Monthly BootCamper! Πως πέρασε ο μήνας για εσάς. Τι δραστηριότητες έγιναν τον μήνα που μας πέρασε;

Σχετικά έγγραφα
NEWSLETTER. Καλή νέα σεζόν. Αγαπητοί µου, Bootcampers,

1 σεµινάριο 40 2 σεµινάρια 70 3 σεµινάρια 90 4 σεµινάρια , , ,

ï ÅÐÁÃÃÅËÌÁÔÉÊÏ ÓÕÍÅÄÑÉÏ ÂÏÑÅÉÏÕ ÅËËÁÄÏÓ

Διαφορετικές οπτικές. Πηγές

Στίβος. Καλτζίδου Αναστασία Καρρά Μαρία Κοσμίδου Εύα Κουντούρη Δήμητρα

ΑΛΛΑΞΕ ΖΩΗ ΩΣΕ ΣΤΗΝ ΚΑΡΙΕΡΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΕΚΠΑΙ ΕΥΣΗ ΠΟΥ ΤΗΣ ΑΞΙΖΕΙ!

Επιθεώρηση Χρυσολόγου


1 -Μέγιστη Επανάληψη (1-ΜΕ) Ηλίας Σµήλιος, Ph.D. Βελτίωση ή ιατήρηση της Φυσικής Κατάστασης. Φυσική Κατάσταση

1) Να συμπληρώσετε τα τετραγωνάκια με τον κατάλληλο μονοψήφιο αριθμό ώστε: (α) ο αριθμός 25 να διαιρείται ακριβώς με το 2, το 3 και το 5

Σάββατο 27/05 ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ (Indoor, Theory & Workout) #Cross Training Disciplines Presenter: Panos Balatsinos

Κρήτη. Οδηγός Σπουδών

ΕΝΟΤΗΤΑ 1: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ

Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Του Μπίλλυ Φορλάν

ΙΗΜΕΡΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΠΟ ΟΣΦΑΙΡΟΥ. Σάββατο και Κυριακή 4 & 5 Ιουλίου 2015

ΜΟΝΤΕΛΟ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ

15 ΧΛΜ. ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ ΔΙΆΡΚΕΙΑΣ 14 ΕΒΔΟΜΆΔΩΝ

Συνδυάζω δημιουργικότητα με καλλιτεχνική έκφραση και εργασία

Πρόγραμμα προπόνησης διάρκειας 18 εβδομάδων

Βρες τα δικά σου όρια... Ξεπέρασε τα... την επιτυχία!

Home & Taste γαστρονομία και design στο Golden Hall Ημέρα 1η

ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ Α ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΘΕΩΡΙΑΣ

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ IEEE Day 2018

TEACH ME TO RUN. Πρώτο Εργαστήριο Στην Ελλάδα

Ανταγωνισμός & Συνεργασία στον Παιδικό Αθλητισμό και στη Φυσική Αγωγή

Δεξιότητες Παρουσίασης. Άννα Ξυνιστέρη

ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ NIKE ΟΔΗΓΟΣ LEADER ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΤΕ

Εκπαίδευση Οµάδας Μεγάλων Οδηγών

Στυλιανή Ανή Χρόνη, Ph.D. Λέκτορας

Μάθημα 1. Ας γνωριστούμε λοιπόν!!! Σήμερα συναντιόμαστε για πρώτη φορά. Μαζί θα περάσουμε τους επόμενους

CONVENTION PRESENTERS

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ. ΚΕ 0918 «Βιοχημική Αξιολόγηση Αθλητών»

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΤΕΣΤ ΙΟΥΛΙΟΥ 2009

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης» Designing power training programs. Δρ. Γεροδήμος Βασίλειος Λέκτορας ΤΕΦΑΑ-ΠΘ

Ermis PR. Κατηγορία: PR - Digital PR. Τίτλος Συμμετοχής: Nike Just Do It Greece. Προϊόν/Υπηρεσία ( Brand Name): Nike Just Do It Greece

Εισήγηση προς την Επιτροπή Εθνικών ομάδων για την λειτουργία των Εθνικών ομάδων Ανδρών. Σωτήρης Δρίκος

Προπόνηση δύναμης για δρομείς μεγάλων αποστάσεων

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΠΑΤΡΩΝ Πάτρα. 3/10/2009

Απογευματινά μαθήματα επιλογής, απογευματινές δραστηριότητες

5 χλμ. Πρόγραμμα προπόνησης διάρκειας 8 εβδομάδων

Ένα ερωτηματολόγιο που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον αγωνιστικό σας εαυτό!

10 ΧΛΜ. ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗΣ ΔΙΆΡΚΕΙΑΣ 8 ΕΒΔΟΜΆΔΩΝ

Μαθηματικά Β' Γυμνασίου - Ασκήσεις επανάληψης στην Άλγεβρα Σελίδα x 1 2x 7 x 8 4

29 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 2018

ΣΧΟΛΗ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗΣ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. Ενημερωτικός οδηγός εκπαιδευτικού προγράμματος:

Οµιλία ηµάρχου για εκδήλωση βράβευσης του Σ.Π.Α.Π. ηµαρχείο Αµαρουσίου, Τετάρτη 23 Νοεµβρίου µ.µ.

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ ΔΙΑΙΤΗΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΗΣ 1 MASCIL

SYNERGY MOVEMENTS TRAINING SEMINAR SERIES

«Escape: Μια εκπαιδευτική Αθλητική Πρόκληση για την

Ενδεικτικό προπονητικό πρόγραμμα για τον Μαραθώνιο δρόμο. Δρ. Γιώργος Λουκαΐδης, PhD Εργοφυσιολόγος Δρό.Με.Α. Racing

41 Ο Δ.Σ. ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΚΠΑΙ ΕΥΤΙΚΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ? Γιατί δίνει στους συµµετέχοντες πραγµατική γνώση σε ειδικά αλλά και εταιρικά θέµατα των επιχειρήσεων.

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ. Το θέλαμε πολύ και τελικά το καταφέραμε. «Διακτινιστήκαμε» στο CERN!Μαζί μας έξι ακόμα γυμνάσια και λύκεια απ όλη την Ελλάδα.

09_Μη παραμετρικοί έλεγχοι υποθέσεων. Γούργουλης Βασίλειος Καθηγητής Τ.Ε.Φ.Α.Α. Σ.Ε.Φ.Α.Α. Δ.Π.Θ.

FITNESS SUMMIT OCT 2017 TAE KWON DO ΠΑΛΑΙΟ ΦΑΛΗΡΟ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΑΚΙΝΗΤΟ

adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για τη 2η Φάση

ΕΡΓΟΜΕΤΡΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΓΩΝΙΣΜΑΤΩΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ

WORKSHOP GUIDE. Eπιμέλεια: Δημήτρης Στρατάκος

Τοκπασίδης Παναγιώτης Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA A Η ΔΟΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ ΜΟΝΑΔΑΣ

Η κλασματική γραμμή είναι η πράξη της διαίρεσης.

Κανονισμός λειτουργίας Βόλεϊ

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΘΡΑΚΗΣ «ATHLETIC CLUB OF THRACE»

Αλλαγές στο έµψυχο υλικό ή στο στυλ παιχνιδιού

Workshop αναζήτησης εργασίας Σάββατο 9 Δεκεµβρίου Σύνταξη αποτελεσµατικού βιογραφικού σηµειώµατος

Εισαγωγή. Παλλήνη, 6 Οκτωβρίου 2014 Οι μαθητές και οι μαθήτριες της Ελληνογερμανικής Αγωγής

adidas running team Προπονητικό πρόγραμμα για την 3η Φάση

Σχεδιασμός, εφαρμογή και καθοδήγηση προγραμμάτων άσκησης

Κλειστό ολυμβητήριο. Κάποτε στα βουρκωμένα νερά του. εκδήλωση

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΛΕΓΧΟΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΤΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ & ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ. ΜΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

Αναπαραγωγή με αρχεία ήχου

ΑΓΓΛΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Χρόνος: 1 ώρα και 30 λεπτά. * Όλες οι απαντήσεις να δοθούν πάνω στα φυλλάδια.

ΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ/-ΡΙΩΝ

Τοκπασίδης Παναγιώτης

Το Πρόγραμμα. World Academic Expo

ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΚΑΤΑΝΟΜΗΣ ΩΡΟΕΠΙΤΑΓΩΝ ΑΓΩΝΑ CARDIO RUN 2017


ΤΕΣΤ ΦΥΣΙΚΩΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΩΝ ΔΥΝΑΜΗ

Α. ΜΕΣΗ ΤΙΜΗ - ΙΑΜΕΣΟΣ

ΦΑΤΟΥΡΟΣ Γ. ΙΩΑΝΝΗΣ, Ph.D. Created with Print2PDF. To remove this line, buy a license at:

Τοκπασίδης Παναγιώτης Προπονητής Ποδοσφαίρου UEFA A. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΑΛΗΘΙΝΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ και ΟΧΙ ΤΗΣ ΕΞΟΜΟΙΩΣΗΣ

Τρίτη, 3 Ιουνίου 2003 ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΕΦΑΡΜΟΓΩΝ

«Πώς υφαίνεται ο χρόνος»: Ένα μυθιστόρημα για το παρελθόν που επιστρέφει και...

PROJECT 100. Παναγιώτης Γ. Ρεγκούκος και Συνεργάτες

Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΣΥΓΧΡΟΝΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ. ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ. ΠΡΑΚΤΙΚΗ & ΕΦΑΡΜΟΓΗ.

ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΕΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Βασίλης Γιωργαλλάς Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

Οι τίτλοι είναι πολύ σημαντικοί στο internet marketing

Μαθηµατική. Μοντελοποίηση

ΚΑΤΑΣΤΑΤΙΚΟ ΕΞ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΣ

Δεξιότητες Παρουσίασης. Άννα Ξυνιστέρη

ΕΝΔΥΝΑΜΩΜΕΝΟΙ. «Απόκτησε τη δύναμη να πετύχεις στον εθελοντισμό, στην εργασία, στη ζωή»

Παράγοντες που ευθύνονται για τους τραυµατισµούς ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ (ΜΚ 108) Θέµα διάλεξης 12 Η ψυχολογία των τραυµατισµών στον αθλητισµό

Ο διάδοχος της Suunto Fitness Solution. με ένα ευρύ φάσμα κινήτρων. Πιστεύουμε στην καινοτομία και κάνουμε τη διαφορά.

Οδηγός επιτυχημένης καμπάνιας

ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΑΛΑΝΤΟΥΧΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΚΑΙ ΚΕΝΤΡΑ ΥΨΗΛΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Ο.Β.Θ. ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9 ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΣΤΗ ΜΕΣΑΙΑ ΖΩΝΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΣΤΗ ΜΕΣΑΙΑ ΖΩΝΗ

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ & ΕΠΙΤΥΧΟΝΤΕΣ. πριν το πανεπιστήμιο

Transcript:

Σας καλωσορίζουµε στο πρώτο µας µηνιαίο Newsletter Από εδώ θα µπορείτε να θυµάστε ή να προλάβετε τις δραστηριότητες που έγιναν στο fitnessbootcamp.gr. Monthly BootCamper Πως πέρασε ο μήνας για εσάς. Τι δραστηριότητες έγιναν τον μήνα που μας πέρασε; Burpees Month Ο µήνας Οκτώβριος ξεκίνησε και ονοµάστηκε ως ο µήνας burpees.. Τι σήµαινε όµως αυτό; Αρχίσαµε µε 1 burpee για την 1η του µηνός και φτάσαµε προσθέτοντας κάθε µέρα και από ένα µέχρι και τις 31 Οκτωβρίου. Σύνολο 496 burpees σε ένα µήνα Μπράβο bootcampers Είστε έτοιµοι για το επόµενο challenge; 1

Workshops 4 Workshops είχαν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν οι bootcampers στον µήνα Οκτώβριο. Οι προπονητές µας και εισηγητές των workshops Δ.Παπάζογλου και Βασίλης Βεργιόγλου µοιράστηκαν τις γνώσεις τους µε τους bootcampers σχετικά µε τις ασκήσεις µε το βάρος του σώµατος, την προπόνηση µε ιµάντες, τα kettlebells καθώς και ενδιαφέροντα tips διατροφής από την Α.Παπά εισηγήτρια του Nutrition Workshop το οποίο χωρίστηκε σε δύο µέρη. Οι συµµετέχοντες είχαν την ευκαιρία να µάθουν και να εκτελέσουν ασκήσεις µε σωστή τεχνική. Στόχος ήταν η ασφαλής εκτέλεση των ασκήσεων κατά την διάρκεια της προπόνησης, αυξάνοντας µε αυτό τον τρόπο την απόδοση µας και µειώνοντας τις πιθανότητες τραυµατισµού. Βασικό ασκησιολόγιο τόσο για τις ασκήσεις µε το βάρος του σώµατος, της προπόνησης µε ιµάντες (suspension training) και µε τα δράµια (kettlebells) που όµως είναι η βάση για πιο δύσκολες και σύνθετες ασκήσεις. Στο κοµµάτι της διατροφής η εισηγήτρια Α.Παπά µας διαφώτισε για τις βασικές αρχές διατροφής, τι πρέπει να τρώµε πριν και µετά την προπόνηση και πολλά πολλά άλλα θέµατα. 2

TEST DAY Την Παρασκευή 24 Οκτωβρίου διεξήχθει το πρώτο Test Day της χρονιάς Οι bootcampers είχαν την ευκαιρία να ελένξουν το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης τόσο στην δύναµη όσο και στην αντοχή Αν και ήταν το πρώτο τεστ της σεζόν ο ανταγωνισµός ήταν µεγάλος και όλοι έδωσαν τον καλύτερο τους εαυτό και υποσχέθηκαν µεγαλύτερες επιδόσεις στο επόµενο. Πράγµα που ισοδυναµεί µε αρκετή δουλειά στις προπονήσεις Για το τεστ δύναµης πραγµατικά η 1η θέση κρίθηκε σε ένα κλάσµα του δευτερολέπτου Στην 1η Θέση ο Στέλιος Δοντάς ο οποίος πρόσφατα µπήκε στην οικογένεια του fitness bootcamp κατάφερε να κερδίσει το µε 376,38 βαθµούς έναντι σε έναν από τους ποιό δυνατούς bootcampers τον Παναγιώντη Μπουρλή ο οποίος κατετάχθει 2ος µε 376,37βαθµούς Για την ιστορία στην 3ή θέση ένας ακόµα νέος bootcamper o Βασίλης Χατζόγλου µε 368.09 βαθµούς. Στο τεστ της αντοχής ο Παναγιώτης κατάφερε να πάρει την πρώτη θέση µε Μ.Ο και στα δύο run µε χρόνο 1,376min µε τον Θάναση Καρπουζή σε απόσταση αναπνοής µε τελικό χρόνο για τις δύο 3

διαδροµές 1,38min. Στην 3η θέση ο Παναγιώτης Παπαζέκος. Στα κορίτσια η Σοφία Παπαδηµητρίου κυριάρχησε στο τεστ δύναµης µε 285,46 βαθµούς συνολικά έναντι της έµπειρης bootcamper Ν. Αλεξανδράκης. Στην 3η θέση το µπουµπούκι του Glory Club Nikitoglou Βάσια Μιχαλοστάµου. Στο τέστ αντοχής η Νικολλέττα σχεδόν χωρίς συναγωνισµό πήρε την πρώτη θέση µε την νέα bootcamper Ρουγγανάκη Δέσποινα στην 2η θέση και την Μιχαλοστάµου στην 3η θεση. Μπράβο σε όλους.., περιµένουµε καλύτερα αποτελέσµατα την επόµενη φορά δήλωσαν οι δύο coach Δηµήτρης Παπάζογλου και Βασίλης Βεργίογλου.. Μέχρι το επόµενο τεστ λοιπόν.. Memorial Day workout Την Δευτέρα 27 Οκτωβρίου εθνική µας επέτειο το πρόγραµµα του fitnessbootcamp διαφοροποιήθηκε. Οι bootcampers είχαν την ευκαιρία να δοκιµάσουν και να γυµναστούν σαν ήρωες µε τις διάσηµες πλέον σε όλο τον µε αφορµή την 4

κόσµο προπονήσεις εµπευσµένες από ταινίες όπως των 300, Spartacus Τρία προγράµµατα το 1ο µε 300 επαναλήψεις µε βάση τους ιµάντες (suspension 300), την προπόνηση που ψηφίστηκε η προπόνηση της χρονιάς την 300 kettlebell meltdown και την προπόνηση από την ταινία Spartacus blood n sand Spartacus Workout 1. Μείνετε συντονισµένοι για τα επόµενα νέα του Νοεµβρίου τι µας επιφυλάσουν οι Coaches για µετά;;; βρείτε τις απαντήσεις στο fitnessbootcamp.gr κλείστε την προπόνησή σας στο MY WORKOUT/fitnessbootcamp.gr 5