Σύγχρονη τεχνική ανάλυση

Σχετικά έγγραφα
Πρόσθιο ΙΙ Συγχρονισμός - Θέση σώματος - Αναπνοή

Πρόσθιο Ι Ανάλυση κίνησης χεριών και ποδιών

ΚΕ ΤΕΣΤ ΠΟΛΛΑΠΛΩΝ ΕΠΙΛΟΓΩΝ

Πεταλούδα ΙΙ Συγχρονισμός - Θέση σώματος - Αναπνοή

Πεταλούδα Ι Ανάλυση κίνησης χεριών και ποδιών

Ελεύθερο ΙΙ Συγχρονισμός κινήσεων Θέση σώματος Αναπνοή

Ύπτιο Ι Ανάλυση κίνησης χεριών και ποδιών

Πρόσθιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Ύπτιο ΙΙ Συγχρονισμός κινήσεων Θέση σώματος Αναπνοή

Ελεύθερο Ι Ανάλυση κίνησης χεριών και ποδιών

Πεταλούδα ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Ύπτιο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Ανάλυση της τεχνικής στο ελεύθερο στυλ κολύμβησης

Ελεύθερο ΙΙΙ Εκκίνηση & Στροφή Λάθη τεχνικής

Συστατικά Κολυμβητικής Προώθησης

10 ΤΟ ΑΘΛΗΜΑ - Η ΙΣΤΟΡΙΑ, ΤΑ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ

Κρόουλ. Ανάλυση τεχνικής

Ρυθµός & Στρατηγική Αγώνα

Υπολογισµός συστατικών προώθησης

ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Αρχές Υδροδυναμικής. <<Υδροδυναμική των ποδιών. ποδήλατο και του πετάγματος

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Η τεχνική του Τερματοφύλακα. Η βασική τεχνική του τερματοφύλακα καθορίζεται από τα παρακάτω:

ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΑΣΤΕΡΙΩΝ (1 ο 7 ο ) 2016

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙ ΩΝ 8-9 ΚΑΙ 10 ΕΤΩΝ

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Τμήμα Beach Volley BEACH VOLLEY CAMP ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ - ΕΠΙΠΕΔΟ Ι - Απρίλιος 2017

Ξεπεράστε τα όριά σας!

Volley. Προπονητικές ομάδες ΦΑΣΗ 1. Ανάπτυξη των ειδικών κινητικών δεξιοτήτων και τα πρώτα στοιχεία του επιθετικού χτυπήματος

Οι ποντικοί και το τυρί Δεξιότητες: Τρέξιμο σε διάφορες κατευθύνσεις και με διάφορες ταχύτητες. Σταμάτημα και αλλαγή κατεύθυνσης.

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Μέθοδοι Προπόνησης Ι: Προπόνηση Αντοχής

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Σχεδιασμός Προγραμμάτων

Τεχνική των επιθετικών κινήσεων. 1.Τεχνική των τρόπων κατοχής και χειρισμού της μπάλας 2. Τρόποι ρίψης της μπάλας, πάσες-σουτ

ΓΚΡΙΜΑΣ Γ.

Μέθοδοι Προπόνησης ΙΙ: Ταχύτητα - Ρυθµός αγώνα - Αποκατάσταση

Θέµατα προς ανάλυση: Κινηµατική ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Παρακολούθηση & Αξιολόγηση Κολυμβητών

Στέφανος Πατεράκης - Φυσικοθεραπευτής

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

. (Ασκήσεις προς αποφυγή)

Μηχανική των κινήσεων στον αέρα και στο νερό

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΑΘΛΗΤΡΙΩΝ Ρ.Γ. Έτη γέννησης ΙΟΥΛΙΟΣ 2009

ΕΙΣΑΓΩΓΗ. Η Ακ. Αν. Α. αυξάνει την ικανότητα γρήγορης δραστηριότητας και γρήγορης παραγωγής ενέργειας στις ασκήσεις υψηλής έντασης.

ΣΧΟΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΩΝ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑΣ Γ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ 2014

ΤΕΧΝΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΟΧΕ

1. Το forehand στο τένις έχει αλλάξει δραστικά τα τελευταία 10 χρόνια

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Κινητική Μάθηση σε Δεξιότητες Αναψυχής»

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗ ΚΜ: : 305 ΠΑΤΣΙΑΟΥΡΑΣ ΑΣΤΕΡΙΟΣ

Διαγώνισμα Φυσικής Γ Λυκείου Απλή αρμονική ταλάντωση Κρούσεις

Προπόνηση των άλλων φυσικών ικανοτήτων

ΠΑΙΔΑΓΩΓΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μηχανική των κινήσεων σε ξηρά, νερό και αέρα

ΔΙΔΑΚΤΙΚΗ ΤΗΣ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Ι

Διάλεξη 13η Πολιομυελίτιδα - Ακρωτηριασμοί

710 -Μάθηση - Απόδοση. Κινητικής Συμπεριφοράς: Προετοιμασία

Κινητική Μάθηση σε Δεξιότητες Αναψυχής»

Κινητική Μάθηση σε Δεξιότητες Αναψυχής»

Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Φυσική Κατάσταση - Το κλειδί της επιτυχίας. Του Μπίλλυ Φορλάν

Σεμινάριο προπονητών επιτραπέζιας αντισφαίρισης

Έργο Δύναμης Έργο σταθερής δύναμης

Κινητική Μάθηση σε Δεξιότητες Αναψυχής» Διδασκαλία δεξιοτήτων aerobic

ΦΥΣΙΚΗ Γ ΛΥΚΕΙΟΥ ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΟΣ ΘΕΤΙΚΩΝ ΣΠΟΥΔΩΝ. 22 Μαΐου 2018 ΣΥΝΟΛΟ ΣΕΛΙΔΩΝ: ΠΕΝΤΕ (5)

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ UEFA B

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α.ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Θέµατα προς ανάλυση: Εισαγωγή. Εισαγωγή. Εισαγωγή ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

Κεφάλαιο 6 Ειδικά Κτυπήματα Αντισφαίρισης

ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΕΠΕΑΕΚ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ Τ.Ε.Φ.Α.Α. ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ

ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΕΝΙΚΗ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΗ 1. ΕΞΩ ΑΠΟΤΟ ΝΕΡΟ 2. ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΕΡΟ

Φυσική Γ Λυκείου Θετικού Προσανατολισμού Σχ. έτος Διαγώνισμα Κρούσεις - Ταλαντώσεις. Δευτέρα 3 Σεπτεμβρίου Θέμα Α

Διάλεξη 11η Αποκλίσεις Σπονδυλικής Στήλης

ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥ ΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ, ΠΘ - ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ. Τύποι Φυσιολογικές προσαρµογές ιάρκεια ΕΙ ΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ

Τεχνικά χαρακτηριστικά και µεθοδική διδασκαλία των αλµάτων στο σχολείο

ΒΑΔΙΣΗ. Σοφία Α. Ξεργιά PT, MSc, PhD. Βάδιση Τμήμα Φυσικοθεραπείας

Στις ερωτήσεις A1 - A4, να γράψετε τον αριθμό της ερώτησης και δίπλα σε κάθε αριθμό το γράμμα που αντιστοιχεί στη σωστή απάντηση.

Άρση βαρών. 10 αθλητές & 10 αθλήτριες/ χώρα. (Πίεση στον πάγκο) Μάθημα επιλογής Παραολυμπιακά αθλήματα. Σοφία Μπάτσιου Δεκέμβριος 13

Θεματική ενότητα: Μηχανική Τεχνική των ασκήσεων

Ημερομηνία: Παρασκευή 05 Ιανουαρίου 2018 Διάρκεια Εξέτασης: 3 ώρες ΕΚΦΩΝΗΣΕΙΣ

Κινήσεις της καθημερινής ζωής. Τις κάνουμε με το σωστό τρόπο;

Κινητική Μάθηση σε Δεξιότητες Αναψυχής»

Το Ετήσιο Πλάνο Ι: Στόχοι & Μέθοδοι Προπόνησης

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟ ΓΗΠΕ Ο (FOOTWORK) Αργύρης Θεοδοσίου

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ. 3η Διάλεξη: «Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης» Designing maximal strength training programs

Bάτραχοι στη λίμνη. Παιχνίδια Συνεργασίας Επίπεδο 1,2

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΑΙΧΝΙ ΙΑ ΜΙΝΙ-ΤΕΝΙΣ

Περι-Φυσικής. Θέµα Α. ιαγώνισµα - Ενεργειακά εργαλεία στην Μηχανική. Ονοµατεπώνυµο: Βαθµολογία % (α) µόνο από το µέτρο της δύναµης.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΡΟΥΣΗΣ. Ελαστική κρούση

Μια παρουσίαση των νέων δυνατοτήτων ανάλυσης, επεξεργασίας και απεικόνισης της κολυμβητικής απόδοσης & των αγώνων κολύμβησης

ΜΗΧΑΝΙΚΗ ΣΤΕΡΕΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (8 ΠΕΡΙΟΔΟΙ)

[50m/s, 2m/s, 1%, -10kgm/s, 1000N]

Σώματα σε επαφή και Απλή Αρμονική Ταλάντωση

4.1. Κρούσεις. Κρούσεις. 4.1.Ταχύτητες κατά την ελαστική κρούση Η Ορμή είναι διάνυσμα. 4.3.Κρούση και Ενέργεια.

Transcript:

ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ ΤΜΗΜΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ & ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΠΕΑΕΚ: ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΣΠΟΥΔΩΝ ΤΟΥ ΤΕΦΑΑ ΠΘ ΑΥΤΕΠΙΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Η ΕΞΑΜΗΝΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ & ΕΙΔΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ Σύγχρονη τεχνική ανάλυση

Ελεύθερο Κίνηση χεριών σε σχέση με σταθερό σημείο και σε σχέση με το σώμα 1-2. Είσοδος (και τέντωμα) 2-3. Κάτω - έξω κίνηση 3. Πιάσιμο 3-4. Μέσα κίνηση - τράβηγμα 4-5. Πάνω κίνηση - ώθηση 5-6. Απελευθέρωση και επαναφορά

Ελεύθερο Ταχύτητα Προώθησης Εναλλαγές στην ταχύτητα προώθησης του κέντρου βάρους του κολυμβητή κατά τη διάρκεια ενός κύκλου χεριών (α) Προώθηση με μία κορύφωση Το χέρι κινείται λιγότερο προς τα έξω στην έξω κίνηση και λιγότερο προς τα μέσα στη μέσα κίνηση (β) Προώθηση με δύο κορυφώσεις Το χέρι κινείται περισσότερο προς τα έξω στην έξω κίνηση και περισσότερο προς τα μέσα στη μέσα κίνηση

Ελεύθερο Προώθηση με δύο κορυφώσεις

Ελεύθερο Προώθηση με μία κορύφωση

Ελεύθερο Σύγκριση μεθόδων μιας και δύο κορυφώσεων Δύο κορυφώσεις (συνίσταται στην εκμάθηση) Μεγαλύτερο μήκος χεριάς Μικρότερη ταχύτητα χεριάς Πλεονέκτημα Η επιτάχυνση κατά τις φάσεις μέσα κίνησης και πάνω κίνησης είναι μεγαλύτερη Μειονέκτημα Ανάμεσα στις δύο φάσεις υπάρχει επιβράδυνση

Ελεύθερο Σύγκριση μεθόδων μιας και δύο κορυφώσεων Μία κορύφωση Μικρότερο μήκος χεριάς Μεγαλύτερη ταχύτητα χεριάς Πλεονέκτημα Δεν υπάρχει επιβράδυνση ανάμεσα στις δύο φάσεις. Μειονέκτημα Το μήκος της προς τα μέσα και της προς τα έξω κίνησης είναι μικρότερο, με απώλεια προώθησης κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Πεταλούδα 5.1 Κίνηση χεριών σε σχέση με σταθερό σημείο 5.3 Κίνηση χεριών σε σχέση με το σώμα 1-2. Είσοδος και τέντωμα 2-3. Έξω κίνηση 3. Πιάσιμο 3-4. Μέσα κίνηση (τράβηγμα) 4-5. Πάνω κίνηση (ώθηση) 5-6. Απελευθέρωση και επαναφορά

Πεταλούδα Κίνηση χεριών - κλειστή

Πεταλούδα Κίνηση χεριών (α) κίνηση με μία κορύφωση Όταν τα χέρια περνάνε ανοικτά μπροστά από το στήθος μέσα κίνηση (τράβηγμα) και έξω κίνηση (ώθηση) συνεχόμενη (β) κίνηση με δύο κορυφώσεις Όταν τα χέρια περνάνε κλειστά μπροστά από το στήθος και υπάρχει μετάβαση από τη μέσα κίνηση (τράβηγμα) στην έξω κίνηση (ώθηση) Η κίνηση με δύο κορυφώσεις πιο αποτελεσματική στην προώθηση, επειδή παρά την επιβράδυνση που υπάρχει κατά τη μετάβαση, η προώθηση τόσο στη μέσα κίνηση όσο και στην έξω κίνηση είναι πιο ισχυρή

Πεταλούδα Προώθηση με δύο κορυφώσεις χεριών

Πεταλούδα Προώθηση με μία κορύφωση χεριών

Ύπτιο Προώθηση με δύο κορυφώσεις - σε σχέση με σταθερό σημείο 1-2: είσοδος - πρώτη κάτω κίνηση 2: πιάσιμο 2-3: πάνω κίνηση (τράβηγμα) - προωθητική φάση 1 3-4: δεύτερη κάτω κίνηση (πίεση) - προωθητική φάση 2 4-5: απελευθέρωση και έξοδος

Ύπτιο Προώθηση με τρεις κορυφώσεις - σε σχέση με σταθερό σημείο 1-2: είσοδος - πρώτη κάτω κίνηση 2: πιάσιμο 2-3: πάνω κίνηση (τράβηγμα) - προωθητική φάση 1 3-4: δεύτερη κάτω κίνηση (πίεση) - προωθητική φάση 2 4-5: δεύτερη πάνω κίνηση - προωθητική φάση 3 5-6: απελευθέρωση και έξοδος

Ύπτιο Διαφορές ανάμεσα στις δύο τεχνικές 2-3: πρώτη πάνω κίνηση (τράβηγμα) η κίνηση στην τεχνική με τρεις κορυφώσεις είναι πιο μικρή (κοντή) 3-4: δέυτερη κάτω κίνηση (πίεση) η κίνηση στην τεχνική με τρεις κορυφώσεις είναι πιο μεγάλη (μακριά) - το χέρι φτάνει πιο βαθιά και πιο μακριά από τον μηρό 4-5: δεύτερη πάνω κίνηση η κίνηση είναι ενεργητική προς τα πάνω, πίσω και μέσα

Ύπτιο Προώθηση με δύο κορυφώσεις - ταχύτητα χεριού και κορμού

Ύπτιο Προώθηση με τρεις κορυφώσεις - ταχύτητα κορμού (πραγματική)

Ύπτιο Προώθηση με τρεις κορυφώσεις - ταχύτητα χεριού και κορμού (σχεδιασμένη)

Ύπτιο Προώθηση με μία κορύφωση - ταχύτητα κορμού

Ύπτιο Προώθηση με (α) δύο # (β) τρεις κορυφώσεις (α) μεγαλύτερη προώθηση στην πάνω κίνηση (τράβηγμα) επειδή είναι πιο μακριά (β) μεγαλύτερη προώθηση στην δεύτερη κάτω κίνηση (πίεση) επειδή είναι πιο μακριά (β) επιπλέον προώθηση από δεύτερη πάνω κίνηση (β) μείωση απώλειας ταχύτητας κατά την έξοδο

Πρόσθιο Επίπεδο (α) # Κυματιστό πρόσθιο (β)

Πρόσθιο Επίπεδο (α) # Κυματιστό πρόσθιο (β) Θέση σώματος 7.1.c-d (α) ώμοι κάτω από την επιφάνεια - γοφοί κοντά στην επιφάνεια σώμα οριζόντιο (β) ώμοι πάνω από την επιφάνεια - γοφοί πιο βαθιά - σώμα πιο όρθιο 7.1.f μικρή γωνία στους γοφούς από το κλώτσημα

Πρόσθιο Επίπεδο (α) # Κυματιστό πρόσθιο (β) Κίνηση ποδιών - επαναφορά (β) Πιο υδροδυναμική θέση - μικρότερη αντίσταση

Πρόσθιο Κίνηση χεριών σε σχέση με σταθερό σημείο 1-2. Έξω κίνηση 2. Πιάσιμο 2-3. Μέσα κίνηση 3-4. Απελευθέρωση και επαναφορά

Πρόσθιο Κίνηση χεριών Κάτω όψη Η προς τα έξω κίνηση ξεκινάει πριν τα χέρια τεντώσουν εντελώς. Τα χέρια ξεκουράζονται καθώς κινούνται προς τα μπροστά και έξω για το πιάσιμο, αλλά η κίνηση δε σταματάει για να υπερνικηθεί η αδράνεια. Μπροστά όψη Κατά την έξω κίνηση υπάρχει μία μικρή προς τα πάνω κίνηση για να γίνει το πιάσιμο σχετικά κοντά στην επιφάνεια, καθώς από τον κυματισμό των ώμων τα χέρια πέφτουν ελαφρώς πριν την έξω κίνηση Μπροστά και πλάγια όψη Στο πρώτο μισό της μέσα κίνησης τα χέρια κατευθύνονται προς τα κάτω, για να (α) έρθουν τα χέρια κάτω από τους ώμους και να διευκολυνθεί η επαναφορά, και (β) να ανασηκωθούν το κεφάλι και οι ώμοι ώστε να γίνει η επαναφορά των ποδιών με τη μικρότερη δυνατή αντίσταση.

Πρόσθιο Κίνηση χεριών - Παραλλαγές 1-2

Πρόσθιο Κίνηση χεριών - Παραλλαγές 1-2 (1) α. κίνηση προς τα έξω και μπροστά β. κίνηση προς τα μέσα και πίσω (2) α. κίνηση προς τα έξω και πίσω β. κίνηση προς τα μέσα και μπροστά Και στις δύο παραλλαγές υπάρχει μία κορύφωση. Ωστόσο στην 1 η κορύφωση ξεκινάει προς το τέλος της έξω κίνησης και συνεχίζεται μέχρι το τέλος της μέσα κίνησης, ενώ στη 2 η κορύφωση ξεκινάει λίγο νωρίτερα, αλλά και τερματίζει νωρίτερα, πριν ολοκληρωθεί η μέσα κίνηση. Και οι δύο παραλλαγές μπορεί να είναι αποτελεσματικές, ωστόσο η 1 έχει καλύτερη δυναμική, επειδή η κορύφωση συμβαίνει λίγο αργότερα (σε σχέση με τη 2) και συμπέφτει με την επαναφορά των ποδιών (που είναι η φάση με τη μεγαλύτερη αντίσταση) και συνεπώς η μείωση της ταχύτητας είναι μικρότερη.

Πρόσθιο Κίνηση ποδιών. 1-2. Επαναφορά 2-3. Έξω κίνηση 3. Πιάσιμο 3-4. Μέσα κίνηση 4-5. Σήκωμα και γλίστρημα

Πρόσθιο Προώθηση χεριών ποδιών σώματος

Πρόσθιο Συγχρονισμός χεριών - ποδιών (α) συνεχής η κίνηση των χεριών ξεκινάει μόλις τα πόδια κλείσουν - υπάρχει μικρό γλίστρημα στη τελευταία φάση της κίνησης των ποδιών όταν αυτά κλείνουν (β) με γλίστημα μετά το κλείσιμο των ποδιών και πριν την έναρξη της κίνησης των χεριών υπάρχει γλίστημα (γ) με επικάλυψη η κίνηση των χεριών ξεκινάει πριν ολοκληρωθεί το κλείσιμο των ποδιών - δεν υπάρχει καθόλου γλίστρημα

Πρόσθιο Συγχρονισμός χεριών - ποδιών Ο συνεχής συγχρονισμός ή ο συγχρονισμός με γλίστρημα είναι αυτός που κυρίως διδάσκεται, ωστόσο ο συγχρονισμός με επικάλυψη είναι πιθανότατα ο πιο αποτελεσματικός. Η προωθητική φάση των ποδιών ουσιαστικά σταματάει πριν τα πόδια κλείσουν. Στο συγχρονισμό με γλίστρημα η επιβράδυνση συμβαίνει από τη στιγμή που η προωθητική φάση των ποδιών σταματάει μέχρι που τελειώνει το γλίστρημα. Στο συνεχή συγχρονισμό η επιβράδυνση συμβαίνει από τη στιγμή που η προωθητική φάση των ποδιών σταματάει (πριν κλείσουν) μέχρι τη στιγμή που τα πόδια κλείνουν (υπάρχει και σε αυτή την περίπτωση γλίστρημα, αλλά μικρότερης διάρκειας). Στο συγχρονισμό με επικάλυψη η φάση της επιβράδυνσης έχει μικρότερη διάρκεια

Πρόσθιο Συγχρονισμός χεριών - ποδιών

Πρόσθιο Συγχρονισμός χεριών - ποδιών Στο συγχρονισμό με επικάλυψη η κίνηση των χεριών δε θα πρέπει να ξεκινάει πριν ολοκληρωθεί η προωθητική φάση των ποδιών (μέχρι περίπου τη στιγμή που τα πόδια περνάνε μέσα από το ύψος των ώμων), γιατί έτσι χάνεται ταχύτητα. Ο συγχρονισμός με επικάλυψη είναι πιο αποτελεσματικός για κολυμβητές με σχετικά αδύναμο κλώτσημα. Ο συγχρονισμός με επικάλυψη έχει υψηλότερο ενεργειακό κόστος, το οποίο ωστόσο μπορεί να συμβιβαστεί αν το αρχικό στάδιο της έξω κίνησης των χεριών γίνεται με χαλαρότητα.