6 ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ με ΛΕμΟΝΙ ΚΑΙ ΚΑΠΠΑΡΗ 300 ΓΡ. ΦΙΛΕΤΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΧΥμΟ ½ ΛΕμΟΝΙΟΥ 50 ML ΖΩμΟ ΨΑΡΙΟΥ 50 ML ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ 25 ΓΡ. ΚΑΠΠΑΡΗ 1 ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΛΕμΟΝΙ ΦΡΕΣΚΟΚΟμμΕΝΟ μαϊντανο ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΣΑΛΤΣΑ WORCESTERSHIRE KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 51,7 25,9 15,1 Λιπαρά (γρ.) 18,5 9,3 5,6 Υδατάνθρακες (γρ.) 2,5 1,3 0,8 Φυτικές ίνες (γρ.) ΤΥΛΙΞΤΕ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΟΥ ΔΙΣΚΟΥ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΖΩμΟ ΨΑΡΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΤΟ ΨΑΡΙ με ΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 250 ΓΡ. ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ. ΕΝ ΤΩ μεταξυ, ΕΤΟΙμΑΣΤΕ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ με ΤΟ ΧΥμΟ ΛΕμΟΝΙΟΥ, ΤΙΣ ΦΕΤΕΣ ΛΕμΟΝΙΟΥ ΠΟΥ ΕΧΕΤΕ ΚΟΨΕΙ ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ΧΩΡΙΣ ΤΟ ΖΟΥμΕΡΟ μεροσ, ΤΗΝ ΚΑΠΠΑΡΗ, ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΤΟ ΤΕμΑΧΙΣμΕΝΟ μαϊντανο ΚΑΙ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ WORCESTERSHIRE. ΟΤΑΝ μαγειρευτει, ΒΓΑΛΤΕ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΕ ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΤΑ ΦΙΛΕΤΑ με ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΛΕμΟΝΙΟΥ ΚΑΙ ΚΑΠΠΑΡΗ. ΜΑΡΙΝΑΡΙΣμΕΝΟΣ ΣΟΛΟμΟΣ με ΑΝΗΘΟ 2 ΦΙΛΕΤΑ ΣΟΛΟμΟΥ, 130 ΕΩΣ 140 ΓΡ. ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ (ΠΑΧΟΣ 2 ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΧΩΡΙΣ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ) ΧΥμΟΣ ΑΠΟ 1 ΛΕμΟΝΙ 50 ML ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΑΝΗΘΟ ΠΡΑΣΑ ΦΡΕΣΚΟ ΘΥμΑΡΙ, ΡΟΖ ΠΙΠΕΡΙ μαρουλι (30 ΓΡ.) ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 4. ΧΡΟΝΟΣ: 5 ΛΕΠΤΑ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΣΤΟ ΣΟΛΟμΟ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 250 ΓΡ. ΦΙΛΕΤΑ ΨΑΡΙΟΥ, με 150 ML ΝΕΡΟ. ΕΤΟΙμΑΣΤΕ ΤΗ μαριναδα με ΤΑ ΤΕμΑΧΙΣμΕΝΑ μπαχαρικα, ΤΟ ΡΟΖ ΠΙΠΕΡΙ, ΤΟ ΧΥμΟ ΛΕμΟΝΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ. ΟΤΑΝ μαγειρευτει, ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΤΟ ΣΟΛΟμΟ με ΤΗ μαριναδα ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΗ ΣΑΛΑΤΑ ΣΕ ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΣΟΛΟμΟ ΣΕ ΛΩΡΙΔΕΣ. ΤΟ ΨΑΡΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΡΟΖ ΣΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ. ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΛΙΓΟ ΑΓΝΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 4. ΧΡΟΝΟΣ: 5 ΛΕΠΤΑ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 51,5 27,8 14,3 Λιπαρά (γρ.) 79,6 39,8 22,1 Υδατάνθρακες (γρ.) 0,7 0,4 0,2 Φυτικές ίνες (γρ.) 0,5 0,3 0,1 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕΘΥΣμΕΝΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ 300 ΓΡ. ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ 30 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΛΕΥΚΟ ΞΙΔΙ 60 ML (4 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΝΕΡΟ 30 ML (2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ) ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ 15 ΓΡ. (ΠΕΡΙΠΟΥ 45 ML) ΛΕΥΚΟ ΣΕΛΙΝΟ 15 ΓΡ. (ΠΕΡΙΠΟΥ 30 ML) ΚΑΡΟΤΑ 15 ΓΡ. (ΠΕΡΙΠΟΥ 45 ML) ΠΡΑΣΟ 15 ΓΡ. (ΠΕΡΙΠΟΥ 45 ML) ΚΡΕμμΥΔΙΑ ΦΥΛΛΑ ΔΑΦΝΗΣ ΚΟΚΚΟΥΣ ΠΙΠΕΡΙΟΥ, ΑΛΑΤΙ ΚΟΨΤΕ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ με ΤΟ ΝΕΡΟ, ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ, ΤΟ ΞΙΔΙ, ΤΑ ΦΥΛΛΑ ΔΑΦΝΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΚΟΚΚΟΥΣ ΠΙΠΕΡΙΟΥ. ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ ΣΤΟ ΠΛΕΓμΑ ΑΤμΟΥ με ΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 350 ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ. ΟΤΑΝ μαγειρευτει, ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΛΩΡΙΔΕΣ. ΡΙΞΤΕ ΤΗ ΖΕΣΤΗ μαριναδα ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ ΚΑΙ ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΕ ΗΡΕμΙΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΩΡΕΣ. ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΚΟΡΑ ΚΑΠΟΝΙ ΣΥΝΟΔΕΥμΕΝΟ με ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΑΠΟ ΤΗ μαριναδα. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 5. ΧΡΟΝΟΣ: 13 ΛΕΠΤΑ 6 KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 63,8 31,9 14,2 Λιπαρά (γρ.) 37,1 18,5 8,2 Υδατάνθρακες (γρ.) 3,2 1,6 0,7 Φυτικές ίνες (γρ.) 1,4 0,7 0,3

7 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΠΟΥΚΙΤΣΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ με ΑμΥΓΔΑΛΑ 250 ΓΡ. ΣΤΗΘΟΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 30 ΓΡ. ΑμΥΓΔΑΛΑ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΦΕΤΕΣ 100 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ 50 ML ΦΡΕΣΚΙΑ ΚΡΕμΑ ½ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΗΠΙΑ μουσταρδα 4 ΓΡ. (1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΑΛΕΥΡΙ ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΕ μπουκιτσεσ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ. ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 250 ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, με 100 ML ΖΩμΟ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ. ΟΤΑΝ μαγειρευτει, ΒΓΑΛΤΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΠΟ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΚΑΙ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΟ ΣΕ ΠΙΑΤΕΛΑ ΣΕΡΒΙΡΙΣμΑΤΟΣ. ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗΝ ΚΡΕμΑ, ΤΗ μουσταρδα, ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑμΥΓΔΑΛΑ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ ΚΑΙ μαγειρεψτε ΓΙΑ 1 ΕΩΣ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ. ΟΤΑΝ μαγειρευτει Η ΣΑΛΤΣΑ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΣΥΣΤΑΣΗ, ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΗ με ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΙ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 5. ΧΡΟΝΟΣ: 11 ΛΕΠΤΑ 30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΚΑΙ 1 ΕΩΣ 2 ΛΕΠΤΑ ΣΤΗ μεγιστη ΙΣΧΥ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 67,3 33,7 15,3 Λιπαρά (γρ.) 36,7 18,4 8,3 Υδατάνθρακες (γρ.) 7,1 3,5 1,6 Φυτικές ίνες (γρ.) 4,3 2,2 1,1 ΦΡΟΥΤΑ ΓΕμΙΣΤΑ μηλα ΑμΑΡΕΤΙ με ΑμΥΓΔΑΛΟ 2 μικρα μηλα, ΕΤΟΙμΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 300 ΓΡ. 30 ΓΡ. μπισκοτα ΑμΑΡΕΤΙ 10 ΚΑΙ 15 ΓΡ. (1½ ΚΑΙ 2½ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΖΑΧΑΡΗ 5 ΓΡ. (1 ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ) ΣΚΟΝΗ ΚΑΚΑΟ 15 ΓΡ. ΑμΥΓΔΑΛΑ ΣΕ ΛΕΠΤΕΣ ΦΕΤΕΣ 1 ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ ΛΙΚΕΡ (AMARETTO DI SARONNO Η GRAND MARNIER) ΦΛΟΥΔΑ ΑΠΟ ½ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΦΛΟΥΔΑ ΑΠΟ ½ ΛΕμΟΝΙ ΚΟΨΤΕ ΤΑ μηλα ΣΤΗ μεση ΚΑΙ με ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΙ ΑΔΕΙΑΣΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟμΕΝΟ. ΘΡΥμμΑΤΙΣΤΕ ΤΑ μπισκοτα ΑμΑΡΕΤΙ, ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ (10 ΓΡ.), ΤΟ ΛΙΚΕΡ, ΤΗ ΣΚΟΝΗ ΚΑΚΑΟ, ΤΟ ΑΥΓΟ ΚΑΙ ΤΑ ΑμΥΓΔΑΛΑ ΣΕ ΦΕΤΕΣ. ΓΕμΙΣΤΕ ΤΑ μηλα με ΑΥΤΟ ΤΟ μειγμα ΚΑΙ ΨΙΧΑΛΙΣΤΕ ΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΖΑΧΑΡΗ ΑΠΟ ΠΑΝΩ (15 ΓΡ.). ΜΑΓΕΙΡΕΨΤΕ ΤΑ μηλα ΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 400 ΓΡ. ΦΡΟΥΤΑ, με 100 ML ΝΕΡΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΙΣ ΦΛΟΥΔΕΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ ΚΑΙ ΛΕμΟΝΙΟΥ. ΟΤΑΝ μαγειρευτουν ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ μηλα ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ ΓΙΑ 5 ΛΕΠΤΑ, ΠΕΡΙΠΟΥ. ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 6. ΧΡΟΝΟΣ: 6 ΛΕΠΤΑ 20 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 11,3 5,7 2,9 Λιπαρά (γρ.) 21,1 10,6 5,4 Υδατάνθρακες (γρ.) 85,4 42,7 21,8 Φυτικές ίνες (γρ.) 7,9 4,1 2,1 ΦΡΟΥΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ με ΚΑΝΕΛΑ 6 μικρα ΑΧΛΑΔΙΑ, 450 ΕΩΣ 500 ΓΡ. ΕΤΟΙμΑ 40 ΓΡ. (50 ML) ΖΑΧΑΡΗ ½ ΣΤΙΚ ΚΑΝΕΛΑΣ 300 ML ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΦΛΟΥΔΑ ΛΕμΟΝΙΟΥ ΞΕΦΛΟΥΔΙΣΤΕ ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙμΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΝΑ ΑΙΧμΗΡΟ μαχαιρι Η ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΑΦΑΙΡΕΣΗΣ ΠΥΡΗΝΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΟ ΣΚΛΗΡΟ ΚΑΤΩ μεροσ. ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΤΕ ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΣΤΟ ΚΑΤΩ μεροσ ΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΑΤμΟΥ με ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ, ΤΗΝ ΚΑΝΕΛΑ, ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ ΚΑΙ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ ΛΕμΟΝΙΟΥ. ΣΚΕΠΑΣΤΕ ΚΑΙ μαγειρεψτε με ΤΟ ΠΡΟΓΡΑμμΑ ΑΤμΟΥ ΓΙΑ 450 ΓΡ. ΦΡΟΥΤΑ. ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ ΝΑ ΚΡΥΩΣΟΥΝ ΣΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΑΤμΟΥ με ΚΛΕΙΣΤΟ ΚΑΠΑΚΙ. ΕΑΝ ΘΕΛΕΤΕ, μειωστε ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΙΟ ΠΗΚΤΗ ΣΑΛΤΣΑ, ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ μπορειτε ΝΑ ΣΕΡΒΙΡΕΤΕ με ΤΑ ΑΧΛΑΔΙΑ. KJ Kcal Πρωτεΐνες (γρ.) 1,5 0,8 0,3 Λιπαρά (γρ.) 0,5 0,3 0,1 Υδατάνθρακες (γρ.) 85,8 42,9 15,9 Φυτικές ίνες (γρ.) 14,5 7,3 2,7 ΜΑΓΕΙΡΕμΑ: ΠΡΟΓΡΑμμΑ 6. ΧΡΟΝΟΣ: 7 ΛΕΠΤΑ 7

8 Η επωνυμία Whirlpool είναι σήμα κατατεθέν της Whirlpool U.S.A

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου Mικρές Μπουκιές Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου 1,00 1,00 Απάκι με γραβιέρα Κρήτης και πιπεριά σουβλάκι 1,50

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές oι Aγαπηµένες µου Συνταγές περιεχόµενα Εισαγωγή Βασικά υλικά Σούπες & σάλτσες Λαχανικά & σαλάτες Ζυμαρικά & ρύζι Κρέας & ψάρι Αυγά & τυριά Γλυκά Ιδέες για πάρτι Κομπόστες & τρόφιμα σε άλμη Πηγές Ευχαριστίες

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

DELI SLIM ΚΩ : ΝΤΕΛΙ ίαιτα χαµηλή σε υδατάνθρακες υψηλή σε πρωτεΐνες Καλωσορίσατε σε έναν νέο τρόπο απώλειας βάρους. Σίγουρα έχετε διαβάσει ότι η κατανάλωση πολλών ζυµαρικών µπορεί να προκαλέσει αύξηση

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου

Θέμα: ιαιτολόγιο Ενιαίου Ολοήμερου Σχολείου ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Γ ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙ ΕΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΙΕΥΘΥΝΣΗ ΗΜΟΤΙΚΗΣ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗΣ Φακ.: 7.11.15.10/9 Τηλ.: 22809543 Φαξ: 22512783 e-mail: oloimero@schools.ac.cy ιευθυντές/ ιευθύντριες Ενιαίων

Διαβάστε περισσότερα

Χορτόσουπα καυτερή ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4 ΜΕΡΙΔΕΣ 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους 1-3 κουταλάκια του γλυκού καυτερή πιπεριά 4 μέτριες ντομάτες, σε κύβους 1 μέτριο

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80 ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΠΟ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΕΣ ΕΛΙΕΣ & ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΜΙΚΡΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ, ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ, ΣΚΟΡΔΟ & ΘΥΜΑΡΙ, ΣΕΡΒΙΡΟΝΤAI ΜΕ ΠΑΞΙΜΑΔΑΚΙΑ ΑΛEIMΜΕΝΑ ΜΕ ΜΟΥΣ ΦΕΤΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου Υλικά για 2 άτοµα έτοιµο µείγµα για κρέπες 2-3 φρέσκα µανιτάρια ½ µατσάκι κόλιανδρο ½ σκελίδα σκόρδου αλάτι πιπέρι λευκό κρασί φιλέτο

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 9 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Ντομάτες γεμιστές με ρύζι και μάραθο 90 λεπτά 15 λεπτά 12 άτομα 12 ντομάτες μεγάλες και ώριμες 16 κουταλιές ρύζι γλασέ 2 μεγάλα μάτσα μάραθα 4 καρότα τριμμένα 8 μεγάλα κρεμμύδια ψιλοκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr ορεκτικά τζατζίκι δροσερή γεύση με στραγγιστό γιαούρτι, αγγουράκι & σκόρδο μελιτζανοσαλάτα παραδοσιακή σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς

Γαμήλιο μπουφέ Deluxe. Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Γαμήλιο μπουφέ Deluxe Ορεκτικά Σαλάτες Ντιπς Σαλάτα χωριάτικη με σπασμένη φέτα και τραγανά κρουτόνς Σαλάτα από φύλλα άγριας ρόκας, τυρί παρμεζάνα, λιαστές ντομάτες και ντρέσινγκ από παλαιωμένο ξίδι βαλσάμικο

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4

ΣΥΝΤΑΓΕΣ. Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 8 Συνταγές με Wraps Wraps, η νόστιμη λύση για κάθε περίσταση 3 Πώς θα φτιάξετε το Wrap σας 3 Πώς να τυλίξετε το Wrap 4 ΣΥΝΤΑΓΕΣ Wraps Σολομού 7 Wraps με τόνο 8 Ελληνικό Wrap 9 Μεξικάνικα Wraps 10 Wraps

Διαβάστε περισσότερα

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ 10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ To BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ Συγχαρητήρια για την αγορά του BarbeSkew! Το μέλλον των μπάρμπεκιου

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης:

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Ya Cafe Restaurant Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Για min 40 άτομα Για min 50 άτομα Για min 60 άτομα. -1- Menu 1β, buffet (min 40 άτομα) - Υποδεχόμαστε τους καλεσμένους σας, με: o SANGRIA και φρέσκα φρούτα

Διαβάστε περισσότερα

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές

Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Εύκολες, δροσερές, καλοκαιρινές συνταγές Θάλασσα, ήλιος, παιχνίδια στην άμμο... Το καλοκαίρι είναι υπέροχο! Και μπορεί να γίνει ακόμη πιο υπέροχο αν το απολαύσουμε

Διαβάστε περισσότερα

PASTA EXPRESS ΚΩ : ΠΑΣΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η άγνοια των οδηγιών µπορεί να γίνει αιτία πρόκλησης σοβαρών

Διαβάστε περισσότερα

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΤΩΝ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ 1 Ο ΕΤΟΣ ΕΠΑΣ ΑΝΑΒΥΣΣΟΥ 2011 2012 ΜΑΘΗΜΑ : Γνωρίζοντας τις Τροφές Οι συμμετέχουσες Μαθήτριες και συμμετέχοντες Μαθητές ΖΑΚΥΝΘΙΝΑΚΗΣ ΟΔΥΣΣΕΑΣ ΚΩΒΑΙΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

συνταγεσ της στιγμήσ

συνταγεσ της στιγμήσ συνταγες της στιγμής ΣΟΥΠΕΣ Πικάντικη Κοτόσουπα με Φιδέ 250 γρ. φιδές 1 κιλό κοτόπουλο βρασμένο 4 φλιτζάνια ζωμού λαχανικών 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ φρεσκοτριμμένο 1 μικρή καυτερή πιπεριά 1 κουταλάκι

Διαβάστε περισσότερα

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ CHEF O MATIC PRO ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ 3L ή 5L Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΣΜΑΤΙΚ-3 ΣΜΑΤΙΚ-5 1. Οδηγίες ασφαλείας Σας παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες και τις προφυλάξεις προτού χρησιµοποιήσετε το προϊόν. Η συσκευή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Η σωστή διατροφή βοηθάει στο να είναι κανείς υγιής και να παραμείνει υγιής!

Υλικά. Η σωστή διατροφή βοηθάει στο να είναι κανείς υγιής και να παραμείνει υγιής! «Το παρόν δεν συνιστά και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή, δεν συνιστά συνταγογράφηση, ή προτροπή αυτής, δεν συνιστά ιατρική ενημέρωση και δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως βάση για οποιαδήποτε απόφαση ή ενέργεια.

Διαβάστε περισσότερα

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι Ορεκτικά Τσιροσαλάτα (με λαδόξυδο και άνιθο) Αντζούγιες Αντζούγιες Ισπανίας Λακέρδα (Παλαμίδα) Σκουμπρί καπνιστό Ποικιλία από αλμυρά (για 2 άτομα) Χέλι καπνιστό Παστουρμάς ψαριών ΜΕΝΟΥ Ταραμοσαλάτα λευκή

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια ορεκτικά ντάκος κρίθινο παξιμάδι με τριμμένη φρέσκια ντομάτα, πηχτόγαλο χανίων, ελαιόλαδο και ελιές 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο μοσχαρίσιο φιλέτο, άγριες αγκινάρες

Διαβάστε περισσότερα

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι Β ΤΑΞΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΜΑΘΗΤΕΣ: ΠΑΠΟΥΤΣΗ ΜΑΡΙΑ ΤΟΛΑ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΠΙΤΕΡΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΤΡΙΓΚΑΣ ΑΝ ΡΙΑΝΟΣ Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΟΜΕΛΕΤΑ 3 ΑΥΓΑ 2 ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ,

Διαβάστε περισσότερα

Μαγειρεύουµε οικογενειακά!

Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Μαγειρεύουµε οικογενειακά! Το φθινόπωρο ήρθε για τα καλά! Και αναµφισβήτητα είναι η εποχή που σηµατοδοτεί τα νέα ξεκινήµατα. Ας κάνουµε λοιπόν όλοι µαζί ένα γευστικό ξεκίνηµα

Διαβάστε περισσότερα

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης

ΕΛΛΗΝΟΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΝ ΙΔΡΥΜΑ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΚΟΛΛΕΓΙΟ ΨΥΧΙΚΟΥ Πρόγραμμα Σίτισης 4-8 Μαΐου 2015 Φαρφάλες µε σάλτσα ντοµάτας και βασιλικό Κεφαλογραβιέρα τριµµένη Σαλάτα µαρούλι µε άνιθο και κρεµµυδάκι και σως µπαλσάµικο, Μπέργκερ µε τυρί, ψωµί ολικής αλέσεως, κέτσαπ- µουστάρδα, Σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original. Basic

ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original. Basic ΤΕΥΧΟΣ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Weber Original Basic ΜΕ ΤΟ ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΤΡΟΠΟ WEBER: ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΖΩΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΨΗΣΙΜΑΤΟΣ Το ψήσιμο στην ψησταριά είναι η μητέρα όλων των μαγειρικών

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ,

ΦΥΛΛΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ 1 η ΟΜΑΔΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ: ΕΙΔΩΝ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ, ΕΙΔΩΝ ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΕΙΟΥ, ΟΠΩΡΟΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ, ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ 1 η ΟΜΑΔΑ Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Της επιχείρησης, έδρα..., οδός..., αριθμός, τηλέφωνο., fax... Α/Α Ε Ι Δ Ο Σ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ TIMH/ΜΟΝΑΔΟΣ 1 ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 2080 2 ΚΙΜΑΣ ΜΟΣΧΟΥ ΚΙΛΌ 3100

Διαβάστε περισσότερα

Βούτυρο για καναπεδάκια. Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο. Αρωματίζοντας το θαλασσινό χοντρό αλάτι

Βούτυρο για καναπεδάκια. Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο. Αρωματίζοντας το θαλασσινό χοντρό αλάτι Aρωματίζοντας με μελισσόχορτο Αρωματίζοντας το ξίδι και το ελαιόλαδο Βάζουμε σε δύο μπουκάλια: για το ξίδι άσπρο ξίδι, φύλλα μελισσόχορτου και φλούδες λεμονιού για το λάδι ελαιόλαδο, φύλλα μελισσόχορτου

Διαβάστε περισσότερα

Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου

Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου Ya Cafe Restaurant Προτεινόμενα μενού για τη δεξίωση Γάμου Λ. Π. ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΥ 4 -Τ.Θ. 14185 - Τηλ.: 210-7711480, fax:210-7711674 Mail : yarest@tenet.gr -1- Εναλλακτική πρόταση 1η - Menu Buffet (min 60

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές της Άνοιξης

Συνταγές της Άνοιξης Μύρισε Άνοιξη και η ΓΙΩΤΗΣ σάς προτείνει µοναδικές συνταγές για το τραπέζι σας! Χρησιµοποιήστε αγαπηµένα προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ που σας δίνουν µαγειρικές και ζαχαροπλαστικές λύσεις για τις καθηµερινές απολαύσεις

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

που έκανε την πρώτη μεταμόσχευση νεφρών, είχε πει πως «είμαστε θύματα της ίδιάς μας της επιτυχίας, αφού ξέρουμε τον τρόπο να σώζουμε τους νεφροπαθείς, αλλά δεν έχουμε όργανα για να μεταμοσχεύσουμε στους

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΤΣΟΠΓ VIDALIA CHOP WIZARD PRO ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ - Ενσωµατωµένη πλαϊνή λάµα που µειώνει την ανάγκη να πρέπει να κόβετε από πριν τα µακρύτερα τρόφιµα όπως καρότα και σέλερι. - Κόβει,

Διαβάστε περισσότερα

Wedding Buffet. Ποτό υποδοχής Kir Royal & Fruit Punch

Wedding Buffet. Ποτό υποδοχής Kir Royal & Fruit Punch Wedding Buffet Ποτό υποδοχς Kir Royal & Fruit Punch Περαστά Baby πατάτα με chorizo και μους πατάτας Κατίκι Δομοκού, chutney σύκου με τζίντζερ και δυόσμο Σαλάτες Σαλάτα ελληνικ με τομάτα, αγγούρι, φέτα,

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ:

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: Παραδοσιακές Συνταγές της Λήμνου 1. Μελιτζανοσαλάτα 2. Κριθαρένιος ντάκος Λήμνου 3. Κολοκυθοκεφτέδες 4. Πιπεριές γεμιστές με καλαθάκι Λήμνου 5. Πετεινός με τα φλωμάρια 6. Ψευτοπετεινός

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας

Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας Καλύτερη Διατροφή Λιγότερα Απόβλητα Εκπαιδευτικό πρόγραμμα του ΕΣΔΑΚ με την επιστημονική υποστήριξη του ΤΕΙ Κρήτης Τμήμα Διατροφής & Διαιτολογίας «Μαγειρεύω με περισσεύματα» Συνταγές για τροφή & τεχνική

Διαβάστε περισσότερα

ΠΙΛΑΦΙ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ Υλικά: 1 ½ ποτήρι κριθαράκι 4 ποτήρια νερό 2 ντοµάτες τριµµένες αλάτι 1 φλιτζανάκι του καφέ ελαιόλαδο λίγο χαλούµι Βάζετε το νερό να βράσει µαζί µε το λάδι και ρίχνετε τις τριµµένες ντοµάτες

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης 8.00

Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης 8.00 Σούπες Μαύρη σούπα με μελάνι σουπιάς, τραγανό ρολό σφυρίδας και αφρόγαλο αρωματισμένο με κρόκο Κοζάνης Σαλάτες * Τρυφερή ανάμικτη πράσινη σαλάτα με ρόκα, ραντίτσιο, σπανάκι, Σφακιανή πίτα και κρέμα ελιάς

Διαβάστε περισσότερα

Πατέ ελιάς. Πιπεριές Φλώρινας και φέτα ορεκτικό για τρία άτομα. Υλικά. 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια

Πατέ ελιάς. Πιπεριές Φλώρινας και φέτα ορεκτικό για τρία άτομα. Υλικά. 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια Πατέ ελιάς 1 κούπα πράσινες ελιές χωρίς κουκούτσια 1 κουταλιά ψημένα φουντούκια ½ κουταλάκι σατουρέγια 1 κουταλιά ελαιόλαδο Εκτέλεση Αλέθουμε όλα μαζί τα υλικά και σερβίρουμε το πατέ πάνω σε αφράτα παξιμαδάκια

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΕΡΟΣ Ι ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1Ο 1) ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ

ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΕΡΟΣ Ι ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1Ο 1) ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΜΕΡΟΣ Ι ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 Ο 1) ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ 1.1 ΔΙΑΧΡΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ 1.2 Η ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΤΗ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΕΠΟΧΗ 1.3 Η ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΩΝ ΑΝΤΙΛΗΨΕΩΝ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ 1.4

Διαβάστε περισσότερα

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Carrot Cake 140 γρ. βούτυρο μαλακωμένο, 200 γρ. ζάχαρη, 250 γρ. τριμμένο καρότo, 140 γρ. σταφίδα σουλτανίνα, 2 αυγά, 200 γρ. αλεύρι Schär Mix C, 1 κ.γ. κανέλα,

Διαβάστε περισσότερα

Περιεχόμενα ΠΡΟΛΟΓΟΣ 7. Μέρος Α': ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Περιεχόμενα ΠΡΟΛΟΓΟΣ 7. Μέρος Α': ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ Περιεχόμενα ΠΡΟΛΟΓΟΣ 7 Μέρος Α': ΤΑ ΤΡΟΦΙΜΑ Κεφ. Ιο ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 18 1.1. Επιλογή των τροφών 19 1.2. Τα θρεπτικά στοιχεία 20 1.2.1. Πρωτεΐνες ή λευκώματα 21 1.2.2. Υδατάνθρακες ή σάκχαρα 22 1.2.3.

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο.

ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ. Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. ΜΕΝΟΥ ΔΕΞΙΩΣΕΩΝ Ένα πλήρες μενού περιλαμβάνει, πρώτο πιάτο, σαλάτα, κυρίως πιάτο και επιδόρπιο. Η τιμή ενός μενού εξαρτάται από το κυρίως πιάτο που θα επιλέξετε και τυχών επιβαρύνσεις που προκύπτουν από

Διαβάστε περισσότερα

Honeymoon & Anniversary. Delfino Blu. Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας!

Honeymoon & Anniversary. Delfino Blu. Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας! Honeymoon & Anniversary by Delfino Blu Οι επιλογές σας...οι αναμνήσεις σας... οι αξέχαστες μέρες σας! Honeymoon & Anniversary Αρχίστε την Νέα σας Ζωή ή ανανεώστε τη φλόγα... στο τέλος του νησιού, όπου

Διαβάστε περισσότερα

οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Τι τρώμε σήμερα; Νόστιμες συνταγές για μεγάλους και παιδιά

οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Τι τρώμε σήμερα; Νόστιμες συνταγές για μεγάλους και παιδιά οι σεφ προτεινουν ντινα νικολαου Τι τρώμε σήμερα; Νόστιμες συνταγές για μεγάλους και παιδιά προλογοσ 5 Απλά και καθημερινά O ι συνταγές του βιβλίου που κρατάτε στα χέρια σας είναι απλές και καθημερινές,

Διαβάστε περισσότερα

Παγωτό βανίλια σε Παραλλαγές

Παγωτό βανίλια σε Παραλλαγές Παγωτό βανίλια σε Παραλλαγές Από τον Θανάση Σταμούδη Τι πιο κλασική & αυθεντική γεύση από ένα παγωτό φρέσκιας βανίλιας. Διαπιστώστε βήμα βήμα ότι σε λίγη ώρα μπορείτε να έχετε το δικό σας χειροποίητο παγωτό.

Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαιρινές Συνταγές

Καλοκαιρινές Συνταγές Υποδεχόµαστε το καλοκαίρι µε διάθεση για απολαυστικές γεύσεις και γεµίζουµε το τραπέζι µας µε δροσερές συνταγές ΓΙΩΤΗΣ! Χρησιµοποιήστε προϊόντα ΓΙΩΤΗΣ για να φτιάξετε µοναδικές δηµιουργίες! Μπεσαµέλ, Αλεύρι,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ Όσον αφορά τις πρώτες ύλες και τα τελικά προϊόντα του Προγράμματος, θα πρέπει να τηρούνται αυστηροί όροι και προϋποθέσεις για ζητήματα υγιεινής, ασφάλειας και ποιότητας

Διαβάστε περισσότερα

µπουφέ µενού 2010 πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο πακέτο γ) 22,00 ευρο το άτοµο Ισχύει για όλα τα πακέτα: Για παιδιά µέχρι 10 ετών 50% έκπτωση

µπουφέ µενού 2010 πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο πακέτο γ) 22,00 ευρο το άτοµο Ισχύει για όλα τα πακέτα: Για παιδιά µέχρι 10 ετών 50% έκπτωση πακέτο α) 18,00 ευρο το άτοµο σαλάτες (επιλογή από 5) βουτήµατα (επιλογή από 3) κρέατα (επιλογή από 3 ή ψάρι) ζυµαρικά (επιλογή από 2) πατάτες (επιλογή από 1) ρύζι (επιλογή από 1) χόρτα (επιλογή από 1)

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Α Α/Α ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΕΙ ΟΥΣ Μ/Μ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΤΥΡΟΚΟΜΙΚΑ ΤΥΡΑΚΙΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΤΕΜΑΧΙΑ 3000 ΤΥΡΙ ΚΑΣΕΡΙ (απαιτούνται δείγµα και προδιαγραφές) ΚΙΛΑ 00 ΤΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού

Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή. της παρουσίασης. «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Υποστηρικτικό υλικό για τη διεξαγωγή της παρουσίασης «Μαθαίνω για τις ΟΜΑΔΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ» σε μαθητές Νηπιαγωγείου, Α και Β τάξεων Δημοτικού Διαφάνεια 1: Η παρουσίαση έχει ως σκοπό να εκπαιδεύσει τα παιδιά

Διαβάστε περισσότερα

VITAL CENTER ΑΠΟΧΥΜΩΤΗΣ-ΜΙΞΕΡ-ΜΠΛΕΝΤΕΡ-ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ ΚΩ : ΒΣΕΝΤ ΠΡΟΣΟΧΗ! ΟΤΑΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΣΑΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΑΙ ΑΚΟΥΤΕ ΤΟ ΦΙΛΤΡΟ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΘΟΡΥΒΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΑΜΕΣΩΣ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΚΑΙ ΒΓΑΛΤΕ ΤΟ ΚΑΛΩ ΙΟ

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 30 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Γλυκά σιροπιαστά πιτάκια γεμιστά με φρυγανιά και σουσάμι 15 λεπτά 30 λεπτά 40 άτομα δύσκολη Για τη ζύμη 2 φλιτζάνια του τσαγιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 κουταλιά της σούπας Χωριό ελαιόλαδο

Διαβάστε περισσότερα

Νέα Κληματαριά. (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού

Νέα Κληματαριά. (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού Νέα Κληματαριά (Λεωφόρος Καραμανλή 103, Μπότσαρη, Θεσσαλονίκη) Μενού Ορεκτικά Γιαπράκια αυγολέμονο (Με νωπό κιμά, ρύζι, άνηθο, μαϊντανό, κρεμμυδάκι φρέσκο και δυόσμο, τυλιγμένα σε αμπελόφυλλα) 5,50 Γιαλαντζί

Διαβάστε περισσότερα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΤΙΜΟΛΗΠΤΕΣ: ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ. α/α ΕΙΔΟΣ ΤΙΜΕΣ #DIV/0! 5 ΔΥΟΣΜΟΣ #DIV/0! 6 ΚΑΡΟΤΑ #DIV/0! 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ ΔΕΛΤΙΟ ΤΙΜΩΝ ΚΗΠΕΥΤΙΚΩΝ 1 ΑΓΓΟΥΡΑΚΙΑ ΚΙΛΟΥ 2 ΑΓΓΟΥΡΙΑ ΤΕΜΧ 3 ΑΝΗΘΟΣ ΤΕΜΧ 4 ΒΛΗΤΑ 5 ΔΥΟΣΜΟΣ 6 ΚΑΡΟΤΑ 7 ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ 8 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ ΕΓΧΩΡΙΟ 9 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΞΕΡΑ 10 ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ ΧΛΩΡΑ 11 ΛΑΧΑΝΟ ΚΟΚΚΙΝΟ 12 ΛΑΧΑΝΟ ΛΕΥΚΟ

Διαβάστε περισσότερα

Λ Ερωτήσεις & απαντήσεις για τον αρτοπαρασκευαστή Πρόβληµα Αιτία Λύση Η συσκευή ή η οθόνη δεν λειτουργούν Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό

Διαβάστε περισσότερα

Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο.

Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο. Πολλά από τα γεύµατα µας προσφέρονται χωρίς γλουτένη. Παρακαλώ ζητήστε τον ανάλογο κατάλογο. Ψωμάκια και ντιπάκια Φουρνιστά ψωµάκια µε δύο συνοδευτικά ντιπς και αρωµατισµένο ελαιόλαδο 1,00 ΟΡΕΚΤΙΚΑ Σουφλέ

Διαβάστε περισσότερα

Τα Καλύβια. (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού

Τα Καλύβια. (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού Τα Καλύβια (Λεωφόρος τρατού και Ζαλοκώστα 3 (Πεζόδρομος), Θεσσαλονίκη ) Μενού Ορεκτικά Σζατζίκι 2,20 Ρώσικη 2,20 Μελιτζάνα 2,20 Μελιτζάνα στη σχάρα με φέτα και ντομάτα 4,00 Χτυπητή 2,50 Φέτα τυρί 2,00

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers

ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers BUFFET No 1 ΠΟΤΟ ΥΠΟΔΟΧΗΣ (Fruit punch or Sangria ) Sticks φρέσκων λαχανικών με συνοδεία από δροσερά dips, Chips & Crackers Σαλάτα Καίσαρα με πράσινα λαχανικά, bacon, croutons και παρμεζάνα. Αγγουροντομάτα

Διαβάστε περισσότερα

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη!

Ένα cookbook φέρνει την άνοιξη! Η ΓΙΩΤΗΣ υποδέχεται το Πάσχα με τις πιο ανοιξιάτικες γεύσεις! Με ένα cookbook γεμάτο νόστιμες, παραδοσιακές συνταγές που θα απολαύσετε εσείς και οι αγαπημένοι σας τις γιορτινές ημέρες. Γευστικές πίτες,

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Β1, Β2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

Ορεκτικά 4,50 4,50 4,00 7,50 4,00 2,80 3,10 3,40 2,60 4,50 3,50 3,50 3,40 2,00 0,30 0,50. Στο Κυρ Αρίστο όλα είναι Αρίστης ποιότητας!

Ορεκτικά 4,50 4,50 4,00 7,50 4,00 2,80 3,10 3,40 2,60 4,50 3,50 3,50 3,40 2,00 0,30 0,50. Στο Κυρ Αρίστο όλα είναι Αρίστης ποιότητας! Ορεκτικά Παστουρμάς με πίτα, ντομάτα & μαϊντανό Παστουρμαλί χειροποίητο Σουτζούκι με πίτα, ντομάτα & μαϊντανό Σουτζούκι - Παστουρμάς με πίτα, ντομάτα & μαϊντανό Λουκάνικο μοσχαρίσιο χειροποίητο με χωριάτικο

Διαβάστε περισσότερα

Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες. Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι

Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες. Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι Kυδωνάτες τηγανιτές πατάτες Νευροκοπίου με μους φέτας και σπιτική σάλτσα από φρέσκιες ντομάτες Καλαμαράκια μαγειρεμένα στο wok με τζίντζερ και τσίλι Φέτα τυλιγμένη σε παραδοσιακό φύλλο, ψημένη σε ελαιόλαδο,

Διαβάστε περισσότερα

Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις!

Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις! Χρι ουγεννι ικες ολαύσεις! Και φ ος η Γιώτης ρώνει µαζί σας το πιο γιορτινό τρ έζι! ηµιουργή ε για τους αγ ηµένους σας µοναδικά χρι ουγεννι ικα πι α µε τα υλικά Γιώτης που αγ ε και ε ι εύε ε. Ακολουθή

Διαβάστε περισσότερα

ΤΕΛΛΟΓΛΕΙΟ Restaurant ΜΕΝΟΥ

ΤΕΛΛΟΓΛΕΙΟ Restaurant ΜΕΝΟΥ ΤΕΛΛΟΓΛΕΙΟ Restaurant ΜΕΝΟΥ Σαλάτες Ελληνική σαλάτα (ντοµάτα, αγγούρι, ελιές, φέτα, ι εριά, κρεµµύδι, µαϊντανός, ελαιόλαδο*, ξύδι) 7,00 Σαλάτα ε οχής (ρόκα, ντοµάτα, αγγούρι, κολοκυθάκι, τριµµένη φέτα,

Διαβάστε περισσότερα

Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας. Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus

Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας. Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus Lets groow Mushrooms Καλλιεργήστε µανιτάρια στο σπίτι σας Έτοιµο παστεριωµένο υπόστρωµα καλλιέργειας µανιταριών: Pleurotus ostreatus Σύσταση: Άχυρο σίτου, µικκύλιο µανιταριού. Χωρίς συντηρητικά, λιπάσµατα

Διαβάστε περισσότερα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα

Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας ΤΕΦΑΑ, Τρίκαλα ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΜΚ 0501, Διάλεξη 13η Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΗΒΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Φαμίσης Κωνσταντίνος Πανεπιστήμιο

Διαβάστε περισσότερα

Οι εποχές των Φρούτων

Οι εποχές των Φρούτων Οι εποχές των Φρούτων Φρούτα ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ ΜΑΡΤΙΟΣ ΑΠΡΙΛΙΟΣ ΜΑΪΟΣ ΙΟΥΝΙΟΣ ΙΟΥΛΙΟΣ ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ Αβοκάντο Ακτινίδιο Αχλάδι Βερίκοκο Βύσσινο Γκρέιπ φρουτ Δαμάσκηνο

Διαβάστε περισσότερα

145-12_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/19/12 12:32 PM Page 1 συ γνέ τ ςα

145-12_EntypoMyloiKritis:Layout 1 3/19/12 12:32 PM Page 1 συ γνέ τ ςα συ ντα γές ΤΣΟΥΡΕΚΙ Πασχαλινό YΛΙΚΑ Αλεύρι ΜΥΛΟΙ ΚΡΗΤΗΣ για Τσουρέκι: 1 κιλό (1 πακέτο) Μαγιά: 90 γρ. νωπή ή 27 γρ. ξηρή (3 φακελάκια) Ζάχαρη: 350 γρ. (1 & 1/2 κούπα) Νερό (χλιαρό): 100 γρ. (2/5 κούπας)

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακές συνταγές για ζυμαρικά. meze. mediterrane. by mind clip

Μεσογειακές συνταγές για ζυμαρικά. meze. mediterrane. by mind clip Μεσογειακές συνταγές για ζυμαρικά meze mediterrane by 1 ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ Ζυμαρικά Σπαγγέτι Σπαγγέτι με γιαούρτι, πέστο και φρέσκια ντομάτα 5 Σπαγγέτι με μελιτζάνα, βασιλικό & φέτα 6 Στριφτάρια Στριφτάρια με

Διαβάστε περισσότερα

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH

Καπνός βγαίνει από. κάτω σηµείο της. Τα συστατικά δεν αναµιγνύονται ή το ψωµί δεν ψήνεται σωστά. οθόνη παρουσιάζει H:HH Πρόβληµα Αιτία Λύση Καπνός βγαίνει από τον κάδο ψησίµατος ή τις διεξόδους Το ψωµί βουλιάζει στη µέση και είναι υγρό στο κάτω σηµείο Είναι δύσκολο να βγάλετε το ψωµί από τον κάδο ψησίµατος Τα συστατικά

Διαβάστε περισσότερα

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ Ή ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % * ΣΥΝΟΛΟ

A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΤΕΜΑΧΙΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΙΛΑ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ Ή ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % * ΣΥΝΟΛΟ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΕΝΤΥΠΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΔΗΜΟΥ ΚΑΙ ΝΠΔΔ Α1) ΚΟΙΝΩΝΙΚΟ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟ Α1α) ΠΙΝΑΚΑΣ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ A/A ΕΙΔΗ/ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΟΝΑΔΑ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα!

Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Μικρές απολαύσεις για κάθε ώρα! Νέα εποχή, νέο ξεκίνημα! Φέτος οι μέρες μας θα είναι γεμάτες με οικογενειακές στιγμές, βόλτες με φίλους και καινούργιες προκλήσεις. Γι αυτό

Διαβάστε περισσότερα

τον καλύτερο γενικό χειρουργό. Στις κακοήθεις ασθένειες, πολύ συχνός είναι ο καρκίνος ενδομητρίου της μήτρας, καθώς και του τραχήλου της μήτρας, όπου γίνεται ή ολική υστερεκτομή ή ριζική υστερεκτομή για

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ

ΤΙΤΛΟΣ: Προμήθεια Ειδών Διατροφής 2015 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΑΤΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ ΑΡ.ΜΕΛ. 55/2014 ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ Κ.Α.: ΔΗΜΟΣ ΝΕΑΣ ΣΜΥΡΝΗΣ: 15.6699.0022-15.6481.0002-20.6063.0007-30.6063.0007-35.6063.0007-45.6063.0006 του

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμαρικά. Βάρος Kg. Διάρκεια Σε λεπτά. Θέση Φούρνος αερίου. Θέση Ηλεκτρικός φούρνος. Λαζάνια 3,5. Κανελόνια. Ζυμαρικά. στο φούρνο. Αλμυρές ζύμες.

Ζυμαρικά. Βάρος Kg. Διάρκεια Σε λεπτά. Θέση Φούρνος αερίου. Θέση Ηλεκτρικός φούρνος. Λαζάνια 3,5. Κανελόνια. Ζυμαρικά. στο φούρνο. Αλμυρές ζύμες. Μαγειρέψτε εύκολα και αποτελεσματικά με την βοήθεια των συμβουλών που ακολουθούν. Μην σερβίρετε το φαγητό αμέσως μόλις το βγάλετε από το φούρνο, αφήστε το για μερικά λεπτά να ξεκουραστεί πριν το σερβίρετε

Διαβάστε περισσότερα

www.tonfronimontapedia.com

www.tonfronimontapedia.com www.tonfronimontapedia.com η αιθουσα διaτiθεται για εκδηλωσεις οπως βαφτίσια, γαμουσ και γενeθλια δωρεαν διανομη κατ οικον: κυριακη- πεμπτη 12.00-0.00 παρασκευη- σαββατο 12.00-01.00 δευτερα κλειστα φιλολαου

Διαβάστε περισσότερα

Σοκολατάκια πραλίνες. οκολατάκια πραλίνες

Σοκολατάκια πραλίνες. οκολατάκια πραλίνες Σοκολατάκια πραλίνες οκολατάκια πραλίνες Γευστικές συνταγές για Γευστικές πραλίνες, με τα ίδια σας τα χέρια. Με γνήσια συστατικά, τον κατάλληλο εξοπλισμό και λίγη εξάσκηση μπορείτε να δαμάσετε τις μικρές,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

Σας ευχαριστούμε που είσαστε μαζί μας

Σας ευχαριστούμε που είσαστε μαζί μας ºº ØŒ ΕΚΤΟΣ από τις ακρογιαλιές τις εύκολες γραφικότητες, ίσως και τ αρχαία ερείπια υπάρχει μια άλλη ευχάριστη μέθοδος γνωριμίας μιας περιοχής. Εκείνη της γαστρονομίας. Στην εξωραϊσμένη και απλή εκδοχή

Διαβάστε περισσότερα

100 ΣΥΝΤΑΓΕΣ. για ένα. σώµα υγιές ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΑΣ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΧΕΪΖΕΛ ΚΟΡΤΝΙ & ΚΑΘΡΙΝ ΜΑΡΣΝΤΕΝ

100 ΣΥΝΤΑΓΕΣ. για ένα. σώµα υγιές ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΑΣ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΧΕΪΖΕΛ ΚΟΡΤΝΙ & ΚΑΘΡΙΝ ΜΑΡΣΝΤΕΝ 100 ΣΥΝΤΑΓΕΣ για ένα σώµα υγιές ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΑΣ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΧΕΪΖΕΛ ΚΟΡΤΝΙ & ΚΑΘΡΙΝ ΜΑΡΣΝΤΕΝ 100 ΣΥΝΤΑΓΕΣ για ένα σώμα υγιές ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΣΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΤΑ. Κατά την προσέλευση των καλεσμένων θα προσφέρεται welcome drink (Fruit punch & Sangria) συνοδεία από Spring rolls & πουγκιά με ανθότυρο.

ΠΟΤΑ. Κατά την προσέλευση των καλεσμένων θα προσφέρεται welcome drink (Fruit punch & Sangria) συνοδεία από Spring rolls & πουγκιά με ανθότυρο. ΠΟΤΑ Κατά την προσέλευση των καλεσμένων θα προσφέρεται welcome drink (Fruit punch & Sangria) συνοδεία από Spring rolls & πουγκιά με ανθότυρο. Κατά τη διάρκεια του δείπνου θα προσφέρονται : εμφιαλωμένο

Διαβάστε περισσότερα

Μελιτζανοσαλάτα 5.80 (με την καπνιστή γεύση που αγαπάτε τόσα χρόνια) Χταπόδι ξυδάτο 9.90 (βραστό χταποδι που κάθε μέρα παραλαμβάνουμε από Αμβρακικό)

Μελιτζανοσαλάτα 5.80 (με την καπνιστή γεύση που αγαπάτε τόσα χρόνια) Χταπόδι ξυδάτο 9.90 (βραστό χταποδι που κάθε μέρα παραλαμβάνουμε από Αμβρακικό) Κρύα Ορεκτικά Μελιτζανοσαλάτα 5.80 (με την καπνιστή γεύση που αγαπάτε τόσα χρόνια) Χταπόδι ξυδάτο 9.90 (βραστό χταποδι που κάθε μέρα παραλαμβάνουμε από Αμβρακικό) Γαύρος ξυδάτος 5.20 (ολόφρεσκος γαύρος

Διαβάστε περισσότερα