ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ

Transcript

1 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ ΟΡΓΑΝΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

2 ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ Ονοματεπώνυμο : Hμερ. Γέννησης: ΟΡΓΑΝΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗ ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΝΤΙΛΗΨΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ml/kg/min Ισχύς 12watt/kg/min Αναερόβια Ικανότητα joules Μέγιστη δύναμη τετρακέφαλων ( 280 N m) Μέγιστη δύναμη δικέφαλων ( 190 N m) Σχέση ισορροπίας τετρακέφαλων και δικέφαλων (67%) Ποσοστό λίπους 11% Ευλυγισία Πόδι δεξί Πόδι αριστερό Κεφαλιά Πάσα Ντρίπλα Διεισδυτική ικανότητα Σουτ Γκολ Επιθετική συμπεριφορά με μπάλα Επιθετική συμπεριφορά χωρίς μπάλα Αμυντική συμπεριφορά με μπάλα Αμυντική συμπεριφορά χωρίς μπάλα Ομαδικότητα-Επικοινωνία Αντοχή στο στρες Αυτοπεποίθηση Αυτοέλεγχος Παρακίνηση Έλεγχος αρνητικών σκέψεων Καθορισμός στόχων

3 ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ ΠΟΥ ΚΑΛΥΠΤΕΙ ΕΝΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ 8-13 km ( REILLY and THOMAS )

4 ΑΝΑΛΥΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ πίσω τρέξιμο 7% jogging 36% περπάτημα 24% τρέξιμο με μπάλα 2% sprint 11% Ττρεξιμο εντονο 20% (REILLY and THOMAS 1976)

5 Ανάλυση των κινήσεων του ποδοσφαιριστή στον αγώνα σε μέτρα 8000 μέτρα μέτρα Τρέξιμο με μπάλα 160 μέτρα Sprint 880 μέτρα Τρέξιμο έντονο 1600 μέτρα Jogging-χαλαρό τρέξιμο 2880 μέτρα Πίσω τρέξιμο 560 μέτρα Περπάτημα 1920 μέτρα Τρέξιμο με μπάλα 260 μέτρα Sprint 1430 μέτρα Τρέξιμο έντονο 2600 μέτρα Jogging Χαλαρό τρέξιμο 4680 μέτρα Πίσω τρέξιμο 910 μέτρα Περπάτημα 3120 μέτρα

6 Tipi di spostamento sul terreno (Bansgbo, 1991, esempio di un centrocampista danese): 1) Corsa all indietro km 0.2 = 1.65% 2) Sprint (> di 30 km/h) km 0.4 = 3.30% 3) Corsa ad alta velocità (>18 e < 30 km/h) km 0.7 = 5.78% 4) Corsa a velocità media (>15 e < 18 km/h) km 1.7 = 14.04% 5) Corsa a bassa velocità (>12 e < 15 km/h) km 2.5 = 20.66% 6) Jogging (>8 e < 12 km/h) km 3.2 = 26.44% 7) Marcia (<8 km/h) km 3.4 = 28.09% Totale km 12.1 (Tabella modificata da Bansgbo, La fisiologia del calcio, 1994, Kells Edizioni)

7 ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ 1 sprint κάθε 30 sec 1 Full sprint κάθε 90 sec (Bangsbo,1994) Ένας ποδοσφαιρικός αγώνας διαρκεί 5400sec 5400/90=60 full sprint) Μέσος όρος των σπριντ μέτρα

8 Identificazione del Talento (15-16 anni) Test Elite (n=16) Sub-elite (n=15) Sprint 5m 1.04± ±.06 n.s. Sprint 15m 2.44± ±.12*** Sprint 25m 3.67± ±.17 * Sprint 30m 4.31± ±.21* Agility test 40m 7.78± ±.73*** 7x30m (20s) 6.24± ±.31 ** Vertical Jump 55.80± ±.7.58 * Yo-yo endurance 59.0± ±.3.8 * Reilly e coll. 2000

9 Ταχύτητα 5 μέτρα,15 μέτρα ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΕΣ

10 Ταχύτητα 25 μέτρα,35 μέτρα ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΕΣ

11 Τι είναι Φυσική κατάσταση; Οι οργανικές ικανότητες του ατόμου να παράγει έργο χωρίς να κουράζεται την δεδομένη στιγμή.

12 Οργανικές ικανότητες Αερόβια ικανότητα-κάρδιο αναπνευστική αντοχή. Μυϊκή δύναμη -μυϊκή αντοχή Αναερόβια ικανότητα. ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΤΑΧΥΤΗΤΑ Ευλυγισία. % Λίπος ΑΛΤΙΚΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΙΣΧΥΣ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΔΥΝΑΜΗΣ -ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ

13 Παράγοντες φυσικής κατάστασης Κάρδιο αναπνευστικό σύστημα. Μυοσκελετικό σύστημα. Σωματική σύσταση. Νεύρο μυϊκή λειτουργία.

14 ΦΡΑΣΕΙΣ ΑΘΛΗΤΏΝ ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΏΝΕΙ ΤΟ ΤΕΣΤ Είχα αναπνοές αλλά έκαιγαν τα πόδια μου. Δεν μπορούσα άλλο έσκασα.

15 Οι μύες δεν μπορούν να καταναλώσουν περισσότερο οξυγόνο από αυτό που τους προμηθεύει το αίμα. Όσο οξυγόνο και αν τους μεταφερθεί δεν θα καταφέρουν να το καταναλώσουν αν δεν έχουν τον κατάλληλο μηχανισμό. ΜΕΓΙΣΤΗΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ ΟΞΥΓΟΝΟΥ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΡΓΟΥ

16 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ Έτσι λοιπόν στην μέτρηση που γίνεται πριν την προετοιμασία ο αθλητής έρχεται από μεταβατική περίοδο μπορεί ένα από τα δύο συστήματα μυϊκό - κάρδιο αναπνευστικό να υπερέχει του άλλου. Η πρώτη απόκλιση σε σχέση με την θεωρητική προσέγγιση αφορά την καρδιακή συχνότητα. Ο αθλητής εξ αίτιας της αδράνειας της μεταβατικής περιόδου δεν φθάνει την θεωρητικά μέγιστη καρδιακή συχνότητα.(220 - ηλικία)

17 Εργομετρικές εξετάσεις

18 ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Ανάλυση σύστασης σώματος. (Ύψος,Βάρος, Ποσοστό λίπους, Μυϊκή μάζα.) Βασικός μεταβολισμός. Εργοσπιρομετρία VO2 max. V.A.M (Μέγιστη αερόβια ταχύτητα) Μέγιστη καρδιακή συχνότητα Συγκέντρωση γαλακτικού οξέως στο αίμα. Αναερόβιο κατώφλι. (Ταχύτητα και Κ.Σ. στο αναερόβιο κατώφλι) Ισοκινητική αξιολόγηση κάτω άκρων. Ισοκινητική αξιολόγηση άνω άκρων. (Τερματοφύλακες) Αναερόβια ικανότητα. (Ισχύς, εκρηκτικότητα, ταχύτητα, αλτική ικανότητα.) (Wingate, Bosco, Φωτοκύτταρα.) Ευλυγισία.

19 ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ Η αερόβια ικανότητα μπορεί να αξιολογηθεί από την ποσότητα του οξυγόνου (Ο2) που καταναλώνεται κατά την διάρκεια της άσκησης. VO2max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου σε ml ανά κιλό σωματικού βάρους που μπορεί να καταναλώσει ένας αθλητής. Καλύτερα προπονημένοι αθλητές παρουσιάζουν υψηλότερες τιμές VO2max (60-70 ml/min/kg) Καλύτερα προπονημένοι αθλητές παρουσιάζουν την VO2max σε ταχύτητα άνω των 17,5km/h

20 ΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ VO2max ml/kg/min Ταχύτητα στη VO2 max Μέγιστη καρδιακή συχνότητα. Γαλακτικό οξύ mmole/lt συμμετοχή μυϊκού συστήματος. Καρδιακή συχνότητα στο αναερόβιο κατώφλι. Ταχύτητα στο αναερόβιο κατώφλι.

21 ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

22

23

24

25 ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΕΣ ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ 14,1

26 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ

27 ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ 10 8 ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 8 8,1 8 7,9 8, Αερόβια Ικανότητα Αναερόβια Ικανότητα Μέγιστη Ισχύς Μυϊκή Δύναμη Άνω Άκρων Μυϊκή Δύναμη Κάτω Άκρων Αλτική Ικανότητα Σωματική Σύσταση Ευλυγισία 60 ml/kg/min 17,5 kh/h Joule 12,2 Watt/Kg 308N Tετρακέφ. 209Ν Δικέφ. 7,25 % 20,5 cm Πολύ καλή Ικανοποιητική Μέτρια Φτωχή

28 ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ ,5 Αερόβια Ικανότητα ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 6 6,2 Αναερόβια Ικανότητα Μέγιστη Ισχύς Μυϊκή Δύναμη Άνω Άκρων 3 Μυϊκή Δύναμη Κάτω Άκρων Αλτική Ικανότητα 6,5 Σωματική Σύσταση 3,5 Ευλυγισία 55 ml/kg/min 14,7 kh/h Joule 10,2 Watt/Kg 240N Tετρακέφ. 147N Δικέφ. 10,25 % 16,0 cm Πολύ καλή Ικανοποιητική Μέτρια Φτωχή

29 ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ ,1 ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 8,2 6 4,5 4,9 4, Αερόβια Ικανότητα Αναερόβια Ικανότητα Μέγιστη Ισχύς Μυϊκή Δύναμη Άνω Άκρων Μυϊκή Δύναμη Κάτω Άκρων Αλτική Ικανότητα Σωματική Σύσταση Ευλυγισία 60 ml/kg/min 16,0 kh/h Joule 8,9 Watt/Κg 240N Tετρακέφ. 147Ν Δικέφ. 7,7 % 17,0 cm Πολύ καλή Ικανοποιητική Μέτρια Φτωχή

30 ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΗΣ Αερόβια Ικανότητα 3,6 Αναερόβια Ικανότητα ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 5,5 Μέγιστη Ισχύς Μυϊκή Δύναμη Άνω Άκρων 3 3 Μυϊκή Δύναμη Κάτω Άκρων Αλτική Ικανότητα Σωματική Σύσταση 4,1 Ευλυγισία 52 ml/kg/min 13,5 kh/h Joule 9,5 Watt/Kg 240N Tετρακέφ. 147N Δικέφ, 15,5 % 16,5 cm Πολύ καλή Ικανοποιητική Μέτρια Φτωχή

31 ΙΣΧΥΣ (P) =ΔΥΝΑΜΗ (F) x ΤΑΧΥΤΗΤΑ (U) ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ (βελτίωση της ταχύτητας U ) 5m (4-6 φορές σπριντ 100%) 10m 15m 10m 5m ΣΕΤ:2 ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ: Ξεκινάμε το δεύτερο σέτ όταν οι παλμοί πέσουν στους 90 bpm. ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΟΓΚΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ : μέτρα. *H επιστροφή ανάμεσα στις επαναλήψεις γίνεται περπατώντας 1-2 φορές την εβδομάδα για βελτίωση της μέγιστης ισχύς (Peak power) του ποδοσφαιριστή.

32 ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ 30m 30m 65% 75% 95% 30m 30m jogging 2 στροφές =1 σέτ (240 μ) ΣΕΤ : 2-4 ( μ) Ανάμεσα στα σετ διάλειμμα μέχρι να πέσουν οι σφυγμοί bpm

33

34 ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ -ΑΔΥΝΑΜΟΣ

35 AΔΥΝΑΜΟΣ-ΑΡΓΟΣ(ΟΧΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ)

36 ΔΥΝΑΤΟΣ-ΟΧΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ

37 ΔΥΝΑΤΟΣ ΟΧΙ ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ

38 ΔΥΝΑΤΟΣ -ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ

39 ΕΚΡΗΚΤΙΚΟΣ-ΔΥΝΑΤΟΣ

40 Ποσοστιαία αναλογία λίπους 22/6/ /12/2007

41 Δείκτης άλιπης μάζας προς λίπος 22/6/ /12/2007

42 Δείκτης σωματικής μάζας(bmi) 22/6/ /12/2007