ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ UEFA B

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ UEFA B

Ένας καλός τερματοφύλακας θα κάνει ένα λάθος κάθε 6 αγώνες, ένας πολύ καλός σε κάθε 9 αγώνες, ένας εξαιρετικός τερματοφύλακας θα κάνει λάθος σε κάθε 12 αγώνες ενώ ένας υψηλού επιπέδου τερματοφύλακας θα κάνει ένα λάθος περίπου κάθε 15 αγώνες. Alan Hodgkinson Former goalkeeping coach of the Scottish National team

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΤΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΒΑΣΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΣΕ ΣΟΥΤ ΠΛΑΓΙΑ Α) ΠΛΑΓΙΟΙ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΙ Β) ΣΤΑΥΡΩΤΟΙ ΒΗΜΑΤΙΣΜΟΙ ΛΑΒΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΣΕ ΣΕΝΤΡΕΣ ΕΜΠΡΟΣ ΑΠΌ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙ ΠΙΣΩ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΥΡΤΗ ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗΣ ΣΕ ΜΕΣΑΙΑ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΠΑΝΩ ΑΠΌ ΩΜΟΥΣ ΑΠΌ ΥΨΟΣ ΚΕΦΑΛΙΟΥ ΜΕ ΑΛΜΑ ΜΕ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ ΜΕ 1 ΠΟΔΙ ΜΕ ΠΟΔΙ ΜΕ 2 ΠΟΔΙΑ ΒΟΛΕ ΣΕΝΤΡΕΣ ΝΤΡΟΠ-ΚΙΚ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΠΛΑΓΙΑ ΕΜΠΡΟΣ ΠΙΣΩ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΠΤΩΣΗ ΑΝΑΓΚΗΣ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ (ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ ΜΕ ΠΑΛΑΜΗ ΚΑΙ ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΧΩΡΙΣ ΠΤΩΣΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ (ΟΡΘΙΟΣ ΜΕ ΠΤΩΣΗ) ΜΕ ΑΛΛΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΒΑΣΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ

ΒΑΣΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΣΤΑ ΣΟΥΤ Τα πόδια ανοιχτά όσο το άνοιγμα των ώμων, τα γόνατα λυγισμένα, το βάρος και στα δύο πόδια, ο κορμός ελαφρά κυρτός. Οι βραχίονες δίπλα από τον κορμό και οι πήχεις λυγισμένοι σε ορθή γωνία περίπου. Οι παλάμες βλέπουν η μία την άλλη με ελαφρά κλίση προς τα κάτω και μέσα. Αρκετοί τερματοφύλακες έχουν τα χέρια ελαφρώς πλάγια από τον κορμό και οι παλάμες «βλέπουν» προς την μπάλα. Διατηρούμε οπτική επαφή με την μπάλα.

ΒΑΣΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΣΤΑ ΣΟΥΤ

ΒΑΣΙΚΗ ΘΕΣΗ- POSITIONING ΑΡΧΙΚΗ ΘΕΣΗ ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΠΟΘΕ- ΤΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

ΒΑΣΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΣΤΙΣ ΣΕΝΤΡΕΣ Τα πόδια ανοιχτά όσο το άνοιγμα των ώμων, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, το βάρος και στα δύο πόδια, ο κορμός ελαφρά όρθιος. Οι αγκώνες λυγισμένοι. Η τοποθέτηση του σώματος σε σχέση με την τελική γραμμή είναι σε διαγώνια θέση και όχι σε παράλληλη (περισσότερα στην ΤΑΚΤΙΚΗ)

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ Μετακινήσεις έχουμε και προς τις 4 κατευθύνσεις. Ιδιαίτερη αναφορά γίνεται στις πλάγιες οι οποίες εκτελούνται με πλάγιους και με σταυρωτούς βηματισμούς. Άξιο σημείο προσοχής είναι ότι και στις δύο περιπτώσεις δεν πρέπει να υπάρχει αναπήδηση.

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ- 3/4 A) ΣΤΑΥΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ Β) ΠΛΑΓΙΑ ΒΗΜΑΤΑ

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ- ¾ ΣΤΑΥΡΩΤΑ ΒΗΜΑΤΑ

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ- ¾- ΠΛΑΓΙΑ ΒΗΜΑΤΑ

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΗ ΠΙΣΩ

ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΑΜΥΝΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΧΩΡΙΣ ΜΠΑΛΑ ΜΕ ΜΠΑΛΑ ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ

ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΕ ΜΕΣΑΙΟΥ ΥΨΟΥΣ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΟΥΤ(1) Συρτά σουτ νοούνται αυτά που το ύψος της τροχιάς φτάνουν λίγο κάτω από το γόνατο. Ανάλογα με την ταχύτητα, την πορεία σε σχέση με τον τ/φ (πάνω του ή πλάγια) και την πίεση ( αν υπάρχει) του επιθετικού έχουμε: Λαβή σε συρτά σουτ με τεντωμένα πόδια Λαβή σε συρτά σουτ με λυγισμένα πόδια Λαβή σε συρτά σουτ με πίεση

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΟΥΤ(2)

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΟΥΤ(3) Οι βασικές αρχές της λαβής στα συρτά σουτ είναι: Τοποθέτηση του σώματος πίσω από την μπάλα. Αν η λαβή γίνεται με τεντωμένα πόδια τα πόδια πρέπει να είναι τόσο ανοιχτά ώστε να μην περνάει η μπάλα ανάμεσα. Αν η λαβή γίνεται με λυγισμένα πόδια τότε έχουμε προβολή του ποδιού πίσω από την μπάλα και ημιγονάτιση με το άλλο πόδι φέρνοντας το γόνατο στην φτέρνα περίπου του πρώτου ποδιού ώστε να μην περνά η μπάλα από κάτω. Το γόνατο δεν πρέπει να ακουμπάει κάτω ώστε ο τ/φ να μπορεί να ξεκινήσει γρήγορα μια νέα επίθεση. Οι ώμοι στρέφονται προς την πορεία της μπάλας και τα χέρια τεντώνουν σαν «φτυάρια» προς την μπάλα με τις παλάμες να βλέπουν στην μπάλα και η μία να είναι δίπλα στην άλλη. Την στιγμή που η μπάλα έρθει σε επαφή με τα δάχτυλα και τις παλάμες «σπάνε» οι καρποί απορροφώντας την δύναμη της μπάλας και η μπάλα μέσω των πήχεων ασφαλίζει στην αγκαλιά του τ/φ.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΟΥΤ(4) Λαβή στα συρτά με πίεση επιθετικού: o Η κίνηση του τ/φ είναι γρήγορη προς την μπάλα και όσο πλησιάζει σ αυτή κάμπτει τον κορμό. o Χωρίς να σταματήσει τοποθετεί τις παλάμες σαν «φτυάρι» κι μαζεύει την μπάλα. o Αμέσως μετά την λαβή μεταφέρει την μπάλα στον θώρακα πραγματοποιώντας ένα άλμα με το ένα πόδι μπροστά ανάλογα με την πορεία του αντιπάλου.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΟΥΤ ΜΕΣΑΙΟΥ ΥΨΟΥΣ(1) Μεσαίο ύψος νοείται η απόσταση από τα γόνατα μέχρι το ύψος των ώμων. Η Βασική τεχνική (με αρκετές διαφοροποιήσεις ανάλογα με την κατεύθυνση της μπάλας ) είναι: Ο τ/φ από την βασική θέση βρίσκεται πίσω από την μπάλα. Τα πόδια έχουν άνοιγμα όσο οι ώμοι και το ένα είναι ελαφρώς πιο μπροστά από το άλλο. Σε χαμηλές τροχιές ο κορμός κάμπτεται αρκετά, τα χέρια προτάσσονται και οι παλάμες είναι η μία δίπλα στην άλλη και «βλέπουν» προς τα πάνω. Η πρώτη επαφή γίνεται πρώτα με τα δάχτυλα και μετά με τις παλάμες. Την στιγμή της επαφής λυγίζουν πρώτα οι καρποί και μετά οι αγκώνες ώστε η μπάλα να ασφαλίσει στην αγκαλιά του τ/φ με ταυτόχρονη ανύψωση του κορμού.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΟΥΤ ΜΕΣΑΙΟΥ ΥΨΟΥΣ(2)

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΟΥΤ ΜΕΣΑΙΟΥ ΥΨΟΥΣ(3) Η βασική διαφοροποίηση στην λαβή είναι όταν η μπάλα κατευθύνεται στο ύψος των ώμων. Σ αυτή την περίπτωση τα χέρια προτάσσονται προς την μπάλα και οι παλάμες «βλέπουν» προς την μπάλα με τους αντίχειρες και τους δείκτες να σχηματίζουν το γράμμα W. H πρώτη επαφή γίνεται με τα δάχτυλα και στην συνέχεια η μπάλα ασφαλίζει όπως πριν.

ΛΑΒΗ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ Ο Τ/Φ τοποθετείται πίσω από την μπάλα έχοντας ελαφρά το ένα πόδι πιο μπροστά από το άλλο. Ο κορμός είναι όρθιος και τα χέρια τεντώνουν προς την μπάλα, σχηματίζοντας το W που αναφέραμε πριν. Ο τ/φ πρέπει να βλέπει την μπάλα μέσα από τις παλάμες. Αφού έρθουν σε επαφή με την μπάλα τα δάχτυλα πρώτα και μετά οι παλάμες ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ, λυγίζουν οι αγκώνες και η μπάλα μεταφέρεται στο στήθος στην θέση ασφάλειας.

ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΛΑΒΗ ΑΠΟ ΟΡΘΙΑ ΘΕΣΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΑΛΜΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΔΙ ΑΛΜΑ ΜΕ ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ

ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΜΕ ΕΝΑ ΠΟΔΙ Ο τ/φ κινείται προς την μπάλα και το τελευταίο βήμα είναι πιο μεγάλο και πιο δυναμικό. Το πόδι αιώρησης έρχεται δυναμικά από πίσω προς τα εμπρός και πάνω, λυγισμένο και για προστασία, ενώ το πόδι στήριξης τεντώνει πλήρως. Τα χέρια έρχονται δυναμικά από κάτω πίσω προς τα εμπρός και πάνω ώστε να μεγιστοποιήσουν το άλμα. Η λαβή είναι ίδια με την λαβή σε σουτ πάνω από το ύψος των ώμων. Το κεφάλι δεν λυγίζει προς τα κάτω. Προσοχή: μετά την λαβή να ακολουθεί η ασφάλιση της μπάλας. Η προσγείωση γίνεται συνήθως στο πόδι στήριξης.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΕΝΤΡΕΣ Α) ΧΩΡΙΣ ΣΤΑΥΡΩΜΑ ΠΟΔΙΩΝ Χρησιμοποιείται κυρίως σε λαβή της μπάλας που έχει χαμηλό ύψος, είναι ελεγχόμενη στο χώρο δράσης του τφ και δεν υπάρχει μεγάλη πίεση.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΕΝΤΡΕΣ Β) ΜΕ ΣΤΑΥΡΩΜΑ ΠΟΔΙΩΝ Χρησιμοποιείται πιο συχνά σε δυναμικές διεκδικήσεις και μονομαχίες στον αέρα. Το άλμα είναι εκρηκτικό. Το πάτημα γίνεται στο πόδι της πλευράς της μπάλας και το αντίθετο προστατεύει από σύγκρουση. Αν η μπάλα πάει πίσω από τον ώμο του τφ, τότε πατάει με το μακρινό προς την μπάλα πόδι.

ΛΑΒΗ ΣΕ ΣΕΝΤΡΕΣ

ΛΑΒΗ ΜΕ ΑΛΜΑ ΜΕ ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ Ο Τ/φ κινείται προς την μπάλα και στο σημείο που κρίνει ότι πρέπει να κάνει το άλμα πατάει δυναμικά και με τα δύο πόδια λυγίζοντάς τα. Ακολούθως με τέντωμα των ποδιών και με εκρηκτική κίνηση των χεριών προς τα πάνω πραγματοποιεί το άλμα ώστε να πιάσει την μπάλα στο ψηλότερο σημείο της τροχιάς της με λαβή ίδια μ αυτή της λαβής πάνω από τους ώμους. Ακολουθεί ασφάλιση της μπάλας και προσγείωση στο ένα ή, συνήθως, στα δύο πόδια.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΕΜΠΡΟΣ ΠΙΣΩ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΠΙΤΙΘΕΜΕΝΟΥ ΠΤΩΣΗ ΑΝΑΓΚΗΣ

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ Ανάλογα με το ύψος της μπάλας από το έδαφος διακρίνουμε την λαβή με πτώση πλάγια σε: Χαμηλού ύψους Μεσαίου ύψους Μεγάλου ύψους

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΧΑΜΗΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(1)

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΧΑΜΗΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(2) Η πορεία της μπάλας είναι σχετικά κοντά στο σώμα και το ύψος της τροχιάς φτάνει στα 30-40 εκ. από το έδαφος. Από την βασική στάση χαμηλώνει το κέντρο βάρους και μεταφέρει το βάρος του σώματος στο πόδι που είναι πιο κοντά στην μπάλα. Κατά την πτώση το σώμα τεντώνει και τα χέρια τεντώνουν μπροστά από το σώμα με τις παλάμες τοποθετημένες ως εξής: το χέρι που είναι πιο κοντά στην μπάλα τοποθετείται πίσω απ αυτή και το άλλο χέρι πάνω από αυτή. Ο βραχίονας του κάτω χεριού δεν πρέπει να βρίσκεται κάτω από το σώμα.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΧΑΜΗΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(3) Κατά την προσγείωση ο τ/φ έρχεται πρώτα σε επαφή με την κνήμη, ακολουθεί ο μηρός και το ισχίο, κατόπιν ο πήχης, ο βραχίονας και τέλος ο κορμός ώστε να απορροφηθεί η ορμή του σώματος. Η ασφάλιση της μπάλας γίνεται με μεταφορά της μπάλας στο στήθος, ενώ για την αποφυγή του γυρίσματος του σώματος έρχεται το πάνω γόνατο κοντά στην μπάλα. Συνεχής οπτική επαφή με την μπάλα.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΣΑΙΟΥ ΥΨΟΥΣ Η λαβή αυτή χρησιμοποιείται σε σουτ που το ύψος τους είναι από 30 εκ. 1μ. από το έδαφος. Η τεχνική είναι σχεδόν ίδια με την προηγούμενη αλλά τώρα έχουμε περισσότερα μικρά βήματα προς την μπάλα πριν αρχίσει η εκτίναξη. Το πόδι στήριξης δίνει περισσότερη ώθηση,το σώμα τεντώνει περισσότερο και η λαβή γίνεται με τοποθέτηση «W». Η πτώση είναι ίδια με την προηγούμενη.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(1)

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(2) Με ένα ή περισσότερα βήματα ο τ/φ κινείται προς την μπάλα. Το τελευταίο βήμα είναι πιο μεγάλο και το πόδι στήριξης ωθεί το σώμα περισσότερο. Ταυτόχρονα, το άλλο πόδι με λυγισμένο γόνατο και τα χέρια να κινούνται δυναμικά προς την μπάλα βοηθούν στην μεγιστοποίηση του άλματος. Ο τ/φ υποδέχεται την μπάλα με λαβή «W» είτε πάνω από το κεφάλι του, είτε μπροστά από το πρόσωπο.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΛΑΓΙΑ ΜΕΓΑΛΟΥ ΥΨΟΥΣ(3) Κατά την φάση της προσγείωσης ο τ/φ τοποθετεί πρώτα την μπάλα στο έδαφος ώστε να απορροφήσει την ορμή της και στην συνέχεια ακολουθούν,ο πήχης, ο βραχίονας, ο ώμος, η λεκάνη, ο μηρός, ο κορμός και τέλος η κνήμη. Ακολουθεί η ασφάλιση της μπάλας με το γόνατο του αντίθετου ποδιού να έρχεται πάνω της. Κατόπιν, ο τ/φ σηκώνεται γρήγορα για να ακολουθήσει η επόμενη ενέργεια.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΕΜΠΡΟΣ(1) Ο Τ/φ εκτελεί την λαβή αυτή όταν η μπάλα κατευθύνεται πάνω του σε ύψος μέχρι τα ισχία του είτε απ ευθείας, είτε μετά από αναπήδηση. Καλό είναι ο τ/φ να προσπαθεί να πιάσει την μπάλα πριν αυτή αναπηδήσει. Η τεχνική είναι ίδια με την λαβή σε συρτά σουτ ή σε σουτ μεσαίου ύψους, αλλά μετά την λαβή ακολουθεί πτώση εμπρός.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΕΜΠΡΟΣ(2) Κατά τη προσγείωση, για απορρόφηση της δύναμης πτώσης, πρώτα έρχονται σε επαφή με το έδαφος οι πήχεις, ακολουθούν τα γόνατα κι τέλος το μπροστινό μέρος των ισχίων. Τέλος, πολλοί τ/φ μετά την πτώση ρολλάρουν στους αγκώνες και στα γόνατα ώστε να πετύχουν μεγαλύτερη απορρόφηση.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΠΙΣΩ Η λαβή με πτώση πίσω πραγματοποιείται όταν η μπάλα έχει φύγει πίσω από το σώμα μας. Ο τ/φ κάνει στροφή 180 ο και μπλονζάρει πάνω στην μπάλα. Τα χέρια τοποθετούνται σε σχήμα W πάνω από την μπάλα. Αν η μπάλα είναι ψηλά και πίσω από τον τ/φ αυτός μετά το πιάσιμο της μπάλας κάνει στροφή στον αέρα και προσγειώνεται όπως στην λαβή με πτώση πλάγια σε σουτ μεγάλου ύψους.

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΥ(1)

ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΥ(2) Γρήγορη εκκίνηση του τ/φ προς τον επιθετικό. Φτάνοντας κοντά στην μπάλα κάμπτει τον κορμό προς την πορεία της μπάλας. Κατά την πτώση γλιστράει με την εξωτερική πλευρά του σώματος στο έδαφος και με τα χέρια μπροστά υποδέχεται την μπάλα και την ασφαλίζει.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΜΕ ΑΛΛΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΠΤΩΣΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕΣ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ ΜΕ ΠΑΛΑΜΗ

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕΣ(1) Η απόκρουση με γροθιές μπορεί να γίνει: Με πτώση Χωρίς πτώση Με άλμα Χωρίς άλμα Όπως και να κάνει την απόκρουση ο τ/φ η βασική τεχνική είναι ίδια. Αυτό που αλλάζει είναι η προετοιμασία και η προσγείωση μετά την απόκρουση.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕΣ(2) Έτσι, όταν θα κάνει το άλμα με ένα ή με δύο πόδια η προετοιμασία είναι ίδια με την λαβή της μπάλας με άλμα. Η προσγείωση θα γίνει στο ένα ή στα δύο πόδια. Αν η απόκρουση γίνει με πτώση τότε έχουμε μια εκτίναξη του τ/φ προς την μπάλα και μετά την απόκρουση ακολουθεί η προσγείωση με τα χέρια.

ΙΔΑΝΙΚΟ ΠΑΝΩ ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΕΣ(3) Συνήθως σε τέτοιες αποκρούσεις ο τ/φ τοποθετείται κάθετα στην πορεία της μπάλας και τοποθετεί τις δυο γροθιές του παράλληλα και κολλητές μεταξύ τους, χτυπώντας την μπάλα στο κέντρο και κάτω και στέλνοντάς την στην ίδια περίπου κατεύθυνση απ την οποία ήρθε. ΔΕΞΙΑ ΚΑΤΩ ΙΔΑΝΙΚΟ ΕΥΘΕΙΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ (1)

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ (2) Αφού παρατηρήσει ο τ/φ το περιβάλλον γύρω του επικεντρώνεται στην μπάλα. Στην αρχή περιμένει να αντιληφθεί την πορεία της και κατόπιν κινείται δυναμικά προς αυτή. Αν η μπάλα έρχεται από μπροστά τότε εκτελεί άλμα με ένα πόδι, με το άλλο πόδι να «βγαίνει» μπροστά λυγισμένο και το αντίθετο χέρι από το πόδι άλματος να δημιουργεί γροθιά και να κινείται δυναμικά προς την μπάλα χτυπώντας την κάτω από το κέντρο της ώστε να πάρει ψηλή τροχιά στρέφοντας και τον κορμό.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΓΡΟΘΙΑ (3) Αν η μπάλα έρχεται από πλάγια (π.χ από δεξιά) τότε το άλμα γίνεται με το αριστερό πόδι και η μπάλα χτυπιέται με το δεξί χέρι από κάτω και της δίνεται κατεύθυνση πλάγια και αριστερά. Ακριβώς το αντίθετο συμβαίνει όταν η μπάλα έρχεται από αριστερά. Η μπάλα πρέπει να συναντηθεί στο υψηλότερο σημείο της τροχιάς της.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ-ΔΑΧΤΥΛΑ Η απόκρουση αυτή μπορεί να γίνει : Με ένα χέρι Με δύο χέρια Ο τρόπος είναι : o Με πτώση o Χωρίς πτώση

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ-ΔΑΧΤΥΛΑ ΧΩΡΙΣ ΠΤΩΣΗ(1) Η απόκρουση με παλάμες δάχτυλα χωρίς πτώση χρησιμοποιείται κυρίως για σουτ που θέλουμε να εκτρέψουμε πάνω από το οριζόντιο δοκάρι. Η εφαρμογή δεν είναι συχνή. Η απόκρουση με ένα χέρι είναι περισσότερο χρησιμοποιούμενη τεχνική τόσο σε σουτ από μπροστά όσο και σε σέντρες.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ-ΔΑΧΤΥΛΑ ΧΩΡΙΣ ΠΤΩΣΗ (2) Η απόκρουση με ένα χέρι σε σουτ από μπροστά γίνεται με σπάσιμο του καρπού προς τα πίσω και ταυτόχρονη ώθηση της μπάλας από κάτω ώστε να πάρει μια ανυψωτική τροχιά πάνω από το δοκάρι. Η προετοιμασία γίνεται με μετακίνηση προς τα πίσω και πάτημα με ένα πόδι, κυρίως με το αντίθετο από το χέρι απόκρουσης.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ-ΔΑΧΤΥΛΑ ΧΩΡΙΣ ΠΤΩΣΗ(3) Όταν η μπάλα κατευθύνεται από σέντρα ή πλάγιο σουτ προς το ύψος του οριζόντιου δοκαριού τότε ο τ/φ χρησιμοποιεί κυρίως το αντίθετο χέρι και με άλμα στο πόδι της πλευράς της μπάλας εκτρέπει την μπάλα με έντονο σπάσιμο του καρπού πάνω από το δοκάρι σε κόρνερ.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(1) Η τεχνική αυτή, όπως και η τεχνική της λαβής με πτώση, γίνεται σε σουτ : Χαμηλού ύψους Μεσαίου ύψους Μεγάλου ύψους Η τεχνική είναι ίδια με την τεχνική της λαβής και στις τρεις περιπτώσεις αλλά τώρα έχουμε διώξιμο της μπάλας.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(2) Η προετοιμασία μέχρι την επαφή με την μπάλα είναι ίδια. Οι σημαντικότερες διαφορές είναι: Όταν γίνεται απόκρουση με δύο χέρια τότε έχουμε τοποθέτηση των χεριών πίσω από την μπάλα και σπάσιμο των καρπών ταυτόχρονα προς τα πίσω.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(3) Όταν η εκτίναξη γίνεται με το ένα χέρι, αυτό τοποθετείται πίσω από την μπάλα. Ο καρπός σπάει προς τα πίσω, ώστε να έχουμε μια εκτροπή της μπάλας προς τα πλάγια. Η προσγείωση σε μεσαίου ή μεγάλου ύψους σουτ γίνεται τοποθετώντας τα χέρια πρώτα στο έδαφος.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(4) Στην απόκρουση της μπάλας σε μεγάλου ύψους σουτ με ένα χέρι με πτώση ανάλογα με την κατεύθυνση της μπάλας έχουμε δύο τρόπους απόκρουσης: Όταν η μπάλα βρίσκεται σχετικά κοντά στον τ/φ και σε ανοδική πορεία κατά την τροχιά της τότε χρησιμοποιούμε το χέρι που είναι πιο κοντά προς την μπάλα. Αν η μπάλα κατευθύνεται σε μεγάλο ύψος και μακριά από τον τ/φ ή η μπάλα είναι στην κάθοδό της, τότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί το αντίθετο χέρι.

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(5) ΑΝΤΙΘΕΤΟ ΧΕΡΙ

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΑΛΑΜΕΣ- ΔΑΧΤΥΛΑ ΜΕ ΠΤΩΣΗ(5) 1 ος τρόπος 2 ος τρόπος

ΑΠΟΚΡΟΥΣΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΜΕΛΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Η απόκρουση με πόδια γίνεται : Χωρίς πτώση Με πτώση Αποκρούσεις μπορεί να κάνει ο τ/φ και με άλλα μέλη του σώματος, όπως με το στήθος, με το γόνατο, αλλά κυρίως με το κεφάλι.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΣΥΡΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΑΠΌ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΚΕΦΑΛΙΟΥ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ Ο τ/φ πιάνοντας την μπάλα είναι ο πρώτος επιθετικός της ομάδας. Το σύγχρονο ποδόσφαιρο απαιτεί ο τ/φ να μπορεί να οργανώσει την επίθεση της ομάδας με σιγουριά και ακρίβεια. Ανεξάρτητα από το είδος της επίθεσης (οργανωμένη ή αντεπίθεση) αλλά και από την τακτική του συμπεριφορά, ο τ/φ πρέπει να κατέχει όλα τα είδη μεταβίβασης τόσο με τα χέρια όσο και με τα πόδια.

ΣΥΡΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ(1) Το χέρι που θα μεταβιβάσει την μπάλα την κρατά ανάμεσα στην παλάμη και τον πήχη και την μεταφέρει προς τα πίσω. Το άλλο χέρι εκτείνεται οριζόντια μπροστά και χαλαρό.

ΣΥΡΤΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ(2) Το αντίθετο πόδι κάνει μεγάλη προβολή προς την κατεύθυνση της μπάλας και αφού λυγίζουν τα γόνατα το χέρι με την μπάλα αιωρείται από πίσω προς τα μπρος και περίπου στο ύψος του πέλματος του μπροστινού ποδιού απελευθερώνει την μπάλα. Τα δάχτυλα κατευθύνουν την πορεία της μπάλας και μετά την απελευθέρωσή της το χέρι παραμένει για λίγο αιωρούμενο.

ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ (1) Μετά την λαβή της η μπάλα έρχεται με την παλάμη του ενός χεριού πίσω και πλάγια ενώ το άλλο χέρι προτάσσεται εμπρός.

ΠΛΕΥΡΙΚΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ (2) Μ αυτό τον τρόπο «ανοίγει» το σώμα και φορτώνει με ορμή. Το αντίθετο πόδι προβάλει δυναμικά εμπρός και όλο το βάρος μεταφέρεται στο πίσω πόδι με τον κορμό να γέρνει πίσω. Η μπάλα κατόπιν, μεταφέρεται από πλάγια και πίσω, πλάγια και εμπρός ή πάνω, ενώ το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο μπροστινό πόδι. Λίγο πριν φτάσει η μπάλα στο ύψος του κεφαλιού απελευθερώνεται και το πίσω πόδι ακολουθεί την πορεία της μπάλας. Αν η μεταβίβαση είναι πολύ δυνατή πιθανόν το πίσω πόδι να μεταφερθεί μπροστά μετά την απελευθέρωση της μπάλας.

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΑΠΟ ΤΟ ΥΨΟΣ ΤΟΥ ΚΕΦΑΛΙΟΥ Ο τ/φ μεταφέρει την μπάλα στο ύψος του κεφαλιού και λίγο πίσω κρατώντας την με την παλάμη. Ταυτόχρονα προβάλει το αντίθετο πόδι μπροστά προς την κατεύθυνση της μπάλας. Κατόπιν μεταφέρει το χέρι μεταβίβασης προς τα εμπρός και δίπλα από το κεφάλι και απελευθερώνει την μπάλα πριν την ολική έκταση του χεριού, δίνοντας με τα δάχτυλα την κατεύθυνση που επιθυμεί.

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΤΑ ΔΥΟ ΧΕΡΙΑ Η εκτέλεση αυτής της τεχνικής πραγματοποιείται για κοντινές μεταβιβάσεις και όταν υπάρχει αντίπαλος μπροστά. Δεν χρησιμοποιείται συχνά και η τεχνική μοιάζει με αυτή του πλαγίου άουτ.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΠΟΔΙΑ ΜΕ ΣΟΥΤ ΒΟΛΕ ΜΕ ΝΤΡΟΠ- ΚΙΚ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΧΤΥΠΗΜΑ ΠΛΑΓΙΟ ΒΟΛΕ ΠΛΑΓΙΟ ΝΤΡΟΠ -ΚΙΚ

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΣΟΥΤ ΒΟΛΕ Η μπάλα κρατιέται με το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά από το σώμα. Μετά από κάποια βήματα απελευθερώνεται και το πόδι χτυπήματος έρχεται και χτυπά την μπάλα με το κουντεπιέ. Μετά το χτύπημα το πόδι ακολουθεί την πορεία της μπάλας. Υπάρχει και το πλάγιο βολέ.

ΒΟΛΕ

ΠΛΑΓΙΟ ΒΟΛΕ

ΠΛΑΓΙΟ ΒΟΛΕ Η μπάλα κρατιέται στο ύψος του ώμου με το αντίθετο χέρι. Το σώμα «ανοίγει» αρκετά. Η μπάλα χτυπιέται στη μέση ή κάτω απ αυτήν. Το πόδι δεν ακολουθεί την μπάλα αλλά στρίβει εσωτερικά. Χρησιμοποιείται για κοντινές μεταβιβάσεις ή μακρινές άμεσες επιθέσεις.

ΠΛΑΓΙΟ ΒΟΛΕ

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΝΤΡΟΠ-ΚΙΚ Κρατάμε την μπάλα με τα δύο χέρια τεντωμένα και είτε περιστρέφοντάς την, είτε όχι την αφήνουμε να πέσει στο έδαφος, ενώ ταυτόχρονα «οπλίζουμε» το πόδι χτυπήματος. Την στιγμή που η μπάλα θα αρχίσει την ανοδική της πορεία από το έδαφος το πόδι χτυπήματος έρχεται και με το κουντεπιέ την χτυπάει, ακολουθώντας την πορεία της.

ΝΤΡΟΠ-ΚΙΚ

ΠΛΑΓΙΟ ΝΤΡΟΠ-ΚΙΚ

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ ΜΕ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΧΤΥΠΗΜΑ Ο Τ/Φ τρέχει διαγώνια προς την μπάλα και πατάει με το πόδι στήριξης πλάγια από αυτή. Το πόδι χτυπήματος πρέπει να χτυπήσει την μπάλα δυνατά από κάτω και στο κέντρο ώστε να πάρει ύψος έχοντας και το σώμα λυγισμένο προς τα πίσω. Μετά το χτύπημα το πόδι ακολουθεί την πορεία της μπάλας.

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΟΙ ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΕΙΝΑΙ: ΟΛΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΩΝ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Όλες οι μέθοδοι που αναφέρονται μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά την προπόνηση του τ/φ, ανάλογα με το ηλικιακό επίπεδο αλλά και το τεχνικοτακτικό επίπεδο του τ/φ. Αν ο τ/φ προπονείται σε ήδη γνωστές και καλά εκτελεσμένες τεχνικές τότε η ολική μέθοδος ίσως είναι η πιο κατάλληλη.

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Αν έχουμε έναν τ/φ, ο οποίος εκτελεί λάθος μια τεχνική ή μαθαίνει μια νέα τότε ενδείκνυται η αναλυτική μέθοδος. Αν διαπιστώνουμε ότι ο τ/φ έχει κάποιο πρόβλημα σε κάποιες φάσεις στο παιχνίδι (π.χ σέντρες) τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την μέθοδο των αγωνιστικών ασκήσεων. Τέλος, αν ο χρόνος που έχουμε για την προπόνηση του τ/φ είναι λίγος ή ανύπαρκτος ή ο τ/φ είναι προχωρημένος, τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την μέθοδο του παιχνιδιού.

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Ειδικότερα, θα πρέπει να λάβουμε υπ όψη ότι ο τ/φ μπορεί να προπονείται με 3 διαφορετικούς τομείς τρόπους: Ατομική προπόνηση Προπόνηση με άλλους συμπαίκτες Ασκήσεις με την υπόλοιπη ομάδα

ΑΤΟΜΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Ο προπονητής με τον/τους τερματοφύλακες εξασκούνται εξειδικευμένα σε θέματα : Τεχνικής Τακτικής Φυσικής κατάστασης

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ ΣΥΜΠΑΙΚΤΕΣ Οι τφ δουλεύουν συγκεκριμένα θέματα με παίκτες γηπέδου (αμυντικούς-επιθετικούς) σε πιο ρεαλιστικές καταστάσεις : Τεχνικής ( π.χ σουτ) Τακτικής (π.χ σέντρες) Φυσικής κατάστασης (π.χ ειδική αντοχή 4ν4)

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΤΗΝ Οι τφ προπονούνται εξειδικευμένα, κυρίως, σε θέματα ομαδικής τακτικής με την ομάδα (π.χ χτίσιμο παιχνιδιού). ΟΜΑΔΑ

ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Ο γενικός κανόνας είναι: Από το εύκολο στο δύσκολο Από το απλό στο σύνθετο Από το γνωστό στο άγνωστο Από το αργό στο γρήγορο

ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΛΑΒΗ ΜΕ ΠΤΩΣΗ ΣΕ ΣΥΡΤΑ ΣΟΥΤ. Από εδραία θέση πτώσεις δεξιά και αριστερά σε ακίνητη μπάλα. Το ίδιο με μπάλα που κυλάει. Από την γονάτιση πτώσεις δεξιά και αριστερά σε ακίνητη μπάλα. Το ίδιο σε μπάλα που κυλάει.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ Από ημικάθισμα πτώσεις δεξιά αριστερά σε σταθερή μπάλα. Το ίδιο σε μπάλα που κυλάει. Από όρθια θέση πτώσεις σε σταθερές μπάλες. Το ίδιο σε μπάλα που κυλάει. Συνεχόμενες πτώσεις προς μία κατεύθυνση μετά από πάσα. Αλλαγή κατεύθυνσης.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΕΘΟΔΟΣ Συναρμογή : π.χ κυβίστηση και πτώση δεξιά ή αριστερά σε μπάλα που κυλάει. Συνδυασμός με άλλη τεχνική. Εφαρμογή σε αγωνιστικές συνθήκες. ΣΗΜΕΙΩΣΗ: σε κάθε βήμα στην μεθοδολογία μπορούν να υπάρξουν επιπλέον ασκήσεις που να έχουν σχέση με το βήμα που δουλεύουμε πριν περάσουμε στο επόμενο.

ΜΙΑ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΜΕΘΟΔΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ, ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΓΙΣΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΤΕΡΜΑΤΟΦΥΛΑΚΑ ΣΤΟ ΚΑΘΗΚΟΝ ΤΟΥ ΑΠΟΤΡΕΠΕΙ ΑΠΟ ΔΥΣΑΡΕΣΤΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ