H επίδραζε ηες άζθεζες ζηελ οζηεοπόρωζε θαη ζηελ ποηόηεηα δωής ηωλ αζζελώλ. ΚΑΣΟΤΠΑΚΗ ΓΗΜΗΣΡΗ Φσζηοζεραπεσηής Δργ.



Σχετικά έγγραφα
H Επίδξαζε ηεο Άζθεζεο ζε Αζζελείο κε Πάξθηλζνλ

Απνηειέζκαηα Εξσηεκαηνινγίνπ 2o ηεηξάκελν

Μονοψϊνιο. Αγνξά κε ιίγνπο αγνξαζηέο. Δύναμη μονοψωνίος Η ηθαλόηεηα πνπ έρεη ν αγνξαζηήο λα επεξεάζεη ηελ ηηκή ηνπ αγαζνύ.

ΔΕΟ 13. Ποσοτικές Μέθοδοι. θαη λα ππνινγίζεηε ην θόζηνο γηα παξαγόκελα πξντόληα. Να ζρεδηαζηεί γηα εύξνο πξντόλησλ έσο

ΘΔΚΑ ΡΖΠ ΑΛΑΓΛΩΟΗΠΖΠ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕ ΕΞΕΣΑΕΙ Γ ΣΑΞΗ ΗΜΕΡΗΙΟΤ ΓΕΝΙΚΟΤ ΛΤΚΕΙΟΤ & ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕ ΕΞΕΣΑΕΙ Γ ΣΑΞΗ ΗΜΕΡΗΙΟΤ ΕΠΑΛ (ΟΜΑΔΑ Β )

Αζθεζε, Σθιήρσλζε Καηα Πιάθας & Ποηόηεηα Ζωής

ΣΡΑΠΕΖΑ ΘΕΜΑΣΩΝ Α ΛΤΚΕΙΟΤ

ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ. Ισάλλεο Παπαληθνιάνπ

T A E K W O N D O. Δ. ΠπθαξΨο. ΔπΫθνπξνο ΘαζεγεηΪο ΑζιεηηθΪο ΦπζηθνζεξαπεΫαο ΡΔΦΑΑ - ΑΞΘ

Παιχνίδι γλωζζικής καηανόηζης με ζχήμαηα!

Βάσεις Δεδομέμωμ. Εξγαζηήξην V. Τκήκα Πιεξνθνξηθήο ΑΠΘ

α) ηε κεηαηόπηζε x όηαλ ην ζώκα έρεη κέγηζην ξπζκό κεηαβνιήο ζέζεο δ) ην κέγηζην ξπζκό κεηαβνιήο ηεο ηαρύηεηαο

H ΜΑΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΡΙΘΜΩΝ

Κεθάλαιο 7. Πξνζθνξά ηνπ θιάδνπ Μ. ΨΥΛΛΑΚΗ

ΓΗΑΣΡΟΦΗΚΖ ΤΠΟΣΗΡΗΞΖ Ζ ΌΥΗ ΣΖ ΜΔΘ/Κ ; ΓΕΩΡΓΙΑ ΜΑΤΡΟΓΙΑΝΝΗ ΝΟΗΛΕΤΣΡΙΑ ΣΕ,ΜSC ΜΟΝΑΔΑ ΕΜΦΡΑΓΜΑΣΩΝ ΚΩΝΣΑΝΣΟΠΟΤΛΕΙΟ Γ.Ν.Ν.ΙΩΝΙΑ

ΠΑΡΔΜΒΑΔΙ ΔΤΑΙΘΗΣΟΠΟΙΗΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ ΓΙΑ ΣΟΝ HIV/AIDS ΣΗΝ ΑΚΣΟΓΡΑΜΜΗ ΣΩΝ ΠΔΡΙΦΔΡΔΙΑΚΩΝ ΔΝΟΣΗΣΩΝ ΣΗ ΚΔΝΣΡΙΚΗ ΜΑΚΔΓΟΝΙΑ ΑΤΓΟΤΣΟ 2014

Αζθήζεηο 5 νπ θεθαιαίνπ Crash course Step by step training. Dipl.Biol.cand.med. Stylianos Kalaitzis

Ομείεο θαη ρξόληεο επηδξάζεηο ηεο ζσκαηηθήο άζθεζεο ζε αζεξνγελεηηθνύο παξάγνληεο θηλδύλνπ

ΠΡΩΣΟΚΟΛΛΑ ΓΙΑΥΔΙΡΗΗ ΣΩΝ ΣΔΡΗΓΟΝΙΚΩΝ ΒΛΑΒΩΝ Δ ΔΝΗΛΙΚΔ

Λεκηική έκθραζη, κριηική, οικειόηηηα και ηύπος δεζμού ζηις ζηενές διαπροζωπικές ζτέζεις

Καρκίνος του μαστού: Παράγοντες Κινδύνου και Οικογενής Προδιάθεση

Ενδεικτικά Θέματα Στατιστικής ΙΙ

ΠΡΟΣΕΙΝΟΜΕΝΕ ΛΤΕΙ. β. Η θαηάιπζε είλαη εηεξνγελήο, αθνύ ν θαηαιύηεο είλαη ζηεξεόο ελώ ηα αληηδξώληα αέξηα (βξίζθνληαη ζε δηαθνξεηηθή θάζε).

ΓΗΑΓΩΝΗΣΜΑ ΣΤΑ ΜΑΘΖΜΑΤΗΚΑ. Ύλη: Μιγαδικοί-Σσναρηήζεις-Παράγωγοι Θεη.-Τετν. Καη Εήηημα 1 ο :

ΦΥΣΙΚΗ ΤΩΝ ΡΕΥΣΤΩΝ. G. Mitsou

ÁÍÁÊÏÉÍÙÓÅÉÓ ΣΕ ÅËËÇÍΙΚΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

Άζκηζη ζτέζης κόζηοσς-τρόνοσ (Cost Time trade off) Καηαζκεσαζηική ΑΔ

ΜΑΘΗΜΑΣΑ ΦΩΣΟΓΡΑΦΙΑ. Ειζαγωγή ζηη Φωηογραθία. Χριζηάκης Σαζεΐδης EFIAP

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ. Ύλη: Εσθύγραμμη Κίνηζη

Κευάλαιο 8 Μονοπωλιακή Συμπεριφορά- Πολλαπλή Τιμολόγηση

5 η Δργαζηηριακή Άζκηζη Κσκλώμαηα Γσαδικού Αθροιζηή/Αθαιρέηη

ΑΓΩΜΘΡΘΙΞΘ ΤΩΠΞΘ ΡΘΡ ΛΘΙΠΕΡ ΗΚΘΙΘΕΡ ΛΘΤΑΗΚΘΔΗΡ Τ.

Φςζική Πποζαναηολιζμού Γ Λςκείος. Αζκήζειρ Ταλανηώζειρ 1 ο Φςλλάδιο

ΣΡΑΠΕΖΑ ΘΕΜΑΣΩΝ Α ΛΤΚΕΙΟΤ

ΠΟΛΤΜΕΡΙΜΟ - ΠΕΣΡΟΥΗΜΙΚΑ

ΓΗΜΟΙΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΣΟΜΟ Γ

ΜΔΣΑΒΟΛΙΚΔ ΠΑΘΗΔΙ ΣΩΝ ΟΣΩΝ

ΣΕΙ Δυτικήσ Μακεδονίασ, Παράρτημα Καςτοριάσ Τμήμα Πληροφορικήσ και Τεχνολογίασ Υπολογιςτών

ΑΛΛΑΓΗ ΟΝΟΜΑΣΟ ΚΑΙ ΟΜΑΔΑ ΕΡΓΑΙΑ, ΚΟΙΝΟΥΡΗΣΟΙ ΦΑΚΕΛΟΙ ΚΑΙ ΕΚΣΤΠΩΣΕ ΣΑ WINDOWS XP

Δξγαζηεξηαθή άζθεζε 03. Σηεξενγξαθηθή πξνβνιή ζην δίθηπν Wulf

ΑΠΑΝΤΗΣΔΙΣ ΓΙΚΤΥΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ II ΔΠΑΛ

ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ Α ΛΥΚΕΙΟΥ

Πανελλήνια Έρεσνα «Καηαναλωηής & Ελληνικό Προϊόν»

iii. iv. γηα ηελ νπνία ηζρύνπλ: f (1) 2 θαη

(γ) Να βξεζεί ε ρξνλνεμαξηώκελε πηζαλόηεηα κέηξεζεο ηεο ζεηηθήο ηδηνηηκήο ηνπ ηειεζηή W.

Δπηιέγνληαο ην «Πξνεπηινγή» θάζε θνξά πνπ ζα ζπλδέεζηε ζηελ εθαξκνγή ζα βξίζθεζηε ζηε λέα ρξήζε.

ΑΡΥΔ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ ΘΔΩΡΙΑ ΛΤΔΙ ΓΙΑΓΩΝΙΜΑΣΟ ΚΔΦΑΛΑΙΟΤ 2

Δξγαιεία Καηαζθεπέο 1 Σάμε Σ Δ.Κ.Φ.Δ. ΥΑΝΙΧΝ ΠΡΧΣΟΒΑΘΜΙΑ ΔΚΠΑΙΓΔΤΗ. ΔΝΟΣΗΣΑ 11 ε : ΦΧ ΔΡΓΑΛΔΙΑ ΚΑΣΑΚΔΤΔ. Καηαζθεπή 1: Φαθόο κε ζσιήλα.

ΦΥΛΛΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Οξηδόληηα θαη θαηαθόξπθε κεηαηόπηζε παξαβνιήο

ΚΔΦ. 2.4 ΡΗΕΔ ΠΡΑΓΜΑΣΗΚΩΝ ΑΡΗΘΜΩΝ

ΥΡΙΣΟΤΓΔΝΝΙΑΣΙΚΔ ΚΑΣΑΚΔΤΔ

Παξάγνληεο life style θαη πξόιεςε ηνπ θαξθίλνπ ηνπ ηξαρήινπ ζηελ Διιάδα ζήκεξα

Δσζμενές διαηαρατές και Ονομαζηικό-πραγμαηικό επιηόκιο

Σήκαηα Β Α Γ Γ Δ Λ Η Σ Ο Ι Κ Ο Ν Ο Μ Ο Υ Γ Ι Α Λ Δ Ξ Η - ( 2 ) ΕΙΣΑΓΨΓΗ ΣΤΙΣ ΤΗΛΕΠΙΚΟΙΝΨΝΙΕΣ

Γηαηάμεηο Αλίρλεπζεο Γηαξξνώλ (λεξνύ θαπζίκωλ ρεκηθώλ )

ΚΤΠΡΙΑΚΗ ΜΑΘΗΜΑΣΙΚΗ ΕΣΑΙΡΕΙΑ ΜΑΘΗΜΑΣΙΚΗ ΚΤΣΑΛΟΓΡΟΜΙΑ 2007 ΓΙΑ ΣΟ ΓΤΜΝΑΙΟ Παπασκευή 26 Ιανουαπίου 2007 Σάξη: Α Γυμνασίου ΥΟΛΕΙΟ..

Πολυεπίπεδα/Διασυμδεδεμέμα Δίκτυα

Έκδοζη /10/2014. Νέα λειηοσργικόηηηα - Βεληιώζεις


ΙNCOFRUIT - (HELLAS).

(Ενδεικηικές Απανηήζεις) ΘΔΜΑ Α. Α1. Βιέπε απόδεημε Σει. 262, ζρνιηθνύ βηβιίνπ. Α2. Βιέπε νξηζκό Σει. 141, ζρνιηθνύ βηβιίνπ

ΠΔΡΗΓΡΑΦΖ ΛΔΗΣΟΤΡΓΗΚΟΣΖΣΑ ΥΔΓΗΟΤ ΑΡΗΘΜ. 1

6 η Εργαζηηριακή Άζκηζη Επαλήθεσζη Λειηοσργίας Βαζικών Φλιπ-Φλοπ

β) (βαζκνί: 2) Έζησ όηη ε ρξνλνινγηθή ζεηξά έρεη κέζε ηηκή 0 θαη είλαη αληηζηξέςηκε. Δίλεηαη ην αθόινπζν απνηέιεζκα από ην EViews γηα ηε :

Διαηιμήζεις για Αιολικά Πάρκα. Κώδικες 28, 78 και 84

EL Eνωμένη στην πολυμορυία EL A8-0249/119. Τροπολογία. Mireille D'Ornano εμ νλόκαηνο ηεο Οκάδαο ENF

ΥΔΙΡΙΜΟ ΑΘΔΝΟΤ ΠΟΤ ΛΑΜΒΑΝΔΙ ΑΝΣΙΘΡΟΜΒΩΣΙΚΑ Η ΑΝΣΙΑΙΜΟΠΔΣΑΛΙΑΚΑ

γηα ηνλ Άξε Κσλζηαληηλίδε

Ζαχαρίας Μ. Κοντοπόδης Εργαστήριο Λειτουργικών Συστημάτων ΙΙ

Η/Υ A ΤΑΞΕΩΣ ΑΕ Συστήματα Αρίθμησης. Υποπλοίαρχος Ν. Πετράκος ΠΝ

Κεθάιαην 20. Ελαχιστοποίηση του κόστους

Τν Πξόγξακκα ζα αλαθνηλσζεί, ακέζσο κεηά ηηο γηνξηέο ηνπ Πάζρα.

Α. Εηζαγσγή ηεο έλλνηαο ηεο ηξηγσλνκεηξηθήο εμίζσζεο κε αξρηθό παξάδεηγκα ηελ εκx = 2

ΠΑΝΔΛΛΑΓΗΚΔ ΔΞΔΣΑΔΗ Γ ΣΑΞΖ ΖΜΔΡΖΗΟΤ ΓΔΝΗΚΟΤ ΛΤΚΔΗΟΤ Γευηέρα 11 Ηουνίου 2018 ΔΞΔΣΑΕΟΜΔΝΟ ΜΑΘΖΜΑ: ΜΑΘΖΜΑΣΗΚΑ ΠΡΟΑΝΑΣΟΛΗΜΟΤ. (Ενδεικηικές Απανηήζεις)

Αιγόξηζκνη Γνκή επηινγήο. Πνιιαπιή Δπηινγή Δκθωιεπκέλεο Δπηινγέο. Δηζαγωγή ζηηο Αξρέο ηεο Δπηζηήκεο ηωλ Η/Υ. introcsprinciples.wordpress.

ΑΝΓΡΙΚΗ ΟΣΔΟΠΟΡΩΗ. Η οστεοπόρωση δεν αποτελεί αποκλειστικά γυναικεία νόσο

Ιαηπικά πποβλήμαηα - Επιπλοκέρ. Γθέθαο Γηάλλεο Mηρνύη Κακέιηα

3 ΑΠΙΔ ΑΘΖΔΗ ΘΟΚΟΙΟΓΗΑ ΠΟΤ ΑΛΣΗΚΔΣΩΠΗΕΟΛΣΑΗ ΚΔ ΦΤΗΘΖ ΘΑΗ ΚΑΘΖΚΑΣΗΘΑ ΙΤΘΔΗΟΤ

ΓΙΟΙΚΗΣΗ ΟΛΙΚΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ ΣΤΙΣ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΔΣ: ΤΑ ΟΦΔΛΗ, ΤΑ ΔΜΠΟΓΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ ΤΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ

ΑΝΤΗΛΙΑΚΑ. Η Μηκή ζθέθηεθε έλαλ ηξόπν, γηα λα ζπγθξίλεη κεξηθά δηαθνξεηηθά αληειηαθά πξντόληα. Απηή θαη ν Νηίλνο ζπλέιεμαλ ηα αθόινπζα πιηθά:

ΚΕΦ. 2.3 ΑΠΟΛΤΣΗ ΣΘΜΗ ΠΡΑΓΜΑΣΘΚΟΤ ΑΡΘΘΜΟΤ

Άμεσοι Αλγόριθμοι: Προσπέλαση Λίστας (list access)

Η επιζκόπηζη ηης έμμιζθης ενηολής ζηην Αλλοδαπή. Καηεξίλα Γαιαλνπνύινπ, Intellectual Property Manager, Microsoft Ειιάο Α.Ε.

Επηδεκηνινγία θαη θιηληθή εκθάληζε ηωλ ΙΦΝΕ ζε εθήβνπο θαη ειηθηωκέλνπο: Υπάξρνπλ δηαθνξέο ;

ΚΤΠΡΙΑΚΗ ΜΑΘΗΜΑΣΙΚΗ ΕΣΑΙΡΕΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΗ ΣΚΥΤΑΛΟΓΡΟΜΙΑ 2015 ΓΙΑ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ Τεηάπηη 28 Ιανουαπίου 2015 ΛΔΥΚΩΣΙΑ Τάξη: Α Γυμναζίου

Να ζρεδηάζεηο ηξόπνπο ζύλδεζεο κηαο κπαηαξίαο θαη ελόο ιακπηήξα ώζηε ν ιακπηήξαο λα θσηνβνιεί.

Απαντήσεις θέματος 2. Παξαθάησ αθνινπζεί αλαιπηηθή επίιπζε ησλ εξσηεκάησλ.

ACTA A.E. Αριςτο Σέλεια Πιςτοποίηςη. Ανθρώπινου Δυναμικοφ. «ΠΙΣΟΠΟΙΗΗ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΤ ΔΤΝΑΜΙΚΟΤ Εξελίξεισ - Προοπτικέσ»

ΕΞΟΡΤΞΗ & ΚΑΣΑΚΕΤΕ ΣΗΝ ΕΤΡΩΠΗ ΜΑΘΗΜΑ 43

ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΑΛΓΕΒΡΑ Α ΛΥΚΕΙΟΥ. 1. Να ιπζνύλ ηα ζπζηήκαηα. 1 0,3x 0,1y x 3 3x 4y 2 4x 2y ( x 1) 6( y 1) (i) (ii)

ΚΤΠΡΙΑΚΗ ΜΑΘΗΜΑΣΙΚΗ ΕΣΑΙΡΕΙΑ ΜΑΘΗΜΑΣΙΚΗ ΚΤΣΑΛΟΓΡΟΜΙΑ 2007 ΓΙΑ ΣΟ ΓΤΜΝΑΙΟ Παπασκευή 26 Ιανουαπίου 2007 Σάξη: Α Γυμνασίου ΥΟΛΕΙΟ..

ύζηεκα Ωξνκέηξεζεο Πξνζσπηθνύ (Έθδνζε 2) ΤΠΗΡΕΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΩΝ ΤΣΗΜΑΣΩΝ

Hellas online Προεπιλεγμένες ρσθμίσεις για FritzBox Fon WLAN 7140 (Annex B) FritzBox Fon WLAN Annex B ( )

ΠΑΡΑΡΣΗΜΑ Δ. ΔΤΡΔΗ ΣΟΤ ΜΔΣΑΥΗΜΑΣΙΜΟΤ FOURIER ΓΙΑΦΟΡΩΝ ΗΜΑΣΩΝ

Κβαντικοί Υπολογισμοί. Πέκπηε Γηάιεμε

Αζκήζεις ζτ.βιβλίοσ ζελίδας 13 14

ΣΟ ΤΣΖΜΑ ΔΛΑΣΖΡΗΟ - ΩΜΑ

ΔΝΓΟΚΡΙΝΙΚΑ ΝΟΗΜΑΣΑ ΚΑΙ ΟΣΔΟΠΟΡΩΗ

Έωρ και 28% η αύξηζη ηων ειζθοπών από ηο 2019!

Transcript:

H επίδραζε ηες άζθεζες ζηελ οζηεοπόρωζε θαη ζηελ ποηόηεηα δωής ηωλ αζζελώλ ΚΑΣΟΤΠΑΚΗ ΓΗΜΗΣΡΗ Φσζηοζεραπεσηής Δργ.ζσλεργάηες ΑΣΔΙ-Θ

Οζηεοπόρωζε θαη άζθεζε (εηζαγωγή) Απνηειεί θαηά θύξην ιόγν γπλαηθεία λόζν Οζηηθή απώιεηα ιόγν έιιεηςεο νηζηξνγόλσλ Τν νζηενπνξσηηθό ζύλδξνκν, ηδίσο ζηηο γπλαίθεο, κεηά ηελ εκκελόπαπζε, έρεη πνιιαπιέο αηηίεο: Οξκνληθέο, Μεηαβνιηθέο, Δηαηηηηηθέο Ο ηξόπνο δσήο (απηνθίλεην, αζαλζέξ, ππνινγηζηέο) Καθή δηαηξνθή (θάζη-θνύλη) Έιιεηςε θπζηθήο δξαζηεξηόηεηαο

Οζηεοπόρωζε θαη άζθεζε (εηζαγωγή) Θεσξείηαη δεκόζην πξόβιεκα αθνύ επεξεάδεη 75 εθθαηνκύξηα άηνκα αλά ηελ πθήιην Τν θόζηνο ησλ λνζειείσλ απμάλεηαη όζν απμάλεηαη ν πιεζπζκόο ηεο 3εο ειηθίαο (Chan, et al. 1996) Η ρξήζε πξνεγκέλσλ ηερλνινγηθά κέζσλ γηα ηελ δηάγλσζε ηεο νζηηθήο ππθλόηεηαο πξηλ από θαηάγκαηα έρεη ζεκαληηθά βνεζήζε ζηελ δηάγλσζε Η έξεπλα γηα ηελ άζθεζε ζα πξέπεη λα απνηειεί έλα αθόκε κέζν γηα ηελ θαηαπνιέκεζε ηεο αζζέλεηαο

O ρόιος ηες άζθεζες ζηελ πρόιεψε ηες οζηεοπόρωζες Ι Η πξνιεπηηθή παξέκβαζε πξέπεη λα μεθηλά από κηθξέο ειηθίεο όπνπ ε θπζηθή δξαζηεξηόηεηα είλαη ηδηαίηεξα ζεκαληηθή ζηηο δύν πξώηεο δεθαεηίεο Καηά ηελ ηξίηε δεθαεηία ηεο δσήο, κέρξη ηελ επίηεπμε ηεο θνξύθσζεο ηεο νζηηθήο ππθλόηεηαο ζπληζηάηαη ζπζηεκαηηθή θαη ζπλερείο άζθεζε γηα ην κέγηζην απνηέιεζκα Σηα δύν θύια κέρξη ηελ επίηεπμε ηεο θνξύθσζεο (θαη κέρξη ηελ εκκελόπαπζε ζηηο γπλαίθεο) αθνινπζεί ειηθηνεμαξηώκελε νζηηθή απώιεηα Η γπκλαζηηθή εδώ παίδεη ξόιν πξνθπιαθηηθό θαζώο κε ζπκπιεξώκαηα αζβεζηίνπ θαη νξκνληθή ζεξαπεία απμάλεηαη ε επίδξαζε ηεο ζηα νζηά Μεκνλσκέλε ζεξαπεία (αζβεζηίνπ, νξκνλώλ, άζθεζεο) δελ έρεη ηα απνηειέζκαηα ηνπ ζπλδπαζκνύ

O ρόιος ηες άζθεζες ζηελ πρόιεψε ηες οζηεοπόρωζες ΙΙ Παξά ηελ ρξήζε ζύγρξνλσλ ηαηξηθώλ κέζσλ ε άζθεζε ζεσξείηαη ν ζεκαληηθόηεξνο ηξόπνο παξέκβαζεο Η πξνιεπηηθή ηεο αμία δελ πεξηνξίδεηαη κόλν ζηελ δπλαηόηεηα ειαρηζηνπνίεζεο απώιεηαο ηνπ αζβεζηίνπ ζηα νζηά αιιά θαη ζηελ δπλαηόηεηά κείσζεο ησλ πηώζεσλ θαη θαη επέθηαζε ησλ θαηαγκάησλ (Thimian, 2002) H εληαηηθή άζθεζε ζπκβάιιεη ζηελ αύμεζε νζηηθήο κάδαο δξώληαο επηθνπξηθά θαη απμάλνληαο ηελ νζηηθή ππθλόηεηα

O ρόιος ηες άζθεζες ζηελ πρόιεψε ηες οζηεοπόρωζες ΙΙΙ Απηνζθνπόο δελ είλαη κόλν ε πγεία απηώλ πνπ γπκλάδνληαη αιιά ε δπλακηθή ηζνξξνπία, ε κπτθή δύλακε, ε ζηάζε ηνπ ζώκαηνο θαη ε ζηαζεξόηεηα ηεο ζηάζεο Η άζθεζε εηδηθά ζηνλ γπλαηθείν πιεζπζκό είλαη πνιύ ζεκαληηθή αθνύ 8 ζηα 10 άηνκα πνπ πξνζβάιινληαη από ηελ αζζέλεηα είλαη γπλαίθεο Σε έξεπλα κε ρξήζε ζπλδπαζκνύ άζθεζεο θαη ζπκπιεξσκάησλ (αζβεζηίνπ θιπ) παξαηεξήζεθε απμεκέλε νζηηθή ππθλόηεηα ζε ζρέζεη κε απηό ηνπ ειέγρνπ. Τν γθξνππ ηνπ νηζηξνγόλνπ παξνπζίαζε ηηο κεγαιύηεξεο βειηηώζεηο αιιά θαη παξελέξγεηεο (Prince, et al. 2001)

O ρόιος ηες άζθεζες ζηελ πρόιεψε ηες οζηεοπόρωζες Ο κεραληζκνί ηεο άζθεζεο σο κέζν πξόιεςεο ζηελ νζηενπόξσζε θαζώο θαη ην είδνο/κνξθή ηεο άζθεζεο πνπ ελδείθλπηαη δελ είλαη μεθάζαξν Βνεζά: Σηελ αύμεζε ηεο νζηηθήο ππθλόηεηαο Σηελ κπτθή ελδπλάκσζε Σηελ ειάηησζε ηεο απόηνκεο κείσζεο ηεο νζηηθήο κάδαο κεηά ηελ εκκελόπαπζε Σηελ πξόιεςε θαη θαηαπνιέκεζε ηεο νζηενπόξσζεο

Η άζθεζε θαη ε βειηίωζε ηες ποηόηεηας δωής ζηελ οζηεοπόρωζε Ι Τα νζηενπνξσηηθά θαηάγκαηα απνηεινύλ έλα απ ηα κεγαιύηεξα πξνβιήκαηα γηα ηνπο αζζελείο Η πξόιεςε κείσζε θαη απνθπγή ησλ πηώζεσλ είλαη ζεκαληηθή όζν θαη ε θαξκαθεπηηθή αληηκεηώπηζε ηεο αζζέλεηαο Τα θαηάγκαηα επηθέξνπλ δξακαηηθέο αιιαγέο ζηελ πνηόηεηα δσήο ησλ αζζελώλ θαη θαη ζε πνιιέο πεξηπηώζεηο ηνλ ζάλαην

Η άζθεζε θαη ε βειηίωζε ηες ποηόηεηας δωής ζηελ οζηεοπόρωζε ΙI H άζθεζε ηνπ Τάτ Τζί είλαη κία κνξθή πνπ ζα πξέπεη λα κειεηεζεί εθηελέζηεξα αθνύ ε ρξήζε ηεο απνδεδεηγκέλα βνεζά ζηελ θαιή ηζνξξνπία ηνπ ζώκαηνο, έρεη ρακειή ηαρύηεηα θίλεζεο, βειηηώλεη ηελ θπζηθή θαηάζηαζε, ηελ ειαζηηθόηεηα, ηελ κπτθή δύλακε θαη κεηώλεη ηελ εππάζεηα ζηηο πηώζεηο Παξόκνηεο αζθήζεηο κείσλνπλ ηνλ θίλδπλν πνιιαπιώλ πηώζεσλ θαηά 47% ζε ειηθησκέλα άηνκα θαζώο θαη ηνλ θόβν ηεο πηώζεο πνπ κπνξεί λα επεξεάδεη ηελ πνηόηεηα δσήο ησλ αζζελώλ (Wolf, et al. 1996)

Η άζθεζε θαη ε βειηίωζε ηες ποηόηεηας δωής ζηελ οζηεοπόρωζε ΙII Σε έξεπλεο πνπ ρξεζηκνπνηήζεθαλ δηαθνξεηηθα πξνγξάκκαηα σο πξνο ηελ κνξθή ηνπο (θαη νίθνλ θνηλσληθήο βάζεο) θαη ζπλδπαζκνί αζθήζεσλ αεξνβηθήο (πεξπάηεκα) θαη κπτθήο ελδπλάκσζεο ζε γπλαίθεο κεηά ηελ εκκελόπαπζε παξαηεξήζεθε βειηίσζε παξακέηξσλ όπσο ε δπλακηθή ηζνξξνπία θαη ε κπτθή δύλακε, θαζώο θαη βειηίσζε ζηελ αληίιεςε γηα ηελ πνηόηεηα δσήο ησλ αζζελώλ (Papaioannou et al. 2002, Carter, et al. 2002)

σκπεράζκαηα Η άζθεζε είλαη ζεκαληηθό κέζν γηα ηελ πξόιεςε θαη αληηκεηώπηζε ηεο αζζέλεηαο ηεο νζηενπόξσζεο Απμάλεη ηελ νζηηθή κάδα θαη παξακέηξνπο πνπ βνεζνύλ ζηελ βειηίσζε ηεο πνηόηεηαο δσήο ησλ αζζελώλ κεηώλνληαο ηνλ θίλδπλν ησλ πηώζεσλ θαη νζηενπνξσηηθώλ θαηαγκάησλ Η πξαθηηθή ηεο εθαξκνγή έγγπηαη ζηελ ζεσξεηηθή βάζε ησλ πξνγξακκάησλ άζθεζεο θαη ζηελ πξνώζεζε κνληέισλ άζθεζεο πνπ ζα είλαη αζθαιείο γηα ηα άηνκα κε νζηενπόξσζε

Βηβιηογραθία Carter, N.D., Khan, K.M., McKay, H.A., Moira, P.A., Waterman, C., Heinonen, A., et al. (2002). Community-based exercise program reduces risk factors for falls ini 65- to 75- year-old women with osteoporosis: randomized controlled trial. Journal of Canadian Medical Association, 167(9), 997-1004. Chan, K.M., Anderson, M., & Lau, E.M.C. (2003). Exercise interventions: defusing the world s osteoporosis time bomb. Bulletin of the World Health Organization, 81, 827-830. Ιwamoto, J., Takeda, T., & Ichimura, S. (2001). Effect of exercise and detraining on bone mineral density in postmenopausal women with osteoporosis. Journal of Orthopaedic Science, 6(2), 128-132. Papaioannou, A., Adachi, J.D., Winegard, K., Ferko, N., Parkinson, W., Cook, R.J., et al. (2003). Efficacy of home-based exercise for improving quality of life among elderly women with symptomatic osteoporosis-related vertebral fractures. Preisinger, E., Alacamlioglu, Y., Pils, K., Bosina, E., Metka, M., Schneider, B., et al. (1996). British Journal of Sports Medicine, 30(3), 209-212. Prince, R.L., Smith, M., Dick, I.M., Price, R.I., Webb, P.G., Henderson, N.K., et al. (1991). Prevention of postmenopausal osteoporosis. A comparative study of exercise, calcium supplementation, and hormone replacement therapy. The New England Journal of Medicine, 325(17), 1189-1195. Thimian, B., (2002). Make no bones about it: use it or lose!vegeterian, 21(3), 1-5. Wolf, S.L., Barnbart, H.X., Kutner, N.G., McNeely, E., Coogler, C., Xu, T.S., et al. (1996). Reducing fraility in older person: an investigation of Tai Chi and computerized training. Journal of the American Geriatrics Society, 44, 489-497.