ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ

Transcript

1 ΕΙΔΙΚΗ ΥΠΗΡΕΣΙΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΕΠΕΑΕΚ ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΘΝΙΚΗΣ ΠΑΙΔΕΙΑΣ & ΘΡΗΣΚΕΥΜΑΤΩΝ Αναμόρφωση Προγράμματος Προπτυχιακών Σπουδών του Τ.Ε.Φ.Α.Α. Π.Θ. - Αυτεπιστασία ΕΥΡΩΠΑΪΚΗ ΕΝΩΣΗ Συγχρηματοδότηση Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (Ε.Κ.Τ.) Ευρωπαϊκό Ταμείο Περιφερειακής Ανάπτυξης (Ε.Τ.Π.Α) ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΕΙΣΗΓΗΣΕΩΝ Διάλεξη 1 Μέγιστη Δύναμη Να μάθουν οι φοιτητές τις προπονητικές αρχές που διέπουν την προπόνηση Μέγιστης Δύναμης (ΜΔ) αρχές προπόνησης μέγιστης δύναμης. 1. Μέγιστη δύναμη & μορφές. 2. Αρχές προπόνησης Μ.Δ. Fleck, S. & Kraemer, W. (2000). Προπόνηση Δύναμης. Σχεδιασμός Προγραμμάτων Άσκησης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ , Grosser, M., Starischka, S. (2000). Προπόνηση Φυσικής Κατάστασης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ

2 Διάλεξη 2 Μεθοδολογία προπόνησης μέγιστης δύναμης Να μάθουν οι φοιτητές τις διάφορες μεθόδους προπόνησης που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης. Διάλεξη 3 1.Μέθοδος μυϊκής υπερτροφίας. 2.Μέθοδος ενδομυϊκού συντονισμού. 3.Συνδυαστική μέθοδος προπόνησης. 4.Μορφές οργάνωσης της προπόνησης. 5.Περιεχόμενα προπόνησης δύναμης. 6. Περιοδικότητα προπόνησης. μέθοδοι προπόνησης δύναμης, υπερτροφία, ενδομυϊκός συντονισμός, συνδυαστική προπόνηση, πυραμιδική προπόνηση, ασκήσεις, περιοδικότητα, μορφές οργάνωσης. Fleck, S. & Kraemer, W. (2000). Προπόνηση Δύναμης. Σχεδιασμός Προγραμμάτων Άσκησης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Grosser, M., Starischka, S. (2000). Προπόνηση Φυσικής Κατάστασης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Hartmann, J. & Tuennemann, H. (1989). Σύγχρονη Προπόνηση Δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης μέγιστης δύναμης σχεδιάζουν προπονητικά προγράμματα για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης. σχεδιασμός προγραμμάτων. 1.Σχεδιασμός προγραμμάτων. 2.Παράγοντες που επηρεάζουν το σχεδιασμό. 3.Μορφές οργάνωσης, περιεχόμενα, περιοδικότητα. Fleck, S. & Kraemer, W. (2000). Προπόνηση Δύναμης. Σχεδιασμός Προγραμμάτων Άσκησης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Kraemer, W.J. & Fleck, S.J. (1996). Ανάπτυξη Δύναμης σε Παιδιά και Εφήβους. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ

3 Διάλεξη 4 Περιεχόμενα (ασκήσεις) προπόνησης μέγιστης δύναμης (μηχανήματα δύναμης & ελεύθερα βάρη) Να μάθουν οι φοιτητές τις ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιούν για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης. μηχανήματα, ελεύθερα βάρη. 1.Ασκήσεις με μηχανήματα δύναμης. 2.Ασκήσεις με ελεύθερα βάρη. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Hartmann, J. & Tuennemann, H. (1991). Το Μεγάλο Βιβλίο της Δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Kraemer, W.J. & Fleck, S.J. (1996). Ανάπτυξη Δύναμης σε Παιδιά και Εφήβους. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Διάλεξη 5 Περιεχόμενα (ασκήσεις) προπόνησης μέγιστης δύναμης (βοηθητικά όργανα & βάρος του σώματος) Να μάθουν οι φοιτητές τις ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιούν για την ανάπτυξη της μέγιστης δύναμης. βοηθητικά όργανα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος. 1.Ασκήσεις με βοηθητικά όργανα. 2.Ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Hartmann, J. & Tuennemann, H. (1991). Το Μεγάλο Βιβλίο της Δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Kraemer, W.J. & Fleck, S.J. (1996). Ανάπτυξη Δύναμης σε Παιδιά και Εφήβους. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ

4 Διάλεξη 6 Αντοχή στη δύναμη Να μάθουν οι φοιτητές τον τρόπο ανάπτυξης της αντοχής στη δύναμη. Δύναμη, αντοχή στη δύναμη, μέθοδοι προπόνησης, κυκλική προπόνηση. 1.Μέθοδοι προπόνησης αντοχής στη δύναμη. 2.Ποσοτικά στοιχεία προπόνησης. 3.Μορφές οργάνωσης και περιεχόμενα προπόνησης. 4. Κυκλική προπόνηση. Hartmann, J. & Tuennemann, H. (1989). Σύγχρονη Προπόνηση Δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Διάλεξη 7 Ισχύς - Ταχυδύναμη Να μάθουν οι φοιτητές τους παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της ταχυδύναμης. Δύναμη, ισχύς, ταχυδύναμη. 1.Ταχυδύναμη-ισχύς, ορισμοί. 2.Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της ταχυδύναμης. Διάλεξη 8 Μέθοδοι προπόνησης ανάπτυξης της ταχυδύναμης Να μάθουν οι φοιτητές τη μεθοδολογία προπόνησης για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης. πλειομετρική προπόνηση, αντιθετική προπόνηση. 1.Μέθοδοι προπόνησης. 2.Πλειομετρική μέθοδος. 3.Μέθοδος των εκρηκτικά εκτελούμενων επαναλήψεων. 4.Αντιθετικές μέθοδοι. Hartmann, J. & Tuennemann, H. (1989). Σύγχρονη Προπόνηση Δύναμης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ

5 Διάλεξη 9 Σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης ταχυδύναμης σχεδιάζουν προγράμματα προπόνησης για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης. μέσα προπόνησης, προγραμματισμός προπόνησης. 1.Μέθοδοι προπόνησης. 2.Ποσοτικά στοιχεία. 3.Μέσα και περιεχόμενα προπόνησης. 4.Προγραμματισμός προπόνησης. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Chu, D. (1994). Πλειομετρικές Ασκήσεις. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Διάλεξη 10 Περιεχόμενα (ασκήσεις) προπόνησης ανάπτυξης της ταχυδύναμης Να μάθουν οι φοιτητές τις ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιούν για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης. περιεχόμενα προπόνησης. 1.Πολυαρθροικές ασκήσεις με βάρη. 2.Αλτικές ασκήσεις. 3.Ασκήσεις με βοηθητικά όργανα. 4.Ειδικές & Αγωνιστικές ασκήσεις. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ Chu, D. (1994). Πλειομετρικές Ασκήσεις. Θεσσαλονίκη: Εκδόσεις Σάλτο. Σελ

6 Διάλεξη 11 Αξιολόγηση της δύναμης αξιολογούν αξιόπιστα και αποτελεσματικά όλες τις μορφές της δύναμης. 1.Μέθοδοι ελέγχου. 2.Μετρήσεις εργαστηρίου & πεδίου. 3.Ισοκινητική, ισομετρική και ισοτονική αξιολόγηση. 4.Αξιολόγηση κατακόρυφης και οριζόντιας αλτικότητας. αξιολόγηση, ισοκινητική αξιολόγηση, ισομετρική αξιολόγηση, ισοτονική αξιολόγηση, αξιολόγηση κατακόρυφης αλτικότητας, αξιολόγηση οριζόντιας αλτικότητας. Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Docherty, D. (1996). Measurement in Pediatric Exercise Science. Champaign IL: Human Kinetics. Σελ Διάλεξη 12 Εφαρμογή προγραμμάτων ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης (πρακτικό μάθημα) ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης. προπονητικά προγράμματα. 1.Πρακτικό μάθημα όπου οι φοιτητές ανάπτυξης της μέγιστης δύναμης. Διάλεξη 13 Εφαρμογή προγραμμάτων ανάπτυξης της ταχυδύναμης (πρακτικό μάθημα) ανάπτυξης της ταχυδύναμης. προπονητικά προγράμματα. 1.Πρακτικό μάθημα όπου οι φοιτητές ανάπτυξης της ταχυδύναμης. 6