KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 5η : Συμμετοχή. παρακίνηση - επικοινωνία

Transcript

1 ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ KM 950: Αεροβικός χορός- οργάνωση - μεθοδολογία Διάλεξη 5η : Συμμετοχή. παρακίνηση - επικοινωνία Κωνσταντίνα Καραδήμου Ε.Ε.ΔΙ.Π - Τ.Ε.Φ.Α.Α. Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

2 Σκοπός Πληροφόρηση για τη δημιουργία αρμονικής σχέσης μεταξύ δασκάλου και ασκούμενων μέσα από κατάλληλες τακτικές παρακίνησης και επικοινωνίας

3 Περιεχόμενα Τακτικές που βελτιώνουν τη συμμετοχή και την παρακίνηση Επικοινωνία δασκάλου και ασκούμενων

4 Η συμμετοχή στην άσκηση Προσήλωση στη διαδικασία της άσκησης είναι η διαφορά που προκύπτει ανάμεσα από τη συνολική άσκηση (σε ένταση διάρκεια-ποσότητα, συχνότητα) που αποδίδει ο ασκούμενος σε μια χρονική περίοδο, απόαυτήπουπραγματικά συνιστάται να αποδώσει.

5 Οι έρευνες έχουν δείξει ότι το 50% αυτών που ξεκινούν ένα πρόγραμμα αεροβικού χορού μετά από 6 μήνες το εγκαταλείπουν. Αντί λοιπόν να κατηγορούνται οι συμμετέχοντες για έλλειψη προσήλωσης στην άσκηση θα πρέπει οι δάσκαλοι να σκεφτούν και να αναπτύξουν μαζί με τους ασκούμενους επιτυχημένες στρατηγικές παρακίνησης.

6 Χαρακτηριστικά των προσηλωμένων ασκούμενων και αυτών που διακόπτουν «Αυτοί που μένουν» Προηγούμενη συμμετοχή σε άσκηση Έχουν εμπλακεί σε σπορ στην εφηβεία Διασκεδάζουν τη φυσική δραστηριότητα Σε υψηλότερο ρίσκο για καρδιοπάθειες Αντίληψη καλής υγείας Υψηλή αυτοεκτίμηση «Αυτοί που φεύγουν» Εργάτης Καπνιστής Υπέρβαρος Διαταραχές ψυχικής διάθεσης Αντίληψη κακής υγείας Χαμηλή αυτοεκτίμηση

7 Υψηλή γνώση για την άσκηση Θετική στάση στην άσκηση Αντίληψη ότι τα οφέλη της άσκησης αξίζουν το κόστος Επαρκής δεξιότητες συμπεριφοράς Λαμβάνουν κοινωνική υποστήριξη για άσκηση Αντίληψη ελεύθερου χρόνου Χαμηλή γνώση για την άσκηση Αρνητική στάση στην άσκηση Αντίληψη ότι αδυνατούν να συνεχίσουν τη ρουτίνα της άσκησης Βρίσκουν την άσκηση έντονη και δύσκολη Πίνακας από:dishman, R.K., Sallis, J.F.,& Orenstein, D.R. (1985) Determinants of physical activity and exercise. Public Health Reports, 100,

8 Κυριότεροι παράγοντες που επηρεάζουν την προσήλωση στην άσκηση Προσωπικοί παράγοντες. Για αποτελεσματική παρακίνηση θα πρέπει ο δάσκαλος να γνωστοποιήσει στους ασκούμενους τους πιθανούς παράγοντες που σχετίζονται με τη διακοπή της άσκησης,έτσι ώστε, όταν κάποιος ασκούμενος διαπιστώσει ότι παρουσιάζει κάποιον από αυτούς να μη διστάσει να το εξωτερικεύσει, γιανα βρεθείλύσηπριν εγκαταλείψει.

9 Παράγοντες του προγράμματος. Τέτοιοι παράγοντες είναι το ωρολόγιο πρόγραμμα, οι απαιτήσεις του προγράμματος, οι δυσκολίες του περιεχομένου, ηδυνατότητα αναπλήρωσης χαμένης ώρας.

10 Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η αίθουσα του γυμναστηρίου, οφωτισμόςη θερμοκρασία, η τήρηση του χρόνου. Κοινωνικοί παράγοντες όπως η υποστήριξη από το οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον, οι σχέσεις μεταξύ των ασκούμενων, ηυποδοχήστηντάξη.

11 Χαρακτηριστικά του ιδανικού δασκάλου Ακρίβεια και αξιοπιστία. Επαγγελματισμός Αφοσίωση Ευαισθησία στους ασκούμενους Ενημέρωση για τον προγραμματισμό Αναγνώριση των συμπτωμάτων υπερκόπωσης-υπερφόρτωσης Υπευθυνότητα

12 Στρατηγικές του δασκάλου που υποστηρίζουν τη συμμετοχή Να θέτει προσδοκίες στους ασκούμενους που είναι πραγματοποιήσιμες Να θέτει προπονητικούς στόχους Να δίνει τακτικά και θετικά σχόλια ανατροφοδότησης Να κάνει το μάθημα εύκολο, διασκεδαστικό και ενδιαφέρον

13 Να συστήσει στους ασκούμενους να αναφέρουν αν νοιώθουν άβολα ή δυσκολεύονται ή πονούν στην διαδικασία της άσκησης και να το διορθώνει. Να παρουσιάζει στους ασκούμενους το εβδομαδιαίο πρόγραμμα με εικόνες που παρακινούν για άσκηση

14 Να ενθαρρύνει τις κοινωνικές σχέσεις μεταξύ των ασκούμενων Να βοηθήσει να αναπτυχθεί η αίσθηση της ομάδας Να δίνει έμφαση στις θετικές πλευρές της άσκησης

15 Να προετοιμάζει τους ασκούμενους για εναλλακτικές λύσεις σε περίπτωση που χαθεί προπόνηση Να προετοιμάζει τους ασκούμενους για αλλαγή σε άλλο δάσκαλο εγκαίρως Να τους εκπαιδεύσει να αποφεύγουν το αίσθημα της ήττας σε περίπτωση που αδυνατούν να κάνουν κάτι ή χρειαστεί να απουσιάσουν για κάποιο διάστημα

16 Να δίνει έμφαση γενικώς στον υγιεινό τρόπο ζωής Να συνεισφέρει στην ανάπτυξη της θετικής εικόνας σώματος από τους ασκούμενους δίνοντας συνεχώς θετικά σχόλια και καταγράφοντας την πρόοδο στην προσωπική καρτέλα του καθενός

17 Στάση του δασκάλου Φιλική Χαμογελαστός Θετική στάση στο κεφάλι Χειρονομία οκ με τον αντίχειρα Μετωπιαία θέση με χέρια και πόδια ανοιχτά Χαλαρές πλάτες Μιλά πρόσωπο με πρόσωπο κοιτώντας στα μάτια, μιλάει πάντα χαμογελαστός Ενθαρρύνει

18 Μη φιλική Συνοφρυωμένος Αρνητικός με το κεφάλι Αποφεύγει το βλέμμα Χασμουριέται Δείχνει με το δείκτη Χέρια στους γοφούς Καλύπτει το στόμα με το μικρόφωνο Μιλάει αδιάφορα χωρίς να κοιτάει τον ασκούμενο

19 Πιθανά σημεία αφής από το δάσκαλο Προκειμένου να διορθώσει λάθη ο δάσκαλος επιτρέπεταινααγγίξειτασημεία: Γόνατο Αγκώνες Πλάτες Λαγόνια Πατούσες Γενικά σημεία που δεν προσβάλλουν και δεν επιτρέπουν σεξουαλικό υπονοούμενο.

20 Απαγορευμένα σημεία: Μηρός Παλάμες Πήχης Κοιλιακοί Γλουτιαίοι Βραχίονες Γενικά σημεία που προσβάλλουν και επιτρέπουν σεξουαλικό υπονοούμενο.

21 Δάσκαλος Ασκούμενος Τεχνική Χορογραφία Μουσική Επικοινωνία Παραγγέλμα τα (cueing) Η επικοινωνία Εμπιστοσύνη Ασφάλεια Σεβασμός Παράγγελμα-Cueing Φωνητικό Παρατήρηση -γνωριμία της ομάδαςανατροφοδότηση Κινητικό Ασκούμενος Δάσκαλος Οπτικό Μέσα του δασκάλου για την επιτυχία και των δύο πλευρών

22 Παραγγέλματα κινητικά (Cueing) Step touch Από την αρχή Κοίταξέ με Κράτασταμάτα

23 Απλό-διπλό Turn stepκύκλους Μπρος-πίσω Βάδην-τροχάδην

24 Υψηλάχαμηλά Διευθύνσεις Aerobic Que-Signs Πηγή:Webb International (1993)

25 Χρησιμότητα Σε τι μας χρησιμεύουν οι προαναφερθείσες πληροφορίες σχετικά με την καλύτερη σπουδή και γνώση του αεροβικού χορού;

26 Επίλογος Η γνώση των παραγόντων της αμφίδρομης σχέσης - επικοινωνίας δασκάλου και ασκούμενων θα βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση και εκτίμηση των αναγκών των ασκούμενων και κατ επέκταση θα καταστήσει αποτελεσματικότερη την άσκηση με αεροβικό χορό.

27 Βιβλιογραφία American council on Exercise (1993). Aerobics Instructors Manual Reebok University Press, Boston MA. Dieguez, J.(1997)Cueing e comunicazzione(tratto da Aerobic en salas de fitness) Papi. Ed. Inde Barcellona. Dieguez, J. (2000) Aerobica manuale per l instruttore di 2o livello Centro studi La Torre-Ravenna.