Μέγεθος: px
Εμφάνιση ξεκινά από τη σελίδα:

Download ""

Transcript

1 DELI SLIM ΚΩ : ΝΤΕΛΙ ίαιτα χαµηλή σε υδατάνθρακες υψηλή σε πρωτεΐνες Καλωσορίσατε σε έναν νέο τρόπο απώλειας βάρους. Σίγουρα έχετε διαβάσει ότι η κατανάλωση πολλών ζυµαρικών µπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Εµείς σας παρουσιάζουµε ένα νέο είδος ζυµαρικού: πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες και χαµηλή σε υδατάνθρακες µπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλά πρόσφατα άρθρα σηµειώνουν ότι µια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες δεν είναι υγιεινή. Αυτή η δήλωση είναι σωστή µόνο αν καταναλώνεις πολύ ζωική πρωτεΐνη. Παρόλο που αυτή είναι µια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, είναι ασφαλής και υγιεινή γιατί τα συστατικά της δίνουν στο φαγητό χαµηλή θερµιδική αξία καθώς και χαµηλά οξέα. Θα χάσετε βάρος υγιεινά, γιατί η ποσότητα υδατανθράκων που θα παίρνετε θα είναι πιο χαµηλή από την ποσότητα της πρωτεΐνης που θα καταναλώνετε. Η διαφορά αυτού του ζυµαρικού είναι ότι περιέχει 38% πρωτεΐνη ανά µερίδα ενώ όλα τα άλλα ζυµαρικά περιέχουν 100% ή σχεδόν 100% υδατάνθρακες. Αυτό σηµαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι το σώµα σας θα µετατρέψει όλο το φαγητό σε ζάχαρη και ότι θα το αποθηκεύσει σε λίπος. Παρακάτω θα βρείτε µια καθηµερινή δίαιτα µε νόστιµα πιάτα ζυµαρικών που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και χαµηλή σε υδατάνθρακες. Η κατανάλωση ζυµαρικών Delislim 3 µε 5 φορές τη βδοµάδα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενώ θα διατηρεί υψηλά τα ενεργειακά σας επίπεδα. Παρακαλείστε να θυµάστε τις σηµειώσεις και τις συµβουλές όσο ακολουθείτε τη δίαιτα. Σηµειώσεις και Συµβουλές για επιτυχηµένη απώλεια βάρους: 1) Συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα. 2) Αν παίρνετε φάρµακα, ελέγξτε τα για τυχόν παρενέργειες µε τις τροφές που προτείνονται σε αυτή τη δίαιτα. 3) Αν υποφέρετε από ποδάγρα, χρησιµοποιήστε όλες τις συνταγές εκτός από αυτές που περιέχουν κόκκινο κρέας, γαλοπούλα και κοτόπουλο ή αντικαταστήστε αυτά τα υλικά µε µαλακό τυρί από σόγια (τόφο) ή ψάρι, δεδοµένου ότι αυτά τα κρέατα προκαλούν την επανεµφάνιση της ποδάγρας. 4) Αν είστε διαβητικός ή έχετε υπεργλυκαιµία, τρώτε πρωτεΐνη µε το φρούτο σας. Συµβουλευτείτε οπωσδήποτε το γιατρό σας. Παραδείγµατα πρωτεΐνης είναι: κοτόπουλο, µαλακό τυρί από σόγια (τόφος), τυρί, γαλοπούλα, κότετζ τσιζ, γιαούρτι και γάλα κ.α. 5) Αν υποφέρετε από κάποια ιατρική κατάσταση όπως αλλεργία ή κάποια εκφυλιστική ασθένεια που µπορεί να επιδεινωθεί από οποιαδήποτε από τις τροφές που περιλαµβάνονται σε αυτή τη δίαιτα, παρακαλείστε να εξετάσετε την κατάστασή σας και τις τροφές που δεν επιτρέπετε να φάτε. 6) Αν θέλετε να χάσετε βάρος, καταναλώνετε όσο το δυνατόν λιγότερο αλκοόλ και αναψυκτικά. Το αλκοόλ σταµατάει το µεταβολισµό και εµποδίζει το σώµα από το να καίει λίπος. Η ζάχαρη στα αναψυκτικά προσθέτει άχρηστες θερµίδες, που ελαττώνουν ή σταµατάνε τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μην ξεχνάτε ότι πολλά αναψυκτικά περιέχουν επίσης πρόσθετες θερµίδες ή χηµικά που µπορεί να σας εµποδίσουν να χάσετε όλο το βάρος που µπορείτε να χάσετε. Θυµηθείτε ότι το να τρώτε γλυκά, όπως καραµέλες και επιδόρπια έχει το ίδιο αποτέλεσµα. 7) Πίνετε τουλάχιστον δυόµισι λίτρα νερού τη µέρα. Το νερό βοηθάει το σώµα να αποβάλλει τις τοξίνες, απελευθερώνοντας το νερό που υπάρχει στο σώµα σας. Η εξάλειψη των τοξινών θα βοηθήσει το σώµα σας να λειτουργεί καλύτερα και θα διευκολύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους. (ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΕΛΕΓΞΕΤΕ ΜΟΝΟΙ ΣΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΝΕΤΕ ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΕΣ. ΞΑΝΑΖΥΓΙΣΤΗΤΕ ΚΑΙ ΠΙΕΙΤΕ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΝΕΡΟΥ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ. ΕΠΕΙΤΑ ΖΥΓΙΣΤΗΤΕ ΞΑΝΑ ΚΑΙ ΘΑ ΕΙΤΕ ΤΗ ΙΑΦΟΡΑ.) 8) Το να µασάτε την τροφή σας καλά θα βοηθήσει τα γαστρικά υγρά στο στοµάχι σας να χωνέψουν το φαγητό καλύτερα. Θα σας βοηθήσει επίσης να τρώτε µε πιο αργό ρυθµό, πράγµα που θα σας επιτρέψει να νιώθετε γεµάτοι όταν τελειώσετε το φαγητό σας. Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται 20 λεπτά για να λάβει το µήνυµα ότι το στοµάχι σας είναι γεµάτο. 9) Μην παραλείπετε κανένα γεύµα. Είναι πολύ σηµαντικό να τρώτε όλα τα προτεινόµενα γεύµατα. ιαφορετικά, θα µειώσετε το µεταβολισµό σας. Όσο πιο συχνά τρώτε, τόσο πιο γρήγορα θα λειτουργεί ο µεταβολισµό σας και θα χάσετε βάρος. 10) Αν κάποιο από τα υλικά των συνταγών δεν διατίθενται στην αγορά σας ή στο σουπερµάρκετ, αντικαταστήστε τα µε άλλα υλικά παρόµοιας διατροφικής αξίας. Μην αποθαρρύνεστε. Να είστε δηµιουργικοί. 11) Σηµειώστε ότι όλες οι συνταγές είναι για µονή µερίδα. 12) Επειδή είστε πιο ενεργητικοί κατά τη διάρκεια της µέρας, το σώµα σας καίει πιο πολλές θερµίδες νωρίς µέσα στη µέρα. Κατά συνέπεια, µην τρώτε φρούτα µετά τις 4 µ.µ. 13) Να ασκείστε τακτικά (τουλάχιστον 3 φορές τη βδοµάδα) για να πετύχετε όσο το δυνατόν µεγαλύτερη απώλεια βάρους. Προτείνουµε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης και τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης µε αντίσταση. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις περιλαµβάνουν περπάτηµα έξω ή στο διάδροµο, γυµναστική στο όργανο για στεπ ή κωπηλασία, σκοινάκι, σπορ ή οποιαδήποτε µορφή δραστηριότητας που θα αυξήσει τους παλµούς της καρδιάς σας για τουλάχιστον 30 λεπτά. Η άσκηση µε αντίσταση περιλαµβάνει βάρη χρησιµοποιώντας όργανα ή ελεύθερα βάρη, ιµάντες αντίστασης, δυναµικές κινήσεις και ασκήσεις ευκινησίας και εσωτερικής σταθεροποίησης. 14) Κάποιοι άνθρωποι θα χάσουν βάρος πολύ γρήγορα ενώ άλλοι χάνουν βάρος µε πιο αργό ρυθµό. Θυµηθείτε ότι το σώµα κάθε ανθρώπου λειτουργεί διαφορετικά. Το πόσο βάρος θα χάσετε θα εξαρτηθεί επίσης από τον τύπο του σώµατός σας, το µεταβολισµό, την ένταση της άσκησης και το πόσο συνεπείς είστε µε τη δίαιτα. 15) Η απότοµη και µεγάλη απώλεια σωµατικού βάρους µπορεί να αποβεί επικίνδυνη. Η δίαιτα πρέπει να πραγµατοποιείται µε ιατρική καθοδήγηση και επίβλεψη τόσο η βραχείας όσο και η µακροχρόνια. Καλή Επιτυχία! Να είστε υποµονετικοί και επίµονοι και το βάρος θα φύγει. 1

2 Οδηγίες µαγειρέµατος των ζυµαρικών Delislim: Ρίξτε τα ζυµαρικά σε 1 λίτρο βρασµένου νερού µε λίγο αλάτι και βράστε για 8 λεπτά. Αν δεν σας αρέσει κάποια από τις προτεινόµενες σάλτσες µε τα ζυµαρικά, µπορείτε να χρησιµοποιήσετε κάποιες από τις άλλες συνταγές µε σάλτσες. Το Βραδυνό κάθε ηµέρας µπορεί να αντικατασταθεί µε ένα πιάτο ζυµαρικών Delislim µε κάποια από τις σάλτσες µας. **ΠΙΝΕΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ½ ΛΙΤΡΟ ΝΕΡΟ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ** Συνολικές θερµίδες ηµέρας: 1200 Πρωινό ευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέµπτη Παρασκευή Σάββατο Κυριακή ψωµί ψωµί για για τοστ ολικής ψωµί τοστ ολικής ψωµί αλέσεως 1 ψωµάκι ολικής για τοστ ολικής αλέσεως µε για τοστ ψωµί για αλέσεως µε 50γρ. αλέσεως µε 2 50 γρ. ολικής τοστ ολικής βραστό ζαµπόν φέτες βραστό µαρµελάδα αλέσεως µε αλέσεως µε βραστού ζαµπόν ζαµπόν ή χαµηλή σε µαρµελάδα µαρµελάδα ή στήθους ή καφές στήθος ή χωρίς ζάχαρη χωρίς ζάχαρη γαλοπούλας. µε αποβουτυρωµένο γαλοπούλα βούτυρο γάλα ή γάλα σόγιας 225 ml φυτικό τσάι 225 ml φυτικό τσάι 225 ml φυτικό τσάι 225 ml φυτικό τσάι 225ml φυτικό τσάι ψωµί για τοστ ολικής αλέσεως µε βραστό ζαµπόν ή στήθος γαλοπούλα 225 ml φυτικό τσάι Πρωινό σνακ 1 µήλο ή αχλάδι µε τη φλούδα του ½ γκρέιπφρουτ µεσαίου µεγέθους 1 µήλο ή έναν φρουτοχυµό 1 πορτοκάλι 225γρ. φρέσκος ανανάς 225γρ. φρουτοσαλά τα χωρίς ζάχαρη 225γρ. φρουτοσαλά τα (βλ. συνταγή στο µενού του Σαββάτου) Μεσηµεριανό σάλτσα ζαµπόν (βλ. Ζυµαρικά αφρικάνικου στυλ (βλ. Ζυµαρικά Primavera (βλ. σάλτσα µύδια (βλ. φακές (βλ. σάλτσα ντοµάτα µε αντζούγιες (βλ. Ζυµαρικά σε µεξικάνικο στυλ (βλ. Απογευµατινό Σνακ χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χαµηλό σε χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χαµηλό σε χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χωρίς σκέτο ή 30γρ. τυρί χωρίς ή 30γρ. τυρί Βραδυνό Σπανάκι µε µουρούνα (βλ. Ψητό κοτόπουλο µε µυρωδικά και σπανάκι και σαλάτα ρόκα Ψάρι µε σέλερυ (βλ. Τόνος και ψητά λαχανικά (βλ. Μπριζόλα µε πράσινη σαλάτα (βλ. Ψηµένο ψάρι ή κοτόπουλο και αρακάς µε σάλτσα ντοµάτα (βλ. συνταγές) Ψητός κολιός µε σαλάτα µαρούλι (βλ. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΖΑΜΠΟΝ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 390 θερµίδες) Υλικά: 100γρ. σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό (βλ. Προσθέστε: 30γρ. κοµµένο άπαχο ζαµπόν, 2 αγγουράκια τουρσί σε ξύδι, 10 γρ. Κάπαρη, 2 φύλλα δάφνη, Αλατοπίπερο Προετοιµασία: Προσθέστε το ζαµπόν, τα αγγουράκια, την κάπαρη, τη δάφνη και το αλατοπίπερο στη σάλτσα ντοµάτα βασιλικού. Βράστε σε σιγανή φωτιά για 20 λεπτά. Ρίξτε τη σάλτσα στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΣΠΑΝΑΚΙ ΜΕ ΜΟΥΡΟΥΝΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 300 θερµίδες) Υλικά: 1 φιλέτο µουρούνας χωρίς πέτσα (περ. 100γρ.), 200γρ. φύλλα σπανάκι, ½ κρεµµύδι κοµµένο, κοµµένος µαϊντανός, κοµµένος άνηθος, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλατοπίπερο, χυµός λεµονιού από ½ λεµόνι, 200 ml νερό. 2

3 Προετοιµασία: Σωτάρετε το κρεµµύδι σε ένα κατσαρολάκι ή τηγάνι µε το ελαιόλαδο. Προσθέστε τη µουρούνα και σωτάρετε για 15 λεπτά. Προσθέστε το σπανάκι, το µαϊντανό, τον άνηθο και το αλατοπίπερο. Προσθέστε το λεµόνι και το νερό και βράστε σε σιγανή φωτιά µέχρι να εξατµιστεί το υγρό. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΑΦΡΙΚΑΝΙΚΟΥ ΣΤΥΛ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 370 θερµίδες) Υλικά: 110γρ. πικάντικη σάλτσα ντοµάτα (βλ. Προσθέστε: Κοµµένο βασιλικό, Κοµµένη ρίγανη, 1 κουταλιά της σούπας χυµό λεµόνι, 1 κουταλιά της σούπας χυµό λάιµ Προετοιµασία: Βράστε την πικάντικη σάλτσα ντοµάτα σε σιγανή φωτιά µε βασιλικό, ρίγανη και χυµό λεµόνι και λάιµ για περίπου 20 λεπτά. Ρίξτε τη σάλτσα στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΨΗΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΥΡΩ ΙΚΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 275 θερµίδες) Υλικά: 1 στήθος κοτόπουλο χωρίς κόκαλα, 1 σκελίδα σκόρδο κοµµένη, ξερό δεντρολίβανο, ξερό θυµάρι, ξερό φασκόµηλο ή χρησιµοποιήστε ιταλικά µυρωδικά αντί για δεντρολίβανο, θυµάρι και φασκόµηλο, χυµός ½ λεµονιού, αλατοπίπερο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Προετοιµασία: Ανακατέψτε το χυµό λεµονιού, το σκόρδο, το αλατοπίπερο, το δεντρολίβανο, το θυµάρι και το φασκόµηλο σ ένα µικρό µπολ µέχρι να αναµειχθούν καλά. Απλώστε τα και από τις δύο πλευρές του στήθους κοτόπουλο. Τυλίξτε το µε πλαστική µεµβράνη και µαρινάρετε το για 20 λεπτά στο ψυγείο. Ψήστε το κοτόπουλο, γυρνώντας το τακτικά µέχρι να είναι έτοιµο για 10 λεπτά περίπου ή µέχρι το κοτόπουλο να µην είναι ροζ εσωτερικά. ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ ΡΟΚΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 155 θερµίδες) Υλικά: 100γρ. φύλλα µικρού σπανακιού, 100γρ. φύλλα ρόκας Μπορείτε να χρησιµοποιήσετε οποιοδήποτε άλλο είδος πράσινης σαλάτας θέλετε ½ σκελίδα σκόρδο ψιλοκοµµένη ή ½ κουταλιά της σούπας λιωµένο σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας µουστάρδα, 1 κουταλιά της σούπας µέλι, 1 κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάµικο ή ξύδι από κόκκινο κρασί, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ξερό ταραγκόν ή µαϊντανός, πιπέρι, 1/6 κοµµένο λεπτά γλυκό κόκκινο ή κίτρινο κρεµµύδι, 50γρ. ντοµατάκια Προετοιµασία: Ανακατέψτε το σκόρδο, τη µουστάρδα και το µέλι σε ένα µπολ. Ρίξτε το ξύδι στο µείγµα της µουστάρδας. Προσθέστε σταδιακά το λάδι, χτυπώντας συνεχώς µέχρι να γαλακτωθεί. Ρίξτε το ταραγκόν και το αλατοπίπερο. Βάλτε το σπανάκι και τη ρόκα σε ένα µεγάλο µπολ σαλάτας. Προσθέστε τις ντοµάτες και τα κρεµµύδια. Χύστε όση ποσότητα ντρέσσινγκ θέλετε πάνω από τη σαλάτα και ανακατέψτε καλά. ΖΥΜΑΡΙΚΑ PRIMAVERA (Χρόνος προετοιµασίας: 20 λεπτά. 419 θερµίδες) Υλικά: 50γρ. αρακάς στον ατµό, 100γρ. µελιτζάνες στον ατµό, 100γρ. κουνουπίδι ή µπρόκολο στον ατµό, 100γρ. ωµά µανιτάρια, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού λιωµένο σκόρδο, πιπέρι, 1 πακέτο µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim Προετοιµασία: Σωτάρετε το σκόρδο σε ελαιόλαδο. Προσθέστε τα µανιτάρια και µετά τον αρακά, τη µελιτζάνα και το κουνουπίδι. Ανακατέψτε ελαφρά. Προσθέστε τα λαχανικά στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim και ανακατέψτε ελαφρά. Σερβίρετε τε αµέσως. ΨΑΡΙ ΜΕ ΣΕΛΕΡΥ (Χρόνος προετοιµασίας: 20 λεπτά. 419 θερµίδες) Υλικά: 50γρ. οποιοδήποτε λευκό ψάρι, 250γρ. κοµµένο σέλερυ, 1 λιωµένο σκόρδο, 1 κοµµένο καρότο, αλατοπίπερο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, χυµός 1 λεµονιού, 110 ml νερό Προετοιµασία: Βράστε το σέλερυ για περίπου 2 λεπτά και στραγγίξτε καλά. Βάλτε το σε µια κατσαρόλα και προσθέστε τα κρεµµύδια, τα καρότα, το σέλερυ, το αλάτι, το πιπέρι, το νερό και το χυµό λεµονιού. Αφήστε το να βράσει µέχρι τα λαχανικά να είναι σχεδόν έτοιµα. Προσθέστε το ψάρι και µαγειρέψτε για περίπου 5 λεπτά ή µέχρι το ψάρι να είναι έτοιµο. Αν δεν σας αρέσει το σέλερυ µπορείτε να το αντικαταστήστε µε πράσο. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΜΥ ΙΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 422 θερµίδες) Υλικά: 100 ml λευκό κρασί, 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι, κοµµένο σκόρδο, 1 κουταλιά της σούπας κοµµένος µαϊντανός, θυµάρι, 2 φύλλα δάφνης ή µια πρέζα βασιλικό, 225γρ. µύδια µε το χυµό τους, 110γρ. κοµµένα κρεµµύδια, 55γρ. φρέσκο τυρί χωρίς, 50γρ. κοµµένα µανιτάρια, Προετοιµασία: Ανακατέψτε το λευκό κρασί, το σκόρδο, τα κρεµµύδια, το µαϊντανό, το θυµάρι και τα φύλλα δάφνης σε ένα µπλέντερ. Προσθέστε το αλεύρι και το φρέσκο τυρί και ανακατέψτε καλά. Προσθέστε τα µανιτάρια και τα µύδια µε το χυµό τους και ανακατέψτε ελαφρά. Προσθέστε τα στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Βράστε σε σιγανή φωτιά για 15 λεπτά. ΤΟΝΟΣ ΚΑΙ ΨΗΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 450 θερµίδες) Υλικά: 150γρ. φρέσκος τόνος, ½ κόκκινη πιπεριά, ½ πράσινη πιπεριά, ½ κίτρινη πιπεριά, ½ µικρή µελιτζάνα, 1 µικρή ντοµάτα, Ντρέσινγκ, 16γρ. κοµµένος µαϊντανός ή ταραγκόν, 16 ml ελαιόλαδο, 16 ml ξύδι, 1 ψιλοκοµµένη σκελίδα σκόρδο. Για το ντρέσινγκ: Χτυπήστε το λάδι και το ξύδι µαζί. Προσθέστε το σκόρδο και τον µαϊντανό. 3

4 Προετοιµασία: Ψήστε τις πιπεριές και τη µελιτζάνα σε µέτρια φωτιά στο φούρνο για 10 λεπτά γυρνώντας τες αρκετές φορές. Όταν η φλούδα τους κάνει φουσκάλες και έχει ψηθεί βγάλτε τες από το γκριλ. Αφήστε τες στην άκρη. Χαράξτε τη φλούδα της ντοµάτας σταυρωτά. Ψήστε την για 5 λεπτά, γυρνώντας τες τακτικά. Όταν κρυώσει, ξεφλουδίστε τη ντοµάτα, τις πιπεριές και τη µελιτζάνα και αφαιρέστε τα σπόρια από τις πιπεριές. Ανακατέψτε το ντρέσινγκ και ρίξτε το ελαφρά πάνω από τα λαχανικά. Ψήστε τον τόνο και σερβίρετε µε τα ψητά λαχανικά. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΦΑΚΕΣ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 416 θερµίδες) Υλικά: 50 γρ. µαγειρεµένες φακές, 1 κοµµένο κρεµµύδι, 1 κοτσάνι σέλερυ κοµµένο σε κύβους, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, κοµµένος µαϊντανός, ρίγανη, σκόνη σκόρδου, κύµινο, 2 γρ. πιπέρι καγιέν ή κόκκινο πιπέρι, χαµηλό σε ή χωρίς, Προετοιµασία: Σωτάρετε τα κρεµµύδια και το σέλερυ στο ελαιόλαδο. Προσθέστε τις φακές, το µαϊντανό, τη ρίγανη, τη σκόνη σκόρδου, το κύµινο, το πιπέρι καγιέν και το γιαούρτι. Ανακατέψτε καλά. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΕ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 450 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. άπαχη µπριζόλα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι από κόκκινο κρασί, 100 γρ. λεπτοκοµµένο µαρούλι, 100 γρ. λεπτοκοµµένη ρόκα, 100 γρ. λεπτοκοµµένο νεροκάρδαµο, 1 λεπτοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, 1 πρέζα ξερό άνηθο, 1 κλωναράκι λεπτοκοµµένη φρέσκια µέντα, αλατοπίπερο Προετοιµασία: Σε ένα µπολ χτυπήστε το λάδι, το ξύδι και το πιπέρι. Αφήστε τα στην άκρη. Συνδυάστε το µαρούλι, τη ρόκα, το νεροκάρδαµο, τα φρέσκα κρεµµυδάκια, τον άνηθο και τη µέντα σε ένα µεγάλο µπολ. Χτυπήστε το ντρέσινγκ ξανά και χύστε το πάνω από τη σαλάτα. Προσθέστε αλάτι και ανακατέψτε. Ψήστε τη µπριζόλα και σερβίρετε µε τη σαλάτα. ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 150 θερµίδες) Υλικά: 50 γρ. Πεπόνι, 50 γρ. Ροδάκινα, 50 γρ. Αχλάδια, 10 γρ. κοµµένα αµύγδαλα ή καρύδια, 50 γρ. Σταφύλια, 1 κουταλάκι του γλυκού µέλι Προετοιµασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά και βάλτε τα στο ψυγείο για 20 λεπτά. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΑΝΤΖΟΥΓΙΕΣ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 424 θερµίδες) Υλικά: 110 γρ. σκέτη ντοµάτα σάλτσα (βλ. Προσθέστε: 15 γρ. πάστα αντζούγιας, 2 πράσινες ελιές, 1 φύλλο δάφνης ή 5γρ. Βασιλικό, 1 πρέζα λευκό πιπέρι, Προετοιµασία: Προσθέστε την πάστα αντζούγια, τις ελιές, τη δάφνη και το αλατοπίπερο στην σκέτη σάλτσα ντοµάτα. Βράστε σε σιγανή φωτιά για 20 λεπτά. Ρίξτε την σάλτσα από τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΨΗΤΟ ΨΑΡΙ Ή ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 220 θερµίδες) Υλικά: 25 γρ. ξιφίας ή ½ στήθος κοτόπουλο, Χυµός 1 λεµονιού ή λάιµ, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 σκελίδα σκόρδο κοµµένη, ρίγανη ή βασιλικός, 1 κοµµένη ντοµάτα Προετοιµασία: Τοποθετήστε το ψάρι ή το κοτόπουλο σε ένα ταψί, προσθέστε το χυµό λεµόνι, τη ρίγανη, το σκόρδο, το αλάτι, το πιπέρι, το λάδι, τη ντοµάτα και ψήστε στους 180 για 20 λεπτά. ΑΡΑΚΑΣ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 100 θερµίδες) Υλικά: 150 γρ. µαγειρεµένος αρακάς, 1 λεπτοκοµµένη ντοµάτα, ½ κοµµένο κρεµµύδι, 100 ml νερό, αλάτι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, άνηθος Προετοιµασία: Σε µια κατσαρόλα σωτάρετε τα κρεµµύδια στο ελαιόλαδο. Προσθέστε την ντοµάτα, τον αρακά, το αλάτι και τον άνηθο. Προσθέστε νερό και βράστε το. Ανακατέψτε. Σκεπάστε και βράστε για περίπου 20 λεπτά. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΣΕ ΜΕΞΙΚΑΝΙΚΟ ΣΤΥΛ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 423 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. πικάντικη σάλτσα ντοµάτα, ½ ψιλοκοµµένο κόκκινο κρεµµύδι, σκόνη τσίλι ή πάπρικα, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: Ανακατέψτε το κόκκινο κρεµµύδι, την πικάντικη σάλτσα ντοµάτα, την σκόνη τσίλι ή την πάπρικα, το αλατοπίπερο σε ένα βαθύ τηγάνι σε µέτρια φωτιά. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΨΗΤΟΣ ΚΟΛΙΟΣ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 235 θερµίδες) Υλικά: 50 γρ. κολιός ή ξιφίας, χυµός 1 λεµονιού, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλατοπίπερο Προετοιµασία: Τρίψτε το ψάρι πολύ καλά µε το αλατοπίπερο. Ραντίστε το µε το λάδι και το χυµό λεµονιού. Ψήστε το καλά και από τις δύο πλευρές. ΣΑΛΑΤΑ ΜΑΡΟΥΛΙ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 200 θερµίδες) Υλικά: 300 γρ. Μαρούλι, ½ γλυκό κίτρινο ή κόκκινο κρεµµύδι, 1 κουταλιά του γλυκού ξύδι ή χυµός ½ λεµονιού Αλατοπίπερο, 1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο Προετοιµασία: Ανακατέψτε το κρεµµύδι µε το µαρούλι. Προσθέστε τα αλατοπίπερο. Ανακατέψτε µε το ξύδι ή το χυµό λεµονιού και το λάδι. 4

5 ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΣΑΛΤΣΕΣ ΑΠΛΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 35 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. ολόκληρες, ξεφλουδισµένες ντοµάτες σε φυσικό χυµό, σε κονσέρβα, 100 γρ. φρέσκες ντοµάτες ξεφλουδισµένες, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 πρέζα κοµµένο σκόρδο, 1 πρέζα κοµµένο µαϊντανός, 100 ml νερό αλατοπίπερο Προετοιµασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά. Καλύψτε την κατσαρόλα µε το καπάκι και αφήστε το να βράσει σε χαµηλή φωτιά για 20 λεπτά. Η σάλτσα µπορεί να µείνει στο ψυγείο για 15 µέρες και µέχρι 6 µήνες στην κατάψυξη χωρίς να χάσει την θρεπτική της αξία ή τη γεύση της. ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 42 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε την ίδια συνταγή για την απλή σάλτσα ντοµάτα (βλ. Προσθέστε 1 πρέζα πιπέρι καγιέν, 1 πρέζα µαύρο πιπέρι και 1 πρέζα λιωµένο κόκκινο πιπέρι. Προετοιµασία: Βράστε την απλή σάλτσα ντοµάτα σε χαµηλή φωτιά µε το πιπέρι καγιέν. Το µαύρο πιπέρι και το λιωµένο κόκκινο πιπέρι για περίπου 10 λεπτά. ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 38 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε την συνταγή για την απλή σάλτσα ντοµάτα (βλ. Προσθέστε: ¼ κοµµένο κρεµµύδι, 1 µικρό φρέσκο κρεµµυδάκι, κοµµένο, 1 πρέζα κοµµένο σκόρδο, 1 πρέζα ανακατεµένων ιταλικών µυρωδικών, 1 πρέζα ρίγανη, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, αλατοπίπερο Προετοιµασία: Σωτάρετε το σκόρδο, τα κρεµµύδια και το φρέσκο κρεµµυδάκι στο λάδι. Προσθέστε το βασιλικό, τα ιταλικά µυρωδικά, τη ρίγανη, το αλατοπίπερο και τα σωταρισµένα κρεµµύδια στη σάλτσα. Βράστε σε σιγανή φωτιά για 20 λεπτά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 252 θερµίδες η µερίδα) Υλικά: Χρησιµοποιήστε την συνταγή για την πικάντικη σάλτσα ντοµάτα (βλ.. Προετοιµασία: Ρίξτε την πικάντικη σάλτσα ντοµάτα πάνω από τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 10 λεπτά. 248 θερµίδες η µερίδα) Υλικά: Χρησιµοποιήστε τη συνταγή για τη σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό(βλ.. Προετοιµασία: Ρίξτε τη σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό πάνω από τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΜΑΥΡΕΣ ΕΛΙΕΣ ΚΑΙ ΣΑΛΤΣΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 440 θερµίδες η µερίδα) Υλικά: Χρησιµοποιήστε τη συνταγή για τη σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό(βλ.. Προσθέστε: 2 κοµµένες µαύρες ελιές, ½ ξεφλουδισµένη και µαγειρεµένη πράσινη πιπεριά, 1 πρέζα σκόνη άγριο κυπαρίσσι, 1 κουταλάκι του γλυκού παρµεζάνα, Προετοιµασία: Προσθέστε τις µαύρες ελιές, τη µαγειρεµένη πράσινη πιπεριά και τη σκόνη από το άγριο κυπαρίσσι στην σάλτσα ντοµάτα µε το βασιλικό. Βράστε σε σιγανή φωτιά για 20 λεπτά. Χύστε πάνω από τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Ρίξτε την παρµεζάνα από πάνω. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΚΡΕΜΜΥ ΙΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 422 θερµίδες η µερίδα) Υλικά: 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ¼ ψιλοκοµµένο κρεµµύδι, 1 µικρό ψιλοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, κοµµένος µαϊντανός, 1 κουταλιού του γλυκού νερό, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: Τηγανίστε τα κρεµµύδια και τα το φρέσκο κρεµµυδάκι στο ελαιόλαδο µέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε το νερό στα κρεµµύδια και ανακατέψτε. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Προσθέστε τον µαϊντανό και ανακατέψτε καλά. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΠΙΠΕΡΙΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 20 λεπτά. 412 θερµίδες) Υλικά: 2 πιπεριές ψηµένες στο φούρνο, ξεφλουδισµένες, 2 σκελίδες σκόρδο ψηµένες στο φούρνο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ½ κύβος ζωµού κοτόπουλου, 200 ml νερό, 1 κουταλιά της σούπας κρέµα χωρίς ή χαµηλή σε, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: Ξεφλουδίστε το ψηµένο σκόρδο και κάντε το πουρέ σε ένα µπλέντερ µε τις πιπεριές, το λάδι και το νερό. ιαλύστε το ζωµό στην σάλτσα σε χαµηλή φωτιά, ανακατεύοντας τακτικά. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΑΠΟ ΑΓΡΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 400 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε την ίδια συνταγή για την απλή σάλτσα ντοµάτα (βλ. Προσθέστε: ½ κύβος ζωµού κοτόπουλου, 1 ψιλοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, 1 πρέζα λιωµένο σκόρδο, 150 γρ. άγρια µανιτάρια, ¼ ποτηριού ξηρό λευκό κρασί, 100 ml νερό, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: ιαλύστε το ζωµό στο λευκό κρασί και το νερό. Βράστε την απλή σάλτσα ντοµάτα σε σιγανή φωτιά µε το φρέσκο κρεµµυδάκι. Το σκόρδο, τα άγρια µανιτάρια και το αλατοπίπερο για περίπου 15 λεπτά. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω από στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. 5

6 ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΣΕ ΙΤΑΛΙΚΟ ΣΤΥΛ (Χρόνος προετοιµασίας: 30 λεπτά. 401 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε τη συνταγή για τη σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό(βλ.. Προσθέστε: 100 γρ. πιπεριές ψηµένες στο φούρνο, ξεφλουδισµένες, κοµµένη ρίγανη, 150 γρ. κοµµένη µαγειρεµένο γλυκό ιταλικό λουκάνικο (προαιρετικά), 1 κουταλάκι του γλυκού τριµµένη παρµεζάνα, 1 πακέτο µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim Προετοιµασία: Βράστε τη ντοµάτα σάλτσα µε βασιλικό σε σιγανή φωτιά µε τις πιπεριές, τη ρίγανη και το γλυκό λουκάνικο (προαιρετικά) για περίπου 20 λεπτά. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Ρίξτε την τριµµένη παρµεζάνα. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ PROVENCAL (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 378 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε τη συνταγή για τη σάλτσα ντοµάτα µε βασιλικό (βλ.. Προσθέστε: ½ κύβο ζωµού κοτόπουλου, Προετοιµασία: Βράστε το ζωµό στη σάλτσα ντοµάτα µε το βασιλικό σε σιγανή φωτιά για περίπου 20 λεπτά. Ρίξτε τη σάλτσα πάνω στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΣΑΛΤΣΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 20 λεπτά. 398 θερµίδες) Υλικά: Χρησιµοποιήστε τη συνταγή για τη σάλτσα Provencal (βλ.. 1 πρέζα κοµµένος µαϊντανός, ¼ κοµµένο κρεµµύδι, 1 πρέζα κοµµένο βασιλικός, 1 πρέζα κοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, 1 πρέζα ανακατεµένα ιταλικά µυρωδικά, 1 πρέζα ρίγανη, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 100 γρ. ελληνικές πιπεριές, 100 γρ. κοµµένα µανιτάρια, αλατοπίπερο, 30 γρ. Φέτα, Προετοιµασία: Σωτάρετε το σκόρδο στο λάδι. Προσθέστε το κρεµµύδι και το φρέσκο κρεµµυδάκι και σωτάρετε µέχρι να ροδίσουν. Προσθέστε σκόρδο, µανιτάρια, πιπεριές, µαϊντανό, βασιλικό, ρίγανη, ιταλικά µυρωδικά, φέτα και αλατοπίπερο στην σάλτσα Provencal. Ανακατέψτε ελαφρά. Προσθέστε στα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim και ανακατέψτε ελαφρά. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 1 ώρα και 20 λεπτά [1 ώρα για να µαρινάρετε ξκαι 20 λεπτά προετοιµασία]. 427 θερµίδες) Υλικά: 1 κοµµένο στήθος κοτόπουλου, χυµός ½ λεµονιού, 1 πρέζα άσπρο πιπέρι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 πρέζα λιωµένο σκόρδο, ½ ψιλοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, Προετοιµασία: Μαρινάρετε το κοτόπουλο µε το χυµό λεµονιού για µια ώρα. Ανακατέψτε το σκόρδο µε το φρέσκο κρεµµυδάκι. Στραγγίξτε το κοτόπουλό και τηγανίστε στο λάδι σε υψηλή φωτιά µέχρι να ροδίσει. Ανακατέψτε µε τα µείγµα σκόρδου και πιπεριάς και ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΣΟΛΩΜΟΥ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 424 θερµίδες) Υλικά: 150γρ. καπνιστός σολωµός, χυµός ½ λεµονιού, χωρίς σκέτο ή 175γρ. Τόφου, κοµµένος µαϊντανός, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: Ανακατέψτε το σολωµό, το χυµό λεµόνι, το γιαούρτι και το αλατοπίπερο σε ένα µπλέντερ. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα Delislim. Ρίξτε τον κοµµένο µαϊντανό. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΨΑΡΙ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 390 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. τόνος ή οποιοδήποτε άσπρο ψάρι, 15 γρ. πάστα αντσούγιας, ¼ κοµµένο κρεµµύδι, 100 γρ. κοµµένες κόκκινες πιπεριές, ½ λιωµένη σκελίδα σκόρδου, βασιλικός, ιταλικά µυρωδικά, ρίγανη, 1 κουταλιά της σούπας κάπαρη, Προετοιµασία: Ανακατέψτε σε ένα µπλέντερ την πάστα αντσούγιας, το κρεµµύδι, το σκόρδο, τον βασιλικό, τα ιταλικά µυρωδικά και τη ρίγανη. Ανακατέψτε ελαφρά µέχρι να γίνει σάλτσα. Προσθέστε τον τόνο, τις κόκκινες πιπεριές και την κάπαρη στην σάλτσα και ανακατέψτε ελαφρά. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΤΡΙΑ ΧΡΩΜΑΤΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 436 θερµίδες) Υλικά: ¼ τεµαχισµένο κόκκινο κρεµµύδι, ½ από το καθένα: τεµαχισµένη κόκκινη, κίτρινη και πράσινη πιπεριά, ξεραµένος βασιλικός, θυµάρι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, 1 πρέζα αλάτι από σέλερυ, 1 κουταλιά της σούπας χυµός λεµόνι, 1 πρέζα αλεσµένο πιπέρι, Προετοιµασία: Σωτάρετε το κρεµµύδι, τις πιπεριές, το βασιλικό, τις πιπεριές, το θυµάρι, το αλάτι από σέλερυ και το πιπέρι στο ελαιόλαδο για 2 λεπτά. Προσθέστε το χυµό λεµόνι και τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Ανακατέψτε καλά και σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΑΠΟ ΑΓΡΙΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 15 λεπτά. 415 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. άγρια µανιτάρια, 1 πρέζα κοµµένο σκόρδο, 1 πρέζα κοµµένο µαϊντανός, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ¼ κοµµένο κρεµµύδι, 100 γρ. καπνιστή γαλοπούλα, αλατοπίπερο, Προετοιµασία: Σωτάρετε τα άγρια µανιτάρια, το σκόρδο, τον µαϊντανό, το κρεµµύδι, τη γαλοπούλα και το αλατοπίπερο στο ελαιόλαδο για 5 λεπτά σε µεσαία φωτιά. Ανακατεύετε τακτικά. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΜΠΡΟΚΟΛΟ (Χρόνος προετοιµασίας: 20 λεπτά. 372 θερµίδες) Υλικά: 100 γρ. ψιλοκοµµένο µπρόκολο, 1 ψιλοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, κοµµένος µαϊντανός, 1 κουταλιά της σούπας κρέµα χωρίς ή µε χαµηλά, 100 ml νερό, αλατοπίπερο, 6

7 Προετοιµασία: Μαγειρέψτε το µπρόκολο, τον µαϊντανό, το φρέσκο κρεµµυδάκι, την κρέµα, το νερό και το αλατοπίπερο σε µια κατσαρόλα σε χαµηλή φωτιά. Ανακατέψτε µε τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim και βράστε σε χαµηλή φωτιά για 5 λεπτά. Σερβίρετε αµέσως. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΕ ΣΑΛΤΣΑ ΑΓΚΙΝΑΡΑ (Χρόνος προετοιµασίας: 25 λεπτά. 424 θερµίδες) Υλικά: 100 ml αποβουτυρωµένο γάλα, 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι, 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο θερµίδες, ½ κύβος ζωµού κοτόπουλου, 100 ml νερό, ½ λεπτό πράσο ή κρεµµύδι, 100 γρ. τεµαχισµένες και µαγειρεµένες καρδιές αγκινάρας, 50 γρ. τεµαχισµένα καρότα, λεπτοκοµµένο φρέσκο κρεµµυδάκι, κοµµένος µαϊντανός, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, Προετοιµασία: Ανακατέψτε το βούτυρο, το αλεύρι και το γάλα. ιαλύστε το ζωµό σε νερό και προσθέστε γάλα στο µείγµα και αφήστε το στο πλάι. Σωτάρετε το πράσο, τις αγκινάρες, τα καρότα, το φρέσκο κρεµµυδάκι και τον µαϊντανό στο λα δι για 5 λεπτά σε µέτρια φωτιά. Προσθέστε τα στο µείγµα µε το γάλα και τα µαγειρεµένα ζυµαρικά Delislim. Μετά βράστε σε χαµηλή φωτιά για 5 λεπτά. Σερβίρετε αµέσως. ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΙΑΘΕΣΗ: ΤΗΛΕΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ Α.Ε. 7

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr!

«Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! «Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών (πρόγραμμα)», από την Βίκυ Χατζηβασιλείου και το omorfamystika.gr! Οι παγωμένες μπύρες και τα παγωτά έκαναν τη δουλειά τους! Ο δείκτης της ζυγαριάς είναι ανεβασμένος.κατεβάστε

Διαβάστε περισσότερα

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας;

Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Εσείς πώς θα ελέγξετε το βάρος σας; Ο έλεγχος του βάρους δεν είναι συνώνυμος με τη «στέρηση». Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι μία διαδικασία ριζικής αλλαγής των διατροφικών επιλογών

Διαβάστε περισσότερα

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α

Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α 1 Ρολάκια σπαγγάκια χοιρινά αλά κρεµ, µε µανιτάρι α Υλικά: 5 ρολάκια-σπαγγάκια, 250 γρ µανιτάρια, 50 γρ µπέικον, 200 ml κρέµα γάλακτος, ελαιόλαδο, µαϊντανός, αλάτι, πιπέρι. Προετοιµασία: Σε ζεστό λάδι

Διαβάστε περισσότερα

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ

A use se Bo B u o ch c e (Ταρτά τ ρ Ψαριο ι ύ ο κ αι ιμ πι π φ ι τέ τ κ έ ι ιμ ε μ ε Μ υρωδ ω ι δ κ ι ά Σαλάτα τ Mesc e l sc u l n) Τ ΡΤ Α Α ΡΤ Ρ ΨΑ MENU No 1 ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ ΜΕΝΟΥ ΜΕΝΟΥ ΠΡΑΚΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΣΤΩΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ Β έτους OTEK Αναβυσσου 2012 Kostas Athanasopoulos CEC Amuse Bouche (Ταρτάρ Ψαριού και Μπιφτέκι με Μυρωδικά Σαλάτα Mesclun) ΤΑΡΤΑΡ

Διαβάστε περισσότερα

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας

Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Χάρις Μαραθεύτη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος τηλ: 99-720235 email: harismaratheftis@hotmail.com Αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας Τα τελευταία 50 χρόνια οι διατροφικές μας συνήθειες άλλαξαν δραστικά.

Διαβάστε περισσότερα

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER

B ΠΡΩΙΝΟ: 1η ΗΜΕΡΑ. ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Ένα άπαχο γιαούρτι με γεύση φρούτων. ΓΕΥΜΑ ΚΑΙ ΒΡΑΔΙΝΟ: ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΛΑ ΚΡΕΜ SLIMMER SLIMMER ΧΑΣΤΕ ΒΑΡΟΣ ΑΛΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 1η ΗΜΕΡΑ B ΠΡΩΙΝΟ: Καφές ή πράσινο τσάι ή ρόφημα από βότανα. Ένα πορτοκάλι ή δύο μέτρια ακτινίδια ή τρία ξερά δαμάσκηνα. Ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα (1,5% λιπαρά) με

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις

Μεσογειακή διατροφή Άνσελ Κις Μεσογειακή διατροφή Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί των μεσογειακών χωρών που συμπεριλαμβάνονταν

Διαβάστε περισσότερα

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ

ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ ΓΙΑ μαγειρεμα ΣΤΟΝ ΑΤμΟ ΜΑΓΕΙΡΕμΑ ΣΤΟΝ ΑΤμΟ, μια ΒΕΛΤΙΣΤΗ μεθοδοσ μαγειρεματοσ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΩΝ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΟΡΓΑΝΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΤΩΝ ΤΡΟΦΙμΩΝ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ, ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία.

Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν τα απλώνετε για την επακόλουθη επεξεργασία. ΒΑΣΙΚΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΖΥΜΗΣ Ζύμη για γεμιστό πιτάκι 1,5 kg αλεύρι 15 g αλάτι 250 g βούτυρο ή λίπος 3/8 l νερό Ζυμώνετε τα συστατικά όλα μαζί για να γίνουν μία ζύμη. Τα αφήνετε σκεπασμένα επί 3 ώρες. Κατόπιν

Διαβάστε περισσότερα

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή!

12 απολαυστικές συνταγές με Fina. που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! απολαυστικές συνταγές με Fina που συνδυάζουν γεύση και καλή διατροφή! Ευρετήριο συνταγών Σάντουιτς Μπαγκέτα με τυρί Σάντουιτς φέτες αγγουριού με καπνιστό κοτόπουλο Σάντουιτς με σάλτσα γιαουρτιού, ρόκα

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΑΠΟ ΤΑ ΒΟΤΑΝΑ ΜΑΛΛΙΑ: Αν τα μαλλιά μας είναι λιπαρά, τα πλένουμε με δυο κρόκους αυγού και ξεπλένουμε με χαμομήλι. Μια καλή και θρεπτική μάσκα μαλλιών. Ανακατεύουμε δυο κουταλιές της

Διαβάστε περισσότερα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα

Φρέσκες τυρομπουκιές. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά Για 4 άτομα Φρέσκες τυρομπουκιές Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά 60 γραμμάρια φρυγανιά τριμμένη 100 γραμμάρια Philadelphia 70 γραμμάρια Arla το Aυθεντικό Δανέζικο Σκληρό τυρί 100 γραμμάρια φέτα τριμμένη 100 γραμμάρια

Διαβάστε περισσότερα

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ. Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ ΚΑΛΑ ΤΟΥ ΕΥ ΖΗΝ ΣΤΙΣ ΝΕΕΣ ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ Γευστικές Συνταγές με ζυμαρικά ολικής αλέσεως ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟ Τα Barilla Integrale προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά και τα οφέλη

Διαβάστε περισσότερα

συνταγεσ της στιγμήσ

συνταγεσ της στιγμήσ συνταγες της στιγμής ΣΟΥΠΕΣ Πικάντικη Κοτόσουπα με Φιδέ 250 γρ. φιδές 1 κιλό κοτόπουλο βρασμένο 4 φλιτζάνια ζωμού λαχανικών 1 κουταλιά της σούπας τζίντζερ φρεσκοτριμμένο 1 μικρή καυτερή πιπεριά 1 κουταλάκι

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά!

Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Συνταγές γεμάτες νοστιμιά! Πατατοσαλάτα με Tulip Chopped Ham 200 γρ. Tulip Chopped Ham κομμένο σε κύβους 2 μέτριου μεγέθους πατάτες, βρασμένες και ξεφλουδισμένες 50 γρ. βρασμένο μπιζέλι Χοντροκομμένα

Διαβάστε περισσότερα

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ PASTA BOAT ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΥΣΚΕΥΗ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΒΟΑΤ Πριν ξεκινήσετε: Πλύνετε το Pasta Boat µε ζεστό σαπουνόνερο. Ξεκινώντας: 1. Αφαιρέστε το ίσκο Ατµού και τοποθετήστε τα ζυµαρικά

Διαβάστε περισσότερα

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012

ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Νόστιμα, απλά και υγιεινά! ΙΑ Δημοτικό Σχολείο Λεμεσού (ΚΒ) Πρόγραμμα Προαγωγής Υγείας Μάιος 2012 Κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς 2011-2012 το σχολείο μας έθεσε ως ένα από τους στόχους του προγράμματος

Διαβάστε περισσότερα

Αγκινάρες. Μουσακάς με αγκινάρες. ΥΛΙΚΑ (για 6 άτομα)

Αγκινάρες. Μουσακάς με αγκινάρες. ΥΛΙΚΑ (για 6 άτομα) Αγκινάρες Πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και ίνες. Έχουν την ιδιότητα να ρυθμίζουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και να μειώνουν τα τριγλυκερίδια. Οι διουρητικές της ιδιότητες βοηθούν στην αποτοξίνωση.

Διαβάστε περισσότερα

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας!

2. Όταν πίνουμε όλοι μαζί λέμε... Καλή όρεξη! τον λογαριασμό, παρακαλώ! στην υγεία μας! 1. Βρέστε την άσχετη λέξη 2. Μήλο/ κιμά/ αχλάδι/ σταφύλι/ καρπούζι 3. Μουσακάς/ γεμιστά/ τζατζίκι/ γάλα/ φασολάδα 4. Μοσχάρι/ χοιρινό/ ψάρι/ κοτόπουλο/ μπριζόλα 5. Αλάτι/ λάχανο/ μαρούλι/ κρεμμύδι/ σκόρδο

Διαβάστε περισσότερα

Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ. Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο. Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ. Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ. Σκορδόψωμο

Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ. Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο. Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ. Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ. Σκορδόψωμο Menu ΟΡΕΚΤΙΚΑ Καπρέζε μοτσαρέλα, ντομάτα, πέστο Φρέσκα μανιτάρια αλά κρεμ Μανιτάρια γεμιστά γκρατινέ Σκορδόψωμο Φρέσκα μανιτάρια ινφέρνο καυτερή κόκκινη σάλτσα Μανιτάρια πλευρώτους σχάρας Μελιτζάνα «Parmigiano»

Διαβάστε περισσότερα

Τρώει το παιδί σας σωστά;

Τρώει το παιδί σας σωστά; Τρώει το παιδί σας σωστά; Προσφορά σε συνεργασία µε την εταιρεία Iakovos Photiades Foodstuff Suppliers Ltd Τα θεμέλια για την υγεία του παιδιού σας αρχίζουν από την καλή διατροφή Η καλή διατροφή δεν είναι

Διαβάστε περισσότερα

Μεσογειακής Διατροφής

Μεσογειακής Διατροφής mini Οδηγός Μεσογειακής Διατροφής Γιατί Μεσογειακή Διατροφή; Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από τη Μεσόγειο. Οι επιστημονικές

Διαβάστε περισσότερα

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών

1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών. Φρέσκα Φρούτα. Μπανάνα, νεκταρίνια κ.α. Παστέλι. Μπάρες Δημητριακών Menu 16-Ιουνίου έως 4-Ιουλίου 2014 1 ο Καλοκαιρινό CAMP Ποδοσφαίρου για παιδιά ηλικίας 6-14 ετών Συσκευασμένο κοκτέιλ Φρούτων σε χυμό. Ροδάκινο, Αχλάδι, Σταφύλι, Ανανάς,Κεράσι, Παπάγια σε χυμό φρούτων.

Διαβάστε περισσότερα

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!!

To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! To NostimeSyntages πάει μαζί σας διακοπές!!! Φέτος το καλοκαίρι ξοδεύουμε λιγότερα λεφτά μαγειρεύοντας εύκολα και γρήγορα. Νόστιμες συνταγές Μπορείτε να τυπώσετε και να πάρετε μαζί σας αυτό το μικρό βιβλίο,

Διαβάστε περισσότερα

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH

MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH MAPIA ΠAΠAΔOΔHMHTPAKH ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωϊνό: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί κίτρινο Δεκατιανό: 1 μέτριο πορτοκάλι Μεσημεριανό: 1 μερίδα σούπα χριστουγεννιάτικη 1 φέτα ψωμί

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

ΜΑΘΗΜΑ 2 ο. Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ. Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΓΕΩΠΟΝΙΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΑΘΗΝΩΝ ΕΡΕΥΝΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Πρόγραμμα ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΣΕ ΕΥΠΑΘΕΙΣ ΟΜΑΔΕΣ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ ΚΑΤA ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΖΩΗΣ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ ΜΕ 4 ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΑΘΗΜΑ

Διαβάστε περισσότερα

Πικάντικη πατατοσαλάτα

Πικάντικη πατατοσαλάτα Πικάντικη πατατοσαλάτα Υλικά 8 λωρίδες μπέικον σε κομματάκια 5 βρασμένες πατάτες σε κομματάκια 1/2 κούπα σέλερι ψιλοκομμένο 1/4 κούπας κεφαλοτύρι τριμμένο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 1/4 κούπας αγγουράκι

Διαβάστε περισσότερα

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος

AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ. Μεταλλικό µπουλόνι. Βιδωτή τάπα. Βιδωτή τάπα. Μεταλλικό. εξιά. χειρολαβή. Πείρος AB ROCKET Ο ΗΓΙΕΣ ΣΥΝΑΡΜΟΛΟΓΗΣΗΣ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤ ΒΗΜΑ 1. Η συσκευή AB ROCKET πρέπει να συναρµολογηθεί πριν από τη χρήση της. 1. Πάρτε το στήριγµα της πλάτης µε τη µαλακή επένδυση και περάστε το

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι

κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι 6 κοτόπουλο με ντομάτα και λευκό τυρι ΥΛΙΚΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΜΕΡΙΔΑΣ κοτόπουλο φιλέτο ωμό (2 ανάλογα τις θερμίδες) 200 gr ντομάτες 20 gr κρασί άσπρο ξηρό τυρί λευκό light (12% λιπαρά) (40 ανάλογα τις θερμίδες)

Διαβάστε περισσότερα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα

Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Γλυκιά μους Philadelphia με μαρμελάδα τομάτα Χρόνος προετοιμασίας: 30 λεπτά Χρόνος ψυγείου: 3-5 ώρες Για 4 άτομα 350 γραμμάρια Philadelphia 150 ml κρέμα γάλακτος 180 ml γάλα 100 γραμμάρια ζάχαρη 2 φύλλα

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw

ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ. «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΤΙΜΟΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΣΝΑΚ BAR RESTAURANT ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ «εν υπάρχει πιο ειλικρινής αγάπη από την αγάπη για το καλό φαγητό» George Bernard Shaw ΖΕΣΤΑ ΟΡΕΚΤΙΚΑ Γαρίδες* σαγανάκι σε πήλινο 9,50 Ελαιόλαδο, κρεµµύδι, σκόρδο,

Διαβάστε περισσότερα

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ. BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ 10 ΘΑΥΜΑΣΙΑ ΠΙΑΤΑ BBSKEW ΒΙΒΛΙΟ ΣΥΝΤΑΓΩΝ To BarbeSkew ΤΟ ΜΠΑΡΜΠΕΚΙΟΥ ΠΟΥ ΜΑΓΕΙΡΕΥΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ ΤΕΛΕΙΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ Συγχαρητήρια για την αγορά του BarbeSkew! Το μέλλον των μπάρμπεκιου

Διαβάστε περισσότερα

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου

κοτόπουλο με πατάτες φούρνου 6 κοτόπουλο με πατάτες φούρνου ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ 1000 gr πατάτες 10 gr σκόρδο 30 gr λεμόνι χυμός 30 gr ελαιόλαδο (6 κουταλάκια) Ποσότητα μαγειρεμένου φαγητού 600 gr 1. Πλένετε το κοτόπουλο

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο

Υλικά. Προετοιμασία. Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι. Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Ψητό μπρόκολο σε σάλτσα από ταχίνι Ένας διαφορετικός τρόπος να ετοιμάσετε το μπρόκολο Μερίδες: 2 : 15 Μαγείρεμα: 10 1 μικρό μπρόκολο σε μπουκετάκια 4 κ.σ. ταχίνι 4 κ. σ. χυμό λεμόνι 1 κ.γ. ξύσμα λεμόνι

Διαβάστε περισσότερα

Η νοστιμιά της άνοιξης

Η νοστιμιά της άνοιξης 2 ΜΑΡ/ ΔΕΥΤΕΡΑ Αρακάς με λαχανικά 1. Καθαρίζετε τον αρακά και τον πλένετε. 2. Σοτάρετε το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο και όταν γίνει διάφανο προσθέτετε τον αρακά. Τον σοτάρετε για λίγο. 3. Ρίχνετε στην κατσαρόλα

Διαβάστε περισσότερα

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο!

DELIVERY MENU. Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50. Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! Λαχταριστή αφράτη ζύμη φτιαγμένη καθημερινά με τον παραδοσιακό τρόπο! DELIVERY MENU Delivery Κέντρο: 2310 24 49 24 & 22 22 50 ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ : 13:00 MM - 02.30 ΠΜ WIND: 6992 266 942 WHAT S UP: 6982 374

Διαβάστε περισσότερα

Gordon Βleu. Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος. Υλικά για 3 μερίδες

Gordon Βleu. Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος. Υλικά για 3 μερίδες Gordon Βleu Κλείτου Λένος Αγαθαγγέλου Σάββας Ανδρέου Γιώργος Υλικά για 3 μερίδες 3 φιλέτα κοτόπουλο 5 παξιμάδια ολικής άλεσης 40 γραμμ. βούτυρο λιωμένο 40 γραμμ. παρμεζάνα τριμμένη 6 φέτες ζαμπόν 6 φέτες

Διαβάστε περισσότερα

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση

ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ. Βάση Αυτό το σετ περιλαµβάνει: Εικόνα 1 ΚΟΠΤΗΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ SNAP N SLICE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Genius Wedger (Κόπτης 6 τεµαχίων) Genius Snap Slicer για χονδρές λωρίδες tmstore.gr Κωδ: ΣΝΑΠ 1 Perfect Peeler (αποφλοιωτής)

Διαβάστε περισσότερα

ΑΤΜΟΜΑΓΕΙΡΑΣ ΣΤΗΜ ΓΚΟΥΡΜΕ / STEAM GOURMET Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΚΩ : ΣΤΗΜΓΚ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: - Για οικιακή χρήση µόνο. - ιαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης για να έχετε καλύτερα αποτελέσµατα. - Πριν

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 8

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 8 Κωδ: ΡΟΤ2006 VertiGenius Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΡΟΕΙ ΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Όταν χρησιµοποιείτε µια ηλεκτρική συσκευή, είναι σηµαντικό να καταλαβαίνετε και να ακολουθείτε κάποιους βασικούς κανόνες. Παρακαλούµε

Διαβάστε περισσότερα

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση

Μενού 1 ης εβδομάδας. Δευτέρα. Διατροφική ανάλυση Μενού 1 ης εβδομάδας Δευτέρα Κυρίως πιάτο : κοτόπουλο (φιλέτο μπούτι, χωρίς πέτσα και κόκαλο) με πατάτες στο φούρνο : αγγούρι και ντομάτα Τυρί : φέτα 497 θερμίδες 28,5 γρ. 39 γρ. 2 4,45 γρ. 14,2 γρ. 3,28

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Υλικά. Προετοιμασία. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα. Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά.

Υλικά. Προετοιμασία. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα. Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά. Κοτόπουλο Φρικασέ με Σέσκουλα Ένα νόστιμο και ελαφρύ πιάτο με ανοιξιάτικα λαχανικά. : 15 Μαγείρεμα: 50 4 μπούτια κοτόπουλο 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 μέτριο πράσο σε ροδέλες 1 μάτσο

Διαβάστε περισσότερα

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές

oι Aγαπηµένες µου Συνταγές oι Aγαπηµένες µου Συνταγές περιεχόµενα Εισαγωγή Βασικά υλικά Σούπες & σάλτσες Λαχανικά & σαλάτες Ζυμαρικά & ρύζι Κρέας & ψάρι Αυγά & τυριά Γλυκά Ιδέες για πάρτι Κομπόστες & τρόφιμα σε άλμη Πηγές Ευχαριστίες

Διαβάστε περισσότερα

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ TURBITWIN ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΤΗΣ ΤΡΟΦΩΝ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΤΟΥΙΝ Παρακαλούµε διαβάστε αυτές τις οδηγίες ασφαλείας προσεκτικά πριν να χρησιµοποιήσετε τη συσκευή, καθώς θα σας βοηθήσουν να χρησιµοποιήσετε το Turbitwin

Διαβάστε περισσότερα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα

Υπολιπιδαιμική Δίαιτα Υπολιπιδαιμική Δίαιτα ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρυγανιές, ρύζι Κρουασάν, τσουρέκι, ζαχαρωμένα δημητριακά ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Αποβουτυρωμένο γάλα, άπαχα τυριά, άπαχο γιαούρτι, ασπράδια αυγού,

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΓΑΝΟ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ GYMFORM AB CELERATE Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΣΕΛ-ΙΝ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Celerate. Αν έχετε αµφιβολίες για

Διαβάστε περισσότερα

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από

Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΘΛΗΤΩΝ Οι αθλητές επιτυγχάνουν μέγιστη απόδοση με προπόνηση και σωστό διαιτολόγιο που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών. Οι αθλητές ωφελούνται περισσότερο από την ποσότητα των υδατανθράκων που αποθηκεύονται

Διαβάστε περισσότερα

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη)

Corner West Saloon. (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Corner West Saloon (Βασιλέως Γεωργίου 39, Θεσσαλονίκη) Pizza / Calzone (ΟΙΚΟΓ./NAPOLITANA/ΓΙΓΑΣ ΟΙΚΟΓ./CHAMPION/ΤΥΡΟΛΕΤΑ/CALZONE/ΑΤΟΜ.) Μαργαρίτα (ντομάτα, τυρί ή μοτσαρέλα) 6,80/5,00/9,00/12,00/9,50/9,90/4,00

Διαβάστε περισσότερα

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ

ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. Δ.Ε. ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ ΔΗΜΟΣ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ «ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΔΗΜΟ ΠΥΔΝΑΣ ΚΟΛΙΝΔΡΟΥ, ΤΟ ΔΗ.ΦΟ.Π.Α.Π.Ο.Υ. ΚΑΙ ΤΗ ΔΗ.ΚΟΙΝ.Ε. ΕΤΟΥΣ 2015» Π Ρ Ο Σ Φ Ο Ρ Α Του Έδρα Οδός. Αριθμός. Τηλέφωνο Fax : ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ

Διαβάστε περισσότερα

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr.

Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Η Στρατιωτική Δίαιτα Όπως δημοσιεύθηκε αρχικά στο MedicalLand.gr και αναδημοσιεύθηκε από το ArxizoDiaita.gr. Έχει χαρακτηριστεί ως «στρατιωτική δίαιτα» ή «δίαιτα των 3 ημερών» και είναι ένα καθημερινό

Διαβάστε περισσότερα

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕΤ ΜΑΓΕΙΡΙΚΩΝ ΣΚΕΥΩΝ (50 ΤΕΜ.) Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΑΞΙΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ Κωδ: ΚΟΥΚΓΟ ΤΡΟΦΙΜΑ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΦΩΣΦΟΡΟ ΣΙ ΗΡΟ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΘΕΡΜΙ ΕΣ ΑΝΑ 100 ΓΡ. mg mg mg mg mg mg ΑΡΝΙ -- 191

Διαβάστε περισσότερα

PASTA EXPRESS ΚΩ : ΠΑΣΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΑΣ ιαβάστε προσεκτικά όλες τις οδηγίες πριν χρησιµοποιήσετε αυτό το προϊόν. Η άγνοια των οδηγιών µπορεί να γίνει αιτία πρόκλησης σοβαρών

Διαβάστε περισσότερα

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου

Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο. Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου Mικρές Μπουκιές Ντακάκια με ρακή, ντομάτα, ρόκα, παρθένο ελαιόλαδα και ξύγαλο Ελιές από Κρητικά τυριά και πιπεριές Φλωρίνης με φιλέ αμυγδάλου 1,00 1,00 Απάκι με γραβιέρα Κρήτης και πιπεριά σουβλάκι 1,50

Διαβάστε περισσότερα

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ

MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ MANITAPIA ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΤΥΡΙ LIGHT ΚΑΙ ΠΡΟΣΟΥΤΟ ΥΛΙΚΑ για την σάλτσα ντομάτας 1 κονσέρβα ψιλοκομμένη ντομάτα 1/2 κουταλάκι γλυκού αποξηραμένη ρίγανη 1 κουτάλι σούπας ελαιόλαδο αλάτι και πιπέρι ΥΛΙΚΑ

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 1 Κοφτό Μακαρονάκι Κιλά 600 2 Κριθαράκι Κιλά 250 3 Ρύζι τύπου Κίτρινο Κιλά 1000 Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ 4 Γάλα Φρέσκο Τεμάχιο 1,5 480 6 Γάλα πλήρες

Διαβάστε περισσότερα

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΤΥΡΙΑ : Κρέπες γεµιστές µε σάλτσα φέτας και φιλέτο αµυγδάλου Υλικά για 2 άτοµα έτοιµο µείγµα για κρέπες 2-3 φρέσκα µανιτάρια ½ µατσάκι κόλιανδρο ½ σκελίδα σκόρδου αλάτι πιπέρι λευκό κρασί φιλέτο

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΑΜΠΟΥΣΤ-ΙΝ ΠΟΛΥΜΗΧΑΝΗΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ GYMFORM AB BOOSTER PLUS Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Οδηγίες ασφαλείας Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Gymform Ab Booster Plus. Αν έχετε αµφιβολίες

Διαβάστε περισσότερα

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι

Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι Κοτόπουλο με λιαστές ντομάτες και παλαιωμένο ξίδι με πετιμέζι (Βασισμένο σε μια παραλλαγή συνταγής του Άγγελλου Ρέντουλα) 4 φιλέτα από στήθος κοτόπουλου 3/5 φλιτζ. τσαγιού λιαστές ντομάτες 1 1/2 ξερό κρεμμύδι,

Διαβάστε περισσότερα

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr

Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr Agios Stefanos 49081 Corfu Greece Tel +30 26630 51629 www.delfinoblu.gr info@delfinoblu.gr ορεκτικά τζατζίκι δροσερή γεύση με στραγγιστό γιαούρτι, αγγουράκι & σκόρδο μελιτζανοσαλάτα παραδοσιακή σαλάτα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ

ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ ΜΑΚΑΡΟΝΑΔΑ ΜΕ ΝΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΒΑΣΙΛΙΚΟ Υλικά: 1 πακέτο σπαγγέτι 2 σκελίδες σκόρδου, λιωμένες 100 ml ελαιόλαδο 500 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση 1 φλιτζ. τσαγιού φυλλαράκια βασιλικού ψιλοκομμένα Αλάτι,

Διαβάστε περισσότερα

SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ SALAD CHEF ΠΟΛΥΚΟΠΤΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΖΑΝΤ22 Παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιµοποιήσετε το Salad Chef! Οδηγίες χρήσης του καπακιού κοπής του Salad Chef Τοποθετήστε το καπάκι κοπής

Διαβάστε περισσότερα

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές

1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ. 5-6 ελιές ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:4 αποξ.δαμάσκηνα & 5 καρύδια ΒΡΑΔΙΝΟ:1 μερίδα καστανό Ρύζι & Σαλάτα ρόκα & 5-6 ελιές 1Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1η ΠΡΩΙΝΟ:2 φέτες ψωμί πολύσπορο 1κ.γ. Μαργαρίνη & 2κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι γάλα, 0 ανάλατα αμύγδαλα ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:1 μερίδα φακές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 5-6 ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:1 ακτινίδιο

Διαβάστε περισσότερα

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016

ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ Για το Οικονομικό Έτος 2016 ΟΜΑΔΑ Α1 ΕΙΔΗ ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 ΑΝΘΟΣ ΑΡΑΒΟΣΙΤΟΥ 160γρ ΤΕΜ 450 2 ΑΛΑΤΙ ΣΑΚΟΥΛΑ 500γρ ΤΕΜ 500 3 ΑΛΕΥΡΙ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΧΡΗΣΕΙΣ 1000γρ ΤΕΜ 500 4 ΑΛΕΥΡΙ ΦΑΡΙΝΑ 500γρ

Διαβάστε περισσότερα

Κωδ: ΤΣΟΠΓ VIDALIA CHOP WIZARD PRO ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ - Ενσωµατωµένη πλαϊνή λάµα που µειώνει την ανάγκη να πρέπει να κόβετε από πριν τα µακρύτερα τρόφιµα όπως καρότα και σέλερι. - Κόβει,

Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών

Ο τρόπος αυτός διατροφής κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς πλήθος μελετών δείχνουν ότι οι κάτοικοι Μεσογειακών περιοχών ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΣΙΑΤΤΑΛΑΣ Η Παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή, ύστερα από μελέτες και στη χώρα μας και αλλού, έχει αποδειχτεί η πιο υγιεινή διατροφή. Η Μεσογειακή διατροφή χαρακτηρίζεται από τις διατροφικές συνήθειες

Διαβάστε περισσότερα

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική

Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ι ΑΚΤΙΚΟ ΣΕΝΑΡΙΟ: Τρόφιμα και μαγειρική Ενότητα: ιατροφή (2 φύλλα εργασίας) Επίπεδο: Α1, Α2 Κοινό: αλλόγλωσσοι ενήλικες ιάρκεια: 4 ώρες (2 δίωρα) Υλικοτεχνική υποδομή: Για τον διδάσκοντα: 1 υπολογιστής

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ AB ROCKET TWISTER ΟΡΓΑΝΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ tmstore.gr Κωδ: ΑΡΟΚΕΤΤ ΜΕΣΑΙΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΥΨΗΛΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟ ΜΠΟΥΛΟΝΙ ΒΙ ΩΤΟ ΚΑΛΥΜΜΑ ΒΡΑΧΙΟΝΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

... ΥΠΟΟΜΑ Α 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η ΠΡΟΣΦΕΡΟΜΕΝΗ ΤΙΜΗ ΧΩΡΙΣ. Α/Α ΕΙ ΟΣ Μ/Μ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25.

... ΥΠΟΟΜΑ Α 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η ΠΡΟΣΦΕΡΟΜΕΝΗ ΤΙΜΗ ΧΩΡΙΣ. Α/Α ΕΙ ΟΣ Μ/Μ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25. ΥΠΟΟΜΑ Α 1 1 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΕΙ Η 1 Γάλα φρέσκο πλήρες ή ελαφρύ σε συσκευασία 1 λίτρου Τεµ. 25.960 ΦΠΑ 13% ΓΕΝΙΚΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΥΠΟΟΜΑ ΑΣ Α1,,.... 1.. ΤΜΗΜΑ Β1.1- ΕΙ Η ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΟΥ 1 Αλάτι Κιλό 25 2 Αλάτι θαλασσινό

Διαβάστε περισσότερα

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π...

ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ ΦΡΕΣΚΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΤΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΟΥ ΗΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ.Ε.Υ.ΑΤ. ΣΤΗΝ Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΚΑΙ ΕΙ ΩΝ ΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ Ν.Π... «ΦΟΡΕΑΣ ΚΟΙΝ. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ-ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ-ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ»..Ε ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑΣ ΕΙ Η ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ Α/Α ΕΙ ΟΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ % 1. Κρέας µοσχαρίσιο καθαρό (νουά) 180 ΚΙΛΑ Κιµάς µοσχαρίσιος (µπούτι) 150 ΚΙΛΑ 3.

Διαβάστε περισσότερα

ΑΠΟΞΗΡΑΝΤΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ MOD. R-291 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΑΠΟΞΗΡΑΝΤΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ MOD. R-291 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΑΠΟΞΗΡΑΝΤΗΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ MOD. R-291 ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Προς αποφυγή βλάβης, παρακαλούμε όπως διαβάσετε προσεκτικά αυτό το εγχειρίδιο πριν χρησιμοποιήσετε τη συσκευή. ΟΔΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΕΊΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΕΙΤΕ

Διαβάστε περισσότερα

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax...

ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ. Της επιχείρησης:... Τ.Κ...Τηλ... Fax... ΠΑΡΑΡΤΗΜΑ Z' - ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ Ομάδα Α: Είδη Κρεοπωλείου: Τμήμα 1 : Παιδικοί & βρεφονηπιακοί Σταθμοί ΝΠΔΔ : ΔΕ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ-ΓΕΡΑΣ-ΠΟΛΙΧΝΙΤΟΥ-ΑΓΙΑΣΟΥ- ΠΛΩΜΑΡΙΟΥ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-ΚΑΛΛΟΝΗΣ-ΠΕΤΡΑΣ-ΕΡΕΣΟΥ

Διαβάστε περισσότερα

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι

ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι ΣτρΩΝουµε ΠασχαλινΟ ΤραπΕζι Το Πάσχα έρχεται παρέα με την Άνοιξη, ανοίγει η διάθεση, ανοίγουμε και το σπίτι μας για να υποδεχθούμε φίλους και συγγενείς. Γύρω από το πασχαλινό

Διαβάστε περισσότερα

Το φαλάφελ λέγεται πως κατάγεται από την Αίγυπτο όπου καταναλώνονταν από κόπτες και

Το φαλάφελ λέγεται πως κατάγεται από την Αίγυπτο όπου καταναλώνονταν από κόπτες και Φαλάφελ Το φαλάφελ όπως πολύ καλά θα γνωρίζεις είναι αραβικό φαγητό. Oυσιαστικά μιλάμε για κροκέτες με βάση τα ρεβύθια ή την φάβα. Νόστιμο και νηστίσιμο το φαλάφελ μας χαρίζει τις ευεργετικές του ιδιότητες

Διαβάστε περισσότερα

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι

Τυριά Φέτα Φέτα ψητή Μπουγιουρντί (με τυριά, ντομάτα και καυτερή πιπεριά) Κεφαλοτύρι σαχανάκι Κεφαλοτύρι σχάρας Χαλούμι ψητό Ταλαγάνι Μανούρι Ορεκτικά Τσιροσαλάτα (με λαδόξυδο και άνιθο) Αντζούγιες Αντζούγιες Ισπανίας Λακέρδα (Παλαμίδα) Σκουμπρί καπνιστό Ποικιλία από αλμυρά (για 2 άτομα) Χέλι καπνιστό Παστουρμάς ψαριών ΜΕΝΟΥ Ταραμοσαλάτα λευκή

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Η ομελέτα είναι μια από τις πιο σίγουρες συνταγές και από αυτές που μπορούν οι περισσότεροι να φτιάξουν. Ειδικά όσοι ενδιαφέρονται για γράμμωση και για διατροφή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

Dinner Menu. Από 18.00 έως 20.45 sales 20% στις τιμές του καταλόγου με τηλεφωνική κράτηση.

Dinner Menu. Από 18.00 έως 20.45 sales 20% στις τιμές του καταλόγου με τηλεφωνική κράτηση. Dinner Menu Το βραδινό μενού σερβίρετε μετά της 18.00μ.μ Από 18.00 έως 20.45 sales 20% στις τιμές του καταλόγου με τηλεφωνική κράτηση. Από 18.00 έως 20.45 fix menu 2 πιάτων : 16.50 Ορεκτικά Ωμοί μίσχοι

Διαβάστε περισσότερα

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι

Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι Β ΤΑΞΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΜΑΘΗΤΕΣ: ΠΑΠΟΥΤΣΗ ΜΑΡΙΑ ΤΟΛΑ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ : ΠΙΤΕΡΟΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΤΡΙΓΚΑΣ ΑΝ ΡΙΑΝΟΣ Ομελέτα με φρέσκο κρεμμυδάκι ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΟΜΕΛΕΤΑ 3 ΑΥΓΑ 2 ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΨΙΛΟΚΟΜΜΕΝΑ ΑΛΑΤΙ, ΠΙΠΕΡΙ,

Διαβάστε περισσότερα

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΠΟΛΥΜΑΓΕΙΡΑΣ CHEF-O-MATIC 3000 Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΜΑΤΙΚ Ο ΗΓΙΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ιαβάστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά. Το Chef-O-Matic 3000 δεν είναι παιχνίδι. Κρατήστε το µακριά από παιδιά. Για να προλάβετε

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια

ορεκτικά ντάκος 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο 9,80 φέτα 5,80 ψητά μανιτάρια ορεκτικά ντάκος κρίθινο παξιμάδι με τριμμένη φρέσκια ντομάτα, πηχτόγαλο χανίων, ελαιόλαδο και ελιές 4,80 γαύρος μαρινάτος με αγουρίδα και σαλάτα από κρίταμο 4,90 καρπάτσιο μοσχαρίσιο φιλέτο, άγριες αγκινάρες

Διαβάστε περισσότερα

Σολομός με πάπρικα,, λαχανικά και πατάτες (ή ότι άλλο ψάρι φιλέτο θέλετε) 4 6 φιλέτα σολομό 500 γρ νερό 1 κ/κι ζωμό λαχανικών στο Thermomix ½ κιλό πατατούλες φρέσκες ½ πιπεριά κόκκινη σε λωρίδες ½ πιπεριά

Διαβάστε περισσότερα

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών

Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Πρωτεϊνούχα ομελέτα με ασπράδια αυγών Η ομελέτα είναι μια από τις πιο σίγουρες συνταγές και από αυτές που μπορούν οι περισσότεροι να φτιάξουν. Ειδικά όσοι ενδιαφέρονται για γράμμωση και για διατροφή αυτή

Διαβάστε περισσότερα

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 5

tmstore.gr Τηλεµάρκετινγκ Α.Ε. Σολωµού 56, 14234 Ν. Ιωνία 210-2708250 www.tmstore.gr Σελίδα 1 από 5 Κωδ: ΤΟΠΣΥ TOPSY TURVY ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ ΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ Ο ΗΓΙΕΣ ΠΡΙΝ ΤΗ ΦΥΤΕΥΣΗ! Το Topsy Turvy δεν χρειάζεται συναρµολόγηση. Κρεµάστε το Topsy Turvy µε έναν κρίκο βιδωτό σε στερεό ξύλο. Τρυπήστε και βιδώστε

Διαβάστε περισσότερα

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑ ΑΓΑΘΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ

ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑ ΑΓΑΘΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΑ ΑΓΑΘΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ ΣΧ.ΕΤΟΣ 2013-2014 ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΜΑΔΑ Α ΠΑΠΑΘΑΝΑΣΙΟΥ ΜΑΡΙΑ-ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΠΑΣΑΛΙΔΗΣ ΛΕΩΝΙΔΑΣ ΤΑΤΕΛΑΤΖΕ ΓΕΩΡΓΙΑ ΤΣΑΛΓΙΑΝΝΗ ΕΛΕΝΗ ΟΡΙΣΜΟΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Ο όρος

Διαβάστε περισσότερα

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ WONDER MAX ΠΟΛΥΜΙΞΕΡ Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: MAX0009 Σηµαντικό: 1. ιαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά πριν χρησιµοποιήσετε το Wonder Max. 2. Ποτέ µην βάζετε τα δάχτυλα ή τα χέρια σας κοντά στις λεπίδες, όταν είναι

Διαβάστε περισσότερα

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α.

ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΣΥΝΟΛΟ ΜΕΤΡΗΣΗΣ ΤΙΜΗ ΜΟΝΑΔΑΣ ΧΩΡΙΣ Φ.Π.Α. Α/Α ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΣΥΝΟΛΟ Φ.Π.Α. ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΝΟΜΟΣ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΔΗΜΟΣ ΧΕΡΣΟΝΗΣΟΥ Δ/ΝΣΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΩΝ ΥΠΗΡΕΣΙΩΝ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΜΗΘΕΙΩΝ Ν.Π.Δ.Δ.ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ ΕΝ ΕΙΚΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΟΜΑΔΑ Α ΤΡΟΦΙΜΑ Α/Α ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΜΟΝΑΔΑ

Διαβάστε περισσότερα

Pro V Steam Tower Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ

Pro V Steam Tower Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Pro V Steam Tower Ο ΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ Κωδ: ΤΑΟΥΕΡ Pro V Steam-Tower: βράσιµο, σιγοβράσιµο, τσιγάρισµα και µαγείρεµα στον ατµό! Το Steam Tower αντιπροσωπεύει µια νέα εποχή για τη µαγειρική. Με τον ατµό µπορείτε

Διαβάστε περισσότερα

ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο

ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο M E N U ορεκτικά Kολοκυθάκια γεμιστά με ξινοτύρι και φρέσκο δυόσμο τυλιχτά σε καπνιστή γαλοπούλα Ρολό μελιτζάνας με χαλούμι, φρέσκια ντομάτα και δυόσμο Σπαράγγια τυλιχτά με προσούτο, φρέσκο κρεμμύδι και

Διαβάστε περισσότερα

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη

Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Δέσποινα Μάλλη Φρειδερίκη Ραχμανίδου Σοφία Ντούνη Χαρά Μπροτζάκη Η διατροφή αποτελεί μοναδικό παράγοντα για την ανάπτυξη του σώματος, την καλή λειτουργία του, την διατήρηση της υγείας και την προστασία

Διαβάστε περισσότερα

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης:

Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Ya Cafe Restaurant Προτεινόμενα Menu Βάπτισης: Για min 40 άτομα Για min 50 άτομα Για min 60 άτομα. -1- Menu 1β, buffet (min 40 άτομα) - Υποδεχόμαστε τους καλεσμένους σας, με: o SANGRIA και φρέσκα φρούτα

Διαβάστε περισσότερα

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär

Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Συνταγές του Chef Άκη Πετρετζίκη για την Schär Carrot Cake 140 γρ. βούτυρο μαλακωμένο, 200 γρ. ζάχαρη, 250 γρ. τριμμένο καρότo, 140 γρ. σταφίδα σουλτανίνα, 2 αυγά, 200 γρ. αλεύρι Schär Mix C, 1 κ.γ. κανέλα,

Διαβάστε περισσότερα

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr!

«Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! «Υπάρχουν τρόφιμα που καίνε το λίπος;», από την Τσαμπίκα Κοντόγιαννου, Διαιτολόγο Διατροφολόγο, BSc και το logodiatrofis.gr! Πολλές φορές κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας αναρωτιόμαστε αν υπάρχουν τρόφιμα

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΟΥ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μεσογειακή διατροφή είναι όρος που επινοήθηκε από τον φυσιολόγο Άνσελ Κις για να περιγράψει το μοντέλο διατροφής, το οποίο ακολουθούσαν οι λαοί

Διαβάστε περισσότερα

Ψωμάκια με πράσινες ελιές για 12 ψωμάκια

Ψωμάκια με πράσινες ελιές για 12 ψωμάκια Ψωμάκια με πράσινες ελιές για 12 ψωμάκια για τη ζύμη 600 γρ. αλεύρι: μισό άσπρο και μισό ολικής άλεσης 1 κουταλάκι 1 ποτήρι χλιαρό νερό 1 κούπα ελαιόλαδο 1 1/2 κούπα χοντροκομμένες ελιές χωρίς κουκούτσια

Διαβάστε περισσότερα

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ:

ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΑΣ: Παραδοσιακές Συνταγές της Λήμνου 1. Μελιτζανοσαλάτα 2. Κριθαρένιος ντάκος Λήμνου 3. Κολοκυθοκεφτέδες 4. Πιπεριές γεμιστές με καλαθάκι Λήμνου 5. Πετεινός με τα φλωμάρια 6. Ψευτοπετεινός

Διαβάστε περισσότερα

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80

ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ 3,50 ΧΤΑΠΟΔΑΚΙ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΟ ΜΕ ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟ & ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΛΕΥΚΟ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ 3,80 ΟΡΕΚΤΙΚΑ ΚΡΥΑ ΤΑΠΑΣ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΑΠΟ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΕΣ ΕΛΙΕΣ & ΚΑΡΑΜΕΛΩΜΕΝΑ ΜΙΚΡΑ ΚΡΕΜΜΥΔΑΚΙΑ ΜΑΡΙΝΑΡΙΣΜΕΝΑ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ, ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ, ΣΚΟΡΔΟ & ΘΥΜΑΡΙ, ΣΕΡΒΙΡΟΝΤAI ΜΕ ΠΑΞΙΜΑΔΑΚΙΑ ΑΛEIMΜΕΝΑ ΜΕ ΜΟΥΣ ΦΕΤΑΣ

Διαβάστε περισσότερα

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015 ΑΡΙΘΜ. ΠΡΩΤ 6688 ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ & ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΓΓΥΗΣ 4 η ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΘΡΑΚΗΣ ΓΕΝΙΚΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ «ΣΙΣΜΑΝΟΓΛΕΙΟ» Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η ΚΟΜΟΤΗΝΗ 17-9-2015

Διαβάστε περισσότερα

ΤΜΗΜΑ 1 ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ ( ΝΩΠΑ ) ( ) ) ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ ΕΙΔΟΣ Μ.Μ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ 1 ΕΙΔΗ ΚΡΕΟΠΩΛΕΙΟΥ ( ΝΩΠΑ ) ( ) ) ΜΕ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΜΕΣΗΣ ΗΜΕΡΗΣΙΑΣ ΤΙΜΗΣ ΕΙΔΟΣ Μ.Μ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΕΚΠΤΩΣΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΙΟΝΙΩΝ ΝΗΣΩΝ ΝΟΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ ΔΗΜΟΣ ΚΕΡΚΥΡΑΣ Δ/ΝΣΗ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΤΜΗΜΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΠΟΛΙΤΙΚΗΣ ΤΙΜΟΛΟΓΙΟ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗΣ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ

Διαβάστε περισσότερα

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της

Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Τις τελευταίες δεκαετίες, η επιστημονική κοινότητα έχει αναγνωρίσει, μέσα από πληθώρα κλινικών και επιδημιολογικών μελετών, το σημαντικό ρόλο της Μεσογειακής Διατροφής, τόσο στην πρόληψη όσο και στην έκβαση

Διαβάστε περισσότερα

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ

Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Διεύθυνση: Email: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Γ. ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΠΟΡ Α. ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Ονοματεπώνυμο: Ημερ/νια Γεννήσεως: Διεύθυνση: Τηλ. οικίας: Email: Οικογενειακή κατάσταση: Τ.Κ.: Κινητό: Β. ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ: Βάρος: Ύψος: Περίμετρος καρπού: Περίμετρος μέσης: Περίμετρος

Διαβάστε περισσότερα