ΚΕΦ.4- ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΑ ΚΑΙ ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΘΕΣΕΩΝ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

ΚΕΦ.4- ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΑ ΚΑΙ ΣΧΕ ΙΑΣΜΟΣ ΘΕΣΕΩΝ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 4.ΙΙΙ ΙΙΙ.-ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ Σύγχρονη Εργονοµία 1 1

I. II. III. IV. ΚΛΑ ΟΙ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΩΝ I. ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΑ II. ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ III. ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ IV. ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ 2 2

I. ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΑ Η επιστήµη που ασχολείται µε την προσαρµογή στο εργασιακό περιβάλλον των γεωµετρικών διαστάσεων του ανθρώπου σε συνδυασµό µε τις φυσιολογικές ικανότητές του. 3 3

II. ΕΡΓΟΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ Η επιστήµη που ασχολείται µε τους µηχανισµούς άντλησης ενέργειας και παραγωγής έργου από το ανθρώπινο σώµα. Η άντληση και αποθήκευση ενέργειας γίνεται µέσω του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήµατος του ανθρώπου µε τη διαδικασία του µεταβολισµού. Από εκεί παραλαµβάνεται από το µυοσκελετικό σύστηµα που αναλαµβάνει την εκτέλεση των εργασιών επιβαρύνοντας έτσι καρδιαγγειακό και αναπνευστικό ανάλογα µε τις απαιτήσεις. 4 4

III.ΕΜΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ Η επιστήµη που εξετάζει τους µηχανισµούς και την ποικιλία της ανθρώπινης κίνησης κατά τη µετακίνηση ή την άρση φορτίων µε τη βοήθεια των αρχών: Ανατοµίας = της µελέτης της δοµής του σώµατος Κινησιολογίας = της µελέτης των µηχανισµών της κίνησης των µελών του σώµατος 5 5

IV.ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Η επιστήµη που εξετάζει τους µηχανισµούς λήψης αποφάσεων και των αιτιών του ανθρώπινου λάθους. Αποτελεί περιοχή της Ψυχολογίας η οποία καλείται Ανθρώπινος Παράγοντας ή Ανθρώπινος Επεξεργαστής Πληροφοριών (ΑΕΠ) 6 6

ΙΙΙ. ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟΥ Μυοσκελετικό Σύστηµα Οστά Μυς Αρθρώσεις Τένοντες 7 7

ΙΙΙ. ΑΝΑΤΟΜΙΑ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Νευρικό Σύστηµα Αίσθηση Ενεργοποίηση ΚΕΡΚΙ ΙΚΟ ΝΕΥΡΟ ΙΑΜΕΣΟ ΝΕΥΡΟ ΩΛΕΝΙΚΟ ΝΕΥΡΟ 8 8

ΙΙΙ. ΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΩΣ ΜΟΧΛΟΙ ΜΟΧΛΟΣ Α ΕΙ ΟΥΣ ΜΟΧΛΟΣ Β ΕΙ ΟΥΣ R=ΦΟΡΤΙΟ P=ΑΣΚΟΥΜΕΝΗ ΥΝΑΜΗ =ΥΠΟΜΟΧΛΙΟ ΜΟΧΛΟΣ Γ ΕΙ ΟΥΣ 9 Παρατηρήστε τη σχετική θέση των R,P, η οποία καθορίζει το είδος του µοχλού. 9

ΙΙΙ. ΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΩΣ ΜΟΧΛΟΙ Παραδείγµατα µοχλών Α ΕΙ ΟΥΣ Λοστός Β ΕΙ ΟΥΣ Οικοδοµικό καρότσι Γ ΕΙ ΟΥΣ Λαβίδες 10 10

ΙΙΙ. ΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΩΣ ΜΟΧΛΟΙ Λειτουργία των µοχλών Η φόρτιση ασκείται στο υποµόχλιο Αρθρώσεις (αγκώνας, ώµος) Αυχένας Μέση (οσφυϊκοί σπόνδυλοι) Το σύστηµα έχει τάση στροφής γύρω απότουποµόχλιο 11 11

ΙΙΙ. ΟΙ ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ ΩΣ ΜΟΧΛΟΙ ΣΤΡΟΦΗ ΦΟΡΤΙΟΥ Η δύναµη να ασκείται όσο το δυνατόν πιο µακριά από το υποµόχλιο (σηµείο στροφής) ΑΡΣΗ & ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΦΟΡΤΙΟΥ Η δύναµη να ασκείται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο υποµόχλιο του σώµατος 12 Εδώ αναφέρονται κανόνες για την όσο το δυνατόν µικρότερη καταπόνηση του υποµοχλίου. Όταν θέλουµε να εξασκήσουµε δύναµηγιαναπετύχουµε τη στροφή ενός φορτίου (π.χ. γιαναανοίξουµε µία πόρτα ή να σηκώσουµε ένα καρότσι), για να εξασφαλιστεί η µικρότερη δυνατή καταπόνηση των µελών του σώµατος θα πρέπει η δύναµη να ασκείται όσο το δυνατόν πιο µακριά από το σηµείο στροφής. Όταν θέλουµε να σηκώσουµε ήνα µεταφέρουµεέναφορτίο τότε περιστρέφουµε τοσώµα µας γύρω από την οσφυϊκή χώρα της σπονδυλικής στήλης οπότε η ροπή που ασκείται πάνω της για ένα δεδοµένο βάρος είναι τόσο µεγαλύτερη όσο µεγαλύτερη είναι η απόσταση του φορτίου που σηκώνουµε ή µεταφέρουµε από τη σπονδυλική στήλη. Άρα για να εξασφαλιστεί η µικρότερη δυνατή καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης καλό θα ήταν να ασκούµε τηδύναµη (να τηρούµε τοφορτίο) όσο το δυνατόν πλησιέστερα στο σηµείο στροφής δηλαδή στο σώµα µας. 12

ΙΙΙ. ΕΜΠΛΕΚΟΜΕΝΑ ΜΕΡΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Μυς Τένοντες Νεύρα Σύνδεσµοι Αρθρώσεις Κόνδυλοι Καρποί Ώµοι Αγκώνες Λαιµός Γόνατα 13 Στη διαφάνεια αυτή φαίνονται τα µέρη του σώµατος τα οποία επηρεάζονται από τα εργονοµικά προβλήµατα. 13

ΙΙΙ. ΑΙΤΙΕΣ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ Συσσωρετική επίπτωση των µικροτραυµατισµών επειδή δεν δίδουµε τη δυνατότητα ανάταξης στο σώµα µας. ΣΤΑΣΗ ΥΝΑΜΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΣΥΣΣΩΡΕΥΤΙΚΑ ΤΡΑΥΜΑΤΑ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΞΕΧΝΑ, ΤΟ ΣΩΜΑ ΠΟΤΕ. 14 1. Σωµατική καταπόνηση / υποβάθµιση Μπορεί να παρουσιαστεί µε τηµορφή µόνιµων παραµορφώσεων / δυσλειτουργιών (CTD s) ή µε τηµορφή επαναλαµβανόµενων συµπτωµάτων όπως πόνοι, µουδιάσµατα, κύστες κλπ. 2. Ψυχική καταπόνηση Παρουσιάζεται ως νευρικότητα, εκνευρισµός, µε την παρουσία πονοκεφάλων ή ακόµη καιδυσπεψίας. Αιτία όλων αυτών είναι η συσσωρευτική επίπτωση των µικροτραυµατισµών επειδή δεν δίνουµεστοσώµα µας τη δυνατότητα ανάταξης. Για την αποφυγή των εργονοµικών προβληµάτων πρέπει να προσπαθούµε να διατηρούµεγιατο µεγαλύτερο δυνατό χρονικό διάστηµατοσώµα µας στη φυσική του θέση δηλαδή να υιοθετούµε στάσεις χωρίς µεγάλες αποκλίσεις (ασυµµετρίες). 14

ΙΙΙ.1.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Στόχος: Μέλη σώµατος σε φυσική θέση Μέτρα που µπορούν να ληφθούν Χρήση εργονοµικών εργαλείων Χρήση εργονοµικού εξοπλισµού εργασίας Ρύθµιση επιφάνειας εργασίας 15 15

ΙΙΙ.1.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Αιτίες καταπόνησης Επαναλαµβανόµενη κίνηση Εξάσκηση δύναµης Απόκλιση από τη φυσιολογική θέση Χρόνος έκθεσης Κρύο ονήσεις Φυσική κατάσταση 16 Εδώ αναφέρονται οι επτά κυριότερες αιτίες εργονοµικών καταπονήσεων. 16

ΙΙΙ.1.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 17 17

ΙΙΙ.1.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΕΚΤΑΣΗ ΕΚΤΑΣΗ & ΕΞΩ ΣΤΡΟΦΗ ΚΑΜΨΗ ΚΕΡΚΙ ΙΚΗ ΚΑΜΨΗ & ΕΣΩ ΣΤΡΟΦΗ ΩΛΕΝΙΚΗ ΣΤΡΟΦΗ ΠΗΧΥ ΣΤΡΟΦΗ ΚΑΡΠΟΥ 18 Μέγιστες γωνίες στροφής του καρπού και των χεριών. 18

ΙΙΙ.1.1. ΑΓΚΩΝΕΣ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 19 19

ΙΙΙ.1.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Επιπτώσεις Τεντονίτις Γαγγλιακές κύστες Λευκά δάκτυλα (Φαινόµενο Raynaud) Σύνδροµο καρπιαίου σωλήνα Τεντοθηκίτιδα (Σύνδροµοτου DeQuervain) Επικονδυλίτις (Σύνδροµο τέννις) 20 Κεφ. 4.12.4 & 4.12.5 & 4.12.6, σελ. 108-110 20

ΙΙΙ.1. Σύνδροµο Καρπιαίου Σωλήνα 21 Κεφ. 4.12.5, σχ. 4.15. σελ. 108-109 Η δίοδος του κεντρικού νεύρου είναι περιορισµένη µε αποτέλεσµα όταν ο καρπός υπερεκταθεί προς τα πίσω, να συµπιέζεται το νεύρο. 21

ΙΙΙ.1. Σύνδροµο De Quervain (Τενοντοθηκίτιδα) 22 Κεφ. 4.12.6, σελ. 109-110. Η δίοδος του κεντρικού νεύρου είναι περιορισµένη µε αποτέλεσµα όταν ο καρπός υπερεκταθεί προς τα πίσω, να συµπιέζεται το νεύρο. 22

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Επιπλέον Μέτρα Παρεµβολή αφρώδους/µαλακού υλικού στις αιχµηρές/σκληρές επιφάνειες Αποφυγή ακραίων κινήσεων Αποφυγή άσκησης υπερβολικής δύναµης Χρήση εργονοµικών εργαλείων Ορθή επιλογή γαντιών ασφαλείας 23 23

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Ρύθµιση επιφάνειας εργασίας 24 24

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Ρύθµιση επιφάνειας εργασίας 25 25

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Ρύθµιση επιφάνειας εργασίας 26 26

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Πρακτικά Παραδείγµατα 27 27

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Πρακτικά Παραδείγµατα 28 28

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Πρακτικά Παραδείγµατα 29 29

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Πρακτικά Παραδείγµατα 30 30

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Πρακτικά Παραδείγµατα r a r a 31 31

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ Παρεµβολή αφρώδους/µαλακού υλικού στις αιχµηρές/σκληρές επιφάνειες 32 32

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 33 33

III.1. ΧΕΡΙΑ/ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΡΠΟΙ/ΑΓΚΩΝΕΣΑΓΚΩΝΕΣ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 34 34

III.2. ΩΜΟΙ Ανατοµία ΤΕΝΟΝΤΑΣ ΣΥΣΤΡΟΦΗΣ ΟΣΤΟ ΣΑΚΚΟΣ ΤΕΝΟΝΤΑΣ 35 35

Αιτίες καταπόνησης III.2. ΩΜΟΙ Επαναλαµβανόµενη κίνηση Εξάσκηση δύναµης Απόκλιση από τη φυσιολογική θέση Φυσική κατάσταση 36 36

III.2. ΩΜΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 37 37

III.2. ΩΜΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ 38 38

III.2. ΩΜΟΙ Επιπτώσεις Φλεγµονή σάκκου Φλεγµονή τένοντα 39 39

III.2. ΩΜΟΙ Επιπρόσθετα µέτρα Αποφυγή ακραίων κινήσεων Αποφυγή άρσης φορτίου >4.5 κιλά Αποφυγή άρσης φορτίου >1.5 κιλό σε άβολες στάσεις 40 40

III.2. ΩΜΟΙ Χρήση εργονοµικού εξοπλισµού εργασίας 41 41

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα 42 42

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα 43 43

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα 44 44

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 45 45

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 46 46

III.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 47 47

ΙΙΙ.2. ΩΜΟΙ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 48 48

III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ Ανατοµία ΗΜΙΣΠΟΝ ΥΛΙΚΟΣ ΑΥΧΕΝΙΚΟΣ ΜΥΣ 49 49

Αιτίες καταπόνησης III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ Στατικό φορτίο Επαναλαµβανόµενη κίνηση Απόκλιση από τη φυσιολογική θέση Φυσική κατάσταση 50 50

III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 51 51

III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ +/-15 ο +/-45 ο +/-20 ο ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟ ΕΚΤΗ ΑΠΟΚΛΙΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ 52 52

III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ 53 53

III.3. ΑΥΧΕΝΑΣ Επιπτώσεις Αυχενικό σύνδροµο Επιπρόσθετα µέτρα Οργάνωση εργασιακού χώρου Εναλλαγή θέσεων αυχένα Σ.Σ. Ο κίνδυνος προέρχεται κυρίως από στατική καταπόνηση και όχι τόσο από επαναλαµβανόµενη κίνηση. 54 54

ΙΙΙ.3. ΑΥΧΕΝΑΣ Πρακτικά Παραδείγµατα 55 55

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Ανατοµία Μοίρες 7 ΑΥΧΕΝΙΚΟΙ 12 ΘΩΡΑΚΙΚΟΙ 5 ΟΣΦΥΪΚΟΙ 5 ΙΕΡΟI I + 4 ΚΟΚΚΥΓΙΚΟΙ 56 56

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Ανατοµία οσφυϊκής µοίρας 57 57

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 58 58

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ +/-20 ο +/-30 ο +/-30 ο ΜΕΓΙΣΤΗ ΑΠΟ ΕΚΤΗ ΑΠΟΚΛΙΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ 59 59

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ 60 60

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Αιτίες καταπόνησης Υιοθέτηση κακής στάσης σώµατος Επαναλαµβανόµενη καταπόνηση (π.χ. σκύψιµο) Άρση φορτίων Θέση εργασίας (απόκλιση από τη φυσιολογική θέση) Χρόνος καταπόνησης (απόσταση µεταφοράς, συχνές περιστροφές σώµατος) Χαρακτηριστικά φορτίου (βάρος, περίγραµµα κλπ.) Φυσική κατάσταση 61 61

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Επιπτώσεις Εκφυλιστικές νόσοι δίσκων Κοίλη Ρήξη Συµπίεση Παρεκκλίσεις Λόρδωση Σκολίωση Κύφωση 62 62

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΝΩΤΙΑΙΟΣ ΜΥΕΛΟΣ ΝΕΥΡΟ ΜΕΣΟ- ΣΠΟΝ Υ ΛΙΟΣ ΙΣΚΟΣ ΚΟΙΛΗ ΥΓΙΗΣ ΙΑΡΡΗΞΗ ΠΡΟΠΤΩΣΗ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΑΣΤΟΧΙΑΣ ΤΩΝ ΜΕΣΟΣΠΟΝ ΥΛΙΩΝ ΙΣΚΩΝ 63 63

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΟΣΤΟ ΣΥΝ ΕΣΜΟΣ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΙΣΚΟΣ ΙΣΚΟΣ ΜΕΡΙΚΗ ΙΑΡΡΗΞΗ ΙΣΚΟΥ ΙΣΚΟΚΟΙΛΗ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΑΣΤΟΧΙΑΣ ΤΩΝ ΜΕΣΟΣΠΟΝ ΥΛΙΩΝ ΙΣΚΩΝ 64 64

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΣ ΑΣΤΟΧΙΑΣ ΤΩΝ ΜΕΣΟΣΠΟΝ ΥΛΙΩΝ ΙΣΚΩΝ 65 65

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Οσφυαλγία Πόνος χαµηλά στην µέση, έντονος ή ήπιος, διάχυτος ή εντοπισµένος Ενίοτε, επεκτείνεται και πέραν της µέσης µέσω των γλουτών στα πόδια Εκδηλώνονται συµπτώµατα π.χ. µούδιασµα που υποδηλώνουν συµµετοχή νευρικών ριζών To 80% των ατόµων αντιµετωπίζει οσφυαλγία κατά την διάρκεια της ζωής τους Είναι η συχνότερη αιτία απουσίας µετά τις παθήσεις της αναπνευστικής οδού 66 Κεφ. 4.12.1, σελ. 105-107 66

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Επιπρόσθετα µέτρα Αποφυγή ώθησης ή έλξης φορτίων Μείωση του σκυψίµατος για µεγάλο χρονικό διάστηµα Προσαρµογή ύψος επιφάνειας εργασίας Χρήση ειδικού εξοπλισµού Αποφυγή εργασίας σε ύψος άνω της κεφαλής 67 67

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Κύρια προτεινόµενα µέτρα Ορθή Θέση ή Στάση Ορθή Άρση Φορτίου 68 68

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Ορθή Καθιστική Θέση Γωνία σώµατος µε µηρούς 90-105 ο Γωνία µηρών µε κνήµες 90-110 ο Γωνία κνηµών µε ταρσούς 90-110 ο 69 69

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Ορθή Καθιστική Θέση Βεβαιωθείτε ότι το κάθισµά σαςεφαρµόζει στην πλάτη σας. Φροντίζετε να κάθεστε σε όλη την επιφάνεια του καθίσµατος. Χρησιµοποιείτε υποπόδια εάν τα πόδια σας δεν ακουµπούν άνετα στο έδαφος. ιατηρείτε την εργασία σας στο επίπεδο των µατιών για να αποφύγετε την κόπωση του αυχένα (~5 0 κάτω από το οριζόντιο επίπεδο). 70 70

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Ορθή Ορθοστατική Θέση Γωνία σώµατος µε µηρούς 180 ο Γωνία µηρών µε κνήµες 180 ο Γωνία κνηµών µε ταρσούς 90 ο -110 ο 71 71

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Άλλα µέτρα Τηρείτε άνετη στάση στον ύπνο σας µε τα γόνατα ελαφρά λυγισµένα. Εξασκείστε συχνά µε κοιλιακούςκαι αυχενικές ασκήσεις. Μην περπατάτε ή εργάζεστε σκυφτοί. Μη χρησιµοποιείτε µυοχαλαρωτικά χωρίς συνταγή γιατρού. 72 72

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 73 73

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 74 74

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 75 75

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Πρακτικά Παραδείγµατα r a 76 76

ΙΙΙ.4. ΣΠΟΝ ΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ Πρακτικά παραδείγµατα r a 77 77

ΙΙΙ.5. ΠΟ ΙΑ/ΓΟΝΑΤΑ Αιτίες καταπόνησης Ορθοστατική στάση µε κίνηση Ορθοστατική στάση χωρίς κίνηση Άλµατα σε/ από ύψος άνω των 50 cm Κάµψη του ποδιού και εφαρµογή δύναµης Στατική έκταση του ποδιού 78 78

ΙΙΙ.5. ΠΟ ΙΑ/ΓΟΝΑΤΑ ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ Ε ΟΜΕΝΑ ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΣΗ 79 79

ΙΙΙ.5. ΠΟ ΙΑ/ΓΟΝΑΤΑ Επιπτώσεις Τεντονίτις Φλεβίτιδες Οιδήµατα 80 80

ΙΙΙ.5. ΠΟ ΙΑ/ΓΟΝΑΤΑ Επιπλέον Μέτρα Παρεµβολή αφρώδους/ µαλακού υλικού στις αιχµηρές/ σκληρές επιφάνειες Αποφυγή ακραίων κινήσεων Αποφυγή άσκησης υπερβολικής δύναµης Εργονοµικός σχεδιασµός θέσεων εργασίας Παρεµβολή µαλακών ή αντικραδασµικών ταπέτων στο δάπεδο εργασίας 81 81

ΙΙΙ.5. ΠΟ ΙΑ/ΓΟΝΑΤΑ ΑΝΤΙΚΡΑ ΑΣΜΙΚΟ ΤΑΠΕΤΟ ΓΙΑ ΧΕΙΡΙΣΤΗ ΠΟΥ ΕΚΤΕΛΕΙ ΟΡΘΟΣΤΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ 82 82

ΙΙΙ.6. ΜΥΣ Αιτίες καταπόνησης ιάρκεια άσκησης µυϊκής δύναµης 83 83

ΙΙΙ.6. ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΩΝ ΣΥΧΝΟΤΕΡΩΝ ΜΥΟΛΕΣΚΕΤΙΚΩΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ 84 If you print out these notes pages, you may wish to replace the black background with a light gray While in Slide View, under Format on the menu bar, select Background Click the arrow on color selection drop-down box, select a light gray, then click Apply to All After printing the notes, close the file without saving and the original background will return Then delete this box

ΙΙΙ.6. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΕΡΓΑΣΙΑΚΩΝ ΧΩΡΩΝ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΧΡΗΣΤΩΝ 85 85

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΟΡΘΙΑ ΣΤΑΣΗ 86 86

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΚΑΘΙΣΤΗ ΣΤΑΣΗ 87 87

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ 88 88

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ 89 89

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ 90 90

ΙΙΙ.6. ΣΗΜΕΙΑ ΕΝΟΧΛΗΣΗΣ ΣΕ ΕΡΓΑΣΙΕΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗΣ 91 91

ΙΙΙ.7. ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ ΤΩΝ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΣΤΙΣ ΗΠΑ ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ ΤΩΝ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΙΣΟ ΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΕΙΣ ΠΕΡΙΘΑΛΨΗ ΠΡΟΣΛΗΨΕΙΣ ΑΝΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ ΤΟ ΕΤΟΣ ΝΈΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΥΝΟΛΟ 92 92