Námskeið fyrir starfsfólk mötuneyta sem elda fyrir aldraða
|
|
- Ἀρέθουσα Μάγκας
- 5 χρόνια πριν
- Προβολές:
Transcript
1 Námskeið fyrir starfsfólk mötuneyta sem elda fyrir aldraða Byggt á handbók um mataræði aldraðra Elva Gísladóttir næringarfræðingur og verkefnisstjóri næringar hjá Lýðheilsustöð
2 Ný handbók um mataræði aldraðra Gefin út af Lýðheilsustöð 2008 Unnið af vinnuhópi á vegum Lýðheilsustöðvar Margvíslegir sérfræðingar sem lásu eða skrifuðu mismunandi kafla í handbókinni Byggt á efni eldri bæklings sem gefinn var út af manneldisráði árið 2001 Byggt á ráðleggingum um mataræði og næringarefni fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri
3 Tilgangur með útgáfunni Að auðvelda þeim störfin sem vinna við að skipuleggja matseðla og útbúa mat fyrir aldraða eða vinna við hjúkrun aldraðra. Efni handbókarinnar á erindi jafnt til þeirra sem vinna á stofnunum fyrir aldraða og þeirra sem elda mat sem sendur er heim.
4 Mikilvægi hollrar fæðu á efri árum Fæði sem öldruðum stendur til boða á dvalar- og hjúkrunarstofnunum, rétt eins og í heimahúsum, hefur áhrif á heilsu þeirra og líðan. Maturinn þarf ekki aðeins að uppfylla kröfur um næringargildi heldur skiptir ekki síður máli að hann sé bragðgóður og fallega fram borinn.
5 Mikilvægi hollrar fæðu á efri árum Öldruðum, sem eru við góða heilsu og hreyfa sig daglega, hæfir yfirleitt almennt fæði Ef farið er eftir ráðleggingum handbókarinnar eru meiri líkur að fæðið henti einnig þeim sem glíma við sjúkdóma líkt og sykursýki. Hætta á næringarskorti eykst hins vegar ef matarlyst minnkar, hvort heldur er vegna líkamlegra eða geðrænna sjúkdóma. Við slíkar aðstæður þarf að gera sérstakar og oft einstaklingsbundnar ráðstafanir.
6 Mikilvægi hollrar fæðu á efri árum Orkuþörf minnkar með aldrinum, aðallega vegna vöðvarýrnunar og minni hreyfingar. Getur leitt til þess að fólk þyngist um of. Matarlyst aldraðra getur einnig minnkað og því mikilvægt að fylgjast með breytingum á líkamsþyngd. Þörf fyrir vítamín, steinefni, prótein og trefjaefni minnkar hins vegar ekki að sama skapi. Því þurfa öll næringarefni að vera til staðar í minni fæðuskömmtum.
7 Almennt fæði fyrir aldraða við góða heilsu Flestum öldruðum hæfir almennt fæði fyrir aldraða við góða heilsu. Æskilegt er að fæði á félagsmiðstöðvum aldraðra, heimsent fæði svo og almennt fæði á dvalarstofnunum fyrir aldraða fylgi ráðleggingum Lýðheilsustöðvar-manneldisráðs um mataræði og næringarefni. Samkvæmt almennu fæði skal fitu, einkum harðri fitu (mettaðri fitu og transfitusýrum), viðbættum sykri og salti stillt í hóf en þess gætt að fæðið veiti nægan vökva og trefjaefni, auk nauðsynlegra vítamína og steinefna.
8 Máltíðaskipan
9 Heppilegt máltíðamynstur Máltíð Æskilegur tími Hæfilegt hlutfall dagsneyslu (% heildarorku) Morgunverður 8:00-9: % Hádegisverður 12:00-13: % Síðdegishressing 15:00-15: % Kvöldverður 18:00-19: % Kvöldhressing 20:30-21: %
10 Morgunverður Undirstöðumáltíð dagsins, æskilegt að bjóða upp á staðgóðan morgunmat. Ekki eru gefnir upp matseðlar fyrir morgunverð, mikilvægt að bjóða upp á fjölbreytt úrval. Gott er að hafa á boðstólnum hafragraut, fituminni sýrðar mjólkurvörur með morgunkorni (velja sykurlitlar tegundir), brauð og álegg, kaffi og te. Ferskir niðurskornir ávextir, sveskjur eða sveskjumauk ættu að standa til boða alla daga með morgunverði. Að auki er gott að bjóða linsoðið egg einu sinni til tvisvar í viku. Á sunnudögum og til hátíðabrigða er skemmtilegt að bjóða heitt kakó eða súkkulaði ásamt nýjum brauðbollum. Ein barnaskeið (10ml) af þorskalýsi daglega.
11 Dæmi um morgunverð
12 Hádegisverður Heitur matur flesta daga í hádeginu Fiskur a.m.k. tvisvar sinnum í viku, gjarnan þrisvar, bjóða bæði upp á feitan og magran fisk Kjöt gjarnan tvo daga í viku Best er að raða ekki kjöt- og fiskmáltíðum á sömu vikudagana Gjarnan grænmetis-/baunarétti einu sinni í viku Pastaréttir e.t.v. 1x mánuði, eða oftar Grænmeti, hrátt og/eða soðið með öllum máltíðum Kalt vatn til drykkjar og fituminni mjólk með kaldri brauðmáltíð og sem viðbót við orkulitlar heitar máltíðir
13 Síðdegishressing Gott að hafa val í síðdegishressingu þannig að alltaf sé hægt að velja hollan kost ef þess er óskað Gróft brauð með mjúku viðbiti og áleggi Niðurskorið grænmeti og ávextir, bæði sem álegg og sem aukabita Fituminni mjólk, vatn, hreinn ávaxtasafi öðru hvoru Kaffibrauð, mikilvægt að huga vel að hráefnavali við gerð þeirra.
14 Síðdegishressing Kex og kökur í hófi ef í boði Dæmi um ákjósanlegt kaffibrauð eru bollur, snúðar, kryddbrauð, hafrakex eða vöfflur. Æskilegt að sé heimabakað, þannig er hægt að stýra hráefnavali. Auðvelt að breyta uppskriftum til hins betra Minnka magn sykurs í uppskriftum Nota alltaf olíu í stað smjörlíkis eða smjörs Heilhveiti og hveitiklíð á móti hveiti til að auka trefjamagnið Einnig má bæta við alls konar kornvörum og fræjum í uppskriftir Ef vel er að staðið þá gæti það hentað t.d. sykursjúkum líka.
15 Kvöldverður Matseðlar í handbók ætti að hafa til hliðsjónar Rétt er að leggja áherslu á að boðið sé upp á heitan mat á kvöldin einhverja daga í viku. Getur orðið leiðigjarnt að fá brauð og spónamat á hverju kvöldi. Eykur fjölbreytnina Best er að raða ekki kjöt- og fiskmáltíðum á sömu dagana.
16 Kvöldhressing Kvöldhressing ætti að veita um 5-15% orkunnar yfir daginn. Mikilvægt að alltaf sé hægt að velja hollan kost líka. Þetta er hægt að gera með því að bjóða ávallt upp á ávexti, hvort sem er niðurskorna eða heila Bjóða trefjaríkan kornmat (brauð, hrökkbrauð) með hollu áleggi. Ef kaffibrauð er æskilegt að sé heimabakað.
17 Hráefnaval í eldhúsi stýrir fæðuvali viðskiptavinanna!!! Ráðleggingar um fæðuval: Mikilvægt er að velja fyrst og fremst matvæli sem eru rík af næringarefnum, svo sem grænmeti, ávexti, gróft kornmeti, belgjurtir, fituminni mjólkurvörur, fisk, þorskalýsi, magurt kjöt og fleira.
18 Fæðuval og gæðaviðmið Fyrst og fremst þarf fæðið að vera fjölbreytt eigi það að uppfylla næringarþörf Hafa fæðuhringinn til hliðsjónar Sýnir fæðuflokkana sex Undirstaða holls mataræðis er að borða fjölbreyttan mat úr öllum fæðuflokkum Einnig mikilvægt að borða margskonar mat úr hverjum flokki fyrir sig Fæðuflokkarnir: Fiskur/kjöt/egg/baunir/hnetur Mjólk/mjólkurvörur Ávextir/ber Grænmeti Kornvörur Feitmeti
19
20 Fiskur, kjöt, egg og baunir Ef miðað er við 7 heitar máltíðir í viku er hæfilegt að fiskur sé á boðstólnum tvisvar til þrisvar í viku og kjötmáltíð tvisvar til þrisvar í viku. Bjóða bæði upp á feitan fisk og magran fisk. Gjarnan grænmetis-/baunarétti einu sinni í viku Slátur er bæði vinsæl og næringarrík fæða sem ætti að hafa á borðum af og til. Egg og feitur fiskur, t.d. síld og lax, er ákjósanlegt álegg á brauð. Gott er að hafa linsoðið egg með morgunverði einu sinni til tvisvar í viku.
21 Af hverju fisk a.m.k. 2 sinnum í viku sem aðalrétt Fiskur er góður próteingjafi Í honum eru ýmis önnur næringarefni, svo sem selen og joð Feitur fiskur er einnig auðugur af D-vítamíni og löngum ómega-3 fitusýrum Rannsóknir benda til að þeir, sem borða tvær til þrjár fiskmáltíðir í hverri viku, fái helmingi síður hjartaáfall en þeir sem borða lítinn eða engan fisk. Magur fiskur hefur einnig jákvæð áhrif á heilsuna því er gott að bjóða bæði upp á feitan og magran fisk
22 Kjöt og kjötvörur Þegar kjöt er á boðstólnum er mikilvægt að bjóða nær eingöngu uppá magurt kjöt og kjötvörur með fituinnihaldi innan við 10% vörunnar. Kjötið þarf að vera meyrt og sýnileg fita að mestu fjarlægð. Bjóða sem oftast upp á ferskt kjöt, athuga að kjöthakk telst sem ferskt kjöt og því tilvalið hráefni ef keypt er kjöt með fituinnihaldi minna en 10 g/ 100 g. Gera kröfur til framleiðenda og birgja!!!
23 Ferskar kjötvörur frekar en saltan og reyktan mat Viðhorfskönnun meðal notenda mötuneyta Reykjavíkurborgar, meðalaldur 80 ára, sýndi eindregnar óskir um að fá minna af unnum kjötvörum.
24 Ferskar kjötvörur frekar en saltan og reyktan mat Farsvörur (t.d. kjötfars, pylsur, kjötbúðingar), naggar eða tilbúnir réttir úr raspi (t.d. gordon blue) sjaldan á borðum. Saltan og reyktan mat ætti að hafa mjög sjaldan á borðum sem aðalrétt t.d. bjúgu, pepperóní,spægipylsu, saltkjöt, bayonskinku, londonlamb, hamborgarahrygg, saltfisk, skinku, hangikjöt Best er að velja sem oftast ferskar vörur ferskar vörur geta líka verið frystar vörur! Ef saltaður matur í boði er æskilegt að takmarka salt í meðlæti.
25 Mjólk og mjólkurvörur Hæfilegt er að fá sér tvö glös, diska eða dósir af mjólk eða mjólkurmat á dag. Best er að velja fitulitlar (1,5 g fita eða minna í 100 g vöru) og lítið sykraðar vörur. Ostur getur komið í stað mjólkurvara að hluta til, 25 grömm af osti jafngilda einu glasi eða diski af mjólkurvörum. Þeir sem ekki vilja mjólk er hægt að bjóða kalkbætta sojamjólk eða aðrar kalkbættar vörur eða kalktöflur.
26 Mjólk og mjólkurvörur Bjóða upp á: Léttmjólk, fjörmjólk eða undanrennu til drykkjar Fituminni sýrðar mjólkurvörur (létt súrmjólk, létt ab-mjólk, léttjógurt) með sem minnstum sykri Léttmjólk í matargerð í stað nýmjólkur og rjóma (hvort sem er venjulegur, kaffi- eða matreiðslurjómi) 5-10% sýrður rjómi í matargerð Fituminni ostur (17 g fita í 100 g) er gott álegg á brauð einu sinni á dag. Nota má nýmjólk eða rjómabland sem útálát eða í eftirrétti. Ís eða búðingur er góð tilbreyting t.d. um helgar.
27 Mjólk og mjólkurvörur Nýmjólk er það orkurík að hætta er á að aldraðir fitni um of ef þeir neyta hennar að staðaldri Mikilvægt efni: KALK
28 Mjólkurvörur viðbættur sykur
29 Mjólkurdrykkir viðbættur sykur
30 Grænmeti og ávextir Öldruðum, sem og öðrum fullorðnum, er ráðlagt að borða 5 skammta af grænmeti og ávöxtum daglega. Mælt er með því að sem oftast sé boðið upp á grænmeti, ýmist hrátt eða soðið, með aðalmáltíðum og svo má hæglega hafa meira grænmeti í pottréttum og súpum, auk þess sem tilvalið er að bjóða einnig upp á grænmetis- og baunarétti öðru hvoru. Ferskir ávextir ættu að vera á boðstólum daglega, a.m.k. 1 ávöxtur á dag. Einnig ávaxtagrautur eða ávaxtasúpur en huga að sykurmagninu.
31 Meira af grænmeti og ávöxtum Viðhorfskönnun meðal notenda mötuneyta Reykjavíkurborgar, meðalaldur 80 ára, sýndi mjög eindregnar óskir um að fá meira af grænmeti og ávöxtum.
32 Grænmeti gerir gæfumuninn - og ávextir líka Skiptir miklu máli fyrir hollustuna vítamín, steinefni, trefjar og sérstök hollustuefni verndandi eiginleikar gegn langvinnum sjúkdómum t.d. hjartasjúkdómum, ýmsum tegundum krabbameina, sykursýki týpu 2 og offitu Fegrar matardiskinn litskrúðugt og lystugt Þarf ekki að vera dýrara velja eftir verði og árstíð e.t.v.minnka kjöt- og fiskskammtinn (sjá viðmið um skammtastærðir í handbókinni) bæta bauna-, pasta- og grænmetisréttum á matseðilinn
33 Notið fleiri grænmetistegundir í kjötrétti
34 Æskilegt að grænmeti/ávextir fylli alltaf minnst 1/3 af matardisknum Hægt að panta Diskinn á heimasíðu Lýðheilsustöðvar
35
36 Dæmi um 500 g á dag!
37 Brauð og kornvörur Trefjaríkt morgunkorn, hafragrautur eða annar kornmatur. Gróf brauð af ýmsu tagi, 5-6 g trefjar í 100 g brauði (mikilvægt að lesa utan á umbúðir) Rúgbrauð, maltbrauð, flatbrauð og heilhveitibrauð. Velja sem oftast grófan og trefjaríkan kornmat t.d. hýðishrísgrjón, heilhveitipasta. Margt eldra fólk leggur mikið upp úr góðum, soðnum kartöflum og því er ástæða til að reyna að verða við þeim óskum með því að vanda kartöfluvalið.
38 Brauð og kornvörur Kex og kökur í hófi ef í boði Dæmi um ákjósanlegt kaffibrauð eru bollur, snúðar, kryddbrauð, hafrakex eða vöfflur. Æskilegt að sé heimabakað, þannig er hægt að stýra hráefnavali Auðvelt að breyta uppskriftum til hins betra Minnka magn sykurs í uppskriftum Nota olíu í stað smjörlíkis eða smjörs Heilhveiti og hveitiklíð á móti hveiti Einnig má bæta við alls konar kornvörum og fræjum í uppskriftir Mikilvægt að huga að fjölbreytninni
39 Morgunkorn viðbættur sykur
40 Feitmeti Æskilegt er að nota olíu við alla matargerð þar sem því verður við komið í stað harðrar fitu, en hörð fita er meðal annars í smjöri og smjörlíki. Æskilegt er að smyrja þunnu lagi af mjúku viðbiti á brauðið Gæta þarf vel að fitumagni við sósu- og súpugerð. Hins vegar skiptir máli að hafa góðar sósur með aðalmáltíð svo maturinn verði ekki þurr og bragðlaus en hafa síður feiti eða tólg með fiski. Æskilegt er að ofnsteikja frekar en pönnusteikja.
41 Hörð eða mjúk fita? Mettuð fita og transfitusýrur hörð fita Hækkar LDL kólesteról í blóði Mettuð fita er m.a. í smjöri, smjörlíki, palmitín, kókosfeiti / kókosolíu, feitum mjólkurvörum & feitu kjöti Transfitusýrur eru í iðnaðarframleiddum vörum, smjörlíki, kexi, kökum, ýmsu sælgæti, frönskum kartöflum & snakki, transfitusýrur lækka að auki HDL-kólesterólið í blóði (góða kólesterólið) Ómettuð fita mjúk fita Einómettuð eða fjölómettuð Fljótandi við stofuhita Hækkar ekki kólesteról í blóði Er m.a.í jurtaolíum, lýsi, fiskifitu, hnetum, avókadó
42 Sósur Hvernig er hægt að matreiða hollar sósur? Gera kaldar sósur úr 5-10% sýrðum rjóma, súrmjólk eða tómatsósu Blanda létt-majones til helminga með létt ab-mjólk, létt súrmjólk eða 5-10% sýrðum rjóma Útbúa heitar sósus úr léttmjólk eða vatni og jafna eða baka upp með olíu
43 Það er jafn mikil orka í 50 g af salsasósu og í 2 g af kokkteilsósu!
44 Rétta skeiðin Teskeiðar í feitar sósur og sykur Matskeiðar eða stórar salatskeiðar fyrir grænmetið
45 Olía við alla matargerð Skiptir máli hvaða olía er notuð? Flestar jurtaolíur henta vel til pönnu-steikingar þar sem þær þola hita nokkuð vel, t.d. sojabaunaolía, rapsolía (canola olía), ólífuolía, sólblómaolía, jarðhnetuolía og maísolía. Ólífuolía hentar einnig mjög vel í kalda rétti, út á salöt eða pasta eða með brauði.
46
47
48
49
50 Drykkjarvörur Hafa gott aðgengi að köldu, fersku vatni Heppilegt magn drykkja er u.þ.b. tveir lítrar á dag Fyrir aldraða við góða heilsu: tvö glös af fituskertri mjólk, eitt glas af ávaxtasafa, 3 glös af vatni, gjarnan meira, ef til vill 2-3 bollar af kaffi eða tei. Athugið þó að kaffineysla umfram 2-3 bolla á dag er ekki talin æskileg.
51 Drykkir viðbættur sykur
52 Mjólkurdrykkir viðbættur sykur
53 Matreiðsluaðferðir Ofnsteikja frekar en pönnusteikja eða djúpsteikja og nota hæfilegt magn af fitu Leyfa upprunalegu bragði matvælanna að njóta sín Margir aldraðir eru sérstaklega viðkvæmir fyrir salti Draga úr notkun salts, en nota þess í stað önnur krydd
54 Hvernig er hægt að draga úr notkun salts? Velja lítið unnin matvæli Nota sem minnst tilbúna rétti, pakkasúpur og pakkasósur því þessar vörur innihalda almennt mikið salt. Ekki bera fram salt með matnum. Lesa á umbúðir og vanda valið við innkaupin.
55 Hvernig er hægt að draga úr notkun salts? Takmarka notkun salts við matargerð fjöldi annarra krydda getur kitlað bragðlaukana: t.d. laukur, hvítlaukur, graslaukur, paprika, paprikudrydd, pipar, engifer, basilika, oregano, mynta, koríander, sítróna, sítrónugras, rósmarin, paprikukrydd, chilí, kúmen, múskat, steinselja, timjan (garðablóðberg), sítrónumelis (hjartarfró), dill, salvía, fennill, meiran og fleira.
56 Fjölbreytni Það er engin ein fæðutegund svo holl að hún veiti okkur öll þau næringarefni sem líkaminn þarf á að halda. og ekkert svo óhollt að aldrei megi borða það ÞAÐ ER Í LAGI AÐ BORÐA ALLT BARA EKKI ALLTAF!
57 DISKURINN Við samsetningu máltíða og skömmtun á diska, hvort sem er í mötuneytum eða á bakka fyrir heimsendan mat, er æskilegt að hafa DISKINN í huga Ætti að vera grunnur að sem flestum aðalmáltíðum
58 Diskurinn auðveld leið til að stuðla að vel samsettum máltíðum 1/3 kolvetnarík matvæli 1/3 grænmeti og ávextir 1/3 próteinrík matvæli
59 DISKURINN DISKURINN sýnir á einfaldan hátt hvernig hægt er að setja saman góða og holla máltíð með því að skipta matardisknum í þrjá hluta Próteinríkur matur Fiskur, kjöt, egg, baunaréttir eða mjólkurmatur Kolvetnaríkur matur Kartöflur, pasta, hrísgrjón, kornmeti Grænmeti og/eða ávextir
60 DISKURINN Hlutar DISKSINS eru allir jafn stórir, óháð því hversu mikið er borðað. Hann segir því ekki til um skammtastærð henni stjórnar matarlyst og orkuþörf. Mikilvægt að huga að skammtastærðum og stilla þeim í hóf
61 Fæði fyrir sjúka aldraða
62 Næringar- og orkuríkt fæði Aldraðir sem borða lítið vegna sjúkdóma eða hafa greinst í lélegu næringarástandi þurfa sérfæði sem er næringarþéttara en almennt fæði Heitar máltíðir: Fiskur og kjöt er stærri hlutur af máltíðinni, minni hluti kartöflur, hrísgrjón, pasta og grænmeti Brauðmáltíð: Minna brauð en meira álegg, með majonesi. Smjör sem viðbit, rjómabland og nýmjólk. Næringarrík súpa, skyr eða grautur (nýmjólk) Aukabitar og drykkir: Gefnir eftir þörfum, nægur vökvi. Almennt: Mjólkurvörur með meira fitumagni
63 Fæði fyrir þá sem eru of þungir Ekki rétt að skerða fæði aldraðra þótt þeir teljist of þungir. Skoða hvert tilvik fyrir sig. Gefa fæði sem líkast því sem öðrum stendur til boða, þ.e. almennt fæði skv. Ráðleggingum Lýðheilsustöðvar manneldisráðs. Hvetja til meiri hreyfingar.
64 Fæði fyrir sykursjúka Fæði sykursjúkra ætti ekki að vera frábrugðið mataræði annarra svo framarlega sem það er í samræmi við ráðleggingar Ekki ástæða til að matreiða sérstaklega fyrir sykursjúka. Engin fæðutegund á bannlista en huga að því að hafa skammta minni, sérstaklega af kolvetnaríkum mat Kökur og búðingar hafa minni skammta og í framhaldi af máltíð Trefjar draga úr hraða meltingar og hækkar því blóðsykur minna eftir neyslu trefjaríkra matvæla. Auka trefjar og minnka sykur í heimabökuðu hentar þá öllum. Blanda klíði í kaffibrauð. Grænmeti gegnir sama hlutverki í máltíð. Ekki ástæða til að nota sætuefni við matreiðslu í stað sykurs en minnka sykur í uppskriftum kemur sér vel fyrir alla! Sætuefni má nota í drykki fyrir sykursjúka en sykursjúkir þurfa að huga vel að vali á drykkjum.
65 Fæði með breyttri áferð Kyngingarvandamál eða vandamál við að tyggja leiða nánast undantekningarlaust til þess að sjúklingar neyta minni fæðu og vökva og fæðuval vill verða einhæft. Getur valdið þyngdartapi, slappleika, hægðatregðu og aukið sýkingarhættu. Þeir sem eiga erfitt með að tyggja og kyngja þurfa fæði með breyttri áferð.
66 Fæði með breyttri aðferð Algengast að hakka eða mauka matinn til að breyta áferð hans. Annað fæði þarf að útbúa fyrir hvern og einn, t.d. fljótandi fæði og þykkfljótandi fæði. Maukað og hakkað fæði verður að vera jafn næringarríkt eða næringarríkara en venjulegt fæði. Ekki er æskilegt að mauka allar fæðutegundir saman heldur frekar hverja fyrir sig. Huga þarf vel að því að aldraðir fái nægan vökva og nægilegar trefjar í fæðunni.
67 Skammtastærðir Til að áætla skammtastærðir má styðjast við ljósmyndir og töflu bls. 20 í handbókinni Taka magnið sem gefið er upp í töflunni með nokkrum fyrirvara eingöngu til hliðsjónar Bæði er næringarþörf fólks mismunandi og eins hafa matreiðsluaðferðir áhrif á þyngd matvara Magnið miðar við soðin og steikt matvæli án sósu.
68 Skammtastærðir Venjulegur skammtur 2000 kcal á dag Hæfir öldruðum sem eru við sæmilega heilsu og hreyfa sig daglega Lítill skammtur 1500 kcal á dag Fyrir þá sem hreyfa sig minna og hafa minni orkuþörf Orkuþéttur skammtur 2000 kcal á dag Fyrir þá sem eru vannærðir eða hafa litla matarlyst Magnið er svipað og í litlum skammti en fæðið er orkubætt.
69 Matseðlar og skipulag
70 Starfsfólk mötuneyta hefur um margt að hugsa gæði hollusta kostnaður vandasamt en mikilvægt að sameina alla þætti!
71 Ekki nóg að maturinn sé hollur......ef maturinn er ekki góður er hann ekki borðaður og það er engum til góðs! ólíkt rekstri veitingahúsa - sömu gestir daglega krefst meiri fjölbreytni einn matseðill ekki nóg krefst meiri hollustu hefur meiri áhrif á heilsu og holdafar takmörk í innkaupum hver borgar matinn hvað má hann kosta?
72 Matseðlar í handbók Tillögur að matseðlum eru ætlaðar til hliðsjónar Hvert mötuneyti þarf að gera matseðla miðað við eigin forsendur! Í handbókinni bls er tillaga að fjögurra vikna matseðli Lögð er áhersla á fjölbreytni og samsetningu sem veitir hæfilega orku og næringarefni
73 Af hverju matseðlar? Auðveldar innkaup og gerir innkaupin hagkvæmari Bætir nýtingu Gefur meira jafnvægi í samsetningu máltíða Hollara fæði Skipuleggja 4-7 vikur í senn Má svo nota aftur og aftur! Auðveldar samræmingu í innkaupum og notkun Halda bókhald yfir neyslu Tryggir betur að matvælin séu örugg
74 Fara þarf yfir matseðlana með eftirfarandi í huga: Er fjölbreytnin nægileg? Hversu oft er sami eða sambærilegur matur á borðum? Hvenær er óhætt að nota sama matseðilinn aftur? Er það lagfært, sem betur mátti fara síðast þegar sambærilegur matur eða matseðill var notaður? Þarf t.d. að uppfæra skammtastærðir eða skipta út meðlæti fyrir næstu innkaup? Er pláss fyrir meira af ávöxtum og grænmeti á matseðlinum? Gott er að fylgjast með aukningu í neyslu milli vikna eða mánaða, sérstaklega á ávöxtum og grænmeti. Hversu oft eru unnar kjötvörur? Hvernig er hægt að skipta þeim út fyrir ferskari vörur? Hver er kjarni máltíðarinnar? Oft er nóg að skipta út meðlætinu, velja aðra sósu eða skipta um krydd til að auka fjölbreytnina.
75 Að meta eigin matseðil Matseðlar og uppskriftir Mjög mikilvægt að matseðlar séu gagnsæir, þ.e. að bæði matreiðsluaðferð og hráefni sé tilgreint, sem og allt meðlæti. Eru til uppskriftir fyrir alla réttina á matseðlinum? Eru matreiðsluaðferðir tilgreindar? Er komin reynsla á hæfilega skammtastærð fyrir réttina? Er allt meðlæti tekið fram á matseðlinum?
76 Að meta eigin matseðil Næringargildi Eru máltíðirnar hæfilega orkuríkar (kcal)? Er hæfilegt magn fitu og mjúk fita valin fram yfir harða? Er gætt að saltmagni (athuga sérstaklega unnar kjötvörur og tilbúnar súpur eða sósur)? Eru C-vítamínrík matvæli á boðstólum daglega? Eru matvæli sem innihalda A-vítamín eða b-karóten, reglulega á boðstólum? Eru járnrík matvæli á borðum flesta daga? Eru kalkrík matvæli á borðum daglega? Er trefjaríkt brauð eða annað gróft kornmeti í boði nánast alla daga? Er hrátt eða soðið grænmeti með máltíðum alla daga? Eru ferskir ávextir í boði alla daga?
77 Hvernig er hægt að fylgjast með samsetningu matseðla? Á matarvefnum er hægt að reikna næringargildi matseðla. Ef bera á saman næringargildi máltíða við ráðleggingar manneldisráðs um næringarefni þarf að næringarreikna þær. Ef reikna = sjá heimasíðu
78 2. Staðfestið valið 1. Veljið máltíð og/eða dag
79 Hagstæð innkaup Gera innkaup í samræmi við tilboð og árstíma (breyta þá uppskriftum og matseðlum eftir því). Hafa stundum grænmetis- og/eða baunarétti í stað kjötrétta. Auka hlut grænmetis í réttum. Hafa oftar hafragraut (eða graut úr öðru korni) í morgunmat í stað morgunkorns. Kaupa einnig frosið grænmeti og ávexti. Læra af reynslunni að kaupa rétt magn og skammta hæfilega.
80 Örlítil næringarfræði
81 Ráðleggingar um mataræði og næringarefni Byggja á niðurstöðum rannsókna í næringarfræði Endurskoðað reglulega Háð þekkingu okkar tíma Koma að notum við að meta næringargildi fæðis fyrir HÓPA FÓLKS Viðmiðunargildi fyrir hollt fæði Gert ráð fyrir að næringarefnin komi úr blönduðu og fjölbreyttu fæði
82 Ráðlagðir dagskammtar (RDS) af ýmsum vítamínum 2005 Aldur Ár A RJ b D c µg E α-tj d B 1 mg B 2 mg Níasín NJ e B 6 mg Fólat µg B 12 µg C mg Konur ,0 1,2 14 1, , ,0 1,2 13 1, ,0 75 Karlar ,3 1,5 17 1, , ,2 1,3 15 1, ,0 75
83 Ráðlagðir dagskammtar (RDS) af ýmsum vítamínum 2005 Aldur Ár Kalk mg Fosfór mg Kalíum g Magníum mg Járn f mg Sink g mg Kopar mg Joð µg Selen µg Konur h 600 3, , h 600 3, , Karlar , , , ,
84 Hvar eru næringarefnin? Athuga nýjan fræðslubanka á vefsíðu Lýðheilsustöðvar
85 Hvar eru næringarefnin? A-vítamín Í dýraríkinu er A-vítamín í formi retinóls en í litsterku grænmeti og ávöxtum er mikið betakarótein sem umbreytist í A-vítamín. Mest er í lýsi og lifur, lifrarkæfu og lifrarpylsu. Mjólk, eggjum. Smjöri og smjörlíki (ef það er A-vítamínbætt). Í litsterku grænmeti og ávöxtum t.d. gulrótum, papriku, aprikósum, grænkáli og spergilkáli.
86 D-vítamín Er í fáum fæðutegundum en mest er í: Lýsi. Feitum fiski. Fjörmjók. Smjörlíki, ef það er vítamínbætt.
87 C-vítamín Er fyrst og fremst í grænmeti og ávöxtum. Papriku. Hvers kyns káli grænkáli, spergilkáli, hvítkáli, blómkáli, rósakáli o.fl. Kívi. Appelsínum og öðrum sítrusávöxtum.
88 Kalk Mest er af kalki í mjólk, ostum og öðrum mjólkurmat. Það er svipað kalk í nýmjólk, léttmjólk, dreitli og undanrennu, en mest er í fjörmjólk. Töluvert magn er í sardínum, silungi og rækjum. Dökkgrænu grænmeti. Sesamfræjum og möndlum. Sojaosti og kalkbættum sojavörum.
89 Járn Í innmat, t.d. blóðmör, lifur. Kjöti, sérstaklega rauðu kjöti. Sojabaunum, grænum baunum og fleiri baunum og ertum. Dökkgrænu grænmeti. Kræklingi og sardínum. Járnbættu morgunkorni. Hveitiklíði, heilhveiti og rúgbrauði.
90 Áhugavert efni Bæklingar Lýðheilsustöðvar undir útgefið efni Handbók um mataræði aldraðra Ráðleggingar Lýðheilsustöðvar-manneldisráðs um mataræði og næringarefni fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri Fæðuhringurinn, hreyfihringurinn, Diskurinn, 5 á dag Tekið í taumana (fyrir þá sem þurfa að léttast) Ef kólesterólið mælist of hátt Ráðleggingar um hreyfingu Ráðleggingar um heilsueflingu á vinnustöðum Margt fleira ENDILEGA PANTIÐ EFNI AF HEIMASÍÐUNNI
91 Áhugavert efni Bæklingar Matvælastofnunar Safnið bæklingum og fróðlegu efni í möppuna Gott er að geyma allt á einum stað Notið netið til upplýsingaöflunar! Fróðlegt lesefni Hafið samt í huga hvaðan efnið kemur Hafsjór af uppskriftum Kveikja að nýjum hugmyndum
92
93 Samantekt Fylgja handbók um mataræði aldraðrar og ráðleggingum Lýðheilsustöðvar-manneldisráðs um mataræði og næringarefni Hafa matseðla lýsandi, tilgreina matreiðsluaðferð og allt meðlæti Velja allt hráefni vel - skiptir mjög miklu mál Velja ferskar vörur sem oftast (ath. mega vera frosnar) Nota Diskinn við skömmtun
94 Samantekt Hráefnaval: Velja fituminni og sykurlitlar mjólkurvörur Nota olíu við alla matseld Draga úr notkun sykurs Nota lítið af salti og þ.m.t. Tilbúnum pakkavörum Bjóða uppá vatn að drekka við þorsta Auka verulega framboð af grænmeti og ávöxtum Minnka framboð af unnum kjötvörum Velja alltaf trefjaríkt kornmeti og brauð Auka trefjamagn með klíði og heilhveiti
95 Takk fyrir!!!
Ráðleggingar. um mataræði. fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri
Ráðleggingar um mataræði fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri Æskilegt er að velja fyrst og fremst matvæli sem eru rík að næringarefnum frá náttúrunnar hendi, svo sem grænmeti, ávexti, ber, hnetur,
Διαβάστε περισσότεραRáðleggingar. um mataræði. fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri
Ráðleggingar um mataræði fyrir fullorðna og börn frá tveggja ára aldri Æskilegt er að velja fyrst og fremst matvæli sem eru rík af næringarefnum frá náttúrunnar hendi, svo sem grænmeti, ávexti, ber, hnetur,
Διαβάστε περισσότεραBústólpi ehf - Nýtt kjarnfóður H K / APRÍL 2014
Bústólpi ehf - Nýtt kjarnfóður H K / APRÍL 2014 Nýtt kjarnfóður frá Bústólpa PREMIUM PRO-FIT 17 PREMIUM PRO-FIT 13 Nýtt kjarnfóður frá Bústólpa PREMIUM PRO-FIT 17 Kjarnfóður sem ætlað er að hámarka fitu,
Διαβάστε περισσότεραMeðalmánaðardagsumferð 2009
Meðalmánaðardagsumferð 2009 Almennt Á meðfylgjandi stöplaritum gefur að líta, hvernig umferð um 74 staði/snið dreifist hlutfallslega eftir mánuðum yfir árið 2009. Í upphafi var ákveðið að velja alla talningarstaði,
Διαβάστε περισσότεραHvað borða íslensk börn og unglingar?
Hvað borða íslensk börn og unglingar? Könnun á mataræði 9 og 15 ára barna og unglinga 2003 2004 Inga Þórsdóttir og Ingibjörg Gunnarsdóttir Rannsóknastofa í næringarfræði (RÍN) við Háskóla Íslands og Landspítala-háskólasjúkrahús
Διαβάστε περισσότεραHandbók fyrir. leikskólaeldhús
Handbók fyrir leikskólaeldhús Handbók fyrir leikskólaeldhús Útgefandi: Embætti landlæknis 1. útgáfa 2005 2. útgáfa 2009 3. útgáfa 2018 Unnið af faghópi á vegum Embættis landlæknis Ljósmyndir: Arnaldur
Διαβάστε περισσότεραMataræði á meðgöngu. Fróðleikur fyrir konur á barneignaaldri
Mataræði á meðgöngu Fróðleikur fyrir konur á barneignaaldri 2018 Góður undirbúningur - hefst snemma Konur geta undirbúið sig fyrir meðgöngu með því að: - borða fjölbreyttan og næringarríkan mat - taka
Διαβάστε περισσότεραMeðgöngusykursýki mataræði og mælingar
Meðgöngusykursýki mataræði og mælingar LANDSPÍTALI - GÖNGUDEILD SYKURSJÚKRA www.lydheilsustod.is 2 MEÐGÖNGUSYKURSÝKI Meðgöngusykursýki er sykursýki sem greinist á meðgöngu með sykurþolsprófi. Meðgöngusykursýki
Διαβάστε περισσότεραÞriggja fasa útreikningar.
Þriggja asa útreikningar. Hér þurum við að byrja á því að skilgreina 4 hugtök. 1. Netspenna er spenna sem við mælum á milli tveggja asa.. Netstraumur er straumurinn í hverjum asaleiðara.. Fasaspenna er
Διαβάστε περισσότεραGuðbjörg Pálsdóttir Guðný Helga Gunnarsdóttir NÁMSGAGNASTOFNUN
Guðbjörg Pálsdóttir Guðný Helga GunnarsdóttirNÁMSGAGNASTOFNUN Til nemenda Námsefnisflokkurinn 8 tíu er ætlaður nemendum í 8. 10. bekk. Grunnbókin 8 tíu 5 skiptist í átta meginkafla. Í hverjum kafla er
Διαβάστε περισσότεραReikniverkefni VII. Sævar Öfjörð Magnússon. 22. nóvember Merki og ker Jónína Lilja Pálsdóttir
Reikniverkefni VII Sævar Öfjörð Magnússon 22. nóvember 25 8.3.4 Merki og ker Jónína Lilja Pálsdóttir KAFLI 9.2 Pólar 2. stigs kerfa Í þessum kaa vinnum við með 2. stigs ker á forminu H(s) = ω 2 n. ()
Διαβάστε περισσότεραNr ágúst 2009 REGLUGERÐ. um barnamat fyrir ungbörn og smábörn.
REGLUGERÐ um barnamat fyrir ungbörn og smábörn. I. KAFLI Gildissvið og skilgreiningar. 1. gr. Gildissvið. Reglugerð þessi gildir um eftirtalin matvæli sem er ætlað að fullnægja sérstökum næringarþörfum
Διαβάστε περισσότεραx(t) = T 0 er minnsta mögulega gildi á T
Fyrir x(t) = u(t) þá fáum við lim t y(t) = lim t tu(t) = sem er óstöðugt. (oft er gott að skoða hvort impúlssvörunin sé alsamleitin, ef svo er, þá er kerð stöðugt). Tímaóháð Ker er tímaóháð ef það kemur
Διαβάστε περισσότεραEES-viðbætir við Stjórnartíðindi Evrópusambandsins Nr. 49/191 FRAMKVÆMDARREGLUGERÐ FRAMKVÆMDASTJÓRNARINNAR (ESB) 2017/2470
26.7.2018 EES-viðbætir við Stjórnartíðindi Evrópusambandsins Nr. 49/191 FRAMKVÆMDARREGLUGERÐ FRAMKVÆMDASTJÓRNARINNAR (ESB) 2017/2470 2030/EES/49/21 frá 20. desember 2017 um að koma á fót skrá Sambandsins
Διαβάστε περισσότεραFRÆÐSLUSKRIFSTOFA RAFIÐNAÐARINS
FÆÐSLSKIFSTOF FIÐNÐINS FOMÚL VEGN SVEINSÓFS Í FIÐNM Útgáfa SVEINSÓFSNEFND FIÐN STEKSTMS Fræðsuskrifstofa rafiðnaðarins Sveinsprófsnefnd sterkstraums FOMÚL FOMÚLTEXTI ρ Δ cosϕ I ρ Δ ρ Δ Spenna V I Straumur
Διαβάστε περισσότεραÁlyktanir um hlutföll og tengslatöflur
Ályktanir um hlutföll og tengslatöflur LAN 203G & STÆ209G Anna Helga Jónsdóttir Sigrún Helga Lund Háskóli Íslands Anna Helga og Sigrún Helga (HÍ) Ályktanir um hlutföll og tengslatöflur 1 / 27 Helstu atriði:
Διαβάστε περισσότεραInniheldur mjög hreint og öflugt (1-3), (1-6) betaglúkan. Eykur magn EPA og DHA í líkamanum á öruggan og skilvirkan hátt.
ZINZINO BalanceShake Jarðarberjabragð BalanceShake er bragðgóður og frískandi drykkur sem inniheldur BalanceOil, vítamín, steinefni, 1,3/1,6-betaglúkan og prótein, allt í einum pakka. BalanceShake eykur
Διαβάστε περισσότεραFYLGISEÐILL FYRIR. PHENOLEPTIL 100 mg töflur fyrir hunda
FYLGISEÐILL FYRIR PHENOLEPTIL 100 mg töflur fyrir hunda 1. HEITI OG HEIMILISFANG MARKAÐSLEYFISHAFA OG ÞESS FRAMLEIÐANDA SEM BER ÁBYRGÐ Á LOKASAMÞYKKT, EF ANNAR Markaðsleyfishafi: Nafn: Le Vet B.V. Heimilisfang:
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI DÝRALYFS PHENOLEPTIL 25 mg töflur handa hundum 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur Virk innihaldsefni mg Fenóbarbital 25 Hjálparefni: Sjá lista yfir öll hjálparefni
Διαβάστε περισσότεραREGLUGERÐ FRAMKVÆMDASTJÓRNARINNAR (ESB) nr. 1228/2014. frá 17. nóvember 2014
Nr. 23/270 EES-viðbætir við Stjórnartíðindi Evrópusambandsins 23.4.2015 REGLUGERÐ FRAMKVÆMDASTJÓRNARINNAR (ESB) nr. 1228/2014 2015/EES/23/41 frá 17. nóvember 2014 um veitingu og synjun leyfis fyrir tilteknum
Διαβάστε περισσότεραFylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins. Symbicort mite Turbuhaler 80 míkrógrömm/4,5 míkrógrömm/skammt, Innöndunarduft
Fylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins Symbicort mite Turbuhaler 80 míkrógrömm/4,5 míkrógrömm/skammt, Innöndunarduft Budesonid/formoterolfumarattvíhýdrat Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður
Διαβάστε περισσότεραKaplan Meier og Cox. Aðferðafræði klínískra rannsókna haustið 2010 Fimmtudagur 11 nóvember. Thor Aspelund Hjartavernd og Háskóla Íslands
Kaplan Meier og Cox Aðferðafræði klínískra rannsókna haustið 2010 Fimmtudagur 11 nóvember Thor Aspelund Hjartavernd og Háskóla Íslands Tími að atburði í heilbrigðisvísindum Í heilbrigðisvísindum er útkoman
Διαβάστε περισσότεραUndirstöðuatriði RC-tengds magnara Ólafur Davíð Bjarnason og Valdemar Örn Erlingsson 28. apríl 2009
Háskóli Íslands Vor 2009 Kennari: Vilhjálmur Þór Kjartansson Undirstöðuatriði RC-tengds magnara 28. apríl 2009 1 Magnari án forspennu Notuð var rás eins og á mynd 1. Við bárum saman uce og ube á sveiflusjá.
Διαβάστε περισσότεραEðlisfræði 1. Dæmi 5.2 (frh.) Dæmi Dæmi (frh.) d) P = W tog. = 0, 47kW. = 9, 4kJ
S I S Menntakólinn Dæi 5. frh. - 5.3 R E Y K SIGILLUM J A V SCHOLÆ I C E N í Reykjavík 5. frh. d P W tog t 9,4kJ 0 0, 47kW Eðlifræði Kafli 5 - Vinna og orkuvarðveila Óleyt dæi 5. nóveber 006 Kritján Þór
Διαβάστε περισσότερα1) Birgðabreyting = Innkaup - Sala + Framleiðsla - Rýrnun - Eigin notkun. Almennari útgáfa af lögmálinu hér fyrir ofan lítur svona út:
Massajöfnunarkerfi Svokölluð jöfnunarkerfi eru notuð til að fylgjast með magni efnis þegar það fer í gegnum ferli. Slík kerfi eru útgáfur af lögmálinu um varðveislu massans. Einfaldasta jöfnunarkerfið
Διαβάστε περισσότεραH2S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði
H2S loftgæðamælingar, Norðlingaholti og Hveragerði, fyrir árið 2015 Bls. 1 Skýrsla nr. 18 18. janúar 2016 H2S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði Skýrsla um mælingar fyrir árið 2015 Unnið
Διαβάστε περισσότεραMenntaskólinn í Reykjavík
Menntakólinn í Reykjaík Jólaróf 006, fötudaginn 5. de. kl. 9 0 Eðlifræði í 6.M og S náttúrufræðideild I Sör erkefnið er á 5 töluettu blaðíðu. Leyfileg hjálargögn eru hjálagt forúlublað og aareiknir. otaðu
Διαβάστε περισσότεραGagnasafnsfræði Venslaalgebra og bestun fyrirspurna. Hallgrímur H. Gunnarsson
Gagnasafnsfræði Venslaalgebra og bestun fyrirspurna Hallgrímur H. Gunnarsson Inngangur SQL: SQL er declarative mál, segir bara hvað á að reikna, en ekki hvernig. Það er undir gagnasafnskerfinu komið að
Διαβάστε περισσότεραH2S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði
H2S loftgæðamælingar, Norðlingaholt, Hveragerði, 1. og 2. ársfjórðungur 2015 Bls. 1 Skýrsla nr. 14 16. júlí 2015 H2S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði Skýrsla um mælingar fyrir janúar til
Διαβάστε περισσότεραLeanShake. Helstu kostir: ZINZINO
ZINZINO LeanShake Zinzino LeanShake gómsæt og næringarrík staðgöngumáltíð til þyngdarstjórnunar 1. Notaðu hann til að minnka fitu og byggja upp vöðva 3 og á sama tíma koma jafnvægi á þarmaflóruna og bæta
Διαβάστε περισσότεραLeanShake. Helstu kostir: ZINZINO
ZINZINO LeanShake Zinzino LeanShake gómsæt og næringarrík staðgöngumáltíð til þyngdarstjórnunar 1. Notaðu hann til að minnka fitu og byggja upp vöðva 3 og á sama tíma koma jafnvægi á þarmaflóruna og bæta
Διαβάστε περισσότεραH 2 S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði
H 2 S loftgæðamælingar, Norðlingaholti og Hveragerði, 1. - 3. ársfjórðungur 2016 Bls. 1 Skýrsla nr. 24 19. október 2016 H 2 S loftgæðamælingar í Norðlingaholti og í Hveragerði Skýrsla um mælingar fyrir
Διαβάστε περισσότερα6. júní 2016 kl. 08:30-11:00
Sveinsprófsnefnd sterkstraums Rafmagnsfræði, stýrikerfi og búnaður 6. júní 2016 kl. 08:30-11:00 Nafn: Kennitala: Heimilisfang:_ Hjálpargögn: Skriffæri, reglustika, og reiknivél. Nota má bókina Formúlur
Διαβάστε περισσότεραGreinargerð Trausti Jónsson. Sveiflur IV. Árstíðasveiflur í háloftunum yfir Keflavík
Greinargerð 44 Trausti Jónsson Sveiflur IV Árstíðasveiflur í háloftunum yfir Keflavík VÍ-VS4 Reykjavík Mars 24 Árstíðasveifla ýmissa veðurþátta í háloftunum yfir Keflavík Inngangur Hér verður fjallað um
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Padviram 600 mg/200 mg/245 mg filmuhúðaðar töflur 2. INNIHALDSLÝSING Hver filmuhúðuð tafla inniheldur 600 mg af efavírenzi, 200 mg af emtrícítabíni og 245 mg
Διαβάστε περισσότεραIðjuþjálfun LIE0103 Hrefna Óskarsd.
Intraplural fluid alveoli P atm = O mmhg P alv P ip = P alv = O mmhg Lung elastic recoil 4 mmhg Chest wall P ip = -4 mmhg að anda inn og út. útöndun án mikils krafts, þ.e. af ákveðnu hlutleysi, og getum
Διαβάστε περισσότεραHEILSA MIÐVIKUDAGUR 13. MARS eldunarleiðbeiningar auk þess sem hægt er að skoða myndir af öllum réttunum.
HEILSA Kynningarblað Æfingatæki, matarmýtur, hitakóf, svefntruflanir, sveppasýkingar, umhverfisvæn hreinsiefni og einfaldar leiðir til að komast í betra form. HOLLUR MATUR Í SÍMANN Fjölmörg ókeypis smáforrit
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hýdroxýklórókínsúlfat 200 mg (sem jafngildir 155 mg af hýdroxýklórókínbasa).
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Plaquenil 200 mg filmuhúðaðar töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hýdroxýklórókínsúlfat 200 mg (sem jafngildir 155 mg af hýdroxýklórókínbasa). Hjálparefni með þekkta verkun:
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Xenical 120 mg hörð hylki. 2. VIRK INNIHALDSEFNI OG STYRKLEIKAR Hvert hart hylki inniheldur 120 mg af orlístati. Sjá lista yfir öll hjálparefni í
Διαβάστε περισσότεραNæring, heilsa og lífsstíll
KYNNINGARBLAÐ Næring, heilsa og lífsstíll FIMMTUDAGUR 31. MAÍ 2018 Kynningar: Eldum rétt, Florealis, Icepharma Lætur draumana rætast Hlaupin hafa gefið Rúnu Rut Ragnars dóttur miklu meira en hana grunaði.
Διαβάστε περισσότεραVeghönnunarreglur 03 Vegferill
3 Veghönnunarreglur 03 01.08.2010 Flokkun gagna innan Vegagerðarinnar Flokkur Efnissvið Einkenni (litur) 1 Lög, reglugerðir, og önnur Svartur fyrirmæli stjórnvalda 2 Stjórnunarleg fyrirmæli, Gulur skipurit,
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Prevenar 13 stungulyf, dreifa. Samtengt bóluefni gegn pneumokokkum (13-gilt, aðsogað). 2. INNIHALDSLÝSING 1 skammtur (0.5 ml) inniheldur: Pneumokokkafjölsykrungur
Διαβάστε περισσότερα4.01 Maður ekur 700 km. Meðalhraðinn er 60 km/klst fyrstu 250 km og 75 km/klst síðustu 450 km. Hver er meðalhraðinn?
4. kafli, dæmi og vör með útreikningum Skrifað út 9..4; :34 4. Maður ekur 7 km. Meðalhraðinn er 6 km/klt fyrtu 5 km og 75 km/klt íðutu 45 km. Hver er meðalhraðinn? S S Sv.: Hér þarf að reikna tímann fyrir
Διαβάστε περισσότεραNiðurstöður aurburðarmælinga í Jökulsá í Fljótsdal árið 2003
Verknr.: 7-546763 Jórunn Harðardóttir Svava Björk Þorláksdóttir Niðurstöður aurburðarmælinga í Jökulsá í Fljótsdal árið 2003 Unnið fyrir Landsvirkjun OS-2004/010 Apríl 2004 ISBN 9979-68-141-1 ORKUSTOFNUN
Διαβάστε περισσότεραVísandi mælitæki (2) Vísandi mælitæki. Vísandi mælitæki (1) Vísandi mælitæki (3)
1 2 Vísandi mælitæki (2) Vísandi mælitæki Fjöldi hliðrænna tækja byggir á því að rafsegulsvið myndast umhverfis leiðara með rafstraumi. Við það færist vísir: Með víxlverkun síseguls og segulsviðs umhverfis
Διαβάστε περισσότεραFylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins
Fylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins Rabeprazol Medical Valley 10 mg magasýruþolnar töflur Rabeprazol Medical Valley 20 mg magasýruþolnar töflur rabeprazolnatríum Lesið allan fylgiseðilinn vandlega
Διαβάστε περισσότεραH2S mælingar í Norðlingaholti og Hveragerði Skýrsla um mælingar árið 2013 Unnið fyrir Orkuveitu Reykjavíkur
Bls. 1 Skýrsla nr. 2 (útgáfa 2) 12. janúar 2014 H2S mælingar í Norðlingaholti og Hveragerði Skýrsla um mælingar árið 2013 Unnið fyrir Orkuveitu Reykjavíkur Höfundur: Andrés Þórarinsson Verkfræðistofan
Διαβάστε περισσότεραFYLGISEÐILL. Dorbene Vet 1 mg/ml stungulyf, lausn fyrir hunda og ketti.
FYLGISEÐILL Dorbene Vet 1 mg/ml stungulyf, lausn fyrir hunda og ketti 1. HEITI OG HEIMILISFANG HANDHAFA MARKAÐSLEYFIS OG ÞESS FRAMLEIÐANDA SEM BER ÁBYRGÐ Á LOKASAMÞYKKT, EF ANNAR Laboratorios SYVA S.A.U.,
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Fenemal Meda 15 mg töflur. Fenemal Meda 50 mg töflur. Fenemal Meda 100 mg töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur phenobarbital 15 mg, 50 mg eða 100
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Cystadane 1 g duft til inntöku 2. INNIHALDSLÝSING 1 g af dufti inniheldur 1 g af vatnsfríu betaíni. Sjá lista yfir öll hjálparefni í kafla 6.1. 3.
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS STARLIX 60 mg filmuhúðaðar töflur STARLIX 120 mg filmuhúðaðar töflur STARLIX 180 mg filmuhúðaðar töflur 2. INNIHALDSLÝSING STARLIX 60 mg filmuhúðaðar
Διαβάστε περισσότεραForritunarkeppni Framhaldsskólanna 2014
2014 Morpheus deild - eftir hádegi Háskólinn í Reykjavík 20. mars 2014 Verkefni 1 Á Milli Skrifið forrit sem les inn þrjár heiltölur a, b og c. Skrifið út Milli ef talan b er á milli a og c á talnalínunni.
Διαβάστε περισσότεραLíkindi Skilgreining
Líkindi Skilgreining Ω = útkomumengi = mengi allra hugsanlegra útkoma. Atburður er hlutmengi í Ω. Ω A Skilgreining: Atburðir A og B kallast sundurlægir (ósamræmanlegir) ef A B =. Ω A B Skilgreining: Líkindi
Διαβάστε περισσότεραSpan og orka í einfaldri segulrás
Rafmagnsvélar 1 - RAF601G 1 Span og orka í einfaldri segulrás Inductance and energy in a simple magnetic circuit Rafmagnsvélar 1 - RAF601G 2 Lögmál Faradays spansegulviðnám Lögmál Faradays er hluti af
Διαβάστε περισσότεραFylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins. Fluarix stungulyf, dreifa í áfylltri sprautu Inflúensubóluefni (veiruhlutar, deyddir)
Fylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins Fluarix stungulyf, dreifa í áfylltri sprautu Inflúensubóluefni (veiruhlutar, deyddir) Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður en þú eða barnið eruð bólusett.
Διαβάστε περισσότεραHvað er astmi? Hvað gerist við astma?
Astmi og Íþróttir Hvað er astmi? Astmi er sjúkdómur í öndunarfærum sem getur öðru hverju truflað öndun við mismunandi aðstæður. Þetta stafar af bólguviðbrögðum í slímhimnum öndunarfæranna en þeir sem hafa
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Metadon Abcur 40 mg töflur 2. INNIHALDSLÝSING 40 mg: 1 tafla inniheldur 40 mg metadónhýdróklóríð. Hjálparefni með þekkta verkun: 40 mg: 1 tafla inniheldur 180
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Sobril 10 mg, 15 mg og 25 mg töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur oxazepam 10 mg, 15 mg og 25 mg. Hjálparefni með þekkta verkun Hveitisterkja Sjá
Διαβάστε περισσότεραFylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins. Daivobet 50 míkrógrömm/0,5 mg/g smyrsli. kalsípótríól/betametasón
Fylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins Daivobet 50 míkrógrömm/0,5 mg/g smyrsli kalsípótríól/betametasón Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður en byrjað er að nota lyfið. Í honum eru mikilvægar
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Metadon Abcur 10 mg töflur 2. INNIHALDSLÝSING 10 mg: 1 tafla inniheldur 10 mg metadónhýdróklóríð. Hjálparefni með þekkta verkun: 10 mg: 1 tafla inniheldur 158,4
Διαβάστε περισσότερα16 kafli stjórn efnaskipta
16 kafli stjórn efnaskipta Stjórnun efnaskipta kodhydrata, próteina og fitu Þegar við erum búin að koma næringu úr meltingarveginum og út í blóðið, þarf að koma næringunni áfram yfir í þær frumur sem eiga
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Cisordinol Depot 200 mg/ml stungulyf, lausn. 2. INNIHALDSLÝSING Zúklópentixóldekanóat 200 mg/ml Sjá lista yfir öll hjálparefni í kafla 6.1. 3. LYFJAFORM Stungulyf,
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hver tafla inniheldur 23,75 mg, 47,5 mg, 95 mg eða 190 mg af metoprololsuccinati.
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Seloken ZOC 23,75 mg forðatöflur. Seloken ZOC 47,5 mg forðatöflur. Seloken ZOC 95 mg forðatöflur. Seloken ZOC 190 mg forðatöflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hver tafla inniheldur 2,0 mg af cýpróterónacetati og 35 míkrógrömm af etinýlestradíóli.
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Diane mite filmuhúðaðar töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur 2,0 mg af cýpróterónacetati og 35 míkrógrömm af etinýlestradíóli. Hver tafla inniheldur
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Senokot (Icepharma), töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur mulin aldin (fræbelgi) Senna plantna, bæði Alexandrian Senna (Cassia senna L. (C. acutifolia
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Relistor 12 mg/0,6 ml stungulyf, lausn. 2. INNIHALDSLÝSING Hvert hettuglas með 0,6 ml inniheldur 12 mg af metýlnaltrexónbrómíði. Einn ml af lausn
Διαβάστε περισσότεραReyking sjávarafurða
Reyking sjávarafurða Hvað er reyking? Efnisyfirlit 3 Hvað er reyking 3 Tilgangur reykingar 4 Hráefni 6 Flökun á fiski 8 Söltun 9 Hitastig 9 Saltgerð 9 Þurrsöltun 10 Pækilsöltun 10 Söltunartími 10 Skolun
Διαβάστε περισσότεραFylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins. Daivobet 50 míkrógrömm/0,5 mg/g hlaup. kalsípótríól/betametasón
Fylgiseðill: Upplýsingar fyrir notanda lyfsins Daivobet 50 míkrógrömm/0,5 mg/g hlaup kalsípótríól/betametasón Lesið allan fylgiseðilinn vandlega áður en byrjað er að nota lyfið. Í honum eru mikilvægar
Διαβάστε περισσότεραH 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og Nesjavallavirkjun
H 2 S loftgæðamælingar á Hellisheiði og Nesjavöllum, 1. ársfjórðungur 2018 Bls. 1 Skýrsla nr. 42 3. maí 2018 H 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og Nesjavallavirkjun Skýrsla um mælingar fyrir
Διαβάστε περισσότεραbarnatennurnar BÓKIN UM Bókin um barnatennurnar
Sem nýbakaðir foreldrar eigum við margt ólært. Við viljum gera allt sem í okkar valdi stendur til að hugsa vel um börnin okkar. Góð munnhirða er barninu nauðsynleg. Sem foreldri gegnir þú lykilhlutverki
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Kodein Meda 25 mg töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur kódeinfosfathemihýdrat 25 mg. Hjálparefni með þekkta verkun: Laktósaeinhýdrat 100 mg, natríummetabisulfit
Διαβάστε περισσότεραH 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og við Nesjavallavirkjun
H2S loftgæðamælingar, Hellisheiði og Nesjavöllum, 1. og 2. ársfjórðungur 2015 Bls. 1 Skýrsla nr. 15 16. júlí 2015 H 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og við Nesjavallavirkjun Skýrsla um mælingar
Διαβάστε περισσότεραEfnisyfirlit INNGANGUR MARKAÐSSETNING / MARKAÐSFÆRSLA, STUTT YFIRLIT Markaðsáherslan... 8
Efnisyfirlit INNGANGUR... 7 1. MARKAÐSSETNING / MARKAÐSFÆRSLA, STUTT YFIRLIT... 8 1.1. Markaðsáherslan... 8 1.2. Ákvarðanir tengdar markaðsfærslu:... 8 1.2.1. Val markhópa... 9 1.2.2. Samval söluráða...
Διαβάστε περισσότεραFYLGISEÐILL FYRIR: Aniketam vet. 100 mg/ml stungulyf, lausn
FYLGISEÐILL FYRIR: Aniketam vet. 100 mg/ml stungulyf, lausn 1. HEITI OG HEIMILISFANG MARKAÐSLEYFISHAFA OG ÞESS FRAMLEIÐANDA SEM BER ÁBYRGÐ Á LOKASAMÞYKKT, EF ANNAR Markaðsleyfishafi og framleiðandi sem
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Spiron 25 mg töflur Spiron 50 mg töflur Spiron 100 mg töflur 2. INNIHALDSLÝSING Ein tafla inniheldur 25 mg, 50 mg eða 100 mg af spírónólaktóni. Hjálparefni með
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Ein tuggutafla inniheldur natríummontelúkast, sem jafngildir 4 mg af montelúkasti.
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Singulair 4 mg tuggutöflur. 2. INNIHALDSLÝSING Ein tuggutafla inniheldur natríummontelúkast, sem jafngildir 4 mg af montelúkasti. Hjálparefni með þekkta verkun:
Διαβάστε περισσότεραLauf_P :26 Page 1 Laufblaðið Gefið út af Landssamtökum áhugafólks um flogaveiki 2. tölublað 9. árg. 2001
Laufblaðið Gefið út af Landssamtökum áhugafólks um flogaveiki 2. tölublað 9. árg. 2001 Laufblaðið Gefið út af: Landssamtökum áhugafólks um flogaveiki LAUF Hátúni 10b 105 Reykjavík Sími: 551-4570 Bréfsími:
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hver tafla inniheldur 2,0 mg af cýpróterónacetati og 35 míkrógrömm af etinýlestradíóli.
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Diane mite filmuhúðaðar töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tafla inniheldur 2,0 mg af cýpróterónacetati og 35 míkrógrömm af etinýlestradíóli. Hjálparefni með þekkta
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hver tuggutafla inniheldur montelukastnatríum (4,16 mg), sem jafngildir 4 mg af montelukasti.
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Montelukast Teva 4 mg tuggutöflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver tuggutafla inniheldur montelukastnatríum (4,16 mg), sem jafngildir 4 mg af montelukasti. Hjálparefni
Διαβάστε περισσότεραAnnar kafli Hraði, hröðun, kraftur og massi
Annar kafli Hraði, hröðun, kraftur og massi Markmið kaflans eru að kunna: Hraða, hröðun Stigstærð, vektorstærð Reikna krafta sem verka á hluti með hliðsjón af massa og hröðun hans Geta reiknað lokahraða
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI DÝRALYFS PRID alpha 1,55 g skeiðarinnlegg fyrir nautgripi 2. VIRK INNIHALDSEFNI OG STYRKLEIKAR Virkt innihaldsefni: Prógesterón... 1,55 g Hjálparefni: Hjálparefni
Διαβάστε περισσότεραViðskipta- og Hagfræðideild Tölfræði II, fyrirlestur 6
Viðskipta- og Hagfræðideild Tölfræði II, fyrirlestur 6 Háskóli Íslands Helgi Tómasson Líkindafræði kafli 2-9 Berið saman við líkindafræðina í Newbold. Tilgangur líkindafræði í tölfræðinámsskeiði er að
Διαβάστε περισσότεραVeghönnunarreglur 02 Þversnið
3 Veghönnunarreglur 02 10.01.2011 Flokkun gagna innan Vegagerðarinnar Flokkur Efnissvið Einkenni (litur) 1 Lög, reglugerðir, og önnur Svartur fyrirmæli stjórnvalda 2 Stjórnunarleg fyrirmæli, Gulur skipurit,
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS. Hver magasýruþolin tafla inniheldur 20 mg af esomeprazoli (sem magnesíumtvíhýdrat).
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Eradizol 20 mg magasýruþolnar töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver magasýruþolin tafla inniheldur 20 mg af esomeprazoli (sem magnesíumtvíhýdrat). Hjálparefni með þekkta
Διαβάστε περισσότεραMinette Culinesse Catelux NatureCat Marinesse SensiCat Léger Carismo. Án litar-, bragð- eða rotvarnarefna
Minette Culinesse Catelux NatureCat Marinesse SensiCat Léger Carismo Án litar-, bragð- eða rotvarnarefna JOSERA Bragð af vináttu! JOSERA er fjölskyldufyrirtæki frá Odenwald héraðinu í Þýskalandi og hafa
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Aranesp 10 míkrógrömm stungulyf, lausn í áfylltri sprautu. Aranesp 15 míkrógrömm stungulyf, lausn í áfylltri sprautu. Aranesp 20 míkrógrömm stungulyf,
Διαβάστε περισσότεραH 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og við Nesjavallavirkjun
H2S loftgæðamælingar, Hellisheiði og Nesjavöllum, fyrir árið 2015 Bls. 1 Skýrsla nr. 19 18. janúar 2016 H 2 S loftgæðamælingar við Hellisheiðarvirkjun og við Nesjavallavirkjun Skýrsla um mælingar fyrir
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Matever 250 mg filmuhúðaðar töflur Matever 500 mg filmuhúðaðar töflur Matever 750 mg filmuhúðaðar töflur Matever 1.000 mg filmuhúðaðar töflur 2. INNIHALDSLÝSING
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Lamotrigin ratiopharm 25 mg dreifitöflur. Lamotrigin ratiopharm 50 mg dreifitöflur. Lamotrigin ratiopharm 100 mg dreifitöflur. Lamotrigin ratiopharm 200 mg dreifitöflur.
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS TRIZIVIR 300 mg/150 mg/300 mg filmuhúðaðar töflur. 2. INNIHALDSLÝSING Hver filmuhúðuð tafla inniheldur abacavír 300 mg (sem súlfat), lamivúdín 150
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI LYFS Tramadol Actavis 50 mg hylki, hörð. 2. INNIHALDSLÝSING Hvert hylki inniheldur virka efnið tramadólhýdróklóríð, 50 mg. Sjá lista yfir öll hjálparefni í kafla 6.1.
Διαβάστε περισσότεραPRÓFBÚÐIR Í LÍNULEGRI ALGEBRU VIÐ HR VOR 2014 HERKÚLES
PRÓFBÚÐIR Í LÍNULEGRI ALGEBRU VIÐ HR VOR 2014 HERKÚLES GUÐMUNDUR EINARSSON Herkúles Prófbúðir April 8, 2014 1 / 52 OUTLINE 1 Grunnhugtök, einfaldar aðgerðir og innfeldi Grunnhugtök Innfeldi Jafna Línu
Διαβάστε περισσότεραSkýrsla LV nr: LV Dags: desember Titill: Landbrot á bökkum Hálslóns í Kringilsárrana úttekt 2017
Lykilsíða Skýrsla LV nr: LV-2017-103 Dags: desember 2017 Fjöldi síðna: 15 Upplag: Dreifing: Birt á vef LV Opin Takmörkuð til Titill: Landbrot á bökkum Hálslóns í Kringilsárrana úttekt 2017 Höfundar/fyrirtæki:
Διαβάστε περισσότεραSAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1. HEITI DÝRALYFS Aniketam vet. 100 mg/ml stungulyf, lausn. 2. INNIHALDSLÝSING Virk innihaldsefni: Ketamín 100 mg (Jafngildir 115,33 mg ketamínhýdróklóríð) Hjálparefni: Klórókresól
Διαβάστε περισσότεραFOUCAULT þrír textar 2014
FOUCAULT þrír textar www.starafugl.is 2014 Inngangur: Listaverk er ekki hlutur, það er lífið Nanna Hlín Halldórsdóttir Núna þegar niðurnjörvaður prófessjónalismi er búinn að gelda svo margt fallegt er
Διαβάστε περισσότεραVIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS
VIÐAUKI I SAMANTEKT Á EIGINLEIKUM LYFS 1 1. HEITI LYFS Tracleer 62,5 mg filmuhúðaðar töflur Tracleer 125 mg filmuhúðaðar töflur 2. INNIHALDSLÝSING Tracleer 62,5 mg filmuhúðaðar töflur Hver filmuhúðuð tafla
Διαβάστε περισσότεραBLDC mótorstýring. Lokaverkefni í rafmagnstæknifræði BSc. Halldór Guðni Sigvaldason
BLDC mótorstýring Halldór Guðni Sigvaldason Lokaverkefni í rafmagnstæknifræði BSc 2014 Höfundur: Halldór Guðni Sigvaldason Kennitala: 201266-2979 Leiðbeinandi: Baldur Þorgilsson Tækni- og verkfræðideild
Διαβάστε περισσότεραRAF301G Merki og kerfi Miðmisserispróf, lausn
RAF301G Merki og kerfi Miðmisserispróf, lausn Miðvikudaginn 20. okóber 2010, kl. 08:20-09:50 Leyfileg hjálpargögn: reiknivél og ei A-blað með hverju sem er (innan marka heilbrigðrar skynsemi) á báðum hliðum.
Διαβάστε περισσότερα4. útgáfa júní Vörulýsing. steinsteypa. Sterkari lausnir
4. útgáfa júní 2012 Vörulýsing steinsteypa Sterkari lausnir Almennar upplýsingar Öryggisatriði Óhörðnuð steinsteypa er ertandi. Varast skal snertingu við húð og augu. Komist steinsteypa í augu er mikilvægt
Διαβάστε περισσότερα11979 H: Lögum um aðildarskilmála og aðlögun að sáttmálunum aðild Lýðveldisins Grikklands (Stjtíð. EB L 291, , bls. 17),
4. FÉLAGARÉTTUR A. FÉLAGARÉTTUR 1. 31968 L 0151: Fyrsta tilskipun ráðsins 68/151/EBE frá 9. mars 1968 um samræmingu verndarráðstafana, sem ætlað er að vera jafngildar í bandalaginu og aðildarríki krefjast
Διαβάστε περισσότερα