Α/Α Ονοματεπώνυμο Χρονολ/κή Ηλικία (χρ.μ.) Σωματικό Ανάστημα (cm) Σωματική μάζα (kg) Ιδανική Σωματική Μάζα (kg) ΑΝΘΡΩΠΟΜΕΤΡΙΚΑ - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΣΥΣΤΑΣΗ Άθροισμα 7 δερμ/χών (mm) μυικής μάζας (cm) Μάζα Οστικού Ιστού (kg) Μάζα Υπολοίπων (kg) Σωματικό Λίπος (%) Κατανομής Λίπους Ονοματεπώνυμο 32, 82,2 8, 79, 9,65 4,5 2 Ονοματεπώνυμο 27,9 75, 74, 76,3 6,44 42, 3 Ονοματεπώνυμο 23, 79, 74, 75,9 6, 5,7 4 Ονοματεπώνυμο 9,75 76,9 68,5 67, 9,64 46,8 5 Ονοματεπώνυμο 2,8 8,5 8,3 82, 7,7 49,5 6 Ονοματεπώνυμο 2,54 9, 79,2 8,5 5,8 43, 7 Ονοματεπώνυμο 22,66 82,2 86,8 86,2 9,8 4,55 8 Ονοματεπώνυμο 22,46 75,4 74, 72,8,7 48,5 9 Ονοματεπώνυμο 26,9 8, 76,4 74,,2 4,7 Ονοματεπώνυμο 2,64 76,7 76,8 78, 6,94 5,85 Ονοματεπώνυμο 22,69 8,4 79,8 79, 9,38 46,75 2 Ονοματεπώνυμο 27, 77,3 66,2 68,4 5,48 4,5 3 Ονοματεπώνυμο 22,69 85,8 73,3 7,2 2,38 5,9 4 Ονοματεπώνυμο 22,85 78,7 69, 68,5, 39,7 5 Ονοματεπώνυμο 2,29 68,4 6,,5 9,43 27,5 6 Ονοματεπώνυμο 28,4 89, 94,5 95,4 7,63 48,55 7 Ονοματεπώνυμο 22,44 77,9 8,5 75,3 5,45 3,75 8 Ονοματεπώνυμο 23,7 8,7 78, 75,8,5 44,35 9 Ονοματεπώνυμο 2,9 74,5 7,3 7, 8,2 4,75 2 Ονοματεπώνυμο 2,42 8, 69,4 69,2 8,78 55, 2 Ονοματεπώνυμο 9,49 82,4 8,4 78,,64 43,45 22 Ονοματεπώνυμο 3,8 73,2 68,8 66,7,27 3,5 23 Ονοματεπώνυμο 26,6 82, 83,5 78,2 4,35 49,2 I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ 23,77 79,58 76,7 75, #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! 9,47 #ΔΙΑΙΡ/! 43,74 II ΑΝΑΦΟΡΑ 8,5 45, Ευκαμψίας (cm) 9 8 7 5 Σωματική Μάζα (kg) 8 5 2 9 6 3 Ποσοστό σωματικού λίπους (%) 5 4 3 2 Ευκαμψίας (cm) 4
Α/Α Ονοματεπώνυμο Αερόβιο Κατώφλι VO2 (ml/kg/min) Καρ. Σ. Αναερόβιο Κατώφλι VO2 (ml/kg/min) Καρ. Σ. ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ VO2 max (ml/kg/m) Μέγιστη πρόσληψη Ο2 (VO2 max) max Καρ. Σ. max Γαλακ. Οξύ (mmol/l) Έλλειμα Ο2 Αναερόβια Ικανότητα Έλλειμα Ο2 Χρέος Ο2 Αναερόβια Ισχύ (Wingate test) Κορυφαία Ισχύ (W/kg) Μέση Ισχύ (W/kg) Κόπωσης (%) Ονοματεπώνυμο 4,9 47, 57,2 8, 2 Ονοματεπώνυμο 43,43 57, 56,43 86, 3 Ονοματεπώνυμο 55,78 65, 68,68 9, 4 Ονοματεπώνυμο 5 Ονοματεπώνυμο 43,3 5, 56,33 77, 6 Ονοματεπώνυμο 4,9 56, 53,6 85, 7 Ονοματεπώνυμο 43, 5,,37 8, 8 Ονοματεπώνυμο 4,75, 52,95 9, 9 Ονοματεπώνυμο 4,84 58, 53, 88, Ονοματεπώνυμο 43,23 57, 56,25 86, Ονοματεπώνυμο 45,99 62, 59,65 92, 2 Ονοματεπώνυμο 52,5 85, 63,6 26, 3 Ονοματεπώνυμο 35,33 62, 45,89 93, 4 Ονοματεπώνυμο 43,39 64, 56,32 95, 5 Ονοματεπώνυμο 45,9 58, 59,74 87, 6 Ονοματεπώνυμο 43, 54, 56,6 82, 7 Ονοματεπώνυμο 38,6 66, 49, 97, 8 Ονοματεπώνυμο 43,2 56, 56,5 85, 9 Ονοματεπώνυμο 43, 58, 56,2 87, 2 Ονοματεπώνυμο 38,8, 49,57 9, 2 Ονοματεπώνυμο 4,66 57, 52,83 86, 22 Ονοματεπώνυμο 4,84 52, 53, 8, 23 Ονοματεπώνυμο 4, 68, 52,69 2, I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! 42,89 59,23 55,74 88,36 #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! II ΑΝΑΦΟΡΑ 48, 55, 69, 5 4 3 VO2 (ml/kg/min) Αναερόβιου Κατωφλιού 7 5 4 3 Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2 max) (ml/kg/m) 2 8 4 2 Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα 2 2
A/A Ονομ/πωνυμο Συγκεντρωτικά αποτελέσματα (Team results) ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΕΡΟΒΙΑ - ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠ/ΣΗ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ - ΓΑΛΑΚΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ονοματεπώνυμο -4 2-83 4-8 84-27 8 27 2 Ονοματεπώνυμο 8-49 5-86 86 3 Ονοματεπώνυμο -57 5-58-9-326 9 326 4 Ονοματεπώνυμο 5 Ονοματεπώνυμο 3-43 44-77 77 6 Ονοματεπώνυμο 7-48 49-85 85 7 Ονοματεπώνυμο 3-43 2-94 44-8 95-285 8 285 8 Ονοματεπώνυμο 2-52 53-9 9 9 Ονοματεπώνυμο 9-5 5-88 88 Ονοματεπώνυμο 8-49 5-86 86 Ονοματεπώνυμο 22-54 55-92 92 2 Ονοματεπώνυμο 39-76 45-235 77-26 236-3 26 3 3 Ονοματεπώνυμο 22-54 55-93 93 4 Ονοματεπώνυμο 23-56 57-95 95 5 Ονοματεπώνυμο 9-5 5-87 87 6 Ονοματεπώνυμο 6-46 47-82 82 7 Ονοματεπώνυμο 25-58 59-97 97 8 Ονοματεπώνυμο 7-48 49-85 85 9 Ονοματεπώνυμο 9-5 5-87 87 2 Ονοματεπώνυμο 2-52 53-9 9 2 Ονοματεπώνυμο 8-49 5-86 86 22 Ονοματεπώνυμο 4-44 45-8 8 23 Ονοματεπώνυμο 26-6-2 2 25 26 27 28 Οριοθετείται από το Αερόβιο και το Αναερόβιο Κατώφλι. Αμιγής βελτίωση Αερόβιας Ικανότητας Οριοθετείται από το Αναερόβιο Κατώφλι και τη Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2max). Βελτίωση Αναερόβιας Αντοχής & Αναερόβιου Κατωφλιού. Κατώτατη ένταση αυτή που αντιστοιχεί στη Μέγιστη Πρόσληψη Ο2 (VO2max). Βελτίωση Αναερόβιας Ικανότητας-Οξέωση
Μ Υ Ι Κ Η Δ Υ Ν Α Μ Η - Τ Α Χ Ο Δ Υ Ν Α Μ Η Μέγιστη Μυική Δύναμη βασικών μυικών ομάδων (RM) Ισομ/κή Δύναμη Τ α χ ο δ ύ ν α μ η A/A Ονομ/πωνυμο Πιέσεις σε πάγκο (Bench Βαθύ Κάθισμα (Squat) Στρίψιμο (Power Δύναμη χειρολαβής (kg) Κάθετο Άλμα με κίνηση Εκρηκτ/τητας Press) (kg/σβ) (kg) Clean) (kg) (Handgrip test) (CMJ) (cm) (SSC, DJ ή CMj) (W) Ονοματεπώνυμο 26,5 2 Ονοματεπώνυμο 2, 3 Ονοματεπώνυμο 9, 4 Ονοματεπώνυμο 5, 5 Ονοματεπώνυμο 7, 6 Ονοματεπώνυμο 6, 7 Ονοματεπώνυμο 23, 8 Ονοματεπώνυμο, 9 Ονοματεπώνυμο 99, Ονοματεπώνυμο 8, Ονοματεπώνυμο 38, 2 Ονοματεπώνυμο, 3 Ονοματεπώνυμο 6, 4 Ονοματεπώνυμο 3, 5 Ονοματεπώνυμο 8,5 6 Ονοματεπώνυμο 5, 7 Ονοματεπώνυμο,5 8 Ονοματεπώνυμο 4, 9 Ονοματεπώνυμο 8, 2 Ονοματεπώνυμο 7, 2 Ονοματεπώνυμο, 22 Ονοματεπώνυμο, 23 Ονοματεπώνυμο 7, I ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/!,79 #ΔΙΑΙΡ/! #ΔΙΑΙΡ/! II ΑΝΑΦΟΡΑ 25, Πιέσεις σε Πάγκο (kg/σβ) 8 Βαθύ Κάθισμα (kg) Δύναμη χειρολαβής (GST) (kg) 4 4 2 2 8 8