Κ Α Λ Λ Ι Ο Ν Π Ρ Ο Λ Α Μ Β Α Ν Ε Ι Ν Π ΑΡΑ Θ Ε Ρ Α Π Ε Υ Ε Ι Ν

Transcript

1 Κ Α Λ Λ Ι Ο Ν Π Ρ Ο Λ Α Μ Β Α Ν Ε Ι Ν Π ΑΡΑ Θ Ε Ρ Α Π Ε Υ Ε Ι Ν ΕΙΣΗΓΗΣH: ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ ΝΙΚΗΤAΣ ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΑΛΕΞ/ΠΟΛΗ 2015

2 ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ Η ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΛΙΠΟΣ Πιο εύκολη αποθήκευση Γευστικότητα Υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο 9 kcal / gr Υπερκατανάλωση τροφής ΑΥΞΗΣΗ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

3 ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ & ΑΥΞΗΜΕΝΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

4

5

6 ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΙΤΙΑ;(Ι) Τρόπος ζωής Αυξημένη Ποσότητα θερμίδων (λίπους) Ενδιάμεσα γεύματα έτοιμο φαγητό Μειωμένη σωματική δραστηριότητα Καθιστική ζωή Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες Έλλειψη επικοινωνίας γονιών & παιδιού Υπερπροστασία Αρνητική ψυχολογία αυτοεικόνα Κοινωνικός στιγματισμός παχύσαρκων παιδιών Ορμονικά αίτια ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Διαταραχές θυροειδούς - επινεφριδίων

7 ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΔΙΑΘΕΤΟΥΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ; Βαθμός παχυσαρκίας Ηλικία εμφάνισης Παχύσαρκοι γονείς Βάρος γέννησης Οικονομική & κοινωνική κατάσταση οικογένειας Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας Διατροφικοί & ψυχολογικοί παράγοντες

8 ΠΟΙΟΣ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΣΤΗΝ ΕΝΗΛΙΚΗ ΖΩΗ; Το 75% των παχύσαρκων εφήβων καταλήγουν παχύσαρκοι ενήλικες Όσο νωρίτερα τόσο σοβαρότερος βαθμός παχυσαρκίας ως ενήλικας

9

10

11 ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ; Ψυχοκοινωνικές Υποτίμηση εαυτού Τάση απομόνωσης Διατροφικές διαταραχές Αγχώδεις εκδηλώσεις-κατάθλιψη Οργανικές Ορθοπεδικές Καρδιοαναπνευστικές Μεταβολικές- Ορμονικές

12 ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΣΙΜΕΣ ΠΕΡΙΟΔΟΙ; ΝΕΟΓΝΙΚΗ (διατροφικές συνήθειες & βάρος μητέρας) βάρος νεογνού > 4.5 Κg προδιάθεση παχυσαρκίας ΗΛΙΚΙΑ 6-7 ΕΤΩΝ (φυσιολογική απότομη αύξηση λιποκυττάρων ) αν γίνει ταχύτερα κίνδυνος παχυσαρκίας ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ (ορμονικές μεταβολές & ανακατανομή λίπους) παχυσαρκία στην εφηβεία παχυσαρκία στην ενήλικη ζωή & καρδιοαγγειακά επεισόδια

13 ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ; (Ι) 1. ΥΙΟΘΕΤΗΣΗ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ: Μεσογειακή διατροφή Στα παιδιά: απώλεια βάρους μέσω ελάττωσης ανθυγιεινών τροφών (γλυκά, παγωτά, χάμπουργκερ) Όχι δίαιτες χαμηλών θερμίδων, όχι κέντρα αδυνατίσματος Συμμετοχή όλης της οικογένειας. Η ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΚΡΟΓΩΝΙΑΙΟΣ ΛΙΘΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΠΑΙΔΙΩΝ (& ΕΝΗΛΙΚΩΝ) & ΕΧΕΙ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΜΟΝΟ ΜΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ.

14 Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 4 μικρομερίδες 3 μικρομερίδες 3 μικρομερίδες 3 μικρομερίδες 3-4 μικρομερίδες 4 μικρομερίδες 5-6 μικρομερίδες Κόκκινο κρέας γλυκά αυγά πατάτες ελιές, όσπρια, ξηροί καρποί πουλερικά ψάρια 2 μικρομερίδες Ελαιόλαδο (ως κύριο προστιθέμενο λιπίδιο) γαλακτοκομικά κρασί με μέτρο Φρούτα 3 μικρομερίδες Λαχανικά (& χόρτα) 6 μικρομερίδες Αδρά επεξεργασμένα δημητριακά και προϊόντα τους 8 μικρομερίδες

15 ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ; (ΙΙ) 2. ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΣΕ ΜΟΝΙΜΗ ΒΑΣΗ Αύξηση κίνησης στην καθημερινότητα (περπάτημα ως το σχολείο, παιχνίδι στα διαλείμματα) Αθλητικές δραστηριότητες Ελάττωση σωματικής αδράνειας (τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια) ΟΠΟΙΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ Ή ΣΠΟΡ & ΑΝ ΕΠΙΛΕΓΕΙ, ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΤΥΧΗΜΕΝΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ & ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ.

16 ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ; (ΙΙΙ) 3. ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΥΧΟΝ ΕΠΙΠΛΟΚΩΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ ΟΠΩΣ: Απώλεια μυϊκής μάζας Μειωμένη πρόσληψη ιχνοστοιχείων βιταμινών Καθυστέρηση γραμμικής ανάπτυξης Ψυχολογικές διαταραχές ΟΣΟ ΤΑΧΥΤΕΡΗ & ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ ΤΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΙ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΕΠΙΠΛΟΚΩΝ.

17 ΠΡΟΣΟΧΗ Tα παιδιά δεν είναι ενήλικες σε μικρογραφία Επιτυχής θεραπεία στα παιδιά θεωρείται η διατήρηση του βάρους Αδυνάτισμα είναι να ψηλώνει το παιδί χωρίς να παχαίνει

18 ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΝΕΤΑΙ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ; (Ι) ΕΝΔΟΜΗΤΡΙΑ ΖΩΗ Σωστή τροφή & ελαφριά άσκηση κατά την εγκυμοσύνη Θηλασμός νεογνού (μειώνει κατά 30% το κίνδυνο σωματικά υπέρβαρου και 40% παχυσαρκίας)

19 ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΝΕΤΑΙ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ; (ΙΙ) ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 5-7 ΕΤΩΝ: Απότομη αύξηση λιπώδους ιστού Βάσεις σωστής διατροφής & σωματικής δραστηριότητας

20 ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΦΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΝΕΤΑΙ ΕΜΦΑΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ; (ΙΙΙ) ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΗΣ ΕΦΗΒΕΙΑΣ: Σωματικές μεταβολές, ανεξαρτητοποίηση & αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες Οι έφηβες υιοθετούν ακραία σωματικά πρότυπα & είναι επιρρεπείς σε διατροφικές διαταραχές (νευρογενής ανορεξία & βουλιμία)

21 ΕΙΔΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ Κάντε απλές ασκήσεις με το μωρό, Ενθαρρύνετε το παιδί στον αθλητισμό Διδάξτε το παιδί απλά ζητήματα διατροφής Δώστε του το κολατσιό για το σχολείο από το σπίτι Μην του δίνετε υπερβολικό χαρτζιλίκι Έχετε πάντα μαγειρεμένο φαγητό στο σπίτι για το παιδί

22 ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ & Η ΑΞΙΑ ΤΟΥ Παρέχει «καύσιμα» για τη λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών Σταματά τη νηστεία της νύχτας Ελαττώνει την αίσθηση πείνας και την ανάγκη για τσιμπολογήματα Ευνοεί την έκκριση ορμονών και τη μετατροπή τροφών Επιτρέπει τη διατήρηση του ιδανικού βάρους

23 ΜΟΝΤΕΛΑ ΠΡΩΪΝΟΥ (Ι) Παιδί Μαθητής 1 ποτήρι πλήρες γάλα ή γιαούρτι 2 φέτες ψωμί και μέλι 1 αβγό βραστό ή 1 μερίδα τυρί 1-2 φρούτα ή 1 ποτήρι χυμό Έφηβος με έντονη δραστηριότητα Κουάκερ με ζάχαρη 1 ποτήρι πλήρες γάλα 2-3 φέτες σταρένιο ψωμί 20γρ. βούτυρο 30γρ. μαρμελάδα ή μέλι 1 φέτα τυρί 1-2 φρούτα ή 1 ποτήρι χυμό Έφηβος με καθιστική ζωή 1 ποτήρι γάλα με λίγη ζάχαρη 15γρ. βούτυρο ή μαργαρίνη 30γρ. σαλάμι ή άπαχο τυρί 1 φρούτο Έφηβος με τάση να παχύνει 2 ποτήρια γάλα με λίγη ζάχαρη 1 φέτα σταρένιο ψωμί 1 αβγό μελάτο 1-10γρ. βούτυρο

24 ΜΟΝΤΕΛΑ ΠΡΩΪΝΟΥ (ΙΙ) ΠΑΙΔΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΑΠΟ 18 ΕΤΩΝ ΗΛΙΚΙΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ ΑΝΔΡΕΣ ΥΨΟΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ 1, , , , , , ΑΠΟ 18 ΕΤΩΝ ΥΨΟΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ 1, , , , , , ,

25 Είδος ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ Eνέργεια (kcal) Λίπη (gr) Ποσότητα Γραμμάρια Κορεσμένο Λίπος (gr) Χοληστερόλη (mg) Υδατάνθρακες (mg) Πρωτεϊνες (mg) Βιταμίνη Α (mg) Σοκολάτα 1 σοκ Γαριδάκια 1 σακ Πατατάκια 1 σακ Τυρόπιτα 1 τεμ Λουκανικόπιτα 1 τεμ Γκοφρέτα 1 τεμ Κρουασάν 1 τεμ Καραμέλες 10τεμ Τσίχλες 10τεμ Σάντουιτς 1 τεμ Μπισκότα (γεμ.) 1πακ Ντόνατς 1 τεμ Κόκα κόλα 1 κουτ Βιταμίνη C (mg) Πηγή: Mc Cance and Widdoson s, The Compositionof foods, Πανεπιστήμιο Κρήτης

26 ΑΣΚΗΣΗ & ΠΑΙΔΙ Νους υγιής εν σώματι υγιεί Ήτοι Ένας νους υγιής κατοικεί μέσα σε ένα υγιές σώμα

27 Ο Πλούταρχος στο βιβλίο του Περί Παίδων Αγωγής γράφει: Η σωματική ευεξία στην παιδική ηλικία αποτελεί τη βάση για καλά γεράματα Στα χρόνια της νιότης αποθηκεύει στη ψυχή του την πειθαρχία και τη σύνεση ως εφόδια για τα γεράματα Νίκη του Παιωνίου (435 π.χ)

28 Η ΑΣΚΗΣΗ ΔΙΑ ΒΙΟΥ Ο ρόλος «κλειδί» της άσκησης στην υγεία του πληθυσμού και ιδιαίτερα των παιδιών έχει αναγνωριστεί διεθνώς

29 ΟΔΗΓΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΠΑΙΔΙΩΝ ΒΡΕΦΗ: (ΗΛΙΚΙΑ - ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΔΡΑΣΗ ΣΧΟΛΙΑ) ΟΧΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ - ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΘΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥΣ. ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΒΡΕΦΗ: 1 ½ ΩΡΑ 30 ΛΕΠΤΑ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ 60 ΛΕΠΤΑ ΜΗ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ (ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ). ΠΡΟΣΟΧΗ: ΤΑ ΒΡΕΦΗ ΚΑΙ ΤΑ ΝΕΑΡΑ ΠΑΙΔΙΑ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΑΔΡΑΝΗ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΕΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ - ΟΧΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΜΙΑ ΩΡΑ, ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΟΥΝ.

30 ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ: 2 ΩΡΕΣ: 60 ΛΕΠΤΑ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΚΑΙ 60 ΛΕΠΤΑ ΜΗ ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΗΣ (ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ). ΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ: 1 ΩΡΑ ΚΑΙ ΑΝΩ: ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΧΟΛΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΔΕΝ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΕΝΟΥΝ ΑΔΡΑΝΗ ΓΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΩΝ 2 ΩΡΩΝ. *. Πηγή: Διεθνής Οργάνωση για τα Αθλήματα και τη Φυσική Αγωγή

31 ΕΝ ΚΑΤΑΚΛΕΙΔΙ Οι διεθνείς οργανισμοί προτείνουν, για παιδιά άνω των 2 ετών: 60 λεπτά καθημερινή άσκηση Τα 60 μπορούν να επιτευχθούν αθροιστικά (π.χ. 4χ15 ή 3χ20 ) Η ένταση μπορεί να αυξηθεί σταδιακά Το είδος της άσκησης εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο & το στάδιο ανάπτυξης του παιδιού

32 ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΧΟΡΟΣ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΒΑΔΗΝ - ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΟΜΑΔΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ & ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΣΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ, ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΑ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΑ & ΣΤΗΝ ΑΛΑΝΑ, ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ (ΜΗΛΑ, ΣΧΟΙΝΑΚΙ,ΚΥΝΗΓΗΤΟ, ΚΡΥΦΤΟ, ΛΑΣΤΙΧΑ)

33 ΣΥΝΟΔΕΥΣΤΕ ΤΟ ΈΝΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΝΗΣΥΧΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΑΣ ΣΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΧΩΡΟ ΑΘΛΗΣΗΣ, ΣΥΝΟΔΕΥΣΤΕ ΤΟ ΕΣΕΙΣ. ΑΞΙΖΕΙ ΤΟΝ ΚΟΠΟ! ΜΗΝ ΤΟΥ ΣΤΕΡΕΙΤΕ ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΙ & ΝΑ ΧΑΡΕΙ!

34 ΚΑΘΙΣΤΙΚΕΣ «ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ» ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΝΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΕΤΕ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ & ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΣΤΟ ΠΑΙΔΙΚΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΤΕ ΕΝΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ (ΩΡΑΡΙΟ) ΧΡΗΣΗΣ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗΣ & ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΠΡΟΣΦΕΡΕΤΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ (ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΣΤΟΝ ΚΗΠΟ, ΣΤΗΝ ΑΛΑΝΑ, ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ)

35 ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ ΠΑΡΟΤΡΥΝΕΤΕ ΤO ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧEI ΣΕ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ, ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΕΣ ΠΑΝΤΑ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΟΥ ΚΑΘΙΕΡΩΣΤΕ ΕΝΑ ΤΑΚΤΙΚΟ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΜΗ ΔΟΜΗΜΕΝΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ, ΠΡΟΣΦΕΡΟΝΤΑΣ ( ΠΟΔΗΛΑΤΟ, ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΤΩΝ ΣΚΑΛΟΠΑΤΙΩΝ ΑΝΤΙ ΤΗΣ ΧΡΗΣΗΣ ΑΣΑΝΣΕΡ, KHΠΟΥΡΙΚΗ, ΒΟΛΤΑ ΜΕ ΤΟ ΣΚΥΛΟ) ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΕΝΑ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ. ΓΙΝΕΤΕ ΘΕΤΙΚΟ ΠΡΟΤΥΠΟ ΓΙΑ ΤO ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΙΣ ΚΑΘΙΣΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ( T.V. YΠΟΛΟΓΙΣΤΗΣ)

36 ΕΝ ΤΕΛΕΙ Τα σπορ και το παιχνίδι είναι ένας τρόπος όχι μόνο για να αναπτύξουν τα παιδιά νέες σωματικές ικανότητες αλλά και να είναι μέλη μιας ομάδας (κοινωνίας), να ψυχαγωγούνται, παράλληλα με την προαγωγή της υγείας τους και να βελτιώνουν το αίσθημα της αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησής τους

37 ΟΙ ΕΠΤΑ ΠΛΗΓΕΣ Υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος Κάπνισμα Παχυσαρκία Υπερβολικός ή ελάχιστος ύπνος Τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων Αποφυγή του πρωινού Έλλειψη επαρκούς άσκησης

38 ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ «Ο προληπτικός ιατρικός έλεγχος έχει σκοπό να καθορίσει αν η κατάσταση υγείας ενός παιδιού του επιτρέπει την ασφαλή συμμετοχή του σε αθλήματα»

39 ΓΙΑΤΙ; Μειώνει την πιθανότητα αιφνιδίου θανάτου ΗΠΑ: 1/ συχνότητα θανάτου εφήβων αθλητών 4-6 εβδομάδες πριν το άθλημα

40 ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ; Εξέταση ατομικού ιστορικού Εξέταση οικογενειακού ιστορικού Διενέργεια αντικειμενικής εξέτασης Αναγνώριση ΙΑΤΡΙΚΩΝ προβλημάτων

41 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΙΣΤΟΡΙΚΟΥ Αίσθημα λιποθυμίας, εύκολη κόπωση, πόνος στήθους κατά την άσκηση Παραπομπή σε καρδιολόγο Συρρίτουσα αναπνοή, δύσπνοια, εύκολη κόπωση, πόνος στήθους κατά την άσκηση Παραπομπή σε πνευμονολόγο

42 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΟΥ ΙΣΤΟΡΙΚΟΥ Νοσήματα με κληρονομική προδιάθεση Θάνατος ή καρδιακό νόσημα σε συγγενή ηλικία < 50 ετών συγγενή καρδιοπάθεια, αρρυθμίες, υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια, σύνδρομο Marfan Ιστορικό χρόνιας νόσου άσθμα, διαβήτης, επιληψία, αιμορραγικές διαταραχές

43 ΠΑΡΑΠΟΜΠΗ ΓΙΑ ΠΕΡΕΤΑΙΡΩ ΙΑΤΡΙΚΟ ΕΛΕΓΧΟ Παιδιά με: επιβαρυμένο ατομικό ιστορικό, κυάνωση, υπέρταση, κλπ επιβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό παθολογικά ευρήματα κατά την αντικειμενική εξέταση

44 ΑΣ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΜΕ... Τα παιδιά και οι έφηβοι που ασκούνται, πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά από γιατρό και να συμπληρώνονται σχολαστικά τα δελτία υγείας

45 ΚΑΠΝΙΣΜΑ & ΑΛΚΟΟΛ Παθητικό & ενεργητικό Κάπνισμα Ανεπανόρθωτες βλάβες Ποτό επιβλαβές Λοιμώξεις αναπνευστικού, αλλεργικά νοσήματα, άσθμα, καρδιαγγειακές & πνευμονικές επιπλοκές Γονέας καπνιστής = τσιγάρα για το παιδί ετησίως 1 ποτήρι μπύρα = μείωση κατά 12-21% στην ταχύτητα & 14-19% στην ακρίβεια

46 7 «ΧΡΥΣΟΙ» ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ 3. Πλύσιμο ποδιών 2. Καθαρά αθλητικά παπούτσια 4. Πλύσιμο χεριών με σαπούνι 1. Καθαρά ρούχα προπόνησης 7. Χρήση αποκλειστικά προσωπικών αντικειμένων (παντόφλες, κάλτσες, κλπ) 5. Μπάνιο μετά από κάθε προπόνηση 6. Στοματική υγιεινή & επίσκεψη στον οδοντίατρο 1 φορά το χρόνο

47 OI ΓΟΝΕΙΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΧΝΟΥΝ Οι συνήθειες του παιδιού όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση διαμορφώνονται από τη γέννησή του, οπότε αρχίζει και η πρωτογενής πρόληψη με τη βοήθεια: της οικογένειας του σχολείου των κοινωνικών φορέων Δημοτικές αρχές Κεντρική εξουσία

48 ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!