Εισαγωγή στο Personal Training & στην Βιομηχανία του Fitness

Transcript

1 3 Εισαγωγή στο Personal Training & στην Βιομηχανία του Fitness

2 «Εάν θες να αναπτύξεις τις δυνατότητες σου, γράψε τα όνειρα σου σε ένα χαρτί και ακολούθησε τις λέξεις!» Πάνος Μπαλατσινός, Διευθύνων Σύμβουλος Base Training

3 Με εφόδια το ήθος, την ταπεινότητα και την σκληρή δουλειά στοχεύουμε στην πραγματοποίηση των ονείρων σας και βρισκόμαστε πάντοτε στο πλευρό σας από την πρώτη μέρα της γνωριμίας μας!!! Δείχνοντας τον δρόμο της καθημερινής εξέλιξης και βελτίωσης, η μεθοδολογία μας από το 2009 συνδυάζει τη γνώση των ρεαλιστικών συνθηκών με τα πιο πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα και θα κάνει την εμπειρία σας στην Base Training αξέχαστη! Τα σεμινάρια μας θα σας δώσουν τις απαραίτητες γνώσεις και την πρακτική εμπειρία ώστε να σταθείτε και να ξεχωρίσετε στο ανταγωνιστικό περιβάλλον της βιομηχανίας του Fitness, χωρίς αμφιβολίες αλλά με αυτοπεποίθηση και δυναμισμό! Καλώς ήρθατε στην οικογένεια της Base Training!

4 Εγχειρίδιο βασικών γνώσεων για Personal Trainers Το εγχειρίδιο μας έχει ως στόχο: Να σας μυήσει στην καθημερινότητα των προσωπικών γυμναστών και, γενικότερα, των fitness instructors. Να σας δείξει ποια είναι αυτά τα στοιχεία που κάνουν έναν επαγγελματία να ξεχωρίζει από τους υπόλοιπους. Να σας εξηγήσει τι σημαίνει ο όρος Fitness. Να ξεκινήσετε και εσείς να «μπαίνετε στα αθλητικά παπούτσια» των επαγγελματιών του χώρου. Όταν έρχεται η στιγμή να αποφασίσεις για καριέρα, πιθανώς θα θελήσεις να κάνεις κάτι που απολαμβάνεις. Εδώ, λοιπόν, υπάρχουν κάποια νέα που μπορεί να σε ενδιαφέρουν. Οι personal trainers αγαπάνε τη δουλειά τους. Σύμφωνα με μια έρευνα σε personal trainers το 88% των ερωτηθέντων απάντησαν ότι ήταν «ικανοποιημένοι» ή πολύ «ικανοποιημένοι» με τη δουλειά τους σε σχέση με το εθνικό ποσοστό των 71%. Το personal training είναι πράγματι ένα επάγγελμα που σε ολοκληρώνει και σε ανταμείβει. Το να παρακολουθείς τους πελάτες σου να αποκτούν υγεία και ευρωστία σαν αποτέλεσμα της καθοδήγησής σου, είναι μια απίστευτη εμπειρία. Αυτό το εγχειρίδιο σου δίνει τα φώτα για το τι σημαίνει να γίνεις personal trainer και πώς μπορείς να ξεκινήσεις σ αυτόν τον ανταγωνιστικό χώρο.

5 Τι κάνει έναν προπονητή να ξεχωρίζει; Ικανότητες Γνώση Εμπειρία Διαίσθηση Αφοσίωση Επαγγελματισμός Κατανόηση Tip: Συμπλήρωσε στα κουτάκια ποια από τα παραπάνω χαρακτηριστικά πιστεύεις πως έχεις ήδη ανεπτυγμένα και ποια θα ήθελες να βελτιώσεις. Επανέλαβε αυτή τη διαδικασία στο τέλος του σεμιναρίου μας. Η πολυσχιδής προσωπικότητα των Personal Trainers: Οι ρόλοι που έχει στην καθημερινότητα του ένας προπονητής είναι πολλοί. Ενδεικτικά, αναφέρουμε πως όταν είσαι με τους πελάτες σου, πρέπει να λειτουργείς σαν φίλος, δάσκαλος, παρακινητής, τηρητής πειθαρχίας, σύμβουλος που διορθώνει λάθη, ψυχολόγος, εκπρόσωπος των οργάνων- μηχανημάτων και σύμβουλος ευεξίας. Και μάλιστα, όλες αυτές οι ιδιότητες σε ένα άτομο.

6 Η ενασχόληση με την άσκηση και η δέσμευση σε έναν πιο υγειινό τρόπο ζωής είναι η νέα τάση παγκοσμίως. Η βιομηχανία του fitness αναπτύσεται και εξελίσσεται ανεξαρτήτως περιόδων και γεγονότων. Τι είναι όμως πραγματικά το Fitness ; Fitness, ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης μυϊκού έργου σε ικανοποιητικό βαθμό, έτσι ώστε ένα άτομο να ανταποκρίνεται στις καθημερινές απαιτήσεις της ζωής. Δυστυχώς, ζούμε σε μια εποχή που την χαρακτηρίζει η υποκινητικότητα με τα σοβαρά επακόλουθα που δημιουργεί στην υγεία του κοινωνικού συνόλου. Σε αυτό το σημείο παρεμβάλλεται το επάγγελμα μας που με τα σωστά ερεθίσματα, οδηγούμε τους ασκούμενους στην βελτίωση της ποιότητας ζωής τους, μέσω της άσκησης και της αύξησης της φυσικής τους δραστηριότητας. Θυμηθείτε : «η συστηματική άσκηση δεν προσθέτει μόνο χρόνια στη ζωή, αλλά -και αυτό είναι το πιο σημαντικό- δίνει ζωή στα χρόνια».

7 ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι η βάση για την διατήρηση της καλής υγείας, τόσο του καρδιοαναπνευστικού και του μυϊκού συστήματος, όσο και του μεταβολικού. Στοιχεία Φυσικής Κατάστασης : Αντοχή Ταχύτητα Σύνθεση σώματος Ιδιοδεκτικότητα Δύναμη

8 Εισαγωγή στη Βασική Προπονητική: Ένας προπονητής,όπως αναφέραμε και νωρίτερα, θα πρέπει να έχει ένα σύνολο δεξιοτήτων, άλλα και γνώσεων για να μπορέσει να επιβιώσει και να ξεχωρίσει στον επαγγελματικό στίβο. Με λίγα λόγια, το θεωρητικό υπόβαθρο, για έναν fitness instructor, είναι πρωτίστης σημασίας,καθώς, θα πρέπει να κατευθύνει με ασφάλεια τους ασκούμενους του, ενώ, θα πρέπει να αντιμετωπίζει και όλα τα fake news που κυκλοφορούν κατά καιρούς στον χώρο μας. Για αυτό ένας προπονητής θα πρέπει να γνωρίζει: Κινησιολογία: Η μελέτη της ανθρώπινης κίνησης Ανατομία: Η μελέτη και η περιγραφή σε δομικό επίπεδο του ανθρωπινού σώματος. Φυσιολογία: Ο κλάδος της επιστήμης που εξετάζει και μελετά το ανθρώπινο σώμα σε κατάσταση ηρεμίας ή πάθησης. Εργοφυσιολογία: Διερευνά πώς λειτουργεί το σώμα κατά τη μυϊκή προσπάθεια, και πώς επιδρά η άσκηση στην υγεία, την ευρωστία και την απόδοση του ανθρώπου.

9 Κινησιολογία του ανθρώπινου σώματος. Η κινησιολογία αποτελεί το θεμέλιο λίθο των γνώσεων ενός προπονητή, καθώς είναι αυτή που μας δείχνει πως γίνεται η ανθρώπινη κίνηση με την ταυτόχρονη συνεργασία των οστών, των μυών και των αρθρώσεων. Η αναγνώριση και μόνο των κινήσεων του ανθρωπινού σώματος είναι ένα εργαλείο το όποιο σε απελευθερώνει από την αποστήθιση ασκήσεων γυμναστικής! Πλέον με τη καλή γνώση της επιστήμης αυτής θα μπορείς να δημιουργείς ένα απόλυτα προσωπικό ασκησιολόγιο! Σε αυτό το μέρος του εγχειριδίου θα αναλύσουμε τις βασικές κινήσεις του ανθρώπινου σώματος με στόχο να σε βάλουμε, τουλάχιστον επιδερμικά, στον τρόπο σκέψης ενός personal trainer.

10 Οι βασικοί άξονες του ανθρώπινου σώματος. Το ανθρώπινο σώμα έχει 3 άξονες: 1. Κατακόρυφος (επιμήκης) άξονας: Είναι κατακόρυφος όταν το σώμα είναι όρθιο. Οι κινήσεις που επιτρέπει είναι οι στροφικές. 2. Εγκάρσιος (οριζόντιος) άξονας: Είναι κάθετος στον επιμήκη και διαπερνά την άρθρωση από τη μια πλευρά στην άλλη. Οι κινήσεις που επιτρέπει είναι η κάμψη και η έκταση. 3. Οβελιαίος (προσθοπίσθιος) άξονας: Φέρεται από εμπρός προς τα πίσω και είναι κάθετος προς τους άλλους. Οι κινήσεις που επιτρέπει είναι η προσαγωγή και η απαγωγή

11 Οι βασικές κινήσεις είναι: Κάμψη ( ελάττωση της γωνιάς της όρθωσης) Έκταση ( αύξηση της γωνιάς της άρθρωσης) Απαγωγή ( απομάκρυνση ενός μέρους της άρθρωσης από το κέντρο του σώματος) Προσαγωγή ( κίνηση ενός μέρους της άρθρωσης προς το κέντρο του σώματος) Στροφή ( στροφική κίνηση γύρω από τον κατακόρυφο άξονα) Περιαγωγή (Διαδοχικές κινήσεις γύρω από πολλούς άξονες που σχηματίζουν πυραμίδα με κορυφή την άρθρωση)

12 Οι προηγούμενες σελίδες σας έδωσαν την δυνατότητα να παρατηρήσετε ένα μικρό κομμάτι της καθημερινότητας ενός απασχολούμενου στην βιομηχανία του Fitness. Αν σου αρέσει η μελέτη του ανθρώπινου σώματος Αν είσαι φίλος της σκληρής δουλειάς Αν ότι κάνεις το κάνεις με αγάπη Μάλλον ήρθε η ώρα να ξεκινήσεις να γράφεις τις δικές σου σελίδες στο Fitness Με εκτίμηση, Η ομάδα της Base Training