Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΕΦΗΒΟΥ. Ερευνητική εργασία Β τάξης Γενικού Λυκείου Κυπαρισσίας!!

Transcript

1 Η ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ ΕΦΗΒΟΥ Ερευνητική εργασία Β τάξης Γενικού Λυκείου Κυπαρισσίας!!

2 Tι είναι άσκηση; Άσκηση είναι κάθε κίνηση του σώματος και φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου στην οποία συμμετέχουν κυρίως μεγάλες μυϊκές ομάδες. Την άσκηση επιδιώκει κανείς για να βελτιώσει την υγεία του και την φυσική του κατάσταση. Αντίθετα πρωταθλητισμός είναι κάθε αυστηρά δομημένη φυσική δραστηριότητα με αυστηρούς κανόνες, υψηλό ανταγωνισμό, εξειδίκευση, που έχει ως βασικό σκοπό τη μεγιστοποίηση της απόδοσης.

3 Τι εννοούμε με τον όρο υγεία; Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Έτσι λοιπόν, η έννοια της υγείας, δεν αποδίδεται μόνο από την ιατρική, αλλά και από άλλους παράγοντες όπως είναι το περιβάλλον, η οικονομία, η εργασία κ.α.

4 Ποια είναι τα οφέλη από την άσκηση στην υγεία ενός εφήβου; Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν Τα χρησιμοποιούμε σημαντικότερα οφέλη τις σκάλες, από τη αντί φυσική να παίρνουμε άσκηση είναι: το ασανσέρ ή όταν Μείωση ασχολούμαστε του κινδύνου με καρδιοπάθειας την κηπουρική. ή πρόωρου θανάτου. Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά. Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος. Χαλάρωση και μείωση του άγχους. Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους. Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του σώματος. Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης. Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριφώδους λοίμωξης κατά 23%.

5 Ποιες δραστηριότητες είναι κατάλληλες για την προαγωγή της φυσικής και ψυχικής κατάστασης και ζωής ενός εφήβου; Όσον αφορά την ομαδική άσκηση: Η μελέτη του Κολεγίου Dartmouth διαπίστωσε ότι τα παιδιά που Τρία έπαιξαν είναι, σε κυρίως, τρεις ή περισσότερες τα είδη των αθλητικές δραστηριοτήτων ομάδες μέσα που σε ένα συμβάλλουν χρόνο, είχαν στην 27% λιγότερες προαγωγή πιθανότητες της φυσικής να είναι κατάστασης υπέρβαρα, και της υγείας αντίθετα των διαπιστώθηκε εφήβων, η πως αερόβια το 39% προπόνηση, αυτών που η συμμετείχαν σε ατομικά αθλήματα είχαν τάσεις παχυσαρκίας. προπόνηση δύναμης και ευλυγισίας. Οι μαθητές που συμμετέχουν σε ομαδικά αθλήματα είναι πιο υπεύθυνοι και πιο κοινωνικοί με τους συνομηλίκους τους. Όταν ένας μαθητής είναι μέρος μιας ομάδας σημαίνει πως βοηθά τον εαυτό του, αλλά και τους συναθλητές του. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό γιατί τα ομαδικά αθλήματα κάνουν τα παιδιά να μην είναι εγωιστές.

6 Η αερόβια προπόνηση διακρίνεται σε : Περπάτημα Πεζοπορία Τρέξιμο Ποδηλασία Κολύμβηση Ομαδικά προγράμματα Μερικά μόνο από τα όργανα που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση δύναμης είναι τα εξής: αλτήρες, μπάρες, δίσκοι - πιάτα βάρους, πάγκοι γυμναστικής,μηχανήματα δύναμης, πολυμηχανήματα - πολυόργανα, λάστιχα και μπάλες γυμναστικής. Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Η χρονική διάρκεια των διατάσεων ποικίλει, από λίγα λεπτά όπως για παράδειγμα 5-10 λεπτά, και φτάνει έως και τα 60 λεπτά.

7 Επηρεάζει η άσκηση τον έφηβο στην διαμόρφωση της άποψης που έχει στην εξωτερική του και την γενικότερη εικόνα του; Στην βελτίωση της αυτοεκτίμησης του: Η βίωση θετικού συναισθήματος και η επίτευξη του στόχου επί της άσκησης καλλιεργεί στο άτομο και θετικά συναισθήματα για τον εαυτό του, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή του. Στη βελτίωση της αυτοεικόνας του: Η άσκηση συνδέεται άρρηκτα με την σωματική κατάσταση και εμφάνιση του ατόμου καθώς βελτιώνει την εξωτερική του εικόνα. Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει την εικόνα που έχει το άτομο για τον ίδιο του τον εαυτό (αυτό-εικόνα), βιώνοντας συναίσθημα αποδοχής και ευχαρίστησης για την εμφάνισή του.

8 Στην αυτοπεποίθηση του Δεν είναι παράξενο το γεγονός ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση του εφήβου. Σε ελεγχόμενες κλινικές μελέτες, τα παιδιά και οι έφηβοι βελτίωσαν την αυτοπεποίθηση τους μετά την άσκηση. Όποιος έχει επιτύχει μια σωματική μεταμόρφωση έχει νιώσει τις θετικές επιπτώσεις τις οποίες έχει η άσκηση στην αυτοεκτίμηση. Αποκτά μια καλύτερη εμφάνιση, αισθάνεται καλύτερα και είναι πιο σίγουρος για τον εαυτό του. Στην εικόνα του σώματος του: Για τους εφήβους οι οποίοι αντιμετωπίζουν θέματα με την εικόνα του σώματος τους, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Η άσκηση συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση με το σχηματισμό του σώματος και την αλλαγή της εμφάνισης. Οι έφηβοι έχουν την τάση να μειώνουν τον εαυτό τους όσον αφορά την εμφάνιση τους. Η άσκηση θα προσφέρει θετικές αλλαγές στο σώμα τους, και ως εκ τούτου, θα βελτιώσει τον τρόπο που βλέπουν τον εαυτό τους.

9 Ακόμη και λίγες ώρες μέτριας έντασης άσκησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αρκούν για να τονώσουν την αυτοπεποίθηση των υπέρβαρων εφήβων, σύμφωνα με καναδική έρευνα από το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Παιδιατρικού Νοσοκομείου του Ανατολικού Οντάριο. Η έρευνα διήρκεσε δέκα εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων 30 έφηβοι ετών είτε έκαναν στατικό ποδήλατο ενώ άκουγαν μουσική της επιλογής τους είτε έπαιζαν ένα βιντεοπαιχνίδι της αρεσκείας τους επί μία ώρα τη φορά, δύο φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με την έρευνα, η άσκηση παρότι δεν οδήγησε σε σημαντικές αλλαγές όσον αφορά την εξωτερική εμφάνιση των εφήβων (π.χ. σημαντική απώλεια βάρους), εντούτοις επέφερε σημαντική βελτίωση στην αυτοπεποίθηση των νέων, στο πόσο ικανοί ένιωθαν στις κοινωνικές τους συναναστροφές εντός και εκτός σχολείου, αλλά και στο πόσο καλά ένιωθαν για την εμφάνιση και το βάρος τους.

10

11 Μπορεί ο έφηβος να αναπτύξει μέσω του αθλητισμού άμυνες απέναντι στις ανθυγιεινές συνήθειες και κακές συμπεριφορές; Η άσκηση βοηθάει τα άτομα να παραμένουν αρνητικά στην απόκτηση μιας κακής συμπεριφοράς ή ανθυγιεινές συνήθειες. Η σωματική άσκηση έχει θετικές επιπτώσεις στη ζωή του εφήβου και στις επιβλαβείς συνήθειές του. Βοηθάει στον έλεγχο και διατήρησης του βάρους και ταυτόχρονα στην αποφυγή της παχυσαρκίας η οποία είναι συνέπεια της υπερκατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων και της βουλιμίας. Οσο περισσότερη άσκηση κυριαρχεί στη ζωή του εφήβου τόσο μειώνεται το συναίσθημα κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών, τσιγάρου ή και ναρκωτικών. Επιπλέον η άσκηση μειώνει τον ελεύθερο χρόνο του εφήβου η οποία επιδρά θετικά στην καθημερινότητά του, καθώς ο έφηβος δεν κάνει αλόγιστη, κακή και άσκοπη χρήση τηλεόρασης, ηλεκτρονικών παιχνιδιών, υπολογιστών και κινητών.

12 Όσον αφορά τις κακές συμπεριφορές του εφήβου η άσκηση συμβάλλει δραστικά στην ραγδαία αντιμετώπιση τους. Ο έφηβος στην διάρκεια της άσκησης του σε μια ομάδα ή σε ένα ατομικό σπορ μαθαίνει είτε μέσα από γεγονότα αλλά είτε μέσα από την επαφή του με άτομα που κατέχουν πλήθος εμπειριών να συμπεριφέρεται ορθά στους άλλους καθώς και στον ίδιο του τον εαυτό. Πιο συγκεκριμένα μαθαίνει: να σέβεται να μην ξεσπά και να αντιδρά επιπόλαια να μην φέρεται εγωιστικά καθώς και εγωκεντρικά να μην γίνεται βίαιος και επιθετικός να μην υποτιμά τον συναθλητή του Όλα αυτά συμβάλουν στον τρόπο συμπεριφοράς και αντιμετώπισης των θεμάτων που ενδέχεται να συναντήσει κατά την ένταξη του στη κοινωνία και γενικότερα στην μετέπειτα ζωή του!!

13

14 Πως βοηθάει η συστηματική άσκηση στην διαμόρφωση καλών διαπροσωπικών σχέσεων μεταξύ των εφήβων; Σωματική άσκηση και διαπροσωπικές σχέσεις Οι αθλητικές δραστηριότητες αποτελούν μία από τις δημοφιλέστερες ασχολίες των εφήβων στον ελεύθερο χρόνο τους. Η καλή κατάσταση της υγείας και της λειτουργίας των εφήβων δεν προκύπτει μόνον από την απουσία ασθενειών ή ψυχοσωματικών συμπτωμάτων αλλά προϋποθέτει και την παρουσία παραγόντων που ενισχύουν την ευεξία, την άσκηση. Οι έφηβοι αφιερώνουν τον ελεύθερο χρόνο τους σε δραστηριότητες που απαιτούν φυσική άσκηση (π.χ. ποδόσφαιρο, ποδήλατο, μπαλέτο) Η συχνή σωματική άσκηση έχει θετικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία των εφήβων. Ο ελεύθερος χρόνος των εφήβων αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα πεδία για την κοινωνικοποίησή τους, την ανάπτυξη των δεξιοτήτων και τη διαμόρφωση της ταυτότητάς τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι έφηβοι που ασκούνται σωματικά ημερησίως για 60 λεπτά έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση, σχολική επίδοση, αυτοεκτίμηση, ομαλή διαχείριση άγχους και είναι πιο κοινωνικοί συγκριτικά με εκείνους που ασκούνται λιγότερο συχνά ή και καθόλου. Στον αντίποδα,ο αυξημένος χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης και γενικά ο χρόνος μπροστά από μία οθόνη επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις των εφήβων, καθώς μελέτες έχουν επισημάνει ότι συνδέεται με τη μείωση του χρόνου προσωπικών συναναστροφών και με τη χαμηλή ποιότητα συναισθηματικού δεσμού με τους γονείς και τους συνομηλίκους.

15

16 Πως επιδρά ο αθλητισμός στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς του εφήβου μέσα στην οικογένεια του; Ο αθλητισμός είναι ένα ιδιαίτερο κοινωνικό πλαίσιο ένας κόσμος μέσα στον κόσμο. Μέσω αυτού ο έφηβος μαθαίνει να συμπεριφέρεται ορθά, πρώτα στην οικογένεια του και κατ επέκταση στην κοινωνία! Πιο συγκεκριμένα ο αθλητισμός επιδρά στην συμπεριφορά του εφήβου μέσα στην οικογένεια του με τα εξής: ενισχύει την ηθική συμπεριφορά βοηθάει στην κάμψη του εγωισμού και στην αποτροπή των αντιδραστικών συμπεριφορών ενός συνηθισμένου εφήβου αναπτύσσει την πειθαρχία και τον σεβασμό απέναντι σε κάθε μέλος της οικογένειας δυναμώνει πολλές αρετές του χαρακτήρα (βούληση, αυτοκυριαρχία, ηθική, επικοινωνία) οξύνει την ωριμότητα του και καλλιεργεί την ηθική του ικανότητα.

17 Ποιες δεξιότητες επηρεάζονται από τη συστηματική άσκηση;

18 Ποιο είναι το ψυχολογικό προφίλ ενός εφήβου που γυμνάζεται; Εξωστρεφής Ομαδικός Επίμονος Αυτοπεποίθηση Δεν το βάζει εύκολα κάτω-θάρρος Ρισκάρει Παίρνει πρωτοβουλίες Δεν είναι αγενής Οργάνωση στο διάβασμα Πειθαρχημένος Καλείται να βάλει προτεραιότητες Αυθόρμητος

19 Ποιες αερόβιες μεταβολές γίνονται κατά την αερόβια διαδικασία ;

20 Καρδιά Το μυοκάρδιο αυξάνει σε μέγεθος και δύναμη μετά από συστηματική άσκηση. Αυτό επιτρέπει στην καρδιά να συσπάται με περισσότερη δύναμη και να στέλνει μεγαλύτερη ποσότητα αίματος με κάθε καρδιακό παλμό. Η μεγαλύτερη καρδιά των αερόβια αθλούμενων σημαίνει ότι σε κατάσταση ξεκούρασης χρειάζεται να χτυπά λιγότερες φορές για να στείλει την ίδια ποσότητα αίματος σε σχέση με την καρδιά των μη αθλούμενων. Έτσι οι χτύποι της καρδιάς είναι λιγότεροι (βραδυκαρδία). Σε καταστάσεις μέγιστης προσπάθειας η παροχή αίματος αυξάνεται και η καρδιακή συχνότητα είναι υψηλή. Έτσι περισσότερο Ο2 στέλνεται στους μύες, βελτιώνοντας την απόδοσή τους.

21 Πνεύμονες Αναπνέουν πιο αργά. Οι μύες της αναπνοής είναι δυνατότεροι, αποτελεσματικότεροι και έτσι η αναπνοή είναι ευκολότερη. Χρησιμοποιείται ολοένα και μεγαλύτερο μέρος των πνευμόνων. Μύες Με συστηματική άσκηση αυξάνουν σε μέγεθος και δύναμη. Αυξάνεται ο αριθμός των μιτοχονδρίων (εργοστάσια παραγωγής ενέργειας). Τα ένζυμα λειτουργούν αποτελεσματικότερα.

22 Αίμα Δημιουργούνται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας μεγαλύτερη ικανότητα μεταφοράς Ο2. Τα αγγεία γίνονται περισσότερο ελαστικά αντέχοντας στις αλλαγές της πίεσης. Υπάρχουν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία τόσο στους πνεύμονες όσο και στους μύες. Μειώνονται οι προϋποθέσεις για τη δημιουργία θρόμβων και οι πιθανότητες για έμφραγμα ή εγκεφαλικό. Ποιες είναι οι αντιδράσεις που προσφέρουν ενέργεια στους μύες; Στις μυϊκές ίνες αλλά και τα άλλα κύτταρα του σώματος η ενέργεια λαμβάνεται κυρίως από τη γλυκόζη. Όταν για τη διαδικασία μεταβολισμού χρησιμοποιείται οξυγόνο, τότε ονομάζεται αερόβιος μεταβολισμός. Όταν για τη διαδικασία μεταβολισμού δε χρησιμοποιείται οξυγόνο, τότε ονομάζεται αναερόβιος μεταβολισμός.

23 Γιατί είναι σημαντική η αερόβια άσκηση για την υγεία μας; Τα άτομα που γυμνάζονται προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους, μειώνουν το ποσοστό του σωματικού λίπους λόγω κατανάλωσης θερμίδων και έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία. Οι πιθανότητες για καρδιοπάθειες είναι διπλάσιες σε αυτούς που δε γυμνάζονται σε σχέση με αυτούς που γυμνάζονται. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, δυναμώνει τους καρδιακούς μύες και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η συστηματική αερόβια άσκηση ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα. Η συστηματική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης (HDL). Η συστηματική άσκηση αυξάνει τη διάρκεια ζωής σε σχέση με το μέσο όρο ζωής. Τα άτομα που δε γυμνάζονται αρκετά έχουν περισσότερες πιθανότητες για υπέρταση σε σχέση με τα άτομα που γυμνάζονται συστηματικά.

24 Πως η συστηματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο και τη διατήρηση του ιδανικού βάρους; Υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι η συστηματική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο και στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Αυτό σημαίνει ότι ο παχύσαρκος πρέπει πρώτα να αποκτήσει το φυσιολογικό του βάρος και μετά να το διατηρήσει με ένα τρόπο που να είναι ενταγμένος στην καθημερινή του δραστηριότητα ώστε να μην σκέφτεται πως θα κρατηθεί στα κιλά του, μετρώντας θερμίδες και γραμμάρια αλλά να είναι μια αυτοματοποιημένη διαδικασία. Διαφορετική επίδραση ασκούν στον μεταβολισμό ορμόνες όπως η ινσουλίνη η λεπτίνη, τα οιστρογόνα και διαφορετική η τεστοστερόνη, τα ανδρογόνα και η μελατονίνη. Από μελέτες έχει βρεθεί ότι η δράση των ορμονών δεν είναι επιφανειακή αλλά βαθειά και επηρεάζει το DNA και την έκφραση του.

25 Ο πιο εύκολος και πρακτικός τρόπος άσκησης είναι το ζωηρό περπάτημα για 45 /ημέρα 5 ημέρες την εβδομάδα. Χρειάζονται 2 μέρες ξεκούρασης ώστε ο μυϊκός ιστός να αναπλασθεί. Ο συνδυασμός σωστής διατροφής και άσκησης θεωρείται το μυστικό για τη διατήρηση του νέου βάρους. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εντάξουμε την φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας, όχι σαν αγγαρεία, αλλά ως ουσιαστικό στοιχείο για την σωματική μας ευεξία.

26 ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ATH club Καλογερόπουλος Ιωάννης Καραμπίνου Χριστίνα Λυμπερόπουλος Χρήστος Μαντζώρου Κυριακή Μπινίσκου Θεοδώρα

27 1.Πόσο σημαντική θεωρείτε την άσκηση: τήρηση σωματικού βάρους 7% 13% 23% 57% υνάμωση μυικών ομάδων 47% 53% Καθόλου Λίγο λύτερη φυσική κατάσταση 10% 30% Αρκετά 60% Πολύ 7% Πάρα πολ Πνευματική υγεία 33% 30% 30% 3% 14% ινωνικοποίηση του ατόμου 17% 23% 40% 0% 10% 20% 30% 40% 50% 60%

28 2.Α. Πόσο συχνά θεωρείτε ότι πρέπει να γυμνάζεται ένας έφηβος; 3% Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα 40% 47% 1-2 φορές την εβδομάδα Καθημερινά Καθόλου 10%

29 Β. Εσείς γυμνάζεστε; 90% 90% 80% 70% 60% 50% 40% 30% 20% 10% 10% 0% NAI OXI

30 Αν ναι, πόσες φορές; 7% 11% 7% 2 φορές την εβδομάδα 3 φορές την εβδομαδα 22% 4 φορές την εβδομάδα 20% 5 φορές την εβδομάδα 6 φορές την εβδομάδα Καθημερινά 33%

31 Αν όχι, γιατί; 33% 33% Έλλειψη χρόνου Πρόβλημα υγείας Άλλο 33%

32 3.Πώς νομίζετε ότι μπορείτε να διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος; 23% Αερόβια άσκηση Αναερόβια άσκηση 77%

33 4.Ποιές από τις παρακάτω δραστηριότητες θεωρείτε κατάλληλες για την καύση του λίπους; 24% Κολύμβηση 46% Γρήγορο περπάτημα Πετοσφαίριση (volley) Τρέξιμο (ταχύτητα) 22% 8%

34 5.Πιστεύετε ότι οι πολύωρες προπονήσεις λειτουργούν αρνητικά στη σχολική σας επίδοση; 70% 60% 63% 50% 40% 37% 30% 20% 10% 0% ΝΑΙ ΌΧΙ

35 Αν ναι, θα πρέπει να τις ελαττώσετε ή να τις διακόψετε τελείως; 36% Διακοπή Ελάττωση 64%

36 Αν όχι, έχετε παρατηρήσει βελτίωση στη σχολική σας επίδοση; 42% ΝΑΙ ΌΧΙ 58%

37 6.Μπορεί ο έφηβος να αναπτύξει μέσω του αθλητισμού, άμυνες απέναντι σε ανθυγιεινές συνήθειες; 13% ΝΑΙ ΌΧΙ 87%

38 7.Ένας έφηβος που γυμνάζεται:

39 8.Πιστεύετε ότι στο μέλλον ο αθλητισμός και γενικότερα η άσκηση θα είναι μέρος της ζωής σας;

40

41 Συμμετείχαν οι μαθητές: Αντωνοπούλου Μαρία Βασιλόπουλος Γιώργος Βασιλοπούλου Φωτεινή Γαραντζιώτη Ιφιγένεια Δημητρακάκης Παναγιώτης Δημητρακοπούλου Κατερίνα Ζουρτσάνου Νίκη Κάκαβας Περικλής Καλογερόπουλος Ιωάννης Καραμπίνου Χριστίνα Λυμπερόπουλος Χρήστος Μαντζώρου Κυριακή Μπινίσκου Θεοδώρα Παππάς Άγγελος Παρασκευόπουλος Χρήστος Σπάλας Σταμάτης Χαραλαμποπούλου Χριστίνα Χήναρης Περικλής Υπεύθυνη προγράμματος : Βαλδούμα Αικατερίνη