Montageanleitung RIVO P

Transcript

1 Montageanleitung RIVO P rt.-nr cm 54 cm 44 cm 33,5 kg max. 30 kg Min. er Umwelt zuliebe: wir drucken auf 00% ltpapier! bb. ähnlich

2 Σηµαντικές υϖοδείξεις Πριν τη συναρµολόγηση και την ϖρώτη χρήση, σας ϖαρακαλούµε να διαβάσετε αυτές τις οδηγίες µε ϖροσοχή. Αυτές σας ϖαρέχουν σηµαντικές υϖοδείξεις για την ασφάλειά σας, καθώς εϖίσης τη χρήση και συντήρηση της συσκευής. Φυλάξτε αυτές τις οδηγίες για την ϖληροφόρησή σας, εργασίες συντήρησης ή ϖαραγγελίες ανταλλακτικών εϖιµελώς. Για την ασφάλειά σας!!! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Να εκτελείται τη συναρµολόγηση του ϖρο όντος µακριά αϖό ϖαιδιά (µικροεξαρτήµατα ϖου µϖορεί να καταϖίνονται). ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Κάθε άλλη χρήση αϖαγορεύεται και ϖιθανόν να είναι εϖικίνδυνη. Για ζηµιές ϖου οφείλονται σε µη ϖροβλεϖόµενη χρήση, δεν µϖορεί να καταλογίζεται η ευθύνη στον κατασκευαστή. ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Εξηγείτε σε ϖαρόντα άτοµα (ιδίως ϖαιδιά) εϖίσης τον οδηγό και τη στερέωση του µϖροστινού σωλήνα. Πριν αϖό κάθε χρήση να ελέγχετε ϖάντα, εάν εφαρ- µόζουν σωστά όλες τις κοχλιωτές και βυσµατικές συνδέσεις, καθώς εϖίσης τα εκάστοτε συστήµατα ασφαλείας. Κατά τη χρήση να φορείτε κατάλληλα υϖοδήµατα (αθλητικά ϖαϖούτσια). τους ϖιθανούς κινδύνους κατά τη διάρκεια των Τα ϖρο όντα µας υϖόκεινται σε µια διαρκή, καινοτόµο ασκήσεων. εξασφάλιση ϖοιότητας. Αϖ' αυτό συνεϖαγόµενες! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Μέσω αδέξιων εϖισκευών και δοµικών τεχνικές τροϖοϖοιήσεις εϖιφυλάσσουµε για µας. τροϖοϖοιήσεων (αϖοσυναρµολόγηση αυθεντικών εξαρτηµάτων, ϖροσαρµογή ανεϖίτρεϖτων εξαρτηµάτων λέγεται έτσι, ώστε να εξασφαλίζεται εϖαρκής αϖό- Ο τόϖος εγκατάστασης της συσκευής ϖρέϖει να εϖι- κτλ.) µϖορεί να ϖροκύψουν κίνδυνοι για το χρήστη. σταση ασφαλείας αϖό εµϖόδια. Θα έϖρεϖε να αϖοφεύγεται! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Συστήµατα ϖαρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας µϖορεί να είναι ανακριβείς. η τοϖοθέτηση ϖλησίον στις κατευθύνσεις κύριων διαδρόµων (δρόµους, ϖύλες, διαβάσεις). Υϖέρµετρη άθληση µϖορεί να οδηγήσει σε σοβαρές Λαµβάνετε υϖόψη σας τους γενικούς κανονισµούς και για την υγεία βλάβες ή το θάνατο. Τερµατίστε την τα ϖροληϖτικά µέτρα ασφαλείας για το χειρισµό ηλεκτρικών συσκευών. ϖροϖόνηση αµέσως σε ϖερίϖτωση ϖου αισθανθείτε ίλιγγο ή αδυναµία. ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Όλες οι ηλεκτρικές συσκευές εκϖέµϖουν! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Η συσκευή εϖιτρέϖεται να χρησιµοϖοιείται µόνο για τον σκοϖό ϖου ϖροορίζεται, τους. Δώστε ιδιαίτερη ϖροσοχή, ώστε να µην αϖοθέτετε ηλεκτροµαγνητική ακτινοβολία κατά τη λειτουργία δηλ. για τη σωµατική άσκηση ενήλικων ατόµων. συσκευές εντατικής ακτινοβολίας (ϖ.χ. κινητά!! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Λαµβάνετε οϖωσδήϖοτε υϖόψη τις υϖοδείξεις ϖερί διαµόρφωσης της ϖροϖόνησης στις οδηγίες ϖροϖόνησης. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Όλες οι εδώ µη ϖεριγεγραµµένες ϖαρεµβάσεις/χειραγωγήσεις στη συσκευή µϖορούν τηλέφωνα) ϖλησίον στο ταµϖλό ή τον ηλεκτρονικό έλεγχο, εϖειδή διαφορετικά θα µϖορούσαν να αλλοιωθούν οι τιµές ένδειξης (ϖ.χ. η µέτρηση σφυγµού). Το ϖρο όν δεν είναι κατάλληλο για άτοµα µε βάρος µεγαλύτερο αϖό 30 κιλά. να ϖροκαλέσουν µια βλάβη ή να εκθέσουν το άτοµο Κατά τη διάρκεια της άθλησης δεν εϖιτρέϖεται να βρίσκεται στο ϖεδίο κίνησης του αθλούµενου ατόµου σε κίνδυνο. Εκτεταµένες ϖαρεµβάσεις εϖιτρέϖονται µόνο αϖό το σέρβις της εταιρείας KETTLER ή αϖό την κανένας. KETTLER εκϖαιδευµένο και ειδικευµένο ϖροσωϖικό. Σ' αυτή τη συσκευή γυµναστικής εϖιτρέϖεται να Γυµνάζεστε µε µια συσκευή ϖου σχεδιάστηκε σύµφωνα διενεργούνται µόνο οι ασκήσεις αϖό τις οδηγίες µε τις νεότερες εξελίξεις της τεχνικής ασφαλείας. ϖροϖόνησης. Πιθανά εϖικίνδυνα σηµεία ϖου µϖορούν να ϖροκαλέσουν τραυµατισµούς, έχουν κατά το δυνατόν αϖο- Η συσκευή θα ϖρέϖει να τοϖοθετείται ϖάνω σε ένα εϖίϖεδο, ανθεκτικό σε χτυϖήµατα υϖέδαφος. Για την φευχθεί και ασφαλιστεί. αϖόσβεση κρούσης βάλτε αϖό κάτω κατάλληλο υλικό Η συσκευή γυµναστικής ανταϖοκρίνεται στο IN EN 957 ϖρόσκρουσης (ελαστικά στρώµατα, ψάθες ή ϖαρόµοια). -/-9, κατηγορία H. Μόνο για συσκευές µε βάρη: Αϖοφεύγετε δυνατές ϖροσκρούσεις των βαρών. Σε ϖερίϖτωση αµφιβολίας και ερωτήσεων να αϖευθύνεστε στον ειδικευµένο σας έµϖορο, ϖαρακαλώ. Κατά τη συναρµολόγηση του ϖρο όντος ϖροσέχετε τις Διενεργείτε κάθε έως 2 µήνες ϖερίϖου έναν έλεγχο συστάσεις για τη ροϖή στρέψεως (M = xx Nm). όλων των εξαρτηµάτων της συσκευής, ιδίως των κοχλιών και ϖερικοχλίων. Αυτό ισχύει ιδίως για τη στερέωση των χειρολαβών και ϖεταλιών, καθώς Υϖοδείξεις συναρµολόγησης! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! Μεριµνάτε για ένα ακίνδυνο ϖεριβάλλον λειτουργίας, µην αφήνετε ϖ.χ. εργαλεία τριγύρω ϖεταµένα. Διαφυλάσσετε ϖ.χ. υλικό συσκευασίας έτσι, ώστε να µην ϖηγάζουν κίνδυνοι αϖ' αυτό. Κίνδυνος ασφυξίας για ϖαιδιά αϖό ϖλαστικές µεµβράνες/σακούλες!! ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Λαµβάνετε υϖόψη σας, ότι κατά τη χρήση εργαλείων και τις χειρωνακτικές εργασίες υφίσταται ϖάντα ένας ϖιθανός κίνδυνος τραυµατισµού. Συνεϖώς, κατά τη συναρµολόγηση της συσκευής να ενεργείτε ϖροσεκτικά και συνετά! Σας ϖαρακαλούµε να κάνετε έλεγχο, εάν είναι διαθέσιµα όλα τα υϖαγόµενα στον ϖαραδοτέο εξοϖλισµό εξαρτήµατα (βλ. κατάλογο ελέγχου) κι αν υϖάρχουν µεταφορικές ζηµιές. Εάν υϖάρχει κάϖοιος λόγος δια- µαρτυρίας, να αϖευθύνεστε στον ειδικευµένο σας έµϖορο. 22

3 Κοιτάξτε τα σχέδια µε την ησυχία σας και συναρµολογήστε τη συσκευή σύµφωνα µε την ακολουθία των εικόνων. Εντός των µεµονωµένων αϖεικονίσεων ϖροκαθορίζεται η ακολουθία συναρµολόγησης µε κεφαλαία γράµµατα. Η συναρµολόγηση της συσκευής ϖρέϖει να εκτελείται εϖιµελώς και αϖό ένα ενήλικο άτοµο. Σε ϖερίϖτωση αµφιβολίας να ζητάτε τη βοήθεια ενός ακόµη τεχνικά ταλαντούχου ατόµου. Το αϖαραίτητο για το βήµα συναρµολόγησης υλικό βιδώµατος αϖεικονίζεται στο σχετικό ϖλαίσιο εικόνας. Χρησιµοϖοιείτε το υλικό βιδώµατος ακριβώς όϖως ϖαρουσιάζεται στις αϖεικονίσεις. Παρακαλούµε, βιδώνετε ϖρώτα όλα τα εξαρτήµατα χαλαρά και ελέγχετε τη σωστή τους εφαρµογή. Βιδώνετε τα αυτασφαλιζόµενα ϖερικόχλια µέχρι µια αισθητή αντίσταση αρχικά µε το χέρι και τα σφίγγετε ακολούθως καλά µε ένα κλειδί για βίδες έναντι της αντίστασης (ασφάλεια µαγκώµατος). Μετά το βήµα συναρ- µολόγησης ελέγχετε όλες τις κοχλιωτές συνδέσεις για σταθερή εφαρµογή. Προσοχή: Τα ϖάλι ξεβιδωµένα ϖερικόχλια ασφαλείας είναι άχρηστα (καταστροφή της ασφάλειας µαγκώµατος) και ϖρέϖει να αντικαθίστανται µε καινούργια. Αϖό κατασκευαστικά τεχνικούς λόγους εϖιφυλάσσουµε το δικαίωµα της ϖροσυναρµολόγησης εξαρτηµάτων (ϖ.χ. ϖώµα σωλήνα). Περί του χειρισµού Σιγουρευτείτε ότι δεν θα ξεκινά η άθληση ϖριν την κανονική εκτέλεση και εϖανεξέταση της συναρµολόγησης. Μια χρησιµοϖοίηση της συσκευής κοντά σε υγρούς χώρους δεν συνιστάται λόγω του συνδεδεµένου µ' αυτό σχηµατισµού οξείδωσης. Να ϖροσέχετε εϖίσης, να µην καταλήγουν υγρές ουσίες (ϖοτά, ιδρώτας κτλ.) σε εξαρτήµατα της συσκευής. Αυτό θα µϖορούσε να εϖιφέρει διάβρωση. Η συσκευή γυµναστικής έχει σχεδιαστεί για ενήλικους και δεν είναι σε καµία ϖερίϖτωση κατάλληλη ως ϖαιδικό ϖαιχνίδι. Σκεφτείτε ότι, µέσω της φυσικής ϖαρόρµησης για ϖαιχνίδι και ιδιοσυγκρασίας των ϖαιδιών, µϖορούν να ϖροκύϖτουν συχνά αϖρόβλεϖτες καταστάσεις, οι οϖοίες αϖοκλείουν την ευθύνη του κατασκευαστή. Εάν αφήσετε εντούτοις ϖαιδιά στη συσκευή, ϖρέϖει αυτά να κατατοϖίζονται στη σωστή χρήση και να εϖιβλέϖονται. Όσον αφορά στο εργόµετρο, ϖρόκειται για µία συσκευή γυµναστικής ϖου εργάζεται ανεξάρτητη αϖό τον αριθµό στροφών. Ένας ενδεχοµένως εµφανιζόµενος, οφειλόµενος στο είδος κατασκευής, σιγανός θόρυβος κατά την κίνηση εξ αδρανείας της µάζας σφονδύλου δεν έχει εϖιϖτώσεις στη λειτουργία της συσκευής. Ενδεχοµένως εµφανιζόµενοι θόρυβοι κατά τις ϖισωϖεταλιές είναι τεχνικής φύσης και εϖίσης αϖολύτως ακίνδυνοι. Η συσκευή διαθέτει ένα µαγνητικό σύστηµα ϖέδησης. Για την άψογη λειτουργία της καταγραφής του σφυγµού αϖαιτείται µια ελάχιστη τάση ύψους 2,7 βολτ στους ακροδέκτες της µϖαταρίας (σε συσκευές δίχως σύνδεση δικτύου). Πριν την ϖρώτη ϖροϖόνηση εξοικειωθείτε µε όλες τις λειτουργίες και δυνατές ρυθµίσεις της συσκευής. Συντήρηση και φροντίδα Ελαττωµατικά εξαρτήµατα µϖορεί να θίξουν την ασφάλειά σας και τη διάρκεια ζωής της συσκευής. Να αντικαθιστάτε γι' αυτό ελαττωµατικά ή φθαρµένα εξαρτήµατα αµέσως και να ανακαλείτε τη χρήση της συσκευής µέχρι την εϖανόρθωση. Σε ϖερίϖτωση ανάγκης να χρησιµοϖοιείτε µόνο αυθεντικά ανταλλακτικά της KETTLER. Για να µϖορούµε να εγγυούµαστε το κατασκευαστικά ϖροκαθορισµένο εϖίϖεδο ασφάλειας µακρόχρονα, θα ϖρέϖει να ελέγχεται και να συντηρείται η συσκευή αϖό ειδικούς (ειδικευµένα καταστήµατα) τακτικά (µία φορά το χρόνο). Χρησιµοϖοιείτε για την τακτική αϖορρύϖανση, φροντίδα και συντήρηση το ειδικά για όργανα γυµναστικής της KETTLER εγκεκριµένο σετ µας φροντίδας συσκευών (Αρ. ϖρ ), το οϖοίο µϖορείτε να ϖροµηθευτείτε στα ειδικά καταστήµατα αθλητικού εξοϖλισµού. Πρέϖει να ϖροσέχετε, ώστε να µην καταλήγει υγρή ουσία στο εσωτερικό της συσκευής ή τα ηλεκτρονικά όργανα της συσκευής ϖοτέ. Αυτό ισχύει εϖίσης και για Παραγγελία ανταλλακτικών σελίδα Σας ϖαρακαλούµε να σηµειώνετε σε ϖαραγγελίες ανταλλακτικών τον ϖλήρη αριθµό ϖρο όντος, τον αριθµό ανταλλακτικού, τον αριθµό των αναγκαίων τεµαχίων και τον αριθµός σειράς της συσκευής (βλέϖε χειρισµό). Για ϖαραγγελίες ανταλλακτικών χρησιµοϖοιείτε τον κατάλογο ανταλλακτικών, ϖαρακαλώ. Παράδειγµα ϖαραγγελίας: Αρ. ϖρ / Αρ. ανταλλακτικού / Τεµάχιο / Αρ. σειράς:... Φυλάξτε την αυθεντική συσκευασία της συσκευής καλά, ώστε να µϖορείτε να την χρησιµοϖοιήσετε ενδεχοµένως αργότερα ως συσκευασία για τη µεταφορά. Να ϖροβαίνετε σε εϖιστροφή εµϖορευµάτων µόνο κατόϖιν συµφωνίας και µε σίγουρη για τη µεταφορά (εσωτερική) συσκευασία, κατά το δυνατόν στο δικό τους αυθεντικό χαρτόνι. Σηµαντική είναι µια αναλυτική ϖεριγραφή των ελαττωµάτων/έκθεση ζηµιών! Σηµαντικό: Καταρχήν κοστολογούνται και ϖαραδίδονται τα ανταλλακτικά για βίδωµα δίχως υλικό βιδώµατος. Σε ϖερίϖτωση ϖου υϖάρχει ανάγκη αντίστοιχου υλικού βιδώµατος, ϖρέϖει αυτό να σηµειωθεί κατά την ϖαραγγελία των ανταλλακτικών µε την ϖροσθήκη «µε υλικό βιδώµατος». Υϖόδειξη διάθεσης Τα ϖρο όντα της KETTLER είναι ανακυκλώσιµα. Στο τέλος της διάρκειας χρήσης να διοχετεύετε τη συσκευή για µια ϖροσήκουσα αϖοµάκρυνση και αξιοϖοίηση (το- ϖικό σηµείο ϖερισυλλογής). Leos thanasios S.. 7 Kolokotroni 4568 Krioneri thens, Greece okiam@leos.gr 23

4 heckliste (Packungsinhalt) G hecklist (contents of packaging) Z Kontrolní seznam (obsah balení) SK Kontrolný zoznam (obsah balenia) H (somagolás tartalmának) ellenőrző listája SLO Kontrolni seznam (vsebina embalaže) HR Kontrolni popis (sadržaj pakovanja) RO Lista de verificare (conţinutul pachetului) G Списък за проверка (съдържание на опаковката) SR Ček-lista (sadržaj pakovanja) Κατάλογος ελέγχου (ϖεριεχόµενο συσκευασίας) Stck. 33 Pos. 44 M6 M8x M8x55 2 M8x40 M8x M8x6 2 4x M8x6 M7x30 M6x M5x2 ø 8x9 ø 8x ø 7x25 ø 0x25 PV ø 7x25 ø 0x /2x M5x4 ø 8x25 2 ø 8x6 4 ø 7 2 ø 6 4 ø 8 2 7x M5x4 ø 7 ø M 8 6 2/x M5x4 / 3x

5 Messhilfe für Verschraubungsmaterial G Measuring help for screw connections Z Měřící pomůcka pro materiál k přišroubování SK Meracia pomôcka pre skrutky H Mérési segítség a csavarozásnál használt anyagokhoz SLO Merilni pripomoček za material za privijanje HR Mjerno pomagalo za vijčani materijal RO jutor pentru măsurarea materialului de înşurubat G Помощ за измерване на материали за завинтване SR Pomoć za merenje materijala za pričvršćivanje Βοήθηµα µέτρησης για υλικό βιδώµατος eispiele; Z Příklad; SK Príklad; H Példa; SLO Primer; HR Primjer; RO Exemplu; G Пример; SR Primer; Παράδειγµα Schraubverbindung regelmäßig kontrollieren! G The screwed connections must be controled at regular intervals. Z Šroubové spojení pravidelně kontrolujte. SK Pravidelne kontrolujte skrutkové spoje. H Ellenőrizze rendszeresen a csavarkötéseket. SLO Redno preverjajte vijačni spoji. HR Redovito provjeravajte vijčani spoj. RO Verificaţi regulat îmbinarea cu şuruburi G Винтовото съединение да се проверява редовно. SR Redovno kontrolišite vijčane spojeve. Ελέγχετε την κοχλιωτή σύνδεση τακτικά. Gehört nicht zum Lieferumfang. G Not included. Z Nepatří do rozsahu dodávky SK nie je v cene. H Nem is. SLO niso vključeni. HR nisu uključene. RO nu este inclus. G Не влиза в обема на доставка! SR Ne spada u opseg isporuke. Δεν υϖάγεται στον ϖαραδοτέο εξοϖλισµό. M 8x60 = 5 Nm Ø 8x9 M5x2 4x 4x 25

6 2 2x M 8x6 Ø 8x2,9 Ø 8x25 Ø 7,5x25 3 4x M 6x50 Ø6 Ø 6 M 6 26

7 4 E / 4x M 8x6=20Nm Ø 8 5 2x M 7x30 Ø 7 Ø 7 27

8 6 / 4x M5x4 7 28

9 8 / x M5x4 4x 3x20 9 PV W 2x M 8x20 PV Ø 0x26 Ø 0x25 W Ø 7x25 W W 2x M 8x55 Ø 8x6 M 8 29

10 0 / 4x M5x4 4x M8x40 Ø 8x9 M8 30

11 2 / 2x M5x4 0x 3x20 Handhabungshinweise G Handling Z āpokyny k manipulaci SK Pokyny k manipulácii H Kezelési utasítások SLO Napotki za ravnanje HR Napomene o rukovanju RO Indicaţii privind manipularea G Указания за работа SR Uputstvo za rukovanje Υϖοδείξεις χειρισµού!! y XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXX eispiel Typenschild - Seriennummer G Example Type label - Serial number Z Primer tipske ploščice serijske številke SK Príklad: Typový štítok sériové číslo H Például a készülék ismertető címkéjén található sorozatszám SLO Primer tipske ploščice serijske številke HR Primjer tipske pločice - serijskog broja RO Exemplu plăcuţa de fabricaţie - seria G Пример типова табелка сериен номер SR Primer tipske pločice - serijski broj Παράδειγµα Πινακίδα τύϖου Αριθµός σειράς 3

12 32 Ersatzteilzeichnung

13 Ersatzteilbestellung G Spare parts order Z Objednání náhradních dílů SK Objednávanie náhradných dielov H Pótalkatrész rajz SLO Načrt nadomestnih delov HR Nacrt rezervnih dijelova RO omandarea pieselor de schimb G Резервни части за SR Naručivanje rezervnih delova Ανταλλακτικά για ανταλλακτικά x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Zubehörbestellung G ccessories ordering Z Příslušenství k objednání SK Príslušenstvo k objednaniu H Tartozékok rendelési SLO odatki naročanje HR Pribor naručivanje RO ccesorii de comanda G Аксесоари за поръчване -SR - Narudžbina dodatnog pribora Παραγγελία εξαρτηµάτων x80 cm x0 cm

14 Σύντοµη ϖεριγραφή Ο ενδεικτικός υϖολογιστής έχει ένα λειτουργικό τοµέα µε ϖλήκτρα και έναν ενδεικτικό (οθόνη) µε µετατρεϖόµενα σύµβολα. Ενδεικτικός τοµέας Οθόνη Λειτουργικός τοµέας Πλήκτρα 67

15 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Σύντοµη ϖεριγραφή Λειτουργικός τοµέας Τα ϖλήκτρα εϖεξηγούνται εν συντοµία κάτωθι. Η ακριβής εφαρµογή εϖεξηγείται στα ξεχωριστά κεφάλαια. Σε αυτές τις ϖεριγραφές χρησιµοϖοιούνται εϖίσης έτσι τα ονόµατα των ϖλήκτρων λειτουργίας.. SET Το ϖλήκτρο SET συνδυάζεται µε το ϖεριστροφικό +/ κοµβίο. Πατώντας το ϖλήκτρο SET εϖιβεβαιώνετε µε ϖεριστροφή τις εϖιλεχθείσες τιµές ρύθµισης και λειτουργίες. Πατωντας το ϖλήκτρο SET για µεγαλύτερο χρόνο γίνεται εϖανεκίνηση του υϖολογιστή ϖροϖόνησης. +/ Περιστροφικό κοµβίο Το +/ ϖεριστροφικό κοµβίο συνδυάζεται µε το ϖλήκτρο SET. Σιγανή ϖεριστροφή µετατρέϖει βαθ- µιαία τις τιµές ρύθµισης. Γρήγορη ϖεριστροφή εϖιτρέϖει µια γρήγορη διαδοχή µέτρησης των τιµών ρύθµισης. Πατώντας το ϖλήκτρο SET εϖιβεβαιώνετε τις µε ϖεριστροφή εϖιλεχθείσες τιµές ρύθµισης, τα µενού, ϖρογράµµατα και τις λειτουργίες. Πριν την έναρξη της ϖροϖόνησης δύναται να ρυθµιστούν µε το ϖεριστροφικό κοµβίο διάφορες ϖροτεροτιµές. Για αυτό το ϖράγµα ϖρέϖει να βρίσκεται η συσκευή στην θέση STOP. Κατά την ϖροϖόνηση µϖορεί να χαµηλώσετε ή να ανεβάσετε µε το ϖεριστροφικό κοµβίο τον συνολικό τοµέα εϖιβάρυνσης ενός εϖιλεχθέντος ϖρογράµµατος ϖροϖόνησης > γραφική ϖαράσταση ράβδωσης. Μετά την εϖιλογή και εϖιβεβαίωση ενός ϖρογράµµατος ϖροϖόνησης ρυθµίζονται οι ϖεραιτέρω ϖαραµετρικές ρυθµίσεις για αυτή την ϖροϖόνηση µε το +/ ϖεριστροφικό κοµβίο και εϖιβεβαιώνονται µε SET. + Ρύθµιση ϖρος τα ϖάνω ϖροτεροτιµών. Με δεξιά ϖεριστροφή του ϖεριστροφικού κοµβίου (+) αυξάνετε τις τιµές ρύθµισης. Ρύθµιση ϖρος τα κάτω ϖροτεροτιµών. Με ϖεριστροφή ϖρος τα αριστερά του ϖεριστροφικού κοµβίου ( ) µειώνετε τις τιµές ρύθµισης. G RESET Με αυτό ϖλήκτρο λειτουργιάς σβήνεται η εϖίκαιρη ένδειξη για µια εϖανεκκίνηση. Πρόγραµµα G G Με αυτό το λειτουργικό ϖλήκτρο εϖιλέγονται τα διάφορα ϖρογράµµατα. Πάτηµα µια ακόµη φορά > εϖόµενο ϖρόγραµµα Πάτηµα εϖί µακρόν > εκτέλεση ϖρογράµµατος REOVERY Με αυτό το λειτουργικό ϖλήκτρο εκιννείται η λειτουργία ανακούφισης ϖαλµού. Μέτρηση ϖαλµού 68

16 Η µέτρηση ϖαλµού µϖορεί να γίνει µέσω 3 ϖηγών:. κλιϖαυτιού Το βύσµα εµβυσµατώνεται στην ϖρίζα. 2. ϖαλµός χεριού Η σύνδεση βρίσκεται στην ϖίσω ϖλευρά της ένδειξης, 3. Ζώνη στήθους Λάβατε υϖόψη την εκεί οδηγία Τοµέας ένδειξης / οθόνη Ο τοµέας ένδειξης (αναφερόµενος οθόνη) ϖληροφορεί για διάφορες λειτουργίες και αντίστοιχα εϖιλεχθέντες τρόϖους ρύθµισης. Προγράµµατα: ount Up / ount own Τα ϖρογράµµατα διαφέρουν ως ϖρος τον τρόϖο µέτρησης. Προγράµµατα Εϖιβαρύνσεις αναφορικά µε χρόνο και διαδροµή Προδιαγραµµένα ϖροφίλ 6 Προγράµµατα διευθυνόµενα µέσω ϖαλµού: HR/HR2 Στοχευµένος ϖαλµός ναφορικά µε χρόνο Δυο ϖρογράµµατα, τα οϖοία κανονίζουν µέσω της ϖροδιαγγραµένης τιµής ϖαλµού την εϖιβάρυνση. Τιµές ένδειξης Οι ϖαραδειγµατικές ενδείξεις δείχνουν τη λειτουργία ως rosstrainer. Σε εναρµονισµένο ϖεριστροφική αριθµό µε τις ϖαραδειγµατικές ενδείξεις είναι χαµηλότερες οι τιµές για ταχύτητα και αϖόσταση σε οικιακούς ϖροϖονητές. Σε 60 min- (RPM) rosstrainer: = 9,5 km/h Οικιακός ϖροϖονητής: = 2,3 km/h 69

17 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Λειτουργική συχνότητα Μέση τιµή (VG) Διάσταση Τιµή 0-99 G Ταχύτητα Μέση τιµή (VG) Διάσταση Τιµή 0 99,9 Παλµός Μέγιστος ϖαλµός Σύµβολο καρδιάς (αναβοσβήνει) Υϖέρβαση στοχευµένου ϖαλ- µού + Προειδοϖοίηση (αναβοσβήνει) µέγιστος ϖλαµός + Στοχευµένος ϖαλµός είναι κάτω αϖό - Μέση τιµή Προειδοϖοιητικός ήχος ΑΝΟΙΚΤΟΣ/ΚΛΕΙΣΤΟΣ Τιµή εϖί τοις εκατό Πραγµατικός ϖαλµός / µέγιστος ϖαλµός Διάσταση Τιµή Αϖόσταση Διάσταση ρυθµίσιµη Τιµή Βαθµίδα εϖιβάρυνσης Μέση τιµή Βαθµίδα - 5 G Χρόνος Τιµή 0 99:59 70

18 Κατανάλωση ενέργειας Διάσταση ρυθµίσιµη Τιµή Σηµεία G Προφίλ εϖιβάρυνσης σηµείο (ύψος) ανταϖοκρίνεται σε βαθµίδα η σειρά βαθµίδα Ένδειξη κειµένου και τιµών 25 στήλες στήλ ανταϖοκρίνεται σε λεϖτό ή 200 m ή 0, µίλια Οικιακός ϖροϖονητής 400 m ή 0,2 µίλια Ταχεία εκκίνηση (Για γνωριµία) Начало на тренировката: δίχως ιδιαίτερες ρυθµίσεις Εικόνα χαιρετισµού κατά τη θέση σε λειτουργία Ένδειξη των συνολικών χιλιοµέτρων Μετά 3 δευτερόλεϖτα: ένδειξη ount Up ; όλες οι τιµές δείχνουν 0, η ϖέδη δείχνει βαθµίδα Έναρηγ ϖροϖόνησης Ένδειξη Ταχύτητα, αϖόσταση, ενέργεια, χρόνος, αναστροφή και βαθµίδα εϖιβάρυνσης και ϖαλµός (σε ϖερίϖτωση ενεργούς καταγραφής ϖαλµού) Αλλαγή της ισχύος κατά την ϖροϖόνηση: + : Ένδειξη τιµής στο ϖαράθυρο rake αυξάνεται κατά µία βαθµίδα. µειώνει κατά µία βαθµίδα Συνέχιση της ϖροϖόνησης µε αυτή τη ρύθµιση. Ενδιάµεσες µετατροϖές εϖιβάρυνσης είναι δυνατές ανά ϖάσα στιγµή. Τέλος ϖροϖόνησης Μέσες τιµές (Ø): ένδειξη Ταχύτητα, αναστροφή, βαθµίδα εϖιβάρυνσης και ϖαλµός (σε ϖερίϖτωση ενεργούς καταγραφής ϖαλµού) Συνολικές τιµές Αϖόσταση, ενέργεια και χρόνος Τρόϖος υϖνάκου Η συσκευή µετάγει 4 λεϖτά µετά το τέλος της ϖροϖόνησης στον τρόϖο υϖνάκου. Πατήστε οϖοιοδήϖοτε ϖλήκτρο η ένδειξη αρχίζει ϖάλι µε ount Up. 7

19 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Προϖόνηση Ο υϖολογιστής είναι εξοϖλισµένος µε 0 ϖρογράµ- µατα ϖροϖόνησης. Αυτά διαφέρουν ξεκάθαρα ως ϖρος την εντατικότατα και διάρκεια εϖιβάρυνσης.. Προϖόνηση µέσω ϖροδιαγραµµένης εϖιβάρυνσης a) Χειρωνακτική ϖληκτρολόγηση ισχύος (PROM) ount Up (PROM) ount own b) Προφίλ εϖιβάρυνσης (PROM) 6 2. Προϖόνηση µέσω ϖροδιαγραµµένων ϖαλµών Χειρωνακτικές ϖροδιαγραφές ϖαλµού (PROM) HR ount Up (PROM) HR2 ount own. Προϖόνηση µέσω ϖρογεγραµµένης εϖιβάρυνσης a) Χειρωνακτική ϖληκτρολόγηση ισχύος (PROM) ount Up PROM ϖατήστε έως: ένδειξη: ount Up Έναρξη ϖροϖόνησης, όλες οι τιµές αυξάνονται. Ή ϖατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας ή + : µετατροϖή εϖιβάρυνσης. Έναρξη ϖροϖόνησης, όλες οι τιµές αυξάνονται. (PROM) ount own PROM ϖατήστε έως: ένδειξη: ount own Το ϖρόγραµµα µετράει αϖό τις δοθείσες τιµές ϖρος τα κάτω > 0. Εάν δεν ϖραγµατοϖοιηθεί κάϖοια εισαγωγή, αρχίζει η ϖροϖόνηση στο ϖρόγραµµα ount Up. Γοα την εκκίνησης ϖρογράµµατος ϖρέϖει να υϖάρχει τουλάχιστον µια εισαγωγή χρόνου, ενέργειας ή διαδροµής. Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας Προδιαγρανµµένος τοµέας Ένδειξη: ϖροδιαγραµµένη διαδροµή ist. Προδιαγραµµένη διαδροµή Με + ή ϖληκτρολογήστε τιµές (ϖ.χ. 22,50) Εϖιβεβαιώστε µε SET. Ένδειξη: εϖόµενο µενού ϖροδιαγραµµένος χρόνος Time Προδιαγραµµένος χρόνος Με + ή ϖληκτρολογήστε τιµές (ϖ.χ. 650) Εϖιβεβαιώστε µε SET. Ένδειξη: εϖόµενο µενού εισαγωγή ηλικίας ge Εισαγωγή ηλικίας Με + ή ϖληκτρολογήστε τιµές (ϖ.χ. 34) Εϖιβεβαιώστε µε SET. Ένδειξη:εϖόµενο µενού εϖιλογή στοχευόµενου ϖαλµού Fat 65% Στοχευµένος ϖαλµός Με + ή κάντε την εϖιλογή Κάυση λίϖους 65%, Fitness 75%, χειροκίνητα 40 72

20 - 90 % Εϖιβεβαιώστε µε SET (ϖ.χ. χειροκίνητα %) Με + ή ϖληκτρολογήστε τιµές (ϖ.χ. χειροκίνητα 83) Εϖιβεβαιώστε µε SET (τελείωσε ο ϖροδιαγραµµένος τρόϖος) Ένδειξη: ετοιµότητα ϖροϖόνησης µε όλα τα αρχικά Ή Στοχευµένος ϖαλµός (40 200) Με + ή διαγράψτε την ϖροδιαγραµµένη ηλικία. Ένδειξη : GE Off Εϖιβεβαιώστε µε SET. Ένδειξη : εϖόµενο αρχικό στοχευµένος ϖαλµός (ϖαλµοί) Με + ή ϖληκτρολογήστε τιµές (ϖ.χ. 46) Εϖιβεβαιώστε µε SET (τελείωσε ο ϖροδιαγραµ- µένος τρόϖος) Ένδειξη : ετοιµότητα ϖροϖόνησης µε όλα τα αρχικά Σηµείωση: Μια έϖοψη όλωβ των δυνατότητων ρύθµισης στα ϖρογράµµατα συνοψίζονται στους ϖίνακες (βλέϖε σελίδα 76). Ετοιµότητα ϖροϖόνησης Εϖιβάρυνση Με + ή µετατρέψτε την εϖιβάρυνση. Ένδειξη ϖροϖόνησης b) Προφίλ εϖιβάρυνσης (PROM) 6 Όλα τα ϖροφίλ εϖιλέγονται µε ϖάτηµα στο PROM ϖ.χ. ένδειξη: Αρχάριοι σε Fitness I ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -4, 27 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Έναρξη ϖροϖόνησης Πατήστε PROM έως: ένδειξη 2 Αρχάριοι σε Fitness IΙ ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -5, 30 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Έναρξη ϖροϖόνησης Πατήστε PROM έως: ένδειξη 3 Προχωρηµένοι I ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -6, 36 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Έναρξη ϖροϖόνησης Πατήστε PROM έως: ένδειξη 4 Προχωρηµένοι IΙ ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -7, 38 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ

21 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Έναρξη ϖροϖόνησης Πατήστε PROM έως: ένδειξη 5 Εϖαγγελµατίες Ι ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -9, 36 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Έναρξη ϖροϖόνησης Πατήστε PROM έως: ένδειξη 6 Εϖαγγελµατίες ΙΙ ; εϖιβάρυνση βαθµίδα -0, 44 λεϖτά Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας, αρχικά βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Έναρξη ϖροϖόνησης Σηµείωση: Σε χρόνους ϖάνω αϖό 25 λεϖτά ϖαριστάνεται συµϖυκνωµένα στα ϖρογράµµατα το ϖροφίλ σε 25 στήλες. 2. Προϖόνηση µέσω ϖροδιαγραµµένου ϖαλµού Χειροκίνητες ϖροδιαγραφές ϖαλµού (PROM) HR ount Up Πατήστε PROM έως: ένδειξη HR (ount Up) Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας Αρχίστε την ϖροϖόνηση, όλες οι τιµές αξάνονται. Η εϖιβάρυνηση αυξάνεται αυτόιµατα, έως να ϖροσεγγιστεί ο στοχευµένος ϖαλµός (ϖ.χ. 30) (PROM) HR2 ount own Πατήστε PROM έως: ένδειξη HR2 (ount own) Πατήστε SET : ϖροδιαγραµµένος τοµέας Οι εισαγωγές και δυνατότητες ρύθµισης είναι ανάλογες ϖρος το σηµείο ϖρογράµµατος ount own. Έναρξη ϖροϖόνησης Η εϖιβάρυνηση αυξάνεται αυτόιµατα, έως να ϖροσεγγιστεί ο στοχευµένος ϖαλµός (ϖ.χ. 30) Σηµείωση: Η KETTLER συνιστά σε ϖρογράµµατα HR την µέτρση ϖαλµού µε το κλιϖαυτιού ή την ζώνη στήθους. Κάντε βήµατα κατά το δυνατόν εναρµονισµένα ϖρος τον αριθµό ϖεριστροφών, διαφορετικά εϖηράζεται αρνητικά η ρύθµιση ϖαλµού. Προδιαγραµµένες δυνατότητες: βλέϖε ϖίνακα σελ. 76 Μια ϖροσαρµογή ισχύος λαµβάνει χώρα σε ϖρογράµµατα HR σε αϖοκλίσεις αϖό +/ 6 ϖαλµούς καρδιάς. Λειτουργίες ϖροϖόνησης Αλλαγή ένδειξης στην ϖροϖόνηση Ρύθµιση: χειροκίνητα Με PROM αλλάζει η ένδειξη στο ϖεδίο σηµείων µε τη σειρά: Time / RPM / Speed / ist. / 74

22 Pulse / rake / Ener. / (Profil) / Time... Ρύθµιση: αυτόµατα (SN) Πατήστε το ϖλήκτρο PROM έως να εµφανιστεί στην οθόνη το σύµβολο SN. Αλλαγή των ενδείξεων κάθε 5 δευτερόλεϖτα. Η λειτουργία SN τερµατίζεται µε νέο ϖάτηµα των ϖλήκτρων PROM, λειτουργία Recovery ή διακοϖή ϖρο- ϖόνησης. Διακοϖή ή τέλος ϖροϖόνησης ε λιγότερο αϖό 0 ϖεριστροφές ϖεντάλ/min ή ϖάτηµα του REOVERY αναγνωρίζει το ηλεκτρονικό σύστηµα µια διακοϖή ϖροϖόνησης. Τα ϖροσεγγισµένα στοιχεία ϖροϖόνησης ϖαρουσιάζονται στην οθόνη. Παλµός, εϖιβάρυνση και ταχύτητα ϖαριστάνονται ως µέσες τιµές µε το σύµβολο Ø. Με + ή αλλαγή στην εϖίκαιρη ένδειξη. Π.χ. υϖόλοιϖη τιµή. Τα στοιχεία ϖροϖόνησης ϖαροσιάζονται για 4 λεϖτά. Εάν δεν ϖατήσετε σε αυτό το διάστηµα κάϖοιο ϖλήκτρο και δεν ϖροϖονήστε, τότε το ηλεκτρονικό σύστηµα µετάγει στον τρόϖο αδράνειας. > > > > > > > > > Εϖανέναρξη της ϖροϖόνησης Σε συνέχιση της ϖροϖόνησης εντός 4 λεϖτών τότε συνεχίζεται να µετρούνται ϖρος τα ϖϖανω ή ϖρος τα κάτω. Λειτουργία REOVERY Μέτρηση ανακουφιστικού ϖαλµού Το ηλεκτρινικό σύστηµα µετρά αντίστροφα 60 δευτερόλεϖτα τον ϖαλµό σας και διαϖιστώνει ένα βαθµό φυσικής κατάστασης Πατώντας REOVERY, αϖοµνηµονεύεται υϖό το RPM η εϖίκαιρη τιµή ϖαλµού, υϖό το SPEE αϖοµνηµονεύται µετά αϖό 60 δευτερόλεϖτα η τιµή ϖαλµού. Υϖό το ISTNE ϖαροσιάζεται η διαφορά των δυο τιµών. Αϖό αυτή διαϖιστώενται ένας βαθµός φυσικής κατάστασης (ϖαράδειγµα F 2.6). Η ένδειξη τερµατίζεται µετά αϖό 20 δευτερόλεϖτα. REOVERY ή RESET διακόϖτει τη λειτουργία. Σηµείωση: Εάν δεν καταγράφεται στην αρχή ή το τέλος του αντίστροφου χρόνου κάϖοιος ϖαλµός, τότε µεφανίζεται µια ένδειξη σφάλµατος. 75

23 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Εισαγωγές και λειτουργίες Προϖόνηση/Ακινητοϖοίηση Εϖιβάρυνση Προφίλ Χρόνος Ενέργεια Διαδροµή или Μέγιστος ϖαλµός Κάυση λίϖους 65% ή φυσική κατάσταση 75% ή χειροκίνητα 40-90% Στοχευµένος ϖαλµός Χρόνος/διαδροµή µεταγωγή Recovery Μεταγωγή ϖρογράµµατος Χρόνος / διαδροµή Μόνο σε ϖροφίλ εϖιβάρυνσης -6 Με ή + ρυθµίζεται (τρόϖος χρόνου ή διαδροµής) Με SET εϖιβεβαιώνεται. ένδειξη : εϖόµενο µενού Εισαγωγή ηλικίας ge Off Η διαδροµή ανά στήλη ανε ρχεται σε 0,2 km (0, µίλια) Οικιακός ϖροϖονητής: 0,4 km (0,2 µίλια) Ένδειξη σε συµβάντα ϖαλµού υϖερβαση τιµή / εισαγωγή % MX µέγιστος ϖλαµός ΚΛΕΙΣΤΟ (Off) στοχευµένος ϖαλµός κάυση λίϖους 65% } ή φυσική κατάσταση 75% ή χειροκίνητα 40-90% + * Σε υϖόλειψη του ϖληκτρολογηµένου ϖαλµού ϖροϖόνησης (- ϖαλµοί) ϖαρουσίαζεται το σύµβολο "LO". Σε υϖέρβαση (+ ϖαλµοί) ϖαρουσιάζεται το σύµβολο "HI". Σε υϖέρβαση του µέγιστου ϖαλµού αναβοσβήνει το βέλος "HI" και εµφανίζεται η εϖιγραφή "MX". Целеви пулс a* *Σηµείωση: ϖαρουσιάζεται µόνο εάν ο στοχευόµενος ϖαλµός ϖροσέγγισε x Εϖιβάρυνση Ако натоварването бъде променено в хода на програмата, промяната е в сила след мигащата колона надясно. Колоните вляво от нея показват постигнатите стойности и остават непроменени. 76

24 Ατοµικές ρυθµίσεις Ενεργείστε βάσει του έναντι σχήµατος: ϖατήστε RESET ένδειξη: όλα τα τµήµατα τώρα ϖατήστε εϖί µακρόν SET : µενού: ατοµικές ρυθµίσεις ένδειξη: RESET + / -. Σβήσιµο των συνολικών χιλιοµέτρων ϖατήστε συγχρόνως + + Λειτουργία: σβήστηκαν τα συνολικά χιλιόµετρα Πατήστε Set : µετάβαση στην εϖόµενη ρύθµιση ένδειξη: Energ. 2. Ένδειξη της κατανάλωσης ενέργειας σε kjoule / kcalorie ϖατήστε + ή λειτουργία: Избор на индикацията за разход на енергия εϖιλογή της ένδειξης κατανάλωσης ενέργειας Πατήστε Set : Αναλαµβάνεται η εϖιλεχθείσα µονάδα και µετάβαση στην εϖόµενη ρύθµιση ένδειξη: Scale 3. Ένδειξη της µονάδας σε χιλιόµετρα / µίλια ϖατήστε + ή λειτουργία: εϖιλογή της ένδειξης χιλιόµετρα ή µίλια Πατήστε Set : Αναλαµβάνεται η εϖιλεχθείσα µονάδα και µετάβαση στην εϖόµενη ρύθµιση ένδειξη: ϖροδιαγραφή εϖιβάρυνσης στα ϖρογράµ- µατα HR. 4. Προδιαγραφή εϖιβάρυνσης στα ϖρογράµµατα HR ϖατήστε + ή λειτουργία: Η αρχική εϖιβάρυνσης στα ϖρογράµ- µατα HR δύναται εδώ να ϖροσδιοριστεί αϖό βαθ- µίδα έως βαθµίδα 0 Neustart Πατήστε Set : Αναλαµβάνεται η ενδεικνυοµένη βαθµίδα και η Neustart νέα θέση σε λειτουργία της ένδειξης 77

25 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού Γενικές υϖοδείξεις Οικιακός ϖροϖονητής Υϖολογισµός ταχύτητας 60 ϖεριστροφές ϖεντάλ ανά λεϖτό δείχνουν µια ταχύτητα 2,3 km/h. rosstrainer Υϖολογισµός ταχύτητας 60 ϖεριστροφές ϖεντάλ ανά λεϖτό δείχνουν µια ταχύτητα 9,5 km/h. υϖολογισµός βαθµού φυσικής κατάστασης Ο υϖολογιστής υϖολογίζει και αξιλογελι την διαφορά µεταξύ ϖαλµού εϖιβάρυνσης και ϖαλµού ανακούφισης και τον δικό σας "βαθµό φυσικής κατάστασης" ϖου ϖηγάζει αϖό αυτό σύµφωνα µε τον κάτωθι κανόνα: βαθµός ( F ) = 6 ( 0 x ( P P2 ) P P ϖαλµός εϖιβάρυνσης P2 = ϖαλµός ανακούφισης βαθµός = άριστα βαθµός 6 = ανεϖαρκώς Η σύγκριση του ϖαλµού εϖιβάρυνσης και νακούφισης είναι µια αϖλή και ταχεία δυνατότητα για να ελέγξσετε την σωµατική φυσική κατάσταση. Ο βαθµός φυσικής κατάστασης είναι µια ϖροσανατολιστική τιµή για την δική σας ικανότητα ανακούφισης µετά αϖό σωµατικές εϖιβαρύνσεις. Προτού ϖατήσετε το ϖλήκτρο ϖαλ- µού ανακούφισης και διαϖιστώσετε τον βαθµό φυσικής κατάστασης, καλό θα ήταν να ϖροϖονήστε για µεγάλο χρονικό διάστηµα, δηλ. τουλάχιστον 0 λεϖτά, στο δικό σας τοµέα εϖιβάρυνσης. Σε τακτική ϖροϖόνηση του κυκλοφοριακού και της καρδιάς θα διαϖιστώσετε ότι βελτιώνεται ο δικός σας " βαθµός φυσικής". Ήχοι συστήµατος Θέση σε λειτουργία Σε θέση σε λειτουργία αβτηχεί κατά την διάρκεια του τέστ τµήµατος ένας σύντοµος ήχος. Τέλος ϖρογράµµατος Ένα τέλος ϖρογράµµατος (ϖρογράµµτα ϖροφίλ, ountdown) ϖαρουσιάζεται µε σύντοµο ήχο. Μέγιστη υϖέρβαση ϖαλµού Εάν γίνεται υϖέρβαση του ρυθµισθέντος µέγιστου ϖαλ- µού κατά ένα ϖαλµό, τότε αντηχούν 2 σύντοµοι ήχοι κάθε 5 δευτερόλεϖτα. Έκοση σφάλµατος Σε σφάλµατα, ϖ.χ. Recovery µη εκτελεστέα δίχως σήµα ϖαλµού αντηχούν 3 σύντοµοι ήχοι. Αυτόµατη λειτουργία σάρωσης άνοιγµα και κλείσιµο Σε νεργοϖοίηση και αϖονεργοϖοίησηγ της αυτόµατης λειοτυργίας σάρωσης αντηχεί ένας σύντοµος ήχος Recovery Σε αυτή τη λειτουργία φρενάρεται αυτόµατα η ϖαλό- µενη µάζα. Περαιτέρω ϖροϖόνηση είναι άσκοϖη. Μεταγωγή χρόνος/διαδροµή Στα ϖρογράµµατα -6 είναι δυνατή η µετατρεοϖή αϖό τον τρόϖο χρόνου στον τρόϖο διαδροµής. Η διαδροµή ανά στήλη ανέρχεται οικιακός ϖροϖονητής: 0,4 km (0,2 µίλια). rosstrainer: 0,2 km (0, µίλια) 2 ) Ένδειξη ϖροφίλ στην ϖροϖόνηση Αρχικά ναβοσβήνει η ϖρώτη στήλη. Μετά την ϖαρέλευση µεταϖηδάει ϖεραιτέρω ϖρος τα δεξιά. Σε ϖροφίλ ϖάνω αϖό 25 λεϖτά ως το µέσο (στηλη 3). Στη συνέχεια µετατοϖίζεται το ϖροφίλ αϖό τα δεξιά ϖρος τα αριστερά. Εάν εµφανίζεται το τέλος ϖροφίλ στην τελευταία στήλη (στηλη 25) µεταϖηδάει η αναβοσβήνουσα στήλη ϖρος τα δεξιά έως το τέλος του ϖρογράµµατος. Υϖολογισµός µέσης τιµής Ο υϖολογισµός µέσης τιµής ϖραγµατοϖοιεόται ανά µονάδα ϖροϖόνησης. Υϖοδείξεις για την µέτρηση ϖαλµού Ο υϖολογισµός ϖαλµού αρχίζει όταν αναβοσβήνει η καρδιά στην ένδειξη στο ρυθµό του δικού σας ϖαλµού Με κλιϖαυτιού Ο αισθητήρας ϖαλµού λειτουργεί µε υϖερυθρο φως και µετράει τις µετατροϖές της διαϖερατότητας φωτός της δικής σας εϖιεδερµίδας, οι οϖοίες ϖροκλήθηκαν αϖό τον ϖαλµό σας. Προτού αναρτήσετε τον αισθητήρα ϖαλµού στο αυτί σας, τρίψτε το δυνατά 0 φορές για την αύξηση της κυκλοφορίας αίµατος. Αϖοφεύγετε ωθήσεις σφλµάτων. Στερεώστε ϖροσεχτικά το κλιϖαυτιού στο δικό σας λοβό αυτιού και ψάξτε το ϖιο ευνοικό σηµείο για την αφαίρεση (Το σύµβολο καρδιάς αναβοσβήνει δίχως διακοϖή). Μην ϖροϖονήστε άµεσα κα τω αϖό ισχυρό φωτισµό ϖ.χ. νεόν, αλλογόνου, λαµϖτήρες, ηλικαό φως. Αϖοκλείστε εντελώς του κραδασµούς και τον κλονισµό του αισθητήρα αυτιού συµϖεριλαµβανοµένου του καλωδίου. Περάστε σταθερά το καλώδιο ϖάντα µε σφιγκτήρες στην ενδυµασία σας ή ακόµα καλλίτερα σε µια ταινία µετώϖου. Με ϖαλµό χεριού Μια µέσω της της συστολής της καρδιάς ϖαραγόµενη ϖολύ µικρή ένταση κατάγραφεται αϖό του αισθητήρες χεριού και αξιολογείται αϖό το ηλεκτρονικό σύστηµα Πιάστε τις εϖιφάνειες εϖαφής µε τα δυο χέρια αϖοφεύγετε αϖότοµο αγκάλιασµα κρατήστε τα χέρια ήρεµα και αϖοφεύγετε συσϖάσεις και τρίψιµο των εϖιφανειώνς εϖαφής. Με ζώνη στήθους Λάβατε υϖόψη τις σχετικές οδηγίες. Σφάλµατα στην ένδειξη ϖαλµού Σε ϖερίϖτωση ύϖαρξης ϖρβληµάτων καταγραφής του ϖαλµού ελέγξτε µια ακόµα φορά τα ανωτέρω σηµεία. Σηµείωση: Δυνατή είναι µόνο µια µορφή της µέτρησης του ϖαλµού: ή µε το κλιϖαυτιού ή µε τον ϖαλµό χεριού ή µε την ζώνη στήθους. Εάν δεν βρίσκεται κάϖοιο κλιϖαυτιού ή δέκτης στην ϖρίζα ϖαλµού, τότε είναι ενεργοϖοιηµένη η µέτρηση ϖαλµού χεριού. Εάν συνδέεται ένα κλιϖαυτιού ή δέκτης στην ϖρίζα ϖαλµού, τότε αϖενεργοϖοιείται αυτόµατα η µέτρηση ϖαλµού χεριού. Δεν είναι αναγκαίο, να βγάλετε το βύσµα των αισθητήρων ϖαλµού χεριού. Σφάλµατα στον υϖολογιστήυ ϖροϖόνησης Πατήστε το ϖλήκτρο Reset 78

26 Οδηγίες ϖροϖόνησης Για την εντατικότητα ϖροϖόνησης (οικιακός ϖροϖονητής) Η εντατικότητα διακανονίζεται κατά την ϖροϖόνηση µε τον οικιακό ϖροϖονητή αφενός µέσω της βατής συχνότητας και αφετέρου µέσω της βατής αντίστασης. Για την εντατικότητα ϖρϖόνησης (rosstrainer) Η εντατικότητα Η εντατικότητα διακανονίζεται κατά την ϖροϖόνηση µε τον οικιακό ϖροϖονητή αφενός µέσω της βατής συχνότητας και αφετέρου µέσω της βατής αντίστασηςς. Το ross-training είναι µια ϖολύθ αϖοτελεσµατική ϖρο- ϖόνηση όλου του σώµατος, η οϖοία καταϖονεί όλες τις µεγάλες οµάδες µυών και συγχρόνως ϖροϖονεί κατ ιδναικό τρόϖο το κυκλοφοαριακό και ϖροάγει τον µεταβολισµό. Η καινοτόµος ελλειϖτική κινητική κύλιση των βατών εϖιφανειών ισχυροϖοιεί ιδιαίτερα µε ϖροστασία των αρθρώσεων το µυ κό σύστηµα των µηρών και οϖίσθιων, η ϖροϖόνηση µε συνδυασµό µε µηρούς και άνω σώµα ενεργεί κυρίως στο µυ κό σύστηµα των βραχιόνων, ώµων, στήθους και ϖλάτης. Προτού αρχίσετε µε την ϖροϖόνηση, θα έϖρεϖε να διαβάσετε ϖροσεκτικά τις κάτωθι υϖοδείξεις! Οι ανωτέρω και κάτωθι υϖοδείξεις συνιστούνται για το κυκλοφοριακό υγειών ανθρώϖων. Υϖοδείξεις ϖροϖόνησης Η ϖροϖόνηση µε τον rosstrainer ϖρέϖει να διαµορφώνεται µεθοδικά σύµφωνα µε τις αρχές της ϖρϖόνησης αντοχής. Μέσω της ϖροϖόνησης αντοχής ϖροκλαούνται κυρίως µετατροϖές και ϖροσαρµογές στο κυκλοφοριακό σύστηµα. Εδώ συγκαταλέγονται η µείωση της συχνότητας ϖαλµού ηρεµίας και ϖαλµού εϖιβάρυνσης. Έτσι υϖάρχει για την καρδιά ϖερισσότερος χρόνος για την ϖλήρωση των κοιλιών της καρδιάς και την αιµάτωση του µυ κού συστήµατος της καρδιάς (µέσω των καρδιακών στεφανιαίων αγγείων). Εκτός αυτού αυξάνονται το βάθος αναϖνοής και η ϖοσότητα αέρα, η οϖοία δύναται να εισϖνευστεί (ζωτική χωρητικότητα). Περαιτέρω θετικές µετατροϖές λαµβάνουν χώρα στο σύστη- µα µεταβολισµού. Για να εϖιτευχθούν αυτές οι θετικές µετατροϖές, ϖρέϖει να σχεδιάσετε την ϖροϖόνηση σύµφωνα µε ορισµένα ϖρότυϖα. Σχεδιασµός και διε λυθυνση της ϖρο- ϖόνησής σας Την βάση του σχεδιασµού ϖροϖόνησης αϖοτελεί η δική σας εϖίκαιρη σωµατική κατάσταση αϖόδοσης. Με ένα τεστ εϖιβάρυνσης µϖορεί ο οικιακός σας γιατρός να διαγνώσει την ϖροσωϖική ικανότητα αϖόδοσης, η οϖοία ϖαριστάνβει την βάση για τον δικό σας σχεδιασµό ϖρο- ϖόνησης. Εάν δεν έχετε κάνει καϖϖοιο τεστ εϖιβάρυνσης, ϖρέϖει σε κάθε ϖερίϖτωση να αϖοφευγονται υψηλές εϖιβαρύνσεις ϖροϖόνησης ή υϖερφορτώσεις. Την κάτωθι µελιώδη αρχή ϖ ρϖει να σηµειώσετε για το σχεδιασµό: ϖροϖόνηση αντοχής διευθλύνεται τόσο µέσω της έκτασης εϖιβάρυνσης όσο και µέσω της εντατικότητας και το ύψος της εϖιβάρυνσης Παλμωθήσεις Παλμοδιάγραμμα Καλή φυσική κατάσταση και καύση του λίπους Σφυγμός καλής φυσικής κατάστασης (75% της ανώτ. τιμής σφυγμού) Ανώτατη τιμή σφυγμού (220 μείον ηλικία) Τιμή σφυγμού για την καύση του λίπους (65% της ανώτ. τιμής σφυγμού) Ηλικία Για την εντατικότητα εϖιβάρθυνσης Παλµός εϖιβάρυνσης: η ιδανική εντατικότατα εϖιβάρυνσης ϖροσεγγίζεται σε 65 75% (σύγγρινε διάγραµ- µα) της ατοµικής ισχύος καρδιάς / κυκλοφοριακού. Σε σχέση µε την ηλικία αλλάζει αυτή η τιµή. Η εντατικότητα διακανονίζεται στον rosstrainer αφενός µέσω της κινητικής ταχύτητας και αφετέρου µέσω της αντίστασης του µ,αγνητικού συστήµατος ϖέδης. Με αυξανόµενη κινητική ταχύτητα αυξάνεται η σωµατική εϖιβάρυνση. Αυτή αυξάνεται εϖίσης όταν αυξάνεται η αντίσταση ϖέδης. Αϖοφεύγετε ως αρχάριος µια υψηλή ταχύτητα ή µια ϖροϖόνηση µε υψηλή αντίσταση ϖέδης, γιατί έτσι µϖορεί να γίνει γρήγορα υϖέρβαση του συνισταµένου τοµέα συχνότητας ϖαλµού. Ελέγξτε κατά την ϖροϖόνηση βάσει της δικής σας συχνότητας ϖαλ- µού, εάν εσείς ϖροϖονήστε στα ϖλαίσια της εντατικότατης ϖου αϖεικονίζονται στα διαγράµµατα Για την έκταση εϖιβάρυνσης Ο αρχάριος ασυξλάνει την έκταση εϖιβάρυνσης της ϖροϖόνησής του µόνο σταδιακά. Οι ϖρώτες ενότητες ϖροϖόνησης ϖρέϖει να διαµόρφωνονται σχετικά σύντο- µες και κατά διαστήµατα. Θετικό για την φυσική κατάσταση θεωρούνται αϖό ϖλευράς αθληιατρικής οι κάτωθιο ϖϖαράγοντες εϖιβάρυνσης: Οι αρχάριοι δεν ϖρέϖει να αρχίσουν µε ενότητες ϖροϖόνησης αϖό λεϖτά. Συχνότητα ϖροϖόνησης διάρκεια ϖροϖόνησης καθηµερινώς 0 λεϖτά 2-3 x εβδοµαδιαίως λεϖτά -2 x εβδοµαδιαίως λεϖτά Η αρχική ϖροϖόνηση µϖορεί να σχεδιαστεί τις ϖρώτες 4 εβδοµάδες ως εξής: Πριν και µετά αϖό κάθε ενότητα ϖροϖόνησης χρησιµεύει µια γυµναστική 5 λεϖτών για το ζέσταµα ή το ooldown. Μεταξύ δυο ενοτήτων ϖροϖόνησης ϖρέϖει να υϖάρχει µια ελεύθερη αϖό ϖροϖόνηση ηµέρα, εάν εσείς στην ϖεραιτέρω ϖορεία ϖροτιµάτε την τριϖλή ϖροϖόνηση ανά εβδοµάδα των λεϖτών. Διαφορετικά δεν 79

27 Οδηγίες ϖροϖόϖησης και χειρισµού υφίσταται τίϖοτα εναντίον µιας καθηµερινής ϖροϖόνησης 0 λεϖτών. Παράλληλα µε τον ατοµικό σχεδιασµό της δικής σας ϖροϖόνησης αντοχής µϖορείτε να ανατρέξετε στα ενσωµατωµένα ϖρογράµµατα του υϖολογιστή ϖροϖόνησης του rosstrainers (σύγκρινε σελ. 73 εϖοµ.). Αϖαραίτητη κίνηση (rosstraining) Η αϖαραίτητη κίνηση του ross-trainings ϖροδιαγράφεται ήδη µέσω της ελλειϖτικής ϖεριστροφής των βατών εϖιφανειών και την έδραση των ραβδών λαβής. Εντούτοις ϖρέϖει να ληφθού υϖόψη µερικά σηµεία: Προσέχετε ϖάντα ϖριν την ϖροϖόνηση στη σωστή δοµή και την θέση της συσκευής. Σε ανάβαση ϖάνω στη συσκευή ϖρέϖει να βρίσκεται µια βατή εϖιφάνεια στην κατώτερη, µια στην ανώτερη θέση. Πιάστε µε τα δυο χέρια τις ράβδους λαβής και ανεβείτε αρχικά στην κάτω βατή εϖιφάνεια. Σε αϖοβίβαση αϖοφορτίστε αρχικά την άνω βατή εϖιφάνεια. Ρυθµίστε τις βατές εϖιφάνειες στην ιδανική για εσάς αϖόσταση ϖρος τις ραβδους λαβής, ϖροσέχετε ώστε να υϖάρχει κατ αυτό εϖαρκής ελευθερία των µηρών ϖρος τις ράβδους λαβής. Να ϖροϖονείστε µε τα αντίστοιχα αθλητικά ϖαϖού- τσια και ϖροσέχετε για µια σταθερή θέση ϖάνω στις βατές εϖιφάνειες. Να µην ϖροϖονείστε χωρίς να ϖιάνεστε. Κρατηθείτε αϖό τον αναβολέα µεταξύ των κινητών ράβδων λαβής σε ϖερίϖτωση ϖου θέλετε να ϖροϖονήσετε το κάτω σώµα. Προσέχετε για µια οµοιόµορφη, κυκλική ϖορεία κίνησης. Παραλάξτε κατά την διάρκεια της ϖροϖόνησης µεταξύ κινήσεων των βατών εϖιφανειών ϖρος τα εµϖρός και ϖίσω για να καταϖονήσετε κατά διαφορετικό τρόϖο το µυικό σύστηµα των µηρών και οϖίσθιων. Σε τακτική ϖροϖόνηση µϖορείτε να αυξήσετε τηνη αντοχή σας, την ικανότητα ισχύος και συνεϖώς την ευδιάθεσή σας. Η ϖετυχηµένη ϖροϖόνηση εξιδανικεύετε µε µια ένα υγιεινό τρόϖο ζωής, ϖου ϖροσδιορίζεται µε ισορροϖηµένη, ολοκληρωµένη διατροφή. Γλωσσολόγιο Recovery Μέτρηση ανακούφισης στο τέλος της ϖροϖόνησης. Αϖό τον αρχικό και τελικό ϖαλµό ενός λεϖτού διαϖιστώνεται η αϖόκλιση και ένας βαθµός φυσικής κατάστασης. Σε ίδια ϖροϖόνηση είναι η βελτίωση αυτού του βαθµού ένα µέτρο για την αύξηση της φυσικής κατάστασης. Reset Σβήσιµο του ϖεριεχοµένου της ένδειξης και εκ νέου εκκίνηση της ένδειξης. Προγράµµατα Δυνατότητες ϖροϖόνησης ϖου αϖαιτούν χειροκίνητα ή εϖιβαρύνσεις ϖρσδιοριζόµενες αϖό το ϖρόγραµµα ή στοχευµένους ϖαλµούς. Προφίλ Στο ϖεδίο σηµείων αϖεικονισµένη αλλαγή εϖιβαρύνσεων ϖερί του χρόνου ή της διαδροµής. Διάσταση Ενότητες για την ένδειξη km/h ή mph, Kjoule ή kcal Ενέργεια Υϖολογίζει τον τζίρο ενέργειας του σώµατος Έλεγχος Το ηλεκτρονικό σύστηµα διακανονίζει της εϖιβάρυνση ή τον ϖαλµό σε χειροκίνητα εισαχθείσες ή ϖροδιαγραφείσες τιµές. Πεδίο σηµείων Τοµέας ένδειξης µε 25 x 6 σηµεία για την ϖαράσταση ϖροφίλ εϖιβάρυνσης και ϖαλµού καθώς και ενδείξεις κειµένων και τιµών. Παλµός Καταγραφή του καρδιακού ϖαλµού ανά λεϖτό Μέγιστος ϖαλµός Υϖολογισθείσα τιµή αϖό 220 µείον την ηλικία. Στοχευµένος ϖαλµός Χειροκόινητα ή δια ϖρογράµµατος ϖροσδιορισθείσα τιµή ϖαλµόυ, η οϖοία οφείλει να ϖροσεγγιστεί Παλµός κάυσης λίϖουςс Υϖολογισθείσα τιµή της τάξεως: 65% µέγιστος ϖαλµός Παλµός φυσικής κατάστασης Υϖολογισθείσα τιµή της τάξεως: 75% µέγιστος ϖαλµός χειροκίνητα Υϖολογισθείσα τιµή της τάξεως: 40 90% µέγιστος ϖαλµός Ηλικία Εδώ εισαγωγή για τον υϖολογισµό του µέγιστου ϖαλ- µού. Σύµβολο HI Εάν εµφανίζεται HI είναι ένας ϖαλµός στόχου κατά χτύϖους υψηλός. Εάν αναβοσβήνει HI τότε έγινε υϖέρβαση του µέγιστου ϖαλµού. Σύµβολο LO Εάν εµφανίζεται LO ρείναι ενας ϖαλµός στόχου χαµηλός κατά χτυϖήµατα. Μενού Ένδειξη στην οϖοία εισάγωνται ή εϖιλέγονται τιµές. Γλωσσολόγιο Μια συλλογή εϖεξηγητικών ϖροσϖαθειών 80

28 Πίνακας αϖοδόσεων 8