Užívateľský manuál SK IN 4526 Cyklotrenažér insportline Zeus (SB-530)

Σχετικά έγγραφα
Užívateľský manuál SK. IN Rotoped insportline Temisto

NÁVOD NA POUŽITIE SK IN Posilňovač brušného svalstva insportline Ab Lifter Easy

UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL SK IN 4069 Multifunkčná lavička insportline Bastet

IN Rotoped insportline Helike 2v1

UŽÍVATEĽSKÝ MANUÁL SK. IN 1823 Cyklotrenažér Sigma

IN1823 Cyklotrenažér Sigma Užívateľský manuál - SK

UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL SK IN 9360 Cyklotrenažér insportline Airin

PRIEMER DROTU d = 0,4-6,3 mm

UŽÍVATEĽSKÝ MANUÁL SK IN 2678 Magnetický bežecký pás so simuláciou severskej chôdze / behu na lyžiach insportline Excel Run

HASLIM112V, HASLIM123V, HASLIM136V HASLIM112Z, HASLIM123Z, HASLIM136Z HASLIM112S, HASLIM123S, HASLIM136S

SK -Cyklotrenažér Sigma manuál IN 1823 VAROVANIE

Ekvačná a kvantifikačná logika

AerobTec Altis Micro

Start. Vstup r. O = 2*π*r S = π*r*r. Vystup O, S. Stop. Start. Vstup P, C V = P*C*1,19. Vystup V. Stop

Matematika Funkcia viac premenných, Parciálne derivácie

Podnikateľ 90 Mobilný telefón Cena 95 % 50 % 25 %

Pevné ložiská. Voľné ložiská

1. písomná práca z matematiky Skupina A

OLYMPS DOOR spol. s r.o. Návod na inštaláciu a obsluhu

,Zohrievanie vody indukčným varičom bez pokrievky,

Život vedca krajší od vysnívaného... s prírodou na hladine α R-P-R

Rozsah hodnotenia a spôsob výpočtu energetickej účinnosti rozvodu tepla

1. Limita, spojitost a diferenciálny počet funkcie jednej premennej

Harmonizované technické špecifikácie Trieda GP - CS lv EN Pevnosť v tlaku 6 N/mm² EN Prídržnosť

Vyhlásenie o parametroch stavebného výrobku StoPox GH 205 S

KATEDRA DOPRAVNEJ A MANIPULAČNEJ TECHNIKY Strojnícka fakulta, Žilinská Univerzita

C. Kontaktný fasádny zatepľovací systém

KATALÓG KRUHOVÉ POTRUBIE

Trapézové profily Lindab Coverline

Odporníky. 1. Príklad1. TESLA TR

Návrh vzduchotesnosti pre detaily napojení

ELEKTRICKÝ PRÙTOKOVÝ OHؾVAÈ VODY ELEKTRICKÝ PRIETOKOVÝ OHRIEVAČ VODY

Staromlynská 29, Bratislava tel: , fax: http: // SLUŽBY s. r. o.

Obvod a obsah štvoruholníka

Model redistribúcie krvi

Akumulátory. Membránové akumulátory Vakové akumulátory Piestové akumulátory

3. Striedavé prúdy. Sínusoida

Prechod z 2D do 3D. Martin Florek 3. marca 2009

Kontrolné otázky na kvíz z jednotiek fyzikálnych veličín. Upozornenie: Umiestnenie správnej a nesprávnych odpovedí sa môže v teste meniť.

ARMA modely čast 2: moving average modely (MA)

difúzne otvorené drevovláknité izolačné dosky - ochrana nie len pred chladom...

Cvičenie č. 4,5 Limita funkcie

GRUNDFOS CENNÍK Vykurovanie - Chladenie - Vetranie Vodné hospodárstvo Priemysel Dávkovanie. Platný od Ceny sú uvedené v EUR a bez DPH

vantum s.r.o. VŠETKO PRE ELEKTROERÓZIU V3 Kap.11 / str. 1

Priamkové plochy. Ak každým bodom plochy Φ prechádza aspoň jedna priamka, ktorá (celá) na nej leží potom plocha Φ je priamková. Santiago Calatrava

M6: Model Hydraulický systém dvoch zásobníkov kvapaliny s interakciou

CENNÍK 2016 Vykurovanie - Chladenie - Vetranie Vodné hospodárstvo Priemysel Dávkovanie Platný od Ceny sú uvedené v EUR a bez DPH

Metodicko pedagogické centrum. Národný projekt VZDELÁVANÍM PEDAGOGICKÝCH ZAMESTNANCOV K INKLÚZII MARGINALIZOVANÝCH RÓMSKYCH KOMUNÍT

Motivácia Denícia determinantu Výpo et determinantov Determinant sú inu matíc Vyuºitie determinantov. Determinanty. 14. decembra 2010.

4. domáca úloha. distribučnú funkciu náhodnej premennej X.

Návod k použití SN 56T552 EU

Goniometrické rovnice a nerovnice. Základné goniometrické rovnice

Návod na montáž. a prevádzku. MOVIMOT pre energeticky úsporné motory. Vydanie 10/ / SK GC110000

DIGITÁLNÍ MULTIMETR KT831. CZ - Návod k použití

Jednotkový koreň (unit root), diferencovanie časového radu, unit root testy

Auna AMP-CH02 2- kanálový zosilňovač

Digitálny multimeter EXPERT Model č.: DT9208A Návod na používanie

6 APLIKÁCIE FUNKCIE DVOCH PREMENNÝCH

KAGEDA AUTORIZOVANÝ DISTRIBÚTOR PRE SLOVENSKÚ REPUBLIKU

ARMA modely čast 2: moving average modely (MA)

Calypso Pohon pre krídlové brány

CENNÍK 2014 Vykurovanie - Chladenie - Vetranie Vodné hospodárstvo Priemysel Dávkovanie Platný od Ceny sú uvedené v EUR a bez DPH

24. Základné spôsoby zobrazovania priestoru do roviny

Rozsah akreditácie 1/5. Príloha zo dňa k osvedčeniu o akreditácii č. K-003

LUXA /64 LUXA /62

Komplexné čísla, Diskrétna Fourierova transformácia 1

7. FUNKCIE POJEM FUNKCIE

SLOVENSKO maloobchodný cenník (bez DPH)

ZADANIE 1_ ÚLOHA 3_Všeobecná rovinná silová sústava ZADANIE 1 _ ÚLOHA 3

UČEBNÉ TEXTY. Pracovný zošit č.2. Moderné vzdelávanie pre vedomostnú spoločnosť Elektrotechnické merania. Ing. Alžbeta Kršňáková

CENNÍK 2015 Vykurovanie - Chladenie - Vetranie Vodné hospodárstvo Priemysel Dávkovanie Platný od Ceny sú uvedené v EUR a bez DPH

Zateplite fasádu! Zabezpečte, aby Vám neuniklo teplo cez fasádu

Powersilent Tichý štěpkovač zahradního odpadu Originální návod k použití Bezpečnostní pokyny Náhradní díly

Lenovo A5000. Príručka so stručným návodom v1.0. Slovenčina

עברית 65 العربية РУССКИЙ 73 ΕΛΛΗΝΙΚΑ 01 MAGYAR 09 ČESKY 17 SLOVENSKO 25 SLOVENSKY 33 POLSKI 41 TÜRKÇE 49

Miešačka na betón. Užívateľský Manuál

MATERIÁLY NA VÝROBU ELEKTRÓD

Matematika prednáška 4 Postupnosti a rady 4.5 Funkcionálne rady - mocninové rady - Taylorov rad, MacLaurinov rad

Miniatúrne a motorové stýkače, stýkače kondenzátora, pomocné stýkače a nadprúdové relé

SK Návod na obsluhu manual

Příloha č. 1 etiketa. Nutrilon Nenatal 0

Návod na použitie-sk IN 6923 Bežiaci pás insportline Borra Pro

Moderné vzdelávanie pre vedomostnú spoločnosť Projekt je spolufinancovaný zo zdrojov EÚ M A T E M A T I K A

III. časť PRÍKLADY ÚČTOVANIA

DIGITÁLNY MULTIMETER AX-100

Ventily na udržiavanie tlaku / prepúšťacie ventily DHV-S-DL, DHV-S-DK

Univerzálny Laptop AC adaptér & nabíjačka DA Nabíjanie alebo napájanie pre MP3, mobilné

Konzolová brzda. Návod predajcu. CESTNÝ MTB Trekking. Jazda v meste/ Komfortný bicykel MESTSKÝ ŠPORTOVÝ

Všeobecné podmienky poskytovania verejných sluţieb - prenos obsahovej sluţby v digitálnom satelitnom multiplexe

Powersilent Tichý štěpkovač zahradního odpadu Originální návod k použití Bezpečnostní pokyny Náhradní díly

DIELCE PRE VSTUPNÉ ŠACHTY

MÁTE NEJAKÉ OTÁZKY? NÁVOD NA POUŽITIE. Navštívte našu internetovú stránku. UPOZORNENIE. Číslo modelu: NTIVEL70415.

KLP-100 / KLP-104 / KLP-108 / KLP-112 KLP-P100 / KLP-P104 / KLP-P108 / KLP-P112 KHU-102P / KVM-520 / KIP-603 / KVS-104P

MÁTE NEJAKÉ OTÁZKY? POUŽÍVATEĽSKÁ PRÍRUČKA. Navštívte našu internetovú stránku UPOZORNENIE STEP 10

Systém na monitorovanie hladiny glukózy v krvi MGD Návod na použitie

Preklad pôvodného návodu na použitie NÁVOD NA POUŽITIE

SPT 5280 POUŽÍVATEĽSKÁ PRÍRUČKA PRENOSNÉ RÁDIO S CD/MP3/USB/ BLUETOOTH PREHRÁVAČOM

Servopohon vzduchotechnických klapiek 8Nm, 16Nm, 24Nm

Ci series custom installation speakers

POWDPG Fig. A

Transcript:

Užívateľský manuál SK IN 4526 Cyklotrenažér insportline Zeus (SB-530)! Pred samotnou montážou a používaním zariadenia si pozorne pozrite a prečítajte všetky pokyny uvedené v tomto návode. Odložte si tento návod pre budúce použitie. 1

Obsah Obsah... 2 1. Dôležité bezpečnostné pokyny... 2 2. Výkres dielcov... 5 3. Náradie a montážne časti zariadenia... 7 4. Montáž zariadenia... 9 4.1 Krok 1... 9 4.2 Krok 2... 9 4.3 Krok 3... 10 4.4 Krok 4... 10 5. Zoznam dielcov... 11 6. Používanie zariadenia... 13 6.1 Začíname... 13 6.2 Aeoribic a fitness... 13 6.3 Zahrievacie cvičenia... 14 6.4 Samotné cvičenie... 15 6.5 Cvičenie vo Vašej požadovanej cieľovej zóne... 15 6.6 Vychladnutie/uvoľnenie odporúčané cviky... 16 7. Objednávka náhradných dielcov... 17 8. Záručné podmienky a reklamácie... 17 8.1 Všeobecné ustanovenia a vymedzenie pojmov... 17 8.2 Záručné podmienky... 18 8.3 Reklamačný poriadok... 19 1. Dôležité bezpečnostné pokyny Výstraha: pred tým ako začnete na zariadení cvičiť Vám odporúčame, aby ste svoj zdravotný stav konzultovali so svojim lekárom. Pred samotným používaním tohto zariadenie si pozorne prečítajte tento návod na používanie, aby ste sa dozvedeli o jeho vlastnostiach, funkciách a bezpečnom používaní. Bezpečnostné tipy a upozornenia: 1. Je na zodpovednosti vlastníka zariadenia, aby zaistil, že všetci užívatelia tohto zariadenia sú dostatočne informovaní o správnom a bezpečnom používaní, t.j. aj o všetkých bezpečnostných 2

pokynoch a upozorneniach. Používajte toto zariadenie len spôsobom aký je popísaný v tomto návode na používanie. 2. Zariadenie by malo byť umiestnené na rovnom a pevnom povrchu. 3. Nikdy nenechávajte deti bez dozoru v blízkosti zariadenia. 4. Zariadenie je určené na používanie len vo vnútri. 5. Zariadenie je určené len na domáce používanie. Akékoľvek komerčné používanie zariadenia má vplyv na stratu záruky. 6. Majte ovládací panel mimo priameho slnečného svetla. 7. Nikdy nepoužívajte zariadenie v blízkosti vody alebo ak ste vlhký. Používanie zariadenie v blízkosti bazéna, vane alebo sauny má vplyv na stratu záruky a je to taktiež nebezpečné. 8. Majte oblečené vhodný odev, keď cvičíte na zariadení. Nikdy nenoste príliš voľné veci, ktoré by sa Vám mohli zachytiť do pohyblivých častí zariadenia. Odporúčame Vám nosiť atletický odev, tak pre mužov ako i ženy. Taktiež Vám odporúčame nosiť vhodnú obuv, najlepšie športovú, atletickú. Nikdy nepoužívajte zariadenie s bosými nohami, ak máte obuté sandále alebo máte len ponožky alebo pančuchy. 9. Na zariadení sme cvičiť súčasne len jedna osoba. 10. Pred každým cvičením skontrolujte stav zariadenia, či nie sú viditeľné poškodené alebo opotrebené dielce. 11. Aby ste predišli možnému zachyteniu medzi pohyblivé časti zariadenia, okolo stojacie osoby nesmú byť v dosahu pohybujúcich sa častí zariadenia, ak sa na ňom cvičí. 12. Dbajte o to, aby boli zvieratá mimo dosahu zariadenia. 3

Dôležité!. Kategória cyklotrenažéra - HC (podľa normy STN EN ISO 20957) určené pre domáce použitie.. Maximálna hmotnosť cvičiacej osoby nesmie presiahnuť 130kg.. Toto zariadenie je určené len na štandardné a bežné používanie bicykla. Akýkoľvek iný spôsob a účel použitia je nevhodný a nesprávny. Aby sa predišlo možným nehodám a úrazom, prečítajte si a dodržujte nasledovné jednoduché pravidlá: 1. Nedovoľte deťom, aby sa zdržiavali a hrali v blízkosti zariadenia, zariadenie nie je hračka. 2. Pravidelne pred cvičením kontrolujte, či sú všetky skrutky, matky správne dotiahnuté, a či sú pedále v poriadku. 3. Kontrolujte zariadenie pravidelne, či nevykazuje znaky poškodenia alebo opotrebenia. Ak zistíte, že niektorý dielec je vadný alebo opotrebený, okamžite ho vymeňte. Ak je zariadenie poškodené, nepoužívajte ho až pokým nebude úplne opravené a plne funkčné. 4. Majte ruky mimo dosah reťaze a kľuky ak je demontovaný kryt. 5. Nenoste voľné oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť do pohyblivých častí zariadenia. Zvoľte si a noste len vhodné oblečenie na cvičenie. 6. Nikdy necvičte s bosými nohami. Zvoľte si a noste len vhodnú športovú obuv. 7. Nestojte na tomto zariadení. 8. Umiestnite zariadenie len na rovný a pevný povrch. 9. 9. Vyvarujte sa cvičenie bezprostredne pred alebo po konzumácii jedla. 10. Pred akýmkoľvek cvičením na zariadenie, konzultujte svoj zdravotný stav so svojim lekárom. Dôležité! Nevyhadzujte krabicu z balenia až pokým nebude montáž zariadenia úplne dokončená. Prosím prečítajte si pozorne tieto pokyny pred samotnou montážou. Vyberte a skontrolujte všetky dielce z balenia a skontrolujte ich zo zoznam, či sú všetky. 4

2. Výkres dielcov 5

6

3. Náradie a montážne časti zariadenia 7

8

4. Montáž zariadenia 4.1 Krok 1 Namontujte predný a zadný stabilizátor (9+2) k hlavnému rámu (1) pomocou oceľových platní (84) a zafixujte to pomocou skrutky (5), podložky (7), plastovej podložky (6) a čiapočky (8) a dotiahnite to kľúčmi (viď obrázok nižšie). 4.2 Krok 2 Povoľte nastavovací gombík (49), vložte prednú tyč (47) a sedadlovú tyč (50) do hlavného rámu (1), potom ich zafixujte pomocou nastavovacieho gombíka (49). 9

4.3 Krok 3 Primontujte pedále (26+28) ku kľuke (23) a zafixujte sedadlo (88) k sedadlovej tyči (63) pomocou kľúča. 4.4 Krok 4 Primontujte rukoväť (45) k prednému stĺpu (47) a zafixujte to pomocou plastovej krytky (39), skrutky (43) a nastaviteľného gombíka (60). 10

5. Zoznam dielcov P.č. Názov Špecifikácia KS 1 Hlavný rám 1 2 Zadný stabilizátor 40*97*2.0*498 1 3 Krytka zadného stabilizátora 40*97 ABS 4 4 Okrúhla nožička M10*45*50 4 5 Skrutka M10*60 4 6 Podložka 10*26*2 4 7 Podložka 10*26*2 12 8 Čiapočka matica M10 4 9 Predný stabilizátor 40*97*2.0*498 1 10 PU koliesko Φ58*20 2 11 Skrutka 8*30*M6 2 12 Skrutka M6*12 2 13 Hriadele remenice 25*124 1 14 Remenica Φ210 1 15 Pás 550EL 1 16 Podložka 10 4 17 Skrutka 10*15 4 18 Ložisko 6004ZZ SKF 2 19 Vymedzovacia podložka 20.1*24*37 1 20 Vymedzenie ložiska Φ38*Φ48*12 2 21 Matica M20*P1.0 1 22 Plastová čiapočka 42*13 1 11

23 Kľuka L 170 1 24 Skrutka 8*20 2 25 Matica 17.5*8*M6 2 26 Pedál L D10 1 27 Kľuka P 170 1 28 Pedál P D10 1 29 Koleso 21kg 1 30 Ložisko 6001ZZ SKF 6 31 Koleso pásu 1 32 Oceľová platňa Φ42.5*4 SPHC 1 33 Hriadeľ kolesa 14*185 SCM415 1 34 Podložka 12.2*16.6 4 35 Matica M12*P1.5 6 36 Podložka 19*4 2 37 Podložka 13*20*2 2 38 Vymedzenie kolesa 12.25*16*11 1 39 Čiapočka 4 40 Matica M8*P1.25 4 41 Skrutka M8*50*P1.25 2 42 Skrutka M4*10 8 43 Skrutka M8*20 2 44 Púzdro pre tyč sedadla 8*92 1 45 Rukoväť 1 46 Púzdro 36*93*259 2 47 Predná vrchná tyč 30*60*1 1 48 Skrutka M5*9 1 49 Nastaviteľný gombík 2 50 Tyč sedadla 30*60*1.8*280 1 51 Kryt reťaze L 709*261 1 52 Kryt reťaze P 715*269 1 53 Predná kryt 248*138 ABS 1 54 Ochranný kryt 53.5*118/TPR 2 55 Skrutka 5*16 17 56 Podložka 5*10 19 57 Podložka 6*12 4 58 Ochranný kryt hlavného rámu 2 59 Ložisko 608Z 4 60 Nastaviteľný gombík 2 61 Spodný kryt 4 62 Skrutka 5*10 2 63 U tyč pre sedadlo 1 64 Skrutka 4*10 1 65 Podložka 8*19 2 66 Skrutka brzdy 10*133 1 67 Matica brzdy 16.8*16.8*31 1 68 Skrutka M5*5 DIN 2 69 Matica M10*P1.5 6 12

70 Matica M8 1 71 Okrúhla oceľová platňa 16.8*3 2 72 Pružina 2*16*30 1 73 Skrutka 10*101.5 1 74 Pružina 1.5*15*25 1 75 Matica 16.8*16.8*25 1 76 Matica M8*P1.25 2 77 Nastaviteľný čap brzdy 20*30 1 78 Matica M6 2 79 Skrutka M6*20 2 80 U-tyč 30*3*66.5 1 81 Vymedzovač Φ6.2*Φ10*6.2 2 82 Fixovací úchyt 25*112 1 83 Popruh 25*7*115 1 84 Podložka 176*59*1.5 PVC 2 85 Gumová podložka 12*92 1 86 Podložka Φ8*Φ18*1.0 2 87 Podložka 14*20*0.5 2 88 Sedadlo VL3125 1 89 Valček 3.2*3.2*199 4 90 Pružina 10*10*1.0 2 91 Gobmík brzdy 1 92 Matica M6 1 93 Podložka 10*26*1.5 4 6. Používanie zariadenia Používaním tohto zariadenia získanie niekoľko výhod. Zlepšíte si kondíciu, zlepšíte si stav svalov a v súčinnosti kontrolovanou diétou prísunu kalórií, Vám to pomôže schudnúť. 6.1 Začíname Spôsob cvičenia závisí od každej osoby. Ak ste už dlhšiu dobu necvičili, alebo ste boli dlhšiu dobu neaktívny, alebo ste mali niekoľko krát nadváhu, začnite s cvičením POMALY, postupne zvyšujte čas a zaťaženie cvičenia, zo začiatku len niekoľko minút pri každom cvičení za týždeň, Kombinujte cvičenie spolu aj so štruktúrovanou nutričnou diétou, čím dosiahnete to, že sa budete cítiť lepšie, budete vyzerať lepšie a budete mať väčšiu radosť zo života. 6.2 Aeoribic a fitness Aerobikové cvičenie je jednoducho definované ako akákoľvek trvalá aktivita, ktorá zvyšuje prísun kyslíka do Vašich svalov prostredníctvom pumpovanej krvi v žilách Vašim srdcom. Prostredníctvom pravidelného cvičenia Váš kardio-vaskulárny systém bude silnejší a efektívnejší. Vaša doba návratu srdečnej činnosti do normálu po vyvinutej aktivite sa bude pravidelným cvičením 13

skracovať. Zo začiatku budete schopní cvičiť len niekoľko minút denne. Nebojte sa dýchať ústami, nakoľko Vaše telo potrebuje viac kyslíka. Skúste rozprávajúci test. Ak sa počas bežného cvičenia nemôžete normálne rozprávať, tak cvičíte príliš moc! Avšak pravidelným cvičením, ďalších 6 až 8 týždňov, si vybudujete lepšiu telesnú kondíciu. Nebuďte znechutení, ak to bude trvať o niečo dlhšie a neupadnite do letargie, každá osoba je individuálna a preto potrebuje aj individuálny čas pre dosiahnutie požadované cieľa. Pracujte na sebe, tak aby ste sa cítili pohodlne a výsledky sa dostavia. Najlepšie výsledky cvičenia sa dosiahnu, čím ťažšie sa budete dostávať a držať vo Vašej požadovanej zóne cvičenia. 6.3 Zahrievacie cvičenia Úspešný cvičebný program pozostáva z troch základných častí zahrievacie cvičenia, samotné cvičenie a cvičenie na vychladnutie/uvoľnenie. Nikdy nezačínajte cvičebný program bez toho, že by ste mali zahrievacie cvičenia. Nikdy nekončite cvičenie bez správnych cvikov na vychladnutie/uvoľnenie. Vykonávajte zahrievacie cvičenie aspoň 5 až 10 minút pred samotným cvičením, čím zabránite, aby ste pociťovali na svaloch napätie, natiahnutie alebo kŕče. Zahrievacie cviky Bočné preťahovanie Bočné preťahovanie Dotýkanie prstov Vonkajšie svalstvo Vnútorné svalstvo Achilovka Rozpažte oboma rukami a pozvoľna ich dvihnite nad seba. Natiahnite pravú ruku najvyššie ako sa Vám dá tým popreťahujete svaly brušné a spodnej časti chrbta. Opakujte cvičenie aj s druhou rukou. Opakujte cvičenie 3 až 4 krát. 14

Dotýkanie prstov Pomaly sa predkloňte od pásu nadol, s tým, že chrbát a ruky majte voľne zvesené. Jemne sa natiahnite smerom nadol k Vašim prstom na nohách tak nízko ako je to možné a vydržte tak cca 20-30 sekúnd. Preťahovanie vonkajšieho svalstva Sadnite si na podlahu a dajte nohy pod seba. Držte chrbát rovno a pomaly sa zakláňajte. Napínajte svalstvo a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát. Preťahovanie vnútorného svalstva Sadnite si na podlahu a a potiahnite nohy proti Vašim slabinám, tak, že chodidlá pridržíte proti sebe (chodidlo proti chodidlu). Držte chrbát rovno a pomaly sa predkloňte ponad Vaše nohy. Napínajte svalstvo a vydržte tak po cca 30-40 sekúnd. Uvoľnite sa a cvičenie opakujte 3 až 4 krát. Naťahovanie achilovky Otočte sa tvárou k múru a položte na múr obe ruky. Podoprite sa jednou nohou a druhú natiahnite za seba tak, že chodidlo ostane celou plochou na podlahe. Pokrčte prednú nohu a zadnú nohu držte natiahnutú tak, aby ste si pozvoľna popreťahovali achilovku a vydržte v tejto polohe po cca 30-40 sekúnd. Opakujte toto cvičenie aj s druhou nohou. Opakujte cvičenie 2 až 3 krát. 6.4 Samotné cvičenie Zo začiatku cvičte len každý druhý deň v týždni. Ako sa bude zvyšovať Vaša kondícia, môžete zintenzívniť cvičenie na 2 krát za tri dni. Keď sa bude cítiť pohodlne a kondíciu budete mať dostatočnú, môžete cvičiť 6 krát za týždeň. Je dôležité, aby ste mali jeden deň pauzu za týždeň. Začínajte len s krátkymi časovými cvičeniami a postupne ich predlžujte. Neklaďte si neprimerané ciele. 6.5 Cvičenie vo Vašej požadovanej cieľovej zóne Aby ste sa uistili, že Vaše srdce pracuje v jeho cvičiacej cieľovej zóne, je potreba, aby ste si zmerali pulz. Ak nemáte snímač pulzu (ak nie je súčasťou zariadenia alebo ak nemáte iný samostatný merač), je treba, aby ste si zmerali Váš pulz na krčnej tepne. Je umiestnená na bočnej strane krku a môžete ju nahmatať končekmi prstov (ukazovák a prostredník). Počítajte počet úderov, ktoré cítite za dobu 10 sekúnd a potom túto hodnotu vynásobte šiestimi a dostanete Váš tep srdca za minútu. Toto meranie by malo byť vykonané ešte pred samotným cvičením, aby sa dalo podľa toho postupovať. Požadovanú cieľovú zónu si pozrite v tabuľke nižšie. Uistite sa, že počas cvičenie dýchate pravidelne a kľudne. Pite dostatočné množstvo tekutín, keď 15

cvičíte. Tým zabezpečíte potrebné množstvo tekutín pre Vaše telo, ktoré ho pri cvičení vyžaduje vo zvýšenom množstve. Taktiež Vám chceme dať do pozornosti, že odporúčané denné množstvo vody je 2-3 litre, čím si môžete zlepšiť aj Váš zdravotný stav. Tekutiny, ktoré pijete, by mali byť izbovej teploty. Keď cvičíte na zariadení, vždy noste ľahké a pohodlné oblečenie ako aj športovú obuv. Nenoste oblečenie, ktoré by sa mohlo zachytiť o zariadenie, keď cvičíte. Cvičenia pre Váš osobný výkon. Aký vysoký alebo nízky by mal byť Váš tep počas cvičenia? Spôsob ako zistiť Váš tep sme Vám popísali vyššie. Nasledovná tabuľka ukazuje, aký tep by ste mali mať podľa veku: Vek v rokoch Frekvencia srdca /tep rozsah 50-75% (úderov za minútu) - ideálny tréningový pulz - 20 100-150 200 25 98-146 195 30 95-142 190 35 93-138 185 40 90-135 180 45 88-131 175 50 85-127 170 55 83-123 165 60 80-120 160 65 78-116 155 70 75-113 150 TEP SRDCA Maximálny tep srdca 100% CIELOVA ZONA MAXIMUM VYCHLADNUTIE VEK Dosiahnutie tejto úrovne zvyčajne trvá minimálne 12 minút, väčšine ľudí to trvá cca 15-20 minút. 6.6 Vychladnutie/uvoľnenie odporúčané cviky 16

Pre zníženie únavy, vyčerpanosti a svalovice, mali by ste sa na chvíľu prechádzať na mieste, tak, aby sa Váš srdečný pulz vrátil do normálu. Strečing je veľmi dôležité vykonávať vždy pri zahrievaní a po konci cvičenia. Svaly sa v tomto okamžiku preťahujú jednoduchšie vďaka ich zvýšenej teplote, čo zaručuje zníženie rizika poranenia. Preťahovanie v jednotlivých polohách by malo trvať 15 až 30 sekúnd. Cviky vykonávajte pomaly a opakujte 2 až 3 krát. Neprepínajte sa alebo svoje svaly, ak pociťujete bolesť PRESTAŇTE. 7. Objednávka náhradných dielcov Pre objednávanie náhradných dielcov, prosím kontaktujte nás na kontaktných číslach uvedených na prvej strane tohto návodu. Aby sme Vám mohli byť lepšie nápomocní, vykonajte nasledovné ešte pred tým ako nás budete kontaktovať: poznačte si číslo modelu a výrobné číslo výrobku názov výrobku poradové číslo dielca a popis dielca(dielcov), ktorý(é) požadujete (pozrite si zoznam dielcov a výkres v tomto návode na používanie) 8. Záručné podmienky a reklamácie 8.1 Všeobecné ustanovenia a vymedzenie pojmov Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok upravujú podmienky a rozsah záruky poskytovanej predávajúcim na tovar dodávaný kupujúcemu, ako aj postup pri vybavovaní reklamačných nárokov uplatnených kupujúcim na dodanom tovare. Predávajúcim je spoločnosť INSPORTLINE s.r.o. so sídlom Električná 6471, 911 01 Trenčín Vzhľadom k platnej právnej úprave sa rozlišuje kupujúci, ktorý je spotrebiteľom a kupujúci, ktorý spotrebiteľom nie je. Kupujúci spotrebiteľ alebo len spotrebiteľ je osoba, ktorá pri uzatváraní a plnení zmluvy nekoná v rámci svojej obchodnej alebo inej podnikateľskej činnosti. Kupujúci, ktorý nie je spotrebiteľ, je podnikateľ, ktorý nakupuje výrobky či užíva služby za účelom svojho podnikania s týmito výrobkami alebo službami. Tento kupujúci sa riadi rámcovou kúpnou zmluvou a obchodnými podmienkami v rozsahu, ktorého sa ho týkajú a obchodným zákonníkom. Tieto záručné podmienky a reklamačný poriadok sú neoddeliteľnou súčasťou každej kúpnej zmluvy uzatvorenej medzi predávajúcim a kupujúcim. Záručné podmienky a reklamačný poriadok sú platné a 17

záväzné, pokiaľ v kúpnej zmluve či v dodatku k tejto zmluve či inej písomnej dohode nebude stranami dohodnuté inak. 8.2 Záručné podmienky Predávajúci poskytuje kupujúcemu štandardne záruku za kvalitu tovaru v trvaní 24 mesiacov, pokiaľ zo záručného listu, faktúry k tovaru, dodacieho listu, príp. iného dokladu k tovaru nevyplýva odlišná dĺžka záručnej doby poskytovanej predávajúcim. Zákonná dĺžka záruky poskytovaná spotrebiteľovi nie je týmto dotknutá. Zárukou za kvalitu prijíma predávajúci záväzok, že dodaný tovar bude po určitú dobu spôsobilé pre používanie k obvyklému, príp. dohodnutému účelu a že si zachová obvyklé, príp. dohodnuté vlastnosti. Predávajúci poskytuje na tento výrobok nasledujúcu záruku: a) záruka na rám vyrobený z ocele pre prvého majiteľa je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. b) záruka na riadiacu jednotku a elektrozariadenie je 60 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. c) záruka na ostatné diely je 24 mesiacov odo dňa predaja zákazníkovi. Záruka sa nevzťahuje na závady vzniknuté: a) zavinením užívateľa tj. poškodením výrobku neodborným používaním, nesprávnou montážou, nedostatočným utiahnutím skrutiek. b) nesprávnou údržbou c) mechanickým poškodením d) opotrebením dielov pri bežnom používaní (napr. gumové a plastové časti, pohyblivé mechanizmy, atď.) e) neodvratnou udalosťou, živelnou pohromou f) neodbornými zásahmi g) nesprávnym používaním alebo nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty, pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo rozmermi h) nesprávnym použitím tovaru, ktorý je v rozpore s kategorizáciou produktu (HC, HA na domáce použitie: SC, S na komerčné použitie) Upozornenie: 1) cvičenie sprevádzané zvukovými efektmi a občasným vŕzganím nie je závada brániaca riadnemu užívaniu stroja a teda nemôže byť predmetom reklamácie. Tento jav možno odstrániť bežnou údržbou. 2) upozornenie - u základných modelov (kategória HC a HA) sú použité venčekové ložiská. Doba životnosti týchto ložísk môže byť kratšia ako je doba záruky. Doba životnosti je asi 100 prevádzkových 18

hodín. 3) v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo chybným materiálom výrobku tak, aby vec mohla byť riadne používaná. 4) reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s presným popisom o chybe a potvrdeným dokladom o zakúpení. 5) záruka sa uplatňujte u výrobcu: insportline, s.r.o. Električná 6471, 911 01 Trenčín alebo u organizácie, v ktorej bol výrobok zakúpený. 8.3 Reklamačný poriadok Postup pri reklamácii chyby tovaru Kupujúci je povinný tovar, dodaný predávajúcim, skontrolovať čo najskôr po prechode nebezpečenstva škody na tovare, resp. po jeho dodaní. Prehliadku musí kupujúci vykonať tak, aby zistil všetky chyby, ktoré je možné pri primeranej odbornej prehliadke zistiť. Pri reklamácii tovaru je kupujúci povinný na žiadosť predávajúceho preukázať nákup a oprávnenosť reklamácie faktúrou alebo dodacím listom s uvedeným výrobným (sériovým) číslom, prípadne takýmito dokladmi bez sériového čísla. Ak kupujúci nepreukáže oprávnenosť reklamácie takýmito dokladmi, má predávajúci právo reklamáciu odmietnuť. Pokiaľ kupujúci oznámi chybu, na ktorú sa nevzťahuje záruka (napr. neboli splnené podmienky záruky, chyba bola nahlásená omylom a pod.), je predávajúci oprávnený požadovať plnú úhradu nákladov, ktoré vznikli v súvislosti s odstraňovaním chyby takto oznámenej kupujúcim. Kalkulácia servisného zásahu bude v tomto prípade vychádzať z platného cenníka pracovných výkonov a nákladov na dopravu. Pokiaľ predávajúci zistí (testovaním), že reklamovaný výrobok nie je chybný, považuje sa reklamácia za neoprávnenú. Predávajúci si vyhradzuje právo požadovať úhradu nákladov, ktoré vznikli v súvislosti s neoprávnenou reklamáciou. V prípade, že kupujúci reklamuje chyby tovaru, na ktoré sa vzťahuje záruka podľa platných záručných podmienok predávajúceho, vykoná predávajúci odstránenie chyby formou opravy, prípadne výmenou chybného dielcu alebo za zariadenie bez chýb. Predávajúci je so súhlasom kupujúceho oprávnený dodať výmenou za chybný tovar iný tovar plne funkčne kompatibilný, ale minimálne rovnakých alebo lepších technických parametrov. Voľba ohľadne spôsobu vybavenia reklamácie podľa tohto odstavca 19

prináleží predávajúcemu. Predávajúci vybaví reklamáciu najneskôr do 30 dní od doručenia chybného tovaru, pokiaľ nebude dohodnutá dlhšia lehota. Za deň vybavenia sa považuje deň, keď bol opravený alebo vymenený tovar odovzdaný kupujúcemu. Pokiaľ predávajúci nie je s ohľadom na charakter chyby schopný vybaviť reklamáciu v uvedenej lehote, dohodne s kupujúcim náhradné riešenie. Pokiaľ k takejto dohode nedôjde, je predávajúci povinný poskytnúť kupujúcemu finančnú náhradu formou dobropisu. Dátum predaja: Razítko a podpis predajcu: 20

21