TM 1010/TM 1020/TM 1030

Transcript

1 TM 1010/TM 1020/TM 1030 μ μ μ μ, μ, μ,.

2 μ μ μ μ, μ μ μ : μ μ μ. μ μ, μ μμ,, μ μ, μ. μ, μ μ, μ. μ μ. μ, μ μ μ., μ μ, μ μ μ μ. μ μ /. μ μ / μ ( 1 μ ) μ. μ μ /. μ 1,5 μ. μ μ. μ μ, μ μ. μ μ, μ. μ μ. μ μ μ. μ μ, 3 μ μ. μ μ μ. μ μ. μ μ. : μ μ μ μ μ. μ, μ μ. μ μ μ μ μ μ. 2

3 μ, μ μ. Η συσκευή δεν πρέπει να συνδεθεί σε πρίζα GFI ή σε ένα κύκλωμα GFI. Η μονάδα ενδέχεται να μην λειτουργήσει. Το προϊόν αυτό θα πρέπει λειτουργεί μόνο με τη σωστή παροχή ρεύματος. Ελέγξτε την ετικέτα του ρεύματος που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος της συσκευής (σχήμα 1). μ μμ,, " μ " / μ ( ), μ μ μ. μ μ μ μ μ. μ μ μ., μ μ μ. μ μ, μ μ. μ : μ μ. 3

4 μ μ μ μ. μ μ μ μ μ, μ μ μ μ, μ μ, μ μμ. μμ μ μ, / fitness, μμ μ μ μμ μ, μμ!, μ μ " &!». μ " ", D.C. USA, μμ μ. μ μ μμ μ USA., ACSM AHA. ACSM: μ. AHA: μ. μ 65 ACSM AHA: μ (cardio) 30 μ, 5 μ μ 20 μ, 3 μ μ 8 μ 10 μ, μ 8-12 μ, 2 μ μ μ, μ. / μ, 60 μ 90 μ. 4

5 30 "μ " μ, μ μ. μ 65 ( μ μ ) ACSM AHA: μ 30 μ, 5 μ μ 20 μ, 3 μ μ 8 μ 10 μ, μ μ, 2-3 μ ( μ ), μ μ μ μ μ μ μ, μ, μ μ μ. μ μ μ. μ μ μμ /, μ, μ μ μ. μ μ μ. μ, μ : μ μ μ μ " μμ " 10 ( μ, ), μ μ μ μ 30 μ. μ μ μ μ μμ. : μ μ μ μ μ " μμ " μ. μ, μ μ μ μ 30 μ μ μ, μ μ μ μ. μ, μ μ μ, μ, μ. 5

6 μ μ μ μ, μ - μ, μ μ μ., μ μμ : μ. μμ μ μ, μμ, μ,. μ μμ μ μ μ μ μ μμ, μ. 6

7 μμ μ " ", μ " μ ",., μ, μ μ μ. μμ μ, μ. μ, μ, PAR-Q Assessment. " μ μ μ " (PAR-Q) μμ μ μ μμ μ. 1. μ μ ; 2. ; 3. μ μ ; 4. ; 5. ; 6. μ, μ μ ; 7. μ μ ; 8. μ ; μ, 40 μ /-,, μ μμ μ., μμ. μ ( μ ), μμ, μ μ ( μ ). μ ( μ μ ) /-, μ. μ ( μ ) μ μ μ μ «0». μ μ, μ μ 30., μ μ 30 μ. μ μ! μ μ μ μ μμ, μ μ μ. 7

8 μ μ μ μ μ μ ( μ / μ ) μ μ. μ / μ μ μ, μ. μ μ 50%-85% μ. μ, μ μ. μ, μ : μ μ. 40%-60% 60%-70%. 75%-85% 220 = μ (MHR) MHR μ = HRR [ μ ] HRR x + μ = μ μ. μ : 33, μ 75 μ μ μμ ( 50%-60%). μ : μ μ μ μ 50% ( ) = ( μ ) = x 50% ( ) + 75 ( μ ) = 131 / = μ 50%. μ μ μ μ 60% ( ) = ( μ ) = x 60% ( ) + 75 ( μ ) = 142 / = μ 60%., μ μ μ μ. μ / [Beginning Zone] 0 μ μ : 40%-50% μ. μ : μ μ, μ. [Most Comfortable Zone] 1 : 50% - 60% μ. 8

9 μ : μ, μ μ, μ, μ μ,,. μ μ [Cruise ]: μ μ [Cruise Zone] 2 : 60% -70% μ. μ : μ μ, μ μ, μ μ, μ, μ. (75% - 85% μ μ μ ). (μ ): μ [Transition Zone] 3 : 70% - 80% μ. μ,, μ. μ : μ μ μ μ,, μ, μ μ. μ [Max Calorie Burn Zone] 4 : 80%-90% μ. μ : μ, μ μ μ. μ. ( μ ): μ! [Peak Race Zone] 5 μμ : 90% - 100% μ. μ : μ μ, μ μ. & FIT!!! μ μ μ μ, μ, μ μ μ / -, μ! μ μμ, μ μ. μ : μ 3-8 μ, μ μ μ. μ, μ μ μ μ. μ μ μ μ μ, μ. μ μ μ. μ, μ. μ, μ μ μ μ. : μμ,. μ ( μμ ), μ μ (" μ "). μ 5 /,.. 9

10 μ μ μ. μ μ μ μ ( ) - 10 μ μ μμ ( μ μ ), μ 5. μ μ /- μ μ, μ. μ μ 10 μ μ, μ μ, μ μ. μ μ μ μ 10 μ μμ. μ μ. μ μ μ, μ μ μ, μ μ. 10

11 μ μ μ μμ μ,, μ μμ. μ 1 4 μ. : μ,,. μ / μ, μ μ, μ. μ μ. "μ μ " μ μ μ, μ. μ ; μ. μ μ, μ μ μ μ μ μ,. μ μ μ μ μ μ μ, μ μ μ., μ μ μ μ μ μ, μ μ, μ. μ μ,,., μ. μ μ National Weight Control Registry μ μ μ. * 78% μ * 75% μ μ * 62% 10 μ * 90% μ μ μ 11

12 3.500 μ μ μ (0,453 ). μ μ 100 μ μ., 30 μ. μ μ μμ μ : /- μ μ μμ,. μ μ, μ. μμ μ μ μ μμ, μμ. μμ μ μ, μ μ μ ( μ ). μμ, μ! μ μ, μ μ μμ. μ μ μ. μ μ,,, μ, μ μ μ μ. μ μ μ, μ μ μ / μ μ. μ " " μ, μ. μ μ. μ μ μ μ, μ. μ μ μμ. 12

13 μ! μ μ μ μ, μ. μ μ μ, μ μ, μ. μ μ μ μ 70 80, cross country μ μ 40. μ (0,453 ), 100 μ μ! μ μ μ μ μ μ μ. / μ. μ. μ μ : 21 μμ, 7% μ U.S.A,, 54 μμ - ( μ μ ). μ 1 μ ( μ μ ). μ μ μ HDL (" ") μ μ μ μ, μ ( μ μ ), " μ "! μ, /. μ μ μ, μ μ μ, μ μ, μ μ. μ μ μ. μ,,. μ 30 3 μ 5 μ, μ, μ μ μμ. μμ μ. 13

14 μ μ μ μ μ μ μ μ μ. μ, μ μ, μ ( μ ) μ. μ 35% μ μ. μ, μ, μ μ μ μ. μ μ 60 μ 80. μ μ μ. μ (40-60), μ, μ μ 100,. μ μ μ, μ μ μ. μ /- μ μ - μ μμ. 5 μ μ μ, μ 100 μ,, μ μ, μ μ / / (edge), " ". μ μμ μ μμ,, μ, μ μ μ, μ, μ μ. #1 μ. μ μ., μ μ μ. μ μ μ 10 μ μ μ μ, μ -., μ μ μ μ μ μ, μ μ, μ μ, ( μ ). 14

15 / μ, μ μ μ, μ / μ μ. μ μ (6) μμ ( ) μ μ μ. μ μ μ μ, (..,, ) μ. μ μ ( ) μ,, μ μ μ., μ μ. #2 μ μμ. μ μμ μ μ, μ,. μ μ : μ μ. μ. μ. μ. μ. μ. μ μ, μ μ μ, μ μ μ μ. #3 μ / μ (Cross training) μ μμ, μ μ μ, " μ " [ cross training ] μ μ. μ, μ μμ μ μ μ. μ, / μ μμ, μ. μ, μ μμ μ μ μ, μ, μ μ μ. 15

16 #4 μ μ μ μ μ μ. μ, μ μ. #5 μ μ μ μ. μ μ μ μ μ μ, μ μ μ. 16

17 Οδηγίες συναρμολόγησης (ΤΜ1010/ΤΜ1020) Προσπαθήσαμε να κάνουμε τη συναρμολόγηση εύκολη, έτσι ώστε το όργανο να μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως. Τα προ συναρμολογημένα κομμάτια συναρμολογούνται και ελέγχονται πάντα στη γραμμή παραγωγής. Επειδή ο διάδρομος είναι μια βαριά συσκευή, συστήνεται να χρησιμοποιήσετε δύο άτομα κατά τη διάρκεια της συναρμολόγησης και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που σας δίνονται εδώ για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης οποιουδήποτε προβλήματος. 17

18 Κομμάτια συναρμολόγησης 1 Κυρίως πλαίσιο 2 Σωλήνας βάσης 3 Ροδάκι μετακίνησης 4 Αριστερή στήλη πλαισίου στήριξης 5 Δεξιά στήλη πλαισίου στήριξης 6 Σετ χειρολαβών 7 Εξάγωνη βίδα υποδοχής (M8*40L) 8 Εξάγωνη βίδα υποδοχής (M8*70L) 9 Συγκρότημα κονσόλας 10 α Καλώδια παλμού Πάνω μέρος 10 β Καλώδια παλμού Κάτω μέρος 11 Επίπεδη βίδα (M4*10L) 12 Κλειδί ασφαλείας 13 Μπλοκ ρύθμισης κλίσης 14 Πείρος κλειδώματος Οδηγίες συναρμολόγησης (ΤΜ1030) Προσπαθήσαμε να κάνουμε τη συναρμολόγηση εύκολη, έτσι ώστε το όργανο να μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως. Τα προ συναρμολογημένα κομμάτια συναρμολογούνται και ελέγχονται πάντα στη γραμμή παραγωγής. Επειδή ο διάδρομος είναι μια βαριά συσκευή, συστήνεται να χρησιμοποιήσετε δύο άτομα κατά τη διάρκεια της συναρμολόγησης και να ακολουθήσετε τις οδηγίες που σας δίνονται εδώ για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης οποιουδήποτε προβλήματος. 18

19 Κομμάτια συναρμολόγησης 1 Κυρίως πλαίσιο 2 Σωλήνας βάσης 3 α Ροδάκι μετακίνησης 3 β Ροδάκι κυρίως πλαισίου 4 Αριστερή στήλη πλαισίου στήριξης 5 Δεξιά στήλη πλαισίου στήριξης 6 Σετ χειρολαβών 7 Εξάγωνη βίδα υποδοχής (M8*40L) 8 Εξάγωνη βίδα υποδοχής (M8*70L) 9 Συγκρότημα κονσόλας 10 α Καλώδια παλμού Πάνω μέρος 10 β Καλώδια παλμού Κάτω μέρος 11 Επίπεδη βίδα (M4*10L) 12 Κλειδί ασφαλείας 19

20 Διαδικασίες ξεπακεταρίσματος και συναρμολόγησης: 1. Ανοίξτε το κουτί 2. Βγάλτε έξω το εγχειρίδιο χρήστη, τη σακούλα του υλικού και το καλώδιο. Στη συνέχεια διαβάστε το εγχειρίδιο πριν τη συναρμολόγηση. 1. Σηκώστε το πίσω μέρος του διαδρόμου. 2. Βγάλτε έξω το συγκρότημα της κονσόλας (9) κάτω από το προϊόν σηκώνοντας το κυρίως πλαίσιο. 1. Αφαιρέστε την πλαστική ταινία και το φελιζόλ της συσκευασίας και στη συνέχεια τοποθετήστε προσεκτικά το κυρίως πλαίσιο πάνω στο έδαφος. 2. Σηκώστε τα πλαίσια στήριξης (4), (5) & (6). 3. Προσαρμόστε την οπή της βίδας του πλαισίου στήριξης που εφάπτεται με τον σωλήνα βάσης (2). 20

21 1. Βγάλτε έξω από τη σακούλα τις 4 εξάγωνες βίδες (7) και το εξάγωνο κλειδί Μ5. 2. Βάλτε 2 βίδες πρώτα στη αριστερή στήλη του πλαισίου στήριξης (4). (ΒΗΜΑ 1) 3. Κάντε το ίδιο και στην άλλη πλευρά. Σημείωση: Μην σφίξετε τις βίδες προτού ολοκληρωθεί το επόμενο βήμα. 4. Σφίξτε τις προ εγκατεστημένες βίδες στο πλαίσιο στήριξης με το εξάγωνο κλειδί Μ5. (ΒΗΜΑ 2) 5. Μετά σφίξτε και τις εξάγωνες βίδες (7) με το εξάγωνο κλειδί Μ5. 1. Βγάλτε έξω από τη σακούλα 2 εξάγωνες βίδες (8). 2. Τοποθετήστε τις βίδες (8) στο σετ χειρολαβών (6). 1. Αφαιρέστε από το πίσω μέρος του συγκροτήματος της κονσόλας (9) τις 4 επίπεδες βίδες (11). 21

22 1. Τοποθετήστε το συγκρότημα της κονσόλας (9) πάνω στο σετ χειρολαβών (6). 2. Συνδέστε την κονσόλα & τα καλώδια παλμού (10 α ) (10 β ). 1. Βάλτε τα καλώδια (10 α ) (10 β ) στο πίσω μέρος του συγκροτήματος της κονσόλας (9). 1. Σφίξτε τις 4 βίδες (11) με το εξάγωνο κλειδί Μ5. 22

23 1. Τοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας (12) πάνω στην κονσόλα (9). 1. Ρυθμίστε το μαξιλαράκι ρύθμισης ύψους που βρίσκεται κάτω από το προϊόν έτσι ώστε να μπορεί να είναι σταθερά πάνω στο έδαφος. ΤΜ1010/ΤΜ Ρυθμίστε την κλίση (13) για να φέρετε και τις δύο πλευρές στο ίδιο επίπεδο. ΤΜ1010/ΤΜ1020 Αναδίπλωση του διαδρόμου 1. Σταθείτε στο πλάι του διαδρόμου. 23

24 1. Τραβήξτε τον πείρο (14) με το αριστερό σας χέρι και ταυτόχρονα σηκώστε το πλαίσιο με το δεξί. 2. Συνεχίστε να σηκώνετε το πλαίσιο με τον ίδιο τρόπο. (ΒΗΜΑ 2) 1. Αφήστε τα χέρια σας μέχρι να κλειδώσει ο μηχανισμός αναδίπλωσης. 24

25 ΤΜ1010/ΤΜ1020 Ξεδίπλωμα του διαδρόμου 1. Κλωτσήστε για να ξεκλειδώσετε το μηχανισμό αναδίπλωσης του διαδρόμου. 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επάρκεια χώρου για το στήσιμο του διαδρόμου. 2. Ο μηχανισμός αναδίπλωσης είναι ρυθμισμένος να πέφτει μαλακά χωρίς βοήθεια. Δεν είναι κακή ιδέα να κρατάτε το διάδρομο μέχρι τα 2/3 της διαδρομής προς τα κάτω. ΤΜ1030 Αναδίπλωση του διαδρόμου 1. Βάλτε και τα δύο χέρια κάτω από τη μπάρα υποστήριξης που βρίσκεται αμέσως κάτω από το πίσω μέρος του ιμάντα τρεξίματος για να έχετε σίγουρα ένα σταθερό σημείο. 2. Σηκώστε το διάδρομο μέχρι πάνω και βεβαιωθείτε ότι ο μηχανισμός αναδίπλωσης έχει κλειδώσει όπως πρέπει στο σωστό σημείο. 25

26 ΤΜ1030 Ξεδίπλωμα του διαδρόμου 1. Τοποθετηθείτε πίσω από το διάδρομο. Σπρώξτε το διάδρομο ελαφρώς προς το μέρος της οθόνης, και με το δεξί σας πόδι σηκώστε το βραχίονα κλειδώματος του σωλήνα αναδίπλωσης μέχρι να ελευθερωθεί ο σωλήνας κλειδώματος και να μπορέσει ο διάδρομος να τραβηχτεί μακριά από την κονσόλα. 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επάρκεια χώρου για το στήσιμο του διαδρόμου. 2. Ο μηχανισμός αναδίπλωσης είναι ρυθμισμένος να πέφτει μαλακά χωρίς βοήθεια. Δεν είναι κακή ιδέα να κρατάτε το διάδρομο μέχρι τα 2/3 της διαδρομής προς τα κάτω 26

27 Περιγραφή Κονσόλας ΤΜ1010/ΤΜ1020 ΤΜ1030 Γρήγορο ξεκίνημα: Πατήστε το πλήκτρο START για να ξεκινήσετε μια Χειροκίνητη προπόνηση χωρίς να χρειάζεται να ορίσετε οποιαδήποτε ατομική πληροφορία. Όταν το πρόγραμμα ξεκινήσει, ο χρόνος της προπόνησής σας θα αρχίσει τη μέτρηση από το 00:00 και μπορείτε να προσαρμόσετε με το χέρι την κλίση ή την ταχύτητα καθώς ασκείστε. Παύση / διακοπή: Αν χρειάζεται να σταματήσετε προσωρινά την προπόνηση, πατήστε το πλήκτρο START/STOP για ΠΑΥΣΗ. Για να ξεκινήσετε και πάλι την προπόνηση πατήστε το πλήκτρο START/STOP. Μετά από 90 δευτερόλεπτα αδράνειας γίνεται μηδενισμός/επαναφορά της κονσόλας. Ο χρόνος αυτόματης επαναφοράς μπορεί να αλλάξει σε 300 δευτερόλεπτα πηγαίνοντας στη λειτουργία Engineering που βρίσκεται στη σελίδα 36 του παρόντος εγχειριδίου. Πλήκτρο Reset: Πατήστε το για να μηδενίσετε την κονσόλα. Αυτό θα καθαρίσει όλα τα δεδομένα της προπόνησης. 27

28 Πλήκτρο Enter/Mode: Το πλήκτρο ENTER χρησιμοποιείται για την Επιλογή οποιασδήποτε επιμέρους πληροφορίας χρειαστεί κατά τη ρύθμιση του προγράμματος, συμπεριλαμβανομένων των Προγραμμάτων [Program], του Επιπέδου Άσκησης [Workout Level], του Χρόνου Άσκησης [Workout Time], και του Βάρους [Weight] (που χρησιμοποιείται για τον ακριβή υπολογισμό των θερμίδων που καίτε). Το Mode χρησιμοποιείται για την εναλλαγή μεταξύ των ενδείξεων της προπόνησης. για την ταχύτητα και την κλίση χρησιμοποιούνται για την τροποποίηση των τιμών κάθε επιλογής κατά τη διαδικασία ρύθμισης του προγράμματος και για την προσαρμογή της ταχύτητας και της κλίσης κατά τη χρήση. Εάν χρησιμοποιείτε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πλήκτρα αυτά για να ρυθμίσετε το προφίλ του προγράμματος, κάνοντας ευκολότερη ή δυσκολότερη την ολοκλήρωση του προγράμματος. Για παράδειγμα, σε ένα πρόγραμμα κλίσης, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της κλίσης του διαδρόμου σε όλο το πρόγραμμα, πατώντας το πλήκτρο κλίσης προς τα πάνω. Πλήκτρα Κλίσης/Ταχύτητας (μόνο για τον ΤΜ1010): Τα πλήκτρα και Πλήκτρο Bluetooth (μόνο για τον ΤΜ1010): Το πλήκτρο αυτό χρησιμοποιείται για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία Bluetooth. (προαιρετική) Ενδείξεις/πληροφορίες προπόνησης: Το παράθυρο οθόνης θα προβάλλει τις ακόλουθες πληροφορίες: Χρόνος [Time]: Ο χρόνος προπόνησης που έχει παρέλθει ή ο χρόνος προπόνησης που απομένει Κλίση [Incline] (μόνο για τον ΤΜ1030): Το επίπεδο κλίσης του διαδρόμου Ταχύτητα [Speed]: Η ταχύτητα με την οποία ασκήστε σε Μίλια ανά Ώρα (η ένδειξη αυτή μπορεί να αλλάξει σε Χιλιόμετρα ανά Ώρα χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Engineering) Θερμίδες [Calories]: Οι θερμίδες που υπολογίστηκε ότι κάηκαν από την έναρξη του προγράμματος Απόσταση [Distance]: Η συνολική απόσταση που διανύθηκε σε Μίλια ή Χιλιόμετρα από την έναρξη του προγράμματος. Καρδιακός Παλμός [Pulse]: Ο παλμός σας που μετρήθηκε κάνοντας χρήση των αισθητήρων παλάμης που βρίσκονται στις χειρολαβές. Αυτόματη επιλογή ενδείξεων [Scan]: Αυτή η λειτουργία αλλάζει αυτόματα την ένδειξη που εμφανίζεται (χρόνος, απόσταση, θερμίδες, παλμός) ανά 5 δευτερόλεπτα. Γύρος [Lap]: 400M/LAP Σημείωση: Πιέστε το πλήκτρο MODE/ENTER για να επιλέξετε λειτουργία χρόνου, απόστασης, θερμίδων, γύρου, αυτόματης επιλογής ενδείξεων, παλμού (μόνο στον ΤΜ1030). Ένδειξη Ενεργειακής Απόδοσης: 1. Αν ο χρήστης δεν πατήσει κανένα πλήκτρο εντός 10 λεπτών σε κατάσταση αναμονής, τότε η κονσόλα μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Ανάβει το πλήκτρο Ενεργειακής απόδοσης. 2. Για να φύγετε από την κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας πιέστε το πλήκτρο START για ένα δευτερόλεπτο μέχρι να ανάψει το φωτάκι. Μόλις αφήσετε το πλήκτρο, σβήνει το φωτάκι και η κονσόλα μπαίνει σε κατάσταση αναμονής. Καινοτόμα Χαρακτηριστικά Λειτουργία Εξοικονόμησης Ενέργειας Η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας κόβει όλη την παροχή ενέργειας προς το διάδρομο εκτός από ένα αμυδρά φωτισμένο LED. Αυτό θα μειώσει την κατανάλωση ισχύος σε επίπεδο κάτω του 0.1 Watt. Bluetooth (μόνο για τον TM1030) Ο διάδρομος περιλαμβάνει μία μονάδα Bluetooth για να υποστηρίξει τις εφαρμογές της Strength Master, που μπορείτε να τις κατεβάσετε από το App Store ή το Google Play. (προαιρετικό) 28

29 Λειτουργίες Διαδρόμου Ξεκινώντας σε Χειροκίνητη Λειτουργία Ο πιο γρήγορος τρόπος να ξεκινήσετε είναι με το πάτημα του πλήκτρου START. Με το πάτημα του START επιλέγεται το Χειροκίνητο πρόγραμμα και ο Χρόνος θα αρχίσει τη μέτρηση προς τα πάνω αρχίζοντας από το 00:00. Μπορείτε επίσης να πατήσετε το ENTER για να επιλέξετε το Χειροκίνητο πρόγραμμα. Η χρήση του πλήκτρου ENTER σας επιτρέπει να ορίσετε ένα ΧΡΟΝΟ προπόνησης, και να ορίσετε το ΒΑΡΟΣ σας για πιο ακριβή μέτρηση των θερμίδων. Ξεκινώντας ένα Προκαθορισμένο Πρόγραμμα 1. Επιλέξτε Πρόγραμμα Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα για να επιλέξετε το Πρόγραμμα Προπόνησης της αρεσκείας σας. Με κάθε πάτημα του πλήκτρου μετακινήστε στο επόμενο πρόγραμμα. Μόλις βρείτε το επιθυμητό πρόγραμμα πατήστε ENTER. 2. Επιλέξτε Λειτουργία Προγράμματος Με κάθε επιλογή προγράμματος μπορείτε να επιλέξετε τρέξετε το πρόγραμμα σε Λειτουργία Κλίσης ή σε Λειτουργία Ταχύτητας. Πατήστε το πλήκτρο ταχύτητας για να επιλέξετε λειτουργία ταχύτητας, ή το πλήκτρο κλίσης για να επιλέξετε λειτουργία κλίσης. Πατήστε το ENTER. Η λειτουργία κλίσης αφορά μόνο το διάδρομο ΤΜ Ορίστε επίπεδο προγράμματος Υπάρχουν 3 επίπεδα έντασης με κάθε προεπιλεγμένο πρόγραμμα (1 πιο εύκολο και 3 πιο δύσκολα). Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα για να κάνετε την επιλογή και μετά πατήστε το ENTER. 4. Ορίστε το χρόνο Ορίστε τη διάρκεια της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 5. Ορίστε το βάρος Ορίστε το βάρος σας στην κονσόλα για πιο ακριβή υπολογισμό των θερμίδων χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 6. Πατήστε το START για να αρχίσετε την προπόνηση. Προσαρμοσμένα Καθορισμένα από το Χρήστη Προγράμματα Τα προγράμματα του χρήστη πρέπει να ρυθμιστούν πριν να χρησιμοποιηθούν. Για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα χρήστη: 1. Επιλέξτε το πρόγραμμα USER1 ή USER2 Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα για να επιλέξετε τα προγράμματα U 1 ή U 2. Πατήστε το ENTER. 2. Καθορίστε το επίπεδο Καθορίστε το επίπεδο για κάθε τμήμα του προγράμματος άσκησης. Πατήστε το ENTER και επαναλάβετε μέχρι να ολοκληρωθούν και τα 20 τμήματα. 3. Ορίστε το Χρόνο Ορίστε τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 4. Ορίστε το βάρος Ορίστε το βάρος σας στην κονσόλα για πιο ακριβή υπολογισμό των θερμίδων χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 5. ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ πιέστε το πλήκτρο START. Μόλις ρυθμιστεί το πρόγραμμα, απλώς μεταβείτε στο πρόγραμμα U 1 ή U 2 και πατήστε το START. Χρήση των προγραμμάτων Ελέγχου Καρδιακών Παλμών (HRC) Το συνεχές πρόγραμμα Ελέγχου Καρδιακών Παλμών απαιτεί να ορίσετε ένα καρδιακό παλμό που η κονσόλα θα διατηρεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, και το Διαλειμματικό πρόγραμμα απαιτεί να ορίσετε ένα Χαμηλό (LOW) και ένα Υψηλό (HIGH) καρδιακό παλμό. Καθώς χρησιμοποιείτε τα προγράμματα HRC θα χρειαστεί να κρατάτε τις λαβές παλμού ή να φοράτε μία ζώνη στήθους κατά τη διάρκεια της προπόνησης. 29

30 HRC Συνεχές: 1. Επιλέξτε HRC1 Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα για να επιλέξετε το πρόγραμμα H 1. Πατήστε το ENTER για να επιλέξετε. 2. Επιλέξτε Λειτουργία Προγράμματος Πατήστε το πλήκτρο ταχύτητας για να επιλέξετε λειτουργία ταχύτητας, ή το πλήκτρο κλίσης για να επιλέξετε λειτουργία κλίσης. Πατήστε το ENTER. 3. Ορίστε το Χρόνο Καθορίστε τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. Να θυμάστε ότι το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει 3 λεπτά προθέρμανσης. 4. Ορίστε Ηλικία Εισάγετε την ηλικία σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 5. Ορίστε Παλμό Στόχο Ορίστε τον παλμό στόχο χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 6. Ορίστε Βάρος Εισάγετε το βάρος σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 7. Πατήστε το START για να ξεκινήσετε την προπόνηση. HRC Διαλειμματικό: 1. Επιλέξτε HRC2 Χρησιμοποιήστε τα πλήκτρα για να επιλέξετε το πρόγραμμα H 2. Πατήστε το ENTER για να επιλέξετε. 2. Επιλέξτε Λειτουργία Προγράμματος Πατήστε το πλήκτρο ταχύτητας για να επιλέξετε λειτουργία ταχύτητας, ή το πλήκτρο κλίσης για να επιλέξετε λειτουργία κλίσης. Πατήστε το ENTER. Η λειτουργία κλίσης αφορά μόνο το διάδρομο ΤΜ Ορίστε το Χρόνο Καθορίστε τη διάρκεια της προπόνησης χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. Να θυμάστε ότι το πρόγραμμα θα περιλαμβάνει 3 λεπτά προθέρμανσης. 4. Ορίστε Ηλικία Εισάγετε την ηλικία σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 5. Ορίστε Υψηλό (HIGH) Παλμό Στόχο Ορίστε τον υψηλό παλμό στόχο χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 6. Ορίστε Χαμηλό (LOW) Παλμό Στόχο Ορίστε τον χαμηλό παλμό στόχο χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 7. Ορίστε Βάρος Εισάγετε το βάρος σας χρησιμοποιώντας τα πλήκτρα. Πατήστε το ENTER. 8. Πατήστε το START για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Λειτουργίες Καθώς ασκείστε μπορείτε να αλλάξετε την Ταχύτητα και το Επίπεδο Κλίσης πατώντας τα πλήκτρα. Για να σταματήσετε το πρόγραμμα προπόνησης πιέστε το πλήκτρο START, και για επανακαθορίσετε το πρόγραμμά σας πιέστε το πλήκτρο RESET. 30

31 ΠΕΡΙΛΗΨΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ Η εξελιγμένη κονσόλα που χρησιμοποιείται σε αυτούς τους διαδρόμους περιλαμβάνει προγράμματα που είναι ομαδοποιημένα στις ακόλουθες τέσσερις κατηγορίες: Sports Training [Προπόνηση Αθλημάτων] Healthy Lining [Υγιεινή Ζωή] Weight Management [Διαχείριση Βάρους] Heart Rate Control [Έλεγχος Καρδιακού Παλμού] Για κάθε μία από αυτές τις ομάδες προγραμμάτων μπορείτε να επιλέξετε εάν θέλετε να τα εκτελέσετε σαν προγράμματα ελεγχόμενα από την Ταχύτητα ή από την Κλίση. Αφού επιλέξετε το πρόγραμμα, αν επιλέξετε τον Έλεγχο Ταχύτητας τότε η ταχύτητα θα αλλάξει κατά τη διάρκεια της άσκησης ακολουθώντας το προφίλ το συγκεκριμένου προγράμματος. Αυτά ισχύουν για όλους του τύπους προγράμματος εκτός από τα Custom User Programs [Κατά παραγγελία Προγράμματα ρυθμιζόμενα από το Χρήστη], τα οποία σας επιτρέπουν να προεπιλέξετε και την Ταχύτητα και την Κλίση του προγράμματος. Προγράμματα Sports Training [Προπόνηση Αθλημάτων] Long Slow Distance [Συνεχής αερόβια προπόνηση μεγάλης απόστασης / Μεγάλη Αργή Απόσταση]: (προεπιλογή 40 λεπτά) Η Long Slow Distance («Μεγάλη Αργή Απόσταση») είναι μια πολύ καλή προπόνηση για οποιονδήποτε! Οι αρχάριοι μπορούν να βάλουν αυτό το πρόγραμμα άσκησης μέσα στην προπόνησή τους, μένοντας σίγουροι ότι κάνοντας αυτό το πρόγραμμα μια φορά τουλάχιστον την εβδομάδα, θα μεγιστοποιήσουν την ανάπτυξη της συνολικής καρδιαγγειακής αντοχής τους. Οι προπονήσεις Long Slow Distance είναι επίσης πολύ καλές και για έμπειρους ασκούμενους για να τις κάνουν σε μέρες που ακολουθούν μια σκληρότερη, υψηλότερης έντασης προπόνηση. 31

32 Short Interval [Μικρή Διαλειμματική / Μικρή προπόνηση με μικρά διαλείμματα]: (προεπιλογή 20 λεπτά) Η Slow Interval («Μικρή Διαλειμματική / Μικρή προπόνηση με μικρά διαλείμματα, εναλλαγές ρυθμού») είναι ιδανική για αρχάριους ασκούμενους που θέλουν να επωφεληθούν από τα πλεονεκτήματα των προγραμμάτων με διαλείμματα (εναλλαγές ρυθμού / έντασης), αλλά δεν είναι εντελώς έτοιμοι για σκληρότερες μορφές άσκησης και μεγαλύτερης έντασης διαλειμματική προπόνηση. Το πρόγραμμα αυτό είναι επίσης ιδανικό για τους έμπειρους ασκούμενους για να αναπτύξουν την ταχύτητά τους και την αναερόβια φυσική τους κατάσταση. Οι προπονήσεις Short Interval είναι ευχάριστες όταν γίνονται μετά από λίγες μέρες άσκησης μεγαλύτερης διάρκειας και μικρότερου ρυθμού. Να θυμάστε ότι για να μεγιστοποιήσετε τη συνολική ανάπτυξη της φυσικής σας κατάστασης, είναι σημαντικό να έχετε ποικιλία στην ένταση και τη διάρκεια της άσκησής σας. Έτσι είναι καλό να συμπεριλάβετε και μερικές διαλειμματικές προπονήσεις στο πρόγραμμά σας τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Moderate Interval [Μέτριας Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση]: (προεπιλογή 30 λεπτά) Καθώς αρχίζετε να γυμνάζεστε σε τακτική βάση και αισθάνεστε ότι η φυσική σας κατάσταση βελτιώνεται, θα είστε έτοιμος/η να ξεκινήσετε «Διαλειμματικές Προπονήσεις Μέτριας Έντασης». Καλύτερα να αρχίσετε με μία ένταση που θα είναι εύκολη και στη συνέχεια να προχωρήσετε σε μία ένταση που θα είναι πιο απαιτητική αλλά όχι πολύ δύσκολη. Θυμηθείτε ότι η προπόνηση αυτή απαιτεί την εναλλαγή μεταξύ μιας εύκολης περιόδου αποκατάστασης ακολουθούμενης από μία περίοδο υψηλότερης έντασης. Καθώς κάνετε αυτή την προπόνηση θα σας είναι πιο εύκολο να ωθήσετε περισσότερο τον εαυτό σας καθώς δεν είστε ποτέ πολύ μακριά από μία ευκολότερη περίοδο αποκατάστασης. Η προπόνηση αυτή θα βελτιώσει τη συνολική σας αεροβική αντοχή μεγιστοποιώντας παράλληλα και την αναερόβια φυσική σας κατάσταση. 32

33 Long Interval [Παρατεταμένη Διαλειμματική Προπόνηση]: (προεπιλογή 40 λεπτά) Οι προπονήσεις Long Interval είναι πολύ καλές για να αυξήσετε την καύση θερμίδων και για να βελτιώσετε την αναερόβια φυσική σας κατάσταση, την ικανότητά σας για σκληρότερη άσκηση σε υψηλότερο επίπεδο έντασης. Όπως και στην μέτρια διαλειμματική προπόνηση, να θυμάστε ότι έχετε μια περίοδο αποκατάστασης μετά από κάθε περίοδο υψηλότερης έντασης οπότε μπορείτε εύκολα να ωθήσετε προοδευτικά τον εαυτό σας σε υψηλότερο επίπεδο. Negative Interval 1 [Αρνητικό Διάστημα]: (30 λεπτά προεπιλογή) 33

34 Η προπόνηση Negative Interval 1 («Αρνητικό Διάστημα 1») θα σας δώσει όλα τα πλεονεκτήματα μιας προπόνησης σταθερού ρυθμού ωθώντας σας όμως προοδευτικά, με αργό ρυθμό, στην κατάκτηση υψηλότερου σταθερού επιπέδου έντασης της άσκησης, και στη συνέχεια, με αργό ρυθμό, σας αφήνει να ελαττώσετε την ένταση της άσκησης. Καθώς βελτιώνεται η συνολική σας υγεία και η φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να ωθήσετε τον εαυτό σας, φυσικά και άνετα σε υψηλότερο μέγιστο επίπεδο της συνολικής έντασης σε αυτή την προπόνηση. Negative Interval 2 [Αρνητικό Διάστημα]: (30 λεπτά προεπιλογή) Το πρόγραμμα Negative Interval 2 («Αρνητικό Διάστημα 2») έχει σχεδιαστεί για να δώσει στο σώμα σας μία προπόνηση που αρχίζει με μια μικρή αύξηση της έντασης, μετά συνεχίζει σε ορισμένη ένταση, και τελειώνει με μία προοδευτικά μειούμενη ένταση. Μία προπόνηση που έχει αύξηση και μείωση της έντασης στην αρχή και στο τέλος της άσκησης θα αναπτύξει ιδανικά τη συνολική καρδιαγγειακή αεροβική αντοχή σας. Μία προπόνηση που μειώνεται σε ένταση είναι επίσης ιδανική για τη μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων, αλλά είναι ακόμα πιο ιδανική όταν γίνεται για μεγαλύτερη διάρκεια, όπως 40 ή 50 λεπτά. 34

35 Fartlek [Προπόνηση με Ποικίλη Ένταση]: (30 λεπτά προεπιλογή) Οι αλλαγές στην ένταση της άσκησής σας, με μία συνεχώς μεταβαλλόμενη διαλειμματική προπόνηση που αρχίζει με ένα εύκολο ρυθμό και μετά αυξάνεται σε ένα μέτριο ή δύσκολο ρυθμό έντασης, θα προσθέσουν ποικιλία στις προπονήσεις σας και θα τις κάνουν γρηγορότερες από ότι φαντάζεστε ενώ θα παρέχουν στο σώμα και στο μυαλό σας τα μεγάλα οφέλη του fitness. Οι συνεχείς εναλλαγές των εντάσεων σε μία προπόνηση έχει βρεθεί από την έρευνα για τον εγκέφαλο ότι έχουν μεγάλα οφέλη για τη συνολική φυσική κατάσταση του εγκεφάλου. Η αύξηση της έντασης της άσκησης σε συνεχώς μεταβαλλόμενα διαστήματα και μετά η πτώση αυτής της έντασης σε ένα ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο, και μετά η επιστροφή στο ψηλότερο επίπεδο, έχει ως αποτέλεσμα την μεγάλη ανάπτυξη της αναερόβιας καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης του σώματος. Προγράμματα Healthy Living [Υγιεινή Ζωή] Uphill Climb [Ανάβαση Λόφου]: (30 λεπτά προεπιλογή) Αυξήστε προοδευτικά την ένταση της άσκησής σας με αυτή την ευχάριστη προπόνηση ανάβασης λόφου. Ο στόχος της προπόνησης Uphill Climb είναι να διεγείρει το σώμα σας για να βελτιωθεί η συνολική σας καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα επιδιώκεται η μεγιστοποίηση της ανάπτυξης των μυϊκών κυττάρων στους εργαζόμενους μυς. Η προπόνηση Lifespan Uphill Climb έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να ξεκινάει με αργή και προοδευτική αύξηση της έντασης έως τη μέγιστη ένταση και μετά η ένταση να μειώνεται προοδευτικά. Στα διαστήματα μέγιστης έντασης θα μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων, ενώ παράλληλα το σώμα σας θα μπορεί να ασκείτε για περισσότερο και να επωφελείται ακόμα από τα διαστήματα υψηλότερης έντασης καθώς επιβραδύνεται προς το τέλος και επιστρέφεται στο επίπεδο που αρχίσατε. 35

36 Pyramid Climb [Ανάβαση Πυραμίδας]: (30 λεπτά προεπιλογή) Οι προοδευτικές αυξήσεις της έντασης κατά την προπόνηση είναι ιδανικές για τη διέγερση του σώματός σας έτσι ώστε να βελτιωθεί η συνολική καρδιαγγειακή φυσική σας κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα μεγιστοποιείται η ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων στους εργαζόμενους μυς. Η προπόνηση Pyramid Climb («Ανάβαση Πυραμίδας») έχει σχεδιαστεί για να ξεκινάει με πολύ αργό, άνετο ρυθμό και προοδευτικά να αυξάνει μέχρι την κορύφωση της έντασης και κατόπιν να μειώνεται σταδιακά μέχρι το αρχικό επίπεδο. Στα διαστήματα μέγιστης έντασης θα μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων, ενώ παράλληλα το σώμα σας θα μπορεί να ασκείτε για περισσότερο και να επωφελείται ακόμα από τα διαστήματα υψηλότερης έντασης καθώς επιβραδύνεται προς το τέλος και επιστρέφεται στο επίπεδο που αρχίσατε. Plateau Climb [Ανάβαση Οροπεδίου]: (40 λεπτά προεπιλογή) 36

37 Η προπόνηση Plateau Climb θα σας δώσει όλα τα οφέλη των προπονήσεων σταθερής κατάστασης αλλά θα σας ωθήσει στο να διατηρήσετε ένα υψηλότερο σταθερό επίπεδο έντασης της άσκησης. Καθώς βελτιώνετε την συνολική σας υγεία και φυσική κατάσταση, μπορείτε αργά και με άνεση να ωθήσετε τον εαυτό σας σε συνολικά υψηλότερης έντασης άσκηση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Να θυμάστε ότι αν απλώς ανεβαίνετε στον διάδρομο και πηγαίνετε με το ίδιο βήμα και για την ίδια χρονική διάρκεια κάθε μέρα που γυμνάζεστε, το σώμα σας θα βελτιωθεί μόνο μέχρι το επίπεδο των προπονήσεων που ωθείτε τον εαυτό σας να πάει. Για να αυξήσετε τη συνολική υγεία και φυσική σας κατάσταση, θα χρειαστεί να «αλλάζετε» πάντα τις προπονήσεις σας έτσι ώστε να μην κάνετε την ίδια προπόνηση δεύτερη φορά μέσα σε μία εβδομάδα, ενώ ταυτόχρονα να αυξάνετε ελαφρώς τη συνολική ένταση της άσκησης καθώς και τη συνολική διάρκεια της άσκησης. Ladder [Σκάλα]: (30 λεπτά προεπιλογή) Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της άσκησης είναι τα άμεσα οφέλη που έχει η άσκηση στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η προπόνηση Heart Health Ladder (σκάλα καρδιαγγειακής υγείας) έχει σχεδιαστεί ειδικά για να δώσει στην καρδιά και στο καρδιαγγειακό σύστημα μια σειρά από προοδευτικά αυξανόμενης δυσκολίας εντάσεις που θα βελτιώσουν τη συνολική αερόβια αντοχή σας, ενώ παράλληλα θα διεγείρουν και την αναερόβια αντοχή σας. Να θυμάστε καθώς κάνετε αυτό το πρόγραμμα ότι μπορεί να είναι απαιτητικό για μερικά λεπτά αλλά κάθε περίοδος έχει χρονομετρηθεί προσεκτικά έτσι ώστε να έχει διαστήματα ανάκαμψης μετά από το διάστημα υψηλότερης έντασης. Έτσι, θα αισθάνεστε καλύτερα όταν γυμνάζεστε και θα ωθείτε πιο άνετα τον εαυτό σας για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή φυσικά σας κατάσταση. 37

38 Uphill Interval [Διαλειμματική Προπόνηση Ανάβασης]: (20 λεπτά προεπιλογή) Οι προπονήσεις Uphill Interval είναι μοναδικές στο ότι δίνουν στο σώμα τα οφέλη μιας διαλειμματικής προπόνησης, προσθέτοντας όμως τα οφέλη της προοδευτικά αυξανόμενης συνολικής έντασης των διαστημάτων μέγιστου επιπέδου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στο πρόγραμμα αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα επίπεδο που θα νοιώθετε άνετα και μετά θα αυξήσετε προοδευτικά την ένταση σε κάθε τμήμα μέγιστης έντασης, ωθώντας τον εαυτό σας σε μία ελαφρώς υψηλότερη ένταση κάθε φορά γνωρίζοντας ότι έχετε ένα διάστημα ανάκαμψης μόλις ολοκληρώσετε το διάστημα μέγιστης έντασης. Κατά τη διάρκεια αυτής της προπόνησης θα μεγιστοποιήσετε επίσης τη συνολική καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια καθενός από τα διαστήματα μέγιστης έντασης, ενώ παράλληλα θα προσπαθείτε να βελτιώσετε τη συνολική αναερόβια φυσική σας κατάσταση. Προγράμματα Weight Management [Διαχείρισης Βάρους] Steady Pace [Σταθερός Ρυθμός]: (40 λεπτά προεπιλογή) Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση και ταυτόχρονα διεγείρετε το σώμα σας ώστε να καίει περισσότερο λίπος με αυτή την προπόνηση. Οι προπονήσεις σταθερού ρυθμού είναι πολύ καλές για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μία βελτιωμένη βάση συνολικής αντοχής. Οι περισσότερες προπονήσεις σταθερού ρυθμού εστιάζουν στη διατήρηση ενός ορισμένου επιπέδου φορτίου κατά τη διάρκεια όλης της άσκησης. Καθώς ξεκινάτε την προπόνηση Steady Pace, το επίπεδο έντασης θα ξεκινήσει σε πολύ αργό ρυθμό και μετά θα αυξηθεί έως ένα μέτριο ρυθμό για όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Ο στόχος σας είναι να σιγουρευτείτε ότι ασκείστε εντός των ορίων μίας χαμηλής μέτριας έντασης και μίας ψηλής μέτριας έντασης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. 38

39 Long Slow Distance [Αργή Προπόνηση Μεγάλης Απόστασης]: (40 λεπτά προεπιλογή) Η προπόνηση αυτή είναι κατάλληλη για όλους! Οι αρχάριοι μπορούν να διευκολύνουν το πρόγραμμά τους με αυτή την προπόνηση κάνοντας την τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να μεγιστοποιήσουν την ανάπτυξή της καρδιαγγειακής αντοχής τους. Είναι επίσης πολύ καλή προπόνηση και για τους έμπειρους γυμναζόμενους για να την κάνουν τις μέρες που ακολουθούν μία δυσκολότερη, υψηλότερης έντασης προπόνηση. Cardio Run [Καρδιαγγειακή άσκηση/τρέξιμο]: (20 λεπτά προεπιλογή) Η Cardio Run είναι μία προπόνηση σταθερού ρυθμού αλλά σε υψηλότερη ένταση από ότι η προπόνηση «Long Slow Distance». Η προπόνηση Cardio Run είναι μία περισσότερο μεσαία ή προχωρημένη προπόνηση, που είναι σχεδιασμένη για να σας δώσει το κίνητρο να πετύχετε ένα περισσότερο δύσκολο σταθερό ρυθμό και να διατηρήσετε αυτό το ρυθμό για όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Είναι ιδανική αν προπονείστε για κάποιο ξεχωριστό γεγονός. 39

40 Short Interval [Διαλειμματική προπόνηση με μικρά διαλείμματα]: (20 λεπτά προεπιλογή) Από μελέτες έχει βρεθεί ότι οι προπονήσεις Short Interval είναι ιδανικές για όσους προσπαθούν να αυξήσουν την απώλεια βάρους και να βελτιώσουν την συνολική καρδιαγγειακή φυσική τους κατάσταση. Η εναλλαγή της έντασης κατά τη διάρκεια της προπόνησης από ένα μέτρια αργό επίπεδο σε ένα επίπεδο μέγιστης έντασης για μία ορισμένη χρονική περίοδο, και η επανάληψη αυτού του μοτίβου για μία ολόκληρη προπόνηση, θα μεγιστοποιήσεις το συνολικό αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ένα δεύτερο πλεονέκτημα είναι ότι το άτομο δεν θα πιεστεί για τη διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου άσκησης καθ όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Οι μικρές περίοδοι διαλειμμάτων ανάκαμψης επιτρέπουν στο σώμα να ασκείτε με μεγαλύτερη επιτυχία σε υψηλότερη ένταση από ότι ίσως συνέβαινε σε κάποια πιο άνετη, με μικρότερη ένταση και πλήρους διάρκειας προπόνηση. Uphill Walk [Περπάτημα σε λόφο]: (30 λεπτά προεπιλογή) 40

41 Το πρόγραμμα Uphill Walk αυξάνει την ένταση της άσκησης σταδιακά με κορύφωση σε μία υψηλή ένταση. Ο στόχος της προπόνησης Uphill Walk είναι να διεγείρει το σώμα σας ώστε να βελτιώσει τη συνολική καρδιαγγειακή φυσική σας κατάσταση μεγιστοποιώντας ταυτόχρονα την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων στους εργαζόμενους μυς. Η προπόνηση αυτή έχει σχεδιαστεί για να ξεκινάει με ένα αργό, άνετο ρυθμό και σταδιακά να αυξάνει μέχρι μία μέγιστη ένταση και μετά με μία γρήγορη μείωση της έντασης να πηγαίνει πάλι πίσω προς ένα επίπεδο ανάκαμψης. Κατά τη διάρκεια των επιπέδων μέγιστης έντασης θα μεγιστοποιήσετε τη συνολική καύση θερμίδων και ταυτόχρονα θα επιτρέπετε στο σώμα σας να ασκείτε για μεγαλύτερη χρονική διάρκεια. 41

42 Συντήρηση Τάνυση του Ιμάντα Αν ο ιμάντας αρχίσει να γλιστράει κατά τη χρήση, θα χρειαστεί να τανυστεί. Ο διάδρομός σας είναι εξοπλισμένος με κοχλίες τάνυσης που είναι προσβάσιμοι από το πίσω μέρος του διαδρόμου. Προτού τεντώσετε τον ιμάντα, ξεκινήστε τον διάδρομο και ορίστε την ταχύτητα στα 4,8 KPH (3 MPH). Χρησιμοποιώντας ένα κλειδί Allen 6 mm, που περιέχεται στη σακούλα υλικών, γυρίστε το δεξιό και τον αριστερό κοχλία τάνυσης ½ στροφή με τη φορά του ρολογιού. Αφού ρυθμίσετε κάθε πλευρά κατά ½ στροφή, κάντε έναν έλεγχο για να διαπιστώσετε αν έχει εξαλειφτεί η ολίσθηση. Αν ο ιμάντας γλιστράει και πάλι, επαναλάβετε αυτό το βήμα και ελέγξτε ξανά. Αν γυρίσετε τη μία πλευρά περισσότερο από την άλλη, ο ιμάντας θα αρχίσει να παρασύρεται προς το πλάι του διαδρόμου και θα χρειαστεί ευθυγράμμιση. ΜΗΝ σφίξετε περισσότερο από 2 πλήρεις στροφές την κάθε πλευρά. Σε περίπτωση που η ολίσθηση εξακολουθεί να υφίσταται, επικοινωνήστε με τον εξουσιοδοτημένο διανομέα σας. Σημείωση: Η υπερβολική τάνυση του ιμάντα μπορεί να προκαλέσει περιττή τριβή και να φθείρει τον ιμάντα, τον κινητήρα και τα ηλεκτρονικά μέρη. (δείτε Σχήμα 1, Σχήμα 2) Ευθυγράμμιση του Ιμάντα Τρεξίματος Βεβαιωθείτε ότι ο ιμάντας τρεξίματος βρίσκεται στο κέντρο του διαδρόμου κάθε στιγμή. Το στυλ του τρεξίματος και μία μη επίπεδη επιφάνεια είναι δύο παράγοντες που μπορεί να κάνουν τον ιμάντα να απομακρύνεται από το κέντρο. Μικρές ρυθμίσεις στους δύο κοχλίες στο πίσω μέρος του διαδρόμου είναι απαραίτητες όταν ο ιμάντας έχει απομακρυνθεί από το κέντρο. 1. Πατήστε το Start, μετά αυξήστε την ταχύτητα του διαδρόμου στα 4,8 KPH (3 MPH). 2. Σταθείτε στο πίσω μέρος του διαδρόμου για να δείτε προς ποιά μεριά κατευθύνεται ο ιμάντας. 3. Αν ο ιμάντας κλίνει προς τα αριστερά, γυρίστε τον αριστερό κοχλία ρύθμισης ένα τέταρτο της στροφής με τη φορά του ρολογιού και τον δεξιό κοχλία ρύθμισης ένα τέταρτο της στροφής με την αντίστροφη φορά του ρολογιού. (δείτε Σχήμα 1) Αν ο ιμάντας κλίνει προς τα δεξιά, γυρίστε τον αριστερό κοχλία ρύθμισης ένα τέταρτο της στροφής με την αντίστροφη φορά του ρολογιού και τον δεξιό κοχλία ρύθμισης ένα τέταρτο της στροφής με τη φορά του ρολογιού. (δείτε Σχήμα 2) 5. Παρατηρήστε την πορεία του ιμάντα για περίπου δύο λεπτά. Επαναλάβετε τα βήματα 3,4, και 5 αν χρειαστεί. 42

43 Λίπανση του ιμάντα Χρησιμοποιείτε μόνο 100% Σιλικόνη. Πρέπει να χρησιμοποιείτε μια ουγκιά σιλικόνης (περίπου 30 γραμμάρια) σε κάθε εφαρμογή. Ο ιμάντας θα πρέπει να λιπαίνεται κάθε 3 μήνες (άσχετα από τη χρήση) ή κάθε 50 ώρες χρήσης, ότι συμβεί πρώτο. Ακόμα και αν ο διάδρομος δεν χρησιμοποιείται, η σιλικόνη θα διαλυθεί κατά τη διάρκεια του χρόνου και ο ιμάντας θα στεγνώσει. Σημείωση: Ακόμα και αν ο ιμάντας έχει λιπανθεί από τον κατασκευαστή, δεν είναι κακή ιδέα να τον λιπάνετε όταν τον χρησιμοποιήσετε για πρώτη φορά, σε περίπτωση που ο ιμάντας έχει στεγνώσει γιατί έχουν μεσολαβήσει πολλές μέρες από την κατασκευή του μέχρι την αγορά του. Απλώστε τη σιλικόνη στο κάτω τμήμα του ιμάντα. Μην την απλώσετε στην επιφάνεια τρεξίματος. Αυτό μπορεί να γίνει διπλώνοντας τον διάδρομο και απλώνοντας τη σιλικόνη στο εσωτερικό τμήμα του ιμάντα. Ψεκάστε τη σιλικόνη σε όλο το μήκος του ιμάντα. Περιστρέψτε τον ιμάντα κατά το ½ της περιφέρειας και επαναλάβετε. Για κάθε εφαρμογή θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί περίπου μια ουγκιά σιλικόνης. Σημείωση: Όταν λιπαίνετε τον ιμάντα, βεβαιωθείτε ότι ο διάδρομος είναι τοποθετημένος σε επιφάνεια που μπορεί να καθαριστεί εύκολα. Αφού λιπάνετε τον ιμάντα του διαδρόμου, καθαρίστε τη σιλικόνη που περισσεύει από τον ιμάντα και το πλαίσιο. Καθαρισμός και Συντήρηση Σας προτείνουμε να καθαρίζετε τον διάδρομο κάθε φορά που τον χρησιμοποιείτε για να τον διατηρήσετε καθαρό και στεγνό. Ένα ήπιο καθαριστικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε όλη τη βρωμιά και τα άλατα από τον ιμάντα. Τα βαμμένα μέρη και την οθόνη. Η μονάδα πρέπει να καθαρίζετε κάθε 150 ώρες χρήσης. Ο καθαρισμός θα πρέπει να περιλαμβάνει την αφαίρεση του καλύμματος του κινητήρα και τον καθαρισμό γύρω από τον κινητήρα και τα ηλεκτρονικά. Συστήνεται να καθαρίζετε τον θάλαμο του κινητήρα εάν ο διάδρομος βρίσκεται τοποθετημένος σε περιοχή που υπάρχουν τρίχες από κατοικίδιο ή ίνες από χαλιά που θα μπορούσαν να αναρροφηθούν προς το θάλαμο του κινητήρα. Σε αυτή τη φάση είναι καλή ιδέα να ελέγξετε και να συσφίξετε όλα το υλικό της συναρμολόγησης. Προσοχή: Αποσυνδέστε το καλώδιο τροφοδοσίας του διαδρόμου πριν αφαιρέσετε το κάλυμμα του κινητήρα! 43

44 Μετακίνηση και Αποθήκευση Ο διάδρομος διαθέτει μηχανισμό αναδίπλωσης που μειώνει το χώρο που απαιτείται για την αποθήκευσή του τις ώρες που δεν χρησιμοποιείται, και τον κάνει ευκολότερο στη μετακίνηση. Δίπλωμα του διαδρόμου 1. Βεβαιωθείτε ότι ο διακόπτης On/Off είναι στο Off και ότι το καλώδιο τροφοδοσίας έχει βγει από την πρίζα του τοίχου. 2. Βεβαιωθείτε ότι δεν βρίσκεται πάνω ή κοντά στο διάδρομο τίποτα που θα μπορούσε να χυθεί, να πέσει ή να εμποδίσει το διάδρομο από το να διπλωθεί. 3. (α) Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από τη μπάρα υποστήριξης η οποία είναι τοποθετημένη ακριβώς κάτω από το πίσω μέρος του ιμάντα στο διάδρομό σας, και βεβαιωθείτε ότι την πιάνετε σταθερά. (β) Ανασηκώστε πλήρως τον διάδρομο προς τα μπροστά και πάνω και βεβαιωθείτε ότι έχει κλειδώσει σωστά. Προσοχή: όταν σηκώνετε το διάδρομο να παίρνεται τις σωστές προφυλάξεις ασφαλείας και να κάνετε χρησιμοποιείτε τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης. Λυγίστε τα γόνατα και τους αγκώνες, κρατήστε την πλάτη ίσια και τραβήξτε ομοιόμορφα και με τα δύο χέρια. (γ) Βεβαιωθείτε ότι ο μηχανισμός κλειδώματος είναι ασφαλισμένος τραβώντας μαλακά προς τα πίσω τον διάδρομο και ότι δεν κινείται. Όταν το κάνετε αυτό, προσέξτε να είστε τοποθετημένοι με ασφάλεια, σε περίπτωση που ο μηχανισμός κλειδώματος δεν έχει κλειδώσει. Προσοχή: Μην διπλώνετε τον διάδρομο σηκώνοντάς τον από τον ιμάντα ή από την πίσω ρόδα. Αυτά τα κομμάτια δεν ασφαλίζουν και είναι δύσκολο να τα πιάσετε όταν διπλώνετε το διάδρομο κινδυνεύοντας να τραυματιστείτε ή να προκαλέσετε ζημιά στο διάδρομο. Μην στηρίζεστε στον διάδρομο όταν διπλωθεί ούτε να τοποθετήσετε πάνω του αντικείμενα που θα μπορούσαν να τον κάνουν ασταθή ή να πέσει. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Μη συνδέσετε το καλώδιο τροφοδοσίας όταν ο διάδρομος είναι διπλωμένος ούτε να επιχειρήσετε να τον λειτουργήσετε σε θέση αναδίπλωσης. 44

45 ΕΝΤΟΠΙΣΜΟΣ ΒΛΑΒΗΣ ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΒΛΑΒΩΝ Ο διάδρομος είναι σχεδιασμένος και κατασκευασμένος για να είναι αξιόπιστος και εύκολος στη χρήση. Όμως, σε περίπτωση που υπάρξει κάποιο πρόβλημα, τα παρακάτω βήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την αιτία. Ή μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τον ανάψετε και να τον κλείσετε πάλι, και αν το πρόβλημα δεν μπορεί να λυθεί επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας για το τεχνικό τμήμα. Πρόβλημα: Το LED ενεργειακής απόδοσης φωτίζεται αμυδρά και κανένα άλλο λαμπάκι δεν είναι αναμμένο. Λύση: Η συσκευή βρίσκεται σε λειτουργία ενεργειακής εξοικονόμησης. Πιέστε και κρατήστε πατημένο το START για 2 δευτερόλεπτα. Πρόβλημα: Η κονσόλα είναι ασταθής ή δεν είναι φωτισμένη Λύση: Ελέγξτε αν ο διάδρομος είναι σωστά συνδεμένος με την παροχή ρεύματος, γυρίστε το διακόπτη λειτουργίας στο Off και ξανά στο On και βεβαιωθείτε ότι το κλειδί ασφαλείας βρίσκετε στη θέση του. Ελέγξτε όλες τις καλωδιώσεις για να βεβαιωθείτε ότι όλες είναι σωστά συνδεμένες. Αν το πρόβλημα επιμένει επικοινωνήστε με το τοπικό τεχνικό τμήμα. Πρόβλημα: Ο ιμάντας δεν παραμένει στο κέντρο του διαδρόμου κατά τη χρήση. Λύση: Αρχικά κάντε έναν έλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι διάδρομος είναι επίπεδος, μετά ανατρέξτε στις οδηγίες αυτού του εγχειριδίου που είναι σχετικές με την τάνυση και ρύθμιση του ιμάντα. Πρόβλημα: Ο κινητήρας του διαδρόμου φαίνεται καταπονημένος ή εμφανίζεται ο κωδικός Ε1 μετά από μερικά λεπτά χρήσης. Λύση: Η σιλικόνη λίπανσης η οποία απλώνεται στον ιμάντα έχει διαλυθεί και ο ιμάντας πρέπει να λιπανθεί με σπρέι σιλικόνης. Πρόβλημα: Ο ιμάντας του διαδρόμου γλιστράει κατά τη χρήση. Λύση: Ο ιμάντας μπορεί να χρειάζεται να τεντωθεί μετά από μια περίοδο χρήσης. Ανατρέξτε στο τμήμα Τάνυση Ιμάντα και Ρύθμιση του παρόντος εγχειριδίου. Πρόβλημα: Ο Καρδιακός Παλμός είναι ασταθής ή δεν λαμβάνεται Λύση: Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ενυδατωμένα ( η Aloe Vera βοηθάει). Βεβαιωθείτε ότι είναι σωστές όλες οι συνδέσεις στο πίσω μέρος της κονσόλας και ότι δεν υπάρχουν χαλασμένα καλώδια. Αν φοράτε ζώνη στήθους βεβαιωθείτε ότι οι μπαταρίες είναι καλές και ότι τα ηλεκτρόδια είναι υγρά και τοποθετημένα σωστά στο στήθος σας. Πρόβλημα: Το εικονίδιο της σιλικόνης στην κονσόλα είναι αναμμένο. Λύση: Λιπάνετε τον ιμάντα τρεξίματος με 100% καθαρή σιλικόνη. Μετά πιέστε και κρατήστε ταυτόχρονα το πλήκτρο ταχύτητας και το πλήκτρο κλίσης μέχρι να σβήσει το λαμπάκι. Πρόβλημα: Το Ε1 εμφανίζεται μετά από πολλά λεπτά χρήσης. Λύση: Όταν εμφανίζεται το Ε1, αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας και επανατοποθετήστε το για να επανεκκινήσετε το διάδρομο. Αν το Ε1 εξακολουθεί να εμφανίζεται στην οθόνη, ελέγξτε τα παρακάτω: 1. Ελέγξτε ότι είναι σωστές όλες οι συνδέσεις των καλωδίων. 2. Ο διάδρομος δεν κινήθηκε μετά το πάτημα το Start και εμφανίζει το Ε1, ελέγξτε αν έχει κολλήσει κάποιο κομμάτι. 3. Ο διάδρομος έτρεξε για λίγα δευτερόλεπτα μετά το πάτημα του Start αλλά σταματάει, ελέγξτε αν ο αισθητήρας (κοντά στο βολάν ή στον εμπρόσθιο κύλινδρο) είναι χαλαρός ή ελαττωματικός. 4. Βεβαιωθείτε ότι τα καλώδια που συνδέονται στον κινητήρα είναι σφικτά και ασφαλή. 5. Επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας / τόπο αγοράς για τεχνική υποστήριξη σε περίπτωση που το Ε1 δεν μπορεί να λυθεί. 45

46 Πρόβλημα: Το Ε2 εμφανίζεται μετά από πολλά λεπτά χρήσης. Λύση: 1. Ελέγξτε αν το τσιπ IC της κονσόλας είναι καλά στερεωμένο. Για να λύσετε το πρόβλημα επανασυνδέστε το τσιπ IC της κονσόλας. 2. Ελέγξτε αν το pin του τσιπ IC της κονσόλας είναι λυγισμένο ή καλά συνδεμένο. Για να λύσετε το πρόβλημα επανασυνδέστε το τσιπ IC της κονσόλας. 3. Επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας για τεχνική υποστήριξη. Πρόβλημα: Το Ε6/Ε7 εμφανίζεται μετά από πολλά λεπτά χρήσης. Λύση: Όταν εμφανίζεται το Ε1, αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας και επανατοποθετήστε το για να επανεκκινήσετε το διάδρομο. 1. Μηδενίστε την τιμή της κλίσης (1) Όταν η θέση της κλίσης είναι χαμηλότερη από το μεσαίο επίπεδο πιέστε το πλήκτρο «Mode» και το πλήκτρο Κλίσης. Κρατήστε πατημένα και τα δύο πλήκτρα και η κλίση θα αυξηθεί. Ελευθερώστε τα δύο πλήκτρα μέχρι η θέση της κλίσης να βρίσκεται πάνω από το μεσαίο επίπεδο. (2) Όταν η θέση της κλίσης είναι υψηλότερη από το μεσαίο επίπεδο πατήστε το πλήκτρο «Mode» και το πλήκτρο Κλίσης. Κρατήστε πατημένα και τα δύο πλήκτρα και η κλίση θα μειωθεί. Ελευθερώστε τα δύο πλήκτρα μέχρι η θέση της κλίσης να βρίσκεται κάτω από το μεσαίο επίπεδο. Δοκιμάστε το για μερικές φορές. Αν δεν μπορείτε να μετακινήσετε το επίπεδο κλίσης, επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα / τόπο αγοράς. Μόλις η θέση κλίσης βρίσκεται στο μεσαίο επίπεδο κλείστε το διακόπτη τροφοδοσίας και επανεκκινήστε. Δείτε αν έχει φύγει η ένδειξη Ε1/Ε7. Εάν όχι, επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας / τόπο αγοράς για τεχνική υποστήριξη. 2. Ελέγξτε αν τα λευκά/κόκκινα καλώδια είναι καλά συνδεμένα στο MCB.\ 3. Εάν τα παραπάνω βήματα δεν μπορούν να μηδενίσουν την κλίση, επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας / τόπο αγοράς για τεχνική υποστήριξη. Πρόβλημα: Το Ε9 εμφανίζεται μετά από πολλά λεπτά χρήσης. Λύση: 1. Τα ανώτερα και κατώτερα καλώδια ελέγχου δεν είναι σωστά συνδεμένα. Για να λύσετε το πρόβλημα ελέγξτε το κύκλωμα καλωδίωσης. 2. Επικοινωνήστε με τον τοπικό διανομέα σας για τεχνική υποστήριξη. Λειτουργία Engineering Για να εισέλθετε στη λειτουργία engineering πατήστε το ENTER/MODE ταυτόχρονα με το πλήκτρο. Μετά από 3 δευτερόλεπτα, το F001 θα πρέπει να εμφανίζεται στην οθόνη. 1. Για να αλλάξετε μεταξύ Αγγλικού και Μετρικού συστήματος μέτρησης, πατήστε το πλήκτρο μέχρι το F07 να εμφανιστεί στην οθόνη. Πατήστε το ENTER και είτε το EN το SI θα εμφανιστεί στην οθόνη. Για να αλλάξετε σε EN (μίλια) πατήστε το πλήκτρο. Για να αλλάξετε σε SI (χιλιόμετρα) πατήστε το πλήκτρο. Πατήστε το ENTER και αφαιρέστε και επανατοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας. 2. Για να ξεκινήσετε το διάδρομο στην ταχύτητα που πήγαινε προτού πατηθεί το κουμπί παύσης, πατήστε το πλήκτρο μέχρι το F13 να εμφανιστεί στην οθόνη. Πατήστε το ENTER και η οθόνη θα δείχνει από προεπιλογή το «0». Πατήστε το πλήκτρο για να εμφανιστεί το «1» και πατήστε το ENTER. Αφαιρέστε και επανατοποθετήστε το κλειδί ασφαλείας. 3. Για να βρείτε τη συνολική απόσταση που έχετε διανύσει, πατήστε το πλήκτρο ή μέχρι το F09 να εμφανιστεί στην οθόνη. Πατήστε το ENTER και θα εμφανιστεί η συνολική απόσταση. 4. Για να βρείτε το συνολικό χρόνο που έχετε τρέξει πάνω στο διάδρομο, πατήστε το πλήκτρο ή μέχρι το F10 να εμφανιστεί στην οθόνη. Πατήστε το ENTER και θα εμφανιστεί ο συνολικός χρόνος. 46

47 ΕΓΓΥΗΣΗ Το προϊόν Alpine fitness που αγοράσατε, έχει κατασκευαστεί για να σας προσφέρει απροβλημάτιστη λειτουργία για πολλά χρόνια. Όπως, όμως, κάθε ηλεκτρική συσκευή, έτσι και η δική σας, χρειάζεται μεγάλη προσοχή κατά τη διάρκεια της χρήσης και του χειρισμού της. Εάν της φερθείτε με τη δέουσα προσοχή, θα γίνει ο προσωπικός σας γυμναστής για μια ζωή. Μεγάλη προσοχή απαιτείται: Στην ηλεκτρολογική εγκατάσταση που θα συνδεθεί (π.χ. για αποφυγή αυξομειώσεων τάσης). Σε υγρά που τυχόν βρέξουν το μηχάνημα. Σε αντικείμενα ή ακαθαρσίες που εισχωρήσουν στο μηχάνημα. Σε μετακινήσεις πάσης φύσεως. ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ ΟΡΟΙ ΕΓΓΥΗΣΗΣ Η Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. εγγυάται την καλή λειτουργία της συσκευής για το χρονικό διάστημα 2 ετών. 1. Η εγγύηση ισχύει μόνο εφόσον συνοδεύεται από το νόμιμο παραστατικό αγοράς από εξουσιοδοτημένο κατάστημα (τιμολόγιο πώλησης ή δελτίο λιανικής πώλησης). Σας συνιστούμε το παραστατικό αγοράς να το φυλάξετε μαζί με τους όρους της εγγύησης. Η διάρκεια της εγγύησης δεν παρατείνεται για οποιονδήποτε λόγο. 2. Η εταιρεία αναλαμβάνει να επισκευάσει τη συσκευή δωρεάν, σε περίπτωση βλάβης που οφείλεται αποκλειστικά σε κατασκευαστικό σφάλμα. Η εγγύηση καλύπτει το κόστος των ανταλλακτικών και την εργασία. Η αντικατάσταση ή όχι των ανταλλακτικών είναι στην κρίση των τεχνικών της εταιρείας. Αντικατάσταση συσκευής αποκλείεται. 3. Η συσκευή επισκευάζεται στο χώρο service της εταιρείας ή του εξουσιοδοτημένου αντιπροσώπου. Οποιαδήποτε έξοδα για επισκευή εκτός του χώρου αυτού, επιβαρύνουν τον πελάτη. Επίσης, τα έξοδα μεταφοράς της συσκευής προς το χώρο service από το χώρο του πελάτη και το αντίστροφο, επιβαρύνουν τον πελάτη. 4. Η αποκατάσταση κάθε βλάβης γίνεται σε εύλογο χρονικό διάστημα. Αποκλείεται κάθε είδους απαίτηση για αποζημίωση λόγω καθυστέρησης στην επισκευή βλάβης εξαιτίας ανώτερης βίας. Η παρούσα εγγύηση ΔΕΝ καλύπτει τις εξής περιπτώσεις: 1. Όταν η συσκευή χρησιμοποιείται για επαγγελματική χρήση όπως σε γυμναστήρια, φυσικοθεραπευτήρια κλπ. 2. Όταν έχει γίνει προσπάθεια αποκατάστασης της βλάβης από άτομο μη εξουσιοδοτημένο για το σκοπό αυτό. 3. Όταν η βλάβη προέλθει από κακή συναρμολόγηση, χρήση και κακή ηλεκτρολογική εγκατάσταση π.χ. κομμένα καλώδια, κακή προσαρμογή εξαρτημάτων, αυξομειώσεις τάσεων στο δίκτυο της ΔΕΗ. 4. Εξαρτήματα που έχουν καταστραφεί από υπαιτιότητα του χρήστη όπως σπασμένα πλαστικά μέρη, φθαρμένος ιμάντας από μη σωστή ρύθμιση, λανθασμένη ή ελλιπή λίπανση, φθορές κατά την μετακίνηση του μηχανήματος. 5. Εξαρτήματα όπως: τάπητες, ιμάντες κίνησης, μετασχηματιστές, συρματόσχοινα, δάπεδα και πλευρικά πατήματα θεωρούνται αναλώσιμα και δεν καλύπτονται από την εγγύηση. Α. ΛΕΟΣ Α.Ε. Τηλέφωνο Service Αντιπροσωπείας: Έδρα Αντιπροσωπείας & Service: Κολοκοτρώνη 7, Τ.Κ Κρυονέρι, Αττική, info@leos.gr,

48 Κολοκοτρώνη 7, Κρυονέρι, ΑΘΗΝΑ Τηλ.: , Fax: